Какие витамины пить детям с ослабленным иммунитетом
Образ жизни ребенка сильно влияет на его здоровье. Чем более сбалансированной и питательной будет его пища, а также более активной физическая деятельность, тем более здоровым и крепким будет сам малыш. Когда мы говорим о правильном питании, все звучит очень позитивно, но стоит взяться за применение этих принципов на практике, как мы сталкиваемся с проблемой накормить ребенка мясом, рыбой, овощами или творогом. Также не стоит забывать, что сегодня очень сложно найти качественные и натуральные продукты.
Занятия спортом положительно влияют на иммунитет ребенка
Когда витаминов и минералов организму не хватает, он сразу дает об этом знать. Защитные ресурсы снижаются, а их пропажа провоцирует появление заболеваний. Недостаток витаминов, укрепляющих иммунную систему, приводит к тому, что ребенок:
- более подвержен воздействию инфекционных и вирусных болезней;
- болеет ОРВИ и ОРЗ в более тяжелой форме;
- процесс выздоровления затягивается.
Список витаминов и минералов для поддержания иммунитета
Ребенок с ослабленным иммунитетом начинает болеть все чаще, что еще больше истощает ресурсы организма. Все это влияет на затягивание процесса болезни и затрудняет выздоравливание. Как выйти из замкнутого круга? Поможет ряд мер для профилактики, где кроме всего прочего, будет иметь место прием витаминов для повышения деятельности иммунной системы. В случае, если полностью исключить болезни не получится, их тяжесть и продолжительность будут минимальными.
Частые болезни еще сильнее истощают иммунитет – получается замкнутый круг
Перечислим основные минералы и витамины, способные поднять ослабленный иммунитет:
| Витамин/минерал | Функция | Содержится в следующих продуктах | Признаки недостатка |
| A | защищает от инфекций | печень, тыква, молочные продукты, яйца, брокколи, морковь | плохое зрение в темноте, сухость кожных покровов |
| В2 (рибофлавин) | усиливает метаболизм, насыщает клетки кислородом, снижает действие токсинов | субпродукты, мясная продукция, молоко, рыба, яичный белок, крупяные изделия, дрожжи | слабость, отсутствие аппетита, воспалительные процессы слизистых оболочек, болевые ощущения в области головы, высыпания на лице |
| В5 (пантотеновая кислота) | участник обмена жиров, белков и углеводов, помогает в синтезировании жизненно важных аминокислот | горох, субпродукты, дрожжи, цветная капуста, яичный желток | быстрая утомляемость, боли в мышцах, в голове, депрессии |
| В6 (пиридоксин) | участник формирования антител, борющихся с инфекционными заболеваниями | рыба, куриное мясо, цельнозлаковые продукты, бобовые, орехи | спазмы в мышцах, кожные покровы вокруг рта подвергаются растрескиванию |
| В12 (цианокобаламин) | помогает создавать красные кровяные тельца | птица, рыба, мясо, яйца, молочные продукты | увеличенная утомляемость, немота в конечностях |
| С | увеличивает защитный барьер, усиливает действие иммунной системы | цитрусовые, ягоды, зеленые листовые овощи | слабость, медленное заживление ран, кровоточивые десны |
| D3 (холекальциферол) | повышает иммунитет | образуется под действием ультрафиолетовых лучей, небольшую часть можно получить с пищей – сливочным маслом, сыром, яичными желтками | хрупкие кости |
| Е | оказывает антиоксидантное действие, обеспечивает связь свободных радикалов, защищая клетки от разрушения | растительные масла, семечки, орехи, злаки | частые кровотечения |
| Селен | обеспечивает здоровье иммунной системы | морепродукты, мясо, зерновые, злаковые | большая расположенность к инфекциям |
| Цинк | укрепляет иммунную систему, способствует быстрому заживлению ран | говядина, курица, ракообразные | расположенность к инфекционным болезням, плохая сосредоточенность, белые пятна на ногтях |
| Железо | увеличивает количество гемоглобина в крови, стимулирует поступление кислорода в клетки | свекла, черника, бобовые, мясо, облепиха, яблоки | быстрая утомляемость, ослабление иммунной системы, анемия, раздражительность |
| Магний | является участником многих биохимических реакций в организме | зеленые листовые овощи, орехи, бобовые | покалывание в некоторых частях тела, появление судорог, сбои сердечного ритма |
| Кальций | способствует работе основных ферментов, помогает формированию костной ткани | молоко, йогурт, сыр, различные виды капусты | слабый иммунитет, расположенность к частым инфекционным болезням, ломкость костей, аллергия |
Правила употребления витаминов для укрепления иммунной системы
Все родители осознают важность повышения защитных сил организма у детей, но как это сделать? Возможно ли повысить иммунитет только пищевыми источниками витаминов или же стоит прибегнуть к услугам фармацевтических компаний. Выбор будет зависеть от ряда факторов:
- Процесс протекания болезни и частота их появления. Видя, что ребенок слишком часто подвержен вирусным или инфекционным заболеваниям, а также замечая, что болеет кроха при этом очень долго, нужно посоветоваться с участковым педиатром о том, какие методы профилактики можно использовать в вашем случае. Врач подберет подходящие средства, которые смогут усилить защитные реакции организма, а также подскажет методы эффективной профилактики, связанные с правильным образом жизни.
