Нет иммунитета у подростка
Подростком мы называем человека, который уже вышел из стадии “ребенка”, но еще не вошел в стадию взрослого. Как правило, ему от 13 до 18 лет. Подросток ходит в школу, активно познает мир и всем интересуется. Повышенный уровень заболеваемости в этот период вполне нормален. Учитывайте еще то, что вилочковая железа – один из органов, ответственных за иммунитет в нашем организме – начинает угасать по функциональности уже с 6-7 лет. Поэтому вполне логично, что возникает вопрос: как повысить иммунитет подростку?
Занимаясь профилактикой иммунной системы подрастающего ребенка, имейте в виду: главное – не допустить падения иммунитета, а это очень легко сделать. Ниже мы будем приводить случаи, как не нужно поступать, чтобы не допустить различных болезней.
Рацион питания
То, что мы потребляем в пищу, важно всегда и в любом случае, а для подростка – особенно. Ведь организм в этом возрасте активно формируется и растет. Ему, как никогда, важны витамины, минеральные вещества и те химические соединения, которые будут помогать организму дальше расти и развиваться.
Внимание: помогать, а не препятствовать. Здесь очень тонкая грань, которую обязательно нужно иметь в виду. Еда, приносящая подростку вред, никак не способствует поднятию иммунитета.
Признаки слабого иммунитета у подростка – частые болезни. Если вы замечаете, что ваш ребенок заболевает, еще не оправившись от предыдущей простуды – это верный признак того, что нужно начинать укреплять способность его организма противостоять различным инфекциям и простудам.
В плане питания можно дать советы по периодам.
Весенне-летний период
Хорошее время для того, чтобы потреблять в большом количестве овощи, фрукты и зелень. Всё это снабжает организм витаминами и минеральными веществами, необходимыми для роста и увеличения сопротивляемости инфекциям. Если есть дача, ягоды с куста и фрукты непосредственно с грядки – отличное решение для того, чтобы как можно дольше оставаться здоровым.
Свежевыжатые соки летом – еще одно потрясающее средство для иммунитета. Запомните: бывает лишь авитаминоз, но переизбытка в витаминах не будет никогда. Поэтому используйте теплое время года по полной, чтобы сделать подростка менее восприимчивым к инфекциям.
Осенне-зимний период
Вряд ли вы найдете в это время натуральные овощи и фрукты, но зато укрепить иммунитет можно другими продуктами. Так, лук и чеснок содержат фитонциды, которые препятствуют проникновению любой инфекции в организм. В говядине содержится белок, железо, цинк и селен – химические соединения, помогающие организму справляться с болезнями. Приготовьте бульон – в нем содержатся аминокислоты, которые блокируют воспаление и подавляют развивающуюся инфекцию. Лосось, скумбрия, сардины – во всех этих рыбах очень много витамина D, который тоже очень помогает укреплять организм.
Кроме того не забывайте про молочную продукцию: любые йогурты, ряженка, сметана, молоко, простокваша положительно воздействуют на микрофлору кишечника, а ведь иммунные клетки и там расположены.
Подведем итог: если вы хотит узнать, как улучшить иммунитет у подростка, правильное питание на 70% отвечает на этот вопрос.
Занятия спортом
Спорт укрепляет организм, а вместе с ним – способность противостоять инфекциям и бактериям. При условии что у подростка нет медицинских противопоказаний к занятиям спортом, они показаны обязательно.
Начинать надо с малого: ежедневная утренняя зарядка. Затем можно включить небольшие пробежки по утрам. Плавание, спортивная ходьба, занятия с гантелями – всё это очень положительно будет действовать на иммунитет, но при двух условиях:
- нагрузка на организм дается постепенно;
- подросток приступает к определенным занятия только при условии хорошего самочувствия и отсутствия медицинских противопоказаний.
Хотите, чтобы подросток занимался спортом на улице? Одевайте его по погоде и не давайте ему заниматься спортом в слишком холодную или чересчур горячую пору.
Имейте в виду: в процессе спортивных занятий организм очень быстро теряет жидкость, поэтому непосредственно сразу после них нужно помочь ему восстановить нормальный гидробаланс.
Психологическое спокойствие
Психика у подростка еще не совсем устойчивая, а резкие перепады в настроении могут спровоцировать болезнь. Для продуктивной и счастливой жизни необходимо постоянно поддерживать хороший психологический климат в доме. Хорошее и ровное настроение будет способствовать нормальной работе, а вместе с ней – спокойной жизни, что обязательно позитивно скажется на иммунитете.
Режим труда и отдыха
У любого человека, в том числе, и у подростка должно быть грамотно и умно распределено время труда и отдыха. У него должно быть определено время, свободное от уроков и от других дел. Если вы сумеете создать ему такой режим, то косвенно сможете положительно повлиять на его психику и настроение. Это тоже частично ответит на вопрос, как укрепить иммунитет подростку.
Витамины из аптеки
Этот совет больше относится к осенне-зимнему периоду, поскольку весной и летом достаточное для организма количество витаминов содержится в овощах, фруктах, зелени и других пищевых продуктах. Совет заключается в том, чтобы принимать курсами витамины, которые можно купить в аптеке.
Существуют разные витаминные комплексы. Всё зависит от того, какую цель вы ставите подрастающему организму. Посоветуйтесь с фармацевтом, пусть квалифицированный специалист подскажет, какие конкретно витамины правильнее будет приобрести в вашем случае.
Запомните: любые витамины следует принимать курсами. Например: подросток принимал определенный витаминный комплекс на протяжении 14 дней. После этого можно в течение такого же времени сделать перерыв от приема.
Прием витаминов должен регулироваться естественной необходимостью. Логичнее прибегать к помощи фармацевтов в осенне-зимний период, когда естественным путем добыть полезные для организма вещества становится трудно.
Заключение
Мы разобрали здесь способы, как поднять иммунитет подростку. Советуем вам использовать их в комплексе. Только тогда у вас получится достигнуть долговременного хорошего эффекта, который выразится в том, что подросток будет гораздо менее уязвим к различным инфекциям и бактериям.
Повышаем иммунитет у подростка (Видео)
29 октября 2017 г.
Слово «иммунитет» имеет латинское происхождение, и изначально оно обозначало освобождение от податей или других повинностей. В медицине под иммунитетом понимают способность организма противостоять против вредоносных бактерий, микробов, вирусов и грибков. Иммунитет стоит на страже нашего здоровья, не допуская их в организм, а если они все же туда попадают извне, иммунитет запускает защитную реакцию.
Для борьбы с внешними угрозами иммунитет создает особые клетки, называемые антителами. Нужен иммунитет и для уничтожения собственных клеток организма, которые вследствие патологий стали вредоносными. Примерами таких клеток являются раковые клетки. Как укрепить иммунитет подростку – одна из самых главных забот родителей и врачей. У новорожденных детей иммунитет крайне слаб, и полную силу он набирает только к зрелому возрасту. За это время организм проходит несколько стадий иммунных упадков – периодов, в которые защита ослабевает.
Казалось бы, постепенный рост организма должен сопровождаться таким же планомерным укреплением иммунитета. Однако «провалы» случаются, причем возраст с наиболее слабым иммунитетом хорошо известен врачам. Причиной ослабления иммунитета в подростковом возрасте является внезапная гормональная перестройка. Она начинается в возрасте 14-15 лет у мальчиков, и чуть раньше – у девочек. В этот период родители должны особенно внимательно относиться к здоровью своих детей. Сейчас существует много способов, как укрепить иммунитет подростку в 13 лет.
Меры по укреплению иммунитета просты на первый взгляд, но на деле все получается иначе. Чтобы быть здоровым, подростку нужно правильно питаться, соблюдать режим труда и отдыха, спать достаточное количество времени и не иметь вредных привычек. К сожалению, далеко не все дети следуют этим правилам. Их иммунная система становится восприимчивой даже к незначительным раздражителям, поэтому подростки часто болеют.
Важным фактором укрепления иммунной системы растущего организма становится наличие богатой белками пищи. Белок – это основной строительный материал для клеток, поэтому детям он даже нужнее, чем взрослым. Большое количество белка содержится в мясе, яйцах, рыбе, молоке, сыре и твороге. Количество белков должно быть сбалансировано с жирами и углеводами, которые подросток также получает с пищей. Неправильное питание приводит к иммунодефициту, то есть к ослаблению иммунитета. Если добавить к этому переутомление в школе и гормональный всплеск, становится очевидной вся опасность для организма.
Неблагоприятные погодные условия и плохая экология тоже накладывают свой отпечаток на здоровье подростка. Сложно повысить иммунитет подростку в 17 лет, если в этом возрасте на него выпадает еще и большая психологическая нагрузка. Именно в эти годы подросток окончательно взрослеет, привыкая нести ответственность за свои поступки. Сильная иммунная система крайне необходима, чтобы пережить этот период без ущерба для здоровья.
Слабый иммунитет (иммунодефицит) бывает первичным или вторичным. Под первичным иммунодефицитом понимается врожденная патология. Остальные дети со временем укрепляют иммунитет, в то время как дети с такой патологией остаются незащищенными в течение всей жизни. То, что для других людей не представляет проблемы, для них превращается в тяжелое лечение с применением сильнодействующих лекарств.
Вторичный иммунодефицит развивается на фоне внешних факторов, о которых уже говорилось выше. Плохая экология и питание, к которым добавляются вирусные инфекции, паразитные заболевания, проблемы с эндокринной системой и болезни почек – все это сильно ослабляет иммунитет. Но, в отличие от первичного иммунодефицита, вторичный хорошо поддается устранению. Нужно всего лишь знать методы, как поднять иммунитет подростку 14-15 лет, и правильно их применять. Иногда вторичный иммунодефицит проходит без лечения, если устраняется вызвавшая его причина.
Рекомендации по укреплению иммунитета
Народная медицина знает множество средств, как укрепить иммунитет подростку 15 лет. Для приема внутрь хорошими средствами являются прополис, отвары иммуномодулирующих трав (ромашка, зверобой, календула и другие) и витаминные комплексы. Способствуют укреплению организма регулярные занятия физкультурой и лечебный массаж. Повышенные защитные свойства организма развивают настойки пиона, женьшеня и элеутерококка. Однако принимать их надо под строгим контролем лечащего врача, так как при передозировке они приводят к осложнениям.
В рацион подростка обязательно должны быть включены продукты с высоким содержанием белка, а также чеснок, имбирь и другая натуральная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Но главное требование заключается даже не в наборе продуктов, а в соблюдении режима питания. У подростков обычно хороший аппетит, поэтому надо ограничивать их от сладостей и газировки. Не приносят пользы и чипсы, бутерброды и другие полуфабрикаты. Необходимо сокращать потребление кондитерских изделий и мучных продуктов.
Что касается занятий спортом, то, чтобы повысить иммунитет подростку, подойдет любой вид при условии грамотно распределенных нагрузок. Закаливание, здоровый сон и регулярные осмотры у врача тоже обязательны для тех, кто хочет всегда оставаться здоровым. Кроме того, в подростковом возрасте важно принимать витамины:
- Витамин А нужен для хорошего зрения;
- Витамины группы B поддерживают в норме обменные процессы;
- Витамины C и Е эффективно противостоят инфекциям;
- Витамин D нужен для роста костей и зубов;
- Витамины K и PP служат для нормализации работы сердечно-сосудистой системы.
Как повысить иммунитет подростку 15 лет, хорошо знают врачи. При самостоятельном выборе препаратов надо помнить, что взрослым и детям нужны разные биологические добавки. Покупая витаминные комплексы, посмотрите на их состав и рекомендации по приему.
19.09.2018
Ослабление иммунитета – главная причина болезней. Чтобы иммунитет всегда был сильным и готовым отразить атаку любых вирусов, нужно всегда поддерживать иммунитет.
Как выяснить, что иммунитет подростка ослаб?
- Человек очень быстро утомляется, даже если его действия были не столь утомительны. Чувство утомляемости становится очень частым, буквально валит с ног.
- Человек постоянно устает, его организм неспособен эффективно работать долгое время. Усталость становится чуть ли не полноценным ощущением.
- Человек может хотеть спать очень много или же вовсе не хотеть. Сон важен для отдыха мозга и тела в общем, и когда существуют проблемы со сном, это стоит принять как звоночек. Сон должен быть не меньше, но и не больше положенного времени.
- Человек часто ощущает сильную головную боль.
- Начинает ломать суставы, мышцы, боль в теле становится практически постоянной.
Частые простуды также говорят о том, что иммунитет ослаб, и ему нужна помощь.
У подростков иммунитет ослабевает чаще всего из-за неправильного питания, недостатка физических нагрузок и стрессов. Ведь как в школе, так и дома в подростковом возрасте существует множество стрессовых ситуаций. Есть множество причин, по которым снижается иммунитет у подростков
Причины, по которым у подростков ослабевает иммунитет
- Экология. Раньше люди жили там, где был чистейший воздух, поэтому меньше простужались. Ведь организму необходим свежий воздух и чистая вода.
- Питание. Неправильная, вредная и нездоровая пища приводит к снижению иммунитета. В наше время в пище очень много химических добавок, которые приносят вред нашему организму. Питание должно быть сбалансированным и здоровым, чтобы иммунитет подростка не начинал ослабевать.
- Недостаток витаминов в организме. Витамины в организме появляются посредством здоровой пищи, овощей, фруктов, рыбы и пр. Чтобы восполнить запас витаминов, можно купить их в аптеке в виде таблеток. Но лучше, конечно же, получать их из свежих продуктов.
- Стрессовые ситуации. Стрессы, несомненно, помогают ослабить иммунную систему. Чтобы избежать стрессов, нужно относиться ко всему оптимистичнее, смотреть на все философски, ведь все плохие ситуации решаемы.
- Огромные физические и умственные нагрузки.
- Когда подросток недосыпает, его иммунитет особенно уязвлен.
- Вирусы, попадающие в организм.
Каким образом можно повысить иммунитет подростку?
- Витамины. Витамины и минералы очень помогают иммунитету окрепнуть, поэтому нужно внимательно следить за питанием, чтобы употреблять полезную пищу, в которой много витаминов. Морковь, орехи, красная и черная смородина, помидоры, сыр, грибы, дыня и другие продукты помогут восполнить дефицит витаминов и минералов в организме.
- Питание. Нужно употреблять в пищу продукты с большим количеством белка, рыбу, продукты, в которых много калия, молочные продукты. Также иммунитету хорошо помогает зеленый чай. Нужно употреблять много овощей, так как они безумно полезны.
- Отвары. Употребление полезных отваров и настоев различных даров природы полезны как для иммунной системы, так и для организма в целом.
- Закаливание. Закаливающие мероприятия позволят организму привыкнуть к перепадам температуры, окрепнуть и заболевания станут посещать человека реже. Также полезно плавать, обливаться и принимать контрастные души.
- Физические нагрузки. В разумных размерах физические нагрузки помогут иммунитету. Можно заняться каким-либо спортом или же применять различные физические упражнения самостоятельно. Но не стоит увлекаться, ведь переизбыток физических нагрузок лишь вредит организму.
- Не давать стрессу шансов. Нужно больше расслабляться, слушать спокойную, приятную музыку, отдыхать как телом, так и душой. Это не позволит стрессовым ситуациям пагубно повлиять на здоровье.
Укрепление иммунитета в подростковом возрасте очень важно, ведь болезни плохо влияют на работу организма. Чтобы подросток меньше простужался, и его иммунная система была в порядке, стоит следить за своим состоянием и организмом, и когда они начинают бить тревогу, своевременно заняться ими и не дать ослабнуть.
Самым правильным решением будет обращение к врачу-иммунологу, который поможет Вам разобраться в причине снижения Вашего иммунитета и назначить эффективную терапию.
Навигация по записям
В стремлении избежать ОРВИ и гриппа одни сметают с аптечных полок витамины и препараты «для укрепления иммунитета», а другие делают ставку на закаливание и прививки. Кто из них прав с точки зрения доказательной медицины? Собрали самые популярные утверждения на тему иммунитета и попросили прокомментировать их инфекциониста и педиатра Валентина Ковалева.
Валентин Ковалев — педиатр, детский и взрослый инфекционист.
Окончил Санкт-Петербургскую педиатрическую академию с красным дипломом, интернатуру по педиатрии на кафедре госпитальной педиатрии.
Ведет прием в медицинском центре «Рассвет» (Москва) и в ФГБУ ДНКЦИБ России (НИИДИ) в Санкт-Петербурге.
Про «хороший» и «плохой» иммунитет
1. Иммунитет нельзя «снизить» или «поднять». Состояние иммунодефицита характерно для тяжелых заболеваний. Остальное — нормальная работа организма.
В. К.: «Иммунитет — очень сложная система, состоящая из множества звеньев, различных клеток, белковых молекул, посредников, взаимодействующих между собой. Нарушения работы этой системы носят название «иммунодефициты». Первичный иммунодефицит может быть врожденным, например, различные генетические поломки, и приобретенным, например, в структуре вич-инфекции. Вторичный возникает, когда иммунная система подавляется на фоне химиотерапии, лучевой терапии, подготовки к трансплантации органов, тяжелых инфекционных заболеваний, таких как корь, например. Если ребенок часто болеет респираторными вирусными инфекциями, то это не иммунодефицит — именно так формируется иммунитет. А если ребенок перенес несколько тяжелых, осложненных пневмоний, гнойных инфекций костей, суставов — это как раз повод искать иммунодефицит».
2. Ребенок, посещая детский сад, постоянно болеет. Но если не водить его в сад, он будет часто болеть в школе — у таких детей, в отличие от «садиковских», не выработается иммунитет ко многим вирусам и бактериям.
В. К.: «В принципе, да. Ребенок должен постоянно контактировать с вирусами, чтобы иммунная система работала и распознавала антигены».
3. Излишняя стерильность и чистота снижают иммунитет.
В. К.: «Да, существует так называемая «гигиеническая теория», имеющая массу подтверждающих исследований. Ребенок не должен находиться «под колпаком», в стерильных условиях. Его иммунная система должна работать, ежедневно встречаясь с массой вирусов и бактерий, распознавая их и вырабатывая защитные факторы, в том числе через переносимое инфекционное заболевание, скрыто или явно текущее. Искусственная стерильность ведет как раз к нарушениям в работе иммунной системы и процессов распознавания вирусов, излишне сильным реакциям на обычные факторы».
4. Высокая температура при ОРВИ и ОРЗ говорит о хорошем иммунитете.
В. К.: «Нет. Температура при инфекционном заболевании зависит от множества факторов, и, прежде всего, от самого возбудителя. Так, для гриппа характерна лихорадка с высокой плохо сбиваемой температурой, а для парагриппа — нет».
5. Если сбивать невысокую температуру при ОРВИ и ОРЗ, то болеть будешь дольше.
В. К.: «Температура — симптом, не связанный с продолжительностью заболевания. Однако высокая температура сопровождает выработку защитных факторов организма — противовирусных белков интерферонов. С помощью жаропонижающих препаратов мы можем улучшать качество жизни, убирать субъективные симптомы. Но в целом это мало влияет на течение инфекционного заболевания».
Способы и средства, «поднимающие» иммунитет
6. Те, кто закаляются, болеют реже.
В. К.: «К иммунной системе это отношения не имеет. Скорее к повышению адаптивных способностей организма».
7. Прием поливитаминов способствует укреплению иммунитета.
В. К.: «Единственный витамин, в приеме которого нуждаются взрослые и дети, — витамин Д. Большая часть витаминных комплексов — это маркетинг. И стоит помнить, что высокие дозы витамина С стимулируют камнеобразование в мочевой системе у людей, склонных к этому».
8. Устойчивость организма к заболеваниям может повысить прием иммуномодуляторов и иммуностимуляторов.
В. К.: «Нет. Хотя если иммуностимуляторами считать вакцины, то да. Так как при вакцинации мы искусственно создаем защитные титры антител против ряда инфекций. Лекарственных препаратов, способных влиять на функцию иммунной системы, немного. Это, в основном, так называемые внутривенные иммуноглобулины, которые применяют в случаях, когда сам организм не может их синтезировать. Например, при болезни Брутона, агаммаглобулинемии».
9. Чеснок полезен для иммунитета и помогает бороться с вирусами.
В. К.: «Лук и чеснок — продукты питания и приправы. К работе иммунной системы они отношения не имеют».
10. Морской воздух и солнце укрепляют иммунитет детей. Но проводить на море нужно не менее 21 дня.
В. К.: «Это утверждение не имеет отношения к медицине. Отдых и морской воздух в целом полезны для дыхательных путей. На состояние иммунной системы это не влияет».
Иммунитет после вакцинации
11. Некоторыми заболеваниями (ветрянка, ротавирус) лучше переболеть, чем от них прививаться — тогда иммунитет будет лучше.
В. К.: «Иммунитет после перенесенной инфекции будет наблюдаться несколько дольше, чем после вакцинации. Но стоит помнить о высоком риске развития серьезных осложнений на фоне вакциноконтролируемого инфекционного заболевания. Обезвоживание при ротавирусном гастроэнтерите, энцефалиты и вторичная гнойная инфекция при ветряной оспе делают вакцинацию более предпочтительной, если говорить о безопасности. Кроме того, после перенесенной ветряной оспы возможны реактивации «спящего» в нервных клетках вируса с возрастом или, как раз на фоне иммунодефицита, развитию такого неприятного заболевания, как опоясывающий герпес. Поэтому вакцинация всегда предпочтительнее».
12. «Неживые», инактивированные вакцины бесполезны, так как дают кратковременный иммунный ответ.
В. К.: «Глупости. Современные инактивированные («неживые») вакцины и безопасны, и эффективны.
Инактивированные вакцины содержат белки или полисахариды, которые стимулируют определенные клетки из пула лимфоцитов к выработке защитных антител. Некоторые из них, особенно полисахаридные, например, пневмококковая (содержит антигены 23 типов пневмококка) и менингококковые формируют непродолжительный иммунитет до 5 лет. Связывание (конъюгация) полисахаридов с белком-носителем способствует формированию длительного стойкого иммунитета. Именно так были созданы конъюгированные вакцины против пневмококковой инфекции (PCV13) и конъюгированная четырехвалентная менингококковая (Men ACWY)».
13. Прививка от гриппа не имеет смысла, так как каждый год вирус мутирует.
В. К.: «Вирус гриппа действительно ежегодно мутирует. И каждый раз создаются новые вакцины. Существуют центры по мониторингу за циркулирующими вирусами, которые дают актуальную информацию по прогнозируемым на сезон штаммам. Все довольно просто. Подъем заболеваемости начинается с южного полушария, вирусы исследуются, и есть время для создания актуальных на данный сезон вакцин».
14. Если у родителей были аллергические реакции на вакцину, то будут и у детей.
В. К.: «Необязательно. Аллергические реакции на современные вакцины — вещь довольно редкая. Кроме того, все кабинеты иммунопрофилактики снабжены укладками для оказания помощи при острых аллергических реакциях, без этого их просто не допустят к работе лицензирующие и проверяющие органы».
Иммунитет подростков
15. В подростковом возрасте иммунитет «падает», особенно у мальчиков. А частые ОРВИ и другие заболевания — это такой иммунный ответ на взросление и перестройку организма.
В. К.: «Состояние иммунитета никак не зависит от пола и подросткового возраста.
При этом определенная гормональная перестройка может спровоцировать дебют связанных с этими изменениями заболеваний. Например, среди пациентов с бронхиальной астмой до полового созревания преобладают мальчики, а после и во взрослом возрасте — девочки. У последних также может быть склонность к частым заболеваниям и общей «плохости» на фоне латентного дефицита железа в связи с физиологическими потерями крови».