Перед школой укрепить иммунитет

Роспотребнадзор сообщает, что в пяти регионах России превышен эпидемиологический порог по заболеваемости ОРВИ. Как укрепить иммунитет ребенка, чтобы усилить защитные свойства организма в период обострения респираторных заболеваний?

Движение

К огромному сожалению, традиция делать утреннюю зарядку уже давно потеряла свою популярность, и лишь малое количество семей начинает свой день с нее. Не все знают, что всего лишь 10-15 минут физической активности с утра способствуют более качественному сопротивлению организма перед вирусами, поэтому стоит подключить малыша к утренней зарядке. Упражнения должны быть разнообразными, под разную музыку – в этом случае Вашему ребенку будет гораздо интереснее заниматься по утрам, и он получит от занятий не только физическую пользу, но и заряд положительных эмоций на весь день. Согласитесь, ведь идти в сад или школу гораздо лучше с улыбкой и хорошим настроением, чем сонным и безрадостным. Между прочим, некоторые эксперты придерживаются мнения, что улыбка сама по себе является довольно мощной иммунной защитой организма от ОРВИ, ОРЗ, гриппа и прочих вирусных заболеваний. Чаще улыбайтесь!

Фитотерапия

В период эпидемий необходимо обеспечить ребенку повышенное употребление витамина С, и в этом Вам поможет фитотерапия. Давайте своему чаду чай с лимоном, эхинацеей и медом или чай с имбирем. Так же можно приобрести витаминные комплексы, в составе которых есть аскорбиновая кислота.

Фрукты и овощи

Всем нам давно известно, что фрукты и овощи — кладезь витаминов. Американские исследователи выяснили, что укреплению иммунной системы больше всего способствуют свежие овощи зеленого цвета: капуста, зеленый горошек, брокколи и т.д. Почему именно свежие? Витамин С разрушается под действием света и тепла, поэтому салаты лучше резать из свежих овощей и обязательно крупными кусочками, чтобы увеличить шансы на сохранность витамина С до употребления пищи.

Закаливание

Это один из самых эффективный способ профилактики простудных заболеваний, так как суть закаливания заключается в тренировке механизмов терморегуляции и активизации сопротивляемости организма к вредным воздействиям из внешней среды. Закаливание обязательно должно происходить постепенно, иначе Вы сами поспособствуете тому, чтобы Ваш ребенок заболел.

Вакцинация

Каждый год Минздрав России проводит сезонную вакцинацию населения от гриппа. Прививку делают бесплатно, детям только с разрешения родителей.

Ежедневные прогулки

Всем известно, что свежий воздух благоприятно влияет на восстановление и сохранение здоровья, ведь он насыщает кровь кислородом и, следовательно, активизирует работу всех систем организма. Ежедневные прогулки очень полезны для крепкого здоровья Ваших детишек. Гулять необходимо и в холодную погоду, но в этом случае нужно сократить время пребывания на улице.

Меньше стресса

Необходимо уменьшить уровень стрессовых ситуаций у Вашего ребенка до минимума, так как нервное перенапряжение может стать первопричиной различных заболеваний, респираторных в том числе. Постоянные стрессы способствуют ослаблению иммунной защиты организма, поэтому родителям, в погоне за укреплением иммунитета ребенка, необходимо следить не только за его физическим здоровьем, но и за душевным. Так же очень важно корректировать занятость Вашего малыша: помните, делу время, потехе – час.

Здоровый сон

Считается, что недосыпание может привести к уничтожению иммунных клеток крови, так как сон напрямую связан с иммунной системой организма. Поэтому ребенку очень важно соблюдать режим, а родителям необходимо следить за тем, чтобы дети вовремя ложились отдыхать.

Не болейте!

Как повысить иммунитет ребенку, если он большую часть времени проводит в постели с температурой? Вопрос актуален для многих родителей. Мамы и папы, переживая за малыша, закармливают его горстями таблеток и сладостями, кутают и берегут от сквозняка, ограничивают прогулки. Но состояние ребенка не улучшается или становится хуже.

Фото с сайта лев.name

Способов поднять иммунитет существует немало. Ниже рассмотрим самые эффективные и безопасные, которые подойдут как новорожденному крохе, так и дошкольнику. Все они достаточно просты и надежны, а главное — основаны на способности резистентности развиваться.

