Лечение иммунитета в европе
Под иммунитетом в медицине понимают систему защитных сил человеческого организма, действие которой направлено на борьбу с инородными телами, такими как: бактерии, вирусы, имплантаты.
Общие сведения об имунитете
Люди, обладающие нормальным иммунитетом, простужаются, как правило, не более трёх раз в год. Если же у человека постоянно наблюдаются признаки вирусной инфекции при первом похолодании или после сидения на сквозняке, то в таком случае рекомендуется обратиться к врачу-иммунологу. Специалист проведёт ряд диагностических мероприятий с целью в определения причины пониженного уровня сопротивляемости организма инфекциям, а также назначит индивидуальный курс лечения, направленный на повышение иммунитета.
Современная медицина выделяет несколько основных причин, влияющих на ослабление защитных функций организма:
- чрезмерное употребление пищи и напитков, содержащих большое количество глюкозы;
Согласно статистическим исследованиям, проведенным американскими специалистами, 100 грамм сахара попавшего в организм человека, затрудняет борьбу белых кровяных телец с инфекцией на протяжении пяти часов после его употребления.
- потребление слишком малого количества жидкости. Здоровому человеку, для обеспечения нормального функционирования организма, необходимо выпивать в день порядка двух литров жидкости. Это способствует вымыванию токсичных веществ. Прекрасным индикатором в данном случае является моча, которая при достаточном количестве потребляемой воды должна быть светло-жёлтого цвета;
- избыточный вес, который является не только причиной возникновения многих патологий, но и провоцирует гормональный дисбаланс, вследствие чего затрудняется процесс борьбы иммунной системы с различного рода вирусами;
- сухая слизистая оболочка носа. Именно выделяемая носом слизь не даёт проникнуть бактериям внутрь и способствует их удалению. Поэтому если вы ощущаете сухость в носовой полости, следует искусственно увлажнять воздух в помещении при помощи различных соляных растворов.
Способы повышения иммунитета
Основными составляющими здорового образа жизни и прекрасного самочувствия являются: сбалансированное питание, полноценный отдых, физические нагрузки в умеренном количестве.
При организации питания необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- кушать часто (4-6 раз в день) и небольшими порциями;
- употреблять продукты в определённой последовательности, составленной диетологом или иммунологом;
- принимать белковую и жирную пищу в первой половине дня;
- обеспечить поступление в организм достаточного количества витаминов, путём включения в рацион натуральных соков и фруктов.
Физические нагрузки должны быть умеренными. В идеале следует заниматься спортом два-три раза в неделю по полтора часа. Кроме того, необходимо обеспечить себе здоровый и полноценный сон. Для этого необходимо приучить организм засыпать в одно и то же время, а перед отходом ко сну предварительно проветрить помещение.
Повышение иммунитета при помощи медикаментов
На сегодняшний день все лекарственные препараты, способствующие укреплению иммунитета, делятся на две основные группы:
- гомеопатические, имеющие универсальное и обширное действие. Единственным минусом таких лекарств является их слабая изученность, в плане воздействия на организм каждого конкретного человека;
- интерфероносодержащие препараты, в основе создания которых лежит синтезируемый человеческим организмом гормон, способствующий подавлению вирусных инфекций.
Однако при всём вышесказанном необходимо помнить одно, что начинать борьбу за повышение иммунитета необходимо только после консультации с медицинским специалистом.
Иммунология – отрасль медицины, изучающая защитные функции организма, состояние его иммунитета. Иммунитет – способность организма противостоять различным инфекциям и чужеродным агентам. Организм можно сравнить с осажденной крепостью, подверженной постоянным атакам – внешним факторам. Защиту этой крепости выполняет иммунная система.
Она представлена системой органов – костным мозгом, вилочковой железой, лимфоидной тканью, селезенкой. Каждый орган вырабатывает определенные защитные клетки – антитела в ответ на воздействие микробов, вирусов и других агентов – антигенов. Они захватываются антителами и блокируются. Этот процесс регулируется нервной и гормональной системами и представляет собой единую взаимосвязанную цепочку.
