Какие витамины пропить для иммунитета мужчине

Какие витамины пропить для иммунитета мужчине thumbnail

Установлено, что для нормального функционирования всех органов и систем в человеческий организм регулярно должно поступать 13 витаминов и 20 минеральных элементов. Здоровье иммунной системы возможно, только если в организме присутствуют все полезные соединения. Если хоть одно важное вещество находится в дефиците, то развиваются заболевания. Чтобы не возникали проблемы со здоровьем, взрослым людям следует периодически принимать аптечные витамины для иммунитета.

Признаки дефицита иммунитета

Какие витамины пропить для иммунитета мужчине

Иммунитет – сложная и многофункциональная система, помогающая организму бороться с негативными факторами, преимущественно вирусной и бактериальной инфекцией. Без иммунной системы человек умер бы от обыкновенной простуды. Иммунными агентами являются различные клетки: лейкоциты, лимфоциты, макрофаги, нейтрофилы. Также частью иммунитета можно назвать кожные и слизистые покровы, способные синтезировать вещества, губительные для патогенных микроорганизмов.

Поддерживать иммунную систему в здоровом состоянии сложно. Под воздействием различных негативных факторов организм слабеет, теряет способность эффективно противостоять инфекциям и прочим вредоносным агентам. Основными симптомами слабого иммунитета являются:

  • частые заболевания;
  • медленное выздоровление;
  • слабость;
  • хроническая усталость;
  • долгое заживление поврежденной кожи;
  • ухудшение состояния кожных и слизистых покровов;
  • воспалительные образования на коже;
  • беспричинные болевые ощущения в разных частях тела.

При ослабленном иммунитете под ударом находятся все органы и системы. Если человек не начнет принимать меры для повышения иммунитета, то он может погибнуть.

Понять, что причиной ослабленного организма является витаминный дефицит, непросто. Признаками нехватки витаминов бывают самые разные патологические явления: нарушения работы пищеварительного тракта, сердца, кровеносных сосудов, нервной системы, ослабление волос, истончение и расслаивание ногтевых пластин, ухудшение состояния кожи. Но эти же явления могут сигнализировать о развитии серьезных заболеваний, не связанных с гиповитаминозом. Поэтому при появлении подозрительных симптомов следует не заниматься самолечением, а пройти медицинское обследование.

Причины ослабления иммунитета

Какие витамины пропить для иммунитета мужчине

Ослабление иммунитета является следствием воздействия на организм множества негативных факторов:

  • постоянных стрессов;
  • скудного рациона;
  • старческих изменений;
  • ослабляющих организм заболеваний;
  • плохой наследственности.

Определенные категории людей нуждаются в повышенном получении полезных веществ, так как их иммунная система работает в усиленном режиме. К таким категориям людей относятся:

  • беременные женщины;
  • вскармливающие грудью матери;
  • спортсмены;
  • пациенты, страдающие тяжелыми инфекционными болезнями;
  • работники, занятые изматывающим физическим и интеллектуальным трудом.

Повысить иммунитет, ослабленный из-за серьезных заболеваний, своими силами человек не может. Для этого требуется помощь медицинского специалиста. Но для укрепления иммунной системы, угнетенной гиповитаминозом, достаточно пропить поливитамины.

Полезные для женского иммунитета вещества

ретинол и токоферол

Витаминно-минеральные комплексы обязательно нужно принимать каждой женщине. Причем курс витаминов желательно пропивать 3 раза в год. Молодым девушкам витамины нужны для стабилизации менструального цикла. Беременным женщинам витаминные препараты назначают, чтобы ребенок в утробе развивался полноценно. Пожилым женщинам витамины необходимы для поддержки организма в период климакса, для ослабления климактерических симптомов.

Ниже перечисляются самые важные для женщин витамины.

  1.  Ретинол (A). Участвует в синтезе иммунных клеток, оказывает противовирусное и антибактериальное действие. Нормализует работу сердца, кровеносной системы, органов дыхания.
  2. Аскорбиновая кислота (C). Необходима для образования интерферона – иммунного белка. Витамин C – мощный антиоксидант, играющий ключевую роль в укреплении иммунитета.
  3. Токоферол (E). Участвует в выработке антител. Очищает организм от свободных радикалов, поэтому важен для предупреждения онкологии. Улучшает состояние кожных покровов и ногтевых пластин.

