Мудры для повышения иммунитета снятия усталости и стресса видео
Мудра жизни (прана-мудра)
Прана-мудра стимулирует корневую (Муладхара) чакру и оба полушария головного мозга, поэтому она называется мудра Жизни.
Цель применения этой мудры – выравнивание энергетического уровня во всем организме и повышение его жизнеспособности. Применять мудру стоит при истощении и усталости. Кроме того, она положительно сказывается на зрении, способствует повышению его остроты, помогает при лечении различных заболеваний глаз. Также устраняет нервозность – признак слабости, поскольку с наделением жизненной силы благоприятно влияет на самочувствие. Устраняет нежелательную сонливость. Повышает работоспособность, придает бодрость, выносливость, улучшает общее самочувствие.
Выполнение мудры: подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединены вместе, а оставшиеся свободно выпрямлены.
Применение: делать при необходимости от 5 до 30 минут или как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.
На духовно-психическом уровне мудра дарит здоровую уверенность в себе, помогает самоутверждению, дарит мужество и силу для нового начинания. Ясные глаза в духовном плане – это также знак ясного сознания (ясной головы), т. е. ясно структурируемых мыслей и идей, чего добиться помогает также и Прана-мудра.
Дыхание: Прана-мудра, в сочетании с сознательным, замедленным, тонким дыханием, усиливает свое укрепляющее и успокаивающие влияние.
Выполняя мудру, представляйте себя деревом. Во время вдоха Вы видите, как сила течет в корни и как корни становятся толще и длиннее. Во время выдоха сила устремляется в ствол и оттуда в крону и, сверх того, далеко в небо, навстречу солнцу. Чем больше будет корневище, тем более сильнее и больше будет крона. То же самое будет происходить с Вами, сила будит питать Ваше бытие, поведение и возможности.
Утверждайтесь в мысли: я смотрю на все с любовью и радостью. Отныне я создаю жизнь, на которую мне нравится смотреть. С легкостью встречаю и перевариваю все приключения и жизненные вызовы.
Растения, специи: страстоцвет, цветок страсти (Pas siflora caerulea L), зверобой продырявленный (Hypericum pedoratum L) и зерна овса посевного (обыкновенного) (Avena sativa L) укрепляют нервную систему и жизненную силу.
Мудра земли
Согласно китайской натурфилософии, Земля один из первоэлементов, из которых строится наше тело, одна из стихий, определяющая тип личности и склонность к определенным заболеваниям. А в общем наша прекрасная планета Земля дает вместе с Великим космосом жизнь всему обитающему на ней.
Эта мудра помогает при ухудшении психофизического состояния организма, состоянии психической слабости, стрессе. Выполнение этой мудры улучшает объективную оценку собственной личности, вызывает доверие к себе, а также осуществляет защиту от негативных внешних энергетических воздействий.
Выполнение мудры: безымянный и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием. Оставшиеся пальцы выпрямлены.
Выполняется обеими руками.
Мудра «Три колонны космоса»
Китайские мудрецы считали, что мир состоит из трех основ, или слоев, – нижнего, среднего и высшего, что символизирует прошлое, настоящее и будущее. Единство этих трех основ дает движение, поток жизни, движущейся по кругу, новое возрождение, жизнь и смерть. Все это держится на двух противоположностях – Ян и Инь, которые, соединяясь, дают движение, возрождение, поток жизни, движущийся по кругу. Этот образ (миниатюрное отражение жизни) дает понимание своего места в мире и Космосе, своего предназначения, побуждает к очищению и благоговению перед Высшим Разумом и мудростью Природы.
Мудра применяется при нарушениях обменных процессов, снижении иммунитета, для обновления сил.
Выполнение мудры: средний и безымянный пальцы правой руки кладут на аналогичные пальцы левой руки. Мизинец левой руки кладут возле основания тыльной поверхности среднего и безымянного пальцев правой руки, затем все фиксируется мизинцем правой руки. Концевая фаланга указательного пальца правой руки зажимается между большим и указательным пальцами левой руки.
