Негативные факторы влияющие на иммунитет
Сниженный иммунитет — первопричина многих болезней. Для того, чтобы его укрепить, необходимо следовать нескольким простым правилам.
Иммунитет – это совокупность процессов в живом организме, которые направлены на сохранение гомеостаза и защиту от внешних агрессивных факторов, которые могут нарушить слаженную работу всех органов и систем.
Симптомы снижения иммунитета
Кто попадает в группы риска?
Факторы, негативно влияющие на иммунитет
Как укрепить иммунитет?
С точки зрения медицины иммунитет бывает двух видов: специфический и неспецифический. Первый – это приобретенный иммунитет, который всегда вырабатывается в ответ на один определенный раздражитель (инфекционный агент). То есть, если человек в детстве переболел ветрянкой, то в будущем у него имеется стойкий иммунитет, который не позволит ему заболеть еще раз, даже если он столкнется с возбудителем. На этом принципе основано использование прививок и вакцин.
Неспецифический иммунитет – это своеобразная защита организма от любого атакующего агента. Это врожденное генетически обусловленное свойство организма, которое позволяет ему выживать в постоянно меняющихся условиях внешнего мира.
Когда речь заходит о том, как повысить иммунитет организма , нужно понимать, что имеется в виду только неспецифический иммунитет. Его еще можно охарактеризовать, как общий, направленный на любые экзогенные факторы.
Симптомы снижения иммунитета
Как можно определить, что иммунитет понижен? Конечно, основным фактором являются постоянные простуды, количество случаев которых, может превышать 4 эпизода за сезон. Однако можно ли предупредить такое развитие событий? Врачи-иммунологи однозначно говорят о том, что есть несколько симптомов, которые позволяют выявить нарушения в работе иммунной системы задолго до наступления холодов и встретить зимний период уже подготовленным.
Итак, какие симптомы говорят о том, что пора нанести визит врачу-иммунологу? Это:
быстрая утомляемость, резкая смена настроения, общий упадок сил;
синдром хронической усталости, который длится более 2 недель;
постоянная сонливость или напротив хроническая бессонница. Часто эти два состояния одновременно присутствуют в жизни пациента, изматывая его днем и ночью;
регулярные головные боли, которые крайне тяжело купируются медикаментами;
— озноб, ломота в конечностях, субфебрильная температура (около 370).
Если вы обнаружили у себя или своего ребенка хотя бы три симптома из перечисленных, то это значит, что зимой вам снова придется тратиться на противовирусные препараты.
Нужно вовремя укреплять иммунитет
Кто попадает в группы риска?
С вопросом как повысить иммунитет, так или иначе, сталкиваются практически все люди, однако есть категории пациентов, которые составляют группы риска по заболеваниям иммунной системы. К ним относятся:
люди, работа которых связана с большими физическими нагрузками. Это военные, рабочие, спортсмены и некоторые другие специальности;
люди, которые постоянно испытывают психические стрессы, как на работе, так и в семье;
пациенты, перенесшие тяжелые заболевания и/или хирургические вмешательства;
новорожденные дети с различными патологиями;
население, проживающее в экологически неблагоприятных районах;
алкоголики, наркоманы и другие лица, страдающие от вредных привычек.
Спортсмены часто страдают снижением иммунитета
Факторы, негативно влияющие на иммунитет
Исходя из многолетних наблюдений, ученым и врачам удалось выделить группу факторов, которые негативно влияют на формирование и функционирование иммунной системы. К таким факторам можно отнести:
неблагоприятные экологические условия. Среди них особое место занимает проживание в мегаполисах с их развитой инфраструктурой и бешеным ритмом жизни;
несбалансированное питание, бедное полезными веществами и витаминами;
регулярный прием антибиотиков и других лекарственных препаратов, которые могут влиять на иммунитет;
стрессы, как психологические, так и чрезмерные физические нагрузки. В эту же категорию можно отнести хроническое недосыпание или несоответствие образа жизни биологическим циклам;
хронические заболевания.
Иммунитет снижается на фоне стресса
Как укрепить иммунитет?
