Море при пониженном иммунитете

Хоть лето и заканчивается, курортный сезон в Краснодарском крае ещё в самом разгаре. На побережье сотни тысяч туристов, да и некоторые кубанцы только собираются в отпуск. Море тёплое, песок белый — так и манят на пляж. Тем более это не только отдых, но и здоровье. О том, как морская вода спасает от различных недугов, «АиФ-Юг» рассказал врач-методист краевого Центра медпрофилактики Александр Горячев.

Снять психологические якоря

«О том, что море полезно, знали ещё наши предки. Начнём с того, что это лучшая психологическая поддержка. Колебание волн, их равномерный шум успокаивают, снимают нагрузку с нервной системы. Морской воздух будто «проветривает» голову. Улучшается кровообращение в мозге, исчезают дурные мысли, находятся решения, казалось бы, безвыходных ситуаций», — объясняет Александр Горячев.

По словам врача, купание в море усиливает целебный эффект. В воде содержатся все необходимые микроэлементы, которые впитываются через кожу. Польза купания заключается в гимнастике для сосудов. Температура воды в любом случае ниже температурных показателей тела, благодаря чему происходит сужение и расширение сосудов. Пять-десять погружений в течение часа способны кардинально изменить психологическое состояние человека.

Море и солнце могут быть опасными для сердечников, гипертоников, онкобольных, людей, страдающих инфекционными недугами, аллергией на йод, некоторыми кожными и грибковыми болезнями.

Морской воздух — большая находка для тех, кто большую часть времени находится в плохой экологической обстановке. Возле моря дышится гораздо легче, что снимает ещё один психологический якорь.

Волны дают коже эффект лёгкого массажа, обогащают организм кислородом, улучшают работу кровеносных сосудов, понижают давление. Поэтому кардиологи рекомендуют умеренные морские купания.

Для носа и горла

Вода морей и океанов нормализует терморегуляцию, повышает жизненный тонус, обладает закаливающим действием, укрепляет защитные силы организма. А ещё — улучшает циркуляцию крови, увеличивает количество красных кровяных телец и нормализует сердечный ритм. Поэтому морские ванны прописывают пожилым пациентам.

«Кроме того, море дарит огромное количество полезных веществ, нормализующих обменные процессы и благотворно действующих на эндокринную систему и гипоталамус, — продолжает Александр Горячев. — Йод, которым богата морская вода, активизирует мозг, улучшает память, налаживает работу щитовидной железы. Любому человеку, страдающему хроническими лор-заболеваниями и частыми простудами, полезно ездить на побережье.

Помимо купания, не помешают полоскания горла и промывание носа подогретой до 37 градусов морской водой. Полоскать рот советуют и стоматологи. Настоящая морская вода содержит куда больше целебных веществ, чем любая зубная паста с морскими минералами, а кислород способствует естественному отбеливанию улыбки. Правда, прежде чем полоскать горло морской водой, нужно убедиться, что она чистая».

Последствия травм, а также ревматические недуги тоже успешнее лечатся в сочетании с морскими купаниями. А ещё море очищает кожу, помогает при экземе и псориазе.

Переохлаждение провоцирует болезни

Чтобы морская вода принесла пользу, нужно соблюдать нехитрые правила. Перед тем как войти в воду, рекомендуется провести минут десять в тени, чтобы избежать резкого температурного контраста между водой и воздухом.

Приехав на курорт, первые дни лучше купаться один раз в день. Затем количество морских ванн можно увеличить до двух-трех раз в день с промежутками между купаниями не менее получаса.

Не стоит сидеть в воде слишком долго. Переохлаждение может спровоцировать простуду, бронхит, цистит, обострение хронических болячек. Если во время купания человек всё-таки замёрз, нужно срочно выйти на берег и энергично растереться махровым полотенцем. В воде достаточно проводить 10-15 минут.

«Не рекомендуется бежать в душ сразу после купания в море, — говорит врач. — Лучше, если соль и полезные элементы останутся на коже в течение 15 минут. Но потом душ обязателен. Ведь морская вода обладает свойством удалять из организма токсины (обычно это происходит через поры кожи и потовые железы), которые необходимо смыть. К тому же солёная вода забирает естественную влагу с поверхности кожи, а это приводит к появлению морщинок и увеличивает вероятность солнечного ожога».

