Массаж для иммунитета видео

В планах была совсем другая статья. Но корректирую с учетом ситуации: выбираю самую актуальную тему для читателей.

На моем канале уже есть публикация, посвященная укреплению иммунитета (30 способов, ссылку приведу в конце). Поэтому повторяться не буду и хочу поделиться свежей находкой. Открыла для себя очень интересного специалиста — Маргариту Левченко. И сегодня расскажу о ее комплексе точечного массажа для укрепления иммунитета.

❗Внимание! Статья — только для профилактики. И ни при каких обстоятельствах не заменяет обращение к врачу при первых признаках простуды. Консультируйтесь со специалистами!

В двух словах о Маргарите Левченко

Это — невероятно приятная женщина, очень позитивный человек и грамотный специалист.

Фото с личной страницы М.Левченко https://www.instagram.com/margaritalevchenko.ru/

Уровень профессиональной подготовленности не вызывает никаких нареканий:

специальное медицинское образование (колледж);

спортивное образование (Академия Лесгафта, кафедра гимнастики и ЛФК);

обучение в Академии развития сознания (2004);

обучение в Институте Психологии (2009);

курсы Валеологии.

✅ Маргарита — дипломированный психолог, сертифицированный массажист. Работала в реанимации отделения хирургии, разработала разные виды лечебного массажа. Имеет опыт работы инструктором по ЛФК и аквааэробике. Опытный телесный психотерапевт и преподаватель по массажу.

✅ Маргарита Левченко более 25 лет трудится в сфере оздоровления. Разработала собственные программы по укреплению и омоложению организма.

✅ Сейчас Маргарите 54 года. На мой взгляд, выглядит она просто замечательно. Естественная и приятная женщина.

Фото с личной страницы М.Левченко https://www.instagram.com/margaritalevchenko.ru/

Я еще расскажу об интересных разработках от Левченко. А в этой статье сосредоточусь только на технике оздоровительного и профилактического массажа.

Точечный массаж от Маргариты Левченко

Рефлексотерапия — один из самых любимых и проверенных способов оздоровления в нашей семье. Конечно, мы обращаемся к сертифицированным специалистам по иглоукалыванию. Но точечный самомассаж можно делать самостоятельно в домашних условиях.

Когда я искала материал для статьи, то наткнулась на это видео и в итоге надолго погрузилась в изучение опыта Маргариты Левченко. Настолько понравился специалист, подход и простота техник.

Думаю, вы тоже найдете полезным это видео. Оно длится всего 6 минут.

Комплекс массажа:

Он был разработан еще в СССР. И у меня не случайно было ощущение дежавю при просмотре. Потому что именно этот массаж, видимо, был в свое время напечатан в популярном советском журнале. И я хорошо помню, как папа показывал мне такую технику.

Для вашего удобства — фото схемы точек:

Схема точек для самомассажа. Кадр из видео

1. Находим 2 точки на грудине, обозначенные цифрой «1» на схеме. Маргарита уточняет, что обе точки — достаточно болезненные.

Прижимаем их одновременно подушечками пальцев. В меру сильно. И выполняем вращения с надавливанием: 9 в одну сторону и 9 в другую.

2. Ставим палец на впадину на шее (цифра 2 на схеме). В этом месте сильно не нужно давить! Выполняем так же 9 давящих вращений в одну сторону и в другую.

3. Ставим пальцы по бокам щитовидной железы (цифра 3 на схеме).

❗У этого пункта есть противопоказания при эндокринных заболеваниях! Консультируйтесь со специалистом!

Так же 9 вращений в обе стороны.

4. Располагаем пальцы за ушами (цифра 4 на схеме) — там несколько точек.

Выполняем 9 растирающих движений.

5. Находим точку между шейными позвонками (цифра 5 на схеме). Если наклонить голову вниз, то они будут самыми выступающими. Я легко нашла у себя эти 2 позвонка. Ставим палец во впадинку между ними. И так же 9 вращательных движений в каждую сторону.

6. Ставим пальцы возле крыльев носа (цифра 6 на схеме). И снова по 9 вращательных движений в каждую сторону.

7. Ставим пальцы у начала брови, ближе к носу (цифра 7 на схеме). Снова по 9 вращательных движений в обе стороны.

8. Ставим пальцы возле ушей со стороны лица (цифра 8 на схеме). Опять по 9 вращательных движений в обе стороны.

9. Ставим большой палец правой руки в начало складки между большим и указательным пальцем левой руки (цифра 9 на схеме). Точка достаточно болезненная. Выполняем так же по 9 вращений в каждую сторону.

Повторите с другой рукой.

❗Внимание! 9 пункт имеет противопоказания при беременности!

Каждый этап занимает примерно 6 секунд. С учетом того, что 9-й пункт делается на обеих руках, полный комплекс без остановок выполняется ВСЕГО 1 МИНУТУ (60 секунд). Думаю, столько времени на оздоровление найдет любой человек.

9 пунктов — 9 вращений. Легко запомнить. Можно распечатать памятку по точкам (схему). И держать перед глазами в течение дня, чтобы не забывать выполнять эпизодически. Чистыми руками, конечно.

***

Комплекс, предложенный Маргаритой Левченко в видео, способствует укреплению иммунитета. Выполнять массаж можно несколько раз в день. Но! С учетом нынешней ситуации не будет лишним заметить:

???? Обязательно вымойте руки с мылом или обработайте антисептиком перед тем, как будете касаться лица. Простой и здравый совет.

Капелька теории

На самом деле точки, использованные в этом комплексе, известны в восточных техниках давно.

Например, та самая 9-я точка на руке — это Хэ Гу. Ее называют «точкой здоровья» и «точкой скорой помощи«.

