Поддержание иммунитета по гриппу

Почему осенью мы чаще болеем?
Осенью меняется не только погода, происходят и определенные изменения в организме: понижается уровень лимфоцитов, моноцитов и иммуноглобулинов в крови, что говорит об ослаблении иммунной системы. Именно осенью тяжело переносится грипп, ангина, обостряются различные хронические заболевания. У многих повышается артериальное давление. Зачастую на людей наваливается «осенняя» депрессия. Со всем этим можно и нужно бороться и, разумеется, лучше заниматься профилактикой, чем лечением.

1. Соблюдайте правила гигиены

Так как инфекции чаще всего передаются именно через грязные руки, их обязательно нужно мыть каждый раз, когда вы выходите на улицу и возвращаетесь домой. Старайтесь лишний раз не трогать лицо, если находитесь в людном месте и, конечно, мойти руки перед каждой едой. Если такой возможности нет, пользуйтесь влажными очищаюми салфетками или антисептическим гелем для рук.

2. Делайте запасы витаминов

Как известно, самые лучшие витамины – натуральные, поступающие с пищей. Осенью их еще много – овощи, фрукты, зелень – старайтесь употреблять эти продукты как можно чаще. Полезно включать в рацион:
• имбирь,
• лимоны,
• лук,
• чеснок,
• мед,
• «антипростудные» коктейли из свежевыжатого сока апельсина, грейпфрута, лимона с добавлением корня имбиря, мёда и теплой воды,
• отвар шиповника,
• морсы из клюквы или калины (они еще и отличная помощь при простуде и кашле).

Нелишними будут и витаминные комплексы, но их прием лучше согласовывать с врачом.

Сердце и сосуды поможет укрепить прием продуктов, содержащих калий, а также Омега-3 или рыбий жир. Осенью не стоит сидеть на диетах – питание должно быть разнообразным и сбалансированным, с достаточным количеством белков, углеводов и жиров.

ВАЖНО!
Не стоит применять иммуностимуляторы, которые сейчас очень широко распространены. Нет никаких доказательств их положительного влияния на течение ОРВИ или действенную профилактику заболеваний, напротив, их прием может весьма негативно отразиться на состоянии иммунной системы.

3. Гуляйте

Старайтесь побольше бывать на свежем воздухе даже в дождливую погоду (если, конечно, все здоровы). Это довольно действенная профилактика ОРЗ, мигреней, сердечных проблем. Во время прогулок происходит насыщение организма кислородом, повышается выносливость. А если день солнечный, то можно успеть запастись витамином Д.

ВАЖНО!
Гулять и взрослым, и детям, в том числе грудным, нужно ежедневно, в зависимости от погоды как минимум минут по 40.

4. Занимайтесь спортом

Плавание в бассейне, тренажерный зал, бег или упражнения в парке, футбол или танцы – любая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему, иммунитет, поднимает настроение и придает бодрости и сил как детям, так и взрослым.

ВАЖНО!
Спортивные нагрузки противопоказаны во время болезней.

5. Занимайтесь закаливанием

Обязательно проветривайте комнаты несколько раз день, особенно детскую. Если на улице еще достаточно тепло, оставляйте окно или форточку приоткрытыми на ночь. Духоты и спертого воздуха дома быть не должно. Водные процедуры могут включать контрастный душ, обливания прохладной водой, ванночки для ног, обтирания влажным полотенцем. Следите за уровнем влажности в помещении.

ВАЖНО!
Помните, что во всем нужна умеренность и постепенность. Начинать нужно с малого (например, обтираний), и понижать градус воды нужно медленно.

Меры предосторожности
В периоды эпидемий гриппа и ОРЗ старайтесь избегать больших скоплений людей, общественного транспорта в часы пик, посещений различных мероприятий. Если избежать этого невозможно, в помещении можно надеть одноразовую маску. Особенно это актуально для тех, кто уже заболевает или неважно себя чувствует – маска не даст вам заразить окружающих вас здоровых людей.

Если вам или вашему ребенку не повезло и вы все-таки заболели, соблюдайте домашний и постельный режим в течение нескольких дней до нормализации состояния. Не выходите на улицу и тем более, не посещайте детские учреждения или офисы. Так вы сможете быстрее выздороветь, избежать осложнений, которыми чреваты грипп и ОРВИ, перенесенные на ногах, и не создадите опасности для окружающих людей.

Грипп является лучшим мутантом среди вирусов, образующим новые штаммы 2 раза в год. Распространено заблуждение, будто иммунитет после гриппа не вырабатывается, потому им и болеют так часто.

На самом деле резистентность ко всем его «встреченным» штаммам формируется на всю жизнь. А новые эпизоды инфицирования объясняются его высокой изменчивостью и контагиозностью.

Как влияет грипп на иммунитет?

Сами иммунные тела вирус гриппа не атакует, и снижения защиты не вызывает.

