Как выработать иммунитет к радиации

1. Механизм влияния ионизирующей радиации на иммунитет
2. Влияние малых доз
3. Воздействие высоких доз
4. Отдаленные последствия влияния радиации на иммунитет
5. Существует ли иммунитет к радиации?
6. Видео по теме

Радиоактивное излучение оказывает комплексное воздействие на любой живой организм. Степень негативного воздействия зависит от полученной дозы и ряда других факторов. Существует три основных вида излучения (альфа, бета и гамма). Наиболее опасна гамма-радиация, так как обладает наибольшей проникающей способностью и мощным разрушающим воздействием на клеточные структуры. Иммунная система – одна из наиболее подверженных радиоактивному облучению, именно расстройства иммунитета во многом становятся причиной летальных исходов и развития серьезных заболеваний. 

Механизм влияния ионизирующей радиации на иммунитет 

При поглощении живыми тканями ионизирующего излучения в них происходит ряд серьезных изменений. Проходя сквозь клетку высокоэнергетические частицы и лучи могут: 

• Разрушать отдельные участки ДНК; 
• Повреждать важные белки; 
• Нарушать целостность мембраны; 
• При поглощении излучения внутриклеточной водой образуется перекись и другие свободные радикалы. 

Все эти повреждающие воздействия приводят к гибели либо мутациям клеток, степень повреждения сильно зависит от дозы облучения и формы, в которой оно попало в организм. Особенно сильно страдают активно делящиеся клетки, например, костный мозг и эпителий кишечника. Именно с этим воздействием связано снижение показателей клеточного иммунитета у большинства облученных. 

Влияние радиационного излучения на иммунную систему также проявляется через нейрогуморальные нарушения. Зачастую радиационные поражения щитовидной железы, тимуса и других желез приводят к иммунодефициту, а также аутоиммунным заболеваниями (тиреоидит). Степень проявления таких нарушений во многом зависит от полученной дозы облучения. 

Влияние малых доз радиации 

Небольшие количества радиоактивных изотопов постоянно содержаться в окружающей среде. Также излучение поступает из космоса (от солнца и других источников). Совокупно эти факторы формируют природный радиационный фон, характерный для определенной местности. Он не оказывает серьезного отрицательного воздействия на организм. 

Получение небольшой дозы радиоактивного излучения может оказывать стимулирующее влияние на иммунитет и весь организм в целом. Существует много санаториев, находящихся у мест выхода природных водных источников богатых радиоактивным газом – радоном. Строго дозированные купания в такой воде позволяют получить стимулирующую дозу ионизирующего излучения. 

Позитивный эффект от небольших доз облучения обусловлен активизацией иммунной системы. В ответ на небольшие повреждения, причиненные радиацией, активизируются клеточные и гуморальные компоненты иммунитета. 

Важно понимать, что не существует понятия «безопасная доза радиации». Хотя все живые организмы, в том числе и человек выработали в процессе эволюции механизмы компенсации повреждений от радиации, они все равно остаются опасными. 

Особенно опасно для иммунной системы длительное воздействие повышенных доз облучения. В результате значительно увеличивается риск развития раковых заболеваний, иммунодефицитов, ряда аутоиммунных заболеваний. 

Это связано с накопительным эффектом, возникающим в результате постепенного исчерпания ресурсов организма уходящих на устранение повреждений. Особенно он выражен при накоплении радионуклидов, таких как стронций и йод. 

Воздействие высоких доз радиации 

Влияние облучения на иммунную систему при высоких дозах отличается мощным разрушительным эффектом. При исследовании людей, пострадавших в результате проведения ядерных испытаний и ликвидации аварии на Чернобыле показывают: 

• Часть лимфоцитов крови гибнет уже на 2-3 сутки после облучения; 
• Наблюдается гипоплазия (уменьшение) лимоузлов; 
• Снижается уровень цитокинов. 

В результате гибели клеток костного мозга практически перестают обновляться иммунные клетки. В результате этого быстро развивается иммунодефицитное состояние. Организм становится практически беззащитен к инфекциям. Эти процессы усугубляют повреждения эпителиальных тканей, которые играют большую роль в защитной системе. 

Снижение барьерной функции эпителия вместе с нарушением работы иммунитета приводит к быстрому развитию генерализованных форм инфекций и гибели подвергшегося высокому облучению человека.  

Отдаленные последствия влияния малых доз радиации на иммунную систему человека 

До сих пор нет однозначного ответа на вопрос о пользе либо вреде длительного воздействия небольших доз ионизирующего излучения. Но большинство исследований показывает, что эффект скорее негативный. 

