Мероприятия направленные на повышение иммунитета
Мероприятия, направленные на повышение иммунитета у человека.
Проблема снижения иммунитета, регулярных болезней и высокой утомляемости сейчас особенно актуальна. От силы иммунитета напрямую зависит здоровье и качество жизни человека. Без иммунитета человек становится уязвимым к болезням и другим угрозам извне.
Признаки пониженного иммунитета
Если следующие симптомы и признаки наблюдаются часто, то это серьезный повод бить тревогу:
- Чувство злости, раздражения, опустошенности без видимых на то причин.
- Отсутствие сил делать даже то, что когда-то приносило радость.
- Чувство беспомощности и разбитости, которое часто сопровождается головной болью, легким ознобом.
- Сонливость и слабость на протяжении всего дня. Сонливости не обязательно предшествует бессонная ночь. Человек может спать достаточное количество времени, но все равно не чувствовать себя бодрым.
- Бледность, тусклость кожных покровов.
- Ломкость, безжизненное состояние волос.
- Расслаивание ногтей.
- Частые случаи заболевания ОРЗ и ОРВИ. Допустимое число подобных заболеваний в год – 4, максимум 5 раз.
- Снижение внимательности, умственной активности, работоспособности.
- Чувство общего недомогания.
Что делать для того, чтобы повысить иммунитет?
Причин, которые могут ослаблять иммунитет, много, начиная от неправильного питания, заканчивая последствиями серьезной травмы или операции. Принципы укрепления иммунитета следующие:
- Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя/курение табака нужно свести к минимуму. В идеале – полностью исключить.
- Правильное и здоровое питание. В рацион питания здорового человека должны входить только продукты высокого качества. Обязательно нужно включить в свое меню и в меню ребенка молоко, кисломолочные продукты, свежие овощи, фрукты, зелень, орехи, рыбу, мясо. Важно исключить переедания.
- Соблюдение питьевого режима. Людям, которые жалуются на слабый иммунитет, требуется выпивать не менее 3-х литров чистой воды в сутки. Стоит завести привычку носить с собой бутылку воды и постепенно выпивать ее небольшими глотками.
- Повышение двигательной активности. Прогулки на свежем воздухе – залог человеческого здоровья и правильной работы иммунной системы. Если работа осуществляется по преимуществу в сидячем положении, обязательны разминка и занятия физкультурой. Не лишним будет записаться на дополнительные занятия спортом: бассейн, фитнес, спортивные танцы, йога, аэробика. Также важно, чтобы эти занятия были по душе, а не превращались в ежедневную каторгу.
- Прием витаминных комплексов. За рекомендациями и вопросами по поводу выбора витаминов лучше обратиться к лечащему врачу.
- Соблюдение режима дня. Для хорошего самочувствия и крепкого здоровья требуется высыпаться. Норма сна для взрослого человека – не менее 7-8 часов в сутки. Ложиться спать и вставать нужно приблизительно в одно и то же время. Это же касается и приема пищи.
- Исключение факторов стресса. Переживания, стрессы, беспокойства нужно постараться свести к минимуму. Если сделать это самостоятельно не получается, то стоит проконсультироваться с профессиональным психологом.
- Осуществление закаливания. Самый доступный способ закаливания в домашних условиях – это контрастный душ. Также отличным способом закаливания являются воздушные и солнечные ванны.
Внимание! Тем, кто сидит на диетах и пытается похудеть, стоит отказаться от этого на осенний и весенний период. В это время года иммунитет даже здорового человека становится слабее, поэтому не стоит лишать организм необходимых полезных веществ.
Отсутствие иммунитета гораздо легче предупредить, нежели потом пытаться вернуть утраченные защитные силы. Для того, чтобы иммунитет работал без перебоев, его необходимо регулярно укреплять.
Важным элементом жизнедеятельности человека является крепкое здоровье. Укреплению иммунной системы уделяют значительное внимание, в особенности, если это касается маленьких детей. Если вы нуждаетесь в ценных рекомендациях, чтобы укрепить ослабленный иммунитет ребенка, советуем рассмотреть представленный материал.
