Лечебный массаж для иммунитета

Методы воздействия на определенные участки тела в терапевтических целях практикуются давно и во всем мире. Массаж для иммунитета – методика более «свежая». Но ее основу составляет китайское учение об акупунктурных точках – местах выхода на поверхность тела каналов тока вселенской энергии Ци. Ее автором является А. А. Уманская – акад. РАЕН, зав. лаб. медицинской академии им. И. М. Сеченова.

Система была разработана в последние годы существования СССР. От исходного варианта с акупунктурными точками ее отличает теоретическая (учение об энергетических меридианах является скорее философским, чем медицинским) и практическая (массаж по А. А. Умановой легко провести самостоятельно) простота.

Массаж: польза и вред для защитных сил

Европейская научная медицина не приемлет объяснений результативности каких-либо терапевтических методик в духе «энергетических каналов», «ауры», «чакр». Максимум, который она готова признать в данном случае – вызванный закономерностями работы коры головного мозга эффект плацебо.

Массаж в целом является средством для укрепления иммунитета. Он нормализует местное и общее кровообращение, нарушенное:

• сосудистыми патологиями;
• застоем крови в мышцах (обычно его провоцируют умеренные, но повторяющиеся и неправильные нагрузки, как у переносящих тяжелые сумки домохозяек, либо правильные, но интенсивные, как у спортсменов);
• травмами костей и/или мышц;
• заболеваниями суставов.

Качество кровообращения в любых тканях важно для их защиты не меньше, чем для регенерации. Большинство иммунных белков и телец поступают в них с током крови. Лимфа доставляет туда только лимфоциты, а они не занимаются борьбой с инфекциями – только с клетками, имеющими отклонения в развитии.

Сложно сказать, насколько точечный массаж укрепляет иммунитет. Но легко заметить, что точки, которые он требует затронуть, расположены на головках или по ходу волокна всех основных мимических и двигательных мышц черепа, включая:

• окологлазные;
  челюстные;
• затылочную;
• грудинно-ключично-сосцевидную;
• и косые мышцы шеи.

Чуть меньшее число точек располагается по ходу грудины и затрагивает преимущественно большую грудную мышцу. Имеются также несколько точек, давление на которые представляет собой важную часть акупунктуры, но не подлежит научному объяснению. Речь идет о «впадине» между сходящимися ключицами (прямо под адамовым яблоком у мужчин, в месте разветвления сонных артерий) и углублении между большим и указательным пальцами на руке (с тыльной стороны ладони).

В сумме от массажа намеченных методикой областей можно ожидать:

• исчезновения головных болей, вызванных напряжением глаз, челюстей и воротниковой зоны;
• нормализации внутричерепного кровообращения и тока ликвора;
• возвращения подвижности в шейном отделе;
• облегчения симптомов шейного остеохондроза;
• нормализации сна.

Прямой пользы для иммунных механизмов он не предполагает. Но косвенная может объясняться улучшением кровотока в гайморовых пазухах и миндалинах носоглотки. Хронические воспалительные процессы в них заметно снижают локальную сопротивляемость возбудителям из воздуха, приводят к учащению и усугублению респираторных инфекций.

Противопоказания

Точечный массаж для иммунитета, как и любой другой, противопоказан при:

• гипертонических или гипотонических кризах;
• наличии инфаркта миокарда и инсульта в недавнем анамнезе;
• лихорадке и высокой температуре неясной этиологии;
• психических расстройствах;
• невралгии в острой стадии;
• злокачественных опухолях любой локализации;
• острых травмах в местах воздействия и прилегающих областях.

Его сеансы не следует совмещать с приемом психотропных препаратов и тонизирующих напитков.

Массаж для укрепления иммунитета: как делать?

Методика его проведения максимально упрощена и рассчитана на самостоятельное применение неспециалистами. В ее основе лежит недостаточно обоснованное научно, но часто наблюдаемое на практике явление.

