Невроз может ослабить иммунитет
Анонимный вопрос · 21 августа 2019
9,5 K
Популяризатор биологии, особенно биохимии и доказательной медицины. Область научной… · vk.com/mir_mol
Стресс – большая тема, взаимодействие нервной и иммунной систем – тоже. С точки зрения современной науки, вот что можно примерно сказать о влиянии стресса на наш иммунитет:
Кратковременное действие стрессорных факторов усиливает некоторые элементы нашей иммунной системы. Почему так? Для наших эволюционных предков стресс – это нападение хищников, катаклизмы, плохая погода, от которой не укрыться в тёплой кафешке, и так далее. Эти факторы не только запускали механизмы стресса в организме. Собственно, действие названных стрессоров повышало вероятность быть травмированным, а в рану почти всегда попадает инфекция. Следовательно, при действии таких стрессоров иммунитет должен повышаться, особенно локально в коже (учёные наблюдали такую картину в экспериментах). Но борьба с инфекцией, включение всех этих иммунных механизмов запутанных – штука энергетически затратная. Вы и сами знаете, что даже при банальной простуде человек теряет активность, в том числе социальную: так организм перераспределяет энергетические ресурсы, ведь жизненно более важно справиться с инфекцией. Возможно, эта логика работает при стрессе. Учёные видят, что усиливаются не все механизмы иммунитета, а только определённые. Иначе энергетические траты на иммунитет при стрессе (к тому же не факт, что инфекция реально наступила) будут слишком велики, это будет неадаптивненько.
Хронический стресс – зло. В том числе и для иммунитета.
Вот ссылка на полный вариант статьи на эту тему (это классная, образцово-показательная статья):
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361287/
Пойду есть ГРЕЧУ.
По каким причинам люди склонны заедать стресс? Какие типы людей наиболее подвержены данной проблеме?
Открываю людям путь, как не бояться жизни. /И ты тоже сможешь/
Консультации: +7-915-303-08… · pro-ponimanie.ru
Люди заедают свой стресс по причине того, что это является для них одним из способов преодоления этого стресса. То есть, поступление еды вызывает выработку эндорфинов, которые на короткое время способны хоть немного снизить уровень переживаний.
Но такой способ не способствует решению проблемы, и очень часто приводит к перееданию, набору веса и сопутствующим этому проблемам: низкую самооценку, болезни и тд.
Данной проблеме подвержены как раз люди, склонные уходить от решения своих проблем, маскируя их под приятными эмоциями.
Хотя, если бы они их решали, то у них было бы гораздо больше поводов для радости и самоуважения. Поэтому таким людям важно научиться 3-м вещам:
Понимать свои эмоции, которые они заглушают едой
Определить для себя психологические способы, которые будут помогать управлять этими эмоциями, то есть, не позволять чувствам решать за них, что им делать
Иметь достаточно мотивации и силы воли для того, чтобы на регулярной основе выстроить свою жизнь в стиле решения реальных проблем и получения удовольствия за счет получения успеха
Подробней об этих методах я рассказываю в своем видео тут: https://youtu.be/63E9bD1TnEE
Прочитать ещё 4 ответа
Как без лекарств бороться со стрессом на работе или учебе?
Любая стрессовая ситуация всегда сопровождается выбросом адреналина и кортизола. Утилизируются эти гормоны, в том числе, физической нагрузкой.
Поэтому:
— ходьба по лестнице на работе (если позволяет здоровье, то можно и бегом);
— поработайте шредером (рвите бумагу со всей силой, от души, как это делают дети);
— дышите животом, а еще лучше освойте дыхательную гимнастику Стрельниковой (погуглите и найдете), хотя бы несколько элементов;
— освойте аутогенную тренировку (тоже GOOGLE в помощь);
— научитесь просто смотреть в окно, наблюдая за облаками, птичками, людьми на улице;
И всегда помните, что если делать, то все это поможет справиться со стрессом без лекарств. Если не делать — не поможет.
Ну, а если все самостоятельные действия оказались малорезультативными, то обратитесь к психологу.
Прочитать ещё 4 ответа
Существует ли у растений аналог иммунной системы, если да, то как оно работает?
