Массаж для восстановления иммунитета
Если частые болезни выбивают Вас из жизненной колеи, попробуйте стимулировать точки для иммунитета. Однако, скорее всего, сам по себе массаж будет не так эффективен, как в комбинации с прочими мерами укрепления естественных защитных механизмов организма.
Предотвращение всегда лучше, чем лечение. Чтобы не дать болезням шанса завладеть организмом, необходимо знать, как укрепить природные механизмы защиты тела – иммунную систему.
Существует три основных способа укрепить иммунитет: питаться правильно, поддерживать тело в тонусе и воздействовать на точки для укрепления иммунитета.
Также в данном деле важно понимать, вследствие чего иммунная система ослабевает. Это поможет определить самые слабые места в защите и укрепить иммунную систему.
Estet-portal.com расскажет, какие факторы губительны для иммунитета, а также стимуляция каких точек способствует его укреплению.
Основные причины ослабления и точки для укрепления иммунитета
Если Вы заметили, что болеете намного чаще, чем окружающие Вас люди, следует выявить причину ослабления иммунной системы, которая делает Вас более уязвимыми для вирусов и бактерий.
Стимуляция точек для укрепления иммунитета даст определенный эффект, но без устранения основной проблемы восстановить защиту организма будет сложно. Поэтому для укрепления иммунитета нужно:
- во-первых, найти причину, по которой он ослаблен, и принять соответствующие меры;
- во-вторых, выработать привычку стимулировать точки для укрепления иммунитета.
Какие факторы способствуют ослаблению иммунной системы?
Прежде чем приступить к массажу точек для иммунитета, убедитесь, что нижеописанные факторы не являются истинной причиной ослабления защиты Вашего организма.
Стресс – он является неотъемлемой частью современного образа жизни. При этом многие игнорируют его пагубное воздействие на здоровье. Повышенные уровни кортизола приводят к подавлению выработки гормона простагландина, который поддерживает иммунную функцию.
Недосып – не только метод омоложения и восполнению сил, он необходим для выработки лейкоцитов. Если Вы спите менее 7 часов в день, Ваша способность защищаться от вирусных инфекций снижена.
Нехватка движения – практически любая работа базируется на использовании компьютера и пребывании в сидячем положении минимум на протяжении 8 часов. В результате у человека нарушается кровообращение и, как результат, поток антител, которые борются с инфекциями.
Несбалансированное питание (и ожирение) – напичканные консервантами, сахарами и пестицидами продукты в результате снижают способность белых кровяных телец отбиваться от бактерий. Таким образом, иммунная система ослабевает.
Точки для укрепления иммунитета – как активировать защитные функции
Рефлексотерапия помогает избавиться от:
- мигреней;
- болей в различных частях тела4
- несварения;
- стресса;
- проблемами со зрением;
- астмой и т.д.
Рефлексотерапия также предлагает попробовать массаж точек для иммунитета, который выведет Вашу защиту на новый уровень.
Данная точка для иммунитета расположена под центром грудной кости. Полезные свойства стимуляции этой точки заключаются в воздействии на тимус, который регулирует функцию механизмов клеточного иммунитета. Также такое воздействие помогает бороться со стрессом и беспокойством.
Следующая интересующая нас точка расположена под ключицей, во впадинке у грудной кости. Она не только улучшает функцию иммунной системы, но также помогает снять тревогу, избавиться от заложенности носа и проблем с дыханием.
- Следующая рассматриваемая нами точка расположена посредине между самой высокой точкой таранной кости и ахилловым сухожилием. Ее стимуляция на обеих ногах помогает укрепить иммунную систему, а также улучшает функцию почек и помогает при:
- астме;
- боли в горле;
- головных болях.
- Найти эту точку для иммунитета просто: она находится на верхней части стопы, возле соединения большого и «указательного» пальца ноги. Ее массаж на обеих ногах хорошо стимулирует кровообращение и регулирует поток Ци. Для чего еще полезна эта точка:
- проблемы со зрением;
- бессонница;
- менструальные боли;
- боль в нижней части спины;
- головные боли.