От чего зависит иммунитет ребенка

Почему один ребенок заболевает только сильно простудившись, а другому достаточно небольшого сквозняка? Все дело в иммунитете. Его снижение может быть обусловлено врожденными либо приобретенными причинами. Первые передаются малышу по наследству, вторые — появляются благодаря родителям и воздействию окружающей среды.

Что влияет на иммунитет ребенка:

• Место проживания. В экологически чистом районе сопротивляемость детей к простудам намного выше, чем в загрязненном мегаполисе.
• Питание. Малыши, получающие натуральную и полезную пищу с минимумом сладостей, более устойчивы к недомоганиям.
• Образ жизни. Несоблюдение режима, отсутствие гигиены, физическая пассивность ослабляют организм.
• Состояние остальных систем. Заметно ухудшают резистентность вялотекущие воспаления, аллергические реакции.

Рассмотренные факторы опасны тем, что приводят к утрате врожденной способности организма защищаться и приспосабливаться к неблагоприятным условиям существования. Вносят свою лепту в нарушение иммунных процессов и родители. Подмечено, что чем больше берегут и кутают ребенка, тем чаще и тяжелее он болеет.

Способы повысить иммунитет у ребенка

Частые болезни не означают отсутствие иммунитета. Просто под воздействием ряда внешних или внутренних факторов защита организма развивается не слишком быстро и плохо справляется со своими обязанностями. Либо что-то угнетает изначально хорошую резистентность.

Повысить иммунитет часто болеющему ребенку можно двумя способами: укрепить организм, чтобы он сам начал бороться с инфекцией или поддержать резистентность лекарственными средствами.

Питание

Сегодня редко дети питаются правильно. Они охотно и с аппетитом едят чипсы, орешки, глазированные творожки, различные сладости, но отказываются от кисломолочных изделий, овощей и мяса. Подобный рацион приводит к сильнейшему дефициту витаминов и полезных веществ.

Поэтому одним из действенных способов повысить иммунитет ребенку является изменение питания. Малыш должен употреблять много сезонных овощей и фруктов в свежем виде. При необходимости их можно засушить либо заморозить впрок. В рацион следует включать мясо и молоко, растительные, животные жиры, яйца.

Кормить ребенка необходимо по расписанию и только если он действительно голоден. Не нужно принуждения и уговоров. У перекормленного малыша не может быть сильного иммунитета, поскольку все силы организма уходят не на борьбу с болезнью, а на переваривание чрезмерных объемов пищи.

Для новорожденных лучшим способом повысить иммунитет является грудное вскармливание. В материнском молоке содержится огромное количество иммуноглобулинов, необходимых для закладки крепкого здоровья в будущем. Чем дольше ребенок находится на естественном вскармливании, тем лучше он будет противостоять недугам.

Гигиена

Ученые доказали, что сильнее всего на резистентность влияют болезни грязных рук: дизентерия, сальмонеллез, глистные инвазии. Таким образом, обязательное мытье рук перед едой, после посещения туалета и улицы или общения с животными — это не прихоть медиков, а способ повысить детский иммунитет.

Дети в 3–4 года и старше должны иметь личные предметы гигиены (полотенце, зубную щетку, мыло) и уметь ими пользоваться:

• не забывать намыливать запястья и тыл ладоней;
• смывать руки под проточной водой;
• тщательно вытирать, промокая кожу между пальцами.

Вместе с тем, не принесет пользы и излишняя чистота. Более того, она так же опасна, как и ее недостаток — полное отсутствие микроорганизмов расслабляет иммунную систему.

Образ жизни

Для детей, которые часто болеют, очень важна физическая нагрузка. Пусть это будут танцы, йога, аэробика или другой несложный и интересный вид спорта. Полезно посещать бассейн. Занимающиеся плаваньем малыши развиваются намного лучше и быстрее сверстников.

Хорошо повышают слабый иммунитет у ребенка игры на свежем воздухе, занятия на лыжах, коньках, простые прогулки по парку. Главное требование — они должны быть регулярными, а не раз от разу. Малыша при этом следует правильно одевать — не переохлаждать и не кутать.