Любое нарушение звена в этой цепочке приводит к нарушению защиты организма и повышению восприимчивости к заболеваниям. Практически на всякий чужеродный объект, в том числе и на злокачественные опухоли, в организме вырабатываются антитела. Но вызывает заболевание не только их недостаток, а и избыточная патологическая выработка на собственные ткани. Это происходит при некоторых аутоиммунных заболеваниях – ревматоидном полиартрите, болезни Крона и др.
Аллергия также есть не что иное, как патологический иммунный процесс. Для эффективного исследования и лечения за рубежом иммунной системы требуются сложные современные методы клеточной и молекулярной биологии, часто и генной инженерии. Поэтому приоритетом пользуются зарубежные иммунологические клиники, работающие по последнему слову медицинской науки.
Иммунология в Германии
Иммунология в Германии тесно связана с аллергологией и разрабатывает самые передовые методы диагностики и верификации антител. Главным для лечения иммунных заболеваний является именно идентификация антител. Так, изобретен и применяется совершенно уникальный аппарат Advia Centaur CP– автоматический иммунолюминесцентный анализатор, выполняющий тестирование крови и определение в ней антител.
Для терапии иммунодепрессивных состояний при лечении рака за рубежом, после облучения и химиотерапии, при хронических инфекциях, применяются самые современные иммуностимуляторы. Они способствуют увеличению выработки защитных клеток – Т-лимфоцитов, В-лимфоцитов. Применяются также вакцины для выработки активного иммунитета. В тяжелых случаях применяются сыворотки и глобулины – противомикробные, противовирусные, противоаллергические. Применяется также метод экстракорпоральной гемосорбции. Такой подход к диагностике и лечению дает хороший эффект восстановления иммунной системы. Цена лечения за границей при этом зависит от выбранной тактики терапии.
Иммунология в Израиле
Центры клинической иммунологии Израиля признаны одними из лучших в мире. Оснащенность современным медицинским оборудованием и медикаментами, высокая квалификация специалистов позволяют успешно лечить не только иммунодепрессивные состояния. Отличные результаты дает лечение аутоиммунных заболеваний – красной волчанки, ревматоидного полиартрита, болезни Крона, крапивницы.
Иммунологами в больницах Израиля постоянно ведутся разработки новых и эффективных методов диагностики и лечения нарушений иммунитета. В настоящее время завершается экспериментальная работа над обновлением, омоложением иммунитета путем удаления старых В-лимфоцитов и образования новых полноценных клеток.
В перспективе эта методика защитит организм от многих инфекций естественным путем – путем создания собственного активного иммунитета. Тысячи больных, прошедших лечение в Израиле по поводу хронической аллергии, навсегда забыли о своем заболевании.
Иммунология в США
Иммунология Соединенных Штатов занимает одну из лидирующих позиций в мире. Она применяет самые современные методы распознавания иммунных нарушений и коррекции иммунитета. Ученые иммунологи США неоднократно были удостоены Нобелевской премии за научные разработки в области изучения иммунитета на генном уровне.
Именно в штатах были впервые открыты вирусы, вызывающие опухоли, и разработаны специальные иммунные препараты для их лечения. В течение многих лет применяется иммунизация женщин против рака шейки матки, значительно снизившая уровень заболеваемости. Недавно прошли успешные испытания генной терапии ВИЧ-инфекции — иммунодефицита человека. Иммунологи всего мира надеются, что внедрение в практику этого метода поможет человечеству избавиться от самого опасного на сегодня вируса, вызывающего самый тяжелый иммунодефицит – СПИД.
Убедится в эффективности зарубежной иммунологии можно, прочитав отзывы о лечении за границей.
Здоровое питание и регулярные физнагрузки — лучшее, что вы можете сделать, чтобы поддержать свой иммунитет
Фото: EAST NEWS
— Работа нашего иммунитета — одна из сложнейших, самых загадочных тем, именно она таит в себе секрет излечивания наиболее опасных заболеваний, включая рак, — заинтриговывает один из ведущих мировых экспертов по иммунологии, получивший докторскую степень в знаменитом Йельском университете, врач, специализирующийся на инфекционных заболеваниях, доктор Эрик Хьюс. Его команда участвовала в разработке и проведении клинических испытаний нового революционного лекарства, которое побеждает псориаз — неизлечимую до сих пор болезнь кожи, причиняющую тяжелые страдания пациентам.