Специалист по антитеррору
Вот, что я нашел:То, что у деревьев, кустарников и трав есть аналог иммунной системы, давно не новость: учитывая изобилие травоядных животных и прочих организмов, питающихся растительными тканями, было бы странно, если бы растения в ходе эволюции не научились давать «симметричный ответ». (В дальнейшем мы будем говорить об иммунитете растений, однако следует помнить, что растительные защитные реакции сильно отличаются от чехарды лимфоцитов, антител, сигнальных белков-цитокинов и пр., что мы можем наблюдать в животных организма.)
Механизмы ответа на внешнюю угрозу со временем становились всё более изощрёнными: например, тлей растения узнают по белкам, которые выделяют симбиотические бактерии этих насекомых. С другой стороны, функции растительного иммунитета разрастались и усложнялись: буквально на днях мы писали о том, что же самые вещества, которые в листьях и побегах уничтожают всякое бактериальное вторжение, в корнях действуют иным, более сложным образом, благоприятствуя одним почвенным микробам и отпугивая других.
Как же растения могут почувствовать вредителя? Например, по запаху, точнее, по химическим сигналам, испускаемым вредителями. В своей статье в Nature Communications Дэниэл Клессиг (Daniel Klessig) из Института растений Бойса Томпсона и его коллеги пишут, что растения могут чувствовать феромоны круглых червей нематод, живущих в почве и питающихся растительными соками. Нематод существует великое множество и распространены они повсеместно, некоторые из них безвредны, некоторые же ведут паразитический образ жизни и могут причинить много неприятностей хозяину, будь то животное или растение. Общаются черви с помощью веществ под названием аскарозиды, выделяемых во внешнюю среду. Сейчас известно около 200 аскарозидов, они влияют на поведение и развитие нематод и являются важной и достаточно древней системой химической коммуникации.
Подробнее см.: nkj.ru (Наука и жизнь, Растения «чуют» вредителей)
Как повысить иммунитет и перестать часто болеть?
Здоровому человеку, впрочем как и больному, «повышать иммунитет» не нужно. Это бессмыслица.
Иммунитет — нечувствительность, сопротивляемость организма к инфекциям, способность организма нейтрализовать попадающие в организм чужеродные организмы (бактерии, вирусы, паразиты и т.д.) и препятствовать воздействию чужеродных веществ, обладающих антигенными свойствами. В основе иммунитета лежат так называемые иммунные реакции, которые к сожалению в некоторых случаях могут возникать не только в отношении чужеродных агентов, но и в отношении собственных здоровых тканей организма (тогда возникают так называемые аутоиммунные состояния и заболевания). Иммунная система это сложнейшая система организма состоящая из многочисленных составляющих. Ни один из методов «повышения иммунитета» не получил научного обоснования. Существует ряд заболеваний, сопровождающихся иммунодефицитами. Тогда возникает необходимость коррекции таких состояний и прежде всего путем лечения самого заболевания. Чаще встречаются заболевания, когда иммунная система становится агрессивна по отношению к собственным здоровым тканям организма — это так называемые аутоимунные заболевания — ревматоидный артрит, системная красная волчанка, болезнь Бехтерева и т.д. К сбоям в иммунной системе относятся также аллергические состояния, когда избыточно сильный ответ иммунной системы на попадание в организм чужеродного агента вызывает болезненные реакции вплоть до смерти. Все эти заболевания требуют лечения у профессионалов.
К сожалению в настоящее время в области медицины и здоровья человека существует огромное количество мифов и заблуждений, модных тенденций и способов «лечения» не имеющих под собой никакой доказательной научной базы. Даже польза от приема витамина С при простудных заболеваниях и их профилактике не доказана (nih.gov), и данные о его эффективности несколько противоречивы. Столь модные в нашей стране иммуномодуляторы (препараты повышающие иммунитет) не используются на западе (угадайте почему) wikipedia.org Поэтому в любом случае решение о приеме тех или иных препаратов, витаминов, повышении или понижении иммунитета и т.д. необходимо обсуждать со специалистами медиками.
Прочитать ещё 1 ответ
Стрессы укрепляют психику?
