Как укреплять иммунитет после 50 лет

• Содержание

Иммунитет пожилых людей на этапе старения организма ослабевает.

Данного физиологического процесса избежать невозможно, но существует ряд методов и способов, помогающих значительно укрепить иммунную систему человека в пожилом возрасте.

Причины снижения иммунитета в пожилом возрасте

Основной причиной понижения защитных функций организма в пожилом возрасте становится атрофия вилочковой железы.

Она отвечает за формирование и сохранность иммунного барьера. Вилочковую железу также называют «тимус» (в переводе с греческого языка «тимус» означает «жизненная сила»).

Главной её задачей является зарождение и развитие лимфоцитов, которые защищают организм от различного рода вирусов и бактерий. Вилочковая железа активно растёт до 18 лет, затем её рост прекращается.

В период с 18 до 50 лет тимус накапливает необходимые для борьбы и защиты элементы. Но после 50 – 55 лет вилочковая железа прекращает свою работу.

Новые защитные клетки не образуются, уже имеющиеся не обновляются, поэтому и наблюдается снижение защитных функций в организме пожилых людей.

*Еще читайте: Как бросить курить в пожилом возрасте

Другие причины угасания иммунитета:

1. Плохое питание.
2. Анемия.
3. Чрезмерная физическая активность.
4. Чрезмерное увлечение алкоголем и курением.
5. Проблемы со сном.

Также защитные функции ослабевают на фоне хронических болезней, которые имеются у каждого второго пожилого человека.

Немаловажную роль играют стрессы. При нервных расстройствах в организме вырабатываются гормоны, подавляющие активность защитных функций организма.

Последствия низкого иммунитета у стариков

Иммунитет человека поддерживает работу всех обменных процессов.

Поэтому если он снижается, автоматически происходит понижение выработки многих гормонов, регулирующих аппетит, сон, состояние кожи, умственную работоспособность.

Часто признаками и последствиями естественного старения иммунной системы становятся:

• Увядшая кожа.
• Снижается тонус и работоспособность.
• Повышается сонливость.

Главное последствие заключается в повышении восприимчивости организма к разным бактериям, вирусам и микроорганизмам.

*Также смотрите: 7 способов быстрого лечения простуды

Если у взрослого человека вирусное заболевание может пройти даже бессимптомно, то у пожилых людей незначительный вирус при попадании в организм вызывает осложнения и болезнь переходит в хроническую форму. Это связано с маленьким количеством защитных клеток, которые не могут противостоять вирусу.

Болезни, которым наиболее подвержены пожилые люди:

1. Миастения.
2. Склеродермия.
3. Саркоидоз.
4. Чешуйчатый лишай (псориаз).
5. Атеросклероз.
6. Аутоиммунный тиреоидит.
7. Ревматоидный артрит.
8. Ксерофтальмия.

Физические упражнения для повышения иммунитета

Одним из самых доступных способов укрепления иммунной системы в пожилом возрасте являются физические упражнения, которые помогают стимулировать обменные процесс организма. Ежедневная зарядка помогает снизить уровень вредного холестерина и ускоряет выведение шлаков.

Для пожилых людей очень полезна пешая прогулка. Она помогает обогатить кровь кислородом, улучшить работоспособность сердечно-сосудистой системы.

Из более активных видов спорта пожилым людям можно заняться плаванием.

Оно развивает выносливость, укрепляет мышцы. Также полезно будет кататься на лыжах. Данный вид спорта существенно бодрит организм.

*Также читайте: Хамам — турецкая баня, польза и вред

Поможет поднять иммунитет пожилому человеку баня. Но стоит помнить, что людям с проблемами сердца или давлением лучше посещать турецкую парилку, где температура не превышает 45 градусов.

В бане усиливается ток плазмы и лимфы, поэтому вредные вещества выводятся в несколько раз быстрее. Помимо этого, парилка помогает расслабиться, снять нервное и мышечное напряжение.

