Отдых для поднятия иммунитета

Посещение курортов в период отпуска является традиционным способом отвлечься, отдохнуть и оздоровиться. Общеукрепляющий эффект здесь объясняется сменой обстановки, географического местоположения и комплексом физиопроцедур, которые обеспечивает санаторий. Иммунитет реагирует на них активизацией, так как его естественная роль заключается в предсказании и предотвращении возможных угроз извне.

Повышение иммунитета в санатории: особенности

Смена климатических поясов и обстановки сама выступает хорошим иммуностимулятором. Но у этого способа укрепления защиты есть свои отрицательные стороны.

1. Инициированная системой резистентности «собранность» требует от организма увеличить расход биологического ресурса. В молодости он почти бесконечен, а после 25 лет начинает стремительно сужаться. Поездка на курорт нередко оборачивается усталостью и обострением имеющихся патологий у пациентов, чей «запас прочности» сужен или исчерпан.
2. Эффект улучшения самочувствия и адаптивных возможностей организма исправно «работает» весь период пребывания в санатории. Но по возвращении домой он исчезает за считанные недели.
3. После такой «встряски» организм нуждается в отдыхе еще больше, чем до нее. Возникает парадокс необходимости «отдохнуть после отпуска».

Курортно-санаторное лечение является средством эффективным, но действующим двояко. «Надорваться» при злоупотреблении им так же просто, как и получить временное улучшение всех жизненных показателей.

Лучшие оздоровительные лечебницы России. ТОП-5

Российская Федерация, наравне с США, уникальна своей географией – расположением в нескольких климатических зонах одновременно. Ее юг «упирается» в Черное море и Кавказ, а север – в тайгу. Отсюда и поразительное разнообразие специализаций различных ее санаториев, спектр предоставляемых ими услуг.

«Соль-Илецк»

Заведение расположено в Оренбургской обл., в одноименном городе, рядом с 2 озерами – Тузлучным (грязи) и Развал (минеральные ванны). Основная его специализация – не совсем укрепление иммунитета. Санаторий рассчитан на страдающих патологиями сердца и сосудов, перенесших инфаркт или инсульт. Но он также предлагает услуги:

• криоомоложения (сверхнизкие температуры);
• магнитотерапии;
• электрофореза;
• лечения вакуумом.

Он занимается проблемами опорно-двигательного аппарата, оборудован собственными соляными комнатами для избавления от хронического бронхита, ринита, синусита, тонзиллита, гайморита, лечения пневмонии и бронхиальной астмы. «Соль-Илецк» принимает отдыхающих круглый год.

«Сосновый бор»

Курорт оправдывает свое название расположением в Ялуторовском р-не Тюменской обл., среди сосновых лесов, на берегу р. Исеть. В наличии скважина с минеральной натрий-хлор-йодобромной водой, источник с природной температурой воды +36 С0 и оборудованным открытым бассейном к нему.

Заведение специализируется на терапии заболеваний верхних дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата, сердца и сосудов. Практикуется расселение отдыхающих в отдельных коттеджах или комфортабельных номерах. Прием отдыхающих ведется 365 дней в году.

«Красноусольск»

Интересен своим расположением в южноуральском предгорье Республики Башкоторстан, в пойме р. Усолка и окружении лесов. Является бальнеологическим курортом, профилируется на патологиях:

• пищеварительного тракта;
• системы метаболизма;
• почек;
• дыхательной системы;
• кожи;
• суставов и мышц.

Санаторий предлагает грязевые иловые аппликации, сероводородные ванны, массаж, гимнастику, занятия терренкуром, подводную тракцию позвоночника, искусственные соляные пещеры. Одна из уникальных услуг – возможность провести курс одной или нескольких из 4 минеральных вод, источники которых доступны на территории курорта.

«Голубая волна»

Курорт регионального значения на территории Краснодарского края, в г. Геленджик, на черноморском побережье. Специализируется на лечении и реабилитации после широкого круга заболеваний:

• сердца и сосудов;
• системы дыхания;
• ЦНС;
• мышц и суставов.