- Стимуляция следующей точки запрещена при беременности. Расположена она на пересечении меридианов селезенки, печени и почек, отчего и называется «пересечение трех инь». Найти ее можно на расстоянии, равном ширине трех пальцев, от внутренней части таранной кости. Массаж этой точки помогает:
- возобновить энергию;
- укрепить иммунитет;
- избавиться от гинекологических проблем.
Пару минут воздействия на эту точку для иммунитета (и не только) помогут наполнить организм энергией и улучшит иммунную функцию. Ее расположение: на ширину 4-х пальцев вниз от нижнего края коленной чашечки, с наружной стороны большеберцовой кости.
Estet-portal.com полагает, что одной только стимуляции точек для иммунитета будет недостаточно для максимального эффекта. Поэтому, если Вы решили всерьез заняться улучшением работы защитных систем организма, рекомендуется принять и другие меры, направленные на укрепление иммунитета, а именно: правильное питание и достаточный уровень физической активности.
источник estet-portal.com
Массаж — это не только приятно, но и полезно. Хороший массаж может расслабить, взбодрить, придать сил, избавить от тревожности, уменьшить объемы целлюлита, избавить от боли, а также укрепить иммунитет.
Не у всех есть возможность регулярно посещать массажиста. Но это и необязательно. Стоит разобраться с техникой самомассажа, и вы самостоятельно сможете улучшать свое здоровье, не тратя деньги и время на поход в салон. А еще можно обучиться массажу с кем-то из близких, и радовать друг друга по очереди.
Массаж сухой щеткой
В этой статье речь об использовании приемом самомассажа конкретно с целью укрепить иммунитет. А иммунная система тесно связана с лимфатической. Лимфа уносит из организма «мусор» — вирусы, бактерии, отмершие клетки, остатки лекарств, витаминов, гормонов и т.д. Поэтому нужно следить за тем, чтобы лимфообращение было качественным.
До купания в течение 5 минут можно помассировать кожу всего тела сухой щеткой с натуральной щетиной или специальной рукавичкой. Все движения круговые и направлены в центр тела (от ступней, от ладоней).
массаж сухой щеткой полезен не только для кожи, но и для здоровья в целом
Кроме того, что при этом самомассаже улучшается лимфообращение, еще и отшелушиваются мертвые клетки с кожи, улучшая кожное дыхание.
Три точки акупрессуры
Акупрессура — это нажатие на специальные точки на теле, в которых сконцентрированы нервные окончания. Эти точки связаны с другими органами и системами в организме.
Акупрессура — это отдельная наука, изучение которой может занять много времени. Но вы можете запомнить три важные точки, которые укрепляют иммунитет.
- Мягкая часть ладони между большим и указательным пальцем.
- Точка под коленом с внешней стороны между двумя косточками.
- Точка снаружи локтя при сгибе.
Ежедневное нажатие и массирование этих точек помогает укрепить иммунитет и в целом положительно сказывается на здоровье.
Масляный массаж
Аюрведический массаж с теплыми маслами абхъянга, конечно, лучше делать в салоне. Но это не всегда возможно. Поэтому можно попробовать адаптировать этот массаж для дома.
Этот массаж снимает стресс, улучшает крово- и лимфобращение.
Кокосовое, кунжутное, авокадовое или любое другое растительное масло нужно подогреть на водяной бане, чтобы оно было очень теплым, но не горячим. Делать этот массаж лучше всего после отшелушивания сухой щеткой.
Наберите масло в руки начинайте втирать массажными движениями в кожу, как и при массаже щеткой — от ступнейладоней к центру тела. Массировать нужно и лицо, и шею.
После нанесения масла не стоит сразу бросаться в душ, маслу нужно дать впитаться. В идеале масло стоит наносить перед баней. Но если вы в квартире, то можете набрать горячую ванну, постелить на ее край полотенце и посидеть на нем минут 10 до того, как лезть смывать масло.
Другие способы самомассажа
Для самомассажа можно использовать подручные средства. Логичнее всего, конечно, воспользоваться электромассажером. Лучше всего, если в нем есть инфракрасная лампа, так как этот свет снижает воспаления и способствует укреплению иммунитета.