Доктор дал несколько важных советов, которым нужно следовать, оказавшись на отдыхе.

Нельзя использовать воду у берега для полосканий горла и промывания носа. Ведь там она грязная, а самая чистая – на глубине больше двух метров.
Не рекомендуется нырять сразу после еды. Это может привести к проблемам с пищеварением. Сразу после купания лучше переодеться.
На море нужно пить больше воды. Вредные вещества из кожи выводятся только при наличии достаточного количества чистой жидкости. Моретерапия вместе с водой улучшает водно-солевой баланс.
Перед поездкой на побережье всё же рекомендуется проверить здоровье. Холодная вода может стать катализатором в ухудшении состояния уже имеющихся болезней сердца, печени, почек и других внутренних органов.
Прежде чем покупать путёвку на курорт, стоит посоветоваться со своим лечащим врачом. Море и солнце могут быть опасными для больных с сердечными заболеваниями, гипертоников, онкобольных, людей, страдающих инфекционными недугами, аллергией на йод, а также некоторыми кожными и особенно грибковыми болезнями. Чтобы определить наличие аллергии на йод, можно пройти специальный тест. При гиперфункции щитовидки отдых на морских курортах также не рекомендован.
Морскую воду нельзя транспортировать. Целебные микроорганизмы, живущие в ней, умирают уже через двое суток.

Источник

Автор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 7 мин. Просмотров 2.1k. Опубликовано 17.07.2019

Идея проведения летнего отпуска на морском побережье сводится не только к физиотерапии за счет окружающих условий (соленая вода и воздух, прибой, солнце, песок). Когда мы меняем обстановку и/или климат, приезжая в деревню, другую страну, на море, иммунитет «настораживается».

Его задача заключается в защите тела от любых угроз, выбор оптимальной для выживания тактики. Список «домашних» негативных факторов ему известен, а местных – нет. Оттого он начинает «подтягивать резервы» в виде биологического ресурса тела, ускоряет обмен веществ и работу других систем.

Море: польза для здоровья человека

Все живые существа, включая людей, обладают способностью к адаптации. Ее и стимулируют система защиты и головной мозг – «генеральный директор» нашего тела. На фоне их усилий отдыхающий чувствует себя лучше. У него нормализуются:

цикл сна и бодрствования;
пищеварение;
стул;
состояние кожи, волос и ногтей.

Отдых на море

Здоровье образованных роговыми клетками тканей принципиально для иммунитета. Они создают первичное препятствие на пути возбудителей и посторонних веществ в организм. Улучшения со стороны эпидермиса обусловливает и морская соль – источник минералов и увлажнитель (хлорид натрия задерживает воду в клетках).

Негативная сторона указанных процессов в том, что запуск адаптационных механизмов ускоряет расход того, что можно условно назвать биологическим ресурсом – оставшегося запаса стволовых клеток, накопленных нутриентов, глюкозы в крови, синтезирующего потенциала эндокринных желез. Многие из этих потерь невосполнимы (если новые витамины и сахар можно получить с пищей, то производящие инсулин островковые клетки поджелудочной железы замене не подлежат).

Оттого море укрепляет иммунитет и весь организм тоже не «бесплатно». Для курортников, чей биологический резерв близок к исчерпанию, цена может оказаться неподъемной. Курорты всего мира являются «горячими точками» по числу не только несчастных случаев, но и критических (часто – смертельных) обострений инфарктов, инсультов, почечных и желчных колик, неадекватных иммунных реакций.

Влияние подобного отдыха на укрепление защитных сил

Впервые солнечный лишай, псориаз, крапивница, анафилактический шок после приема даже знакомых медицинских средств и в ответ на раздражение ультрафиолетом, солью и песком тоже часто проявляются именно на курорте. Таков «побочный эффект» активизации защиты, особенно если на тот момент у нее нет противника для борьбы. Плюс, море повышает иммунитет ненадолго.