Санаторий располагает собственным пляжем, дополнительно есть открытый и закрытый бассейны, русская баня, криосауна и турецкий хаммам. На территории комплекса имеются несколько спортивных площадок, тренажерный зал, аптека, корт для занятий большим теннисом, парк и бильярд, косметологический кабинет и парикмахерская. Развлекательная часть для взрослых представлена кафе, рестораном, баром, библиотекой. Проводятся экскурсии и групповые занятия, работает даже зал игровых автоматов. Заведение принимает отдыхающих круглогодично.

«Хопровские зори»

Расположен в пос. Колышлей Пензенской обл., в лесостепной климатической зоне. Он не рассчитан непосредственно на повышение иммунитета. Санаторий лечит скорее болезни органов слуха, зрения и дыхания, но это крайне близко к теме иммунодефицитов и их устранения.

Он также проводит реабилитацию после эндокринных, гинекологических, пищеварительных, сердечнососудистых патологий, профессиональных заболеваний. А здоровьем ребенка здесь займется отдел педиатрии. На территории курорта расположены несколько минеральных источников:

• хлоридно-натриевый;
• маломинерализованный;
• сульфат-хлоридно-натрий-кальциево-магниевый.

Бальнеологический компонент отдыха и восстановительных процедур представлен сульфидно-иловыми грязями. Имеются крытый бассейн, баня, сауна, солярий, естественный пляж. Развлечения представлены нескольким спортивными площадками, возможностью поохотиться и порыбачить, сыграть в бильярд, посетить косметолога. Возможно расселение отдыхающих в номерах или отдельных коттеджах. Двери санатория открыты 365 дней в году.

Когда лучше ехать?

Лето и зима сравнительно благоприятны для иммунитета. Жара, обилие фруктов и солнечного света помогают ему решить множество накопившихся за предыдущие месяцы проблем со здоровьем и поднять свою активность естественным путем. Минусовая температура неблагоприятна для организма, зато и число распространяющихся в это время возбудителей резко снижается. А главное, погода летом и зимой относительно стабильна, не создает резких перепадов самочувствия.

По этим причинам оптимальным с точки зрения иммунитета периодом для его поддержания выступают осень и весна (когда он нуждается в помощи извне). Заодно такая поездка позволит сократить время, проведенное среди потенциальных источников инфекции – больших скоплений людей.

С какого возраста можно отправить ребенка?

Иммунной системе детей до 7 лет «встряски» такого типа впрок нейдут. У них она и так активно обучается работе в «полевых условиях» – каждый день, без перерывов и выходных. Отсюда и кажущаяся болезненность малыша в указанный период. К 12-15 годам она обычно проходит сама.

А до этого момента санаторий для поднятия иммунитета для детей на деле почти не сказывается на его активности. Положительными здесь можно считать лишь новые впечатления, друзей и другие аспекты, важные для психического развития ребенка, его социализации.

Отзывы

Практические итоги санаторно-курортного оздоровления для детей и взрослых проще всего подводить тем, кто увлекается дальними поездками в отпуске или лечился/восстанавливался в них после конкретных заболеваний.

Эрнест, 61 год:

«Ездили с женой уже дважды в «Сосновый бор». Захватили с собой мой обостряющийся от малейшего дуновения ветра радикулит с бронхитом и ее ишемию. Этот курорт хорош для стариков, как мы, тишиной. Только у источника всегда оживление, но так даже приятнее для разнообразия. Кстати, если что там и действует на организм, кроме умиротворяющей обстановки, так это он – лучшая бальнеология из всех, что мы пробовали».

Артем, 38 лет:

«А мы с 3 детьми в отдаленные санатории ездить не рискуем: им скучно, мне – тоже. Плюс, если случится что за пределами компетенции тамошних врачей, даже помощи ждать будет неоткуда. Наше постоянное место отдыха – «Голубая волна». Хоть жена и думает, что там слишком людно и шумно, ехать туда удобнее всего, да и есть, чем развлечься и всей семьей, и по отдельности».

Вероника, 23 года:

«Обычно я отдыхаю в «Красноусольске». С детства страдаю хроническим тонзиллитом, хотя и пением уже «развлекалась», и закаливанием. А по берегу Усолки просто отлично бывает пройтись с палками для скандинавской ходьбы, и вообще у них хорошая спортивная программа. Есть горные и равнинные трассы, нравятся мне и их воды с соляными пещерами. Еще несколько месяцев после него дышится легче».

