Как укреплять иммунитет детей в зимний период

На чтение 3 мин.

С наступлением осени начались резкие перепады ❄️ температур, что негативно отражается на иммунитете. В этот период дети заболевают чаще, чем в другое время года. Врачи советуют поддерживать и укреплять иммунитет витаминами и ☘️ правильными продуктами.

Квашеная капуста и цитрусовые

Для укрепления иммунитета необходим витамин С. Его дефицит снижает сопротивляемость организма к инфекциям. Поэтому включите в рацион фрукты и овощи – свежие и размороженные. Принято считать, что больше всего витамина С находится в цитрусовых. Однако диетологи уверяют, что лидеры – квашеная капуста и болгарский перец.

Важно! Знакомить ребенка с квашеной капустой лучше с 2-3 лет. В более раннем возрасте она может вызвать расстройство ЖКТ.

В квашеной капусте и болгарском перце содержится в 10 раз больше, чем в цитрусовых. Это не значит, что апельсины стоит исключить из рациона. Просто это хорошая альтернатива для тех, у кого аллергия на апельсины или повышенная кислотность желудка. Также квашеная капуста – пробиотик. Она поддерживает нормальную микрофлору кишечника.
Диетологи советуют включить в меню темно-зеленые овощи и зелень. Не забывайте про шпинат, петрушку, салат. Также стоит включить в детский рацион брокколи и морковь.

Добавьте цветных овощей и орехов

Кроме витамина С для укрепления иммунитета нужен бета-каротин. ☝️ Содержится он в цветных овощах. Это вещество стимулирует выработку клеток, борющихся с микробами. Источники бета-каротина — овощи красного, желтого и оранжевого цветов, зелень.

Важно! Все овощи должны пройти легкую термическую обработку, либо их нужно есть сырыми.

В осенне-зимний период в организме снижается количество антиоксидантов. Они противостоят разрушению клеток. Для восполнения их дефицита ребенку следует есть больше свежих фруктов и овощей, добавлять зелень в салаты.

✔️ Для поддержания иммунитета нужен и витамин Е. Он содержится в орехах, растительном масле, зерновых, в авокадо. Диетологи советуют не пренебрегать яичными желтками, потому что в них много витаминов А и Е. Орехи полезны еще тем, что являются источником цинка. Цинк также помогает поддерживать иммунитет. Достаточно давать ребенку горстку орехов или добавлять их в другие блюда.

Важно! Орехи — очень калорийные. Поэтому следите за тем, чтобы ребенок их употреблял в умеренном количестве.

Кроме цинка, в них содержится много важных микро и макроэлементов.

По мнению диетологов, в детском рационе должны быть источники белка. Он влияет на защитную функцию клеток. Много белка содержится в рыбе, белом мясе. Лучше ⛹️ ребенку давать телятину, кролика и индейку. Оно менее калорийное и легче усваивается.

Как защититься от вирусов

Есть продукты, обладающие антибактериальными свойствами. Это ☘️ лук, чеснок, свекла, морковь, сельдерей. Сельдерей – специфичный продукт, поэтому не ждите, что ребенок оценит его. Эти продукты обязательно должны быть в детском рационе в осенне-зимний период. Кроме противовирусной защиты, они способствуют выведению шлаков и токсинов.

Некоторые диетологи считают пользу от чеснока преувеличенной. Они полагают, что частое мытье рук и проветривание помещение помогает эффективнее бороться с вирусами. В стремлении повысить иммунитет, главное — не перестараться. Важно улучшить его качественно, укрепить, поэтому надо соблюдать умеренность.

Что исключить

Существуют продукты, способные нанести вред иммунитету. К ним относится жирная и острая пища и, в целом, переедание. На усвоение таких блюд организм тратит много сил, что приводит к ослаблению иммунитета.

Рекомендуют уменьшить потребление консервированных и маринованных продуктов.

☝️ Детям нельзя давать копчености и постараться исключить продукты с большим содержанием сахаров, соли и жиров.

Источник

Shon

Эксперт + Инструктор по ушу

5446

84 подписчика

Спросить

8 февраля 2016

Холодное время года дает заботливым родителям важную задачу — укрепить иммунитет любимого малыша и сохранить на должном уровне до весны.

В зимний период здоровье ребенка зависит от множества факторов.

