Массаж влияние на иммунитет
Преимущества массажа очевидны для любого, кто был на нём. Сеанс массажа успокаивает, уменьшает чувство тревоги и даже помогает лучше спать по ночам. Теперь новое исследование уверяет, что массаж может помочь даже предотвратить болезни.
Детали исследования
В исследовании, опубликованном в последнем номере «Journal of Complimentary and Alternative Medicine», авторы набрали 53 здоровых взрослых в возрасте от 18 до 45 лет и разделили их на две группы: одна получала традиционный шведский массаж, а другая — сеансы лёгких прикосновений, которые имитировали массаж, но без фактического применения любых массажно-терапевтических методов. Шведский массаж были выполнен сертифицированными массажистами, чтобы обеспечить единообразие. У каждого участника с различным интервалом измерялись уровни различных гормонов и иммунных маркеров.
Авторы действовали в соответствии с теорией, что массаж повышает уровень окситоцина в организме, или «гормона любви», который сам по себе помогает регулировать уровень гормонов, связанных со стрессом. Тем не менее, они обнаружили, что это не так. У людей, получающих «лёгкое прикосновение», на самом деле наблюдался более высокий уровень окситоцина, чем у тех, кому делали массаж. Но в отличие от «группы лёгкого прикосновения» у получавших массаж значительное снизился уровень гормонов стресса и увеличилось производство в организме различных клеток, которые повышают реакцию иммунной системы.
Что это означает?
Один сеанс массажа может улучшить работу вашей иммунной системы и помогает лучше справляться со стрессом, даже если вы не больны или не в состоянии стресса. «Я действительно заинтригован нашими данными«, — говорит Марк Хайман Рапопорт, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой психиатрии и поведенческой неврологии в Cedars-Sinai Medical Center, добавляя, что он был «невероятным скептиком, что касается преимуществ массажа, прежде чем стал делать это исследование». «Я всегда удивлялся, почему так много людей утверждает, что чувствуют себя лучше после массажа», — говорит он. «Мы обнаружили, что биологические изменения происходят даже за один сеанс массажа, и что из этих изменений может извлечь выгоду даже здоровый человек».
Повышение иммунитета является исключительно важной задачей для сохранения здоровья человека. Эффективно работающая иммунная система защищает организм от опасных инфекций, а также распознаёт и уничтожает злокачественные клетки, предотвращая тем самым развитие рака.
Хотя это может быть уже достаточно для большинства людей, доктор Рапопорт также говорит, что его результаты могут помочь усилить использование массажа в народной медицине. Отличная новость для тех, кто ищет больше возможностей для лечения своих недугов. «Основываясь на данных опросов, большинство американцев предпочли бы идти к альтернативному практику, чем к врачу, и предпочли бы иметь альтернативу традиционной медицинской помощи», — говорит он. Несколько исследований массажа показывают, что лечение может быть полезным для людей, страдающих от широкого спектра нарушений иммунной системы. Таким образом, еженедельный массаж хорош для тела и ума.
Позаботьтесь о себе! Будьте здоровы!
Все больше и больше исследований указывают на то, что массаж помогает укрепить иммунитет в период подъёма заболеваемости ОРВИ, гриппом, а также другими инфекциями и вирусами.
Многие люди сейчас ищут способы укрепить здоровье и иммунитет, и массаж – отличное подспорье в этом деле. Согласно множеству исследований, массаж повышает активность иммунной системы. Так, в 2015 году учёные из Американской ассоциации массажистов работали с людьми, иммунная система которых была ослаблена из-за различных факторов. Массаж отлично справился со своей задачей – всего один сеанс классического массажа вызывал значительное повышение активности белых клеток крови, основная функция которых – борьба с вирусами. Активность лимфоцитов, представляющих собой разновидность лейкоцитов и играющих ключевую роль в формировании иммунитета, тоже значительно повышалась. Вот что по этому поводу говорят учёные:
Учёные из Национального центра дополнительной и альтернативной медицины США вместе с исследователями из медицинского центра Седарс-Синай и школой медицины Дэвида Геффена при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе случайным образом распределили 53 здоровых взрослых человека в две разные группы. Участники из первой группы посещали один сеанс классического массажа в неделю, а те, кто был распределен во вторую группу, посещали сеансы так называемого «плацебо-массажа», при котором используются настолько лёгкие прикосновения тыльной стороной ладони, что никакого практического эффекта он не оказывает.
