Как влияет иммунитет на старение
- Какие особенности имеет иммунитет в пожилом возрасте?
- Причины снижения иммунитета в пожилом возрасте
- Чем опасно снижение иммунитета у пожилых людей?
- Как повысить иммунитет в пожилом возрасте?
- Препараты, повышающие иммунитет пожилых людей
- Народные средства
- Видео по теме
В пожилом возрасте все функции организма начинают угасать, и иммунная система не исключение. После 40 лет вилочная железа перестает вырабатывать лимфоциты (Т-хелперы) в нужном количестве, что приводит к снижению иммунитета на клеточном уровне. В старческом возрасте защитные функции организма сильно понижаются и на уровне гормонального фона, в результате проявляются аллергические, инфекционные и аутоиммунные заболевания. В этой ситуации возникает вопросы: как повысить иммунитет пожилым людям, какие препараты можно применять при лечении, есть ли народные методы стимуляции защитной деятельности организма?
Какие особенности имеет иммунитет в пожилом возрасте?
У каждого человека над сердцем в верхней части грудной клетке находится вилочковая железа, отвечающая за формирование иммунной системы. Начиная с рождения и до восемнадцатилетнего возраста, она интенсивно растет, вырабатывает достаточное количество лимфоцитов, которые поддерживают защитные функции организма. Затем ее рост прекращается и наступает обратный процесс – постепенное уменьшение в размерах. Уже к 70 годам у человека остается всего 5% защиты, от тех показателей, которые были в юном возрасте.
Существуют внешние признаки, по которым можно понять, что у жизненно важной железы снизилась активность:
- старение кожи;
- ломкость волос и ногтей;
- появление хронических болезней;
- низкая работоспособность, чувство хронической усталости.
Слабый иммунитет пожилого человека приводит к частым вирусным и инфекционным заболеваниям, появляются аллергические реакции, которые ранее не наблюдались.
Причины снижения иммунитета в пожилом возрасте
Главная причина – атрофия тимуса (в переводе с греческого «жизненная сила), который создает надежный защитный барьер от проникновения в организм человека болезнетворных бактерий и микробов. Прекращение работоспособности вилочковой железы обычно наступает в возрасте 50-55 лет (у каждого человека по-разному).
В этот период перестают вырабатываться новые лимфоциты, а старые не обновляются. Именно поэтому иммунитет у бабушек и дедушек стремиться практически к нулю.
Но, помимо этого, есть и другие причины снижения иммунной защиты:
- плохое питание;
- чрезмерное увлечение вредными привычками;
- анемия;
- сильные физические нагрузки;
- постоянное недосыпание.
У каждого второго престарелого жителя мира имеются хронические болезни, которые также влияют на снижение иммунитета.
Защитные функции в организме убивают гормоны стресса, которые вырабатываются при нервных расстройствах.
Чем опасно снижение иммунитета у пожилых людей?
Если в молодом возрасте ОРВИ или ОРЗ может пройти бессимптомно, то у пожилых людей даже незначительное простудное заболевание может перерасти в хроническую болезнь с осложнениями. Это следствие того, что защитных клеток становиться очень мало. Организм не имеет сил и возможностей бороться с инфекциями.
Пожилые люди подвержены следующим заболеваниям:
- сахарный диабет;
- миастения;
- остеохондроз;
- склеродермия;
- псориаз;
- ревматоидный артрит;
- атеросклероз;
- артрит.
Здоровье пожилого и старческого возраста необходимо беречь, заботится о повышении защитных функций организма.
Как повысить иммунитет в пожилом возрасте?
Иммунитет, данный человеку при рождении и приумноженный в результате вакцинации и перенесенных болезней, в старческом возрасте становится слабым, нуждается в дополнительной поддержке. Это влечет за собой частые инфекционные и простудные заболевания.
Чтобы укрепить защитные силы, необходимо не только принимать витамины для иммунитета пожилым людям, но и использовать другие способы, помогающие укрепить здоровье.
Первое – физическая активность
Чтобы стимулировать обменные процессы, нужно выполнять упражнения, которые будут снижать уровень холестерина в крови, выводить из организма токсины и шлаки. Это могут быть утренняя гимнастика, пешие прогулки на свежем воздухе помогут насытить организм кислородом, успокоят нервную систему, снимут стрессовое напряжение.