Образ жизни семьи

Давно подмечено, что у активных родителей дети меньше болеют. Современные молодые мамочки и папочки стараются ежедневно выводить своих крох на прогулки, организовывают подвижные игры дома и на свежем воздухе, уделяют время утренней гимнастике. Это полезно не только для малышей, но и для взрослых. К тому же время, проведенное вместе, станет в будущем тем драгоценным моментом, которые оба поколения будут вспоминать с большой теплотой.

Социальная среда

Домашний ребенок не подвержен болезням, распространяющимся в детсадовском или школьном коллективах. В этом есть положительный нюанс — меньшее количество перенесенных ОРВИ и других болезней. Однако в то же время не вырабатывается иммунитет к ним. Как правило, начиная ходить в школу, минуя дошкольное учреждение, малыш в первый год часто болеет, так как сталкивается с новыми для себя заболеваниями.

Хронические заболевания могут давать предрасположенность к обострениям именно зимой. Обыкновенная простуда приводит в таких случаях к бронхитам, астме, пневмонии. Зная об этом, родители имеют шанс вовремя побеспокоиться и либо укрепить иммунную систему своего чада, либо устранить все возможные риски.

Что делать для укрепления здоровья малыша?

Закалка при грамотном подходе дает превосходный результат для повышения сопротивляемости организма болезням.

Сюда входят такие мероприятия: гигиенические процедуры (обливания прохладной водой, обтирания), физические (утренняя гимнастика, массажи), пребывание на свежем воздухе при любой погоде. Обязательно нужно соблюдать постепенность при выполнении процедуры: не начинать обливание сразу холодной водой, а делать плавный переход от теплой до прохладной в течение нескольких недель.

Существует множество гимнастик и массажей различного рода: пальчиковых, точечных, психогимнастик, с использованием атрибутики. Знакомые с детства дорожки здоровья воздействуют на нервные окончания стоп, укрепляя здоровье внутренних органов ребенка.

Питание зимой не должно состоять из каш и мяса. Важную роль играют овощи и фрукты, богатые микроэлементами и витаминами. Разнообразная, сбалансированная пища дает малышу силы ежедневно бороться с такими страшными микробами и вирусами.

Любовь родителей является тем самым камнем, на котором держится иммунная система крохи. Счастливые дети болеют реже, а улыбаются чаще.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Источник

Как укрепить иммунитет ребенка зимой ? 7 простых | 7myfamily — 7myfamily.ru

Укрепление иммунитета ребенка народными средствами. Давайте рассмотрим некоторые рекомендации по поводу того, как укрепить иммунитет ребенка зимой : 1. Сбалансированное питание.

Как укрепить иммунитет у ребёнка зимой , осенью, после — DetStrana.ru

Когда иммунная система малыша плохо работает, это проявляется в частых болезнях крохи. Родители могут помочь своему ребёнку некоторыми способами. И не всегда эти способы заключаются в употреблении иммуноповышающих препаратов.

Зима без простуды: как укрепить иммунитет ребенка — mag.103.by

Чеснок — это природный компонент, который позволяет нам защитить себя и укрепить свой иммунитет в период межсезонья и наступления холодов. На этом принципе производится спортивная одежда для зимы . Так, может, и детей стоит одевать по этому принципу?

Как укрепить иммунитет ребенка в зимнее время | Форум — www.happy-giraffe.ru

Питание ребенка в любое время года должно включать фрукты и овощи. Зимой это яблоки, апельсины, мандарины, морковка, капуста, киви, бананы. В первую очередь пересмотрите детский рацион питания, иначе вся информация о том, как укрепить детский иммунитет

Как укрепить иммунитет ребенка зимой — hochu.ua

Каждый год с приходом холодов родители сталкиваются с бесконечными простудными заболеваниями своих чад. Конечно же, полностью изолировать ребенка от вирусов невозможно и не нужно, но сократить количество болезней достаточно реально.

Как укрепить иммунитет у ребенка — что делать для повышения — sovets.net

Укрепление иммунитета у детей травами. Как укрепить иммунитет у ребенка , не прибегая к медикаментозному лечению? Как поддержать иммунитет ребенка в осенне- зимний период. Основная причина повышения инфекционных заболеваний детей осенью и зимой – это

Как укрепить иммунитет ребенка зимой | МИР ЖЕНЩИНЫ — mirzhenshiny.ru

Всем ведь известно, что от работы пищеварительной системы во многом зависит иммунитет ребенка , впрочем, взрослого человека так же. Правильный белок в нужном количестве это основа здоровья ребенка в любое время года, но зимой становится особенно важным.