Обо мне подробнее: https://www.b17.ru/id119653/
Стресс, согласно Гансу Селье, который и ввёл этот термин в психологию и физиологию — неспецифическая реакция организма на вызовы среды. То есть не факт, что произошло нечто опасное и потенциально травматическое — положительные события тоже часто вызывают стресс (известный образец — слезы радости).
Также он же ввёл различение двух вариантов стресса. Существует дистресс — то, что в обыденной речи просто стрессом называют; это разрушительное воздействие какой-либо нагрузки на психику и органику. Но также бывает и эустресс — благоприятное напряжение, способствующее росту и конструктивному развитию. То самое укрепление.
Это обыкновенный и здоровый природный феномен. Так, физические нагрузки — это несомненный стресс; однако, если соблюдать умеренный и индивидуальный режим — они крайне полезны. Или то же закаливание, если не увлекаться различным экстримом. Такой же эффект — и в психологическом плане действует; умеренно стрессовые переживания, позволяющие их переработать и достаточный период восстановления — увеличивают прочность и упругость психического аппарата.
Наконец, надо заметить ещё такой факт: для большинства естественных систем самым оптимальным вариантом является схема «Острый недолгий стресс — Продолжительное качественное восстановление».
На контрасте с этим — то, как многие в современных мегаполисах живут: постоянный, хронический, не получающий разрядки и утилизации стресс небольшой интенсивности из множества источников. Крайне деструктивный режим — с которым, тем не менее, вполне можно работать и изменять его на более здоровые варианты.
Прочитать ещё 1 ответ
| Страница 1 из 1 | [ Сообщений: 16 ] |
| Автор | Сообщение | ||
|---|---|---|---|
Kern Bloms | Заголовок сообщения: Влияние психических расстройств на иммунитет. Добавлено: 01 фев 2015, 18:23 | ||
Зарегистрирован: 16 ноя 2014, 12:04 | Как влияются псих. расстройства на иммунитет. Я где-то читал, что при псих. расстройстве иммунитет усиливается. Типа компенсаторные способности. Но, с другой стороны: Читал, что прием антидепрессанта усиливает иммунитет. Есть какая-то достоверная инфа? P.S. Сам вроде стал крепче к болезни. На работе все болеют, а я среди них хожу и ни в одной ноздре. Не знал, где тему создать. | ||
| Вернуться к началу | |||
asberg21 | |
Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07 | Кстати тоже заметила, что меньше болею. Мож совпадение… __________________________________ — Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала. |
| Вернуться к началу | |
Марго | |
Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14 | Это известно, депрессия и прчие неврозы иммунитет снижают, психологическое состояние слабое, соматика тоже. Ад выравнивает психику, соматика следует туда же)) __________________________________ |
| Вернуться к началу | |
Kern Bloms | |
Зарегистрирован: 16 ноя 2014, 12:04 | asberg21 писал(а): Кстати тоже заметила, что меньше болею. Мож совпадение… Вот я хочу узнать 🙁 |
| Вернуться к началу | |
Марго | |
Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14 | Kern Bloms, я ж написала пост выше)) почтайте исследования __________________________________ |
| Вернуться к началу | |
p-mama | |
Забанен(а) | Стресс, депрессии снижают иммунитет. Депрессогенные препараты тоже снижают. Абилифай почему-то сильно снижает. Про усиление иммунитета не знаю, если только витамины и бады какие-нибудь. |
| Вернуться к началу | |
Alexey1977 | |
Зарегистрирован: 29 дек 2013, 11:17 | Kern Bloms писал(а): Вот я хочу узнать 🙁 Kern Bloms, дочь практически перестала болеть простудными заболеваниями, когда стала лечиться Адами. |
| Вернуться к началу | |
Бубля | |
Зарегистрирован: 27 июн 2014, 15:13 | У меня то же самое. Раньше из ринитов, бронхитов, синуситов и катаров практически не вылезала __________________________________ |
| Вернуться к началу | |
mph | |
Забанен(а) | Я, когда был маленький, часто болел бронхитами, до 13 лет. Потом я начал курить и они прошли. __________________________________ https://vk.com/ivan_gilev Последний раз редактировалось mph 02 фев 2015, 14:08, всего редактировалось 1 раз. |
| Вернуться к началу | |
Kern Bloms | |
Зарегистрирован: 16 ноя 2014, 12:04 | Ура, пейте дети антидпрессант, будете здоровы! |
| Вернуться к началу | |
Neko_hime | |
Забанен(а) | АД являются иммуномодуляторами — это не секрет. Скажу даже, что некоторое иммуномодуляторы тоже обладает некоторым АД-действием. __________________________________ rbekker1@gmail.com ) |
| Вернуться к началу | |
Peter | |
Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37 | mephistopheles писал(а): Потом я начал курить и они прошли. А когда начали пить , что прошло ? |
| Вернуться к началу | |
mph | |
Забанен(а) | Peter, скованность в общении. Навык коммуникации для самых маленьких. __________________________________ https://vk.com/ivan_gilev |
| Вернуться к началу | |
Kern Bloms | |
Зарегистрирован: 16 ноя 2014, 12:04 | Шик |
| Вернуться к началу | |
araneo | |
Зарегистрирован: 27 янв 2014, 12:49 | Заметил на собственном опыте и было пару сообщений на этом форуме похожих: когда пьешь феназепам снижается сопротивление простудным заболеваниям. Я несколько раз простужался в то время, когда активно его принимал.. __________________________________ |
| Вернуться к началу | |
Dmitriy | |
Зарегистрирован: 24 дек 2013, 22:02 | Такая связь есть, причём она двусторонняя. Иммунные процессы могут влиять на психику, а психические процессы, на иммунитет. Вообще тема очень обширная, тут можно целую книгу написать, если задаться целью собрать исчерпывающую информацию об этом. __________________________________ Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением! ——————————— |
| Вернуться к началу | |
| Страница 1 из 1 | [ Сообщений: 16 ] |
Кронавирус, пандемия – как оставаться спокойным и почему это так важно для нашего здоровья? Обсудим злободневную тему. О том, сто паника, страх, тревожность делает людей более склонными к различным, в том числе и инфекционным заболеваниями, мудрые люди знали давно – еще тысячелетия назад. Но доказать этот факт удалось уже современным ученым. Да – негативные мысли серьезно снижают работу иммунной системы, и чтобы защитить себя, необходимо сохранять спокойствие и позитивный настрой во время всеобщей паники.
Как стресс, страхи, паника, тревога влияют на иммунитет
Самое частое влияние стресса на организм человека – это ослабление его сопротивляемости факторам внешней среды, а также способностью бороться и противостоять вирусам.
Известно, что некоторые вирусы могут длительное время находиться внутри клетки и не вызывать заболеваний. Как только иммунитет человека хоть незначительно «даст слабину» — вирус начинает действовать, интенсивно размножаясь и поражая другие клетки.
Поэтому стресс и иммунитет являются в прямой зависимости друг от друга. А постоянное ощущение страха, тревоги и чувство паники – ничто иное, как сильнейший стресс для организма. Кроме того, ухудшение иммунитета провоцирует нарушение обмена веществ в клетках, влияет на нервную систему.
Страх и тревога влияют на самый важный орган – головной мозг, нарушая выработку очень важных гормонов в гипофизе. Также многолетние исследования ученых доказали взаимосвязь нервной и иммунной системы.
Поэтому научно доказано, что стресс снижает иммунитет человека. Имеется очень большое количество факторов, при которых стресс снижает иммунитет: неблагоприятные условия окружающей среды; неправильное или недостаточное питание; курение; употребление спиртных напитков в больших количествах; сидячий образ жизни; тяжелые условия труда; хроническая усталость; плохой сон; частые простудные заболевания.
Проводилось очень много интересных исследований, одно из которых заключалось в том, что человеку с аллергией на определенный вид растения давали в руки цветок, но только искусственный. И кажется полным абсурдом, но у испытуемого начиналась аллергическая реакция без аллергена. Это называется «условное подавление иммунитета». Когда организм попадает в стрессовое состояние, обусловленное распознаванием искусственного цветка на вид, как аллергена.