При нем нажатие в одну точку на теле оказывает положительное или отрицательное влияние на определенные органы или их системы, даже внешне никак не связанные друг с другом (в том числе, ходом нервных стволов). Сложные манипуляции при таком подходе не требуются, механика процесса сводится к «переключению опций» на телевизионном пульте.

Взрослому

Массаж биоактивных точек нужно проводить в последовательности с 1-й по 9-ю включительно.

1. Примерно 2 см вниз от «впадинки» между ключицами, вдоль грудинной кости.
2. Между внутренними углами ключиц (снизу под адамовым яблоком у мужчин).
3. 2 симметрично расположенные точки между трахеей и прикрывающими сонные артерии грудинно-ключично-сосцевидными мышцами шеи. Чтобы найти их, достаточно взять себя большим и указательным пальцами за кадык (у женщин ощущается как утолщение трахеи).
4. 3 идущие сверху вниз точки по бокам и вдоль хорошо ощущаемых возле позвоночного столба вертикальных мышц на шее, плюс еще 3, ведущие по параболе от геометрической середины этих мышц к области под мочками ушей (к краям нижней челюсти).
5. 7-й позвонок – самый выступающий на шее при наклоне головы к груди.
6. 2 симметрично расположенные точки справа и слева около ноздрей.
7. 2 точки над переносицей, у начала каждой брови.
8. Внешние края правой и левой скуловых костей (у козелка ушной раковины).
9. Основание складки между большим пальцем и остальной ладонью (с тыльной стороны).

Во все перечисленные места нужно нажимать подушечкой большого пальца и делать по 9 «ввинчивающих» движений по часовой стрелке, а потом – в обратном направлении. Исключение составляют:

• 1-я точка, которую нужно массировать 4 пальцами;
• 4-я точка (их набор – по ним нужно с нажимом проводить подушечкой пальца).

Нажимать в симметрично расположенные справа и слева области надо одновременно. Сильное давление в точки 2 и 3 (обе) недопустимо. Оно может вызвать нарушение мозгового кровообращения со временной дезориентацией, «мушками» в глазах, головокружением и коротким обмороком.

Ребенку

Делая массаж для иммунитета детям, нужно помнить, что для них нехарактерны застойные явления в мышцах или патологии суставов/сочленений, к которым они крепятся. У них отсутствует и свойственная взрослым прочность хряща гортани, остистых отростков позвоночника и многих других структур.

Оттого при проведении массажа у детей до 10 лет силу нажатия во все точки нужно ограничить минимумом. Зато допускается увеличить число «ввинчиваний» подушечки пальца на 3-5 «оборотов» в каждую сторону.

Отзывы

Суженная методология и отсутствие строгой научной базы позволяют сориентироваться в эффективности этой специфической разновидности акупунктуры только по отзывам использующих ее пациентов.

Владислав, 22 года:

«Мне этот массаж нравится за простоту. Тягаю помаленьку железо, и после тренировки без расслабления спины вообще никак – особенно когда набираю массу. По поводу иммунитета точно не скажу. Но я и раньше болел нечасто (раз в год или около того), а как начал этот массаж делать, появились «пропуски» по году-другому».

Инга, 41 год:

«Я со своим хроническим гайморитом с детства мучаюсь, «кукушка» раз в год – стабильно. Так что, у меня всегда был повод интересоваться новыми методиками избавления от него. Массаж по Умановой практикую уже лет 5-7. Обострения стали реже, хотя я не молодею, и снизилась их яркость. Буду продолжать, расстраивает только, что полностью от гайморита он меня уже понятно, что не избавит».

Тарас, 36 лет:

«Работаю за компьютером всю «сознательную» жизнь. Вот уж от чего самомассаж А. А. Умановой точно помогает, так это от головной боли по вечерам. Возвращаешься домой – в глаза как песка насыпали, лоб и затылок ноют, аж за ушами стреляет, заснуть невозможно. А сделаешь его – и спать можно (если к компьютеру больше не подходить). Только я плюсом всю область под волосами массирую. А еще, жена говорит, как я начал его делать, храпеть меньше стал по ночам».