При длительном получении малых дозировок наблюдаются: 

• Повышенный уровень апоптоза среди клеток лимфоидных органов; 
• Снижение числа лейкоцитов; 
• Уменьшение активности нейтрофилов; 
• Снижение количества Т-клеток, особенно CD3 и CD4; 
• Уменьшение уровня иммуноглобулинов. 

Именно эти эффекты, в совокупности с мутагенным воздействием радиации приводят к увеличению числа раковых заболеваний при таких воздействиях. При этом чаще всего развивается «рак крови» – лейкозы, миелолейкозы и другие раковые опухоли кроветворной либо иммунной системы. 

Небольшие дозы излучения могут оказывать и положительные эффект, способствуя адаптации организма к повышенным дозам облучения. Например, жители регионов с повышенным природным фоном в большинстве случаев более устойчивы к воздействию высоких доз облучения. Но такие адаптации развиваются достаточно медленно и требуют смены многих поколений. 

Стоит учитывать, что человечество открыло явление радиоактивности относительно недавно, а негативное влияние радиации на организм начали детально исследовать только 50-60 лет назад. Поэтому данных о действительно долгосрочном воздействии повышенных дозировок радиации у нас нет. 

Существует ли иммунитет к радиации? 

Настоящего иммунитета к радиации у человека нет, как нет и средств для его выработки. Устойчивость к воздействию радиоактивности зависит от генетических факторов и регенеративных возможностей организма. 

При действии небольших доз облучения организм способен в небольшой степени адаптироваться к ним, но эффект сохраняется недолго, мощной защиты не создает. Поэтому выработать радиорезистентность невозможно. 

Важным параметром является радиочувствительность так как при лечении онкологических и других заболеваний часто используют радиотерапию. Чтобы точно рассчитать дозировку локального облучения необходимо выяснить этот параметр организма пациента. Согласно статистике высокой чувствительностью к радиации обладают 10-20% популяции. Примерно такое же количество людей отличается повышенной устойчивостью к ионизирующему излучению. 

Важно помнить, что последствия радиационного облучения для иммунитета в большинстве случаев будут резко отрицательными. Даже воздействие малых «терапевтических» доз при приеме радоновой ванны может оказать вредное воздействие. Хотя непосредственно после процедуры будет наблюдаться активизация иммунной системы, отдаленные последствия таких процедур будут скорее негативными. 

Даже воздействие природного фона во многом оказывает негативный эффект, поэтому следует максимально избегать получения дополнительных доз облучения. 

Видео по теме: 

Коронавирус проникает в клетку человека

Иммунитетом называют способность организма поддерживать свой природный генетический состав и бороться против чужеродных агентов, пытающих ему навредить. Каждую осень и зиму наш иммунитет подвергается испытанию, и сотни тысяч людей сдают этот экзамен «на троечку», кашляя, чихая или валясь в постели с высокой температурой. Кроме того, при слабом иммунитете у человека может отмечаться синдром хронической усталости – что тоже не добавляет радости в жизни. Со всем этим можно как-то существовать, но, когда мир охватывает эпидемия – то вопрос крепкого иммунитета становится жизненно важным. Сейчас в Европе бушует эпидемия коронавируса SARS-CoV-2 и в ближайшие 2-3 недели можно ожидать ее распространение в России (особенно с учетом нашего русского легкомыслия и слабого понимания принципов гиены). Так как лекарства от коронавируса нет, а надежды на государственную систему здравоохранения маловато ( у нас просто нет такого количества врачей-инфекционистов и специальных боксов для инфицированных больных) – то каждому придется спасаться в одиночку.

Проблема усугубляется отсутствием специфических вакцин против вируса – так что у нас остается только два стратегических направлений защиты: это меры предосторожности (гигиена) и укрепление иммунитета. О первом способе я подробно расскажу в следующей статье, а сейчас хочу поделиться информацией по методам поднятия иммунитета. Ведь если наша система иммунной защиты будет активна, то она уничтожит вирус, как только он попытается проникнуть в организм. Итак, коротко перечислю девять способов поднять иммунитет и снизить риск умереть от заболевания COVID-19.