Мудра «Черепаха»
Черепаха – священное животное. По индийской мифологии черепаха помогла богам добыть амриту (священный напиток, дарующий бессмертие) из океана.
Замыкая все пальцы, мы перекрываем основы всех ручных меридианов. Образуя замкнутый круг, мы таким образом предотвращаем утечку энергии. Купол «Черепахи» образует энергетический сгусток, который расходуется организмом для его нужд.
Применяется эта мудра при снижении защитных сил организма, астенизации, переутомлении, при нарушениях функции сердечно-сосудистой системы.
Выполнение мудры: пальцы правой руки переплетаются с пальцами левой руки, образуя «панцирь черепахи». Большие пальцы обеих рук соединены между собой, образуя «голову черепахи».
Мудра «чаша чандмана» («девять драгоценностей»)
В восточной мифологии «девять драгоценностей» символизируют духовное богатство жизни. Из девяти драгоценностей состоит тело, ум и сознание человека, а также окружающий мир. Собирая все девять драгоценностей в одну чашу, мы утверждаем единство души и тела, единство человека и Космоса. Наполненная чаша символизирует благополучие и достаток.
«Чаша Чандмана» применяется при заболеваниях пищеварительной системы, способствует пищеварению, помогает устранить застойные явления в организме.
Выполнение мудры: четыре сомкнутых пальца левой руки – указательный, средний, безымянный и мизинец – положите на сложенные аналогичным образом пальцы правой руки. Большие пальцы свободно отставьте – они образуют «ручки» чаши.
Мудра «Щит Шамбалы»
Мудра невидимости и неузнаваемости для сил зла.
Легендарная Шамбала, это страна высокой духовности, процветания, добродетели и благополучия, населенная высшими сущностями и невидимая для сил зла. Шамбала олицетворяет долголетие, доброту, вечность и достижение высокой духовности. Щит – защита жизни, здоровья, достатка, благоденствия.
Мудра «Щит Шамбалы» охраняет Вас от негативных воздействий чужой энергии, помогает восстановить силы, повышает сопротивляемость организма. Если Вы не защищены Вашей духовностью, то эти воздействия могут иметь весьма тяжкие последствия.
Выполнение мудры: пальцы правой руки согнуты и сжаты в кулак (рука). Кисть левой руки выпрямлена, большой палец прижат к кисти. Выпрямленная кисть левой руки прикрывает первые фаланги пальцев правой руки и прижата к тыльной поверхности кулака правой руки.
Источник: Свами Брахмачари «Исцеляющая сила мудр. Здоровье на кончиках пальцев»
Метки:здоровье, йога
Источник
Выполняя мудры, согласно Восточным практикам, человек не только совершенствует свое тело, но может управлять и разумом.
Мудры — это несложные упражнения для пальцев, или фигуры, сложенные из пальцев. На энергетическом уровне тесно связаны с внутренними процессами организма.
Хорошо то, что для их выполнения нет необходимости в тренажерах и спортивных залах, и навыков специальных для этого не нужно.
Упражнения – мудры доступны для всех и выполняются легко, методика выполнения мудр. Но их эффект огромный, он измеряется дополнительными годами здоровой, плодотворной, полноценной жизни с прекрасным самочувствием и отличным настроением.
Мудра снимающая усталость — Гаруда Мудра
Garuda-Mudra не только снимает усталость организма, она дает ему дополнительные силы. Мудра усиливает кровообращение, придавая силу и энергию кровяному руслу, нормализует обмен веществ.
Эта мудра важна и тем, что она выравнивает энергию во всем теле, равномерно распределяя ее по всему организму. Хорошо помогает в состоянии изнеможения. Гаруда Мудра снимает боли, возникающие при расстройстве желудка, менструальные боли, значительно облегчает дыхание при одышке.
- А вот Прана Мудра для зрения, активизирует работу полушарий головного мозга, тем самым, повышая зоркость глаз человека. Причем улучшается как дальнозоркость, так и близорукость.
- А мудра от головной боли снимает боль любого происхождения, возникающую в голове.