Сеансы в обеих группах длились по 45 минут, и за их проведение отвечали профессиональные лицензированные массажисты. До и после сеанса у испытуемых брали анализы крови с целью определить уровни определённых гормонов и циркулирующих лимфоцитов (белых кровяных клеток). Исследователи выяснили, что у людей, посещавших сеансы классического массажа, после сеанса отмечалось выраженное снижение антидиуретического гормона или вазопрессина (аргинин-вазопрессина), который играет важную роль в регуляции артериального давления и задержки воды. В группе плацебо-массажа таких изменений выявлено не было. После первого сеанса значительных изменений уровня гормона стресса – кортизола – в выявлено не было. Однако следует отметить, что анализы показали значительное уменьшение количество белков-цитокинов (интерлейкин 4 и интерлейкин 10, уровни интерлейкин-1 бета, интерлейкин 2, интерлейкин 5 и фактора некроза опухоли не изменились) в группе классического массажа, по сравнению с группой плацебо.
Эти предварительные данные позволили учёным сделать вывод, что даже один сеанс классического массажа оказывает клинически значимое действие на гормональную и иммунную систему организма человека.
Помните – на сеанс массажа приходить следует только в том случае, если вы чувствуете себя хорошо. Даже простой насморк или кашель является поводом отложить визит. Во-первых, во время массажа улучшается кровообращение, что может привести к распространению инфекции, а во-вторых, вы можете подвергнуть массажиста и других клиентов опасности заболеть. Проверяйте температуру, прислушивайтесь к своему организму, и если всё хорошо, приходите к нам – мы Вас ждём!
Записаться!
Стоимость массажа
Общий массаж (60 мин.) — 2000 руб.
Общий массаж (90 мин.) — 2700 руб.
Приобретайте подарочные сертификаты на массаж!
Иммунная система является совокупностью механизмов, которые человеческий организм использует, чтобы эффективно противостоять активности микроорганизмов, попадающих в него извне. При сбое в работе иммунной системы человек сразу же становится подверженным множеству различных заболеваний, которые не заставят себя долго ждать, и могут проявиться в ближайшее время. Все эти заболевания в итоге могут сказываться на общем тонусе и активности человека в целом.
Если вы испытываете недостаточность сна, плохо питаетесь, подвержены регулярным стрессами и прочим разрушающим факторам, которые, так или иначе, присутствуют в жизни каждого взрослого человека, это приводит к серьезным проблемам в работе всего организма, в частности защитной и иммунной системы. Таким образом, существенно повышается риск серьезно заболеть именно в те моменты, когда вы особо четко ощущаете усталость или упадок сил. Это первый признак того, что иммунная система дает сбой.
Общий массаж, проводимый в большинстве центров реабилитации эстетической медицины – это надежное средство для борьбы и профилактики различных заболеваний, а также стрессовых состояний, которые периодически испытывает ваш организм. Также общий массаж способствует повышению общего тонуса организма в целом, что сделает вас бодрее и увереннее в себе.
Если говорить о целенаправленном лечении иммунной недостаточности, то общий массаж в данном контексте можно считать скорее дополнительным, вспомогательным средством, которое включает в себя рефлекторную терапию и приемы акупрессуры. Если проводить массаж наряду с регулярными физическими занятиями, то подобная комплексная терапия ускорит процессы восстановления ресурсов организма и приведет его в исходный высокий жизненный тонус.
Одним из основных эффектов, которые оказывает общий массаж на организм пациента, является улучшенное кровообращение и восстановленный лимфоток. Таким образом, уходят застойные, отечные явления, которые, как правило, можно наблюдать при малоподвижном и не совсем здоровом образе жизни. Предлагаем рассмотреть, какими же особенностями обладает общий массаж в контексте его воздействия на человеческий организм.