Народными средствами

34.58%

Проголосовало: 107

Спустя уже неделю-другую после возвращения домой, в привычную обстановку, биохимия тела тоже возвращается в норму. Организм, особенно возрастной или больной, не может поддерживать такой темп жизни слишком долго.
Загар, ускоряющий синтез витамина D в клетках кожи, одновременно «съедает» все запасы ретинола и токоферола в печени. Эти витамины тоже необходимы для работы лимфоцитов, лейкоцитов и интерферонов. Потому чем активнее пациент загорал на море, тем выше его шансы подхватить простуду с наступлением первых же осенних холодов.

Дольше всего результаты посещения курорта «держатся» на волосах, ногтях и коже, синовиальных сумках и хрящах, некоторых других активно обновляемых тканях (как слизистые оболочки рта и органов пищеварения).

Как море повышает иммунитет взрослого и ребенка?

С точки зрения чистой механики, море поднимает иммунитет за счет следующих факторов влияния на обменные, регенеративные процессы в организме.

Солнца. Оно выступает стимулятором синтеза витамина D в организме. Холекальциферол – это транспортировщик молекул кальция в костные и мышечные ткани. Без него также невозможна нормальная работа лейкоцитов.
Песок или галька/камешки. Они обеспечивают естественный массаж костям и мышцам, их глубокий прогрев. Песок обладает свойствами минерального скраба.
Морской воды. Она насыщена не только различными солями, но и йодом – вечно недостающим щитовидной железе микроэлементом. Щитовидная железа производит тироксин и трийодтиронин – 2 гормона-стимулятора обменных процессов и роста тканей. Для детей их самая важная роль заключается в нормальном развитии опорно-двигательного аппарата, стабилизации обмена веществ. Взрослому организму важнее то, что они напрямую управляют синтезирующей иммунные тела активностью костного мозга и скоростью кровотока/метаболизма, включая пищеварение. Здоровая «щитовидка» означает не только остановку типичного для старости замедления обменных процессов, но и возможность для костного мозга вместе с сосудами «поспевать» за потребностями тканей в своевременной доставке к ним защитных тел. Морская соль также усиливает загар (ее кристаллы служат линзами на коже), повышает активность участвующих в синтезе мелатонина печени и надпочечников. Она служит минеральной добавкой для клеток эпидермиса, обеззараживает поверхность кожи, избавляя ее от грибковых и бактериальных инфекций, нормализуя состав ее микрофлоры.
Тепла. Жаркий воздух в совокупности с солнечным светом и прогретым песком выступают аналогом согревающих процедур – ежедневных, на протяжении 1-2 недель. Это позволяет детям и в особенности взрослым попрощаться со многими хроническими, вялотекущими (у лиц старше 30 лет – асептическими, носящими чисто возрастной характер) воспалениями мышц, суставов и сосудов.
Перепадов температуры. Они наблюдаются при переходе от загорания к купанию и обратно. Нередко они становятся причиной инфаркта и инсульта, но – только у пациентов, уже страдающих ИБС или тех, у кого такое осложнение все равно «готовилось» в ближайшие месяцы. В целом же они тонизируют стенки сосудов за счет постоянного расширения/сужения, временно замедляют атеросклероз.

Море для укрепления здоровья

Море и иммунитет ребенка связаны однозначно положительными «узами», поскольку детский организм податлив инфекциям только по одной причине – из-за отсутствия у его защиты достаточного опыта («базы» знакомых сигнатур возбудителей). Разнообразие окружающих условий, обеспечиваемое поездками на курорты различных типов, не только тренирует его адаптационные механизмы, но и расширяет опыт иммунной защиты.

Восстановительный ресурс растущего тела почти бесконечен, и дети не «устают» (в биологическом смысле) от летнего отдыха так, как их родители. Попытки взрослых поднять резистентность тем же способом реже дают такой же однозначный результат (запуск механизмов адаптации для возрастного организма является палкой о двух концах). Но и тут многое зависит от текущего состояния здоровья отдыхающего, особенностей его времяпрепровождения на отдыхе.