- Имеющиеся аллергические реакции, хронические болезни. При выборе средств важно быть предельно внимательными, чтобы имеющиеся проблемы еще более не усугубились.
- Внешние условия, правильное питание. Малопитательное меню требует приема витаминных добавок, способных укрепить ослабленный иммунитет часто болеющих деток (рекомендуем прочитать: как укрепить иммунитет ребенку 4-х лет при частых простудах?).
Исследуя вопрос профилактических мер против ОРВИ и ОРЗ, не стоит исключать из поля зрения витаминные комплексы, которые представляют собой ряд микро- и макроэлементов, способных оздоровить организм и придать ему сил для борьбы с простудами в самые опасные сезоны.
Следует учитывать тот факт, что любой выбранный препарат разрешено принимать только согласно инструкции, не меняя возрастных доз. В противном случае можно получить обратный эффект в виде нарушений в различных областях здоровья.
Прием витаминов обязательно должен быть взвешенным, чтобы состояние здоровья ребенка не ухудшилось
Популярные витаминные комплексы
Наличие полезных витаминов и минералов – основа здорового и активного иммунитета. Витаминных комплексов сейчас в продаже огромное множество, как не запутаться и выбрать именно тот, что подойдет именно вашему крохе? Рассмотрим, какие из аптечных средств станут будут самыми оптимальными в плане повышения иммунитета.
Мульти-табс Бэби
Комплекс для детей первого года жизни, направленный на поднятие иммунной системы и поддержание полноценного развития:
- витамин А – помогает формированию клеток, обеспечивает полноценную зрительную функцию;
- витамин С – участвует в формировании клеток, обеспечивает кроветворение, предотвращает анемию, укрепляет действие иммунной системы;
- витамин D – нутриент, способный укрепить и защитить скелет, помочь его правильному формированию, а также предотвращает развитие рахита.
Данные витаминные составляющие имеются в комплексе «Мульти-табс Бэби», выпускаемом компанией «Ферросан» в Дании. Представлен данный препарат в форме капель.
Средство подойдет даже детям с аллергическими проявлениями, так как риск аллергии в нем минимизирован: здесь нет отдушек, красителей и консервантов. Далеко не все препараты могут похвастаться такими показателями.
Дозировать препарат очень удобно. Этому способствует бутылочка, снабженная пипеткой. Давать капли следует вместе с едой или после кормления. Приблизительная стоимость — около 300 р.
Мульти-табс Иммуно Кидс
Следующим по списку идет витаминный комплекс, содержащий пробиотик – кроме положительного влияния на поддержание иммунитета, он в состоянии наладить пищеварительные процессы. «Мульти-табс Иммуно Кидс» обеспечивает комплексное воздействие на детский организм, снабжая его полезными и крайне важными веществами.
Форма выпуска данного средства – таблетки. В комплексе содержатся витамины A, C, D, E, витамины группы В. Усилить внутренние защитные функции организма к вредным микроорганизмам – носителям инфекции, призваны фолиевая и пантотеновая кислоты, а также никотинамид, который также является компонентами комплекса. Магний, йод, марганец и железо помогают укрепить не только иммунную систему, но и весь организм в целом. Кроме микроэлементов здесь также присутствуют лактобактерии. Достоинство препарата состоит в том, что в нем абсолютно нет красителей и сахара, которые зачастую вызывают негативные реакции организма в виде аллергии.
«Мульти-Табс Иммуно Кидс» следует употреблять по одной таблетке в день. Возраст для приема – 3-12 лет. Минимальный срок приема – один месяц. Приблизительная стоимость — около 500 р.
Витрум бэби
Американский витаминно-минеральный комплекс от Юнифарм Инк. под названием «Витрум беби» рассчитан на категорию 2-5-летних деток. Малыши оценят форму выпуска препарата – жевательные пастилки в форме зверюшек. Вкус пастилок – ваниль и фрукты.