Также можно массировать свои рукиступни и пальцы на руках и ногах. Это способствует снижению уровня стресса и тревожности. А чем мы спокойнее, тем лучше работает иммунитет.
Можно использовать бутылки с теплой водой разного размера, перекатывая их спиной или бедрами по полу. А мячики разного размера помогут промассировать ступни.
Массирование шеи и плеч тоже способствует снятию стресса, улучшает сон и стимулирует мозговую деятельность.
Автор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 6 мин. Просмотров 900 Опубликовано 20.07.2019
Методы воздействия на определенные участки тела в терапевтических целях практикуются давно и во всем мире. Массаж для иммунитета – методика более «свежая». Но ее основу составляет китайское учение об акупунктурных точках – местах выхода на поверхность тела каналов тока вселенской энергии Ци. Ее автором является А. А. Уманская – акад. РАЕН, зав. лаб. медицинской академии им. И. М. Сеченова.
Система была разработана в последние годы существования СССР. От исходного варианта с акупунктурными точками ее отличает теоретическая (учение об энергетических меридианах является скорее философским, чем медицинским) и практическая (массаж по А. А. Умановой легко провести самостоятельно) простота.
Массаж: польза и вред для защитных сил
Европейская научная медицина не приемлет объяснений результативности каких-либо терапевтических методик в духе «энергетических каналов», «ауры», «чакр». Максимум, который она готова признать в данном случае – вызванный закономерностями работы коры головного мозга эффект плацебо.
Массаж в целом является средством для укрепления иммунитета. Он нормализует местное и общее кровообращение, нарушенное:
- сосудистыми патологиями;
- застоем крови в мышцах (обычно его провоцируют умеренные, но повторяющиеся и неправильные нагрузки, как у переносящих тяжелые сумки домохозяек, либо правильные, но интенсивные, как у спортсменов);
- травмами костей и/или мышц;
- заболеваниями суставов.
Качество кровообращения в любых тканях важно для их защиты не меньше, чем для регенерации. Большинство иммунных белков и телец поступают в них с током крови. Лимфа доставляет туда только лимфоциты, а они не занимаются борьбой с инфекциями – только с клетками, имеющими отклонения в развитии.
Сложно сказать, насколько точечный массаж укрепляет иммунитет. Но легко заметить, что точки, которые он требует затронуть, расположены на головках или по ходу волокна всех основных мимических и двигательных мышц черепа, включая:
- окологлазные;
челюстные; - затылочную;
- грудинно-ключично-сосцевидную;
- и косые мышцы шеи.
Чуть меньшее число точек располагается по ходу грудины и затрагивает преимущественно большую грудную мышцу. Имеются также несколько точек, давление на которые представляет собой важную часть акупунктуры, но не подлежит научному объяснению. Речь идет о «впадине» между сходящимися ключицами (прямо под адамовым яблоком у мужчин, в месте разветвления сонных артерий) и углублении между большим и указательным пальцами на руке (с тыльной стороны ладони).
В сумме от массажа намеченных методикой областей можно ожидать:
- исчезновения головных болей, вызванных напряжением глаз, челюстей и воротниковой зоны;
- нормализации внутричерепного кровообращения и тока ликвора;
- возвращения подвижности в шейном отделе;
- облегчения симптомов шейного остеохондроза;
- нормализации сна.
Прямой пользы для иммунных механизмов он не предполагает. Но косвенная может объясняться улучшением кровотока в гайморовых пазухах и миндалинах носоглотки. Хронические воспалительные процессы в них заметно снижают локальную сопротивляемость возбудителям из воздуха, приводят к учащению и усугублению респираторных инфекций.
Противопоказания
Точечный массаж для иммунитета, как и любой другой, противопоказан при:
- гипертонических или гипотонических кризах;
- наличии инфаркта миокарда и инсульта в недавнем анамнезе;
- лихорадке и высокой температуре неясной этиологии;
- психических расстройствах;
- невралгии в острой стадии;
- злокачественных опухолях любой локализации;
- острых травмах в местах воздействия и прилегающих областях.