Как укрепить иммунитет ребенку?
Будучи активными и восприимчивыми к проникновению различного рода болезнетворных микроорганизмов, дети нуждаются в повышенной защите иммунитета. Чтобы обезопасить малыша от простудных заболеваний необходимо укрепить его иммунную защиту.
Общие рекомендации для укрепления иммунитета ребенка:
- Чтобы укрепить иммунную систему детского организма важно придерживаться здорового рациона питания. Важным условием является включение в привычные блюда продуктов, обогащенных полезными веществами;
- Повышению ослабленной защиты способствует крепкий и здоровый сон, а также физическая активность в течение дня;
- Ежедневное пребывание на свежем воздухе. В особенности рекомендуется осуществлять прогулки взбили водоемов или в парках;
- Чтобы исключить развитие простудных заболеваний при выходе на улицу необходимо одевать ребенка по погоде;
- При необходимости укрепить ослабленный иммунитет можно воспользоваться витаминными добавками, разработанными с учетом возрастной категории;
- Дополнить мероприятия, направленные на повышение иммунной защиты можно народными средствами (лекарственными растениями, витаминными настойками, смесями, чаями);
- Следование рекомендациям врача о назначении вакцин.
Соблюдение перечисленных рекомендаций поможет укрепить детский иммунитет и обезопасить малыша от простудных заболеваний.
Рекомендации ребенку до 2 лет
Иммунитет ребенка в первые годы жизни формируется за счет передачи устойчивости заболеваниям от матери и путем грудного вскармливания. Врачи рекомендуют продолжать кормление молоком не менее одного года. Дополнительно укрепить иммунитет малыша поможет постепенное следование общим рекомендациям:
- Ежедневные прогулки;
- Постепенное включение в рацион полезных продуктов. Важно обращать внимание на реакцию детского организма, чтобы избежать развитие аллергии;
- Процедуры закаливания — контрастный душ. Температура воды не должна выходить за установленные пределы от 20 до 35 градусов;
- Соблюдение правил гигиены;
- Укрепить ослабленный иммунитет можно посредством витаминов для детей до двух лет.
Представленные правила поддержания и укрепления иммунной системы способствуют формированию крепкого иммунитета и предотвращению проникновения болезнетворных вирусов и бактерий в детский организм.
Советы ребенку от 2 до 7 лет
Иммунная система ребенка после двух лет становится более уязвимой и восприимчивой к болезнетворным микробам. Находясь в детском саду, школе они контактируют со сверстниками, что повышает риск развития инфекционных заболеваний. Если ребенок часто болеет, требуется включить в повседневную жизнь мероприятия, способствующие повышению ослабленной защиты. В обозначенный период большое внимание необходимо уделить поливитаминным добавкам для детей, а также народным средствам.
Что делать при частых простудах?
Часто болеющие дети нуждаются в повышенной защищенности организма. Поэтому для укрепления их иммунитета необходимо позаботиться о проведении мероприятий, способствующих повышению защиты.
Частые простудные заболевания свидетельствуют об ослабленном иммунитете малыша. Для выяснения причины частых болезней рекомендуется обратиться к специалистам для проведения ряда анализов (иммунолог, гастроэнтеролог, отоларинголог, педиатр). Полученные результаты позволят назначить правильное лечение, чтобы укрепить иммунитет.
В период восстановления организма укрепить защиту поможет употребление кисломолочной продукции, витаминов и продуктов богатых полезными веществами (апельсин, лимон, яблоки, зерновые, бобовые, капуста, морковь, перец). Помимо правильного питания следует дополнить режим дня ребенка физическими упражнениями. Можно отдать малыша в спортивные секции. Если отсутствует такая возможность, рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе. Укрепить здоровье также поможет соблюдение правил личной гигиены.
Чем можно укрепить?