Сбалансированное питание

От правильного и сбалансированного питания зависит не только сила защитных функций, но и самочувствие. Поэтому рациону стоит уделять особое внимание.

Повысить иммунитет пожилому человеку помогут такие продукты, как:

• Мёд.
• Рыбий жир.
• Соя.
• Морковка.
• Белокочанная капуста.
• Шиповник.
• Фасоль.
• Апельсин.
• Малина.
• Грецкие орехи.
• Томаты.
• Персики.
• Облепиха.
• Сыр.
• Брокколи.
• Куриные яйца.
• Бананы.
• Гречка.
• Лук шалот.
• Чёрная смородина.
• Авокадо.
• Оливковое масло.
• Кисломолочная продукция.

При подборе продуктов стоит учитывать склонность организма к аллергической реакции, ведь если подобрать аллерген, то можно сделать организму только хуже.

Важно включать в рацион все продукты, содержащие белок и углеводы, которые являются источниками энергии.

Правильно подобранное меню помогает усилить обменные процессы.

Укрепить иммунитет пожилому человеку также помогут продукты, содержащие большое количество цинка, селена и магния.

*Еще читайте: Тестотерапия — новый вид лечения в медицинской практике

Данные минералы содержатся в:

• Рыбе и морепродуктах. Особую ценность представляет лосось, форель, сельдь и скумбрия. Из морепродуктов желательно употреблять креветки и устрицы.
• Говядине.
• Горохе.
• Куриных сердцах.
• Индюшином мясе.
• Сыре Чеддер.
• Чечевице.
• Горохе Нут.
• Хумусе.
• Черносливе.
• Редисе.

В рационе пожилых людей должны присутствовать цельнозерновые крупы.

Регулярное потребление овсянки, ячменных хлопьев, перловки, булгура и коричневого риса благотворно влияют на защитные функции организма, а большое количество клетчатки помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Медикаментозное укрепление иммунитета

Укрепить иммунитет в пожилом возрасте можно при помощи иммуностимуляторов. Это специальные препараты, активирующие защитные клетки организма.

Но стоит помнить, что выписывать данные фармакологические средства обязан только врач исходя из физического состояния человека.

*Также читайте: Магнитно-резонансная терапия — современный метод лечения заболеваний у пожилых людей

Если у него имеется аллергическая реакция, то неправильно подобранный препарат может вызвать даже анафилактический шок.

Список иммуностимуляторов для людей в преклонном возрасте:

1. «Иммунал».
2. «Иммунал плюс С».
3. «Настойка Эхинацеи Гексал».
4. «Циклоферон».
5. «Амиксин».
6. «Полиоксидоний».
7. «Анаферон».

Если человеку нужно восстановиться после длительной болезни, то рекомендовано употреблять синтетические иммуностимуляторы:

• «Левамизолин».
• «Изопринозин».
• «Бемитил».
• «Метилурацил».
• «Дибазол».

Если у человека вовсе нет иммунного ответа на вирусы, то целесообразно принимать:

1. «Тималин».
2. «Имунофан».

Витамины для иммунитета

Витамины для иммунитета для пожилых – это отличное средство усилить выработку Т-лимфоцитов и насытить организм необходимыми микро и макроэлементами.

*Еще смотрите: Витамины Неуробекс Нео — состав комплекса и инструкция по применению

Данные фармакологические препараты укрепляют стенки сосудов, ускоряют химические реакции, нормализуют обмен веществ, регулируют обмен жиров, углеводов и белков.

Список витаминных комплексов, пользующихся популярностью на рынке:

1. «Иммунал Форте».
2. «Мульти Табс Иммуно Плюс».
3. «Витрум».
4. «Центрум».
5. «Иммунал».

Все вышеперечисленные витаминные комплексы обладают высокой эффективностью.