Зима без простуды. Как укрепить иммунитет ребенка — www.diva.by

Зима — яркий сезон в жизни любого ребенка . Этот период окутан ореолом таинствен-ности, ожиданием чуда и предвкушением новогодней ночи. Однако сказку могут омра-чить суровые морозы, слякоть или сезонный подъем заболеваемости респираторными инфекциями.

Как укрепить иммунитет зимой | Здоровье без Лекарств — startinet12.ru

Как укрепить иммунитет зимой ? Надо выбирать для еды соответствующие этому времени года продукты питания и витамины Уделяйте время своему увлечению – посещайте студию танцев, ходите в музеи и на выставки, сходите с детьми в зоопарк и посмотрите как зимуют обитатели

Как укрепить иммунитет зимой ребенку и взрослому? — www.sympaty.net

Как бы мы не старались не болеть, в холодное время года защитные механизмы все равно ослабевают и дают сбой. И мы с готовностью расскажем вам, как укрепить иммунитет зимой и поддержать свое здоровье.

Как укреплять иммунитет зимой : народные методы укрепления — VashImmunitet.ru

Ответом на вопрос, как укреплять иммунитет зимой , надо задаться заранее, еще задолго до наступления холодов. 15 декабря 2015. Как поднять иммунитет ребенку после болезни.

Как укрепить иммунитет ребенка | Журнал «Мама и Малыш» — www.2mm.ru

Как укрепить иммунитет ребенка летом. Систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к инфекциям и вирусам Сколько бы сезонных плодов ни съел ребенок , витаминных запасов до зимы ему все равно не хватит.

10 лучших способов укрепить иммунитет ребенка — www.baby.ru

1. Самый простой, на мой взгляд, способ укрепить иммунитет ребенка зимой – это ввести в рацион питания замороженные ягоды клюквы. Компоты, морсы, кисели из клюквы – это не просто вкусные блюда, но и источник множества полезных витаминов.

Чтобы ребенок зимой не болел: как укрепить иммунитет — 4mama.ua

В холодное время года хочется укрепить иммунитет своего ребенка так, чтобы спокойно и без проблем пережить зиму и не подвергнуться вирусам, эпидемиям и простудам.

Как укрепить иммунитет у ребенка зимой — sovets.net

В сезон простуд (осенью, зимой ) давайте витаминные комплексы. Как укрепить иммунитет ребенка перед садиком. Укрепление защитных сил организма – процесс длительный и нелегкий.

Консультация (старшая группа) на тему: «Как повысить — nsportal.ru

«Как повысить и укрепить иммунитет в зимнее время». Правильное питание – в любое время года в питание ребенка должны быть включены фрукты и овощи. Зимой — это яблоки, апельсины, мандарины, морковка, капуста, киви, бананы.

Как укрепить иммунитет зимой — f-journal.ru

Как укрепить иммунитет и не болеть осенью Уход за руками зимой Лишний вес зимой — как не поправляться в зимнее время? Укрепляем иммунитет ребенка , посещающего детский сад Чем заняться зимой Лечение талой водой.

Зима без простуд: как укрепить иммунитет ребенка — edinstvennaya.ua

Каждая мама хочет, чтобы ее ребенок был здоров. Однако холодная и слякотная погода, стресс и вирусы в детском саду вносят свои коррективы. Что важно делать, чтобы ребенок не болел?

Шесть простых способов укрепить иммунитет , или Зима без — volgo-mame.ru

Просто и понятно =) Мы вот тоже иммунитет сейчас укрепляем кстати =) Днем — обязательный сон, да и А у нас прошлой зимой воспаление уха =( Ужасно, ребёнок рыдал и мучался, так что если уже болит ушко то лучше сразу врача и не тянуть от греха, лучше «перебдеть».

Источник

От питания во многом зависит наша восприимчивость или стойкость к вирусам

Что негативно сказывается на нашем иммунитете?

Основные признаки истощенного организма — быстрая утомляемость, регулярная сонливость, апатия и плохое настроение. Нередко встречается также и некоторая ломота в мышцах и суставах. Если вы замечаете за собой эти симптомы, вам следует позаботиться о том, чтобы повысить защитные силы своего организма.

Что может вызывать снижение иммунитета?