В составе вы найдете:
- витамины А, С, D3, РР, Н, К1, группы В (В1, В2, В6, В9, В12, кальция пантотенат);
- минералы — медь, селен, цинк, магний, кальций, фосфор, марганец, калий, молибден, хром.
В день крохе можно дать одну жевательную конфету. Давать «Витрум беби» нельзя детям с индивидуальной непереносимостью одного из компонентов и при гипервитаминозах A и D. Средняя цена за 30 таблеток – 475 рублей.
Витрум Кидс
Данное средство имеет в своем составе большой комплекс из 12 витаминов и 10 минералов, стимулирующих работу детской иммунной системы. При составлении комплекса учитывались важные потребности детского организма в росте и развитии. Здесь вы также найдете ряд микро- и макроэлементов.
Возраст для употребления – 6-11 лет. Употреблять следует по половине таблетки после приема пищи один раз в день. Производитель рекомендует давать препарат в одно и то же время, методом разжевывания.
Жевательные пастилки в виде зверюшек, приятные на вкус, помогут вам накормить минеральными и витаминными веществами любого карапуза. Приблизительная стоимость 60 таблеток – около 550 рублей.
Пиковит
Словенский «Пиковит» от компании KRKA включает в свой состав витаминные и минеральные элементы, направленные на профилактику простудных и вирусных проявлений у детей старше одного года. Витаминные комплексы «Пиковит Форте», созданные для придания иммунитету новых сил, предлагаются для разных возрастных групп. К примеру, для детей старше 7-летнего возраста имеется витаминно-минеральный комплекс, в которым гармонично сочетаются витамины A, C, D3, E, PP, группы В, а также пантотеновая и фолиевая кислоты.
Мандариновый вкус таблеток для рассасывания понравится любому ребенку. Состав без сахара предлагает возможность для применения детьми с сахарным диабетом. Не забывайте прочесть инструкцию перед употреблением, в которой вы найдете ряд противопоказаний к применению: гипервитаминоз, подагра, туберкулез, язва, тромбофлебит и другие.
Употреблять «Пиковит Форте» следует по одной таблетке после приема пищи. Частота употребления варьируется в зависимости от цели:
- для лечения — по одной каждый день;
- для профилактики — по одной через день.
Витамины для иммунитета имеют опасность побочных реакций, особенно, если употреблять их часто, в дозах, превышающих указания в инструкции. Примерная стоимость: около 250 р.
ВитаМишки
«ВитаМишки» – это серия препаратов для улучшения работы всех систем детского организма. Малышам с ослабленной иммунной системой советуют употреблять комплекс «ВитаМишки Immuno+», содержащий в своем составе кроме витаминов и минералов полезную облепиху.
Показания к применению:
- улучшает деятельность иммунной системы;
- уменьшает риск появления простуд;
- снабжает организм витаминными и минеральными веществами;
- назначается, если у ребенка имеется высокая предрасположенность к гриппу и ОРЗ.
Препарат способен оказывать противовоспалительное, иммуностимулирующее, антимикробное и общеукрепляющее действие. Благодаря облепихе, входящей в состав «ВитаМишки Immuno+», организм получает более 100 полезных веществ, необходимых для правильной работы.
Способ применения:
- детям старше 3-летнего возраста рекомендуется принимать по 1 таблетке 1 раз в день;
- от 7 до 10 лет – по 1 таблетке 3 раза в день;
- от 10 до 14 лет – по 2 таблетки 2 раза в день.
Употреблять средство можно в любое время, не ориентируясь на время еды. Минимальный курс лечения – 1 месяц.
Алфавит «Детский сад»
Фармацевтическая российская компания ЗАО «Аквион» разрабатывала хороший витаминно-минеральный комплекс «Алфавит Детский сад» совместно с Институтом питания РАМН. Здесь учтены особенности развития деток конкретного региона. В составе вы найдете 8 минералов, в ряду которых имеются йод, кальций, магний и цинк, и 11 витаминов.
Отличается данный комплекс схемой употребления. В каждой упаковке имеется три пластинки с таблетками разного цвета:
- таблетки «Железо+», имеющие вкус яблока – созданы для предотвращения появления анемии и улучшения энергетического обмена;
- таблетки «Антиоксиданты+» со вкусом апельсина направлены на усиление работы иммунной системы и улучшение умственной активности;
- таблетки «Кальций D3+» предназначен для улучшения состояния костей и зубов.