В процессе укрепления иммунной системы человека важно помнить о необходимости действовать комплексно. Укрепить защиту ребенка от простудных заболеваний можно следующими средствами:
- Недорогим и эффективным способом является использование народных средств. В домашних условиях повышению ослабленной иммунной защищенности организма помогут — чаи, настойки, отвары из лекарственных трав, компоты из богатых витаминами фруктов, варенье, витаминные смеси, свежевыжатые соки;
- Витаминами — на сегодняшний день разработано большое количество витаминных комплексов, помогающих укрепить иммунитет ребенка. Поливитаминные добавки создаются с учетом возраста и особенностей организма;
- Лекарственными препаратами — такие средства полезны для часто болеющих детей. Действие лекарственного препарата стимулирует иммуномодулирующие функции организма.
Народные средства
Использование народных средств для укрепления иммунной системы отличается эффективностью и пониженным риском развития побочных действий. Укрепить ослабленный иммунитет ребенка помогут следующие народные рецепты:
- Отвар из плодов шиповника — 100 г шиповника кипятят в литре воды в течение пяти — семи минут и затем настаивают. Отвар применяют ежедневно по полстакана.
- Укрепить иммунитет поможет корень имбиря. Лекарственное растение применяется для приготовления чая или отвара. Для приготовления чайного напитка используется также лимон и мед. Для приготовления потребуется отварить измельченный корень имбиря в течение 10 минут и процедить.
- Смесь из калины, брусники для повышения защищенности организма — ягоды перетираются с добавлением меда. Смесь настаивается и употребляется разбавленной в горячей воде.
- Одна чайная ложка высушенного чистотела заливается кипятком и охлаждается. Применяется настой трижды в день.
- Чайный напиток с ромашкой. Сушеную траву заливают кипятком и настаивают в течение 15 минут.
Витамины
Укрепить ослабленный иммунитет можно не только народными средствами, но и витаминными комплексами. Поддержать защиту детского организма помогут следующие хорошие витамины для детей:
Компливит Актив — поливитаминный комплекс рассчитан на применение детьми разного возраста включая новорожденных. Содержит в составе полезные микроэлементы, позволяющие восполнить нехватку витаминов и укрепить иммунитет ребенка. Выпускается в форме жевательных пластин с фруктовыми вкусами.
Витамины для детей Компливит
Пиковит — в состав препарата входят витамины А, С, Е, группы В, а также полезные вещества — цинк, фосфор, кальций, железо, йод, омега 3. Действие витаминной добавки направлено на стимулирование мыслительной деятельности, развитие памяти, повышение аппетита ребенка.
Витамины для детей Пиковит
Мульти — табс “Малыш” — поливитаминный комплекс отличается сбалансированным содержанием полезных компонентов, стимулирующих умственную и физическую активность малыша. Употребление препарата с содержанием в составе витаминов А, Д3, С, группы В, магния, цинка, меди, железа, хрома, кальция, йода помогают укрепить иммунитет ребенка.
Витамины для детей Мульти — табс
Супрадин кидс — прием витаминов оказывает благоприятное воздействие на умственное и физическое развитие малыша. Полезное действие комплекса позволяет поддержать малыша в период взросления и укрепить защиту организма.
Витамины для детей Супрадин
Помимо представленных витаминов хорошо зарекомендовали себя: ВитаМишки, Витрум кидс, Рыбий жир, Мультивитамол, Алфавит, Киндер Биовиталь, Центрум кидс.
Лекарственные препараты
Укрепить иммунную систему ребенка помогут лекарственные препараты. Лекарственные средства назначает врач с учетом особенностей детского организма.
Хорошие препараты для укрепления иммунитета:
Циклоферон — оказывает противовирусное и противовоспалительное воздействие на организм. Активизирует работу органов иммунной системы, что позволяет укрепить иммунитет.
Препарат для иммунитета Циклоферон
Арбидол — лекарственный препарат осуществляет противовирусное воздействие на детский организм. Выпускается в форме таблеток и капсул. Рекомендуется применять на раннем этапе развития простудного заболевания.
Препарат для иммунитета Арбидол
Амиксин — действующее вещество препарата уничтожает вирусные и бактериальные частицы, укрепляет иммунную защиту организма, способствует восстановлению иммунитета.