Акупрессурные техники улучшают иммунный ответ на различные бактериальные раздражители
Акупрессура по своему действию на организм имеет много схожего с акупунктурным воздействием, или, проще говоря, иглоукалыванием. Когда мастер определенным образом, с рассчитанным усилием и в нужных местах воздействует на конкретные точки человеческого тела, в нем начинают происходить процессы равномерного перераспределения энергии и направления ее к проблемным, в том числе болезненным местам. Зачастую проведение таких процедур начинается с легкой разминки стоп. Таким образом, массажист подготавливает прорабатываемые точки к работе с ними, делая их более восприимчивыми к терапии.
Техника выполнения предельно проста и в большинстве случаев сводится к тому, что стопа ставится на пол в удобном для пациента положении. После этого мастер начинает работать с первой точкой, которая находится в углублении между большим и вторым пальцем ноги. Он прорабатывает ее нажимательными движениями, после чего проводит вдоль всего углубления наверх и обратно в направлении пальцев. Таким образом, активируется важный центр в организме, который отвечает за работу нервной системы и частично печени. Подобное воздействие способно помочь избавить пациента от стрессовых состояний и способствует более интенсивному восстановлению после них.
(Комментарии)
В период пандемии, когда люди в панике скупили все дез. средства, когда маска стоит 100 р. за штуку, по всем фронтам поступают вопросы: Массаж может укрепить иммунитет? Полезно ли его вообще делать, когда организм ослаблен? Рассказываю…
Есть определенные приёмы, методики, которые позволяют повлиять на активность лимфатической системы. Они относятся к методикам медицинского массажа, однако при правильном применении и соблюдении протокола они опасности не предоставляют.
Для того чтобы подобрать наиболее подходящий протокол воздействия, нам нужно определить состояние иммунитета у клиента: ослабленный или активный
Ослабленный иммунитет проявляется:
- частыми заболеваниями
- общей усталостью
- нарушением сна
Осторожно с выводами! Здоровый человек тоже устаёт ))) Следует учитывать также типы характера и род деятельности.
При ослаблении организма в период распространения коронавируса вероятность заражения с осложнениями более высока. Правильно дозированный массаж поможет повысить иммунный статус. При других обстоятельствах, можно было бы назначить сразу общий массаж и не беспокоиться. Но! Если мы взбодрим иммунную систему человеку с ослабленным организмом, то иммунитет начнёт набрасываться на тех, кого не поборол, и кто ещё присутствует в крови. Это может дать повышение температуры повышенное внимание со стороны врачей. 14 дней в изоляции потому что у тебя температура — не сахар.
Массаж лучше всего начинать с прокачки грудных лимфатических коллекторов.
Положение пациента: на спине.
1. Положите руки по обе стороны, над грудью (для женщин) в верхнем грудном отделе. Попросите сделать глубокий вдох. Затем выдох. Во время выдоха начните надавливать на верхние ребра, со скоростью выдоха пациента. После полного выдоха снова попросите вдохнуть, при этом оказывайте мягкое сопротивление. 5-6 дыхательных движений.
2. Положите руки на нижние ребра пациента. Попросите вдохнуть полной грудью, на выдохе сдавливайте нижний грудной отдел со скоростью выдоха. После выдоха, вдох с сопротивлением. 5-6 дыхательных движений.
Так, вы прокачаете лимфатические коллекторы и простимулируете вилочковую железу — крупную, важную часть иммунной системы, находящуюся возле сердца, между правым и левым лёгким.
Положение пациента: на животе.
Массаж спины. Первые 2 сеанса 15-20 минут.
Из приемов: проглаживание, много растираний, выжимания.
С 3-го сеанса время массажа можно увеличить до 30-35 мин. А, также, добавить приемы разминания. УВТ по необходимости.
С 5-го сеанса можно приступать к общему массажу, при этом время на работу с ногами сократить. Ноги депо не только крови и иммунных клеток. И если человеку с ослабленным иммунитетом их промассировать, в кровь хлынет армия лейкоцитов, которые начнут активную борьбу, но могут спровоцировать, опять-таки, повышение температуры. Чтобы не спровоцировать резкую активизацию, на 5-м сеансе массажа ногам уделить 20% вашего обычного времени, на шестом 50%, на седьмом сеансе все 100%.