Разделенные компоненты помогают избежать гиперчувствительности. Таким образом, препарат становится гипоаллергенным, а значит безопасным для детей со склонностью к аллергическим проявлениям. Принимать таблетки в течение дня можно в любой последовательности.
Забыв принять одну из частей комплексного средства, не стоит беспокоиться, ведь всегда есть возможность употребить ее в вечернее время вместе с другой требуемой частью. Средняя цена: около 320 р.
Киндер Биовиталь
Препарат представляет собой сбалансированный витаминно-минеральный комплекс. Действие его на организм многогранно: снабжение витаминами, улучшение обмена веществ, профилактика авитаминоза, обеспечение обмена жиров, белков и углеводов, укрепление иммунитета, помощь организму в быстром укреплении сил после болезни. Форма выпуска «Киндер Биовиталь» бывает разная: в форме геля и в виде жевательных пастилок-мишек.
Комплекс «Киндер Биовиталь Медвежуйки» применяется для деток от 3 до 13 лет. Жевательные пастилки в виде мишек имеют приятный вкус фруктов. В составе вы увидите большой спектр витаминов (A, C, E, группы В), биотин, фолиевую кислоту и никотинамид. Препарат имеет противопоказания: аллергические реакции на один из компонентов, гипервитаминоз, увеличенное количество кальция в моче. Примерная стоимость: около 350 р.
Доза в сутки:
- 3–6 лет — до 2 штук;
- 7–13 лет — до 3 штук.
Центрум детский (Джуниор)
Американский «Центрум Джуниор» от компании «Ледерле» рекомендован для детей в возрасте от 4 до 12 лет в целях укрепления иммунитета. Дети, подверженные учащенному возникновению простудных заболеваний, получают благодаря этому препарату дозу полезных и укрепляющих веществ.
Кроме витаминов группы В здесь имеют место витамины A, E, D3, K1, аскорбиновая, фолиевая и пантотеновая кислоты, а также никотинамид и биотин. Дополнительную питательную функцию на себя берут микро- и макроэлементы: селен, кальций, магний, калий, марганец, фосфор и железо.
Суточная доза будет зависеть от возраста:
- 4–7 лет — по 1 таблетке во время еды через день;
- 7–12 лет — в той же дозе каждый день.
Средство запрещено при индивидуальной непереносимости одного из компонентов, а также при фенилкетонурии, т.е. наследственном нарушении обмена аминокислот. Средняя цена: около 700 р.
Рекомендации
Витаминная профилактика проводится накануне сезона простуд, но с запасом необходимого времени для проведения полноценного курса. Делать это рекомендуется в мае-июне и в сентябре-октябре. Средняя продолжительность курса – 2 недели в целях укрепления иммунитета. Витаминная терапия прекрасно сочетается и имеет более ощутимую пользу, если проводится совместно с активными занятиями спортом и закаливанием.
Пропив необходимый курс, важно остановиться и сделать паузу в три месяца. Это необходимо, чтобы витамины не накапливались в организме с избытком, так как гипервитаминоз может быть не менее вредным для организма, чем авитаминоз.
Витаминно-минеральные комплексы, поднимающие иммунитет, предлагаются сегодня в самых различных формах – от традиционных в виде таблеток, капсул и капель, до более приятных и заманчивых в виде жевательных конфет, пастилок, леденцов и мармеладок. Детки также очень любят варианты в виде шипучих напитков и гелей.
Витамины в виде шипучих напитков очень нравятся детям (подробнее в статье: хорошие детские витамины от 2-х лет)
Выбор препарата будет за вами, но только после консультации со своим участковым педиатром. Врач поможет подобрать более подходящий по составу комплекс, а также подтвердит важность приобретения сертифицированной в России продукции.
Не переборщить с витаминами
- Особенности проживания в той или иной местности будут влиять и на выбор компонентов. К примеру, у американцев наблюдается явный дефицит продуктов «с грядки», их пища более рафинированная, а значит и потребности в восполнении этих недостатков будут отличаться от наших. Нужно учитывать опасность передозировки организма отдельными витаминными или минеральными веществами.
- Летнее время врачи-педиатры рекомендуют проводить на природе, максимально оздоравливаясь природным способом. Употребление большого количества свежих овощей, фруктов, ягод и зелени – лучший способ дать организму необходимые питательные вещества, повышающие противостояние вирусам и микробам в слякотное осеннее время.
- Прием поливитаминов следует осуществлять только после сдачи анализов и консультации с педиатром. Заниматься самолечением не следует.
Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »
Иммунитет — это заложенный природой естественный защитный механизм человеческого организма от разрушительных факторов. Если человек получает все необходимые питательные вещества, он здоров и счастлив. Поэтому необходимо разложить по полочкам основные знания про витамины для иммунитета, подходящие мужчинам, женщинам и детям. А также обсудим интересные факты о повышении иммунитета.
Что такое иммунитет
В медицине под иммунитетом подразумевается деятельность иммунной системы по защите от инфекций и вирусов, быстрой регенерации после сложных заболеваний и операций. Проще говоря, защитная реакция организма.
Иммунные органы — это тимус, красный костный мозг, селезенка и лимфоузлы. Иммунный ответ осуществляют особые клетки — т-лимфоциты, в-лимфоциты, моноциты, натуральные киллеры, базофилы, нейтрофилы, эозинофилы.
В норме иммунная система своевременно очищает организм от чужеродных объектов. Приходит противодействие заболеваниям. Если система дает сбой, то диагностируется иммунодефицит либо иммунные заболевания. Уязвимый человек подвержен заболеваниям и длительно восстанавливается после болезни.
Состояние иммунитета у взрослых может колебаться в лучшую или худшую стороны под действием различных факторов — внешних и внутренних. Например, расстройства в нервной и эндокринной системе, беременность, менопауза, сильный стресс — могут спровоцировать ослабление иммунной защиты.
Причины ослабленного иммунитета
Плохой иммунитет нередко обнаруживается вместе с заболеванием. В группе риска люди, имеющие следующие расстройства:
- заражение кишечными паразитами;
- нарушения кровообращения;
- серьезные травмы и сложные операции;
- сложное поражение печени;
- усиленная химиотерапия при онкологии, туберкулезе;
- диарея и мальабсорбция;
- долгое лечение антибиотиками;
- протеинурия почек, потеря иммуноглобулинов;
- онкологические заболевания;
- недостаточность печени и почек, уремия;
- иммунодефицит с рождения или приобретенный;
- травмы, инфицирование, долгие болезни;
- вирус иммунодефицита.
Ухудшение иммунной защиты возникает не обязательно на фоне заболеваний. Существует ряд обстоятельств образа жизни, которые повышают риск проблем с иммунитетом. Сюда относятся:
- поражение организма радиацией, токсинами и промышленными отходами;
- постоянное неправильное питание;
- употребление алкоголя и других наркотиков, курение;
- состояние анемии и гиповитаминоза;
- малоподвижный образ жизни и физические перегрузки;
- нарушения сна, систематический стресс и повышенная нервозность.
Симптомы ослабленного иммунитета
Если иммунная система работает неправильно, тело посылает определенные сигналы. Часто поступают такие жалобы:
- слабость в теле, гиперчувствительность к факторам извне, метеозависимость, слишком бледная кожа;
- простудные, респираторные, вирусные заболевания от 3 раз в год у взрослого, от 4 раз в год у ребенка;
- сложности с заживлением ран;
- тяжело протекающие острые респираторные вирусные заболевания;
- частые рецидивы трудноподдающихся лечению заболеваний мочевыделительной, дыхательной системы;
- гнойные образования на коже, абсцесс, фурункулез и флегмона;
- туберкулез всех форм;
- грибок слизистой, кожи, ногтей, например, кандидоз;
- увеличенные лимфоузлы.
Иммунный дисбаланс вызывает аутоиммунные расстройства и предрасположенность к аллергии. Если наблюдается одна или несколько из перечисленных проблем, необходимо обратиться к врачу для осмотра и обследования. В любом случае, указанные недомогания — это последствие снижения иммунитета.
Витамины для поддержания иммунитета
Витамины для иммунитета взрослым
Хорошие витамины для укрепления иммунитета сегодня можно приобрести в аптеке. Препараты не лечат заболевания напрямую, а лишь укрепляют организм и помогают восстановить правильную работу всех органов и систем. Например, задача вакцинации — это формирование антител против определенного возбудителя. Витамины же всесторонне улучшают функционирование организма в целом.
Прием комплексных препаратов и употребление витаминных продуктов заставляет организм работать быстрее, улучшает метаболизм. Витамины налаживают обмен белков, жиров и углеводов, задействуются в выработке гормонов, укрепляют сосуды, работают как сильные антиоксиданты, борются с вредными веществами.
Список важнейших витаминов для крепкого иммунитета:
- витамин С;
- витамин А;
- витамин Е;
- витамин В2;
- витамин В12;
- витамин P.