Его сеансы не следует совмещать с приемом психотропных препаратов и тонизирующих напитков.
Массаж для укрепления иммунитета: как делать?
Методика его проведения максимально упрощена и рассчитана на самостоятельное применение неспециалистами. В ее основе лежит недостаточно обоснованное научно, но часто наблюдаемое на практике явление.
Проголосовало: 157
При нем нажатие в одну точку на теле оказывает положительное или отрицательное влияние на определенные органы или их системы, даже внешне никак не связанные друг с другом (в том числе, ходом нервных стволов). Сложные манипуляции при таком подходе не требуются, механика процесса сводится к «переключению опций» на телевизионном пульте.
Взрослому
Массаж биоактивных точек нужно проводить в последовательности с 1-й по 9-ю включительно.
- Примерно 2 см вниз от «впадинки» между ключицами, вдоль грудинной кости.
- Между внутренними углами ключиц (снизу под адамовым яблоком у мужчин).
- 2 симметрично расположенные точки между трахеей и прикрывающими сонные артерии грудинно-ключично-сосцевидными мышцами шеи. Чтобы найти их, достаточно взять себя большим и указательным пальцами за кадык (у женщин ощущается как утолщение трахеи).
- 3 идущие сверху вниз точки по бокам и вдоль хорошо ощущаемых возле позвоночного столба вертикальных мышц на шее, плюс еще 3, ведущие по параболе от геометрической середины этих мышц к области под мочками ушей (к краям нижней челюсти).
- 7-й позвонок – самый выступающий на шее при наклоне головы к груди.
- 2 симметрично расположенные точки справа и слева около ноздрей.
- 2 точки над переносицей, у начала каждой брови.
- Внешние края правой и левой скуловых костей (у козелка ушной раковины).
- Основание складки между большим пальцем и остальной ладонью (с тыльной стороны).
Во все перечисленные места нужно нажимать подушечкой большого пальца и делать по 9 «ввинчивающих» движений по часовой стрелке, а потом – в обратном направлении. Исключение составляют:
- 1-я точка, которую нужно массировать 4 пальцами;
- 4-я точка (их набор – по ним нужно с нажимом проводить подушечкой пальца).
Нажимать в симметрично расположенные справа и слева области надо одновременно. Сильное давление в точки 2 и 3 (обе) недопустимо. Оно может вызвать нарушение мозгового кровообращения со временной дезориентацией, «мушками» в глазах, головокружением и коротким обмороком.
Ребенку
Делая массаж для иммунитета детям, нужно помнить, что для них нехарактерны застойные явления в мышцах или патологии суставов/сочленений, к которым они крепятся. У них отсутствует и свойственная взрослым прочность хряща гортани, остистых отростков позвоночника и многих других структур.
Оттого при проведении массажа у детей до 10 лет силу нажатия во все точки нужно ограничить минимумом. Зато допускается увеличить число «ввинчиваний» подушечки пальца на 3-5 «оборотов» в каждую сторону.
Отзывы
Суженная методология и отсутствие строгой научной базы позволяют сориентироваться в эффективности этой специфической разновидности акупунктуры только по отзывам использующих ее пациентов.
Владислав, 22 года:
«Мне этот массаж нравится за простоту. Тягаю помаленьку железо, и после тренировки без расслабления спины вообще никак – особенно когда набираю массу. По поводу иммунитета точно не скажу. Но я и раньше болел нечасто (раз в год или около того), а как начал этот массаж делать, появились «пропуски» по году-другому».
Инга, 41 год:
«Я со своим хроническим гайморитом с детства мучаюсь, «кукушка» раз в год – стабильно. Так что, у меня всегда был повод интересоваться новыми методиками избавления от него. Массаж по Умановой практикую уже лет 5-7. Обострения стали реже, хотя я не молодею, и снизилась их яркость. Буду продолжать, расстраивает только, что полностью от гайморита он меня уже понятно, что не избавит».