Полезные для мужского иммунитета вещества

витамины группы б

Для поддержания иммунитета мужчинам тоже необходимы витамины A, E и C, но также мужской организм нуждается в витаминах группы B и определенных микроэлементах. Чтобы организм оставался крепким, а иммунная система работала исправно, мужчинам ежедневно нужно включать в меню пищу, насыщенную железом, цинком, селеном.

  1. Витамины группы B. Мощные иммуностимуляторы. Борются с вредными агентами, угнетающими работу иммунной системы.
  2. Железо. Отвечает за синтез лейкоцитов – белых кровяных клеток, являющихся частью иммунной системы.
  3. Цинк. Помогает организму бороться вирусной инфекцией.
  4. Селен. Стимулирует синтез антител, уничтожающих патогенную микрофлору.

Какие продукты богаты витаминами?

продукты богатые витамином группы б

Если есть возможность, полезные вещества лучше получать не из фармацевтических средств, а из продуктов. Чтобы организм получал достаточное количество витаминов и микроэлементов, в ежедневный рацион следует включать молочные изделия, растительные продукты, мясо и рыбу. Но лучшие источники полезных для иммунитета веществ – овощные блюда и свежие фрукты. Поэтому растительная пища должна присутствовать в меню круглый год.

  1. Ретинол. Богатыми его источниками являются оранжевые и желтые растительные продукты: тыква, морковка, абрикосы, персики, сладкий перец. Из животных продуктов, содержащих витамин A в достаточном количестве, можно отметить рыбу, печень, сливочное масло, яичный желток.
  2. Аскорбиновая кислота. Ею насыщены все растительные продукты. Но больше всего витамина C находится в смородине, сладком перце, цитрусах.
  3. Токоферол. Его главными источниками являются растительные масла.
  4. Кальциферол. В достаточном количестве содержится в печени, молочных изделиях, рыбе. Также витамин Д синтезируется в коже, на которую воздействуют ультрафиолетовые лучи солнца.
  5. Витамины группы B. Ими богаты орехи, овощи, молочные изделия, хлеб с отрубями, крупы.
Читайте также:  Иммунитет повышение лекарственными средствами

К сожалению, в настоящее время магазинные продукты бедны полезными веществами. Поэтому даже качественно и полноценно питающемуся человеку необходимо периодически покупать в аптеках комплексы витаминов и минералов.

Лучшие витаминные препараты для взрослых

Какие витамины пропить для иммунитета мужчине

В аптеках реализуется множество витаминных препаратов для улучшения иммунитета у взрослых людей. Ниже перечисляются самые качественные и эффективные иммуноподдерживающие комплексы.

