Как укреплять иммунитет ребенка
Многих родителей беспокоит вопрос: почему ребенок часто болеет и как повысить иммунитет?
Как практикующий врач – педиатр могу с уверенностью сказать, что настоящее время отмечаются отрицательные тенденции заболеваемости детей простудными и респираторными вирусными болезнями.
Это связано с повышением числа патологически протекающих беременностей (фетоплацентарная недостаточность с хронической внутриутробной гипоксией, анемии у будущей мамы, тяжелые токсикозы, эндокринная патология и просто неправильное питание или недостаток физической активности).
Но это первая ступенька при формировании хорошего иммунитета.
После родов на первый план выступает наследственность, степень зрелости всех систем организма и длительность грудного вскармливания.
Все чаще наблюдаются диатезы, анемии, рахит, сбои пищеварения в виде запоров или поносов, респираторные инфекции в раннем возрасте.
Правильное наблюдение и ведение крохи в период до года – это крайне важно.
Сочетание нескольких неблагоприятных факторов не дает правильно сформироваться и запуститься сложному механизму под названием иммунологическая реактивность.
Поэтому важными факторами считается правильное питание детей раннего возраста, профилактика респираторных и других инфекционных заболеваний и постепенное закаливание с рождения.
Подробнее о закаливании малышей до года можно прочитать в этой статье.
Почему ребенок часто болеет
Но все же возникают ситуации, когда частота и длительность респираторных вирусных инфекций увеличивается в течение года с формированием у малыша синдрома «часто болеющий ребенок».
Чтобы ответить на вопрос: как укрепить иммунитет ребенка необходимо сначала определиться с причинами возникновения частых эпизодов ОРВИ и ОРЗ в течение года.
К ним относятся внешние и внутренние факторы, снижающие реактивность иммунной системы ребенка.
Факторы, увеличивающие риск учащения респираторных и простудных заболеваний:
- незрелость и нестабильность функционирования иммунной системы у детей раннего и дошкольного возраста;
- ослабленный местный иммунитет и постепенное формирование хронических очагов инфекции в носоглотке и ротовой полости (аденоидные вегетации, гипертрофия миндалин, кариес, синуситы);
- недиагностированные дисбактериозы и кандидозы;
- недолеченные инфекционные болезни;
- наследственная предрасположенность к аллергии;
- врожденные аномалии дыхательной, пищеварительной и иммунной системы организма;
- внутриутробная гипоксия;
- различные виды интоксикаций в период внутриутробного развития (токсикозы, прием лекарственных средств, инфекционные заболевания, патология почек и печени);
- перинатальная энцефалопатия;
- недоношенность;
- плохая экологическая ситуация;
- повышение инфекционной нагрузки в связи с началом посещения детского сада, школы или контакта ребенка с большим количеством людей;
- осложненные инфекции и простудные заболевания, перенесенные в раннем возрасте;
- бесконтрольное применение лекарств, гомеопатических препаратов;
- нарушение санитарных норм или некомфортный микроклимат в помещении, где ребенок находится постоянно;
- необоснованное и неправильное применение иммуностимулирующих средств;
- стрессы, длительный психологический дискомфорт у малыша;
- другие факторы.
На сегодняшний день у специалистов нет единого мнения в определении так называемого синдрома «часто болеющий ребенок», но уточняются основные критерии, по которым выделены группы ЧДБ (часто болеющие дети) или ЧДБД (часто и длительно болеющие дети) относятся:
- возраст ребенка;
- частота и длительность ОРВИ и ОРЗ;
- отсутствие уточненных хронических заболеваний (риниты, тонзиллиты, синуситы, бронхиты, аденоидиты).