Препарат для иммунитета Амиксин
Укрепить ослабленный иммунитет помогают следующие лекарственные препараты — Гриппферон, Анаферон, Иммунал, Настойка Эхинацеи, Настойка корня Женьшеня, Имудон, Афлубин, ИРС 19.
Автор материала — Самолетова Даная Яковлевна, эндокринолог и терапевт, кандидат медицинских наук. Имеет более 10 лет опыта работы с пациентами. Узнайте здесь, как попасть к ней на прием (город Уфа, РФ) или получить консультацию через Интернет. Не принимайте сильнодействующие лекарства по своей инициативе. Это опасно! Не пытайтесь заменить лечение, назначенное врачом, приемом БАДов.
Иммунитет – это защитная система организма, предохраняющая его от различных заболеваний. Чем больше укреплён иммунитет, тем более он устойчив к различным болезнетворным факторам.
Чем опасно ослабление защитной системы организма?
Если иммунитет достаточно силён, то попавшая в организм болезнетворная инфекция может даже не проявить никаких симптомов. При ослабленной защите болезнь разовьётся моментально, ярко проявится во всех аспектах, будь то насморк, кашель, озноб или же полная слабость. Поэтому, чтобы организм лучше справлялся нужно, чтобы укрепление иммунитета стало первостепенной задачей.
Укрепление иммунитета у взрослого
Современные средства массовой информации распространяют миф о том, что для усиления защитных функций организма необходимо только применять витаминные и иммуностимулирующие препараты. Это в корне не верно, поскольку процесс укрепления иммунитета – это целый комплекс мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма болезнетворным факторам.
Для укрепления иммунитета необходимы
Физическая активность. Сеансы лечебной физкультуры. Необходимо вести более энергичный образ своей жизни, особенно если на работе большую часть времени находитесь в сидячем положении. Нужно хотя бы иногда позволять себе пройтись, выходить на улицу.
Прогулки.
Сбалансированное питание. Соблюдение режима приёма пищи. Употребление продуктов, повышающих иммунитет. Самыми известными из них являются орехи, цитрусовые и молочные продукты. Так же в меню должны присутствовать мясо, яйца и бобовые. Принимать пищу необходимо не меньше 3-х раз сутки..
Приём биологически активных добавок, содержащих витамины и минералы. Нужно обращать витаминные комплексы, содержащие большие дозы витаминов А, В, С и Е, а так же минералы, такие как магний и железо.
Приём иммуностимуляторов и иммуномодуляторов (после предварительной консультации с врачом). Выбор таких препаратов весьма разнообразен: можно подобрать для себя как гомеопатические и натуральные препараты, так и различные препараты химического происхождения, содержащие в себе интерферон. Препараты, укрепляющие иммунитет, необходимо начинать применять строго перед наступлением сезона, в качестве профилактики, однако, если болезнь уже наступила, существуют иммуностимуляторы для экстренной защиты и те, что поддерживают иммунитет на высоком уровне во время течения болезни, ускоряя процесс выздоровления, и после неё.
Укрепление иммунитета народными средствами. Не лишним будет употребление различных травяных отваров и настоев: шиповника, боярышника, эвкалипта. Не только приятным в холодную пору, но и полезным будет чай с лимоном или малиной. Чтобы помочь защитной системе организма лучше справляться с микробами, нужно есть лук, чеснок и хрен. Также тут можете выбрать средства народной медицины для иммунитета.
Поддержка чистоты в доме и регулярное проветривание жилых комнат. Солнечные лучи и использование ароматических ламп не только избавят воздух от бактерий и вирусов, но и улучшая состояние организма в целом.
Благоприятное психологическое состояние. Избегание стрессов, устранение причины неврозов.
Светлана, www.vitamarg.com
Изображения взяты на shutterstock.com
Почему так важно укреплять иммунитет? Какие способы укрепления иммунной системы существуют?
В данной статье речь пойдёт именно о том, как поддерживать высокий уровень иммунитета и какими методами этого можно достичь.
Ни для кого не секрет, что иммунитетом называется естественная защита нашего организма от бактерий, вирусов, микроорганизмов и других патогенных факторов, которые способны вызывать самые разнообразные заболевания, поэтому так важно заботиться о том, чтобы иммунитет оставался крепким и устойчивым к любым болезням.