Тарас, 36 лет:
«Работаю за компьютером всю «сознательную» жизнь. Вот уж от чего самомассаж А. А. Умановой точно помогает, так это от головной боли по вечерам. Возвращаешься домой – в глаза как песка насыпали, лоб и затылок ноют, аж за ушами стреляет, заснуть невозможно. А сделаешь его – и спать можно (если к компьютеру больше не подходить). Только я плюсом всю область под волосами массирую. А еще, жена говорит, как я начал его делать, храпеть меньше стал по ночам».
В планах была совсем другая статья. Но корректирую с учетом ситуации: выбираю самую актуальную тему для читателей.
На моем канале уже есть публикация, посвященная укреплению иммунитета (30 способов, ссылку приведу в конце). Поэтому повторяться не буду и хочу поделиться свежей находкой. Открыла для себя очень интересного специалиста — Маргариту Левченко. И сегодня расскажу о ее комплексе точечного массажа для укрепления иммунитета.
❗Внимание! Статья — только для профилактики. И ни при каких обстоятельствах не заменяет обращение к врачу при первых признаках простуды. Консультируйтесь со специалистами!
В двух словах о Маргарите Левченко
Это — невероятно приятная женщина, очень позитивный человек и грамотный специалист.
Фото с личной страницы М.Левченко https://www.instagram.com/margaritalevchenko.ru/
Уровень профессиональной подготовленности не вызывает никаких нареканий:
специальное медицинское образование (колледж);
спортивное образование (Академия Лесгафта, кафедра гимнастики и ЛФК);
обучение в Академии развития сознания (2004);
обучение в Институте Психологии (2009);
курсы Валеологии.
✅ Маргарита — дипломированный психолог, сертифицированный массажист. Работала в реанимации отделения хирургии, разработала разные виды лечебного массажа. Имеет опыт работы инструктором по ЛФК и аквааэробике. Опытный телесный психотерапевт и преподаватель по массажу.
✅ Маргарита Левченко более 25 лет трудится в сфере оздоровления. Разработала собственные программы по укреплению и омоложению организма.
✅ Сейчас Маргарите 54 года. На мой взгляд, выглядит она просто замечательно. Естественная и приятная женщина.
Фото с личной страницы М.Левченко https://www.instagram.com/margaritalevchenko.ru/
Я еще расскажу об интересных разработках от Левченко. А в этой статье сосредоточусь только на технике оздоровительного и профилактического массажа.
Точечный массаж от Маргариты Левченко
Рефлексотерапия — один из самых любимых и проверенных способов оздоровления в нашей семье. Конечно, мы обращаемся к сертифицированным специалистам по иглоукалыванию. Но точечный самомассаж можно делать самостоятельно в домашних условиях.
Когда я искала материал для статьи, то наткнулась на это видео и в итоге надолго погрузилась в изучение опыта Маргариты Левченко. Настолько понравился специалист, подход и простота техник.
Думаю, вы тоже найдете полезным это видео. Оно длится всего 6 минут.
Комплекс массажа:
Он был разработан еще в СССР. И у меня не случайно было ощущение дежавю при просмотре. Потому что именно этот массаж, видимо, был в свое время напечатан в популярном советском журнале. И я хорошо помню, как папа показывал мне такую технику.
Для вашего удобства — фото схемы точек:
Схема точек для самомассажа. Кадр из видео
1. Находим 2 точки на грудине, обозначенные цифрой «1» на схеме. Маргарита уточняет, что обе точки — достаточно болезненные.
Прижимаем их одновременно подушечками пальцев. В меру сильно. И выполняем вращения с надавливанием: 9 в одну сторону и 9 в другую.
2. Ставим палец на впадину на шее (цифра 2 на схеме). В этом месте сильно не нужно давить! Выполняем так же 9 давящих вращений в одну сторону и в другую.
3. Ставим пальцы по бокам щитовидной железы (цифра 3 на схеме).
❗У этого пункта есть противопоказания при эндокринных заболеваниях! Консультируйтесь со специалистом!
Так же 9 вращений в обе стороны.
4. Располагаем пальцы за ушами (цифра 4 на схеме) — там несколько точек.
Выполняем 9 растирающих движений.
5. Находим точку между шейными позвонками (цифра 5 на схеме). Если наклонить голову вниз, то они будут самыми выступающими. Я легко нашла у себя эти 2 позвонка. Ставим палец во впадинку между ними. И так же 9 вращательных движений в каждую сторону.