Профилактика

Любое дальнее путешествие уже воспринимается организмом как кризисная ситуация – независимо от уровня комфорта в пути. Именно «кризисным» восприятием поездок на море и объясняются 2/3 их оздоровительного действия. Чтобы повысить иммунитет и не «надорваться», лучше соблюдать несколько правил:

здоровый образ жизни – без развлечений после 22.00 вечера, обилия алкоголя и, тем более, наркотиков. Повысившийся жизненный тонус и настроение часто требуют таких «проявлений натуры» у склонных к ним лиц. Но на фоне и так быстрого (парадоксально ощущаемого как улучшение) расхода ресурсов организма они вредны как никогда;
умеренная физическая активность – немногим выше, чем обычно в выходной день, при обязательном условии правильного распределения нагрузок. Выматывающие турпоходы и «круизы» по окрестным достопримечательностям – вторая крайность по сравнению с развлечениями в ближайших питейных заведениях, которой подвержены взрослые отдыхающие. И ее тоже следует избегать, уделяя прогулкам по жаре и любой активности «на свежем воздухе» не больше 2 ч в сутки;
избегание обгорания и перегрева – потому что от них бывают не только солнечные ожоги и рак кожи в перспективе, но и инфаркты, инсульты, тепловые удары;
избегание переохлаждения – за счет долгих «сиест» в воде, особенно прохладной.

Равномерное распределение и минимизация бытовых хлопот составляют главную сложность для едущих на море с детьми, особенно «дикарем». Дети требуют постоянного присмотра и ухода, их быт является самым громоздким. Самое разумное (безопасное и окупаемое отсутствием нервных срывов) решение для многодетных семей – это отдых в пансионатах.

Экономии здесь можно достигнуть за счет менее обширной программы развлечений и более скромной обстановки в номерах. Взрослым следует брать на себя равномерное количество обязанностей по обустройству «подрастающего поколения», без колебаний доверять их часть персоналу. В противном случае тот из родителей/бабушек-дедушек, кто взвалил на себя львиную их долю, рискует поехать с моря не домой, а в больницу.

Источник

иммунитет и отдых на море

Как определить слабый иммунитет?
Как восстановить иммунитет?
При каких болезнях рекомендовано ездить на море?
Как море поднимает иммунитет взрослых и детей?
Противопоказания
Дополнительные способы поднятия иммунитета
Видео по теме

Провести отпуск с семьёй или каникулы на море – для этого многие наши соотечественники зарабатывают и откладывают деньги круглый год. Отдых в тёплых краях для одних является приятным времяпрепровождением, для других возможностью позагорать, для третьих отвлечься от рутины. Но есть люди, которые едут на юг, чтобы поправить здоровье. Ведь давно известно, что море повышает иммунитет, укрепляет тело, полезно для кожи. Морская вода лечит некоторые заболевания. В чём именно заключается польза такого недешёвого отдыха для нашего организма? И чем он полезен для иммунитета?

двое на море

Как определить слабый иммунитет?

Иммунитет – это не орган. Это целая система органов, иммунных клеток и тканей. Сложная система их взаимодействия образует защитный механизм организма от болезней. Без надлежащей профилактики иммунная (защитная) система может дать сбой, перестать должным образом защищать наше тело от вторжения в него болезнетворных микроорганизмов (вирусов, инфекций, бактерий и т.п.). Из-за этого начинаются проблемы со здоровьем.

Для того, чтобы точно сказать, что в текущем состоянии вашего здоровья виновен именно ослабленный иммунитет, нужны результаты анализов, обследование, заключение врача. Но вероятными признаками сниженной защитной функции могут быть:

Частые сезонные простуды (более 4-5 раз в году);
Возникающие осложнения от болезней, затянутый процесс выздоровления;
Обострение некоторых хронических заболеваний;
Усталость, сонливость, апатия, общее плохое самочувствие;
Нарушения сна;
Болезненный вид;
Появление или обострение аллергии;
Проявление признаков заболеваний, которыми раньше вы никогда не болели;
Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;

ослабший иммунитет

Как восстановить иммунитет?

В качестве лечения заболеваний, связанных с иммунитетом, могут назначаться различные способы лечения. Всё зависит от диагноза. Но помимо медикаментозного лечения, приёма препаратов и витаминов иммунологи могут назначать профилактически меры. Ими могут быть:

Увеличение двигательной активности;
Пересмотр питания, диета;
Приём препаратов;
Бросание вредных привычек;
Лечение в санатории;
Отдых на море, лечение морской водой;

Многие считают, что отдых на солнце, на живописном берегу солёного водоёма – это просто развлечение, приятное занятие. Для кого-то так и есть, мы не будем спорить. Но поговорим о целительной силе той самой солёной воды, свежего прибрежного воздуха, тёплого солнца и горячего песка под ногами.

