Крия для укрепления иммунитета
1. Сядьте в Простую Позу. Согните руки в локтях таким образом, чтобы локти располагались по бокам тела, а кисти были на уровне горла. Растопырьте пальцы, ладони смотрят вперед.
Начните быстро вращать кистями рук от себя наружу, описывая ими небольшие круги. Эти круги проходят перед лицом и телом, как будто вы вытираете руками зеркало перед собой. Движения должны быть такими энергичными, что ягодицы даже немного отрываются от пола. Глаза открыты. 5,5 минут
Это упражнение работает с тимусом (вилочковой железой) – главной железой иммунной системы. Также упражнение способствует хорошему кровообращению в области груди. Эффект от движения будет ощущаться в области вокруг ключиц и плеч, которые также прорабатываются во время упражнения.
В конце: отдохните 1-2 минуты, но не закрывайте глаза. Если зрение плывет, выпейте стакан воды.
2. Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок коснулся груди. Это – не обычная Джаландхара бандха, а ее вариация. Повторите Упражнение 1 в течение 2,5 минут.
Упражнение физически воздействует на паращитовидные железы, которые отвечают за фосфорно-кальциевый обмен в организме. Также здоровые паращитовидные железы поддерживают нашу молодость.
В конце: расслабьтесь в течение 1 минуты. Держите глаза открытыми и оставайтесь бодрыми.
3. Оставаясь в Простой позе, положите руки на колени, ладонями вниз. Помогая себе руками, начните Езду на Верблюде с акцентом на область между ключицами и лопатками.
4 минуты
В конце: расслабьтесь в течение 1 минуты с открытыми глазами.
4. Сидя в такой же позе, как в Упражнении 3, начните вращение туловищем от поясницы, двигаясь против часовой стрелки. Двигайтесь мощно, чтобы самые нижние позвонки пришли в движение.
4,5 минуты
Упражнение обеспечит приток крови к мышцам. Большая часть эндокринной системы контролируется костями таза, и это упражнение отрегулирует эту область.
5. Повращайте руками в запястьях в течение 30 секунд.
Расслабьтесь в течение 5 минут. Либо сидите, либо ходите. Глаза открыты, не засыпайте, оставайтесь бодрыми и говорите. Дайте возможность гормонам, выделяемым эндокринной системой, проникнуть в тело.
6. Продолжая сидеть в такой же позе, как в Упражнении 3, начните качать пупком. Дыхание обычное. Глаза открыты.
6,5 минут
7. Простая поза. Положите подушечки больших пальцев на холмики под мизинцами и сожмите обе руки в кулаки. Разместив кулаки перед грудью, начните вращать локтями вперед.
2 минуты
Это упражнение стимулирует работу сердца.
8. Согните руки в локтях и перекрестите их перед лицом. Правая рука расположена ближе к телу. Ладони раскрыты и обращены к лицу, все пальцы вместе. Глаза открыты и взгляд направлен вперед. Немного отклоните туловище назад от вертикального положения. Начните быстрые движения предплечьями перед лицом вправо-влево от центрального положения.
2 минуты
Это упражнение благотворно влияет на нервную систему.
9. Сидя в Простой позе, сожмите руки в кулаки, расположив их между подмышками и грудью. Начните быстрые и мощные движения руками, ударяя локтями и плечами рук по бокам грудной клетки, как будто птица машет крыльями. 3 минуты
Подмышки являются центрами нервной системы и они должны двигаться в ходе выполнения упражнения. Это упражнение сделает вас молодыми.
Перерыв: встаньте и походите. Вы не должны оставаться сидеть. Позвольте энергии распределиться по всему телу.
5 минут
10. Сядьте в Простую Позу. Высуньте язык как можно дальше и начните дыхание Огня через рот.
1 минута
В конце: вдох; задержка дыхания на 20 секунд, напрягите все тело до тряски; расслабьтесь, выдох. Повторите еще 2 раза.
Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице «Кундалини йога»
Вам может быть интересно:
В нашем организме всегда присутствуют бактерии, число которых значительно превосходит количество клеток нашего тела, часть из них могут вызывать заболевания. Бактерии и вирусы находятся под присмотром нашей иммунной системы.
Большая часть бактерий обитает в кишечнике и поэтому для поддержания здоровья критически важна правильная работа кишечника. Вот почему изменения в питании могут повлиять на ваше здоровье, как в одну так и в другую сторону.