Ежедневно наш организм контактирует с возбудителями многих болезней. Если иммунитет ослаблен, то возможно заболевание. В статье пойдет речь том, что такое массаж для иммунитета, а также будет дана пошаговая программа его усиления.

Как определить свой иммунитет

Для определения своего иммунитета по возможности честно попытайтесь ответить на предлагаемые ниже вопросы:

1. Вы часто чувствуете себя усталым и обессиленным?

2. Часто ли бывает у вас простуда, насморк, кашель, инфекционные болезни?

3. Долго ли вы выздоравливаете?

4. Трудно ли вам расслабиться после трудового дня?

5. Часто ли у вас бывает ощущение непосильности возложенной на вас работы и обязанностей?

6. Много ли вы едите сладостей, выпиваете алкоголь, курите, предпочитаете жирную мясную пищу7

7. Вам не хватает времени и желания заниматься спортом и держаь себя в тонусе?

Если вы ответили ”да”

• на 1-2 вопроса, то иммунитет в порядке;
• на 3-4 вопроса-иммунитет ослаблен;
• положительный ответ более чем на 5 вопросов означает, что вам срочно нужно укреплять способность организма противостоять инфекциям

Массажная программа для усиления иммунитета

Многие жители больших и малых городов не могут похвастаться хорошим здоровьем. Причинами тому служат постоянные стрессы, нездоровый образ жизни, недостаток движения и загрязнение окружающей среды.

Усилить способность организма противостоять негативному воздействию окружающего мира можно многими способами. Одним из них является массаж, который способствует гармонии телесных и душевных сил. Он проводится в несколько этапов в течение дня.

Массаж живота как первая помощь организму

Массаж живота-это эффективный способ укрепления иммунитета, поскольку в нем находится один из энергетических центров-чакр. Его нужно проводить один-два раза в день, лучше всего утром и вечером.

Ход массажа живота в положении сидя, спина прямая:

• Согрейте ладони трением друг о дружку, затем положите их на живот по обе стороны от пупка сверху и снизу. Расслабьтесь и замрите на несколько минут, прислушиваясь к теплу своего тела и ритмичному дыханию.
• Чтобы расслабить брюшную стенку, проведите несколько вибрирующих движений. Для этого нужно соединить указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук и приложить их по левую и правую сторону от пупочной впадины. Затем сделайте несколько вибрирующих движений, постепенно наращивая темп. Чтобы брюшная стенка лучше расслабилась, слегка наклонитесь вперед.
• Кульминацией массажа живота служат круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка. Их нужно сделать 36 раз. Правую руку кладем на бедро ладонью вниз, а левой ладонью проводим движения.

Чтобы усилить эффект, используйте массажное масло, например, сезамовое или оливковое. Нужно взять чайную ложку такого масла и растереть его между ладонями.

Массаж с эфирными маслами

Для повышения иммунитета прямо с утра нужно делать массаж с эфирными маслами. Рецепт массажного масла:

• столовая ложка миндального или любого базового масла-оливкового, подсолнечного и тому подобных;
• 3 капли эфирного сандалового масла;
• 3 капли эвкалиптового эфира

Перед массажем примите душ сначала теплый, потом прохладный. Промокните тело полотенцем. Лучше всего делать партнерский массаж, поскольку самому массировать спину весьма проблематично.

Попросите своего партнера втереть эфирное масло по всей площади вашей спины ритмичными круговыми движениями от центра к периферии, постепенно увеличивая радиус воздействия.

Если же партнера нет, то проведите самомассаж, втирая масло в области живота, груди, плеч и лопаток, насколько сможете дотянуться. Во время процедуры дышите носом, вдыхая аромат сандала и эвкалипта. По окончании оденьтесь так, чтобы тело сразу не остывало.