Педиатр должен взять малыша на учет в группу ЧДБ, если он перенес простудные или вирусные инфекции в течение года:
Частота и длительность заболеваний
1.Дети первого года жизни
от 4 раз в течение года или
2-3 раза в год более 14 дней
2.От года до трех лет
6 раз и более или
2-3 раза в год от 14 до 20 дней
3.От 3 до 5 лет
5 раз и более или
2-3 раза в год от 14 до 20 дней
4.Дети старше 5 лет
4 и более раз в течение года или
2-3 раза в год от 14 до 20 дней
Поэтому наиболее важными моментами снижения заболеваемости респираторными инфекциями или обострения хронических процессов (аденоиды, тонзиллит, фарингит, синусит, рецидивирующий бронхит) у детей считается:
- устранение причин учащения заболеваемости у ребенка;
- уточнение и лечение фоновых заболеваний (диатезы, анемии, дисбактериоз, рахит) и очагов хронической инфекции (кариес, аденоиды, синусит);
- укрепление иммунитета различными способами в домашних условиях.
Как повысить иммунитет у ребенка
Как поднять иммунитет ребенку – рассмотрим главные принципы повышения естественной реактивности иммунной системы малыша.
К ним относятся:
- полноценное, сбалансированное питание, особенно у малышей грудного и раннего возраста (до трех лет), чтобы правильно сформировались правильные взаимодействия между системами организма и созревания иммунной системы;
- в дальнейшем из рациона ребенка полностью исключаются копчености, жирная пища, продукты длительного хранения (они насыщены консервантами), чипсы, сухарики, тонизирующие напитки;
- частые регулярные прогулки с ребенком на свежем воздухе;
- создание комфортного микроклимата в помещении, где постоянно находится кроха;
- полное восстановление организма после простуд и респираторных инфекций;
- устранение всех стрессовых ситуаций, повышенных физических нагрузок и других перенапряжений организма;
- полноценный здоровый сон и отдых – детям, которые часто болеют нужно устраивать дополнительный выходной, чтобы малыш мог выспаться и отдохнуть;
- закаливание с постоянством и систематичностью проведения общеукрепляющих процедур;
- устранение бесконтрольного и частого применения любых медикаментов и народных средств (даже в этом случае необходимо соблюдать дозы, частоту и длительность курсовой терапии);
- санация очагов хронической инфекции.
Многих родителей пугает заметное изменение состояния здоровья, и они пытаются изменить ситуацию и повысить иммунитет традиционными медикаментозными препаратами и народными средствами в домашних условиях.
Чтобы восстановить иммунитет применяют:
- настои общеукрепляющих трав и растительных адаптогенов;
- витамины и витаминные смеси;
- прополис;
- имбирь;
- другие способы (закаливание, массаж).
Настои противовоспалительных, общеукрепляющих и иммуностимулирующих трав
Восстановить иммунитет часто болеющему ребенку в домашних условиях можно с помощью сборов лекарственных трав с общеукрепляющим, противовоспалительным и иммуностимулирующим действием:
- ромашка;
- зверобой;
- липа;
- мелиса;
- солодка;
- календула;
- алоэ;
- череда.
Эти целебные травы можно заваривать отдельно или использовать сборы целебных растений. Их можно приготовить их самостоятельно, смешав по рецепту несколько трав. Чай также можно сделать из одной или нескольких трав, при этом в настой добавляется мед (при отсутствии аллергии) и лимон для усиления действия.
В фиточай для иммунитета можно включить ромашку, тимьян, анис, шиповник, имбирь, шалфей или сок алоэ.
Имбирь также обладает свойством повышать иммунитет.
Для приготовления лечебных снадобий используется только его корень — он содержит в своем составе:
- витамин C, B1;
- биотин, ретинол;
- минералы: калий, магний, кальций, цинк, железо;
- эфирные масла.
Этот комплекс целебных веществ и оказывает иммуностимулирующий, бактерицидный и противовирусный эффект.
Эффективный сбор для детей:
взять в равных частях цветы липы, календулы и каштана, траву зверобоя и мелиссы. Столовую ложку сбора залить стаканом кипяченой воды и настаивать 5-6 часов.
В готовый настой можно добавить мед (при отсутствии аллергии) и несколько капель настойки эхинацеи (1капля/год жизни) или прополиса.
Давать этот напиток ребенку лучше в виде чая — несколько небольших глотков 3 — 4 раза в день.
Также прекрасным иммуностимулирующим эффектом обладает настой листьев черной смородины.