Стресс, паника, страх от коронавируса уменьшают выработку лимфоцитов в организме, а они отвечают за стабильную работу нашего иммунитета. Когда в крови мало лимфоцитов – в теле человека может сформироваться воспаление, но оно будет протекать скрыто – так как не будет должного количества лимфоцитов, чтобы обнаружить его.
Выработка лимфоцитов зависит от количества глюкокортикоидов в крови. Чем их больше, тем меньше в организме лимфоцитом, так как глюкокортикоиды вымывают их из русла крови.
Таким образом, боясь коронавируса и постоянно паникуя от негативных новостей, человек может спровоцировать у себя и другие заболевания, а также обострение хорионических болезней. Этим паникер сам себя ставит под угрозу, попадая в группу риска.
У женщин под действием стресса может меняться количество гормонов в крови, что негативно сказывается на репродуктивной системе, а также на эмоциональном состоянии. Поэтому очень важно регулярно посещать специалистов для контроля уровня гормонов в крови.
Во время стресса организм тратит огромное количество энергии на ненужные процессы, вместо того, чтобы поддерживать иммунитет. Если стресс непродолжительный (от нескольких часов до 1-2 дня), тело «подстегивает» иммунитет, заставляя его работать в более энергичном ритме. Но как только стресс затягивается и становится продолжительным – все происходит наоборот.
Как сохранить спокойствие во время пандемии от коронавируса и укрепить иммунитет
В этой главе я приведу текст с сайта Ирина Баржак, он показался мне наиболее рациональным и полезным.
«Как коуч я уже несколько лет эффективно работаю со страхами. В этой связи обрабатываю много обращений от клиентов, первыми спросили жители Дальнего Востока: «Как справиться со страхом заразиться коронавирусом». Следом обвал сообщений от жителей Тюменской области и вот уже из Москвы приходят такие запросы. Паника может уничтожить человека раньше любого вируса. Поэтому для своих клиентов я разработала несколько рекомендаций для того, чтобы справиться со страхом — и решила поделиться ими публично.
Акцентирую ваше внимание: это не эпидемиологические или иммунологические советы! Они лишь направлены на внутренние переживания и снижение общего уровня тревожности.
1.Снять напряжение
Наше тело реагирует на тревогу, сжатием, напряжением. Шея каменеет, плечи поднимаются, голова прячется внутрь. Долго в состоянии зажима существовать невозможно. Для эксперимента просто попробуйте хотя бы час походить со сжатым кулаком. Постепенно вы начнёте чувствовать слабость. В таком состоянии неважно чем, но чем-то организм заболеет — где есть предрасположенность, там и разовьётся заболевание.
Поэтому важно превратить тревогу в действия: варить морсы, заниматься спортом, работать, заботиться, освоить телесные практики на расслабление, массажи, соляные комнаты, физиопроцедуры, употребление назальных мазей. Действием также может стать молитва, если не знаете, что делать.
2. Иммунитет
Важно направить эти действия на укрепление иммунитета: вокруг нас прямо сейчас миллионы бактерий и вирусов, которые не причиняют нам вреда по одной причине — наша имунная защита очень сильна. Например, в транспорте могут быть палочки Коха, споры педикулеза, других опасных инфекций. Пока мы следим за собой, обильно питаемся, употребляем витамины и минералы — мы ими не заболеваем. Поэтому важно проконсультироваться с иммунологом.
Мне, например, рекомендовали пропить витамины с содержанием селена и цинка, чтобы укрепить себя в этот сложный период. Важно в этот момент не сидеть на диетах, которые могут вас ослабить. И задать себе вопрос: как ещё я могу усилить свой иммунитет?
3. Отключить информацию
По возможности отключить информационные источники — не нужно концентрироваться лишь на новости о коронавирусе. Не становиться самому источником распространения информации, ложной информации, и разговоров на эту тему.
Да, в мире есть много опасностей, но они не обязаны происходить именно с нами или с близкими. Чем меньше информации об этом в вашем инфополе — тем легче организму справиться с тревогой.