Мы встретились с экспертом на крупнейшем ежегодном семинаре для студентов по биотехнологиям и медицине BioCamp, организованном международной корпорацией «Новартис».
ВЫЗОВ ДЛЯ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА
— Доктор Хьюс, первым делом не терпится узнать: какие главные прорывы произошли в иммунологии за последнее время, чего добились ученые и врачи?
— Знаете, я иногда шучу: научная работа в области иммунологии позволила мне понять главное: как мало мы пока знаем о работе иммунитета, насколько он невероятно сложен. Так много непостижимых еще для нас путей в иммунных реакциях организма. Да, мы уже знаем функции Т-клеток иммунной системы (тип клеток-лимфоцитов, которые отвечают за распознавание и уничтожение возбудителей болезней, а также инфицированных ими клеток. — Авт.Авт.), больше понимаем работу В-клеток (тип лимфоцитов, образующих антитела для более эффективного распознавания вирусов. — Авт.). Но как именно они взаимодействуют с самыми разными бактериями, вирусами, попадающими к нам в организм, что влияет на их работу, как запускаются те или иные процессы – во всем этом остается еще немало тайн. Разгадать их — один из главных вызовов для человечества, важнейшая задача для нас. В том числе для того, чтобы понять: где и почему происходят сбои, из-за которых иммунитет начинает работать против самого человека и развиваются тяжелейшие аутоиммунные болезни.
Псориаз относится к их числу, Всемирная организация здравоохранения включила его в перечень основных социально значимых заболеваний. Поэтому изобретение лекарства от псориаза (препарат уже прошел клинические испытания и разрешен к применению. — Авт.) — действительно настоящий прорыв в иммунологии.
ОДНО ЛЕЧИМ, ДРУГОЕ… ПЕРЕСТАЕМ КАЛЕЧИТЬ
Известно, что иммунитет человека ухудшается с возрастом. Некоторые исследователи считают, что именно это является одной из главных причин, ускоряющих старение организма. Из-за ослабления иммунитета начинается в том числе болезнь, больше всего пугающая людей — рак. Он развивается, когда защитных сил не хватает на то, чтобы вовремя распознавать и уничтожать онкоклетки, постоянно образующиеся у нас в организме в течение всей жизни.
— Доктор Хьюс, если исходить из таких представлений, то иммунология может стать настоящим «золотым ключиком», который откроет нам путь к продлению здоровой жизни, замедлению старения и, может, даже омоложению организма. Вы согласны?
— Раскрыв загадки работы иммунитета, мы сможем получить мощнейшее оружие против заболеваний, в том числе возрастных. Если удастся излечивать такие болезни, улучшать качество жизни пациентов, то в итоге будет продлеваться здоровая, полноценная жизнь. Именно над этим мы работаем сегодня. По мере все более глубокого познания человеческого организма, процессов, происходящих в нем, лекарства новых поколений становятся все прицельнее, точнее. Они затачиваются на то, чтобы бить точно в цель — против конкретного нарушения, повреждения, возбудителя болезни. Благодаря этому полезный, лечебный эффект сильнее, а побочные действия сводятся к минимуму.
Доктор Эрик Хьюс
— Получается, мы все дальше уходим от малоприятного принципа работы лекарств — «одно лечим, другое калечим»?
— Да, именно в таком направлении развивается современная иммунология и биомедицина в целом.
ВЕЧНЫЙ СПУТНИК СТАРЕНИЯ
— Если говорить о старении, то оно сопровождается многими процессами, возрастными изменениями в организме, — продолжает эксперт. — Раскрыть все их непросто, но постепенно мы познаем и учимся управлять все большим числом таких процессов.
— В конечном счете это может привести к победе над старением?
— Пока об этом говорить рано. Но яркие примеры и определенные успехи уже есть. В частности, уже сейчас и в ближайшем будущем, на мой взгляд, одним из самых перспективных направлений окажется исследование и лечение фиброзов. Их развитие усиливается с возрастом, такие процессы сопровождают старение организма.