*Также смотрите: Витамины Twinlab Daily One Caps: состав препарата и инструкция по применению

Но главный их недостаток – высокая стоимость.

Недорогие витамины:

• «Ревит».
• «Компливит».

Повышение иммунитета народными средствами

Средства народной медицины всегда пользовались необычайным спросом. Они безвредны для человека и практически не вызывают аллергии.

Рецепт народного средства для укрепления иммунной системы: в равных количествах берётся репчатый лук и сахар.

Овощ измельчается на мясорубке, засыпается сахаром и заливается 500 мл воды. Затем готовая смесь ставиться на огонь и кипятится 1.5 часа. Принимается по 1 ст. л. до 5 раз в день.

Народный метод с использованием мумие помогает очистить организм от шлаков и укрепить иммунную систему.

Приготовление: одна упаковка мумие заливается водой до образования кашицы. После этого в смесь добавляется 500 мл мёда. Употребляется по 1 ст. л. за 30 минут до принятия пищи.

*Еще читайте: Настойка болиголова — инструкция по применению народного средства

Особой эффективностью отличается витаминный комплекс. Способ приготовления: 500 г клюквы, 1 стакан грецких орехов и 4 зелёных яблока пропустить через мясорубку.

Добавить 500 г сахара и 100 мл воды. Перемешать. Варить на медленном огне на протяжении 10 минут. Принимать по 1 ст. л. 2 раза в день.

Рецепт приготовления общеукрепляющего настоя: 4 ст. л. шиповника заливается 500 мл воды и оставляется на 10 часов. Затем добавляется мёд. Настой употребляется по 5 мл 2 раза в день.

Крапива – это кладезь витаминов, помогающих восстановить иммунную систему. Приготовление: 1 ст. л. крапивы заливается 200 мл воды, настаивается 10 минут.

После этого настой процеживается через марлю. Принимается по 70 мл 3 раза в день.

Травы всегда использовались в народной медицине. Они обладают уникальными целительными свойствами, поэтому их с давних времен применяли для лечения и укрепления организма.

*Также читайте: КУФ терапия носа и горла

Рецепт приготовления общеукрепляющего настоя:1 л воды заливаются такие травы, как: листья смородины, шиповник, мелисса, эхинацея.

Всё оставляется настаиваться на протяжении 5 часов. Затем настой процеживается и употребляется по 50 мл.

Для повышения иммунитета пожилого человека рекомендуется употреблять такие травы и специи, как:

1. Имбирь.
2. Фенхель.
3. Куркума.
4. Мускатный орех.
5. Кардамон.
6. Корица.
7. Мята.
8. Чёрный перец.

Заключение

Следует следить за своим здоровьем и не допускать сильного понижения иммунитета, так как это чревато критическими изменениями в организме.

Правильно питание, физические упражнения, витамины и народные средства позволят быстро поднять иммунитет пожилому человеку.

Видео: Как повысить иммунитет? Способы повышения иммунитета

 Иммунитет — это наш защитник от вирусов и бактерий, он борется с токсинами и уничтожает чужеродные клетки. Но даже сильный иммунитет может слабеть и терять защитные свойства.

  А почему  снижается иммунитет? 

 Иммунная система – сложнейший механизм, он чутко реагирует на мельчайшие изменения внешней среды и ее влияние на организм. Плохая экология, неправильное питание, дефицит витаминов, стрессы, перенапряжение, хронические заболевания, вирусные инфекции, неизвестные новые микробы, хроническое недосыпание. К тому же укорачивается и световой день. Появляется осенняя депрессия. 

Я остановлюсь только на тех способах укрепления иммунитета, которые человек может использовать самостоятельно, не прибегая к медикаментозным препаратам. Они связаны с правильным питанием и образом жизни .

Способы укрепления и повышения  иммунитета.