Гаруда — мифический символ богини птиц и воздушных потоков, являющийся врагом змей. Как известно, птицы обладают архиострым зрением, у них развито чувство ориентации и инстинкт выживания. Большие птицы отличаются огромным размахом крыльев, который позволяет им подолгу парить над землей.
Влияние Гаруды мудры на организм отличается от других мудр большей силой, поэтому выполняя ее, важно четко соблюдать время!
Противопоказания
С большой осторожностью необходимо применять мудру снимающую усталость, людям с повышенным артериальным давлением.
Техника выполнения мудры
Разверните руки ладонями к себе, правую руку положите на левую, так чтобы большие пальцы соприкасались друг с другом. Теперь сцепите их между собой. Остальные пальцы разведите в стороны, растопырьте их, как крылья у птицы.
Положите руки на низ живота, напоминаю, что правая рука должна быть сверху. Держите так руки десять вдохов и выдохов, затем, не отрывая их от тела, скользящим движением передвиньте на середину живота, опять сделайте десять вдохов и выдохов.
Переместите руки к подложечной области, 10 дыханий и теперь на область грудины, также скользящим движением, не отрывая рук от тела и опять 10 дыханий.
После этих манипуляций руки можно передвигать на другие участки тела, не стараясь удерживать контакт между телом и руками. Можно руки, в виде птицы с расправленными крыльями положить себе на плечи, голову, колени…. Упражнение выполняется не более 4 минут, до 3-х раз в день.
Какие элементы усиливают воздействие мудры
Дыхание. Дыхание при выполнении мудры, обычное, ровное и спокойное.
Визуализация. Представьте себя большой птицей, как вы легко и грациозно парите в небе, рассматривая все, что находится внизу на земле. Земля – это ваша жизнь.
С высоты полета и горы не кажутся такими уж огромными и в густых лесах, видны дороги и тропинки и не настолько они непроходимы, как может показаться на первый взгляд. И вы все можете с легкостью преодолеть и жить в согласии с этим миром.
Аффирмации. Выполнение мудры можно усилить аффирмацией: « Я свободен(а) и живу в согласии с этим миром».
Целебные растения, специи. Самый реликтовый долгожитель из растений Земли – гинкго билоба (Ginkgo Biloba). Стимулирует память, внимание, остроту мышления. Укрепляет стенки сосудов, предотвращая кровоизлияния, тем самым продлевает жизнь.
Будьте здоровы, уважаемые читатели!
Статья написана по материалам книги Свами Брахмачари: «Исцеляющая сила мудр. Здоровье на кончиках пальцев»
В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!
Источник
Мудры — это жесты, изменяющие сознание. Они широко используются в восточных культурах, в том числе в йоге. Йога для пальцев активизирует энергетические потоки, влияющие на эмоциональное, физическое и ментальное состояние человека. И всё только благодаря изменению положения пальцев!
Йоги считают, что по пальцам проходят пять энергетических каналов, которые тесно связаны с органами и системами нашего тела. Каждый палец связан с одним из пяти элементов стихий:
- Первый (большой) палец представляет Огонь (Агни).
- Второй (указательный) – энергию Воздуха (Ветра).
- Третий (средний) – Эфир или Космос.
- Четвёртый (безымянный) связывает нас с энергией Земли.
- Пятый (мизинец) — это Вода.
Изменяя положение пальцев, мы можем перераспределять энергию в теле и регулировать её течение посредством открытия и закрытия энергетических каналов.
В этой статье мы расскажем про сочетания, связанные с эмоциональным фоном. Во второй — рассмотрим мудры, укрепляющие здоровье.
Рекомендации
Чтобы повысить эффективность практики мудр, соблюдайте эти правила:
- 1Выполняйте практику в любой удобной для вас позе. Начните с полного йоговского дыхания, чтобы расслабить тело и замедлить поток мыслей.
- 2Настройтесь на выполнение практики. Отстранитесь от тревоги и страхов. В этом вам поможет дыхание уджайи.