НАША СПРАВКА
Фиброз — это разрастание соединительной ткани. Она замещает собой клетки того или иного органа, и в результате нарушается работа печени, легких, простаты. Фиброз в груди ведет к появлению уплотнений — фиброзно-кистозной мастопатии, которая по некоторым данным повышает риск рака молочной железы. Фиброзные изменения в коже приводят к появлению характерных признаков старения. Фиброз в устьях волосяных луковиц ведет к алопеции (выпадению волос и облысению).
ЛЕЧЕНИЕ ФИБРОЗА ПЕЧЕНИ ДАСТ КЛЮЧ К ОМОЛОЖЕНИЮ
— Еще недавно фиброз считался необратимым, — рассказывает Эрик Хьюс. — Однако сейчас становится понятно, что этим процессом можно управлять и даже обращать его вспять. Наша команда акцентируется на разработках для лечения фиброза печени, который часто развивается при ожирении, нарушениях обмена веществ. В США и ряде стран Европы этим опасным нарушением страдает большое количество людей (в России тоже. — Авт.). Сейчас мы близки к блокировке причин, вызывающих фиброз, и к пониманию механизмов, с помощью которых он запускается. Основываясь на этом, можно будет прекращать процесс фиброза и восстанавливать нормальную, полноценную работу печени.
— Конечно, причины развития фиброза в разных органах могут отличаться, — отмечает эксперт, — если в печени эти изменения начинаются из-за неправильного питания, избыточного веса, то, например, в легких — из-за попадания ядовитых веществ при курении и т.д. Однако во всех случаях есть общие закономерности: сначала запускается воспалительный процесс, и именно хроническое воспаление служит предпосылкой развития фиброза. Поэтому, разрабатывая лечение от фиброза печени и для восстановления этого органа, в конечном итоге мы можем получить алгоритм «обращения вспять» фиброза и в других органах.
— Поскольку фиброз, как вы сказали, один из самых заметных спутников старения, то, избавившись от этого неприятного изменения, мы сможем в определенной мере омолодить организм?
— Да, получается, так.
«ЛИМИТОВ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ЖИЗНИ НЕ СТАВЛЮ»
— Вы могли бы спрогнозировать: на сколько удастся продлить здоровую человеческую жизнь благодаря самым передовым научно-медицинским разработкам, которые ведутся сейчас?
— С одной стороны, я не хочу называть конкретные цифры, чтобы это не выглядело спекуляцией. А с другой стороны, не стал бы устанавливать каких-то лимитов, пределов. Давайте ориентироваться вот на что. Когда мы научились побеждать инфекции – такие как туберкулез, пневмония благодаря открытию антибиотиков, жизнь сразу продлилась на десятки лет. Думаю, и дальше продолжительность жизни будет расти по мере того, как мы сможем излечивать или добиваться ремиссии болезней, которые чаще всего убивают людей либо серьезно ухудшают качество жизни в пожилом возрасте (рак, диабет, сердечно-сосудистые, нейродегенеративные заболевания — болезни Альцгеймера, Паркинсона и др.).
Исходя из этого, я бы не ограничивал лимит максимальной продолжительности здоровой жизни. Мы работаем над ее продлением, и это главное.
ВОПРОС-РЕБРОМ
Как поддержать иммунитет
— Доктор Хьюс, не могу не попросить вас, как авторитетного иммунолога, дать советы для повседневной жизни: как нам всем поддержать свой иммунитет? Ведь сезон гриппа и простуд на носу. В России, например, нередко предлагают принимать иммуномодуляторы — лекарства и биологически активные добавки «для улучшения иммунитета». Что вы о них думаете?
— Как я уже говорил, иммунитет — сложнейшая и еще во многом не понятная нам система. В ней очень важен баланс. Когда возникает отклонение в одну сторону – грозит нехватка иммунного ответа, мы оказываемся беззащитны перед инфекциями, онкоклетками. Но если этот баланс покачнулся в другую сторону, иммунитет начинает работать против собственного организма. И это не менее страшно, чем рак – развиваются тяжелейшие аутоиммунные болезни, такие как болезнь Бехтерева, красная волчанка, псориаз, синдром Шегрена (тяжелое заболевание, при котором поражаются слезные, слюнные железы, а затем и другие органы. — Авт.).