Столовую ложку высушенных листьев залить стаканом кипятка, настоять 3-4 часа в термосе, добавить лимонный сок и мед. Пить в виде чая 3-4 раза в день 14-20 дней.
Применение растительных адаптогенов
Любые иммуностимулирующие средства, в том числе и растительные необходимо давать ребенку с осторожностью, под контролем лечащего врача.
Иммунная система малыша до 6-7 лет обладает незрелостью и вместо стимулирующего действия эти растения могут спровоцировать снижение иммунитета.
Эти препараты (настойку пиона, элеутерококка, эхинацеи или женьшеня) лучше принимать школьникам или подросткам – дозу и длительность терапии определяет врач.
Также нужно помнить, что настойка элеутерококка и женьшеня может повышать артериальное давление и вызывать перевозбуждение нервной системы.
Поэтому эти растительные средства противопоказаны при первичной артериальной гипертензии, ВСД по смешанному типу и при патологии нервной системы.
Давать эти средства детям лучше утром и днем, не позже 17 часов вечера.
Настойка корня пиона вместе с иммуномодулирующим действием наоборот обладает успокаивающим свойством.
Принимать его нужно перед сном – в дозе 1 капля/год жизни.
Длительность курса не более 14 дней.
Настойка прополиса
Специалисты не рекомендуют использовать спиртовую настойку прополиса детям до 5-6 лет, в связи с высокой вероятностью появления аллергических реакций у детей раннего возраста.
Чаще всего прополис используют в виде:
- растворов для полоскания зева после посещения детского сада или школы;
- добавления в молоко или витаминные смеси и травяные настои.
Наиболее эффективным способом повышения иммунитета с помощью прополиса у детей
является курсовой прием настойки прополиса в молоко или травяные настои – доза настойки рассчитывается 1капля/год жизни.
Курс лечения составляет от 20 — 30 дней, после применения делают перерыв (не менее месяца), можно повторять курс 2-3 раза.
Витамины и витаминные смеси
Гиповитаминозы, проблемы с кишечником, анемия, астения — это фоновые состояния у часто болеющих детей, снижающие иммунную систему и провоцирующие дальнейшее ослабление организма.
Поэтому для укрепления иммунитета часто применяют витамины и витаминные смеси.
Витамины
В настоящее время витамины для повышения иммунологической реактивности у ребенка выпускает большинство фармацевтических компаний.
Хочется рассказать о наиболее эффективных средствах, лидерах на витаминном рынке:
- «Витрум Кидз (Vitrum Kids);
- «Алфавит в сезон простуд»;
- «Киндер Биовиталь»;
- витаминно-минеральные комплексы «Пиковит»;
- «Мульти-табс Иммуно Кидс».
Каждый из них имеет свой состав в виде витаминов и минералов с добавлением аминокислот и пробиотиков («Мульти-табс Иммуно Кидс»).
При курсовом приеме любого из этих комплексов в организме малыша активируются защитные силы для борьбы с простудами, укрепляется иммунитет, а организм обеспечивается необходимыми веществами.
Витаминные смеси улучшают обменные процессы, всасывание, переваривание пищи, нормализуют сон и аппетит.
Наиболее популярное средство для повышения иммунитета у детей:
взять два лимона, по стакану грецких орехов, изюма, фиников и полстакана миндаля – все пропустить через мясорубку, добавить 2 столовых ложки сока алоэ (столетника).
Смесь залить 300 грамм жидкого меда, перемешать, поставить в холодильник и настаивать 2-3 суток.
Давать ребенку по чайной — десертной ложке (в зависимости от возраста) 2 раза в день.
Еще один рецепт витаминной смеси:
взять полкилограмма клюквы, лимон и пропустить через мясорубку, добавить в эту массу две столовых ложки меда и хорошо перемешать. Давать ребенку смесь по столовой ложке 2 раза в день с чаем.
Морс клюквенный или брусничный
Клюква и брусника — это просто уникальные средства по своим бактерицидным свойствам.
Для приготовления морса разотрите ягоды клюквы или брусники с сахарным песком (3:1). 2 ст. л. смеси залейте 0,5 литрами теплой воды.
