Мой опыт повышения иммунитета

Когда моя дочь пошла в сад, она, как и все дети, стала болеть. Естественно, я стала покупать витамины. Однако особого эффекта прием витаминов не дал – дочь все равно болела. Тогда я стала читать о том, как же укрепить иммунитет. 

Конечно, важны режим дня, сон, ежедневная зарядка и прогулки на свежем воздухе. Но, увы, всего этого оказалось недостаточно. 

Поэтому я взяла на вооружение следующие средства:

Чеснок.

Это, конечно, самый известный природный антибиотик, который убивает все вредные бактерии. Я стала мелко нарезать чеснок и добавлять в разные супы, котлеты, отбивные. Кроме того, я добавляла его в драники, которые очень любит дочь (хотя я и готовлю их не часто – они все-таки не слишком полезные). Чеснок – это замечательный овощ, который даже в вареном виде не теряет своих полезных качеств.

Фото с сайта estet-portal.com

А если ваш ребенок любит салаты, то можно готовить, например, салат с морковью или свеклой и чесноком. Тогда малыш будет получать чеснок в чистом виде. Моя дочь, к сожалению, до сих пор не любит салаты, но мы придумали вкусную закуску. Ломтик хлеба надо чуть подсушить и натереть зубчиком чеснока. Эта закуска идет на ура.

Мед.

Очень полезный продукт, который содержит очень много витаминов и минералов. Но принимать его можно, только если у ребенка нет на него аллергии. Нам повезло, аллергии не было. А полюбить мед дочери помог приветливый продавец и забавная пчелка, которая сидела на прилавке. Рассмотрев пчелку и послушав продавца, который расписывал пользу меда, мой ребенок согласился попробовать немного. Теперь я даже ругаю, чтобы много не ела. В общем, я стала давать мед каждый день по чуть-чуть.

Полезные конфетки.

Этот рецепт для иммунитета услышала моя мама. Для приготовления полезных конфет надо взять сухофрукты – изюм, курагу, чернослив и перекрутить в мясорубке. Затем мелко нарезать грецкие орехи. Все смешать, добавить мед (можно и без него) и сделать шарики, величиной с орех. Эти конфеты надо есть по одной в день, лучше всего утром.

Фото с сайта idealina.ru

Еловые веточки.

Это замечательное средство я нашла в газете. Надо наломать еловых веточек и заварить их кипятком. Настаивать надо час. После этого процедить, можно немного разбавить водой, если получилось слишком крепко, и пить по полстакана. Я добавляла немного сахара и ломтик лимона. Дочка очень полюбила этот напиток. Готовила я его раз или два в неделю.

Шиповник.

Все знают, что в плодах шиповника много витамина С. Поэтому сушеные плоды я заливала кипятком и настаивала в термосе несколько часов. Потом добавляла немного сахара (можно и не добавлять) и давала дочери пить. Иногда к шиповнику я добавляла мелиссу, мяту или листья смородины. Они очень ароматны и полезны.

Ванночки из морской соли. Знакомая посоветовала делать ванночки для ног с добавлением морской соли. И мы стали делать эту процедуру примерно через день или через два, но надо делать регулярно. Вода не должна быть очень горячей, сидеть надо около 5-10 минут.

Ромашка.

Как бы банально не звучало, но ромашка аптечная – это замечательное укрепляющее иммунитет средство. Я услышала это утверждение по телевизору в одной передаче. Купить ромашковый чай в аптеке было просто, поэтому зачастую вместо обычного черного чая, я заваривала пакетик с ромашкой.

Фото с сайта www.liveinternet.ru

Ягоды калины. Полезен и напиток из ягод калины. Их надо раздавить ложкой и залить кипятком. Немного настоять, добавить мед и пить в течение дня, как чай. Правда, такой напиток я делала не очень часто. Но если есть возможность, не стоит ее упускать. В этих ягодах содержится масса полезных веществ.