- 3Важно не ощущать напряжение в пальцах. Не допускайте зажимов в запястьях и расслабьте предплечья.
- 4Избегайте любого дискомфорта. Одежда, температура и звуковой фон должны располагать к практике.
- 5Дышите в спокойном, привычном для вас темпе.
- 6Удерживайте одну мудру не менее 10 минут. В течение дня можно делать 5-6 повторений.
- 7При выполнении нескольких мудр подряд делайте между ними паузу в несколько минут.
Мудра «Лестница небесного храма» — от депрессии
Расположите кисти на уровне солнечного сплетения. Кончики пальцев левой руки расположите над и между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки обязательно должны быть внизу). Мизинцы оставьте прямыми и направьте их вверх.
Эффекты
На тонком плане мудра гармонизирует работу манипура-чакры, на физическом — помогает при нервных расстройствах в моменты переутомления, на эмоциональном — улучшает настроение, снимает состояние тоски. Эта мудра делает человека более собранным, целеустремлённым, наделяет красноречием, умением убеждать.
Мудра «Хакини» — для улучшения памяти
Соедините кончики пальцев рук. Большие пальцы образуют полукольцо, остальные — треугольник.
Эффекты
Мудра налаживает связь между правым и левым полушарием. Она помогает сконцентрироваться и вспомнить забытую информацию.
Мудра «Лотос» — для позитивного настроя
Поднимите ладони на уровень груди. Соедините кисти, чтобы они соприкасались лишь основаниями ладоней и подушечками пальцев. Конструкция будет напоминать бутон лотоса. Теперь раскройте «бутон», при этом кончики мизинцев и боковые стороны больших пальцев должны остаться сомкнутыми. Затем медленно соедините кончики всех пальцев, закрывая «бутон». Повторите несколько раз.
Эффекты
Эту комбинацию ещё называют «мудрой счастья». Мудра лотоса взаимодействует с сердечной чакрой, пробуждая в человеке высшие чувства: любовь, понимание, милосердие, умение прощать. Практика помогает избавиться от чувства одиночества, отчаяния, подавленности и улучшает общий психологический фон.
Мудра Земли — для улучшения психоэмоционального состояния
Соедините с лёгким надавливанием подушечки безымянных и больших пальцев на каждой руке. Остальные пальцы выпрямите. Выполняйте обеими руками одновременно.
Эффекты
Эта мудра может оказать помощь в моменты нервного срыва, истерики или сильного стрессового состояния. При регулярном выполнении мудра помогает достичь гармонии с собой и улучшить самооценку.
Мудра жизни — для поднятия тонуса
Соедините на каждой руке подушечки безымянного пальца, мизинца и большого пальца. Указательный и средний пальцы выпрямите. Выполняйте обеими руками одновременно.
Эффекты
Эта мудра повышает работоспособность и выносливость, улучшает зрение и общее состояние. Более того, мудра жизни помогает излечить некоторые глазные заболевания. Особо рекомендуем использовать её людям, страдающим от бессилия или быстрой утомляемости и тем, кто подолгу работает за компьютером.
Мудра «Черепаха» — для укрепления здоровья
Пальцы правой руки смыкаются в замок с пальцами левой руки. Большие пальцы обеих рук соприкасаются боковыми частями. Смыкая пальцы, мы перекрываем основы всех меридианов, проходящих через руки, и образуем замкнутый круг. Так мы блокируем утечку жизненных сил и энергии из организма.
Эффекты
Эта мудра рекомендуется при переутомлении и болезнях сердечно-сосудистой системы, особенно, при астении и нервном истощении. На эмоциональном плане мудра приходит на помощь в стрессовых состояниях.
Запаситесь терпением и будьте последовательны. Результат от практики одних мудр появится довольно быстро, другие же потребуют выдержки. Но мы знаем точно, что в сочетании с адекватным рационом и физической активностью вы значительно улучшите общее состояние организма и эмоциональный настрой.
(3007)
comments powered by HyperComments
Источник
Здравствуйте уважаемые читатели!