Имбирь
Имбирь для повышения иммунитета чаще всего принимают в виде напитков, имбирных чаев, десертов, сока для заправки салатов.
Имбирная смесь для повышения иммунитета
Для приготовления этого напитка необходимо:
- имбирь тщательно вымыть и, не очищая его от кожуры, потереть на мелкой терке;
- лимоны также вымыть и, не очищая, нарезать на мелкие кусочки, после пропустить их через блендер;
- затем через блендер пропускаем и имбирь;
- получившиеся массы смешать и добавить мед;
- снова еще раз тщательно перемешать;
получившуюся массу кладем в баночку и плотно закрываем крышку; - оставляем настаиваться в холодильнике на пять дней.
Принимать по 1 ч. л. раз или два в день, заливая стаканом теплой кипяченой воды ( не используйте горячую воду, так как под действием высоких температур смесь потеряет большую часть своих целебных свойств).
Имбирный чай с лимоном
1 стакан горячей воды смешать с 1 ст. л. меда, 1 ст. л. сока лимона, 0,5 ч. л. измельченного имбирного корня и щепоткой корицы. Можно добавить в чай немного сухих измельченных листьев мяты.
Неспецифический иммунитет в домашних условиях повышают повторные курсы биостимулирующих средств маточное молочко пчел (апилактоза) или апиликвирит (пчелиное молочко с солодкой).
Родителям нужно помнить, что нельзя самостоятельно применять лекарственные средства для повышения иммунитета (иммунопротекторы).
Эти лекарства назначаются специалистом после обследования ребенка (иммунограммы) с местным лечением фоновых и сопутствующих заболеваний.
Восстановление иммунитета у ребенка – сложная, но вполне выполнимая задача.
Главное систематичность выполнения рекомендаций специалиста, двигательная активность малыша на свежем воздухе, правильное сбалансированное питание, массаж, закаливание, климатотерапия, исключение стрессов и профилактика респираторных инфекций.
врач — педиатр Сазонова Ольга Ивановна
Как укрепить иммунитет ребенка?
Как укрепить иммунитет ребенка? «Иммунитет ослаб и дети стали часто болеть», — жалуются молодые мамы. Конечно, гораздо проще дать ребенку антибиотик. Но если вы сторонник здорового лечения, то вам будет интересно, как укрепить иммунитет у ребенка натуральными методами.
Что такое иммунитет? Как формируется иммунитет ребенка? Давайте разбираться
Иммунитет латинского происхождения от слова «immunitas» и переводится как «избавление», «освобождение». Простыми словами, иммунитет выступает необычайным хранителем здоровья всего нашего организма.
С научной точки зрения, иммунитет-это защитная система организма, которая реагирует при первом же воздействии на организм внутренних и внешних антигенов. Саморазвитие иммунно системы ребенка происходит на генетическом уровне. Начальные ее формы закладываются на этапе внутриутробного развития плода.
Следовательно, беременная женщина должна беречь себя и быть здоровой на протяжении всего периода вынашивания малыша, а также при грудном вскармливании. Ведь научно доказано, что с молоком матери, ребенок получает здоровую микрофлору кишечника, которая и формирует крепкий иммунитет ребенка.
Инфекционные болезни, вредные привычки, сложная беременность негативно отражаются на состоянии иммунной системы будущего малыша. Именно поэтому важно знать, как поднять иммунитет в первую очередь будущей маме.
Роды также влияют на защитную функцию ребенка. Первый контакт с новыми для малыша микроорганизмами происходит при прохождении плода через родовые пути. По этому их микрофлора должна быть в норме до и во время беременности.
Формирование иммунитета продолжается и после рождения. Его следующий этап связан с молоком матери. Так, уже первые капли молозива дают толчок к формированию в маленьком организме нормальной микрофлоры в желудке.