4. Успокоительное
Если вы чувствуете повышенную тревожность — помогите своему организму справиться с ней привычными способами: настойка пустырника, валерианы, глицин или препараты, которые выпишет доктор.
5. Зайти за страх
Один из психологических приемов, который я иногда применяю в своей работе, называется «зайти за страх». Когда страх большой, он давит своим объемом, и весь наш организм боится даже взглянуть в эту сторону. Страх становится всепоглощающим, как чёрная дыра.
А если в неё заглянуть? Вот, к примеру, это случилось, и? Что будете делать? Каковы ваши действия? Можно провести своеобразные учения. Как, например, я часто встречаю такие в нефтегазовых компаниях. Там периодически устраивают учения — куда идти, где встать, как открыть окно в случае опасности.
Люди говорят: «мы не хотим об этом даже думать! Думая об этом, мы притягиваем к себе эту ситуацию». Однако, «учения» успокаивают тревожность. Мозг перестаёт бояться, снижает силу страха и начинает планировать выход из ситуации на случай паники. Это очень важная перенастройка.
Однако, я не очень рекомендую делать это упражнение без профессионального сопровождения — коуча, психолога, ментора или хорошего друга. Очень важно выйти из этого упражнения не в панике, а с четким алгоритмом действий.
6. Чек-лист
Одно из лекарств от страха — алгоритм. Почему, к примеру, не боятся сотрудники спецслужб, пожарные, пилоты. Они тоже боятся, но в момент, когда все начинают паниковать — их мозг чётко знает, что делать.
Они проходили эти ситуации во время учений (!) и четко знают: нужно делать первое, второе, третье и так пока действия не закончатся. Поэтому вы очень себе поможете составлением чёткого алгоритма, чек-листа или порядка действий на случай паники.
7. Если невыгодно — не заболеете
И, наконец, хорошая новость. Если у вас нет вторичной выгоды от заболевания — вы не заболеете!
Вторичная выгода — бессознательно мотивируемое стремление извлечь выгоду из невротических симптомов или болезни. Вторичная выгода представляет собой преимущество, которое пациент получает от уже сформированных симптомов, то есть преимущество, которое он не предполагал или не намеревался (бессознательно) получить в начальный период образования симптомов.
Эта выгода способствует закреплению болезни и сопротивлению лечению (словарь «Психоаналитические термины и понятия»).
Какие вторичные выгоды чаще всего скрываются за болезнями: человек чувствует заботу о себе, все вокруг начинают делать для него приятные вещи. Или, к примеру, человек откладывает с помощью болезни принятие решения. Или просто хочет выспаться. Или привлечь максимум внимания.
Чаще всего эти выгоды не осознаются самим человеком. Однако, почти у каждой болезни они существуют. Проанализируйте свои предыдущие заболевания, поищите, какие у них были вторичные выгоды.
Поняв их и разобрав, какую функцию осуществляла болезнь — вы можете существенно снизить риск заболеть чем бы то ни было, и найти более экологичную замену этой функции.
Если посмотреть историю на любых эпидемий — всегда были люди, которые не просто выживали, а были здоровы и счастливы в этот период. Как правило, это были личности — сильные психически и физически. Вы тоже можете быть в их числе с помощью этих несложных рекомендаций.
Берегите себя! И помните, страх делает вас более уязвимыми. Работая с ним, вы можете снизить риски любой болезни.».
Источник: https://snob.ru/profile/31580/blog/164402/
В заключение
Надеюсь, вы теперь осознаете, что страх, паника, тревога по поводу коронавируса только подавляют вашу иммунную систему и совершенно не идут вам на пользу. Поэтому возьмите себя в руки и отвлекитесь от раздутой, явно кем-то наигранной проблемы. Зажмитесь любимыми или просто привычными делами, смотрите только позитивные фильмы и прекратите читать новости. Все успокоится и наладится.
Автор, эксперт сайта: Анастасия Светлова
Основатель проекта
«Пережила криз ВСД, страдала неврозом и паническими атаками. Справилась со всеми расстройствами. Изучаю психологию, оздоровительные и духовные практики. Делюсь своим опытом и знаниями, чтобы помогать людям восстанавливать здоровье и внутренний баланс».
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!