Точки для повышения иммунитета

Акупунктурный массаж следует проводить в первой половине дня за час до приема пищи. Продолжительность всего около 10 минут.

• Точка 1 поджелудочной железы и селезенки находится с внутренней стороны голени на 3-4 пальца выше щиколотки. На нее нужно надавливать круговыми движениями по часовой стрелке в течение 1-2 минут.
• Такими же движениями в течение 2-3 минут следует массировать точку 2 печени. Она расположена с внутренней стороны подколенной ямки.
• Точки 3 желчного пузыря должны стимулироваться надавливающими круговыми движениями не менее 3-4 минут. Они довольно болезненны, поэтому найти их нетрудно. Парные точки расположены по обе стороны от позвоночника в его шейном отделе на границе роста волос. Если запрокинуть голову, то эти точки обнаружатся во впадинах между основанием черепа и шейным отделом.
• Парными являются и точки 4 легких. Они находятся в месте перехода кисти к руке со стороны большого пальца. Их нужно активировать не менее 1 минуты

Тибетский массаж

Тибетский массаж во многом сходен с китайской акупрессурой, однако имеет и отличия. Проводится он тремя основными методами:

• двигательным, то есть с помощью растираний, разминаний и движений, похожих на замес теста;
• разогревающим при быстром движении поверхностями ладоней до тех пор, пока кожа не покраснеет;
• длительный массаж поглаживающими движениями только при помощи пальцев

Точки воздействия на иммунитет в тибетском массаже те же, что и в китайской акупунктуре. Главная из них точка 5 находится на середине грудинной кости на уровне сосков. Ее массируют с применением массажной пасты, приготовленной следующим образом:

• 2 чайные ложки сливочного или топленого масла;
• чайная ложка мускатного ореха, истолченного в порошок;
• половина чайной ложки имбирного порошка

Обмакните указательный и средний пальцы в полученную смешиванием вышеуказанных ингредиентов пасту и массируйте точку круговыми движениями по часовой стрелке в течение 2-3 минут. Лучше всего делать такой массаж во второй половине дня.

Вечером следует повторить массаж живота, описанный выше. Его нужно делать спустя 2 часа после ужина и за час до отхода ко сну.

Что еще можно сделать для усиления защитных способностей организма

1. Аптечные препараты витаминов и эхинацеи помогут укрепить способность организма к борьбе с инфекциями.
2. Следует по возможности избегать стрессовых ситуаций и щадить свои нервы.
3. Здоровое питание с употреблением большого количества овощей и фруктов поможет организму в борьбе с различного рода инфекциями.
4. Эфирные масла способны привести в норму нервную систему, нужно лишь подобрать приятные вам ароматы и использовать их в ароматических лампах по вечерам для отдыха и расслабления. Наиболее эффективны для улучшения иммунитета эфиры лимона, апельсина, эвкалипта и розмарина. Подробнее об эфирных маслах читайте здесь.
5. Проводите хотя бы полчаса в день в движении на свежем воздухе под прямым воздействием солнечных лучей. Это поможет организму выработать нужное для борьбы с инфекциями количество витамина D.
6. Избегайте употребления алкоголя и никотина, ослабляющих иммунитет.

Чай для повышения иммунитета

Описанную выше программу массажа для иммунитета хорошо дополнят травяные чаи. Их можно пить 2-3 раза в день по 1-2 чашке.

Рецепт чая для повышения иммунитета:

• по 20 г плодов шиповника и цветков календулы;
• 10 г тимьяна;
• смешать компоненты и хранить в сухом месте;
• для чая брать по столовой ложке смеси на стакан кипятка и настаивать 10 минут

Какие еще травы можно заваривать и пить вместо чая, можно прочитать в данной статье.

Применение пошаговой массажной программы, описанной выше, поможет укрепить иммунитет и противостоять вирусным инфекциям и болезням.