Важно, чтобы ребенок соблюдал режим дня, в одно время обедал, спал не менее 8–10 часов в сутки. В детской комнате не должно быть жарко и сухо — такой микроклимат противопоказан часто болеющим детям. Хорошо повышает иммунитет проветривание помещения и увлажнение воздуха.

Профилактика заболеваний

Усилить сопротивляемость у слабых детей поможет вакцинация. Это мягкий и безопасный способ «познакомить» организм с инфекцией в ослабленной форме. При встрече с угрозой сработает клеточная память и защитит малыша если не от самого вируса, то хотя бы от осложнений.

Следующим направлением, способным повысить иммунитет ребенка в домашних условиях, является прием иммуностимуляторов. Хорошим профилактическим средством в сезон эпидемий считается настойка эхинацеи. Этот препарат следует принимать дважды в год — весной и осенью. Нужную дозировку поможет определить врач.

Прекрасным средством, способным повысить самый плохой иммунитет, считается рыбий жир. С целью предотвращения простудных заболеваний используют и гомеопатические препараты. Для детей лучшим является Оциллококцинум.

Закаливание

Фото с сайта e-kyouiku.jp

Наиболее эффективный и доступный способ восстановить иммунитет ребенку. Практиковать этот метод лучше с самого рождения, действуя по принципу постепенности и умеренности. Начать можно с коротких воздушных ванн, постепенно добавляя массаж, прохладные обтирания, длительные прогулки, обливание ножек.

Если время упущено и встал вопрос, как закаливать и поднимать иммунитет ребенку старше года, — действовать нужно аккуратно. Все процедуры следует вводить постепенно, после адаптации организма к предыдущим. Приступать к оздоровлению лучше летом.

Ребенка со слабым иммунитетом старше 3 лет можно закалять с помощью контрастного душа. Сначала следует обливать то горячей, то холодной водой только ручки и ножки, затем переходить на тело. Разница в температуре не должна быть слишком большой.

Народные методы

Хорошо справляются с повышением иммунитета у часто болеющих детей лекарственные травы. Верными помощниками станут мята, заманиха, цветки липы, левзея, ромашка аптечная, мордовник, шалфей.

Чаи и настои из этих растений готовят из расчета 1 ч. л. сырья на стакан кипятка. Настаивают под крышкой и выпаивают ребенку перед едой по 50 мл. Хорошо повышают иммунитет плоды шиповника. Их заваривают в термосе и оставляют на ночь. Дают без ограничений.

При частых простудах помогает витаминная смесь, приготовленная из лимона с медом. Для рецепта понадобится:

• 3 лимона средних размеров;
• 500 мл жидкого меда.

Лимоны промывают и пропускают через мясорубку вместе с кожурой. В полученную смесь добавляют лакомство и оставляют на сутки для полного растворения ингредиентов. Дают по 1 ч. л. после завтрака.

Лекарственные средства и БАДы

Острые респираторные инфекции ослабляют организм малыша, из-за чего он начинает болеть все чаще и чаще. Разорвать этот замкнутый круг и повысить иммунитет помогут медикаментозные препараты:

• Гриппферон. Противовирусное средство, можно применять детям до года.
• Виферон. Подходит для новорожденных, назначается в свечах. Подробнее про Виферон→
• Афлубин. Гомеопатическое средство для профилактики ОРВИ.
• ИРС-19. В педиатрии применяется с 3-месячного возраста.
• Анаферон. Разрешен к использованию с полугода.
• Бронхо-мунал П. Обладает противоинфекционной активностью, способен поднять иммунитет даже у самых ослабленных малышей.
• Имудон. Эффективное средство для детей с 3 года жизни.

Все рассмотренные препараты совершенно безопасны даже для грудного ребенка. Помогают повысить иммунитет и сохранить его длительное время.

Для формирования стойкой защиты от большого разнообразия возбудителей используют поливалентные препараты: Бронхо-мунал (с 12 лет), Рибомунил (с 6 месяцев). Пить их нужно не менее полугода прерывистыми курсами.

Инструкция

Поднять сопротивляемость и укрепить иммунитет ребенка не так уж сложно. Главное, не бояться слов «проветривание», «закаливание», «прогулка» и умение сказать «нет» в нужный момент. А наградой за стойкость будет хорошее здоровье малыша.