Мы пополняем запасы витаминов, используя капсулы, таблетки, сиропы, гомеопатические средства, полезную еду, витамины С и группы B в форме инъекций. Как правило, действенный витаминный комплекс содержит стандартный антиоксидантный набор витаминов А, С, Е.
Интересно узнать более точные данные про витамины для поддержания иммунитета у взрослых. Достаточное поступление полезных веществ обеспечивает гармоничную работу организма. Какова суточная норма потребления витаминов для взрослых:
- витамин А — 1 мг;
- витамин Е — 15 мг;
- витамин К — 120 мкг;
- витамин С — 100 мг;
- витамин D — 10 мкг;
- витамин H — 50 мкг;
- витамин В1 — 1,5 мг;
- витамин В12 — 3 мкг;
- витамин В2 — 2 мг;
- витамин В3 — 20 мг;
- витамин В5 — 5 мг;
- витамин В6 — 2 мг;
- витамин В9 — 0,5 мг.
Кроме того, для здорового функционирования организма человек нуждается в ряде минералов. Их также можно получать из пищи и БАДов. Вот список и суточная норма минералов:
- кобальт — 10 мкг;
- кальций — 1000 мг;
- кремний — 30 мг;
- магний — 400 мг;
- ванадий — 40 мкг;
- натрий — 1300 мг;
- бор — 2 мг;
- калий 2500 мг;
- молибден 70 мкг;
- фосфор — 800 мг;
- фтор — 4 мг;
- хлор — 2300 мг;
- хром — 500 мкг;
- сера — 1000 мг;
- селен — 55 мкг;
- железо — 18 мг;
- марганец — 2 мг;
- цинк — 12 мг;
- медь — 1 мг;
- йод — 150 мкг.
Названия популярных витаминных комплексов:
- Иммунал Форте;
- Спирулина;
- Аевит;
- Супрадин;
- Витрум;
- Центрум;
- Ундевит;
- Геримакс;
- Компливит;
- Элевит;
- Ревит;
- Алфавит;
- Мульти-табс Иммуно.
С профилактической целью можно самостоятельно подобрать себе общеукрепляющий препарат. Применять его обязательно строго по инструкции. Если есть серьезные проблемы со здоровьем, витамины для укрепления иммунитета взрослым назначаются врачом после консультации, обследования.
Витамины для иммунитета детям
Отличие детских витаминов в акценте на витамин D. Примеры комплексов для маленьких:
- Центрум;
- Пиковит;
- Алфавит;
- Супрадин Кидс;
- Биовиталь;
- Витрум Кидс.
Какие витамины пить женщинам и мужчинам
Витамины для мужчин для иммунитета
Мужское здоровье в порядке, когда в организме достаточно витамина Е. Его еще называют токоферол. Неотъемлемое качество мужчины — это быть сильным. В этом и многом другом, то есть гармоничном совершенствовании опорно-двигательной системы, помогают йод, фосфор, кальций.
Чтобы мышечные волокна получали достаточный энергетический резерв, мужскому организму требуются витамины В12 и К. По мере взросления мужчины возрастает риск прогрессирования сердечно-сосудистых расстройств. Именно на это делают упор авторитетные производители комплексных препаратов с важнейшими витаминами и минералами. В составе есть витамины и минеральные вещества, которые предохраняют сердце от проблем и очищают сосуды от загрязнения холестерином.
У мужчины могут появиться проблемы с потенцией на фоне нехватки витаминов и минеральных веществ в питании, частых стрессов, психологических проблем, хронического недосыпа, курения и приема алкоголя, малоподвижного образа жизни, половых расстройств, таких как простатит, уретрит. При наличии хотя бы одного из перечисленных факторов, необходимо заботиться об организме в целом, укреплять иммунитет. А для потенции важны витамины С, D, Е, В-группы, цинк и селен.
Названия мужских витаминных комплексов:
- Алфавит;
- Суперия;
- Фармамед;
- Monster Multi;
- Эффекс;
- Селмевит с цинком;
- Аэровит;
- Дуовит;
- Ламин Вижион;
- Паритет;
- Multi Male;
- Менс Формула;
- Опти-мэн;
- Витрум;
- Велман.
Витамины для иммунитета женщины
Популярные витаминно-минеральные женские комплексы включают ударную дозу железа, в них есть витамин Е, витамины из В-группы, цинк, сера, кремний, фосфор, кальций. Женщине особенно нужны указанные вещества для здоровья и красоты.