1. Физические нагрузки

Наши предки жили на лоне природы, не имея системы отопления, кондиционеров и резиновой обуви. Тем не менее, они могли часами бегать по лесу в дождь, снег и холод в поисках пищи – и оставались здоровыми. Когда на них нападали хищники или представители враждебных племен, они вступали в сними в бой, получали раны, которые тем не менее, заживали «как на собаке». Именно регулярные физические усилия укрепляют активируют защитные силы организма, отражая атаки вредоносных вирусов и бактерий. Соответственно, вы тоже можете использовать этот фактор, регулярно (2-3 раза в неделю) занимаясь физкультурой и спортом умеренной силы. Ученые из Великобритании доказали, что иммунный надзор за лимфоцитами, при котором клетки ищут в тканях антигены, полученные из вирусов, облегчается преходящим лимфоцитозом, вызванной физическими нагрузками. Физические нагрузки особенно важны для пожилых людей, попадающих в группу риска при атаках коронавируса. В другим исследовании было показано, что «старение» иммунной системы напрямую зависит от степени и объёмов физических нагрузок. При активных занятиях (от 2 до 5 часов в неделю) и правильном пульсе (65-80% от пикового) скорость «угасания» иммунитета минимальная. Для пожилых людей (от 65 лет) предпочтительны аэробные нагрузки с низкой интенсивностью (прогулка быстрым шагом), а ля лиц, моложе 60 лет подходит медленный бег, лыжи, плавание в течение как минимум 25-30 минут.

2. Закаливающие процедуры

Этот способ сохранять крепкое здоровье и сопротивляться любым хворям известен на Руси давно. Еще сотни лет назад наши предки удивляли иностранцев, прыгая из парной бани в сугроб или ледяную воду, да и в наши времена на Крещение сотни тысяч людей опускаются в прорубь – и при этом не заболевают. Другое дело, что закаливаться нужно «с умом», избегая экстремальных нагрузок на организм – ведь организм не каждого человека вынесет купание в ледяной воде. Есть и другой, более щадящий способ закаливания: постепенное снижение температуры воды на 1оС при обливании каждую неделю – но он требует большого терпения и занимает 2-3 месяца.

Современная медицина разработала инновационные технологии закаливания, которые позволяют существенно укрепить иммунитет за 2-3 недели. Данная технология относится к области «криомедицины» и использует пары жидкого азота, которые своей низкой температурой кратковременно воздействуют на нервную систему человека. За время каждого 2-х минутного оздоровительного сеанса в «криокапсуле» активируются нервная, гормональная и иммунная системы человека, в результате чего происходит повышение всех защитных сил организма, в том числе и иммунитета. Не так важно, какой именно способ закаливания вы для себя выберете – главное, чтобы вы его применяли в своей жизни- если не хотите пасть жертвой коронавируса. Запомните два главных принципа закаливания:

1. Чем ниже температура – тем короче период воздействия на организм. 2. При закаливании очень важен позитивный настрой на здоровье — обливайтесь холодной водой с улыбкой на устах и верой в себя.

3. Оптимизм и нейтрализация стрессов

Первооткрыватель феномена стресса, нобелевский лауреат Ганс Селье доказал, что влияние стресса на иммунитет носит сложный характер. Слабый и кратковременный стресс усиливает защитные силы организма, а вот длительный и сильный стресс, наоборот, угнетает и опустошает иммунитет, что способствует развитию хронических заболеваний. Последние исследования показывают, что позитивное мышление и умение не впускать вредные стрессы в свой мозг не только уменьшают количество заболеваний, но и способствуют долголетию человека.

Ганс Селье — основатель учения о стрессе

Будьте оптимистами, не позволяйте плохим мыслям внедряться в ваш мозг, думайте о хорошем, верьте в свое счастливое будущее, ищите и находите крупицы счастья в настоящем – и никакой вирус не будет вам страшен. В связи с важностью данного фактора, мы посвятим этой теме отдельную статью, а пока перейдем к третьему способу укрепить иммунитет – правильному питанию.

4. Полноценное питание

Антитела – вещества, нейтрализующие вредных микробов, по своей сути являются белками, поэтому для крепкого иммунитета вам понадобится полноценная белковая пища, содержащая полный набор незаменимых аминокислот. Для обычных людей – это мясо, птица и рыба, а для вегетарианцев – бобовые, орехи и семена.

Для хорошей работы иммунной системы также нужны витамины (прежде всего группы D, С, А и Е), которые можно получить из свежих овощей, фруктов и растительных масел, а микроэлементы цинк и селен, необходимые для иммунитета – из морепродуктов, бобовых, бразильского ореха и кешью. Селен и цинк повышают продукцию естественных киллеров и клеток Т-звена и положительно влияют на красный костный мозг. Эти микроэлементы в большом объёме содержатся в морепродуктах, а также в бобовых культурах, говядине. Больше всего селена в бразильском орехе, но содержание в нем этого элемента столь высоко, что принимать его нужно с большой осторожностью, не более 5-6 орехов в сутки! На укрепление иммунитета хорошо работает бета-каротин, который способствует ускорению выработки лимфоцитов, снижает риск развития раковых заболеваний. Он содержится в моркови, дыне, абрикосах, шпинате.