девочка на море

При каких болезнях рекомендовано ездить на море?

Есть целый ряд заболеваний и диагнозов, с которыми людям нужно периодически бывать на море, дышать морским воздухом. А с некоторыми диагнозами рекомендуется жить если не близ водной черты, то в относительной её доступности. Это прежде всего:

Заболевания дыхательных путей (астма, туберкулёз, поллиноз, море лечит хронический бронхит, тонзиллит);
Кожные заболевания (прежде всего псориаз, крапивница, прыщи);
Некоторые хронические заболевания;
Проблемы с нервной системой (релаксирующее действие снимает стресс);
Заболевания опорно-двигательного аппарата (полезно плавание);
Проблемы с деторождением;

Единого мнения по поводу аллергиков у специалистов нет. Например, им не рекомендуется посещать курорты в период цветения растений.

Обычно южный отдых рекомендует врач. Самостоятельно принимать решение лечить ту или иную болезнь таким способом не рекомендуется. Не редко в купе с отпуском на курортах назначается грязелечение, гидротерапия. Которые так же доступны в санаториях и оздоровительных учреждениях.

При любом раскладе, чтобы избежать неприятностей, перед тем как отправиться в отпуск в дальние страны лучше посетить врача.

девушка на море

Как море поднимает иммунитет взрослых и детей?

Море является отличным иммуностимулятором. В чём именно заключаются его полезное воздействие? Рассмотрим подробнее.

Через кожу во время загорания на солнце мы получаем так необходимый нашему организму витамин D. Его недостаток повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рассеянного склероза, остеопороза, некоторых видов рака. Витамин D укрепляет мышечную и костную ткани. Помогает иммунитету в противостоянии вирусам и инфекциям.

Без холекальциферола (витамин D3) невозможна нормальная работа лейкоцитов, т.к. он является транспортировщиков молекул кальция в костные и мышечные ткани.

Солёная морская вода содержит более 100 микроэлементов, минералов и соединений, благотворно влияющих на организм. Одним из таких полезных веществ является йод. У большинства людей в той или иной степени есть недостаток йода в щитовидной железе. Купания помогают это компенсировать. Щитовидной железой вырабатываются трийодтиронин и тироксин. Это гормоны-стимуляторы роста тканей и обменных процессов. Они отвечают за синтезирующую иммунные тела активность костного мозга. Поэтому йод так необходим для продуктивной работы иммунной системы.

море и волны

Так же морская вода обладает обеззараживающими свойствами для поверхности кожи. Тем самым избавляет ее от вредных бактерий и грибков. Нормализует состав микрофлоры поверхности кожи. Поэтому люди после многократных купаний усиливают защитную функцию кожного покрова.

При переходе от загорания к купанию образуется перепад температуры. Он может стать причиной инсульта или инфаркта. Но для людей не склонным к сердечно-сосудистым заболеваниям эти перепады тонизируют стенки сосудов. Это происходит за счёт постоянного сужения/расширения. Так же такая процедура является профилактикой атеросклероза. Вода морей и океанов улучшает циркуляцию крови, тем самым увеличивает количество красных кровяных телец.

Аналогом согревающих процедур являются прогретый солнцем воздух, само палящее солнце и нагретый песок. Ежедневные прогревания помогают взрослым и детям избавиться от воспалений мышц, сосудов, суставов. При согревающих процедурах быстро проходят остаточные от ОРВИ симптомы.

Хождение по морскому тёплому песку так же благотворно сказывается на здоровье. Такую процедуру называют псаммотерапией. От греческого слова “psammo” – песок. За счёт прогревания тканей нагретым песком в организме нормализуется обмен веществ. Псаммотерапия полезна при отёках суставов и для снятия воспалительных процессов. Через песок, путём прогревания, в кожу проникают оксид кремния, карбонат кальция и магния.