Плавание, катание на лыжах и коньках – спорт, который исправляет осанку и заставит работать все мышцы. Результатом будет заряд бодрости, хорошее настроение, крепкий иммунитет. К сожалению, в силу ограничений и противопоказаний доступен не всем людям такого возраста.
Хороший результат может дать ходьба по массажному коврику в течение 5-7 мин. В результате воздействия неровностей на рефлекторные точки, расположенные на стопе, улучшается кровообращение, поднимается тонус организма, снимается напряжение. Как следствие укрепляются защитные функции.
Второе – правильное питание
Сбалансированный рацион поможет поддержать старческий организм, укрепит иммунную систему. У пожилых людей пищеварительная система работает не очень хорошо, имеет определенные особенности. Важно так подобрать продукты питания, чтобы они легко переваривались. При этом насыщали организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
Третье – Хамам
Это турецкая баня, которую могут посещать пожилые люди, которым сильная жара противопоказана. Дело в том, что влажность воздуха, достигающая почти 100%, помогает легко переносить повышенную температуру, при этом нагрузка на сердечно-сосудистую систему минимальная в отличие от традиционной русской бани или сауны. Поход в хамам – это расслабление, приятное время препровождения, выведение шлаков, укрепление здоровья.
Четвертое – полноценный ночной отдых
Это еще один инструмент для укрепления защитного барьера организма в старческом возрасте. Мелатонин – гормон сна, который вырабатывается у человека только в темное время суток. Он способен регулировать работу эндокринной системы, стимулировать процесс пищеварения, укреплять иммунитет. Недаром бытует мнение, что во сне организм восстанавливается:
- нормализуется артериальное давление;
- замедляются процессы старения;
- происходит усиленная регенерация на клеточном уровне;
- включаются все восстановительные процессы.
Спать нужно ложиться до 12 часов ночи. При этом желательно, чтобы в комнате было максимально темно и тихо.
Препараты, повышающие иммунитет пожилых людей
Иммунная система пожилых людей постепенно ослабевает, что приводит к частым болезням. Которые постепенно переходят в хроническую стадию. «Разбудить» иммунные клетки помогут различные по своему составу иммуностимуляторы.
Препараты растительного происхождения
Их производят в разных лекарственных формах, отпускаются без рецепта. Разрешены к применению всем людям преклонного возраста без ограничений, при условии отсутствия аллергических реакций на компоненты. Повысить иммунитет людям старческого возраста помогут следующие вещества растительного происхождения:
- эхинацея;
- аралия;
- китайский лимонник – это настойка, применяемая при упадке сил и нервном истощении во многих странах мира;
- заманиха – регулирует работу нервной системы и повышает сопротивляемость организма к вредным воздействиям;
- элеутерококк – повышает работоспособность и настроение, стимулирует мозговую активность, регулирует защитную функцию;
- радиола розовая – отличное средство, способное повысить иммунитет.
Воздействуют такие препараты на всех людей по-разному. Поэтому перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом.
Витаминные комплексы
Поливитамины, разработанные учеными призваны поставлять питательные вещества, которые отсутствуют в неправильном питании всем системам организма пожилого человека, включая иммунную. Только необходимо знать, что у престарелых людей метаболизм сильно замедлен, поэтому правильную дозировку может назначить только лечащий доктор. Самыми распространенными витаминными комплексами для повышения защитной функции являются:
- Компливит – невысокая стоимость, подходящая форма выпуска для людей болеющих сахарным диабетом (таблетки без сахара), позволяет принимать данные витамины старикам с высоким артериальным давлением;
- Ван-Э-Дэй» (One-A-Day) – отличная серия поливитаминов в ней есть специальные витамины, укрепляющие иммунитет Ван-Э-Дэй 55 плюс;
- Супрадин – отлично подходит лицам старческого возраста, у которых наблюдаются проблемы с пищеварением. Форма выпуска – шипучие таблетки, растворяющиеся в воде.
- АлфаВит. Рекомендованный витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для людей старше 50 лет.
Народные средства для иммунитета стариков
Лекарственные травы издревле использовались для лечения различных болезней. Целебные отвары и настои, приготовленные в домашних условиях, имеют большое преимущество перед препаратами, купленными в аптеке:
- экологически чистый природный продукт;
- нет вредных компонентов, красителей, ароматизаторов;
- готовятся из природного сырья.