Идея проведения летнего отпуска на морском побережье сводится не только к физиотерапии за счет окружающих условий (соленая вода и воздух, прибой, солнце, песок). Когда мы меняем обстановку и/или климат, приезжая в деревню, другую страну, на море, иммунитет «настораживается».

Его задача заключается в защите тела от любых угроз, выбор оптимальной для выживания тактики. Список «домашних» негативных факторов ему известен, а местных – нет. Оттого он начинает «подтягивать резервы» в виде биологического ресурса тела, ускоряет обмен веществ и работу других систем.

Море: польза для здоровья человека

Все живые существа, включая людей, обладают способностью к адаптации. Ее и стимулируют система защиты и головной мозг – «генеральный директор» нашего тела. На фоне их усилий отдыхающий чувствует себя лучше. У него нормализуются:

• цикл сна и бодрствования;
• пищеварение;
• стул;
• состояние кожи, волос и ногтей.

Здоровье образованных роговыми клетками тканей принципиально для иммунитета. Они создают первичное препятствие на пути возбудителей и посторонних веществ в организм. Улучшения со стороны эпидермиса обусловливает и морская соль – источник минералов и увлажнитель (хлорид натрия задерживает воду в клетках).

Негативная сторона указанных процессов в том, что запуск адаптационных механизмов ускоряет расход того, что можно условно назвать биологическим ресурсом – оставшегося запаса стволовых клеток, накопленных нутриентов, глюкозы в крови, синтезирующего потенциала эндокринных желез. Многие из этих потерь невосполнимы (если новые витамины и сахар можно получить с пищей, то производящие инсулин островковые клетки поджелудочной железы замене не подлежат).

Оттого море укрепляет иммунитет и весь организм тоже не «бесплатно». Для курортников, чей биологический резерв близок к исчерпанию, цена может оказаться неподъемной. Курорты всего мира являются «горячими точками» по числу не только несчастных случаев, но и критических (часто – смертельных) обострений инфарктов, инсультов, почечных и желчных колик, неадекватных иммунных реакций.

Влияние подобного отдыха на укрепление защитных сил

Впервые солнечный лишай, псориаз, крапивница, анафилактический шок после приема даже знакомых медицинских средств и в ответ на раздражение ультрафиолетом, солью и песком тоже часто проявляются именно на курорте. Таков «побочный эффект» активизации защиты, особенно если на тот момент у нее нет противника для борьбы. Плюс, море повышает иммунитет ненадолго.

• Спустя уже неделю-другую после возвращения домой, в привычную обстановку, биохимия тела тоже возвращается в норму. Организм, особенно возрастной или больной, не может поддерживать такой темп жизни слишком долго.
• Загар, ускоряющий синтез витамина D в клетках кожи, одновременно «съедает» все запасы ретинола и токоферола в печени. Эти витамины тоже необходимы для работы лимфоцитов, лейкоцитов и интерферонов. Потому чем активнее пациент загорал на море, тем выше его шансы подхватить простуду с наступлением первых же осенних холодов.

Дольше всего результаты посещения курорта «держатся» на волосах, ногтях и коже, синовиальных сумках и хрящах, некоторых других активно обновляемых тканях (как слизистые оболочки рта и органов пищеварения).

Как море повышает иммунитет взрослого и ребенка?

С точки зрения чистой механики, море поднимает иммунитет за счет следующих факторов влияния на обменные, регенеративные процессы в организме.