— Поэтому вмешиваться, стимулировать иммунную систему нужно очень осторожно, когда есть серьезные, жизненно важные основания для этого, — подчеркивает эксперт. — Яркий пример такого оправданного вмешательства — антираковые препараты нового поколения. Как известно, клетки опухолей способны вырабатывать молекулы, которые отключают иммунный ответ наших Т-клеток (то есть лимфоцитов, распознающих и способствующих уничтожению опасных раковых клеток. — Авт.). Сейчас разработаны лекарства, которые могут блокировать выработку таких «вредных» молекул и позволяют иммунным Т-клеткам полноценно работать, уничтожая раковые клетки. Это пример серьезной, жизненно необходимой иммуностимуляции.
А когда ко мне, как к врачу, обращаются пациенты с просьбой дать совет, я отвечаю: здоровое питание и регулярные физнагрузки — лучшее, что вы можете сделать, чтобы поддержать свой иммунитет и снизить шансы простудиться или заболеть гриппом.
Коронавирус проникает в клетку человека
Иммунитетом называют способность организма поддерживать свой природный генетический состав и бороться против чужеродных агентов, пытающих ему навредить. Каждую осень и зиму наш иммунитет подвергается испытанию, и сотни тысяч людей сдают этот экзамен «на троечку», кашляя, чихая или валясь в постели с высокой температурой. Кроме того, при слабом иммунитете у человека может отмечаться синдром хронической усталости – что тоже не добавляет радости в жизни. Со всем этим можно как-то существовать, но, когда мир охватывает эпидемия – то вопрос крепкого иммунитета становится жизненно важным. Сейчас в Европе бушует эпидемия коронавируса SARS-CoV-2 и в ближайшие 2-3 недели можно ожидать ее распространение в России (особенно с учетом нашего русского легкомыслия и слабого понимания принципов гиены). Так как лекарства от коронавируса нет, а надежды на государственную систему здравоохранения маловато ( у нас просто нет такого количества врачей-инфекционистов и специальных боксов для инфицированных больных) – то каждому придется спасаться в одиночку.
Проблема усугубляется отсутствием специфических вакцин против вируса – так что у нас остается только два стратегических направлений защиты: это меры предосторожности (гигиена) и укрепление иммунитета. О первом способе я подробно расскажу в следующей статье, а сейчас хочу поделиться информацией по методам поднятия иммунитета. Ведь если наша система иммунной защиты будет активна, то она уничтожит вирус, как только он попытается проникнуть в организм. Итак, коротко перечислю девять способов поднять иммунитет и снизить риск умереть от заболевания COVID-19.
1. Физические нагрузки
Наши предки жили на лоне природы, не имея системы отопления, кондиционеров и резиновой обуви. Тем не менее, они могли часами бегать по лесу в дождь, снег и холод в поисках пищи – и оставались здоровыми. Когда на них нападали хищники или представители враждебных племен, они вступали в сними в бой, получали раны, которые тем не менее, заживали «как на собаке». Именно регулярные физические усилия укрепляют активируют защитные силы организма, отражая атаки вредоносных вирусов и бактерий. Соответственно, вы тоже можете использовать этот фактор, регулярно (2-3 раза в неделю) занимаясь физкультурой и спортом умеренной силы. Ученые из Великобритании доказали, что иммунный надзор за лимфоцитами, при котором клетки ищут в тканях антигены, полученные из вирусов, облегчается преходящим лимфоцитозом, вызванной физическими нагрузками. Физические нагрузки особенно важны для пожилых людей, попадающих в группу риска при атаках коронавируса. В другим исследовании было показано, что «старение» иммунной системы напрямую зависит от степени и объёмов физических нагрузок. При активных занятиях (от 2 до 5 часов в неделю) и правильном пульсе (65-80% от пикового) скорость «угасания» иммунитета минимальная. Для пожилых людей (от 65 лет) предпочтительны аэробные нагрузки с низкой интенсивностью (прогулка быстрым шагом), а ля лиц, моложе 60 лет подходит медленный бег, лыжи, плавание в течение как минимум 25-30 минут.