Для приготовления отвара или настоя с максимальным целебным действием нужно не только собрать травяной сбор в самое подходящее время, но и использовать фарфоровый запарник с плотной крышкой для настаивания.
Отлично поднимает иммунитет отвар грецкого ореха – подойдут как плоды, так и листья:
- подготовить сырье – листья и плоды мелко порубить и перемешать;
- уложить смесь в фарфоровый чугунок с крышкой и залить стаканом воды;
- поставить на водяную баню и нагревать 30 минут;
- затем закутать емкость в большое полотенце и дать снадобью настояться еще 45 минут;
- процедить готовый настой и употреблять по четверти стакана 3 раза в день.
Также существует ряд продуктов питания, которые способны укрепить иммунитет пожилого человека:
- медово-луковый иммуностимулятор – поместить в блендер 2 небольших луковицы и превратить их в однородную кашицу, добавить немного сахара, 0,5 л теплой воды, поместить в керамическую посуду с крышкой и нагревать на водяной бане полтора часа. Снять с огня, охладить, добавить мед (2 ст. л.) Принимать 3 раза в день по четвертой части стакана;
- рябина черноплодная с сахаром – 1 кг ягод перекрутить на мясорубке, всыпать полтора килограмма сахара, перемешивать до полного растворения последнего. Принимают курсом в 30 дней, утром и вечером по столовой ложке;
- отличным иммуностимулятором является смесь из кураги, грецкого ореха, лимона, чернослива и изюма. Все продукты в равных количествах пропускают через мясорубку, перемешивают и съедают 1 столовую ложку с утра натощак;
Важно!
Любое народное средство возымеет действие на организм, если чередовать полезные смеси и отвары курсами по 3-4 недели.
Но главный метод укрепления иммунитета пожилого человека – здоровый, активный образ жизни. Это сбалансированное, дробное питание, полноценный сон в ночное время, умеренные физические нагрузки.
Видео по теме:
Из-за энергетических проблем Т-клетки провоцируют общее воспаление, заставляющее организм быстрее стареть.
С возрастом иммунитет начинает работать хуже – он слабее реагирует на вакцины, плохо борется с инфекциями и т. д.; одна из причин этого в том, что в стареющих иммунных клетках хуже работают митохондрии – клеточные органеллы, обеспечивающие клетку энергией. Плохо работающие митохондрии не дают достаточно энергии и одновременно производят много опасных побочных продуктов; такие митохондрии считаются вообще одной из главных причин старения.
Но при этом старые иммунные клетки сами по себе ускоряют старение других тканей и органов. У пожилых людей и животных развивается хроническое воспаление, которое иногда так и называют – возрастным воспалением. Как инструмент защиты, воспалительная реакция должна помогать бороться с инфекциями и больными клетками, однако воспаление само по себе может вредить здоровым тканям. И если воспаление начинается по ошибке, из-за того, что сломался иммунный механизм воспалительного контроля, то здоровые ткани начинают страдать. И с возрастом такое фоновое воспаление может ускорять старение всего организма.
Исследователи из Мадридского автономного университета, Высшего совета по научным исследованиям Испании и других научных центров показали, какую роль в таком возрастном воспалении играют дефектные Т-клетки. В норме Т-лимфоциты гоняются за патогенами, уничтожают инфицированные и раковые клетки, регулируют силу иммунного ответа, помогают В-клеткам синтезировать антитела, а также синтезируют воспалительные сигналы – столько, сколько нужно. Но если у Т-клеток начинали барахлить митохондрии, то Т-клетки начинали выделять слишком много воспалительных молекул.
Авторы работы методами генетической инженерии портили митохондрии мышиным Т-лимфоцитам, и такие мыши к семи месяцам выглядели не как обычные молодые животные, а как глубокие старики. Они были вялы, медлительны, у них слабели и уменьшались в объёме мышцы, у них хуже работало сердце, они теряли в весе, не говоря уже о том, что их иммунитет хуже боролся с инфекциями. По паспорту, так сказать, животные были ещё очень молоды, но из-за энергетических нарушений в Т-лимфоцитах они прежде времени состарились. Иными словами, дефектные Т-клетки действительно отвечают за общее старение, по крайней мере, отчасти.