Если процесс зашел слишком далеко, то вероятнее всего без помощи врача и препаратов, повышающих иммунитет , здесь не обойтись. Однако несколько повысить сопротивляемость организма можно и самостоятельно. Ключевым фактором здесь является постепенное и регулярное выполнение некоторых рекомендаций.
Прием витаминов и микроэлементов
Конечно, идеальным вариантом будет получать все необходимые биологически активные вещества из пищи, однако, в реальной жизни это трудновыполнимо. Именно поэтому стоит раз-два в год пропивать курс мультивитаминов. Если при этом вы страдаете от низкого гемоглобина , то проследите, чтобы в выбранном препарате содержалось достаточное количество железа.
Для хорошего иммунитета нужно употреблять витамины
Сбалансированное питание
Необходимо раз и навсегда полностью отказаться от полуфабрикатов и продуктов, подвергшихся глубокой переработке. Пусть в рационе присутствуют свежие овощи и фрукты, которые произрастают в вашем регионе, а не были привезены из далеких стран. Употребляйте в пищу свежее мясо, а не мясные продукты, в которых содержится очень много вредных добавок. В этом вопросе рекомендуется полагаться на интуицию и знания. Перед тем как приступить к еде спросите себя, можно ли было встретить это блюдо в рационе средневекового человека? Ели нет, то может и вам не стоит его есть? Очевидно, что оно не относится к продуктам, повышающим иммунитет.
Пре- и пробиотики
Обязательно употребляйте в пищу кисломолочные продукты, богатые лакто- и бифидобактериями (пребиотики), а также блюда богатые клетчаткой и фитонцидами (пробиотики). К последним относятся продукты из цельного зерна, лук, чеснок. В совокупности они помогут справиться с дисбактериозом и восстановить кишечный иммунитет, который играет большую роль в защите организма от патогенных факторов.
Травы-адаптогены
Издавна в народной медицине применялись травы, действие которых тонизирует, восстанавливает баланс защитных сил организма и повышает сопротивляемость организма. Повысить иммунитет народными средствами можно при помощи настойки женьшеня, элеутерококка, эхинацеи, аралии, калины и других растений. В каждом регионе произрастает достаточно эндемичных растений, к помощи которых можно прибегнуть.
Бальнеологические процедуры
Наиболее действенным способом укрепить иммунитет являются водные процедуры. Однако в последнее время приоритет отдается не закаливанию холодной водой, а, напротив, прогреванию всего организма. Оптимальным для этого считается поход в баню или сауну, после которой можно принять холодный душ или искупаться в прохладном бассейне. Однако время пребывания в холодной воде должно быть ограничено.
Активный образ жизни
О пользе спорта и регулярных тренировок для организма известно всем. Необходимо, однако, отметить тот факт, что нагрузки должны быть соразмерными с уровнем физической подготовки человека, иначе не избежать физического истощения.
Борьба со стрессом
Для выполнения этого пункта тяжело дать конкретные рекомендации. Со стрессом каждый справляется по-своему. Одни люди путешествуют, другие занимаются йогой. Основным постулатом является философское отношение к жизни и к неудачам, которые могут настигнуть каждого.
Нужно чаще давать себе отдых
Лекарственные препараты для укрепления иммунитета
Среди лекарственных препаратов для укрепления иммунитета предпочтение в последнее время отдается натуральным или гомеопатическим лекарствам. С их помощью можно укрепить ребенку иммунитет перед сезоном простуд, или повысить тонус в период реконвалесценции. Однако следует помнить, что перед курсом приема таких лекарств нелишним будет проконсультироваться со специалистом, даже в том случае, если в аптеке они отпускаются без рецепта врача.
Наше здоровье и настроение тесно связаны друг с другом. Хорошее самочувствие — залог хорошего настроения.
От чего же зависит наше здоровье? Мы всё чаще слышим из различных источников об иммунитете — некой защитной системе, которая словно невидимая, но прочная оболочка окутывает наше тело, не позволяя микробам «впрыгнуть» в организм.
В последнее время, особенно усердно акцентируют наше внимание на иммунитете создатели рекламных роликов. Скептицизм людей в 21-м столетии по отношению к рекламе уже не удивляет, поэтому стоит разобраться, что же представляет собой иммунитет — этот защитный барьер организма. И действительно ли иммунитет играет незаменимую для нас роль?
