Какие фрукты понижают иммунитет

Гемоглобин — сложный белок, его ключевой составляющей является ион железа (Fe2+).

Суточная потребность в железе для мужчин — 10 мг, для женщин — 18 мг (для пожилых женщин — 10 мг).

Удивительно что Дмитрий Разин не написал про МЯСО (говядина, менее — свинина, телятина) — главный источник железа. Чуть меньше его в субпродуктах (печени, почках, языке), еще меньше — в рыбе, а мясо птицы бедно железом.

Здесь можно посмотреть содержание железа в различных продуктах: vk.me

Для оптимального всасывания железа необходима нормальная секреция желудочного сока. Животный белок, аскорбиновая кислота и другие органические кислоты улучшают всасывание железа, поэтому железо овощей и плодов богатых витамином С и органическими кислотами хорошо усваивается.

Всасыванию железа способствуют некоторые простые углеводы — лактоза, фруктоза, сорбит, а также аминокислоты — гистидин и лизин. А вот щавелевая кислота и дубильные вещества ухудшают всасывание железа, поэтому шпинат, щавель, черника, которые богаты железом, не могут служить его хорошим источником.

Фосфаты и фитины, содержащиеся в зерновых, бобовых и некоторых овощах, препятствуют всасываю железа, а если к этим продуктам добавлять мясо или рыбу, то усвоение железа улучшается. Также усвоению железа препятствуют крепкий чай, кофе, большое количество в рационе пищевых волокон, особенно отрубей.

Помните, что приготовление продуктов на сильном огне в течение длительного времени уменьшает количество усваиваемого железа в пище, поэтому лучше выбирать куски мяса или рыбы, которые можно приготовить на пару или слегка поджарить.

Банан богат клетчаткой, калием, кальцием, фосфором, железом, витаминами группы Б, аскорбиновой кислотой и прочими веществами, лишен жиров, а потому не является источником холестерина.

Калий нормализует сердечный ритм, полезен для нервной системы и предотвращает мышечные спазмы.

Марганец обеспечивает здоровье костей и усвоение железа. Железо улучшает гемоглобин, а фосфор полезен для зубов.

Бананы отлично заряжают энергией и питают организм. За счет наличия различных сахаров, полезен людям и особенно детям с недобором веса.

Добрый день. Надеюсь Вы поймете меня правильно, но: ни повысить, ни понизить иммунитет в прямом смысле слова нельзя. Это обывательская ошибка, которая в основном основана на рекламе иммунномодулирующих средств (в большинстве своем бесполезных).

В данном случае, акцент необходимо сделать на:

• Выявлении причины частой заболеваемости ребенка.
• Осуществлении мер общей профилактики.
• Соблюдении защитных мер в сезонные периоды.

Причины частой заболеваемости детей.

Если подойти рационально к вопросу детской заболеваемости ОРВИ (надеюсь правильно понял вопрос), то у нее есть базовые составляющие:

1. Несформированность организма — примерно до 14 лет, организм продолжает развиваться. Это относится ко всем органам, соответственно и иммунная система претерпевает изменения. Например, одно из частых состояний у детей — это увеличенные аденоиды (у взрослых они атрофируются). Хотя они и являются частью иммунной системы, но при блокировке носового дыхания к приводит к частым ОРВИ, отитам, риносинуситам и т.д.

2. Контактность инфекций. Нахождение в школах, детских садах в больших группах предполагает естественный повышенный риск инфицирование. Не забывайте так же, что многие заболевания являются специфичными для детей: ветрянка, инф.паротит и др. Соответственно, как правило, заболеть ими ребенок может при контакте с другими детьми.

К чему эта вышеизложенная информация? Прежде всего она озвучена для понимания основного механизма частой заболеваемости у ребенка. И во-вторых — для внедрения необходимых мер профилактики.

Общие профилактические рекомендации.

Следует знать, что целевой или прямой профилактикой является только вакцинация — но к сожалению, от всех «простудных» вирусов она не поможет. Да и иммунитет в большинстве случаев формируется не стойкий.

Поэтому базовые профилактические рекомендации основаны на предотвращении попадания возбудителя в организм, и «усилении» сопротивляемости.

1) Правильное питание. Иммунная система — это не только клетки крови, железы, лимфатические сосуды и др. Но и правильная работа кишечника, а точнее доброкачественная микрофлора, которая является частью защитного барьера в организме.

2) Лечение хронических инфекционных очагов. Это не только всем известные аденоиды и гланды, но и кариозные зубы, гнойничковые заболевания кожи и др. (в том числе и паразитарные инвазии)

3) Соблюдение гигиенических мер. В данном случае это не только мытье рук и чистка зубов, но и: влажность и проветривание помещений, соблюдение режима сна и активности. И конечно же здраво оценивайте, какую одежду носит ребенок.

4) В периоды высокой простудной заболеваемости используйте периодические солевые промывания носа (когда есть заложенность), и защитные препараты (например, всем известная оксолиновая мазь). Так же ребенок должен употреблять больше жидкости (при отсутствии противопоказаний) — это естественный способ «ускорения очистки» организма от инфекционных агентов.

5) Закаливание — естественно его необходимо начинать не зимой или когда ребенок болеет. А в более ранние сроки с постепенным переходом на постоянную схему.

Ни «волшебных» таблеток, ни витаминов от простудных заболеваний нет. А их профилактика — это достаточно сложная схема, которая должна контролироваться родителями на постоянной основе. Но в любом случае, всегда начинайте с посещения врача, а не ищите средств в интернете — особенно если речь идет о ребенке.

С уважением, будьте здоровы.

Помимо бабушкиных рецептов (мед, лимон, отвар шиповника, корня имбиря), есть еще действенные натуральные продукты, к примеру:

• Экстракт косточек грейпфрута — это натуральная биологически активная добавка, эффективно подавляющая размножение широкого спектра болезнетворных бактерий, вирусов и грибков. Благодаря витамину С усиливает природные механизмы иммунной защиты и помогает противостоять хроническим инфекциям.

.

• Варенье из сосновых шишек. Его сложно найти в обычных магазинах, но его включают в состав комплексного лечения различных заболеваний, оно укрепляет иммунитет и борется с инфекцией в организме. Его можно заваривать в горячей воде и пить при первых симптомах простуды и гриппа, либо есть вприкуску с хлебом или печеньем.

.

• Эхинацея (трава). Травяной чай из эхинацеи повысит сопротивляемость организма к различным простудным и инфекционным заболеваниям. Считается, что он также оказывает омолаживающий эффект, а ещё восстанавливает организм и придает сил.

.

• Молотая горчица – отличный антиокислитель и пряность, укрепляющая иммунитет. Семена горчицы обладают противовоспалительным эффектом, благодаря содержанию в них большого количества селена и магния.

.

• Омега-3 в капсулах. Если вы чувствуете себя постоянно уставшим, у вас очень нервный и загруженный работой/учебой период в жизни, вы замечаете признаки авитаминоза, то на помощь придёт Омега-3. Это биологически активная добавка, которая положительно влияет не только на работу внутренних органов, но и на внешний вид. Это чистый продукт, который не содержит лактозу и глютен, в его составе исключительно рыбий жир и витамин Е.

.

• Пробиотики — это лекарственные препараты, в состав которых входят штаммы полезных живых бактерий. Пробиотики восстанавливают ЖКТ в следствии чего повышаются защитные силы организма. Одни из самых хороших пробиотиков — это препараты Ветом.