2. Закаливающие процедуры
Этот способ сохранять крепкое здоровье и сопротивляться любым хворям известен на Руси давно. Еще сотни лет назад наши предки удивляли иностранцев, прыгая из парной бани в сугроб или ледяную воду, да и в наши времена на Крещение сотни тысяч людей опускаются в прорубь – и при этом не заболевают. Другое дело, что закаливаться нужно «с умом», избегая экстремальных нагрузок на организм – ведь организм не каждого человека вынесет купание в ледяной воде. Есть и другой, более щадящий способ закаливания: постепенное снижение температуры воды на 1оС при обливании каждую неделю – но он требует большого терпения и занимает 2-3 месяца.
Современная медицина разработала инновационные технологии закаливания, которые позволяют существенно укрепить иммунитет за 2-3 недели. Данная технология относится к области «криомедицины» и использует пары жидкого азота, которые своей низкой температурой кратковременно воздействуют на нервную систему человека. За время каждого 2-х минутного оздоровительного сеанса в «криокапсуле» активируются нервная, гормональная и иммунная системы человека, в результате чего происходит повышение всех защитных сил организма, в том числе и иммунитета. Не так важно, какой именно способ закаливания вы для себя выберете – главное, чтобы вы его применяли в своей жизни- если не хотите пасть жертвой коронавируса. Запомните два главных принципа закаливания:
1. Чем ниже температура – тем короче период воздействия на организм. 2. При закаливании очень важен позитивный настрой на здоровье — обливайтесь холодной водой с улыбкой на устах и верой в себя.
3. Оптимизм и нейтрализация стрессов
Первооткрыватель феномена стресса, нобелевский лауреат Ганс Селье доказал, что влияние стресса на иммунитет носит сложный характер. Слабый и кратковременный стресс усиливает защитные силы организма, а вот длительный и сильный стресс, наоборот, угнетает и опустошает иммунитет, что способствует развитию хронических заболеваний. Последние исследования показывают, что позитивное мышление и умение не впускать вредные стрессы в свой мозг не только уменьшают количество заболеваний, но и способствуют долголетию человека.
Ганс Селье — основатель учения о стрессе
Будьте оптимистами, не позволяйте плохим мыслям внедряться в ваш мозг, думайте о хорошем, верьте в свое счастливое будущее, ищите и находите крупицы счастья в настоящем – и никакой вирус не будет вам страшен. В связи с важностью данного фактора, мы посвятим этой теме отдельную статью, а пока перейдем к третьему способу укрепить иммунитет – правильному питанию.
4. Полноценное питание
Антитела – вещества, нейтрализующие вредных микробов, по своей сути являются белками, поэтому для крепкого иммунитета вам понадобится полноценная белковая пища, содержащая полный набор незаменимых аминокислот. Для обычных людей – это мясо, птица и рыба, а для вегетарианцев – бобовые, орехи и семена.
Для хорошей работы иммунной системы также нужны витамины (прежде всего группы D, С, А и Е), которые можно получить из свежих овощей, фруктов и растительных масел, а микроэлементы цинк и селен, необходимые для иммунитета – из морепродуктов, бобовых, бразильского ореха и кешью. Селен и цинк повышают продукцию естественных киллеров и клеток Т-звена и положительно влияют на красный костный мозг. Эти микроэлементы в большом объёме содержатся в морепродуктах, а также в бобовых культурах, говядине. Больше всего селена в бразильском орехе, но содержание в нем этого элемента столь высоко, что принимать его нужно с большой осторожностью, не более 5-6 орехов в сутки! На укрепление иммунитета хорошо работает бета-каротин, который способствует ускорению выработки лимфоцитов, снижает риск развития раковых заболеваний. Он содержится в моркови, дыне, абрикосах, шпинате.
Множество научных экспериментов смогло доказать иммуномодулирующие свойства свежих овощей и фруктов. Ну и как же в этом вопросе без чеснока, который содержит аллицин, уничтожающий множество вредоносных микроорганизмов в просвете кишечника, а также в циркулирующей крови. В этой статье мы не будем подробно останавливаться на вопросах правильного питания, так как эта тема слишком обширна – но мы посвятим ей отдельные статье на нашем канале «Формула долголетия».