Точка Хэ Гу. Точка здоровья. Иллюстрация из открытых источников

Воздействие на эту точку:

• снимает болезненность в верхней части тела (головная и зубная боль);
• снимает болезненность в плечах и животе;
• снимает болезненность при невралгиях;
• оказывает влияние на весь организм, так как находится на меридиане толстого кишечника;
• ускоряет выздоровление при простуде;
• повышает иммунитет;
• улучшает пищеварение и помогает при тошноте, изжоге, икоте;
• тонизирует организм, бодрит;
• снимает сонливость и усталость.

Точка здоровья. Фото из открытых источников

❗ Внимание! Воздействие на эту точку противопоказано при беременности, т.к. повышает тонус матки.

Желаю вам здоровья, смотреть на всё происходящее в позитивном ключе, беречь родных и близких. Я уверена, что ситуация под контролем. И уже через месяц жизнь в разных странах будет возвращаться в прежнее русло.

Сейчас у многих идет переоценка ценностей. И в этом тоже есть свой плюс. Больше людей теперь ориентируются на семью, душевность, личностный рост. Всё это принесет свои плоды.

Успехов, здоровья и благ!

***

Если вы нашли для себя что-то новое/интересное, не пожалейте времени на лайк. ???? Поделитесь этой публикацией в соцсетях, чтобы ваши знакомые, родственники, друзья тоже могли позаботиться о своем здоровье. Подписывайтесь на мой канал — это бесплатно и помогает развивать блог.

Я очень рада растущей аудитории канала. Вас уже 37 тысяч! Цифра, которая год назад казалась мне нереальной. Но с такими читателями всё возможно! Благодарна вам и вдохновляюсь вашими подписками.

Спасибо, что вы со мной, и до новых встреч!

P.S. Активнее всего я в Instagram. Заходите, у меня душевно ❤: Моя страничка в Instagram.

Скриншот личной страницы в Instagram @nasturciapetro

И статьи по теме:

Каталог материалов канала «7 минут на красоту»

Осень и простуда? Не, не слышали. 30 способов укрепить иммунитет!

Как продлить молодость? 5 простых приемов для оздоровления всего организма через… ноги!

6 золотых правил от Кацудзо Ниши. Японская система

Массаж — это не только приятно, но и полезно. Хороший массаж может расслабить, взбодрить, придать сил, избавить от тревожности, уменьшить объемы целлюлита, избавить от боли, а также укрепить иммунитет.

Не у всех есть возможность регулярно посещать массажиста. Но это и необязательно. Стоит разобраться с техникой самомассажа, и вы самостоятельно сможете улучшать свое здоровье, не тратя деньги и время на поход в салон. А еще можно обучиться массажу с кем-то из близких, и радовать друг друга по очереди.

Массаж сухой щеткой

В этой статье речь об использовании приемом самомассажа конкретно с целью укрепить иммунитет. А иммунная система тесно связана с лимфатической. Лимфа уносит из организма «мусор» — вирусы, бактерии, отмершие клетки, остатки лекарств, витаминов, гормонов и т.д. Поэтому нужно следить за тем, чтобы лимфообращение было качественным.

До купания в течение 5 минут можно помассировать кожу всего тела сухой щеткой с натуральной щетиной или специальной рукавичкой. Все движения круговые и направлены в центр тела (от ступней, от ладоней).

массаж сухой щеткой полезен не только для кожи, но и для здоровья в целом

Кроме того, что при этом самомассаже улучшается лимфообращение, еще и отшелушиваются мертвые клетки с кожи, улучшая кожное дыхание.

Три точки акупрессуры

Акупрессура — это нажатие на специальные точки на теле, в которых сконцентрированы нервные окончания. Эти точки связаны с другими органами и системами в организме.

Акупрессура — это отдельная наука, изучение которой может занять много времени. Но вы можете запомнить три важные точки, которые укрепляют иммунитет.

• Мягкая часть ладони между большим и указательным пальцем.
• Точка под коленом с внешней стороны между двумя косточками.
• Точка снаружи локтя при сгибе.

Ежедневное нажатие и массирование этих точек помогает укрепить иммунитет и в целом положительно сказывается на здоровье.

Масляный массаж

Аюрведический массаж с теплыми маслами абхъянга, конечно, лучше делать в салоне. Но это не всегда возможно. Поэтому можно попробовать адаптировать этот массаж для дома.

Этот массаж снимает стресс, улучшает крово- и лимфобращение.

Кокосовое, кунжутное, авокадовое или любое другое растительное масло нужно подогреть на водяной бане, чтобы оно было очень теплым, но не горячим. Делать этот массаж лучше всего после отшелушивания сухой щеткой.

Наберите масло в руки начинайте втирать массажными движениями в кожу, как и при массаже щеткой — от ступнейладоней к центру тела. Массировать нужно и лицо, и шею.

После нанесения масла не стоит сразу бросаться в душ, маслу нужно дать впитаться. В идеале масло стоит наносить перед баней. Но если вы в квартире, то можете набрать горячую ванну, постелить на ее край полотенце и посидеть на нем минут 10 до того, как лезть смывать масло.

Другие способы самомассажа

Для самомассажа можно использовать подручные средства. Логичнее всего, конечно, воспользоваться электромассажером. Лучше всего, если в нем есть инфракрасная лампа, так как этот свет снижает воспаления и способствует укреплению иммунитета.

Также можно массировать свои рукиступни и пальцы на руках и ногах. Это способствует снижению уровня стресса и тревожности. А чем мы спокойнее, тем лучше работает иммунитет.

Можно использовать бутылки с теплой водой разного размера, перекатывая их спиной или бедрами по полу. А мячики разного размера помогут промассировать ступни.

Массирование шеи и плеч тоже способствует снятию стресса, улучшает сон и стимулирует мозговую деятельность.