Переохлаждения и сквозняки сами по себе не вызывают болезнь. Но влияют на кровообращение и лимфоток. Чтобы сберечь тепло, сосуды охлажденных участков сжимаются, при этом в них ухудшается циркуляция. Это в свою очередь создает благоприятные условия для жизни патогенных бактерий и вирусов.
Схожее сжимающее воздействие на тело оказывает эмоциональный стресс. Если же организм здоровый и находится в ресурсе, то после исчезновения стрессового фактора наступает быстрое восстановление. Но если иммунная система ослаблена, ресурс тела истощен, то вероятно, даже небольшой сквозняк или стресс станут непосильной нагрузкой для ослабленного организма и спровоцируют развитие болезни.
Мы способны поддержать свой организм, активизировать больший ресурс. Используя практики кундалини йоги, мы можем усилить иммунитет, стимулировать кишечник, улучшить ток лимфы и крови, стимулировать железы.
Практикуйте и будьте Здоровы. Сат Нам
Крийя для защиты от болезней
Чтобы избежать постоянных простуд и болезней, важно поддерживать нормальное функционирование пищеварительной и выделительной систем. Добавьте к этому здоровый обмен веществ и вы будете несокрушимы. Этот сет развивает такие способности. А также развивает физическую силу и создает устойчивость к болезням. Общее…
Read More
Запуск иммунной системы: внутреннее солнце
Эта продвинутая иммунотерапия поражающая вирусы и бактерии. Во время практики голова должна быть покрыта, иначе она может заболеть. Эта практика вид — тантрической крийи. Иммунная система находится в тесной взаимосвязи с центральной нервной системой, железами и эмоциями. Каждому из нас…
Read More
Медитативный интуитивный ум
Сегодня мы будем делать простую технику для трансформации восприятия, для расширения медитативного интуитивного ума. Эта техника очень простая.
Read More
От внутреннего гнева и для укрепления иммунной системы
Медитация сделает вашу иммунную систему очень сильной. Она работает с дыханием, таттвам и чакрами. Если вы делаете это каждый день, то после 40 дней вы будете другим человеком. Отрывок из лекции данной перед медитацией: «Йога это соединение между вашей…
Read More
Сурья крийя
Эта криия получила свое название по «энергии солнца». Когда у вас много «солнечной энергии» вы не станете простужаться, будете энергичны, (экстровертированы и экспрессивны) эмоциональны и будете относиться ко всему с энтузиазмом. Это — энергия очищения. Она способствует пищеварению и снижению…
Read More
Дыхание Десяти. Медитация для избавления от болезней.
Май 8, 1995 «Дыхание Десяти — это полная серия дыхания в линии Дыхания Огня. Эта медитация подарит тело, которое не будет болеть, чистый и медитативный ум, а также поможет развить интуицию. Но для всего этого нужна практика» ЙБ. 584 4 66Поделились Возможно…
Read More
Очищение лимфатической системы
1. Сукхасана. Руки параллельно полу вперед, расставлены под 60 . Ладони выгнуты вверх в лучезапястных суставах. Левая ладонь перпендикулярно полу остается неподвижной, правая ладонь описывает против часовой стрелки окружность — 2 мин. Затем поменять руки. 2. Сукхасана. Хлопать ладонями прямых…
Read More
1. Встаньте и наклонитесь вперед, позволяя рукам свободно свисать вниз. Начните плавные движения руками из стороны в сторону от плечевых суставов.
2-3 минуты
2. Сохраняя ту же позу, поочередно раскачивайте руки вверх и вниз, по сторонам тела. Движение происходит также в плечевых суставах.
2-3 минуты
3. Лягте на живот. Заведите руки назад и переплетите пальцы в замок на пояснице. Со вдохом поднимите голову и грудь как можно выше, также тянитесь прямыми в локтях руками вверх. Затем с выдохом опуститесь в исходное положение. Продолжайте 2-3 минуты.
4. Перевернитесь на спину и захватите руками большие пальцы ног, подняв ноги вверх. С выдохом закиньте ноги за голову, перейдя в позу Плуга. Со вдохом примите исходное положение.
2-3 минуты
5. Лежа на животе, прижмите прямые руки в туловищу, пятки вместе. Сделайте несколько перекатов на спину и обратно, при этом не помогая себе руками и стараясь сохранять тело прямым как струна.
6. Лягте на спину, положите руки вдоль тела ладонями вниз. Перекрестите ноги в районе лодыжек и поднимите их на 30 см от пола. Затем поменяйте перекрест ног и опустите их.
Продолжайте в течение 2-3 минут.
7. Сядьте на корточки. Держите пятки вместе, опираясь на носочки. Со вдохом медленно поднимитесь вверх, позволяя рукам свободно свисать, как в Упражнении 1. С выдохом опуститесь обратно на корточки.