Содержание:
- Иммунитет – основа нашего здоровья
- Факторы, влияющие на иммунитет
- Способы как повысить иммунитет
- Видео: Мифы про иммунитет
Иммунитет – основа нашего здоровья
Иммунитет — основа нашего здоровья
Иммунитет – свойство человеческого организма по предотвращению проникновения в клетки чужеродных микроорганизмов. Именно благодаря такой защитной реакции – иммунитету – агрессивное воздействие окружающей среды не достигает своей конечной цели и в клетки не попадают чужеродные агенты: болезнетворные организмы, вирусы, паразитарные клетки, собственные клетки (например, канцерогенные) и т.д., благодаря чему сохраняется первоначальное физиологическое состояние организма.
Проще говоря, иммунитет – третий барьер организма. Первый барьер — кожа и слизистая оболочка, второй — полезная микрофлора.
Обеспечивается сохранность организма иммунной системой нашего организма – совокупностью органов и клеток, которые, функционируя, защищают организм от заболеваний, патологий, проникновения возбудителей различных отклонений нормального физиологического состояния. Обеспечивается такая защита организма антителами, антигенами и иммунными клетками.
Антитела – белки, нейтрализующие вмешательство инородных организму субъектов. Антигены – агрессивные агенты, которые вызывают выработку антител при попадании в организм человека. Другие иммунные клетки, принимающие участие в обеспечении защиты организма объединяют клетки – В-лимфоциты и Т-лимфоциты, макрофаги (клетки, поглощающие инородные клетки) и т.д.
Благодаря взаимодействию всех вышеперечисленных компонентов и создается механизм защиты организма, который носит название иммунитета. Именно он позволяет сохранять здоровье организма, является основой нормального функционирования и жизнедеятельности человеческого организма.
Факторы, влияющие на иммунитет
Факторы, влияющие на иммунитет
Как известно, различают врожденный и приобретенный иммунитет.
В первом случае речь идет о естественной защите организма, полученной им при рождении. Врожденный иммунитет обеспечивает защиту организма от различных инородных агентов в 99% случаев. К примеру, именно врожденный иммунитет обеспечивает невосприимчивость человеческого организма к болезням животных.
Приобретённый иммунитет формируется под влиянием двух факторов. Во-первых, различают пассивно приобретенный иммунитет (к примеру, такую защиту ребенок получает через грудное молоко) и активно приобретенный иммунитет (формируется после вакцинации либо после перенесенной инфекции). Стоит отметить, что лишь вакцинация поможет сформировать иммунитет против смертельно опасных болезней – столбняка, кори, коклюша, краснухи, чумы и т.д.
Что же влияет на наш иммунитет? Вот некоторые факторы, которые влияют на состояние иммунной системы организма:
- Питание человека. Наиболее важным фактором, который обуславливает состояние защитной системы организма, является правильное питание. Нехватка микроэлементов и витаминов может ослабить организм и сделать его более подверженным воздействию агрессивной окружающей среды. С этим связано традиционное снижение иммунитета в осенне-зимний период, когда наблюдается авитаминоз.
- Наличие заболеваний. К таким можно отнести бактериальные и вирусные заболевания (гайморит, бронхит, отит), заболевания кишечно-желудочного тракта, ожоги, сильные кровотечения.
- Нервное перенапряжение. Усталость, стрессы, недосыпания непосредственно ослабляют наш организм.
- Вредные привычки. Постоянное употребление алкоголя и курение снижают защиту организма, тормозят всасывание витаминов и разрушают клетки.
- Экологические факторы. Конечно, состояние окружающей среды прямым образом влияет на иммунитет человека. На состоянии иммунной системы сказываются выбросы вредных веществ, выхлопы газов, пыль, экологическая чистота продуктов.
Кроме всего перечисленного, на состояние нашей иммунной системы также оказывают влияние наследственность, длительный прием лекарств, нарушения микрофлоры.
Способы как повысить иммунитет
Способы как поднять иммунитет
Поднимаем иммунитет в любое время года.