Чтоб быть здоровым, надо начать с образа жизни , Больше двигаться, гулять на свежем воздухе и стараться хорошо высыпаться. Сокращение светового дня влияет на наш  обмен веществ. Чтобы отхватить солнце по максимуму, придется изменить   режим сна. Спать ложиться чуть раньше, а вставать чуть позже, хотя бы в выходные.А сколько спать? Прислушайтесь к своему организму.

 Смейтесь! Ведь смех рождает настоящую «биохимическую бурю»-вырабатывает  естественные  пьянящие вещества-эндорфины, антидепрессанты.

Целуйтесь! Возможно, поцелуй-это своеобразный способ  вакцинации, придуманный природой  При поцелуе  бактерии передаются от человека к человеку.20 % из них индивидуальны.  Во рту они вызывают оживление других микроорганизмов, давая импульс иммунной системе и запуская процесс образования антител.

Обратите внимание на своё питание.

Продукты, которые способствуют уменьшению симптомов осенней депрессии и обладают способностью повышать защитные силы организма, действительно существуют. Это бананы, сыр, бобовые (фасоль, горох и другие), шоколад, морепродукты, красное вино (в умеренных количествах), брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, киви, тыква, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в пищу больше зелени – петрушки, укропа, сельдерея. Насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, повышают иммунитет Так что, если вас одолевает осенняя хандра, почаще налегайте на эти продукты.

Ешьте поменьше сахара.

Многие исследования подтвердили, что иммунная система ослабляется при злоупотреблении сахаром. Вот витаминный рецепт, он способствует общему укреплению организма.

Взять 300 г кураги, 300 г изюма, 300 г чернослива, 300 г грецких орехов, 1 лимон, 300 г меда. Все прокрутить через мясорубку, добавить мед. Очень вкусно и полезно!

Не забудьте про витамины и минералы

Свежие фрукты и овощи – основной источник витаминов

Но волшебным средством для иммунитета является пчелиная пыльца. Достаточно натощак принимать 1 ч.ложку пыльцы в день.В этой ложечке содержится суточная норма витаминов и микроэлементов, необходимых человеку.Только одно но: на продукты пчеловодства может быть аллергия!

Не исключая важности для организма таких витаминов как  А,В,С,D,Е, в первую очередь хочу рассказать о минерале селен .Вряд ли в таблице Менделеева найдётся элемент, обладающий такими же уникальными свойствами для организма, как селен.. Являясь мощным природным антиоксидантом, он действительно может защитить организм от множества болезней.Селен помогает организму контролировать вирусы, его антиоксидантная защита усиливает  иммунную систему и прекрасно справляется с депрессиями.

Я предлагаю Вам уникальное народное средство, которое использую уже  несколько лет перед наступлением зимы. Но тоже есть одно но: оно не совсем подойдёт тем, кто  каждое утро ходит на работу.

Я пропускаю через мясорубку 3 лимона, 3 головки чеснока, добавляю 300 г мёда и всю смесь помещаю в банку. Принимаю по  чайной ложке 2 раза в день, предварительно разведя средство в стакане кипячёной воды .Через одну-две недели  у Вас пропадёт сонливость, повысится работоспособность, появится хорошее настроение и бодрость.

Рыбий жир

Очень эффективное и проверенное веками средство по укреплению иммунитета.

Физическая активность

. Преодолеть уныние помогут занятия на свежем воздухе.

 Во время физического напряжения вырабатывается больше гормонов, эндорфинов, в конечном итоге повышающих и укрепляющих иммунитет.

Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам укрепить здоровье.

 Вода обладает поистине уникальными свойствами. Она словно смывает с вас отрицательные эмоции.  Когда у меня бывает плохое настрение, я просто  мою голову и привожу себя в порядок. Мне помогает!  К тому же при мытье головы улучшается кровоснабжение мозга.

Есть вещи, которые мы изменить не можем. В этом случае мы обращаемся к врачам.  Но возможностей, чтобы защитить себя от различных неблагоприятных факторов, достаточно много.