  1. Компливит. Недорогие и популярные поливитамины для восстановления иммунитета. В состав комплекса входит 19 активных веществ. Эти таблетки полезны пожилым людям, особенно нуждающимся в витаминах и микроэлементах для поддержания организма. Стоит препарат около 340 рублей.
  2. Алфавит. Популярный комплекс витаминов и минералов, оптимально распределенных по таблеткам 3 типов для лучшего усвоения в организме. Пить таблетки рекомендуется при гиповитаминозе и минеральном дефиците, для укрепления состояния всего организма при высоких физических и интеллектуальных нагрузках, скудном рационе, беременности, после болезни или хирургического вмешательства. Витамины дешевые, цена – в среднем 360 рублей.
  3. Витрум. Этот антиоксидантный комплекс, производимый американской компанией Unipharm, входит в список лучших фармацевтических средств для поднятия иммунитета. О препарате, включающем 15 полезных веществ, покупатели отзываются исключительно хорошо. Эти таблетки рекомендуются к приему для улучшения самочувствия, снятия симптомов переутомления, прибавления энергии в организме, очищения тканей и органов от свободных радикалов. Витамины дорогие, средняя цена составляет около 940 рублей.
  4. Центрум. Этот витаминный комплекс давно входит в рейтинг лучших аптечных средств для поднятия иммунитета. Включает 24 полезных вещества. Активные компоненты препарата оказывают антиоксидантное действие, укрепляют иммунную систему, поднимают тонус организма. Стоит комплекс в среднем 570 рублей.
  5. Иммунал. Хорошие бюджетные витамины, реализуемые в таблетках и в виде раствора для перорального приема, включающие вытяжку эхинацеи пурпурной. В состав препарата входят только натуральные компоненты. Комплекс полезных веществ составлен так, что он максимально эффективно влияет на иммунную систему. Цена – около 300 рублей.
  6. Мульти-табс Иммуно Плюс. Качественные и сильные витамины, повышающие иммунитет, реализуемые в виде жевательных таблеток. В состав препарата входят полезные вещества, не только поднимающие иммунную систему, но и укрепляющие сердце и кровеносные сосуды, нормализующие работу нервной системы. Дополнительный активный компонент – лактобактерии. Принимать комплекс рекомендуется осенью и весной, когда иммунитет наиболее уязвим. Цена – около 650 рублей.
  7. Супрадин. Очень хорошие поливитамины, применяемые при сниженном иммунитете. Препарат рекомендуется к приему при гиповитаминозе, выполнении тяжелой физической работы, вскармливании ребенка грудью, а также весной и зимой для предупреждения сезонных инфекционных болезней. Стоит комплекс около 680 рублей.
  8. Геримакс Энерджи. Неплохой комплекс, включающий 17 полезных соединений и экстракт женьшеня. Активные компоненты препарата улучшают иммунитет, помогают нормализовать сон. Комплекс рекомендуется для общего укрепления организма при постоянных стрессах, тяжелой физической или интеллектуальной работе, после инфекционной болезни. Средняя цена – 540 рублей.
  9. Велмен. Минеральный препарат, созданный для мужчин. Помогает поднять иммунитет, улучшить работу репродуктивной системы, предупреждает патологии сердца, кровеносных сосудов, пищеварительного тракта, скелета. Стоит комплекс в среднем 580 рублей.
  10. Ледис Формула. Витаминный препарат, предназначающийся для женщин. Активные компоненты комплекса тонизируют организм, нормализуют метаболизм, снижают вероятность патологий репродуктивной системы, повышают физическую активность, убирают побочные явления после применения гормональных лекарств. Препарат дорогой, стоит около 2400 рублей.

Следует учитывать, что для поддержания иммунитета надо не только полноценно питаться и принимать витаминные препараты, но также вести активную жизнь, ежедневно совершать прогулки, избегать стрессовых ситуаций, соблюдать режим сна.

Как правильно принимать витаминные препараты?

Подробные правила приема написаны в инструкции. Но обычно производители делают препараты так, чтобы суточная доза активных веществ содержалась в одной таблетке. Поэтому в большинстве инструкций указано, что нужно принимать по 1 таблетке в сутки.

Читайте также:  Что нибудь для поднятия иммунитета

Комплексные препараты следует принимать курсом, а не постоянно. Обычно после каждого курса делается двухмесячная пауза. Если пить витамины безостановочно, то разовьется привыкание, организм прекратит усваивать поступающие полезные вещества.

Запивать таблетки следует не какими-либо напитками, а только водой. Напитки ухудшают усвоение активных веществ. Категорически запрещается запивать витамины алкоголем.

Прежде чем выбрать в аптеке витаминный препарат, желательно проконсультироваться с медицинским специалистом. Врач порекомендует наиболее подходящее при слабом иммунитете средство.

Источник

Городская жизнь в условиях хронического стресса, плохой экологии и невозможности правильно питаться негативно сказываются не только на здоровье прекрасного пола. Защитные силы мужчин также подвергаются давлению. Помогут справиться с этим специальные витамины для мужчин для иммунитета, укрепляющие организм и придающие сил.

Зачем они нужны?

Недостаток любого из необходимых микроэлементов и витаминов способен подорвать защитные способности организма и спровоцировать заболевания разных органов и систем. Кроме того, нутриенты влияют на другие вещества, регулирующие деятельность тела человека. Они могут быть катализаторами химических реакций, входить в состав ферментов или гормональных соединений, а также выполнять функции, аналогичные гормонам.

Отчего может снижаться мужской иммунитет?

Существует много причин, почему ослабевают защитные силы организма. Одна из самых распространенных — это невозможность правильно питаться из-за нехватки времени или отсутствия в магазинах доступной полезной еды.