5. Отказ от вредных привычек (Алкоголя и курения)
Не злоупотребляйте алкоголем. Его допустимая доза, которая еще не подавляет иммунитет, составляет от 20 до 30 чистого этанола в сутки. Это означает, что вы можете позволить себе выпить рюмочку коньяка, но прием более 100 грамм крепкого напитка уже сделает прорехи в вашей иммунной защите и если в ваш организм попадут вирусы, то лейкоциты не смогут с ним справиться. Согласно обзору научной литературы, чрезмерный прием этанола нарушает адекватное функционирование защитных барьеров (кожа и слизистые оболочки) и разрушает клетки иммунной системы. Также замедляются процессы синтеза лимфоцитов ввиду развития дефицита белковых веществ. Этанол снижает интенсивность образования иммуноглобулинов классов G и M.
Ну, если с алкоголем еще могут быть послабления, то с курением в период эпидемии следует завязать. Ведь в табачном дыме помимо никотина содержится огромное количество канцерогенов и ядовитых смол, которые подавляют реакции иммунного ответа. Кроме того дым забивает воздухоносные пути и препятствует лейкоцитам, находящимся в них уничтожать попавшие туда вирусы. Итог: по данным китайских врачей, курящие люди в Ухане, которые заразились коронавирусом, умирали в 2,5 раза чаще, чем не курящие.
6
. Полноценный сон
Может показаться странным, но продолжительный сон очень благотворно действует на иммунитет. В период сна происходит восстановление и зарядка энергией всех систем организма человека, в том числе – и иммунной. Поэтому не стоит отрывать время у сна для вашей работы или Интернета: вы потеряете больше, чем получите.
Здоровому организму взрослого человека требуется около 7-8 часов ежедневно для сна, детям – порядка 10-13 часов. Систематический недосып (на протяжении 2 недель и более) приводит к снижению эффективности работы иммунной системы минимум на 30%. Одно из научных исследований доказало, что частичное лишение человека сна в ночное время приводит к снижению реакций иммунного ответа, уменьшению числа натуральных киллеров и продукции интерлейкина-2. При продолжительности сна менее 7 часов наблюдается снижение устойчивости организма человека к вирусным и бактериальным заболеваниям.
7. Употребляйте продукты с пробиотиками
Пробиотики – это продукты питания, которые содержат живые полезные микроорганизмы. Пробиотики создают условия для адекватной работы желудочно-кишечного тракта и повышают иммунитет всего организма, причём воздействие происходит на все этапы функционирования иммунной системы. При систематическом включении пробиотиков в рацион значительно снижается частота развития инфекционных заболеваний, а протекают они преимущественно в лёгкой форме. Пробиотиками крайне богаты кефир, простокваша, натуральный (!) йогурт и другие кисломолочные продукты. Помимо молочных продуктов, пробиотиками богаты квашенная капуста, маринованные огурцы, напитки на основе чайного гриба. Другим вариантом употребления пробиотиков является прием специальных медицинских препаратов, содержащих культуры бактерий.
8. Иммуномодуляторы, биостимуляторы и адаптогены:
К иммуномодуоляторам, стимулирующим работу иммунной системы человека, относят жень-шень, эхинацею, прополис, мумие, имбирь и пр. К биостумуляторам: (веществам, активирующим все системы организма) — элеутерококк, радиола розовая, женьшень, китайский лимонник, экстракт пантов оленя и др.
Жень-шень, Элеутерококк, «Золотой корень»
9. Чаще находитесь на солнечном свете
Доказано, что солнечный свет способствует повышению настроения, профилактике стресса и депрессивных расстройств, которые угнетают реакции иммунного ответа. Кроме того, под действием солнечного света человеческий организм вырабатывает витамин D, важный для иммунитета. Кроме того, ультрафиолет, входящий в состав солнечной радиации, разрушает вирусы, в том числе – коронавирус. Для достижения лечебного эффекта достаточно инсоляции продолжительностью около 15 минут – летом и 1-2 часа – зимой.
(10). Соблюдайте правила гигиены — но об этом у меня есть отдельная статья – как это делать правильно и надежно.
Более подробно посмотреть о способах укрепить иммунитет можно в видео по этой теме на моем канале «Формула долголетия»
А что из перечисленного делаете вы?
Как вы работаете над своим иммунитетом? Предлагаю обменяться мнением по данному вопросу и защитить себя от короновируса.
Ю.В. Щербатых,
доктор биологических наук.