1. Солнца. Оно выступает стимулятором синтеза витамина D в организме. Холекальциферол – это транспортировщик молекул кальция в костные и мышечные ткани. Без него также невозможна нормальная работа лейкоцитов.
2. Песок или галька/камешки. Они обеспечивают естественный массаж костям и мышцам, их глубокий прогрев. Песок обладает свойствами минерального скраба.
3. Морской воды. Она насыщена не только различными солями, но и йодом – вечно недостающим щитовидной железе микроэлементом. Щитовидная железа производит тироксин и трийодтиронин – 2 гормона-стимулятора обменных процессов и роста тканей. Для детей их самая важная роль заключается в нормальном развитии опорно-двигательного аппарата, стабилизации обмена веществ. Взрослому организму важнее то, что они напрямую управляют синтезирующей иммунные тела активностью костного мозга и скоростью кровотока/метаболизма, включая пищеварение. Здоровая «щитовидка» означает не только остановку типичного для старости замедления обменных процессов, но и возможность для костного мозга вместе с сосудами «поспевать» за потребностями тканей в своевременной доставке к ним защитных тел. Морская соль также усиливает загар (ее кристаллы служат линзами на коже), повышает активность участвующих в синтезе мелатонина печени и надпочечников. Она служит минеральной добавкой для клеток эпидермиса, обеззараживает поверхность кожи, избавляя ее от грибковых и бактериальных инфекций, нормализуя состав ее микрофлоры.
4. Тепла. Жаркий воздух в совокупности с солнечным светом и прогретым песком выступают аналогом согревающих процедур – ежедневных, на протяжении 1-2 недель. Это позволяет детям и в особенности взрослым попрощаться со многими хроническими, вялотекущими (у лиц старше 30 лет – асептическими, носящими чисто возрастной характер) воспалениями мышц, суставов и сосудов.
5. Перепадов температуры. Они наблюдаются при переходе от загорания к купанию и обратно. Нередко они становятся причиной инфаркта и инсульта, но – только у пациентов, уже страдающих ИБС или тех, у кого такое осложнение все равно «готовилось» в ближайшие месяцы. В целом же они тонизируют стенки сосудов за счет постоянного расширения/сужения, временно замедляют атеросклероз.

Море и иммунитет ребенка связаны однозначно положительными «узами», поскольку детский организм податлив инфекциям только по одной причине – из-за отсутствия у его защиты достаточного опыта («базы» знакомых сигнатур возбудителей). Разнообразие окружающих условий, обеспечиваемое поездками на курорты различных типов, не только тренирует его адаптационные механизмы, но и расширяет опыт иммунной защиты.

Восстановительный ресурс растущего тела почти бесконечен, и дети не «устают» (в биологическом смысле) от летнего отдыха так, как их родители. Попытки взрослых поднять резистентность тем же способом реже дают такой же однозначный результат (запуск механизмов адаптации для возрастного организма является палкой о двух концах). Но и тут многое зависит от текущего состояния здоровья отдыхающего, особенностей его времяпрепровождения на отдыхе.

Профилактика

Любое дальнее путешествие уже воспринимается организмом как кризисная ситуация – независимо от уровня комфорта в пути. Именно «кризисным» восприятием поездок на море и объясняются 2/3 их оздоровительного действия. Чтобы повысить иммунитет и не «надорваться», лучше соблюдать несколько правил:

• здоровый образ жизни – без развлечений после 22.00 вечера, обилия алкоголя и, тем более, наркотиков. Повысившийся жизненный тонус и настроение часто требуют таких «проявлений натуры» у склонных к ним лиц. Но на фоне и так быстрого (парадоксально ощущаемого как улучшение) расхода ресурсов организма они вредны как никогда;
• умеренная физическая активность – немногим выше, чем обычно в выходной день, при обязательном условии правильного распределения нагрузок. Выматывающие турпоходы и «круизы» по окрестным достопримечательностям – вторая крайность по сравнению с развлечениями в ближайших питейных заведениях, которой подвержены взрослые отдыхающие. И ее тоже следует избегать, уделяя прогулкам по жаре и любой активности «на свежем воздухе» не больше 2 ч в сутки;
• избегание обгорания и перегрева – потому что от них бывают не только солнечные ожоги и рак кожи в перспективе, но и инфаркты, инсульты, тепловые удары;
• избегание переохлаждения – за счет долгих «сиест» в воде, особенно прохладной.

Равномерное распределение и минимизация бытовых хлопот составляют главную сложность для едущих на море с детьми, особенно «дикарем». Дети требуют постоянного присмотра и ухода, их быт является самым громоздким. Самое разумное (безопасное и окупаемое отсутствием нервных срывов) решение для многодетных семей – это отдых в пансионатах.

Экономии здесь можно достигнуть за счет менее обширной программы развлечений и более скромной обстановки в номерах. Взрослым следует брать на себя равномерное количество обязанностей по обустройству «подрастающего поколения», без колебаний доверять их часть персоналу. В противном случае тот из родителей/бабушек-дедушек, кто взвалил на себя львиную их долю, рискует поехать с моря не домой, а в больницу.