Пищевые добавки для поднятия иммунитета

В холодное время года редко кто избегает простуды и ОРВИ. Конечно, хотелось бы, но наш иммунитет не всегда справляется с вирусами, особенно весной, когда мы ослаблены холодами и нехваткой свежих овощей-фруктов. Помочь себе можно, усилив защитные силы организма с помощью полезных добавок к питанию.

Какие витамины лучше всего принимать взрослым для повышения иммунитета?

• Витамин А — помогает уменьшить чувствительность к возбудителям инфекционных заболеваний, укрепляя слизистые оболочки дыхательных путей.
• Витамин Е — активирует производство клеток иммунной системы, помогает быстрее вырабатывать антитела при столкновении с микробами.
• Витамин С — стимулирует производство лейкоцитов и антител. Помогает вырабатывать интерферон – вещество, которое останавливает размножение вирусов в организме.

Каждый из укрепляющих иммунитет витаминов можно приобрести как отдельную добавку к рациону. Но лучше всего, если они будут поступать в наш организм с растительными добавками. Ведь в них содержится огромное количество полифенолов – флавоноидов, лигнанов, танинов. Такие вещества, во-первых, облегчают нам с вами усвоение витаминов, а во-вторых, и сами обладают способностью стимулировать иммунитет у взрослых людей.

На какие растения обратить внимание?

В царстве флоры есть два представителя, способных значительно усилить защитные силы организма:

• Кошачий коготь – способствует выработке пептидов, координирующих работу иммунной системы, и фагоцитов – клеток, которые уничтожают вредоносные микроорганизмы.
• Эхинацея пурпурная – оказывает противомикробное и противовирусное действие, стимулирует выработку лейкоцитов и интерферона.
• Куркумин — природные антиоксиданты и препарат куркумин дают ощущение легкости и облегчения воспаленным участкам тканей, эффективно борется с артритом, астмой и воспалительными процессами в кишечнике, а также во всем организме человека.
• Трутовик — активизирует иммунную реакцию организма, создает защитную систему от опухолевых клеток, вирусов и бактерий, а также является сильнодействующим антиоксидантом. Еще одно его свойство — выводит токсины и канцерогены из организма.

Кроме того, для поддержания иммунитета женщинам и мужчинам пригодятся растения с большим содержанием бета-каротина, витаминов С и Е. Это ромашка, крапива, одуванчик, чеснок, малина, клюква, рябина. Все они входят в состав биологически активных добавок.

Кому рекомендована продукция для поддержания иммунитета

• Тем, кто испытывает большие физические и психологические нагрузки.
• Специалистам, которые работают с людьми, а значит, подвергаются серьезному риску заразиться ОРВИ: врачам, учителям, тренерам, продавцам и пр.
• Людям, ослабленным после перенесенных недавно операций и заболеваний.

А вообще БАД для повышения иммунитета стоит принимать всем нам, уважаемые покупатели, особенно в конце зимы – начале весны, чтобы чувствовать себя бодрыми и активными.

Что найдется в ассортименте «Фитомаркета Эвалар»?

В нашем магазине, дорогие друзья, имеются превосходные растительные комплексы от проверенных производителей:

• «Стиммунал» от «Эвалар» с экстрактом кошачьего когтя;
• Шипучие витамины с бузиной от Эвалар;
• «Чесночное масло» от Solgar;
• Хлорофилл жидкий  от Astrum;
• «Натуральная эхинацея» от Nature`s Bounty.

Это лучшие растительные средства с витаминами для улучшения иммунитета взрослых людей – они получили немало положительных отзывов среди потребителей.

Ознакомится со всеми витаминами для иммунитета на сайте Фитомаркет.

Обратите внимание на чай для поддержания иммунитета.

Читайте по теме — 8 стимуляторов иммунитета, о которых вы должны знать!

1. Глютамин
2. L-карнитин
3. ВСАА
4. Креатин
5. Лизин
6. Цинк
7. Селен
8. Заключение
9. Видео по теме

Считается, что иммунитет спортсмена крепче, чем у людей, не занимающихся спортом. Да, в большинстве случаев это действительно так. Но бывает и так, что из-за большего объема интенсивный нагрузок, иммунитет спортсмена серьёзно снижается до критического уровня. В таких случаях, для укрепления иммунитета, поддержания его защитной функции на нужном уровне, спортсмены принимают в пищу специальные спортивные добавки. Рассмотрим наиболее популярные из них.