Для того чтобы помочь организму справляться с функцией естественной защиты, стоит воспользоваться основными рекомендациями по поддержанию иммунитета в норме.
К таким способам относятся:
- Правильное питание и потребление витаминов. Полноценное и сбалансированное питание позволит поддерживать работоспособность организма. В рацион обязательно стоит включить полноценные белки (мясо, бобовые). Наиболее полезными свойствами в этом отношении обладает рыба, в ней содержатся жирные кислоты.
- Активный образ жизни. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом позволят не только улучшить физическую форму и поднять настроение, но и повысить иммунитет благодаря улучшению обмена веществ и кровообращения.
- Вакцинация. Такой способ повышения иммунитета позволит защитить организм как от различных вирусных и бактериальных заболеваний, так и от банальной простуды.
- Поддержание микрофлоры кишечника в норме. Немаловажным фактором стабилизации иммунитета является поддержание микрофлоры желудочно-кишечного тракта в норме. Именно там обитают полезные бактерии. Для нормального функционирования и защиты организма стоит употреблять в пищу про- и пребиотики (вещества с повышенным содержанием клетчатки и содержащие кисломолочные бактерии).
Таким образом, иммунная система организма играет значительную роль в поддержании нормальной жизнедеятельности человека. Для того чтобы защита нашего организма в виде иммунной системы полноценно справлялась со своей ролью, необходимо ограничить воздействие негативных факторов и поддерживать иммунитет в норме, применяя комплекс перечисленных методов.
Видео: Мифы про иммунитет
В видео рассмотрены некоторые популярные мифы про иммунитет и даны на них ответы.
Крепкого Вам иммунитета и хорошего настроения!
Иммунитет представляет собой могущественную и мощную биологическую линию обороны от вредоносных соединений. Посредством иммунитета поддерживается структурная и функциональная целостность организма, постоянство его внутренней среды. Нежеланными веществами – антигенами, могут быть как внешние раздражители, попавшие в организм, так и свои собственные.
Система иммунного контроля
Внешними негодяями могут быть бактерии и вирусы, паразиты, а также токсины, выделяемые этими микроорганизмами. Внутренними могут стать собственные отжившие свое клетки или подвергшиеся мутации. Отвечает система защиты за поиск чужеродных антигенов, их узнавание, уничтожение и запоминание, для предотвращения новых вторжений. Роль иммунной системы в организме человека незаменима – она занимается распознаванием и уничтожением чужеродных веществ, которые проникли из окружающего мира или образовались при сбое своих органных систем.
При определенных условиях, организм становится особенно подвержен воздействию негативных факторов, вызывающих сбой в системе защиты. Существуют группы риска людей, которые особенно рискуют оказаться в числе людей с подорванным иммунитетом. Такую группу составляют:
- Медицинские работники – люди, которые постоянно контактируют с больными людьми не могут уберечься от всего, каким бы сильным не был их иммунный статус. Обычно организм врачей ослаблен ввиду большой нагрузки и малого восстановления сил. А это лишь содействует сбою в работе защиты организма;
- Учителя и работники детских садов не менее подвержены иммунному террору. Постоянный контакт с детьми и стрессовый фактор негативно отражаются на системе защиты;
- Работники тяжелых производств, которые связаны с воздействием токсических веществ. Иммунная система будет компенсировать отрицательное влияние, но рано или поздно произойдет ее сбой;
- Люди, чей иммунитет с раннего детства не был силен, или люди, имеющие в истории болезни сведения о заболеваниях органов иммунной системы. Их защитная система подорвана изначально, и избежать иммунных патологий просто невозможно.
Факторы, которые отрицательно влияют на иммунитет
Хотя иммунитет силен и организован, при воздействии определенных факторов, вся его сила может рассыпаться словно карточный домик. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) еще в ХХ веке выделила 4 краеугольных камня, которые непосредственно оказывают влияние на состояние иммунной системы. Уровень каждого из этих аспектов может стать фактором, снижающим иммунитет:
- Генетическая предрасположенность оказывает влияние на состояние организма и составляет 15-20% от общего числа всех факторов. Имеющиеся семейные заболевания иммунной системы, ее слабость, которая проявляется во многих поколениях – это прямой путь к слабой системе защиты;
- Окружающая среда составляет 20-25% от влияния всех факторов вредности. Неблагоприятная бытовая или производственная обстановка непосредственно влияет на состояние здоровья человека. Находясь в длительном контакте с токсичными условиями, действие иммунной системы подавляется. Отрицательным может быть и влияние метеорологических, и климатических условий, и экологического фактора;
- Медицинская помощь определяет около 10-15% факторов, влияющих на защитные свойства организма. Ненадлежащий контроль за состоянием здоровья население, отсутствие просветительской деятельности в обществе и профилактических мероприятий по борьбе с заболеваемостью означает низкий уровень медицинского обслуживания. А это также является провокатором сбоя иммунной системы;
- Образ жизни и социальные условия – это самый массивный и распространенный блок причин, который составляет порядка 50-55% от общего числа и требует отдельного рассмотрения.
Социальные факторы
Социальными факторами, называют те, которые образовались при непосредственном влиянии людей. Каждый человек в состоянии контролировать этот мощный причинный блок, тогда как с генетикой и экологией трудно бороться. Зная, что негативно сказывается на иммунной системе, возможно предотвратить это пагубное влияние. Основными провокаторами снижения иммунитета являются:
- Пониженная двигательная активность – это бич ХI века, века компьютерных технологий. Мало чья работа и учеба не связана с длительным сидением за компьютером. Отдых мало чем отличается от работы в плане положения тела. Разница лишь в том, что рабочие программы заменяются на развлекательные. Малоподвижный образ жизнь – это провокатор целого ряда заболеваний. Люди, ведущие такой образ жизни превращаются в чахлые растения. Их кровоток замедляется, органы и ткани не получают достаточного количества питательных веществ, организм слабнет, возникают изменения в обменных процессах. Все это влечет за собой сниженный эффект в утилизации скопившихся вредностей, иммунная система перегружается и это провоцирует ее сбои;
- Вредные привычки, а именно курение. И хотя о его негативном влиянии твердят с раннего детства, процент курящих упорно не хочет снижаться. Никотин – это коварный и опасный враг. Прежде чем его последствия заставят бросить курить, пройдет немало времени. Однако вред от этого меньше не становится. Наоборот, масштабы просто катастрофичны, вплоть до возникновения рака. А опухоль – это прежде всего провал работы иммунной системы, которая не смогла справиться с вредными клетками;
- Недостаток сна – еще одна эпидемия современного общества. Каждый день мир встречают миллионы сонных зомби, которые сидели до ночи за монитором компьютера и не доспали своих положенных часов, просто лишая свой организм возможности восстановиться. В результате он ослаблен и куда больше подвержен влиянию вирусных инфекций и вспышек гриппа. Развивается синдром хронической усталости, организм теряет бдительность, и иммунная система не становится исключением;
- Неправильный рацион питания – прямая причина сбоев иммунитета. Диеты, фаст-фуд, неравномерное распределение питательной ценности просто не дают организму получать необходимые питательные вещества. Он лишается поддержки для иммунной системы и в буквальном смысле голодает. А значит выполнять своих функций в достаточной мере не способен;
- Психоэмоциональное перенапряжение и стресс – это нахождение длительное время в состоянии негатива. Организм, который испытывает постоянное отрицательное влияние не может существовать нормально. Рано или поздно компенсация организма будет исчерпана и запустится механизм декомпенсации. Удар обязательно придется на иммунную систему.
Защитные механизмы
Иммунитет — это не просто туманное явление, это организованная система, которая может ответить на вторжение нежеланных гостей уничтожением. В этой системе все действия отработаны до мелочей. Существует два механизма, по которым трудится система защиты:
- Врожденный – осуществляется посредством генетических наследственных средств, которые называют неспецифические факторы;
- Приобретенный – формируется в течение жизни человека. Может быть естественным и искусственным. К естественному относят активный и пассивный. Активный – это тот, который приобретается, можно сказать, учась на своих ошибках, переболев. После встречи с чужеродным агентом образуются иммунные клетки, которые борются с ним и запоминают, происходит формирование невосприимчивости в будущем. Достигается это непосредственным влиянием лимфатической системы. Пассивным является вид приобретённого иммунитета, который передается от мамы к малышу через плаценту, во время беременности или при грудном вскармливании. Искусственный возникает при иммунизации. Искусственный активный образуется при вакцинации – введении в организм ослабленных возбудителей, а пассивный при внедрении уже готовых антител. Воздействие такого пассивного приобретенного иммунитета не стойкое, но очень эффективное.
Факторы, обеспечивающие врожденный и приобретенный иммунитет тесно связаны. Их работа дополняет друг друга. Одни не могут существовать без других. Это взаимосвязанная система защиты. Неспецифических факторов иммунной системы выделяют два. Фактор 1 – это клеточный, а фактор 2 – гуморальный. Самые главные клеточные факторы представлены:
- Иммунными барьерами – это внешняя бронь организма. Кожа и слизистые оболочки образуют механическую бронь, препятствуя проникновению вредителей своей целостностью и выделяемыми потовыми и сальными железами секретами, а лимфоузлы создают естественную броню, не давая возможности антигенам распространяться по организму;
- Фагоцитозом – процессом переваривания вредоносных частиц. Осуществляется этот процесс посредством специальных иммунных клеток — макрофагов, которые при попадании микроорганизма начинают направленно к нему двигаться, создавая хемотаксис. Затем фагоцит прилипает к веществу и начинает его поглощать, образуя фагосому. Все это похоже на фильм ужасов, но фагоциты не знают пощады. Поглотив частицу, они начинают вырабатывать специальные ферменты, которые переваривают нежеланного гостя. Фагоциты не самые гостеприимные хозяева. Они могут переварить нежданного вредителя полностью – это завершенный фагоцитоз, а могут и проиграть в схватке, погибнув сами – незавершенный фагоцитоз.
Многочисленны гуморальные факторы неспецифического иммунитета, неспецифический иммунитет очень мощный механизм. Гуморальные – значит действуют через жидкость, вырабатывая активные вещества в кровяное русло:
- Система комплемента – организованная группа примерно из 20 белков, которая занимается обезвреживанием антигенов путем выделения ферментов в кровь. Помимо функции угнетения, эта система регулирует действия других иммунных комплексов;
- Лизоцим – мощный защитный белок, который содержится во многих водных средах организма. Его находят и в слюне, и в крови, и в слезах. Он нарушает состав химических связей в клеточном каркасе микроорганизма, и он просто рушится, неспособный больше выполнять свои функции;
- Муцин – еще один компонент слюны. Это уникальное соединение из углеводов и белков — гликопротеид. Такая структура делает муцин сильным защитником перед токсическими продуктами чужеродных веществ;
- Пропердин – защитный белок, действие которого направлено против вирусов и бактерий. Помимо прочих заслуг, способен активировать систему комплемента;
- Цитокины – соединения из белков, которые передают сигнальные сообщения между клетками одной ткани;
- Интерфероны – это класс цитокинов, который ответственен за сигнальное оповещение. Это вещества, которые бьют тревогу завидев врага, а также угнетают его активность.
Специфическим действием обеспечивается работа факторов врожденного иммунитета, которые имеют четкую направленность. К таким веществам относят иммуноглобулины или антитела – белковые образования. Образуются иммуноглобулины белыми кровяными клетками – В-лимфоцитами. Антитела – это высокоорганизованные и изощренные защитники, в компетентность которых входит не только слежка и удаление чужеродных веществ, но и их запоминание, во избежание их последующего вторжения. Иммуноглобулины обозначаются как Ig. У человека выделяют 5 классов таких соединений: IgG, IgM, IgA, IgE, IgD.
Исключение вредных факторов снижающих иммунитет – это путь к стабильному и крепкому иммунному статусу. Мало кто может похвалиться отсутствием вредного влияния на свой организм. Какие именно факторы угнетают иммунитет, может сказать лишь сам человек. Главное оружие против иммунных сбоев – это контроль. Необходимо обращать внимание на свое состояние, на действие пагубных факторов и стараться их исключать. Контроль за своим здоровьем – это ключ к счастливой жизни!