При этом в статье в Science говорится, как такое иммунное старение можно обратить вспять. Во-первых, мышам с испорченными Т-клетками давали вещество, блокирующее белок TNF-α (или фактор некроза опухолей альфа) – это одна из сигнальных молекул, которая стимулирует воспалительную реакцию и которую в изобилии выделяют Т-лимфоциты. Если воспалительный сигнал подавляли, у мышей в лапах усиливалась хватка (то есть усиливались мышцы), сердце начинало лучше качать кровь, и сами животные начинали лучше ориентироваться в лабиринте (то есть улучшались когнитивные функции).
Во-вторых, мышам давали вещество под названием никотинамидадениндинуклеотид, или НАД. Это одна из главнейших молекул-посредников, участвующая в энергетических реакциях митохондрий. С помощью добавочного НАД лимфоциты должны были отчасти возместить нехватку энергии, которая у них возникла из-за дефектных митохондрий, и перестать действовать во вред организму. Мыши, которые получили НАД, стали более активны и у них улучшилась работа сердца.
Блокаторы белка ТНФ сейчас прописывают при хронических воспалениях, вроде ревматоидного артрита; также есть коммерческие препараты, повышающие уровень НАД. Возможно, с их помощью можно затормозить старение не только у мышей, но и у людей. Однако, как пишет портал Science, мыши в эксперименте старели неестественным образом – раньше обычного и из-за специальной мутации в митохондриальном белке Т-клеток. Мы в результате выяснили, что Т-клетки к старению могут иметь самое непосредственное отношение, но не факт, что те же способы, которыми тормозили старение у экспериментальных мышей, сработают у людей, состарившихся обычным образом.
Иммунитет у человека формируется постепенно и к 10 годам жизни достигает своего пика развития. А с 12 лет начинает постепенно стареть. Рассматриваем причины с объяснениями и доказательствами с Дмитрием Веремеенко и его проектом nestarenie.ru.
Пример неправильной работы иммунитета – аллергическая реакция. Так, у детей по мере взросления исчезают разного рода аллергии, а потом с возрастом могут вновь появиться аллергические реакции. Именно поэтому в течение жизни не нужно испытывать иммунитет на прочность, подвергая действию аллергенов: пыль, мел, шерсть, пух, хитиновый покров насекомых, все продукты пчеловодства, некоторые продукты питания и др., но нужно регулярно использовать средства повышающие иммунитет у взрослых.
Старение тимуса — главная причина старения иммунитета
Клетки иммунитета Т-лимфоциты рождаются в тимусе – особом органе иммунной системы. Он расположен в верхней части грудной клетки. С возрастом тимус деградирует. Этот процесс, называемый инволюцией, начинается в период полового созревания, и к старости ткань тимуса почти полностью замещается жировой тканью — особенно от неправильного питания и вредных привычек (сладости, курение и др).
Вместе с деградацией тимуса значительно уменьшается и почти полностью останавливается выработка Т-лимфоцитов. По последним данным, выход Т-лимфоцитов из тимуса, пусть и очень небольшой, сохраняется даже у людей, достигших 100 лет.
Но есть и средства, повышающие иммунитет у взрослых.
Так например, тимус довольно хорошо восстанавливается при низкокалорийной диете (не путать с недоеданием). Способствует этому, скорее всего, «гормон голода» – грелин (ghrelin). Таким образом, средства, повышающие иммунитет у взрослых, могут быть двух типов: низкокалорийная диета либо употребление препарата грелина.
Вывод: старение тимуса можно обратить, и самый простой способ – это снизить количество потребляемой пищи. В настоящее время ведутся исследования влияния на старение тимуса кратковременных голоданий (24 часа 1 раз в неделю). Более длительные голодания приводят к тяжелым последствиям для организма.
Злокачественные опухоли, как следствие старения иммунной системы
Каждый день клетки тканей человека делятся и заменяют друг друга. Но время от времени появляются клетки-мутанты. Они могут резко отличаться от собственных клеток организма. Иммунитет распознает клетки-мутанты и убивает их. С возрастом иммунитет становится слабым. Слабый иммунитет не способен ликвидировать «мутанта», и тот дает потомство. Так возникает опухоль.