Источник фото
Почему защита организма ослабевает?
Для того чтобы укрепить иммунитет, необходимо, в первую очередь, разобраться в том, что же вызывает истощение иммунной системы.
Главными причинами являются: неправильный образ жизни и распорядка дня, вредные привычки, стрессы, неблагоприятная окружающая среда и экология.
Источник фото
Всё это ослабляет наш организм и делает его наиболее уязвимым для разного рода заболеваний.
Частые болезни заставляют иммунитет работать на износ, из-за чего он не успевает в полной мере восстановиться и предотвратить новые атаки вирусов на иммунную систему.
Источник фото
Какие проблемы, связанные с пониженным уровнем иммунитета, существуют?
Зачастую, многие люди задумываются над необходимостью укрепления своего иммунитета слишком поздно. Часто, такое желание возникает только при появлении признаков ослабленной иммунной системы.
Самый распространённый из них — плохое самочувствие, включающее в себя озноб, бессонницу, плохой аппетит, резкие скачки настроения, ломоту в мышцах и суставах.
Источник фото
Другим признаком являются проблемы, связанные с кожей. При ослаблении иммунной системы цвет кожного покрова становится бледным и приобретает болезненный вид, появляются мешки под глазами и отёки, усиливается потоотделение, может появиться сыпь.
Портится и внешний вид волос и ногтей. Волосы становятся ломкими, начинают тускнеть и выпадать, а ногтевая пластина истончается и начинает слоиться, происходит замедление роста ногтей и образование на них белых отметин.
Всё это заставляет задуматься над тем, как важно поддерживать иммунитет в хорошем состоянии.
Какие способы укрепления иммунной системы существуют?
Для поддержания иммунитета в нормальном состоянии важно придерживаться определённых правил и советов.
Источник фото
Во-первых, необходимо соблюдение правильного и сбалансированного питания. Стоит исключить из рациона или ограничить употребление кондитерских изделий, мучной, жирной, слишком солёной или острой пищи.
Вместо этого лучше есть больше овощей, фруктов и зелени. Для исключения проблем с пищеварительной системой важно не переедать, лучше употреблять пищу маленькими порциями несколько раз в день и обязательно завтракать.
Источник фото
Во—вторых, организму необходимы регулярные физические нагрузки. Занятия спортом не только способствуют укреплению иммунной системы, но и помогают поддерживать мышцы в тонусе, а также являются источником силы, здоровья и энергии.
Особенно стоит заниматься спортом людям, ведущим сидячий образ жизни.
Конечно, не у каждого человека есть возможность посещать различные спортивные секции и клубы, но даже обычная утренняя зарядка способствует укреплению иммунитета и повышению его работоспособности.
Источник фото
Главное помнить о том, что чрезмерные силовые нагрузки могут не укрепить иммунитет, а только усугубить ситуацию.
В—третьих, важно научиться справляться со стрессом. И лучшее средство-смех! Он оказывает на организм положительное влияние, как и умеренные физические нагрузки.
Смех не только помогает справиться со стрессом, но и помогает нормализовать кровяное давление, а так же и укрепить иммунную систему.
Источник фото
Более того, смех способствует улучшению аппетита и снижению уровня холестерина в крови, а также уменьшает риск развития заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой.
Наконец, в современном мире существует огромное количество витаминных и минеральных комплексов.
Источник фото
Чтобы иммунная система могла отразить любые заболевания, необходимо обеспечить организм белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами. Недостаток любого из них может резко понизить иммунитет.
Источник фото
Таким образом, иммунитет — это главный защитник нашего организма, поэтому его необходимо поддерживать и укреплять. Соблюдение данных правил поможет иммунной системе справиться с любыми внутренними и внешними факторами и сохранить здоровье и красоту.
Крепкого вам здоровья и бодрого настроения. До новых встреч на канале Второе дыхание. Удачи!
Благодарю за лайк и комментарий. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить полезные статьи.