Кисломолочные напитки. Оказывается, иммунитет связан с состоянием желудочно-кишечного тракта. Поэтому, если есть какие-то проблемы с пищеварением, несмотря на все ухищрения, ребенок все равно будет простужаться. Необходимо вылечить заболевания, если они есть, и регулярно употреблять напитки, нормализующие флору кишечника – йогурты, кефир, ряженка. Я дочери всегда на ночь даю стакан кефира.

Я старалась чаще использовать вышеназванные средства, особенно в период эпидемий и простуд. И хочу сказать, что болеть моя дочь стала намного реже.

Одна из главных проблем, связанных со здоровьем человека — наша иммунная система. Кандидат медицинских наук и медицинский директор клиники GMS Тогоев Олег Олегович рассказывает о тонкостях подхода к основополагающему понятию жизнедеятельности.

— Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций?

Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм проживет только несколько дней. Признаки нарушения иммунитета — тяжелое заболевание, инфекция, например, пневмония, остеомиелит, гнойное заболевание костей, внутренних органов, постоянная температура, слабость. Такой человек совсем не может функционировать самостоятельно, он вынужден принимать антибиотики, лежит в больницах. Из известных всем дефектов иммунной системы можно назвать СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита. Но есть врожденные иммунодефициты, они не заразные, но в то же время там есть дефект иммунной системы.

— Как правильно организовать собственный режим, чтобы укрепить и поддержать иммунитет?

Иммунитет отражает общее состояние здоровья, силы организма — чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет. Все, что укрепляет здоровье, укрепляет иммунитет: режим дня, умеренные нагрузки, режим сна и отдыха, переключение деятельности, избегание переутомлений, избегание гиподинамии — сидения на одном месте, отдых, спорт, закаливание.

— Какие современные средства могут помочь восстановить иммунитет и ресурсы организма? Насколько влияет прием витаминов на состояние организма и какие лучше принимать?

Прием витаминов не влияет никак на иммунитет, а средств, помогающих улучшить состояние иммунитета организма, нет. Иммуноповышающие и иммуноукрепляющие препараты — это профанация. Просто люди хотят верить, что иммунитет можно усилить, что есть волшебные лекарства, а фармацевты рады им такую возможность предоставить. Эти лекарства в большинстве своем не проходили настоящих клинических испытаний. Нет достоверно доказанной эффективности в снижении заболеваемости. То, что продается в аптеках, иммунитет не повышает, можно туда даже за этим не обращаться. Тут легких путей нет — только здоровая еда, здоровый образ жизни, правильный режим дня, правильный режим сна, отдых, активность, свежий воздух могут изменить состояние вашего здоровья.Но есть случаи, когда витамины действительно нужны, например, беременным женщинам, детям, у которых дефицит веса, или они, например, прибыли из дома ребенка.

— Что делать при переутомлении и упадке сил? Как улучшить состояние организма, есть ли какие-то экстренные и эффективные способы?

При переутомлении нужно отдыхать, менять род занятий, брать отпуск, побольше спать, отодвигать какие-то свои неотложные дела, в чем-то побаловать себя — например, не пойти один день на работу, если есть такая возможность. Витамины здесь не очень хороши — нет доказанной эффективности, что они работают. Витамины есть в пище — сегодня люди питаются полноценно, и если человек живет не в тюрьме и не в детском доме, то, в принципе, он получает все витамины, авитаминоза у него быть не должно.

— Если человек болеет с частотой раз в месяц, значит ли это, что у него проблемы с иммунитетом? Что должно послужить причиной обратиться к врачу?

Поводом обратить свое пристальное внимание на здоровье и обратиться к врачу может стать заболевание, появляющееся в одном и том же месте. Например, если это гайморит или если это 25-й раз пневмония (воспаление в легком), то надо пойти к врачу. Если это ангина, если заболевания стали протекать тяжелее (раньше вы за 3 дня выздоравливали, а теперь за неделю), если кашель не проходит, если нос постоянно заложен или горло постоянно болит, если есть температура и она держится месяц, тогда надо обязательно пойти к врачу.Частые ОРЗ, особенно у детей, школьников, говорят о том, что иммунитет снижен, но это временное снижение иммунитета. К сожалению, от такого снижения иммунитета средств тоже не существует. И даже при лабораторном обследовании иммунитета у такого человека больших проблем не находят. И бежать исследовать иммунитет — делать иммунограмму — почти всегда бессмысленно.