Злокачественные опухоли поражают около 40% населения планеты в преклонном возрасте. Какие же есть средства, повышающие иммунитет у взрослых? Растения, в отличие от человека, не имеют иммунную систему, но они защищаются от агрессии внешней среды с помощью специальных веществ, входящих в их состав:
сульфорафан (брокколи), ликопин (помидоры), кверцетин (яблоки), антоцианы (чернослив), эллаговая кислота (гранат), куркумин (куркума), лютеолин (чабрец и мята), апигенин (петрушка и укроп), капсаицин (перец чили), селен (бразильский орех, фундук) и др.
Все эти вещества способны оказывать сильное противоопухолевое действие. В последние годы на основе данных веществ даже создаются лекарства от рака. Именно поэтому очень важно для профилактики рака употреблять каждый день средства, повышающие иммунитет у взрослых — много сырых овощей.
Аутоиммунные реакции, как следствие старения иммунной системы
Псориаз, красная волчанка, аллергия – все это аутоиммунные заболевания, возникающие в результате старения иммунной системы. В результате таких заболеваний клетки иммунитета организма начинают проявлять агрессию к собственным тканям, убивая их, – так возникает воспаления.
У вас не было аллергии, и вдруг во взрослом возрасте (даже в 20 лет) появляется реакция на пыль или на цитрусовые – иммунитет начал стареть.
Курение, наркотики, вредные условия труда, бесконтрольный прием медикаментов – все это факторы, провоцирующие быстрое старение иммунитета и возникновение аутоиммунных реакций.
Например, сейчас популярны препараты с содержанием йода. Их рекламируют, но никто не говорит с экранов телевизоров, что длительный прием йодсодержащих препаратов может запустить аутоиммунный тиреоидит.
Ежедневный прием продуктов питания с содержанием омега-3 жирных кислот (рыбий жир, рыба и морепродукты) приводит к снижению чрезмерной активности иммунной системы, мешая развитию аутоиммунных заболеваний.
Для борьбы с таким тяжелым аутоиммунным заболеванием, как псориаз, необходимо снизить развитие кератиноцитов (излишнего слоя кожи), а также снизить ангиогенез (процесс образования новых кровеносных сосудов). Ежедневный прием суточной дозы витамина А в комплексе с витамином Д (2000-4000 МЕ) приводит к торможению развития кератиноцитов. Ежедневный прием петрушки или укропа (содержащих апигенин) подавляет ангиогенез.
Какие же есть средства, повышающие иммунитет у взрослых, для борьбы с аутоиммунными заболеваниями?
—Низкокалорийное питание — выходить из-за стола с легким чувством голода, следить за массой тела.
—Сон — минимум 7-8 в день. Пожалуй, дефицит сна — это самый сильный катализатор раковых опухолей в организме человека. Недостаток сна повышает на 36% вероятность заболеть любым раком.
—Отказ от курения.
—Короткие голодания омолаживают иммунитет.
—Регулярные пробежки резко замедляют старение иммунитета.
-Изучение долгожителей, которым удалось избежать рака и болезней сердца, показало, что у них наблюдается повышенная активность противовоспалительных цитокинов в организме (вещества, по действию подобного аспирину) — по результатам исследований отдела экспериментальной патологии Университета Болоньи в Италии. Ежедневное употребление малых доз аспирина оказывает на организм человека подобное действие. Показано, что длительный и регулярный прием низких доз аспирина (75 мг в день) снижает общий уровень воспалительных реакций в организме и поэтому снижает общий риск смерти от рака на 20%. Кроме того аспирин препятствует распространению метастазов опухоли.
—Отказ от употребления сладостей и продуктов с высоким ГИ.
Слабое сопротивление инфекциям, как следствие старения иммунной системы
Еще в 1896 году средняя продолжительность жизни человека была около 32 лет. Люди умирали, в основном, от пневмонии, гриппа, туберкулеза, диареи и энтерита, так как после 30 лет иммунитет человека сильно ослабевает. В XX веке появились мыло, холодильник, антибиотики и прививки, которые помогли людям бороться с инфекциями и вирусами, а продолжительность жизни постепенно выросла на 40 лет и уже в 2013 году составила около 70 лет.
Какие же существуют средства, повышающие иммунитет у взрослых для борьбы с инфекциями?
И снова вещества, которые помогают растениям защищаться от агрессии внешней среды: сульфорафан (брокколи), кверцетин (яблоки), капсаицин (перец чили), аллицин (лук) и др. Все эти вещества очень эффективны в борьбе с инфекциями.