Критические периоды иммунной системы детей
Важно знать не только, как иммунитет ребенка сделать более крепким, а и его критические периоды:
- Первый месяц, а точнее первые 29 дней жизни малыша. Иммунитет новорожденного в подавленном состоянии и еще практически не эволюционировал;
- Интервал 3 — 6 месяцев. Из-за снижения материнских антител уменьшается приобретенный пассивный иммунитет;
- 2 года. Этот год характеризуется повышенным интересом к внешнему миру. У ребенка увеличивается круг его общения. И только сейчас начинает формироваться собственный иммунитет малыша;
- От 4 до 6 лет. Общий иммунитет еще полностью не выработался, ребенок все больше и больше контактирует. На фоне этого все чаще проявляются наследственные пороки в иммунной защите;
- Подростковый возраст. Критический период обусловлен сокращением всей массы лимфоидных органов (ткани, в которых образуются иммунные клетки). Подростковый возраст считается переходным, организм полностью перестраивается и снижение иммунной защиты принимается за норму.
Признаки ослабленного иммунитета
Молодым родителям важно знать 8 главных признаков, сигнализирующих о сниженной работоспособности иммунитета:
- Малыш болеет более 5-6-ти раз на протяжении года, чаще всего в осенне-весенний период;
- Частые болезни затягиваются и возникают осложнения. После чего ослабленный организм долго восстанавливается;
- Трудно излечимые грибковые заболевания сигнализируют о плохом иммунитете ребенка;
- Аллергические реакции признак высокой чувствительности иммунитета;
- Задуматься над тем, как повысить иммунитет ребенка стоит, если малыш быстро устает, капризничает и плохо спит;
- У ребенка случаются высыпания герпеса на губах;
- Малыш болеет гнойным отитом или пневмонией. Также страдает от дисбактериоза: запора или диареи.
Три важных пункта для крепкого иммунитета
Мамам и папам ребятишек, необходимо знать главные аспекты для повышения защитной способности иммунной системы их чада. Все способы направлены на сведение к минимуму заболеваемости ребенка. Тренировка иммунно системы-это комплекс задач, направленных на то, чтобы защита ребенка не только поддерживался на необходимом уровне, но и постепенно росла.
В общем, педиатры выделяют три основных аспекта, которые формируют крепкий иммунитет ребенка.
Здоровый кишечник
Организм человека от микробов и вирусов защищает кожа и слизистые оболочки. Самый большой по поверхности орган-это кожа, которая показывает «неисправность» внутри организма. А большая поверхность слизистой кишечника активно отражает атаки чужеродной флоры.
По данным ученых 60-70% иммунных клеток находятся в желудочно-кишечном тракте.
Кроме защиты, которая срабатывает при борьбе полезных с не полезными микроорганизмами в кишечнике, иммунная система еще и тренируется. Но не у всех детей хорошее состояние пищеварительной системы. Причины нарушений у всех разные: от искусственного вскармливания и устойчивой пищевой аллергии, к удалению аппендицита или лечения антибиотиками. А как выработать иммунитет, если главный его защитник плохо функционирует?
Основная задача родителей-нормализовать кишечную микрофлору. Для формирования крепкого иммунитета, ребенок должен сбалансировано и правильно питаться. ПП и есть залог здоровья всего организма.
Важно, что бы в рационе ребенка присутствовали продукты питания или добавки, содержащие бифидобактерии. Пробиотики положительно влияют на кишечную флору-нормализуют работу кишечника при дисбактериозе, коликах, дискомфорте в животе, а также после лечения антибиотиками.
Живые микроорганизмы ускоряют синтез биологически активных компонентов, отвечающих за формирование иммунитета. Как результат организм быстрее справляется с простудными заболеваниями: насморк и ОРВИ. Лакто- и бифидобактерии-это полезные микроорганизмы. При нормальном содержании их в кишечнике иммунная система ребенка работает без сбоев.
Закаливание
Большинство точек человека находятся на ушах, ладонях и ступнях. Стимулируя их, мозг получает сигнал и вместе с иммунной системой готовы идти «в бой». Поэтому неудивительно, что закаливание воспринимается организмом, как тренировка к холоду. На самом деле, закаляясь мы тренируем тело быстро реагировать на резкое изменение температуры.