Плохое питание. Если питаться преимущественно искусственной пищей с большим количеством красителей, стабилизаторов, концентратов, то ваш организм не будет получать необходимые ему витамины и минералы. Как результат — поддерживать иммунитет будет сложнее. Кстати, желающим похудеть женщинам в зимний период лучше отказаться от голодания и изнуряющих диет.
Регулярные недосыпания. Отсутствие полноценного сна сильно подрывает силы человека. Достаточно недоспать всего несколько дней подряд, и риск подхватить какой-нибудь вирус резко увеличивается.
Постоянный стресс. Регулярные и сильные волнения делают иммунную систему слишком уязвимой. Причем настигнуть они могут как взрослого, так и ребенка. И если избежать стресса не получается, нужно особое внимание уделить укреплению иммунитета.
Чрезмерная любовь к сладкому. Все мы знаем, что сладкое наносит вред здоровью. Но часто даже не догадываемся о том, насколько большой. Согласно с данными, приведенными Американским журналом клинического питания, после 100 граммов употребленных нами сладостей наши белые кровяные тельца на протяжении последующих пяти часов не могут противостоять вирусным инфекциям.
Антибиотики. Принимайте соответствующие лекарства только по предписанию врача и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Прием антибиотиков снижает иммунитет почти на 50%, что делает организм более слабым и уязвимым. По той же причине лучше ограничить и употребление мяса, содержащего антибиотики.

Как эффективно повысить свой иммунитет?

Вас интересует, как поднять свой иммунитет зимой? В первую очередь начните вести здоровый образ жизни. Больше двигайтесь и дышите свежим воздухом, избавьтесь от вредных привычек и начните высыпаться.

А еще — уделите особое внимание питанию, так как именно от него зависит ваша восприимчивость к негативным воздействиям окружающей среды.

Что же нужно кушать для того, чтобы быть здоровым и повысить иммунитет?

Квашеная капуста. Этот один из наиболее доступных в зимнее время продуктов содержит кальций, калий, фтор, магний, цинк, хром, витамины С и Р, а также пробиотики, которые благоприятно воздействуют на работу кишечника.
Тыква. В осенне-зимний период этот продукт представлен практически во всех магазинах. Тыква может похвастаться рекордным количеством железа. Кроме того, в ее состав входят самые разные витамины — А, В, C, E, D, Р и даже редкий витамин Т. Тыква предотвращает заболевания желудочно-кишечного тракта и укрепляет сосуды. Если вас интересует, как укрепить иммунитет ребенка осенью и зимой, то научитесь готовить суп-пюре из тыквы, тыквенные оладушки и пирог. Они наверняка понравятся малышу. Отлично сочетается в разных блюдах тыква с лимоном.
Брусника и калина. Из этих ягод получаются отличные взвары и витаминные морсы. Брусника не только повышает иммунитет, но и наполняет организм витаминами, а также приводит его в тонус. В свою очередь, калина помогает справиться с простудными заболеваниями и обладает противовоспалительным эффектом.

Цитрусовые. Желательно в качестве укрепления иммунитета зимой для детей и взрослых употреблять апельсины, мандарины, лимоны и грейпфруты. Благодаря входящим в их состав антиоксидантам и витаминам А, В, С, D, цитрусовые укрепляют нервную систему, приводят организм в тонус, помогают лучше восстановиться после болезни.
Сухофрукты. Практически все они богаты витаминами и микроэлементами. Чернослив улучшает работу кишечника, придает коже сияние и омолаживающее воздействует на организм. Курага приводит в порядок давление. Изюм укрепляет иммунную систему и поднимает настроение. Отличное средство, позволяющее повысить иммунитет зимой, можно приготовить, пропустив разные сухофрукты через мясорубку и добавив к ним мед. Одной столовой ложки этой вкуснятины в день достаточно для того, чтобы эффективней противостоять заболеваниям в зимний период. Кроме того, от такого лакомства не откажется ни один ребенок.

Вас интересует, какие витамины пить зимой для иммунитета?

Принимайте любые витаминные комплексы, которые продаются в аптеках вашего города. Но не забывайте, что лучшим источником витаминов для человека все-таки являются продукты. К примеру, витамин С в больших количествах содержится в черной смородине, цитрусовых, петрушке, квашеной капусте. Витамины группы В можно почерпнуть из семечек, орехов, бобовых и черного хлеба. Витамина А много в моркови, помидорах, тыкве с лимоном.

Теперь вы знаете, как повысить иммунитет зимой. Для этого достаточно лишь уделить должное внимание своему питанию и образу жизни, а также при необходимости внести в них должные коррективы. Будьте здоровы!

—
Автор — Тамара Бельченко, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!

Источник