Множество научных экспериментов смогло доказать иммуномодулирующие свойства свежих овощей и фруктов. Ну и как же в этом вопросе без чеснока, который содержит аллицин, уничтожающий множество вредоносных микроорганизмов в просвете кишечника, а также в циркулирующей крови. В этой статье мы не будем подробно останавливаться на вопросах правильного питания, так как эта тема слишком обширна – но мы посвятим ей отдельные статье на нашем канале «Формула долголетия».

5. Отказ от вредных привычек (Алкоголя и курения)

Не злоупотребляйте алкоголем. Его допустимая доза, которая еще не подавляет иммунитет, составляет от 20 до 30 чистого этанола в сутки. Это означает, что вы можете позволить себе выпить рюмочку коньяка, но прием более 100 грамм крепкого напитка уже сделает прорехи в вашей иммунной защите и если в ваш организм попадут вирусы, то лейкоциты не смогут с ним справиться. Согласно обзору научной литературы, чрезмерный прием этанола нарушает адекватное функционирование защитных барьеров (кожа и слизистые оболочки) и разрушает клетки иммунной системы. Также замедляются процессы синтеза лимфоцитов ввиду развития дефицита белковых веществ. Этанол снижает интенсивность образования иммуноглобулинов классов G и M.

Ну, если с алкоголем еще могут быть послабления, то с курением в период эпидемии следует завязать. Ведь в табачном дыме помимо никотина содержится огромное количество канцерогенов и ядовитых смол, которые подавляют реакции иммунного ответа. Кроме того дым забивает воздухоносные пути и препятствует лейкоцитам, находящимся в них уничтожать попавшие туда вирусы. Итог: по данным китайских врачей, курящие люди в Ухане, которые заразились коронавирусом, умирали в 2,5 раза чаще, чем не курящие.

6

. Полноценный сон

Может показаться странным, но продолжительный сон очень благотворно действует на иммунитет. В период сна происходит восстановление и зарядка энергией всех систем организма человека, в том числе – и иммунной. Поэтому не стоит отрывать время у сна для вашей работы или Интернета: вы потеряете больше, чем получите.

Здоровому организму взрослого человека требуется около 7-8 часов ежедневно для сна, детям – порядка 10-13 часов. Систематический недосып (на протяжении 2 недель и более) приводит к снижению эффективности работы иммунной системы минимум на 30%. Одно из научных исследований доказало, что частичное лишение человека сна в ночное время приводит к снижению реакций иммунного ответа, уменьшению числа натуральных киллеров и продукции интерлейкина-2. При продолжительности сна менее 7 часов наблюдается снижение устойчивости организма человека к вирусным и бактериальным заболеваниям.

7. Употребляйте продукты с пробиотиками

Пробиотики – это продукты питания, которые содержат живые полезные микроорганизмы. Пробиотики создают условия для адекватной работы желудочно-кишечного тракта и повышают иммунитет всего организма, причём воздействие происходит на все этапы функционирования иммунной системы. При систематическом включении пробиотиков в рацион значительно снижается частота развития инфекционных заболеваний, а протекают они преимущественно в лёгкой форме. Пробиотиками крайне богаты кефир, простокваша, натуральный (!) йогурт и другие кисломолочные продукты. Помимо молочных продуктов, пробиотиками богаты квашенная капуста, маринованные огурцы, напитки на основе чайного гриба. Другим вариантом употребления пробиотиков является прием специальных медицинских препаратов, содержащих культуры бактерий.

8. Иммуномодуляторы, биостимуляторы и адаптогены:

К иммуномодуоляторам, стимулирующим работу иммунной системы человека, относят жень-шень, эхинацею, прополис, мумие, имбирь и пр. К биостумуляторам: (веществам, активирующим все системы организма) — элеутерококк, радиола розовая, женьшень, китайский лимонник, экстракт пантов оленя и др.

Жень-шень, Элеутерококк, «Золотой корень»

9. Чаще находитесь на солнечном свете

Доказано, что солнечный свет способствует повышению настроения, профилактике стресса и депрессивных расстройств, которые угнетают реакции иммунного ответа. Кроме того, под действием солнечного света человеческий организм вырабатывает витамин D, важный для иммунитета. Кроме того, ультрафиолет, входящий в состав солнечной радиации, разрушает вирусы, в том числе – коронавирус. Для достижения лечебного эффекта достаточно инсоляции продолжительностью около 15 минут – летом и 1-2 часа – зимой.

(10). Соблюдайте правила гигиены — но об этом у меня есть отдельная статья – как это делать правильно и надежно.

Более подробно посмотреть о способах укрепить иммунитет можно в видео по этой теме на моем канале «Формула долголетия»

А что из перечисленного делаете вы?

Как вы работаете над своим иммунитетом? Предлагаю обменяться мнением по данному вопросу и защитить себя от короновируса.

Ю.В. Щербатых,

доктор биологических наук.