Кроме прочего, для женщин чрезвычайно важно получать достаточно витамина А, D, С. Очень внимательно надо следить за собой при планировании беременности, вынашивании ребенка и грудном вскармливании. Неправильное питание и пренебрежение витаминами может привести к плачевным последствиям.
Когда женский организм снабжен всем необходимым, удается быстро зачать здорового ребенка, без проблем его выносить и легко родить, успешно кормить грудью и остаться здоровой, пережить этот ответственный период с минимальными потерями для здоровья и красоты.
Примеры аптечных комплексов специально для женщин (многие бренды выпускают витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для женщин при беременности и лактации):
- Женский доктор;
- Витрум Пренатал;
- Компливит;
- Ревидокс;
- Орифлейм Велнес;
- Алфавит Косметик;
- Элевит;
- Алфавит;
- Перфектил;
- Мультитабс;
- Имедин;
- Лора Эвалар;
- Амвей;
- Леди С;
- Фемибион;
- Направит;
- Витрум бьюти;
- Ледис Формула;
- Опти Вумен;
- Дуовит;
- Центрум Матерна;
- Vision;
- Цикловита.
Женщинам желательно выбирать витамины по возрасту. В молодые годы требуются определенные вещества для сохранения красоты, здоровья репродуктивной системы и так далее.
В зрелом возрасте нужны полезные вещества для продления молодости и отличной работоспособности. А при климаксе также очень важна витаминно-минеральная поддержка, чтобы максимально комфортно перенести перестройку организма на естественное старение.
Девушки старше 25 лет должны заложить прочный фундамент здоровья. В этом помогают витамины пиридоксин, токоферол, витамин В3 и В9.
Лучшими витаминами, которые пригодны для женщин после 30 лет, являются весь спектр витаминов из В-группы, особенно фолиевая кислота, а также витамины Е, С.
Для женщин после 40 лет становятся чрезвычайно важны витамины А, D, В12. После 50 лет требуется мощная подпитка витаминами А, Е, С, F, D, К.
В целом незаменимыми для правильной работы сердца, стойкости перед заболеваниями, хорошей кожи, прочных костей, правильного пищеварения, считаются витамины А, D, С, F, Е, К. И невозможно не назвать тут витамины из В-группы, в особенности B3, B6, В12 и В9.
прием витаминно-минеральных комплексов, акцент в питании на полезные продукты и здоровый образ жизни без вредных привычек — три направления для укрепления иммунитета
Укрепление иммунитета
Как повысить иммунитет взрослому человеку
Чтобы повысить иммунитет взрослых, врачи назначают иммуномодуляторы. Лекарства можно принимать только под контролем специалиста. Чтобы восстановить гуморальный иммунитет принимают Пентаглобин, Интраглобин и Сандоглобулин. Поддержанию клеточного иммунитета способствуют Ликопид, Полиоксидония и Тимолин.
Существует несколько эффективных направлений для укрепления иммунитета. Это:
- закаливание;
- посещение бани;
- здоровый образ жизни без вредных привычек;
- правильное питание;
- здоровый сон;
- растения и продукты иммуномодуляторы (например, пчелиные продукты, подорожник, эхинацея);
- своевременное лечение всех болезней и профилактические визиты к врачу.
Часто иммунитет падает после курса антибиотиков. В такой ситуации можно поддержать организм приемом пробиотиков, улучшающих микрофлору ЖКТ. А также полезно принимать витамины и хорошо питаться.
Пациенты после химиотерапии имеют ослабленный иммунитет. Чтобы восстановить работу организма назначают гомеопатические средства, препараты эхинацеи, пчелиную продукцию. Например, Имунофлан, Лаферон, Ронколейкин, Циклоферон. Хорошо действуют гепатопротекторные и общеукрепляющие медикаменты. Например, Эссенциале, витаминные В-комплексы, Метамакс, Гепадиф.
Как повысить иммунитет ребенку
Чтобы у ребенка сформировался стойкий иммунитет, он должен больше двигаться. Способов это реализовать достаточно много. Также рекомендуется придерживаться разнообразия овощей и фруктов, разумно использовать фитотерапию, аккуратно проводить закаливание.
Важно вовремя делать рекомендованные педиатром прививки, больше гулять, позитивно общаться, не оставлять место стрессам, организовать здоровый сон.
Ребенка не стоит перегревать, лучше приучите его с малолетства к контрастному душу, посещению сауны и бани.
Кроме витаминных комплексов, существуют бактериальные препараты, такие как Ликопид, Имудон, Биостим. Неплохо действуют растительные средства, например, Женьшень, Лимонник, Иммунал.