Как повысить иммунитет ребенка после болезни

Повысить иммунитет после болезни непросто. Для начала следует исключить из жизни ребенка все стрессовые ситуации, обеспечить покой и четкое соблюдение режима. Питание должно быть легким, насыщенным витаминами и органическими веществами. Очень полезны свежие соки, морсы, отвар шиповника, настои трав.

Что еще поможет повысить сопротивляемость переболевшему ребенку:

• частое проветривание;
• ежедневная влажная уборка;
• тщательная гигиена;
• обильное теплое питье;
• увлажнение воздуха в комнате.

Из питания рекомендуется исключить сладости, газированные воды, сдобу и полуфабрикаты. Хорошо восстанавливают организм активные игры на свежем воздухе.

Для малыша со 2 года жизни можно приготовить вкусную и питательную смесь по следующему рецепту:

• изюм без косточек — 100 г;
• курага — 100 г;
• орехи грецкие — 100 г;
• лимон — 1 штука;
• мед — 500 г.

Ингредиенты пропускают через мясорубку, смешивают с лакомством и настаивают сутки. Готовую смесь хранят в холодильнике, малышу дают трижды в день по 1 ч. л.

Как повысить иммунитет ребенка после антибиотиков

Фото с сайта phunuonline.net

После длительного приема антибиотиков, особенно у детей до года, нарушается функционирование всех систем, они становятся более уязвимыми к инфекциям и вирусам. Поднять иммунитет в этом случае можно созданием благоприятных условий, чтобы организм ребенка сам начал вырабатывать иммуноглобулины.

Способы оздоровления:

• детоксикация;
• восстановление микрофлоры ЖКТ;
• обильное питье.

Что еще можно давать для иммунитета младенцу и ребенку старше года? Оптимальным вариантом после химического воздействия будет применение натуральных средств: чаев из эхинацеи, мяты, лимонника, отвар шиповника. Из рациона следует изъять сладости, жирные продукты и сдобу. Лучше, если основу диеты составят кисломолочные изделия, отварные овощи, каши.

Повысить иммунитет и вернуть здоровье помогут утренняя зарядка, обливание, прогулки и активные игры на свежем воздухе.

Как повысить иммунитет ребенка перед садом или школой

Как укрепить иммунитет перед садиком или школой? Непростой вопрос для родителей часто болеющего ребенка. Начинать оздоровительные процедуры следует как можно раньше.

Улучшить сопротивляемость организма помогут такие мероприятия:

• Ежедневная зарядка при открытой форточке зимой или на балконе (улице) — летом.
• Сбалансированное питание с преобладанием овощей, каш, белков и кисломолочных продуктов.
• Физическая активность. Ребенка 5–6 лет уже можно записать в спортивную секцию или кружок.
• Прогулки в любую погоду.

Если ребенка кутали и берегли от малейшего ветерка, перед садиком или школой от такой практики необходимо отказаться. Также следует наладить режим дня с питанием и отходом ко сну в одно время — даже такая мелочь способна укрепить организм и повысить иммунитет.

При подготовке ребенка 7 лет к школе следует учитывать, что он вступает в новый для себя период — возрастает физическая и умственная нагрузка, вокруг появляется множество незнакомых детей, развивается чувство ответственности. Все это требует огромных сил. Повысить сопротивляемость в данный период помогут соблюдение режима дня, горячее питание, обильное питье, общение со сверстниками и спорт.

Вообще, для детей в возрасте до 10 лет очень важно четкое чередование сна и отдыха, ежедневные прогулки, посещение кружков и секций, закаливание, прием витаминных препаратов. И не нужно забывать об ограничении сладких продуктов. Сахар снижает выработку иммуноглобулинов.

Все мероприятия, способные повысить активность иммунитета у ребенка, требуют последовательности и постоянства. Выбором препаратов, стимулирующих резистентность, должен заниматься врач. Задача родителей — обеспечить малышу такие условия, чтобы организм сам начал бороться с инфекцией.

Автор: Елена Медведева, врач,
специально для Mama66

Полезное видео о том, как повысить иммунитет ребенку

Список источников:

• Здоровый ребенок / В. Аствацатрян // Ереван, Айастан, 1982.
• Как вырастить ребёнка здоровым вопреки врачам / Роберт Мендельсон // Новосибирск. 1984.
• Здоровье вашего ребенка. Книга для разумных родителей / Юрий Староверов // Питер. 2014.