Глютамин

Глютамин является одной из 20 аминокислот, содержащихся в белке. Стоит отметить, что человеческие мышцы больше чем на половину состоят из этой аминокислоты. Глютамин принимает активное участие в борьбе с вирусными заболеваниями, укрепляет иммунитет, влияет на общую результативность спортсмена.  

Глютамин содержится в продуктах животного происхождения. Однако, он быстро расходуется во время физических нагрузок или стрессов. Поэтому человеку, регулярно занимающемуся спортом, поступления этой аминокислоты только из еды, будет недостаточно. Принимая дополнительно спортивную добавку с глютамином, спортсмен сможет быстрее восстанавливаться после тренировок, активно наращивать мышечную массу.  

L-карнитин

L-карнитин – ещё одна полезная для иммунной системы спортсмена, аминокислота. Она нейтрализует возникающие в организме токсины, повышает концентрацию подвижных клеток иммунной системы. Также она ускоряет выработку антител, поддерживает защитную функцию организма на высоком уровне. Кроме того, она способствует повышению уровня энергии и ускоряет жирообмен в организме. Поэтому и имеет большую популярность среди спортсменов. 

Большая часть L-карнитина поступает в организм из продуктов животного происхождения: красное мясо, рыба, молочные продукты. Но спортсменам этого недостаточно, поэтому на помощь приходят специализированные добавки.  

ВСАА

Комплекс из трёх аминокислот (лейцин, изолейцин, валин) составляет приблизительно одну треть мышечного белка. Именно эти аминокислоты играют ключевую роль в росте мышечной ткани. ВСАА разрушается во время физических нагрузок. А не так давно, нутрициологи сделали вывод что, падение иммунитета на фоне усиления интенсивности тренировок связано с активным разрушением этой аминокислоты.  

Прибавка ВСАА в рационе спортсмена ускорит наращивание мышечной массы, увеличит силовые показатели, укрепит иммунитет. Стоит отметить, что дополнительный приём этой аминокислоты будет полезен не только спортсменам, но и людям, далёким от тренировок. Это укрепит их иммунную систему, защитит от инфекционных заболеваний в период сезонных обострений. 

Креатин

Креатин – это аминокислота, поступающая в организм с пищей. Его влияние на человека до конца не изучено, но кое-что уже точно известно. Креатин обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием. Это значит, что он активно парализует движение токсинов и шлаков в организме. Снижает уровень воспаления после длительных интенсивных тренировок.  

Эта аминокислота обладает и другими, полезными для спортсменов функциями, но именно две перечисленных укрепляют иммунитет и усиливают сопротивляемость организма вирусам и инфекциям.  

Лизин

Если вы хотите начать приём спортивного питания с целью укрепления иммунитета, то лизин будет идеальным вариантом. Он является одной из 8 необходимых организму кислот. Лизин обеспечивает нормальное функционирование организма, выработку коллагена, укрепление иммунитета. Именно на основе этой аминокислоты строятся клетки иммунной системы, отвечающие за борьбу с вирусами и инфекциями. 

Стоит отметить, что больший эффект от лизина будет достигнут при его совместном приёме с аргинином. Их совместная деятельность стимулирует выработку нейтрофилов – лейкоцитов. Они защищают организм от иммунодефицита, хронической усталости, инфекций.  

Цинк

Цинк – это необходимый нашему организму и иммунной системе минерал. Он является составляющим компонентом более чем 3000 белков и участвует в большинстве ферментативных реакций. Цинк способствует увеличению выработки белых кровяных клеток. Они борются с инфекциями и вирусами в организме, и выступают в качестве защитника нашей иммунной системы. Поэтому цинк рекомендуется принимать курсами всем. В том числе и людям, которые не занимаются спортом. 

Селен

Ещё одним незаменимым в организме минералом является селен. Он выполняет много важных функций. Одна из них – укрепление иммунитета. Селен снижает окислительный стресс клеток в организме. Это уменьшает воспалительные процессы, усиливает его защитные барьеры. Также селен является мощным антиоксидантом. Он контролирует количество свободных радикалов в организме, придерживая их в пределах нормы. 

Заключение

Распространённое заблуждение о том, что спортивное питание нужно принимать только спортсменам, ошибочно. Спортивные добавки для укрепления иммунитета будут полезны всем людям. Особенно актуальным их приём является в период обострений вирусов и инфекций.  

Хоть добавки не являются лекарствами, перед их приёмом желательно проконсультироваться с врачом. Не менее важно соблюдать ежедневную норму употребления конкретного вещества. Переизбыток полезных веществ так же вреден, как и их дефицит. 

Видео по теме: