Как за ночь снизит иммунитет

Все болезни носят хронический характер и их называют болезнями цивилизации. У человека есть огромные резервуары здоровья и с помощью БАД мы можем востребовать эти резервы. Бессонница это болезнь цивилизация. Каждый 7 человек страдает бессонни­цей, 100 млн. американцев испытывают трудности со сном.

Чем старше человек, тем выше уровень бессонницы. Генетически люди длятся на коротко спящие (спят меньше 6 часов) и долгоспящие (от 9 часов и более) и это уже осо­бенность организма.

Изучение сна началось 50 лет назад. Американский врач установил, когда человек спит то у него каждые 90 минут возникает горизонтальное движение глаз (нистагм) и бы­ло установлено, что в это время люди видят сны. Это открытие послужило началом, для того чтобы изучать сон.

Существуют два типа сна:

*         Быстрый со сновидениями. Называется он так потому, что происходят изме­нения на электроэнцефалограмме (ЭЭГ), которая отражает уровень работы мозга. Во время сна происходит бешеная работа мозга. По академику Павлову сон это охранительное тор­можение, релаксация.

Человек уснул, через 1,5 часа в течение 5 минут длится сон, проходит еще 90 минут, 10 минут длится сон, под утро достигает 30 минут. Что при этом происходит? В этот мо­мент в мозге идет отключение молекулы серотонина. В момент быстрого сна, за день на­капливается большое количество информации, и пока она не ассоциируется со всеми ос­тальными, она чуждая для мозга и она разрушительна и опасно для него. Она должна вой­ти в общий пул информации и происходить это может только во время фазы быстрого сна.

У нас в организме существует два мозга : правый и левый. Между ними существует перемычка, которая называется мозолистым телом и в него входит250 млн. нервных воло­кон. Во время быстрого сна полушария разговаривают между собой, что можно опреде­лить на ЭЭГ, во время быстрого сна происходит бешеная импульсация.

Как полушария разговаривают друг с другом? Левое -это логически речевое полуша­рие (при инсульте в этой области теряется речь и логическое мышление) и правое (при ин­сульте в это части мозга, речь сохраняется, но возникает левосторонняя параплегия) но это на первый взгляд. При этом теряется способность к творчеству. Правое полушарие мозга, отвечает за нашу с вам интуицию, творчество и называется оно, эвристическим полушари­ем.

Все это надо привести к единому знаменателю. Ночью мозг укладывает всю информа­цию, образуются нужные ассоциации и просыпаясь утром вы, мудрее и взрослее. Если но­чью вы не спите, то наступает интоксикация мозга от не переваренной информации.

Информация это виртуальная пища. Если человек долго находится без информации, он нервничает. Люди, которые плохо спят, это люди которые плохо переносят стресс А по­чему?, потому что ночью происходи не только переваривание информации, но и ее деток-сикация. Перед смертью человека, через его мозг прокручивается вся его жизнь, все отри­цательные эмоции записываются на всю его жизнь, и это не исчезает, она просто оттесня­ется в подсознание.

У человека есть третий мозг -брюшной, количество нервной ткани сопровождающей желудочно-кишечный тракт, больше чем в спинном мозге.

Йоги предполагали, у человека интуиция находится в солнечном сплетении и человека можно обозначить как трехглавого дракона.

Если человек не поел на ночь, в этом случае у него будет здоровый сон и он сможет хорошо переварить виртуальную информацию и детоксицировать ее.

Если человек не ест больше 3-4 часов, то прошествии этого времени, желудок чувству­ет, что надо есть, а почему?, потому что он сокращается (голодная периодика), и смысл этого глубже. Когда человек заснул, каждые 90 минут идет быстрый сон, и если он не поел на ночь, каждые 90 минут на время быстрого сна начинается голодная периодика желу­дочного кишечного тракта. Начинается с двенадцатиперстной кишки идет вниз и перехо­дит на желудок. Главным здесь в оздоровлении организма является то, что происходит в двенадцатиперстной кишке, так как ее сопровождает половина всей нервной ткани кишеч­ника, это мозг нашего кишечника.

Между головным и брюшным мозгом идет толстый кабель, который называется блуж­дающим нервом и во время сна идет могучая импульсация в обе стороны и это называется синхронизацией быстрого сна и голодной периодики. Брюшной мозг умный, тоже получа­ет информацию только от нашей пищи.

Ночью встречаются три мозга (правый, левый, брюшной) и беседуют между собой, информация по блуждающему нерву идет в обе стороны. Человек без быстрого сна жить не сможет, если его разбудить во время сна, он будет заторможен, у него будет депрессия.

Во время быстрого сна человек не может поддерживать температуру тела (поэтому в летнюю жару , при ветерке он может простудиться).

Медленный сон -это глубокое расслабление, на ЭЭГ будут отмечаться высокочастот­ные и низкочастотные ритмы. Мозг работает на рост (в детстве) и на омоложение (с воз­растом). Открыто это было недавно профессором Дильманом.

Во время медленного сна в гипофизе выделяется соматотропин или соматотропный гормон. Когда перед сном мы едим, то дети плохо растут, так как гормон роста не выделя­ется.

В юности у нас есть места, за счет которых мы растем (концы трубчатых костей) и когда они зарастают, то мы перестаем расти. Гормон роста .действует на эти места, за счет которых мы растем и когда они закостеневают мы перестаем расти. Гормон роста действу­ет на печень, она вырабатывает истинный гормон роста, рецепторы которого есть на каж­дой клетке организма и по мере старения выработка гормона роста уменьшается.

Кривая старения начинается после 35 лет. кривая старения и выработки гормона рос­та идут параллельными линиями. БАД «Аргинин» увеличивает выработку гормона роста. Гормон роста в организме вырабатывается во время фазы медленного сна, всплесками 6-7 раз за ночь.

Стимулом к выработке гормона является то, что если организм израсходовал свои углеводные запасы, и уровень инсулина упал. Если днем мы не едим больше 4-х часов, уровень инсулина в крови упал, то сразу начинается выработка гормона роста. Гормоь роста и гормон инсулин, это два гормона антагониста. Почему надо есть не позже, ем за четыре часа до сна, для того, чтобы растормозить синтез выработки гормона роста. Сон не только отдых, но и работа. У кого бессонница, работа проходить плохо, это расплата, ор­ганизм становится испорченным.

В чем опасность бессонницы?

Нарушение всех биоритмов. Организм единое целое. К каждой клетки подходит нервы и у каждой есть рецепторы для биологически активных веществ. Но наш ор­ганизм не только биохимически целое, но и биофизически целое. В чем это выражается9 Возникло новое направление хронобиология. Например, как работает сердце? В течение суток, оно работает по разному, ночью медленнее. Уже выделено 2000 биоритмов, у каж­дой ткани, клетки, ферментов есть свой ритм. У здорового человека ритмы от клетки до органа и систем, все эти ритмы представляют едино целое, но только в одном случае, если хорошо работает гормон мелатонин (выделяется ночью). Если человек плохо спит, нарушается выработка гормона мелатонина, нарушаются все биоритмы (все происходит как надо, но все несогласовано), все рушится, наступает имунодепрессия, нарушается эндокринный статус. Сон всему лекарь. Резервы у человека есть, а фундаментом его служит сон.

Мелатонин -водитель ритмов, удивительное снотворное. Три гормона в человеке вы­бывают с молодостью, восстанавливаются с помощью БАД: гормон роста – Аргинин 4 кап­сулы на ночь; Мелатонин снотворное, переустанавливает биочасы; Биолайт вырабатывает­ся надпочечниками.Мелатонин – главный ночной чистильщик. У нас в организме вырабатывается активный .кислород, перекиси, из вдыхаемого с воздухом кислорода, а они вызывают массу проблем. Мелатонин их ночью убирает, так как она самая активная молекула. Мелатонин растворя­ется в воде и в жирах, проникает в ядро клетки и защищает от окисления наши нуклеино­вые кислоты (он защитник хромосом) и хотя его вырабатывается мало, он обладает беше­ной активностью. Мы едим всего 3 мг мелатонина, часть его инактивируется, а остатки всасываются. Мелатонин безопасный имуномодулятор. Из-за бессонницы вырабатывается мало мелатонина и падает иммунитет. Рецепторы к мелатонину обнаружены на клетках Т-хелперов и естественных килерах, самая главная защита против рака и вирусных инфек­ций. Мелатонин вырабатывается самой маленькой железой в организме эпифизом. Амери­канцы принимают мелатонин и он омолаживает организм. ^Причины бессоницы:

• Плохая переносимость стрессов. Люди плохо спят. Всегда нервные;
• Депрессия и тяга к перееданию, и роковое пристрастие к алкоголю, курению и т.п.(признак старения- большой живот и худые руки и ноги);
•  Ослабление иммунитета. У всех людей встречается дисбактериоз. 
•  Ухудшение мышления, памяти, настроения;                             ‘ •
•  Принимая при бессоннице транквилизаторы, попадают в зависимость от них;
• Несчастные случаи бывают когда принимают транквилизаторы и антигистаминные препараты, наступает патологическое опьянение и совершаются разные поступки.

Для того чтобы восстановить сон, что нужно делать?

• Отказаться от сладкой,жирной пищи (от сахара, пирожных, мороженного и т.п.), ме­нять тип питания. На хлеб у многих людей есть скрытая аллеригия (в хлебе содержится клейковина или глютен и на него может быть аллергия). В Японии вторым хлебом назы­вают коричневый рис. В пшенной каше и гречневой глютена не содержится;
• Не есть на ночь. Функциональным питанием является Бад «Зеленая пища»на 50-70 мл воды 1 ст.л. бад, ставят в холодильник для охлаждения, пить в два приема. Принимая эту БАД, реабилитация онкобольных, проходит быстрее в два раза. Эта умная добавка, улуч­шает работу мозга. Она содержит сакрулозу, заменитель сахара, действует на вкусовые сосочки и выводится с калом, соевый белок который содержится в биодобавке, момен­тально всасывается. При приеме « Зеленая пища » усиливается выработка гормонов роста и гормонов счастья.
• Препараты, хорошо влияющие на сон:  Мелатонин по 1 капсуле;

•  Серотонин -улучшает выработку гормона серотонина. С « Зеленая пища » по­лучаем триптофан, который превращается в сератонин, а он в мелатонин. 2 капсулы сератонина на ночь, на голодный желудок, либо 2 капсулы серинити и 1 капсулу мелатонина; 
•   Лецитин содержит инизитол, для тех, кто много пьет кофе;
•  Калмаг 4 капсулы в день, так как магний и кальций, природные релаксанты, а в молоке имеется плохое их сочетание; 
• Тианин – аминокислота, которую получают из чая, в каждой таблетке содержится 100 мг. В мозге у нас есть гамма аминомасляная кислота, которая является главным тормозным медиатором мозга, и плохо проникает в головной мозг. Аминокислота
   тианин -это та же аминомасляная кислота, она в 100% проникает в мозг и превращается в гамма-аминомасляную кислоту. 

Кроме того, следует отметить у нас в организме должен быть постоянный уровень этанола в крови (при упражнениях йоги уровень этанола в крови повышается). У нас на фирме есть БАД «Реворд», которая делает то же, что и спирт. Нашей природой не преду­смотрено употребление большого количества водки. В нашем организме, ферменты пече­ни (оксигеназы), работают хорошо и их, образуется очень большое количество, они трени­руют организм. При синдроме похмелья, уменьшается выработка гормона счастья в мозге.Когда в организме все процессы происходят нормально, ферменты угнетены и уро­вень гормонов счастья (эндорфинов) в крови высокий. При синдроме похмелья человек встал, спирта в крови нет, так как ферменты печени (оксигеназы) работают с бешенной скоростью, гормонов счастья нет, и человеку надо влить в себя очередную порцию спирта. БАД «фенилаланин»в переводе означает удовлетворение (Д- дефинилаланиновая амино­кислота), берет на себя функцию спирта, безопасна при применении, высокая степень эф­фективности при терапии пристрастия к алкоголю, наркотикам. Ее нельзя принимать только при тяжелой форме гипертонии. Щитовидная железа, из двух молекул тирозина делает гормон тироксин. У кого плохо работает щитовидная железа, у того вялая психика, хроническая усталость, за счет вирус­ной этиологии. Вирусы угнетают клеточный иммунитет, угнетает щитовидная железа, а дальше выход на центральную нервную систему, возникает депрессия.

 Сейчас доказано, что в косточки от яблок в 5 штук содержат дневную дозу йода, он содержится там в хорошей форме, это продукт функционального питания, кроме того в них содержится витамин В 17, обладающим противораковым действием.

Источник статьи: https://immunitet1.ru/

Питайтесь правильно

Главное правило ― питание должно быть сбалансированным. Для нормальной работы иммунной системе одинаково нужны жиры, белки и углеводы. Их соотношение в дневном рационе выглядит так:

Многие пытаются поднять иммунную систему и не обращают внимание на то, из чего состоит их рацион. В организме существуют две среды: рН-кислая и щелочная. В идеале они должны быть уравновешены. При ослабленном иммунитете преобладает кислая среда, в которой развиваются вирусы и бактерии. Отсюда частые болезни. Уровень кислотности в организме всегда можно проверить, сдав анализ на уровень pH (кислотности) крови, в нормальном состоянии показатель колеблется от 7,26 до 7,45.

Для того, чтобы нормализовать кислотно—щелочной баланс следуйте правилу 80/20.  То есть львиную долю в рационе должны составлять щелочные продукты. Посмотрите на таблицу, здесь указана степень кислотности и щелочности продуктов питания.

Продукты, которые укрепляют иммунитет

Зеленый чай и красный острый перец
В зеленом чае содержатся специальные вещества (эпигаллокатехины), которые защищают иммунные клетки от воспаления, воздействуют на вирусы и бактерии. В остром перце  содержится вещество – капсаицин, которое повреждает попадающие в организм бактерии.

Банан и йогурт
Йогурт должен быть с пробиотиками (полезные бактерии), ищите на упаковке пометку LGG или L casei.
В банане содержится специальный фермент, который помогает пробиотикам усваиваться в организме и благотворно влияет на иммунную систему.

Болгарский перец и красная фасоль.
Все бобовые, а особенно красная фасоль содержат много железа, которое полезно для организма. Но железо, которое содержится в растительных продуктах само по себе плохо усваивается, поэтому ему необходима пара в виде продукта содержащего витамин С, в болгарском перце его больше всего.

Занимайтесь спортом

Для укрепления иммунитета не обязательно ходить в тренажерный зал семь раз в неделю. Важно каждый день много двигаться. Это напрямую влияет на общее состояние, физические нагрузки стимулируют очистку лимфатической системы (лимфа участвует в создании иммунитета и защите от болезнетворных бактерий).

Например, по дороге на работу и обратно сойдите на одну или две остановки раньше и пройдите пешком. На работе устраивайте себе небольшие перерывы, встаньте и пройдитесь по офису, сделайте зарядку для шеи: плавные наклоны в разные стороны и круговые движения.

Не ленитесь время от времени подниматься по лестнице, вместо того чтобы ехать в лифте, даже если живете на 15 этаже, выйдите на 13 и устройте себе небольшую кардиотренировку. В выходной выделите время для парка или сквера поблизости, чтобы погулять, побегать или покататься на велосипеде. Выбирать вам.

Не жертвуйте сном ради работы

Человек проводит во сне треть жизни. По данным сомнологического центра Минздрава, 45% россиян недовольны своим сном, а 20% населения нуждаются в серьезном лечении нарушений сна и иммунной системы.

Если в вашей жизни присутствует фраза: «Отосплюсь на выходных», пересмотрите свою позицию. На сон нужно тратить 7―8 часов, если нормально не спать ― это стресс  для организма: появляется нервозность, раздражительность, становится сложнее воспринимать информацию. В итоге ― частые болезни, обостряются все хронические заболевания. При нехватке сна в первую очередь страдает нервная система.

Постарайтесь спать по режиму, ложитесь в одно и то же время не позже 12 часов ночи. Ужинайте не менее, чем за 2 часа до сна, не пейте перед сном кофе или крепкий чай. Сделайте спальню комфортной: здесь должно быть тихо, прохладно и уютно.

Делайте все необходимые прививки

Споры о том, стоит ли делать прививки и насколько они безопасны, появились с момента изобретения метода вакцинации. Существует целое движение антивакцинаторов, в России оно стало популярно в конце 1980-х годов.

Вот основные доводы против вакцинации:

1. вакцины опасны потому что в них содержится алюминий, который вреден для организма;
2. массовая вакцинация не нужна, потому что сегодня есть эффективные лекарства для лечения большинства болезней, от которых делают прививки;
3. медицинская статистика скрывает реальные данные об осложнениях после прививок;
4. большое количество одновременно введенных вакцин ослабляет иммунитет.

Официальная медицина отвечает на эти доводы так:

1. в вакцине содержится алюминий, но в малой концентрации, он нужен для усиления действия вакцины;
2. есть исторические примеры массового отказа от вакцинации и его печальные последствия;
3. да, риск осложнения есть, но статистика на основе многолетних исследований  показывает, что риск этот составляет не более одного случая на 10 тыс. вакцинаций;
4. идея перегрузки вакцинами не обоснована, потому что иммунная система может вырабатывать ответ на тысячи вирусов одновременно.