Для тех, кто богат здоровьем, преград в массаже нет. Если гражданин время от времени балует себя массажем. В этом случае, можно продолжать ходить на привычные процедуры. Без изменений по длительности и интенсивности.
Однако! Те, кто впервые задумался: «А, не сходить ли мне на массаж? Укреплю защитные силы, ни одна зараза не пристанет!», а также те, кто более 8 месяцев не был на массажном столе. Не торопитесь… Не нужно с ходу записываться на всё тело. Для первого раза 30-ти минутного массажа спины будет достаточно. В течении следующих двух дней, понаблюдайте за реакцией организма. Если всё ОК и только бодрости прибавилось, смело записывайтесь на общий массаж. Минимальное количество сеансов, для достижения и закрепления результатов – 8 массажей.
Максимальная длительность курса – не ограничена. Обратитесь к специалисту за консультацией. На основании собранных данных о вашем здоровье, личном опыте и вашем кристально чистом понимании идеала, он предложит оптимальную программу курса.
Судя по всему, если трезво оценить ситуацию, коронавирус covid-19 будет вскоре побежден. Не смотря на: молниеносное распространение по планете (что конечно не привычно и может настораживать), длительный период инкубации и др. … Меры по защите населения от пандемии работают. Количество выздоровевших растёт!
Правила профилактики коронавирусной инфекции просты: мыть руки, обрабатывать антисептиком поверхности, использовать защитную маску, избегать людных мест (минимизировать контакты). Их важно соблюдать и требовать их соблюдения от окружающих.
Массаж прекрасно укрепляет иммунитет, увеличивает сопротивляемость организма внешним гадостям. Повышает тонус и питает энергией. Это очень простой, естественный способ поправить здоровье. Записывайтесь на массаж, ходите на массаж смело!
P.S. После сеанса, некоторые пациенты чувствуют озноб и начинают дрожать. Бояться этого не стоит, тут секрет прост. Коллеги, укрывайте потеплее своих клиентов!
Когда нервная система расслабляется, увеличивается просвет в кровеносных сосудах тела, в том числе и сосудах кожи. Крови, температура которой +37 °С, в сосудах становится больше. На ощупь мы чувствуем потепление. Какая температура воздуха в массажном кабинете? Примерно +25 °С, правильно? То есть: воздух в кабинете на 12 градусов холоднее, чем внутренняя температура тела. Если пациента недостаточно хорошо укрыть, он будет терять своё тепло и нагревать вам комнату. Дрожание – это следствие потери тепла. Мышцы активно сокращаются, чтобы дать крови тепла.
P.P.S. Настоятельно рекомендуйте вашим пациентам посидеть в рекреации 15-20 минут. Чтобы гостю было не скучно созерцать пространство, предложите ему чая. А если у вас есть травяной сбор, то можно взахлёб рассказать о чудесной силе трав входящих в его состав. Всё равно не проверит 😉
Не болеть!
Если частые болезни выбивают Вас из жизненной колеи, попробуйте стимулировать точки для иммунитета. Однако, скорее всего, сам по себе массаж будет не так эффективен, как в комбинации с прочими мерами укрепления естественных защитных механизмов организма.
Предотвращение всегда лучше, чем лечение. Чтобы не дать болезням шанса завладеть организмом, необходимо знать, как укрепить природные механизмы защиты тела – иммунную систему.
Существует три основных способа укрепить иммунитет: питаться правильно, поддерживать тело в тонусе и воздействовать на точки для укрепления иммунитета.
Также в данном деле важно понимать, вследствие чего иммунная система ослабевает. Это поможет определить самые слабые места в защите и укрепить иммунную систему.
Estet-portal.com расскажет, какие факторы губительны для иммунитета, а также стимуляция каких точек способствует его укреплению.