6. Ставим пальцы возле крыльев носа (цифра 6 на схеме). И снова по 9 вращательных движений в каждую сторону.
7. Ставим пальцы у начала брови, ближе к носу (цифра 7 на схеме). Снова по 9 вращательных движений в обе стороны.
8. Ставим пальцы возле ушей со стороны лица (цифра 8 на схеме). Опять по 9 вращательных движений в обе стороны.
9. Ставим большой палец правой руки в начало складки между большим и указательным пальцем левой руки (цифра 9 на схеме). Точка достаточно болезненная. Выполняем так же по 9 вращений в каждую сторону.
Повторите с другой рукой.
❗Внимание! 9 пункт имеет противопоказания при беременности!
Каждый этап занимает примерно 6 секунд. С учетом того, что 9-й пункт делается на обеих руках, полный комплекс без остановок выполняется ВСЕГО 1 МИНУТУ (60 секунд). Думаю, столько времени на оздоровление найдет любой человек.
9 пунктов — 9 вращений. Легко запомнить. Можно распечатать памятку по точкам (схему). И держать перед глазами в течение дня, чтобы не забывать выполнять эпизодически. Чистыми руками, конечно.
***
Комплекс, предложенный Маргаритой Левченко в видео, способствует укреплению иммунитета. Выполнять массаж можно несколько раз в день. Но! С учетом нынешней ситуации не будет лишним заметить:
???? Обязательно вымойте руки с мылом или обработайте антисептиком перед тем, как будете касаться лица. Простой и здравый совет.
Капелька теории
На самом деле точки, использованные в этом комплексе, известны в восточных техниках давно.
Например, та самая 9-я точка на руке — это Хэ Гу. Ее называют «точкой здоровья» и «точкой скорой помощи«.
Точка Хэ Гу. Точка здоровья. Иллюстрация из открытых источников
Воздействие на эту точку:
- снимает болезненность в верхней части тела (головная и зубная боль);
- снимает болезненность в плечах и животе;
- снимает болезненность при невралгиях;
- оказывает влияние на весь организм, так как находится на меридиане толстого кишечника;
- ускоряет выздоровление при простуде;
- повышает иммунитет;
- улучшает пищеварение и помогает при тошноте, изжоге, икоте;
- тонизирует организм, бодрит;
- снимает сонливость и усталость.
Точка здоровья. Фото из открытых источников
❗ Внимание! Воздействие на эту точку противопоказано при беременности, т.к. повышает тонус матки.
Желаю вам здоровья, смотреть на всё происходящее в позитивном ключе, беречь родных и близких. Я уверена, что ситуация под контролем. И уже через месяц жизнь в разных странах будет возвращаться в прежнее русло.
Сейчас у многих идет переоценка ценностей. И в этом тоже есть свой плюс. Больше людей теперь ориентируются на семью, душевность, личностный рост. Всё это принесет свои плоды.
Успехов, здоровья и благ!
***
Если вы нашли для себя что-то новое/интересное, не пожалейте времени на лайк. ???? Поделитесь этой публикацией в соцсетях, чтобы ваши знакомые, родственники, друзья тоже могли позаботиться о своем здоровье. Подписывайтесь на мой канал — это бесплатно и помогает развивать блог.
Я очень рада растущей аудитории канала. Вас уже 37 тысяч! Цифра, которая год назад казалась мне нереальной. Но с такими читателями всё возможно! Благодарна вам и вдохновляюсь вашими подписками.
Спасибо, что вы со мной, и до новых встреч!
P.S. Активнее всего я в Instagram. Заходите, у меня душевно ❤: Моя страничка в Instagram.
Скриншот личной страницы в Instagram @nasturciapetro
И статьи по теме:
Каталог материалов канала «7 минут на красоту»
Осень и простуда? Не, не слышали. 30 способов укрепить иммунитет!
Как продлить молодость? 5 простых приемов для оздоровления всего организма через… ноги!
6 золотых правил от Кацудзо Ниши. Японская система