Кроме того, на крепость иммунной системы влияют:

  • анемия;
  • проблемы с засыпанием и отдыхом, повышенная тревожность;
  • курение;
  • вредное влияние промышленных выбросов токсичных соединений в атмосферу и воду.

Причиной ослабленного иммунитета могут быть и другие проблемы — уже внутреннего характера:

  • сбои в работе печени, почечная недостаточность;
  • заболевания крови;
  • уремия;
  • злокачественные опухоли;
  • вирус иммунодефицита;
  • заражение глистами;
  • лечение рака с помощью сильной химиотерапии или вирусных болезней антибиотиками;
  • серьезные хирургические вмешательства.

Сниженный иммунитет

Какие вещества лучше всего стимулируют естественную защиту организма

Ретинол

Он очень полезен для органов зрения, для работы сердечной мышцы, системы кровоснабжения и состава крови в целом. Витамин А повышает скорость доставки импульсов к мышцам, способствует лучшей концентрации внимания, помогает продуцировать некоторые половые гормоны. Польза соединения специально для представителей сильного пола в том, что ретинол оберегает их от рака простаты.

Если в сутки поступает меньше 1мг вещества, через какое-то время можно наблюдать такие симптомы:

  • куриную слепоту;
  • перхоть, сухость волос;
  • повышенную морщинистость кожи;
  • истончение эмали на зубах;
  • проблемы с мочевыделительной и репродуктивной системами;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • общую слабость;
  • проблемы со сном.

Витамин Д

Вырабатывающийся в том числе в коже под действием ультрафиолетового излучения солнца, помимо прочих своих эффектов, он обладает и иммуномодулирующим действием.

До возраста примерно в пятьдесят лет нужно потреблять по 10 мкг вещества в день, иначе можно столкнуться с:

  • частыми судорогами в мускулах;
  • искривлением костей и зубов за счет их размягчения;
  • ухудшением осанки;
  • резким сбросом массы тела.

Продолжительная нехватка «витамина солнца» может спровоцировать развитие:

  • гипертонической болезни;
  • депрессивных состояний;
  • склероза;
  • сахарного диабета второго типа;
  • постоянных мигреней и усталости.

Аскорбиновая кислота

Соединение считается одним из лучших стимуляторов иммунной системы, так как помогает формироваться антителам и не распадаться другим нутриентам, является важным элементом для улучшения дыхания клеточных структур.

Витамин С

Заметить нехватку, то есть употребление меньше 50 мг в день, можно по таким признакам:

  • отсутствие энергии;
  • кровоточащие десны;
  • аномально сухая кожа;
  • плохо затягивающиеся раны;
  • ноющие суставы;
  • выпадающие волосы;
  • повышенная раздражительность, склонность к депрессиям.

Группа В

Этот класс включает в себя порядка двух десятков веществ.

Они регулируют работу практически всех органов, так что нехватка может обернуться довольно неприятными сбоями:

  • Слабостью и судорогами в мышцах, кружащейся головой, ожирением, плохим сном и тревожностью (витамин В1).
  • Ослаблением защитных сил и постоянными простудами, апатией, хронической усталостью (рибофлавин).
  • Проблемами с засыпанием, концентрацией внимания на задаче и памятью, набором лишних килограммов, кожными заболеваниями (ниацин).
  • Сбоями в работе и ожирением печени, болезнями каналов движения желчи (холин).
  • Повышением интенсивности отеков и глубины морщин, приступами раздражительности (пантотеновая кислота).
  • Потускнением волос и ухудшением внешнего вида кожных покровов, спадом аппетита и скорости двигательных реакций (витамин В6).
  • Гипотонией, выпадающими волосами, ноющими мышцами (биотин).
  • Атеросклерозом и проблемами с костями, жировой дистрофией печени (инозитол).
  • Склонностями к аллергии, спадом либидо, дисбактериозом и неврастеническими состояниями (парааминобензойная кислота).
  • Сбоями в функционировании кишечника, анемией, чувством тошноты, звоном в ушах, проблемами с вестибулярным аппаратом (цианокобаламин).
Читайте также:  Нормальная микрофлора человека и иммунитет

Железо

Основные функции такого элемента как железо заключаются в том, что оно участвуют в синтезе красных кровяных телец и белых клеток лейкоцитов, которые и питают все ткани, и уничтожают попавшие в организм болезнетворные микроорганизмы. При подозрении на дефицит железа рекомендуется не бежать сразу же в аптеку, а сначала сдать анализ крови и выявить настоящую проблему.