Например: сульфорафан убивает бактерию хеликобактер, которая живет в желудке и вызывает гастрит и язву; аллицин обезвреживает многие микробы и вирусы прямо во рту человека. Именно поэтому в рационе человека должны быть каждый день сырые овощи.
Кроме того эффективны закаливание организма, ежедневные прогулки, проветривание помещения, легкие солнечные ванны (загар) в утренние или вечерние часы.
Рост воспалительных реакций организма, как следствие старения иммунной системы
Хронические воспалительные реакции в организме – один из признаков старения человека. Для того, чтобы определить наличие очагов воспаления в организме, существует специальный способ – анализ на С-реактивный белок.
Когда этот анализ показывает наличие воспаления, а видимого воспаления в организме не наблюдается (например, воспаление легких, воспаление сустава и т.п.), то есть веское основание предположить, что данное воспаление происходит из-за активного атеросклеротического процесса в сосудах.
Помимо того, что хроническое воспаление в сосудах приводит к их закупорке холестериновыми бляшками (результат – инсульт и инфаркт), есть и еще одно очень плохое последствие.
Воспаление – это реакция иммунной системы, которая в период воспаления работает с повышенной нагрузкой. Постоянное воспаление истощает иммунную систему организма.
Какие же есть средства, повышающие иммунитет у взрослых, для снижения общего уровня воспаления в организме?
Предотвратить хроническое воспаление сосудов способно ежедневное применение маленьких доз аспирина (50 – 100 мг), ежедневное применение препарата Метформин, включение в рацион питания омега-3 жирных кислот (рыбий жир, рыба и морепродукты), ежедневное потребление селена (200 мкг), а также ежедневных больших доз витамина D – 2000 – 4000 МЕ.
Кроме того, в Сеульском Университете в 2010 году проводились исследования, которые показали, что у людей, регулярно употребляющих в пищу такую крупу, как просо, существенно снижается уровень воспаления, а соответственно резко снижается такой показатель, как С-реактивный белок.
Достоверно доказано, что ежедневный дефицит сна (менее 7-8 часов в сутки) резко повышает С-реактивный белок.
Старение иммунитета в результате бесконтрольного употребления некоторых лекарственных средств
Одним из широко распространенных в России лекарств является анальгин. Анальгин запрещен во всех цивилизованных странах, начиная с 70-х годов XX века. Дело в том, что, попадая в нашу кровь, анальгин вызывает агранулоцитоз (гибель белых клеток крови – клетки иммунной системы, которые защищают кровь от инфекции). Анальгин лучше заменять на парацетомол, ибупрофен или напроксен.
Старение иммунитета в результате воздействия на организм вируса герпеса
Лаборатория профессора Грэма Павелека изучает влияние вируса герпеса на старение иммунной системы. В экспериментах было показано, что вирус, попадая в клетки иммунитета, провоцирует аутоиммунные заболевания организма. Сейчас учеными разрабатываются методы уничтожения иммунных клеток, пораженных вирусами, для лечения старения иммунитета.
Старение иммунитета в результате дефицита сна
Ничто так сильно не разрушает иммунитет человека, как постоянны недосып – сон менее 7-8 часов в день. Во время сна увеличивается количество дофамина в мозге, который способствует выработке сомотропина (гормона роста), который отвечает за обновление и омоложение клеток всего организма. Исследования, проведенные в США, показали, что сокращение времени сна до 3-4 ч ежедневно (т.е. где-то до 50% от нормы) сокращает количество клеток иммунной системы киллеров (клеток иммунитета, которые убивают раковые клетки) и активность Т-лимфоцитов. Это обозначает ослабление иммунной системы.
И, наоборот, у ежедневно спящих 9 часов вместо обычных 7 часов, активность клеток иммунной системы киллеров, несколько выше нормы.
До появления электричества люди спали и просыпались, подчиняясь ритмам смены дня и ночи. В современном мире режим дня не соблюдается, особенно в городе. В среднем современный человек спит около 7 часов в сутки — на 2 часа меньше, чем в начале XX века. Во времена Аристотеля люди спали не менее, чем на 4 часа больше нас. Современное общество посчитало, что другие занятия важнее сна. Или, по крайней мере, более интересны.
Источник здесь
Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK
Telegram