Основные причины ослабления и точки для укрепления иммунитета
Если Вы заметили, что болеете намного чаще, чем окружающие Вас люди, следует выявить причину ослабления иммунной системы, которая делает Вас более уязвимыми для вирусов и бактерий.
Стимуляция точек для укрепления иммунитета даст определенный эффект, но без устранения основной проблемы восстановить защиту организма будет сложно. Поэтому для укрепления иммунитета нужно:
- во-первых, найти причину, по которой он ослаблен, и принять соответствующие меры;
- во-вторых, выработать привычку стимулировать точки для укрепления иммунитета.
Какие факторы способствуют ослаблению иммунной системы?
Прежде чем приступить к массажу точек для иммунитета, убедитесь, что нижеописанные факторы не являются истинной причиной ослабления защиты Вашего организма.
Стресс – он является неотъемлемой частью современного образа жизни. При этом многие игнорируют его пагубное воздействие на здоровье. Повышенные уровни кортизола приводят к подавлению выработки гормона простагландина, который поддерживает иммунную функцию.
Недосып – не только метод омоложения и восполнению сил, он необходим для выработки лейкоцитов. Если Вы спите менее 7 часов в день, Ваша способность защищаться от вирусных инфекций снижена.
Нехватка движения – практически любая работа базируется на использовании компьютера и пребывании в сидячем положении минимум на протяжении 8 часов. В результате у человека нарушается кровообращение и, как результат, поток антител, которые борются с инфекциями.
Несбалансированное питание (и ожирение) – напичканные консервантами, сахарами и пестицидами продукты в результате снижают способность белых кровяных телец отбиваться от бактерий. Таким образом, иммунная система ослабевает.
Точки для укрепления иммунитета – как активировать защитные функции
Рефлексотерапия помогает избавиться от:
- мигреней;
- болей в различных частях тела4
- несварения;
- стресса;
- проблемами со зрением;
- астмой и т.д.
Рефлексотерапия также предлагает попробовать массаж точек для иммунитета, который выведет Вашу защиту на новый уровень.
Данная точка для иммунитета расположена под центром грудной кости. Полезные свойства стимуляции этой точки заключаются в воздействии на тимус, который регулирует функцию механизмов клеточного иммунитета. Также такое воздействие помогает бороться со стрессом и беспокойством.
Следующая интересующая нас точка расположена под ключицей, во впадинке у грудной кости. Она не только улучшает функцию иммунной системы, но также помогает снять тревогу, избавиться от заложенности носа и проблем с дыханием.
- Следующая рассматриваемая нами точка расположена посредине между самой высокой точкой таранной кости и ахилловым сухожилием. Ее стимуляция на обеих ногах помогает укрепить иммунную систему, а также улучшает функцию почек и помогает при:
- астме;
- боли в горле;
- головных болях.
- Найти эту точку для иммунитета просто: она находится на верхней части стопы, возле соединения большого и «указательного» пальца ноги. Ее массаж на обеих ногах хорошо стимулирует кровообращение и регулирует поток Ци. Для чего еще полезна эта точка:
- проблемы со зрением;
- бессонница;
- менструальные боли;
- боль в нижней части спины;
- головные боли.
- Стимуляция следующей точки запрещена при беременности. Расположена она на пересечении меридианов селезенки, печени и почек, отчего и называется «пересечение трех инь». Найти ее можно на расстоянии, равном ширине трех пальцев, от внутренней части таранной кости. Массаж этой точки помогает:
- возобновить энергию;
- укрепить иммунитет;
- избавиться от гинекологических проблем.
Пару минут воздействия на эту точку для иммунитета (и не только) помогут наполнить организм энергией и улучшит иммунную функцию. Ее расположение: на ширину 4-х пальцев вниз от нижнего края коленной чашечки, с наружной стороны большеберцовой кости.
Estet-portal.com полагает, что одной только стимуляции точек для иммунитета будет недостаточно для максимального эффекта. Поэтому, если Вы решили всерьез заняться улучшением работы защитных систем организма, рекомендуется принять и другие меры, направленные на укрепление иммунитета, а именно: правильное питание и достаточный уровень физической активности.
источник estet-portal.com