Памятка детям о иммунитете

Как повысить иммунитет ребенка

1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. День выбран неслучайно, ведь именно в начале весны проблемы, связанные с ослаблением функций иммунной системы, выражены особенно ярко.

Цель Всемирного дня иммунитета – информировать население о значении, особенностях функционирования иммунной системы и способах ее укрепления (прежде всего, это касается изменения образа жизни). Всемирный день иммунитета – один из поводов разъяснить обществу, что такое иммунная система и как мы можем ее укрепить.

Особенность профилактики состоит в том, что предупреждая либо своевременно корректируя нарушения иммунитета можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем.

Система иммунитета начинает создаваться ещё в утробе матери. И даже после рождения ребёнок некоторое время находится под защитой иммунитета, полученной от матери через плаценту, а позже при питании материнским молоком. Затем любой контакт с каким-нибудь микроорганизмом или аллергеном запоминается иммунной системой. И на каждый вирус и бактерию ответ будет свой, сугубо специфичный. На этом строится система вакцинации. Организму не нужно переносить такие тяжёлые болезни как полиомиелит, дифтерия, корь, коклюш и др. Вакцинация создает «иммунную память», и организм выставляет защиту. Привитые люди иногда тоже заболевают, но тяжёлых осложнений от инфекций иммунная система не допустит. Иммунитет, накапливаемый в течение всей жизни после перенесённых болезней или прививок, называется приобретённым. Существует также врождённый иммунитет – генетически наследуемая невосприимчивость к болезни. Но, к сожалению, такой дар природы дается не всем.

А вот факторов подрывающих иммунную систему очень много: длительный стресс; голодание и нерациональное питание; дефицит витаминов и микроэлементов; физические перегрузки; перенесённые травмы, ожоги, операции; загрязнение окружающей среды; бесконтрольное употребление лекарств. Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится именно в нем. А это значит, все, что мы едим или ослабляет, или усиливает наших невидимых защитников. Стресс-это один из главных врагов иммунитета. Самый опасный – неконтролируемый, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями.

Если у ребенка проявляются симптомы снижения иммунитета, важно своевременно начать правильное лечение. О том, что защитная функция нуждается в коррекции, сигнализируют следующие факторы:

Частые вирусные и респираторные заболевания, для школьников — чаще 4-х раз в год. Стойкие гнойничковые поражения кожи. Длительное и тяжелое течение ОРВИ. Плохое заживление порезов и травм. Общее угнетенное состояние, слабость, бледность кожи.

Мы спросили врача-иммунолога с большим стажем работы: как повысить иммунитет у ребенка с помощью прививок? Вот каким был его ответ. «За последнее время возникало множество дискуссий по поводу того, нужно ли делать детям прививки. Невзирая на доводы от новомодных течений, в которых говорится об отказе от любых прививок, упрямая статистика продолжает утверждать, что шансов заболеть у детей с прививками намного меньше.

К большому сожалению, в последнее время усилилась тенденция появления дифтерии и полиомиелита. Если ребенок все же заболеет, то его лечение может нанести намного больше вреда организму, чем обычная прививка. Когда ребенок привит, его организм вырабатывает искусственный иммунитет, который сможет защитить малыша от последствий заболеваний».

Прежде чем предпринимать меры и сосредоточиться на том, чтобы как можно быстрее поднять иммунитет ребенка, родителям нужно быть твердо уверенными в том, что у ребенка в действительности слабый иммунитет.

Кроме того, хоть и звучит это несколько неожиданно, именно заболевания могут стимулировать работу иммунной системы ребенка. Во время болезни организм обучается реагировать на любых возбудителей (будь то вирусы или бактерии), которые проникают в организм. Ребенок, схватывающий простудные заболевания не более 4 раз в год, совсем не нуждается в том, чтобы кто-нибудь вмешивался в процесс нормального развития его иммунитета. Но не стоит забывать, что это очень тонкая грань. Главной задачей родителей становится постоянное наблюдение и понимание того, когда укрепление иммунитета у детей наиболее необходимо. А для этого любому родителю нужно точно знать, когда восстановление и поддержание детского иммунитета становится не прихотью, но необходимостью.

Самое первое, что должны и могут сделать родители, когда понимают, что у ребенка снижен иммунитет – это обратиться к специалисту-иммунологу либо к участковому педиатру. Нельзя пробовать справляться с такой проблемой самостоятельно: обычные детские витамины иммунитет не укрепят, а лекарства, предназначенные для повышения иммунитета у детей, — слишком сильные, чтобы проводить лечение без строгого контроля врача.

Организм школьника испытывает серьезные психоэмоциональные нагрузки, меняется режим дня, повышаются требования к дисциплине. Ребенок испытывает стресс и переутомление, что приводит к резкому снижению иммунитета. Если родители предпринимали меры по укреплению иммунитета дошкольнику, то ребенку будет проще выдержать повышенные нагрузки в среднем учебном заведении.

Помните, что неквалифицированное лечение иммунной системы может привести к еще большему угнетению иммунитета, сделать организм восприимчивым к проникновению различных инфекций. Прием фармацевтических препаратов назначается специалистом после проведения соответствующих лабораторных анализов.