Как бы скептически вы не относились к закаливанию, эффективность этого метода подтверждена научно. Закаливание-действенный способ для поднятия иммунитета. Не быстрый, конечно, но надежный
Как закалять ребенка, чтобы укрепить иммунитет? Отличным вариантом для укрепления здоровья ребенка есть баня и бассейн. Благодаря разности температуры сосудов активизируется кровообращение. Как результат, происходит повышение устойчивости ребенка к переохлаждению, а значит ребенок не такой уязвимый к болезням.
Действенные методы закаливания детей:
- Воздушные ванны (насыщение кожи ребенка на свежем открытом воздухе);
- Солнечные ванны (воздействие солнечных лучей на кожу)
- Водные процедуры (обливание, обтирание, купание)
- Чередование низких и высоких температур (контрастный душ).
Действенный метод укрепления иммунитета ребенка с помощью закаливания:
Поочередное обливание холодной и горячей водой предплечья от кисти к локтю. Ноги от стопы к колену. При этом допустимая разница температуры воды — 15 °C. То есть горячая вода + 35 °C, холодная вода — + 20 °C. Обливание следует проводить раз в день по 5-7 минут.
Интересно знать: Известный американский педиатр Бенджамин Спок как-то сказал, что воспитанием детей нужно заниматься с самого рождения, потому что если начать на 10-20 день-это значит опоздать на 10-20 дней. Так же можно сказать и об иммунитете ребенка. Как повысить защитную функцию малыша и заставить ее работать, нужно думать сразу после его рождения. Так, к примеру, первым этапом закаливания является переодевания младенца. Постепенно, время когда карапуз лежит голеньким, можно увеличить и довести до 10-15 минут. Для начального периода закаливания оптимально допустимая температура воздуха должна составлять 22 °C. Такие знания особенно важны для родителей, которые размышляют над тем, как повысить иммунитет ребенка до года.
Лето или ранняя осень самое лучшее время для старта по закаливанию. Со временем нужно понижать и температуру воды, которая используется в процедуре обливания. Детям старше 2-х лет можно постепенно температуру воздуха понижать и доводить до границы 14 ° C. Время для приема воздушных ванн раз за разом увеличивать и сводить до 30 минут.
Противопоказания к закаливанию:
- Если температура тела повышенная или повышается;
- В случае острых заболеваний желудка или кишечника;
- Воспалительные процессы дыхательной системы: носовой и ротовой полости, носоглотки и глотки.
Конечно, не каждому ребенку придется такая процедура по вкусу. Но при данной манипуляции вырабатываются гормоны стресса, которые приводят в тонус сосуды, и весь организм в «боевую готовность». Но перед тем, как поднять иммунитет ребенку народными методами, а именно закаливанием, помните, что есть определенные правила, и достичь результатов можно только строго их соблюдая.
Основные правила закаливания:
- Систематичность. Процедуры нужно выполнять ежедневно. Долгий перерыв аннулирует приобретенные защитные свойства;
- Увеличение контраста. Защитный биомеханизм срабатывает только в случае стресса;
- Индивидуальный подход. Возраст ребенка, физическое развитие и отклонения от нормы развития необходимо учитывать для каждого малыша;
- Позитивный настрой. Хороший результат невозможен, если ребенок категорически против закаливания.
Практикуйте другие формы и способы повышения иммунитета ребенка. Закаливание принесет хорошие результаты, если сочетать его с физическими упражнениями.
Спорт
Негативное влияние на детский организм оказывают болезни, а также малоподвижный образ жизни. Как укрепить иммунитет ребенка? Не забывайте об умеренных физических нагрузках.
Чтобы ребенок рос и развивался здоровым необходимо важно ходить на спортивные занятия. Лучший вариант-бассейн. Такой спорт активирует все группы мышц, выравнивает дыхание и кровообращение, ускоряется обмен веществ, и, как отмечалось выше, закаляет.
Очень полезно плавание для школьников, которые по несколько часов проводят за партами. Плавание помогает снять ощущение скованности в суставах, особенно в позвоночнике и плечевом поясе. Хотя, для укрепления организма подходит любой вид спорта-теннис, футбол, легкая атлетика или танцы.
Если конкретный кружок вам не по карману, то не забывайте об утренней зарядке и кратковременных упражнениях на протяжении дня. Ребенок должен быть в движении.