— Помимо экологии, стресса и вредных привычек что влияет на состояние иммунитета?

Наследственность. Еще может влиять рабочее место, где ты физически проводишь время, — есть ли там окна, есть ли там циркуляция воздуха, много ли там людей одновременно работают, сам режим работы, делаешь ли ты прививки от гриппа или от других болезней.

— Обычно люди придерживаются полярных позиций — кто-то считает, что делать прививки надо, а кто-то не делает их категорически. Каково мнение врачей на этот счет?

Делать прививки надо обязательно! Прививки — огромное достижение человечества, одно из самых важных открытий медицины. И, к счастью, прививок будет больше — сегодня уже находят прививки от новых болезней, даже пытаются найти от гепатита С, может быть, ВИЧ-инфекции и, возможно, от некоторых видов рака.

— Те прививки, которые делали предыдущему поколению, и те, которые делают детям сейчас, принципиально отличаются?

Принципиальных отличий нет, но вакцины стали лучше. Менее реактогенные, но эффект от вакцины такой же. То есть вакцины стали лучше, прививки стали даже безопаснее, чем были. Плюс появились еще новые вакцины.

— Нужно ли принимать жаропонижающие препараты при температуре до 38, или иммунная система должна справиться сама?

Считается, что организм должен справляться сам. Но если вы принимаете жаропонижающие препараты, то лучше себя чувствуете и легче переносите болезнь, можете работать. Для взрослых это важно. Они не хотят быть разбитыми, им проще принять препарат. По большому счету, если вы принимаете жаропонижающий препарат даже при температуре ниже 38, чтобы просто не быть разбитым, вы лишь немного удлиняете заболевание. Если ничего не принимать, то иммунитет выработается быстрее, и вы поправитесь на полдня или день быстрее, чем с приемом жаропонижающих. Но зато в те дни, когда вы болеете, будете ли вы комфортно себя чувствовать? Нужно всегда применять здравый смысл, общих советов в таких вопросах не бывает.Важно соблюдать ряд предосторожностей во время болезни: не ходить в это время в спортзал, теплее одеваться, уменьшить активность, принимать панадол, нурофен. Порошки типа «Терафлю» и «Колдрекса» тоже не вредны, их также можно принимать.

— Можно ли самостоятельно выбрать в аптеке иммуностимуляторы и прочие специальные лекарства для поднятия иммунитета?

Нет. Иммуностимуляторы вообще не надо покупать. Это трата денег, возможность побочных реакций, пустые ожидания в надежде на результат. Могут быть только проблемы. Слово «иммуностимулятор» нужно забыть.

— Есть какие-то народные или подручные средства, чтобы поддержать организм в холодный период при снижении иммунитета?

Например, если болит горло, больно глотать, то теплое молоко с медом очень хорошо помогает. Если заболели, то все знают, что нужно пить как можно больше — например, клюквенный морс, потому что там есть витамин С. Конечно, радикально он самочувствие не улучшит, но общая польза от него есть. Есть мысль, что если пьешь витамин С, то быстрее поправляешься. Были такие исследования, и витамин приводил быстрее к выздоровлению, но в огромных дозах, которые опасны для почек. А в обычных дозах — никакого эффекта. Но если вы употребляете продукты, содержащие витамин С: лимон, малину, огурцы (в них, как ни странно, много витамина С), шиповник, — это немного может улучшить ваше самочувствие. Потом есть разные народные средства, например, нутряной жир — он прекрасно помогает от болей в горле и уменьшает кашель. Волшебных народных средств, приводящих к быстрому излечению, к сожалению, тоже нет.

Автор: Александра Самойленко

FashionTime.ru