Детям полезно принимать рыбий жир. К народным средствам для иммунитета детей также относят ягоды, травы, фреши, лимон и мед, кисломолочку, орехи, лук, чеснок.
Приучите ребенка чаще мыть руки, а также дайте полную инструкцию по идеальной гигиене всего тела. Главное пусть ребенок занимается спортом, который ему больше нравится. Тренировки будут приносить удовольствие и приумножать здоровье.
Продукты для иммунитета
Мед
Для крепкого иммунитета можно умеренно кушать мед. Хорошо готовить напитки с пчелиным продуктом и имбирем. Также стоит попробовать сотовый мед и маточное молочко — два мощных лечебных продукта.
Мед обладает массой полезных свойств — улучшает работу ЖКТ, спасает от раннего старения, лечит раны и гинекологические заболевания, повышает иммунитет, лечит простуду, нормализует сон и снимает стресс. Приведем для примера два отличных рецепта.
Мед с ореховой крошкой и алоэ
Компоненты:
- лимоны — 4 шт;
- сок из листа алоэ — 100 мл;
- грецкие орехи — 500 г;
- большой апельсин — 1 шт;
- мед — 300 г.
Дробленые орехи, свежевыжатый лимонный сок и сок алоэ, мед и измельченный апельсин смешать и убрать в холодильник. Смесь принимают обычно по 1 средней ложке до еды.
Мед, лимон
Компоненты:
- лимон — 3 шт;
- свежий чеснок — 2 головки;
- натуральный мед — 200 г.
Измельчить мясорубкой лимон, раздавить чеснок, добавить мед. Готовую смесь хранят в холодильнике и принимают по 2 большие ложки в сутки, всего 14 дней, 2 курса за год.
Имбирь
Имбирный корень — одно из сильнейших безопасных средств для активации защитных сил организма. Этот продукт действует как спазмолитик, адаптоген, седативное, противовоспалительное средство, которое гарантированно стимулирует иммунитет.
Имбирный напиток
Компоненты:
- корень имбиря — около 2 см;
- вода — 2 литра;
- лимон — 0,5 шт;
- мед или сахар — небольшое количество, по желанию.
Тертый имбирь прокипятить 10 минут, подсластить при необходимости. Имбирный чай пьют 2 раза в день, 1 порция — 200 мл.
Лечебная смесь
Компоненты:
- тертый имбирь — 200 г;
- лимоны — 2 шт;
- инжир — 100 г;
- курага — 100 г;
- клюквенное пюре — 1 стакан;
- мед — 200 мл.
Имбирное пюре соединить с протертыми вместе с кожицей лимонами, добавить сухофрукты и ягоды, все смешать с медом. За раз можно съесть 1 ч. л. Готовый десерт употреблять с чаем.
В имбире много витаминов В1 и В2, А, С, калия, магния, цинка, натрия и фосфора. Имбирь не противопоказан детям.
Орех
У людей, которым хочется иметь стойкий иммунитет, в меню должны присутствовать орехи. Вот самые полезные виды (указана в скобках калорийность 100-граммовой порции продукта):
- грецкий орех (656);
- кедровые орешки (620);
- бразильский орех (703);
- миндаль (640);
- фундук (700);
- арахис (551);
- орехи пекан (690);
- кешью (601);
- фисташки (610);
- лесной орех (628).
Разные виды орехов — это часть здорового питания. Ими нужно питаться умеренно, так как они высококалорийные. Но у орехов есть огромный плюс — они включают полезные жиры, белки и очень много витаминов для здоровья и красоты.
Удобно использовать орехи для перекусов. Любая диета будет нескучной, если обогащать орехами напитки и блюда. Например, кашу, смузи. Орехи прекрасно сочетаются с сухофруктами и медом.
Травы
Оказывается, следующие виды трав способны повышать иммунитет человека:
- женьшень;
- ромашка;
- солодка;
- лакричник;
- клевер;
- рябина;
- боярышник;
- девясил;
- кинза;
- шиповник;
- лимонник;
- чертополох;
- розовая родиола;
- цветы черной бузины;
- имбирь;
- кукурузные волоски;
- одуванчик;
- ятрышник;
- чистотел;
- дягиль;
- чеснок;
- левзея;
- хвощ;
- зверобой;
- заманиха;
- алтайские травы;
- эхинацея;
- листья грецкого ореха;
- алоэ;
- элеутерококк;
- корневища аралии.
Растения используются как основа для чаев, настоев и отваров. Любые народные средства нужно принимать с осторожностью, так как в них могут содержаться сильнодействующие природные вещ?