2-3 минуты
8. Наклонитесь вперед и обопритесь обеими руками о пол. Начните поочередно поднимать вверх прямые в коленях ноги так быстро и так высоко, как можете.
2-3 минуты
9. Сядьте в Простую позу. Переплетите пальцы в замок Венеры и поместите руки в область паха. Начните вращения корпусом. Сделайте 15 оборотов в каждую сторону.
10. Встаньте на ноги. Вытяните прямые руки вверх – вдох. С выдохом наклонитесь вниз, стараясь коснуться ладонями пола.
26 раз
11. Продолжая стоять с вытянутыми вверх прямыми руками, с выдохом присядьте в позу Ворона, не опуская рук. Со вдохом поднимитесь в исходное положение.
26 раз
12. Встаньте, ноги на ширине плеч. Вытяните прямые руки вверх так, чтобы одна ладонь была поверх другой. С выдохом наклоняйтесь поочередно то к одной стопе, то к другой, стараясь дотронуться до больших пальцев. Вдох – исходное положение.
26 раз
13. Перейдите в Простую позу со скрещенными ногами. Оставьте левую руку лежать на колене, а правую вытяните в сторону, параллельно полу, и начните вращения в плечевом суставе, удерживая руку прямой в локте. Описывайте рукой круги диаметром 30 или 60 см.
1 минута
Затем поменяйте руки.
1 минута
Теперь вращайте обеими руками одновременно, но в противоположных направлениях.
1 минута
14. Сидя в Простой позе, наклонитесь вперед от областей паха, и обопритесь на предплечья. Начните поочередно ударять ладонями по полу.
1-2 минуты
15. Встаньте на ноги, руки отдыхают по сторонам туловища. Запрокиньте голову как можно выше. Медленное спокойное дыхание в этой позе в течение 1-2 минут.
Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице «Кундалини йога»
Вам может быть интересно:
error: Контент данного сайта защищен от копирования.
X
СКАЧАЙТЕ БЕСПЛАТНО
Самые мощные медитации для баланса всех чакр
Мы против спама. В любой момент Вы можете отписаться от наших материалов.
(Immune System Booster: The Inner Sun)
———————————————-—
Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху, голова должна быть покрыта.
МУДРА: Согните левую руку в локте и поднимите кисть до уровня плеча. Ладонь развернута вперед, предплечье перпендикулярно полу. Пальцы левой руки в Сурья Мудре (кончики безымянного и большого пальцев соприкасаются). Мудра на левой руке может ослабевать во время практики — сохраняйте ее. Правую кисть сожмите в кулак, кончики пальцев прижаты к подушечкам у основания пальцев, указательный палец выпрямлен. Вытянутым указательным пальцем мягко закройте правую ноздрю. Концентрируйтесь наТочке Межбровья.
ДЫХАНИЕ: Начните мощно дышать Дыханием Огня с постоянным ритмом. Делайте акцент на пульсации в области пупка — пупок должен двигаться.
МАНТРА: Хотя эта медитация выполняется без мантры, пожеланию вы можете использовать запись мантры с подходящим ритмом. Хорошо подойдет ритм записей Caт Нам Вахэ Гуру в исполнении Сингх Каур и Angel’s Waltz в исполнении Сада Сат Каур.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Выполняйте 3 минуты. Очень медленно и постепенно увеличьте время выполнения до 5 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Во время задержки дыхания переплетите все пальцы (начиная с большого пальца правой руки — он должен быть сверху) и поместите кисти рук перед собой на уровне чуть ниже горла (напротив тимуса), на расстоянии около 35 см от тела. Старайтесь с максимальной силой растягивать замок. Сопротивляйтесь растяжению, удерживая замок, и создавайте большое напряжение. Когда почувствуете необходимость, сделайте выдох. Повторите эту последовательность еще 3 раза. Последний выдох сделайте через рот, направляя поток воздуха вверх при помощи губ и завернув кончик языка назад к верхнему нёбу. Это направит энергию вверх через нёбо. Затем расслабьтесь.
КОММЕНТАРИИ: Эта крийя представляет собой иммунотерапию высокого уровня, она наносит удар по вирусам и бактериям. При ее выполнении необходимо покрыть голову, иначе может возникнуть головная боль. Это разновидность тантрической крийи. Иммунная система взаимодействует с центральной нервной системой, железами и эмоциональной сферой. Каждому из нас даются силы для встречи с жизнью и ее вызовами. У нас есть душевные силы, ментальные силы, эмоциональные силы, физические силы. Все эти силы взаимосвязаны. Когда мы переживаем чувства гнева, поражения и вины, мы блокируем поток своей силы. Для того чтобы стимулировать иммунную систему, нам необходимо преодолеть эти блоки.