морской песок

Даже тем, кто не умеет плавать подойдёт антистресс-иммобилайзинг. Это простое лежание на поверхности воды. Или на берегу в воде. Релаксирующее действие такой процедуры снимает стресс, избавляет от депрессии. Ведь, как мы помним, все болезни от нервов. И это не пустые слова. У людей, регулярно подверженных стрессам часто наблюдаются сбои в работе иммунной системы.

К сожалению, настоящую целебную морскую воду нельзя привезти с собой. Полезные микроорганизмы, живущие в такой воде, погибают в течение двух суток. А растворами из морской воды можно делать промывания носовой полости, полоскание рта (при простудных заболеваниях).

Воздух вблизи моря содержит микроскопические капельки полезной морской воды. Которые мы вдыхаем вместе с воздухом, богатым кислородом, озоном и множеством полезных микроэлементов (кальций, бром, йод, калий, хлорид натрия). Это делает его полезным, т.к. увеличивает его бактерицидные свойства. Во время тёплых воздушных ванн оказывается положительное воздействие на нервные окончания кожи. Которые дают сигнал внутренним органам. От этого улучается процесс обмена веществ, увеличивается поступление кислорода через лёгкие. Как следствие – внутренние органы лучше насыщены кислородом, чем во время пребывания в городских условиях.

Те, кто регулярно отдыхают в тёплых краях точно знают, что море укрепляет иммунитет. Ведь по возвращении из этого “рая” значительная часть людей на полгода-год забывает о простудных или хронических заболеваниях. Или болеют ими реже. Крепкое здоровье ценится всеми. Поэтому люди стремятся хотя бы раз в год устраивать себе такой отпуск.

Все полезные свойства пребывания на море перечислить сложно. Поэтому дополнительно рекомендуем к просмотру видеоролики, которые мы разместили в конце статьи.

мужик на море

Кому противопоказан такой отдых?

Такой вид отдыха, к сожалению, имеет противопоказания. К группе таких диагнозов и состояний относятся:

Инфекционные заболевания;
Сердечно-сосудистые заболевания (стенокардия, гипертония, варикоз);
Сахарный диабет;
Острые заболевания бронхо-лёгочной системы;
Люди с отрытыми ранами (солёная вода их разъедает);
Рецидивы герпеса;
Гинекологические заболевания;
Гиперфункция щитовидной железы;
Аллергия на йод;
Некоторые кожные заболевания;
Люди, перенесшие операции (если не прошло 2-х месяцев);
ОРВИ, ОРЗ, грипп;
Повышенная чувствительность к солнечному свету;
Беременные;

Список далеко не полный. Поэтому осторожность не помешает.

Важно!

Чтобы не навредить здоровью перед планированием отпуска в тёплых краях нужно обязательно проконсультироваться с врачом. По необходимости сдать анализы или пройти обследование.

Чтобы южный отдых не был ничем омрачён и принёс реальную пользу здоровью так же рекомендуется:

Соблюдать правила техники безопасности (особенно находясь на воде);
Пользоваться кремами для загара (чтобы не сгореть на солнце);
Не злоупотреблять алкоголем (иначе лечебного эффекта от отдыха не будет);
Не контактировать с морскими обитателями (они могут в целях самозащиты нанести вам вред);
Не допускать солнечного или теплового удара (правильно одеваться);
Тщательно выбирать пляж (чтобы исключить контакт с загрязнённой водой);
Не выбирать страну для отдыха с нестабильной политической или террористической обстановкой.

бабенка на море

Дополнительные способы поднятия иммунитета

Естественно, что одним лишь отпуском под жарким солнцем иммунитет не повысится. Для повышения уровня защиты нашему телу так же нужны круглый год:

Приём витаминов. Как в составе пищи, так и в виде витаминно-минеральных комплексов;
Физическая активность. Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, туризм;
Отказ от вредных привычек. Полное отсутствие в жизни алкоголя, табака, наркотиков;
Правильное питание. Необходимо, чтобы питание было полноценным, включало полный набор белков, жиров, углеводов;
Проживание в экологически чистом районе. Загрязнённый воздух, вода, почва могут негативно сказаться на самочувствии;
Минимальные стрессы. Стрессы пагубно влияют на нервную системы, что может отражаться на работе иммунитета;
Нормальный вес тела. Ожирение и избыточная масса тела ослабляют организм;
Периодический отдых (можно на родной природе).

Видео по теме:

Источник