Избыток железа ничуть не лучше, чем его недостаток — он может провоцировать рост количества свободных радикалов, очень опасных для тканей. Поэтому в комплексы с железом всегда входят антиоксиданты — аскорбиновая кислота и витамин Е.

Таблетки

Передозировка

При употреблении витаминов из естественных источников, то есть из пищи, получить чрезмерно большую дозу практически невозможно. Но это вполне реально, если начать принимать поливитамины в количествах, превышающих указанные в инструкции.

Чаще всего гипервитаминоз сопровождается головокружениями, тошнотой вплоть до рвоты, диареей, сбоями в работе ЖКТ, печени или почек и аллергическими реакциями. В случае возникновения таких проблем нужно немедленно прекратить пить средство и обратиться за консультацией к хорошему медику.

Как можно скорректировать систему питания при плохом иммунитете?

Помимо того, что рекомендуется употреблять больше свежих овощей, фруктов и зелени, есть еще пара советов.

Их выполнение поможет лучше усваиваться нутриентам, в которых нуждаются человеческие защитные силы:

  • Строго регулировать количество потребляемого белого сахара, который негативно сказывается на способностях сопротивляться агрессивному воздействию внешней среды.
  • Сократить потребление крепкого чая, кофе и других кофеиносодержащих напитков до небольших количеств — максимум 2-3 чашек в день.

Какие существуют витамины для мужчин?

Комплексы для мужчин отличаются от женских в основном концентрацией компонентов.

Wellman

Это комплекс общего спектра действия, покрывающий практически полностью нужду мужчины в питательных веществах. Особенно рекомендован его прием в межсезонье, когда наиболее выражена ослабленность организма, и он нуждается в дополнительной поддержке и защите. У некоторых людей он может вызывать аллергию, так что следует быть осторожным.

Wellman

Алфавит для мужчин

Эта добавка, что характерно для продуктов данного отечественного производителя, разделена на три части, которые нужно пить в разное время суток. Утренняя помогают проснуться и придает бодрость, дневная поддерживает силы, вечерняя восстанавливает организм после умственных и физических нагрузок.

Алфавит для мужчин

Витрум

Количества витаминов (их более десятка штук) полностью хватает для восполнения ежедневной потребности. В то же время этого же нельзя сказать в отношении минералов. Хоть их и семнадцать штук, но концентрации достаточно невысокие — едва покрывают только половину ежедневной нормы потребления, так что нужно получать остальное или из пищи, или из других добавок.

Витрум

Центрум мужской

Как и в случае с Витрумом, людям, которым был назначен к приему Центрум, придется позаботиться о дополнительном приеме минеральных веществ из сторонних источников — естественных и не очень. Средство обычно назначают лицам, у которых наблюдаются ярко выраженные признаки авитаминоза и ослабленного по этой самой причине иммунного механизма, для восполнения запасов нутриентов и нормализации самочувствия.

Центрум

Дуовит для мужчин

Этот препарат — настоящая находка для мужчин, ведущих достаточно активную жизнь и вследствие этого испытывающих повышенные нагрузки и на тело, и на мозг. Добавка помогает ускорять метаболические реакции, устраняет постоянное чувство усталости, увеличивает выносливость и работоспособность. Кроме того, Дуовит для мужчин обладает антиоксидантным эффектом, то есть борется со свободными радикалами и замедляет процессы старения клеток.

Дуовит для мужчин

Весной и осенью препарат станет отличным помощником для организма в борьбе с вирусами и простудой. Кроме того, многие пользователи, страдающие простатитом, отмечают положительное действие в отношении половой функции после длительного приема Дуовита.

Какие бы витамины для мужчин, предназначенные для укрепления иммунитета, ни были в итоге выбраны, важно следовать указаниям инструкции и своего лечащего врача, а также не забывать делать перерывы между курсами — это способствует значительному увеличению эффективности принимаемого комплекса.

Источник