В правом полушарии головного мозга хранится большое количество рассеянных негативных эмоций, что приводит к депрессии и угнетению функции иммунной системы. Эта медитация стимулирует симпатическую нервную систему и правое полушарие, способствуя их саморегуляции. В процессе выполнения вы можете проходить через различные эмоции, по мере того как железы начнут менять свой баланс. Это нормально. Расслабьтесь и продолжайте, пока не выйдете из этой эмоциональной инерции. После этого вы почувствуете легкость и энергичность и наполнитесь надеждой.
С практикой вы можете постепенно увеличить время выполнения до 31 минуты. На этом уровне вся ваша система очистится и восстановится. Иммунная система обретет новую силу и перестанет блокироваться внутренним конфликтом. Такое дыхание называется «солнечным».
Главная » Крийя » Запуск иммунной системы: внутреннее солнце
Эта продвинутая иммунотерапия поражающая вирусы и бактерии. Во время практики голова должна быть покрыта, иначе она может заболеть. Эта практика вид — тантрической крийи. Иммунная система находится в тесной взаимосвязи с центральной нервной системой, железами и эмоциями.
Каждому из нас дана сила встретиться с жизнью, с ее вызовами. У нас есть нравственная сила, ментальная сила, эмоциональная сила и физическая сила. Все эти наши силы взаимосвязаны. Мы блокируем поток этой силы, когда ощущаем чувство гнева, самоотвержения и вины. Чтобы запустить работу иммунной системы, мы должны преодолеть эти блоки.
В правом полушарии мозга хранятся многие «рассеянные» отрицательные эмоции, которые приводят нас к депрессии и к слабо функционирующей иммунной системе. Эта медитация стимулирует симпатическую нервную систему и правое полушарие, чтобы настроить себя. Когда в процессе выполнения железы начинают смещать свой баланс, вы проходите самые различные эмоции. Это нормально. Расслабьтесь и продолжайте идти, пока не переживете эмоциональную инертность. После чего вы будете чувствовать свет, энергию и надежду.
Постепенно вы можете довести время выполнение этой медитации до 31 минуты. В этом случае вся ваша система будет очищаться и омолаживаться. Иммунная система будет наполнена энергией и не будет блокирована внутренним конфликтом. Этот тип дыхания называется «солнечным дыханием»
Поза: сядьте в простую позу с легким горловым замком и с покрытой головой.
Мудра: согните левую руку и поднимите ее на уровень плеча, ладонью вперед. Предплечье перпендикулярно земле. Сделайте сурья мудру левой рукой (прикоснитесь кончиком безимянного пальца к кончику большого пальца). Пальцы могут разомкнуться во время практики — не позволяйте этому произойти. Сформируйте кулак из пальцев правой руки, нажимая кончики пальцев на подушечки у основания пальцев; указательный палец отдельно, направлен вверх. Указательным пальцем осторожно закрывайте правую ноздрю.
Фокус: сосредоточьтесь на точке между бровей.
Дыхание: начните ритмичное, мощное дыхание огня. Акцент на движения пупком(как удары), пупок должен двигаться.
Мантра: Йоги Бхаджан давал эту практику без мантры, но вы можете использовать любую запись для поддержания ритма дыхания. Хорошей записью для поддержания ритма является мантра Sat Naam Wahe Guroo от Singh Kaur или Angel’s Waltz от Sada Sat Kaur.
Длительность выполнения: Начинайте дышать 3 минуты. И постепенно увеличивайте время до 5 минут.
Завершение: вдохните глубоко и задержите дыхание. Удержав дыхание, переплетите все пальцы (начиная с правого большого пальца), расположите переплетенные пальцы на уровень чуть ниже горла (перед тимусом) ладонями к себе и примерно на расстоянии 35 см от тело, предплечья параллельно полу. Попытайтесь разорвать переплетение пальцев используя всю свою силу. Сопротивляйтесь, создавайте сильное напряжение. Когда будет нужно сделать выдох, выдохните. Повторите эту последовательность 3 раза. На последнем выдохе выпустите воздух, пропуская его сквозь поджатые губы, при этом язык поднимается вверх к верхнему небу. После чего расслабьтесь.
Источник: 3ho.org
Рекомендуем также:
- Публикация была сделана 2 сентября 2018