С помощью прививок в организме человека формируется приобретенный иммунитет. Прививки создают защитный фон от конкретных инфекций, чтобы сформировать антитела и самостоятельно побороть болезнь. Поэтому не следует ими пренебрегать ― делайте все необходимые в поликлинике.

Если всё-таки сомневаетесь, посмотрите материал об исследовании ученых Питтсбургского университета США. Они составили «тепловые карты», которые показывают, как менялось количество заболевших распространенными инфекциями после введения вакцинации на протяжении десятков лет во всех 50 штатах.

Не спешите принимать витамины

Влияние витаминов на здоровье человека еще не до конца изучено. Перед тем, как купить себе поливитаминный комплекс следует знать вот что.

1. В идеале человек должен получать все необходимые витамины с пищей, но чаще всего наш рацион не сбалансирован, поэтому и витаминов организм в достаточном количестве не получает.
2. Химический состав витаминов в виде драже и тех, которые содержатся в продуктах питания ничем друг от друга не отличается.
3. Витамины необходимы для организма, но не стоит их переоценивать, они не могут напрямую повлиять на ту или иную болезнь.
4. Чрезмерное употребление витаминов приводит к отравлению.

По данным исследований ученых из США прием поливитаминных комплексов существенно не влияет на способность организма бороться с болезнями.
В 2013 году было проанализировано 21 исследование и данные, полученные от 90 тыс. человек. По итогам анализа стало очевидно, что прием мультивитаминов не влияет на смертность от рака ни в одну, ни в другую сторону. В некоторых исследованиях была обнаружена более высокая смертность от рака при приеме мультивитаминов, в некоторых – менее высокая, но в целом их влияние не было существенным.

• Делайте акцент на правильном питании, получайте необходимые витамины с пищей.
• Обратите внимание на натуральные иммуностимуляторы: корень солодки, настойка эхинацеи, плоды шиповника, рыбий жир.
• Старайтесь употреблять фрукты и овощи в натуральном виде, без термической обработки, если любите свежевыжатые соки пейте сразу после приготовления, потому что спустя время часть витаминов из такого сока теряется.
• Лучше всего предоставьте решение о покупке витаминов врачу. Он определит чего именно не хватает  организму и как правильно восполнить этот недостаток.

Обращайтесь к врачу

Идите к иммунологу если:

• болеете по 8 раз в год и медленно выздоравливаете;
• другие врачи не могут установить точный диагноз;
• быстро утомляетесь, постоянно чувствуете общую слабость;
• появилась сонливость или мучает бессонница;
• часто бывают гнойные заболевания носоглотки (ангина, фарингит, ларингит и т.д.);
• есть отклонения всех показателей общего анализа крови;
• беспричинное повышение температуры (не более 38,5) на протяжении недели.

Важно понимать, что если из всех симптомов вы нашли у себя только сонливость или утомляемость, это ещё не повод для волнения, начните с советов из этого материала, если ничего не изменится — идите к терапевту.  Если же вы часто болеете, без видимой причины держится температура, быстро утомляетесь, страдаете бессонницей  или постоянно тянет в сон, обращайтесь к иммунологу.

Иммунитет ― сложная и самонастраивающаяся система. Только уровней защиты от инфекции семь. Нарушение на любом из уровней проявляется в виде болезни. При этом зачастую сложно сразу сказать, где произошел сбой.  Для этого существует специальный анализ ― иммунограмма. Упрощенно ― это определение количества некоторых клеток, которые участвуют в иммунном ответе, определение уровня их активности. С помощью этого анализа и ещё ряда других врач ставит точный диагноз и разрабатывает план лечения.

Подведем итоги

1. Будьте внимательны к себе, следите за состоянием организма.
2. Если вы болеете меньше  трех раз за год и легко переносите болезни, но в последнее время появилось чувство усталости, последуйте перечисленным советам.
3. Пересмотрите режим дня, внесите коррективы, добавьте занятие, которое приносит удовольствие для компенсации ежедневного стресса.
4. Если болезни — частое явление в вашей жизни, не ограничивайтесь советами из этой или любой другой статьи. Обратитесь к иммунологу. Вмешательство в иммунитет должно быть взвешенным, обдуманным и оправданным и лучше всего под контролем врача.