Дополнительные методы укрепления иммунитета у ребенка
Укрепление иммунитета по бабушкиному рецепту-дешевая и безопасная альтернатива дорогому лечению. Поэтому, кроме правильной работы кишечника, спорта и закаливания, следует практиковать следующие рекомендации:
Соблюдение режима
У детей, по сравнению со взрослыми, ускоренный обмен веществ. Поэтому дети быстрее истощаются, но и быстрее восстанавливаются. Важно подобрать в зависимости от возраста ребенка, правильный режим дня.
Ребенок не должен истощатся и переутомляться. Не забывайте, что дети растут во сне. Девочкам и мальчикам для хорошего самочувствия следует спать дважды в сутки: ночью и днем, при этом ночью спать дольше, чем взрослым. Правильный отдых влияет на клетки иммунной системы и помогает повысить иммунитет ребенка.
Правильная одежда
Температура тела детей и частота сердцебиения (до подросткового возраста) выше, чем у взрослых. Поэтому там, где родителям тепло, ребенку жарко.
Напряжение голосовых связок
Как ни странно, но пение и чтение вслух-отличные методы профилактики ангины. При этом необходимо пить воду, чтобы избежать пересыхания в горле.
Прогулки в непогоду
Не откладывайте прогулку из-за плохой погоды. К примеру, летом температура воздуха никогда не снижается до показателей, при которых можно было бы замерзнуть. Поэтому позвольте своему ребенку гулять по росе и ходить босиком по лужам независимо от того, что показывает градусник. Не бойтесь прогулок в дождь без зонтика.
Человеческий организм запрограммирован приспосабливаться к любым условиям. И современные мамы, своей чрезмерной опекой, не позволяют заработать адаптационному механизму, а затем интересуется тем, как повысить иммунитет ребенка. Система дает сбой и малыша атакуют простуды.
Профилактика паразитов
Каждые полгода следует проверять детский организм на наличие паразитов. Если обнаружили глисты-примите соответствующие меры. Важно и прививать любовь малыша к чистоте и гигиене.
Проводите больше времени у водоемов
Система Wi-Fi, мобильный телефон, ноутбук, планшет-все это перенасыщает воздух положительным зарядом. А пребывание в электромагнитном поле от бытовых приборов плохо влияет на клетки человеческого организма, которые имеют отрицательный заряд. А это не последний пункт из того, что подавляет иммунитет.
Поэтому очень много времени проводите у водоемов: вода имеет отрицательный заряд, так же как воздух и земля рядом с ней.
Полноценное питание
Важно знать и какие продукты повышают иммунитет, ведь здоровое питание-залог хорошего самочувствия. Рацион ребенка должен быть сбалансированным и богатым белками, жирами, углеводами и минералами. За счет здоровой еды поддерживается и необходимый уровень витаминов, которые нужны для работы иммунной системы.
Детский рацион следует дополнять чесноком и луком, лимоном, морковью, красной рыбой, миндалем и другими орехами, домашним йогуртом. Заправляйте каши, супы и салаты оливковым маслом. Замените сахар на мед, а конфеты на сухофрукты. Давайте пить малышу отвар шиповника (если нет аллергии на эту ягоду).
Психическое здоровье
Стрессы сильнейшим образом влияют на здоровье малыша. В семье должен царить мир, обстановка любви и тепла на протяжении дня и вечера. Доказано, что у счастливых и спокойных родителей дети болеют реже.
Также необходимо малышу создать комфортные условия:
- Удобная кровать и нормальный микроклимат в спальне;
- Здоровый ночной сон-для детей садовского возраста еще и дневной;
- Спокойный сон-соблюдать тишину, когда ребенок отдыхает;
- Не допускать потрясений и истерик-теряется природная защита организма;
- Контакт с животными-успокаивает нервную систему ребенка и тренирует иммунитет. Быть осторожным с животными если ребенок склонен к аллергии.
Конечно, очень важно понимать, как укреплять иммунитет ребенка. Народные методы хороши, но детям не всегда можно их практиковать. Поэтому прежде чем ставить эксперимент-посоветуйтесь с педиатром.