Подписывайтесь на наш канал (нажмите здесь).
«Мудры» — это различные техники составления комбинаций из пальцев. Они подходят для эффективного решения различных проблем: от психологических или моральных, до физических.
Мудры. Изображение для иллюстрации с сайта Яндекс Картинки
К примеру, для тренировки памяти или поднятия настроения, для улучшения зрения или прилива жизненной энергии.
Королева среди «мудр»
Но есть ли какая-то не менее эффективная техника, которая смогла бы избавить нас от болезней, помочь выздороветь от ОРВИ или гриппа?
А ведь в сезон простудных заболеваний этот вопрос крайне актуален! И мы хотим помочь в его решении: из этой статьи вы узнаете о самой могущественной технике из йоги жестов, о так называемой «королеве всех мудр»!
Причем ее выполнение не отнимет у вас много времени, но даст гарантированный эффект!
Она носит название «Поднимающая мудра», или «Линга-мудра».
И среди ее положительных свойств можно выделить несколько наиболее полезных для человека в зимний сезон:
- Во-первых, она повысит иммунитет;
- Во-вторых, обеспечит прилив жизненной энергии, которая так необходима для быстрого выздоровления при простудных заболеваниях или гриппе;
- В-третьих, поможет естественным образом избавиться от слизи из бронхов и легких (она помогает в их выведении из организма);
- Кроме того, «Линга-мудра» повысит температуру тела у людей с низкой температурой (кажется, что это не так уж и хорошо. Но на самом деле это необходимо для уничтожения вредных бактерий, которые стали причиной заболевания! И именно такой эффект оказывает данная комбинация йоги жестов).
Техника выполнения
А теперь перейдем к сути нашей темы: как же выполняется эта мудра, и есть ли какие-то нюансы?
Как мы и говорили вначале, «королева среди мудр» не требует больших усилий для практики!
Линга-мудра, вариант для мужчин.
Изображение для иллюстрации с сайта Яндекс Картинки
Техника выполнения этой комбинации немного отличается для женщин и мужчин.
Заключается в соединение ладоней рук таким образом, чтобы перекрестить пальцы между собой.
Для женщин: большой палец правой руки необходимо держать поднятым вверх (будто мы показываем жест «мне нравится»). Большим и указательным пальцами левой руки необходимо обхватить его, чтобы получилось кольцо.
Для мужчин: наоборот поднятым вверх необходимо держать большой палец левой руки. Соответственно, большим и указательным пальцами правой руки — его обхватить.
инга-мудра, вариант для женщин. Изображение для иллюстрации с сайта Яндекс Картинки
Практикуйте «поднимающую мудру» по 15 минут три раза в день, если вы заболели. Для профилактики простуды будет достаточно одного подхода по 5-15 минут ежедневно.
Для максимального эффекта совместите ее с медленным дыханием и такой аффирмацией (короткой фразой, частое повторение которой способствует закреплению ее смысла в подсознании человека):
«Сила сопротивления моего организма усиливается с каждой секундой!»
Главное не просто повторять эту фразу, а проникнуться ей!
Мудры в йоге. Изображение для иллюстрации с сайта Яндекс Картинки
Внимание!
А теперь к нюансу. Из-за того, что это мудра оказывает серьезное воздействие на человека, нельзя практиковать ее очень часто (чаще, чем советуем мы)!
Иначе она может стать причиной апатии.
Как говорится, все хорошо в меру!
Пишите в комментарии, какие техники из йоги жестов вы практиковали ранее, а также рассказывайте об эффектах, которые они оказали на ваш организм!
Делитесь данной статьёй со своими знакомыми и друзьями, чтобы и они узнали об эффективном методе повышения иммунитета при помощи мудр!
Если информация была для вас полезной, подписывайтесь на наш канал (нажмите здесь).
И пожалуйста жмите «Нравится» (палец вверх),
это поддержит наш канал. Спасибо Вам!
Данная статья несёт исключительно информационный характер. Рекомендации могут иметь противопоказания.
Необходимо проконсультироваться со специалистом!
Источник