Дефицит витаминов, микроэлементов и минералов является одним из факторов, приводящих к снижению иммунитета у детей. В группу риска попадают жители мегаполисов и аллергики, а также малыши после перенесенных заболеваний, с нарушенным режимом сна и отдыха, а также с чрезмерными физическими и психологическими нагрузками.

Насыщение организма витаминами и минералами лучше начинать с натуральных продуктов, богатых полезными веществами. Поливитаминные комплексы вводятся при невозможности обогатить ежедневный рацион ребенка необходимыми элементами ввиду сезонности, плохого аппетита, аллергии или отказа малыша от определенной пищи.

Для поступления витамина А следует давать детям морковь, печень, яйца, тыкву, молочные продукты, для поступления витаминов группы В — рыбу, мясо, злаки, цветную капусту, горох. Витамин С содержится в таких продуктах, как клюква, черника, черная смородина, апельсины, мандарины, лимоны, грейпфрут, зеленые овощи, а витамины D и E — в желтке, сливочном масле, семечках, орехах.

Очень важен для работы иммунной системы цинк. Он нормализует работу головного и спинного мозга, регулирует функционирование мышечных и костных тканей, оказывает влияние на развитие и рост детского организма.

Во многих продуктах имеются вещества поднимающие иммунитет. Особенно полезны кисломолочные продукты, орехи, мед, цитрусовые, ягоды, соки, приготовленные из свежих овощей либо фруктов.

Как поднять иммунитет школьника

(Памятка для родителей)

Давайте для начала разберемся, что же это такое — иммунитет?

Иммунитет — это естественная сопротивляемость организма различным инфекциям. Иммунитет — результат труда иммунной системы, которая вырабатывает множество факторов, блокирующих развитие инфекции на самой ранней стадии попадания в организм. У детей иммунная система не так сильно развита, как у взрослых, поэтому и болеют они чаще.

Быть здоровым – значит быть успешным, счастливым и наслаждаться полноценной жизнью. Но в условиях современного мира – это весьма трудное задание. Чтобы избежать множества проблем в раннем возрасте, нужно приучить себя к правильному образу жизни и неизменно его придерживаться.

О снижении иммунитета сигнализируют следующие факторы:

Частые вирусные и респираторные заболевания, для школьников — чаще 4-х раз в год. Стойкие гнойничковые поражения кожи. Длительное и тяжелое течение ОРВИ. Плохое заживление порезов и травм. Общее угнетенное состояние, слабость, бледность кожи. Чрезмерно быстрая утомляемость, постоянная сонливость, постоянная (хроническая) усталость.

Как поднять иммунитет ребенку, не прибегая к лекарственным средствам?

1. Хороший сон. Недосып подрывает иммунитет и отражается на самочувствии, мозговой и физический активности. Продолжительность сна детей зависит от возраста: чем моложе организм, тем больше должен спать человек. Так, новорожденный спит почти целые сутки, годовалый удовлетворяется 13-часовым сном, дети в возрасте 3–5 лет должны спать около 11–12 часов, школьники младших классов – 10–11 часов, старшеклассники – 8,5-9 часов в сутки.

2. Движение — жизнь. Регулярные физические нагрузки укрепляют скелет, мускулатуру и все системы организма. В первую очередь — зарядка. Кроме того, запишите ребенка в бассейн, в спортивную секцию, на танцы — неважно куда! Активным и бодрым не страшны никакие болезни.

3. Пешие прогулки. Свежий воздух при ходьбе обогащает кровь кислородом, укрепляет нервную систему, снимает напряжение.

4. Контрастный душ прекрасно улучшает кровообращение и повышает иммунную систему ребенка. Обратите внимание на противопоказания: заболевания сердца и крови. Чередовать следует холодный душ с горячим каждые 10 секунд в течении пары минут. После процедуры нужно растереть кожу полотенцем докрасна.

5. Овощи и фрукты. Каждый день в рацион вашего ребенка должен входить хотя бы один овощ и один фрукт. Думаю, не стоит повторять про массу витаминов и полезных веществ. В сезон простуд увеличьте количество фруктов, содержащих витамин С (лимон, апельсин, мандарин).

6. Лекарственные травы и ягоды отлично укрепляют иммунную систему отвары липового цвета и ромашки. Можно заваривать их в виде чая, добавив ложку меда. Шиповник – известное средство для поддержания жизненного тонуса. Его можно заварить в термосе, залив кипятком, и предлагать ребенку в качестве питья. Более того, травы помогают нормализовать сон.

Также полезны в укреплении иммунитета клюква, малина, земляника, клубника, смородина, черника – их можно заморозить впрок, а зимой делать морсы, или подавать в свежем виде, сдабривая медом.

7. Закаливание. Определенно, начинать закалять ребенка следует с 3-4 лет, это того стоит. Во время проведения процедур закаливания необходимо строже следить за питанием ребенка, обеспечивая его, свежей и здоровой пищей. Для поступления витамина А следует давать детям морковь, печень, яйца, тыкву, молочные продукты, для поступления витаминов группы В – рыбу, мясо, злаки, цветную капусту, горох. Витамин С содержится в таких продуктах, как зеленые овощи, а витамины D и E — в желтке, сливочном масле, семечках, орехах.

Поэтому, дорогие родители, Вам необходимо подавать положительный пример своим детям: ложиться спать в одно и то же время, употреблять полезные продукты, делать зарядку, отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).

Берегите себя, а главное, своих детей!