Учащение эпизодов заражения ОРВИ свидетельствует о падении активности:

• интерферонов и иммуноглобулинов (противостоят в основном вирусам);
• лимфоцитов (эффективны против внутриклеточных возбудителей, включая вирусы и простейших).

Именно их работа сильнее всего отражается на склонности пациента к простуде и гриппу.

Способы поднять во время и после лечения

Лучший способ укрепить иммунитет к гриппу заключается в избегании заражений им чаще 1 раза в 2 года. В остальном защита нашего тела все равно бессильна против столь изменчивых возбудителей. Повысить резистентность перед очередным сезоном простуд помогают общеукрепляющие средства.

БАДы

Они служат одновременно и пищевой добавкой, и средством восстановления иммунитета.

Временное его угнетение после гриппа обычно обусловлено снижением восстановительного ресурса, который организм «приберегает» для внештатных жизненных ситуаций.

Витамины и микроэлементы в составе БАДов делают питание больного более полноценным.

А содержащиеся в них вещества с необычной химической «конфигурацией» (не употребляемые в пищу, с которыми большинство пациентов почти не контактируют) имитируют указанную «внештатную» ситуацию, заставляя организм «сгруппироваться».

1. «Immunetika». Содержит такие стимуляторы сопротивляемости гриппу, как:

• умеренно ядовитые компоненты – пряность бадан, усиливающая чувствительность периферических нейронов, а также волчьи ягоды, именуемые еще годжи, и насыщенные алкалоидами зверобой с огневкой пчелиной;
• непищевые, но и не опасные при проглатывании элементы – гриб кордицепс (представитель растительного царства, паразитирующий на насекомых), пчелиный подмор, маточное молочко и прополис, бобровый мускус (натуральный гормональный стимулятор) и барсучий жир (неприменим в кулинарии из-за специфического вкуса);
• травы, богатые витаминами, особенно аскорбиновой кислотой – шиповник, ромашка, девясил;
• растения из других климатических поясов – как африканское дерево гинкго билоба.

2. Эликсир «ЗДОРОВ» для иммунитета. Основана не подходящем для употребления в пищу прополисе (органическое клеящее вещество для сот) и кедровой живице – незастывшей смоле дерева. Дополняет состав такое же несъедобное облепиховое масло, богатое фитонцидами и алкалоидами (относятся к растительным антибиотикам).
3. «Immunale». Исключительно травы с противораковыми и иммуномодулирующими свойствами со склонов тибетских гор.
4. «Immunity». В него входят стимуляторы из мира диких животных в виде струи бобра и барсучьего сала, а также:

• белое мумие («слезы скалы») – минеральное соединение, магниево-алюминиевые квасцы;
• частично ядовитые из-за высокого содержания алкалоидов, биофлавоноидов и фитонцидов травы – корень имбиря, ягоды бузины черной, специи черный тмин, чабрец и бадан;
• непищевые растительные экстракты – как насыщенная фитонцидами и терпенами (дают выраженный антибактериальный эффект) смола кедра.

5. «Mega Immunity». Модификация «Immunity»для поднятия даже сильно ослабленного гриппом иммунитета за счет:

• экстрактов морских растений;
• пчеловодческих продуктов;
• натуральных поливитаминов, представленных пчелиными обножками (скрепленная слюной насекомого цветочная пыльца) и листьями мяты.

Аптечные витаминные комплексы

Кто-то не любит их как любые «таблетки», а кто-то, наоборот, ценит больше пчелиной перги за предсказуемый и понятный состав.

Врачи, в отличие от целителей, рекомендуют укреплять иммунитет против гриппа только с их помощью. Особенно ребенку, чья система защиты обучается работе, и может остро отреагировать на необычный раздражитель.

Попить их можно и здоровому взрослому – в профилактических целях, для компенсации «перекосов» рациона и поддержания правильного обмена веществ. Обычно рекомендуются комплексы с большим (от 15 и выше) числом компонентов:

• «Витрум» и «Центрум», каждый из которых содержит более 30 витаминно-минеральных соединений. Они идеальны для лиц, регулярно подвергающихся высоким нагрузкам или питающихся однообразно;
• «Аддитива мультивитамин с минералами», «Солко витамин 15» или «Супрадин» – более простые, содержащие от 15 до 20 компонентов. Они дополняют относительно полноценное меню.

Лекарства

Эти средства чаще других провоцируют аутоиммунные реакции, но хороши при заметном учащении заболеваемости гриппом.

В их списке значатся:

• «Полиоксидоний» – способный «уплотнять» белковые структуры в составе клеточных мембран. Это делает их менее проницаемыми для возбудителей. Стоимость препарата составляет от 600 до 1300 руб., в зависимости от формы выпуска. Дешевле всего обходятся инъекционные варианты, дороже всего – ректальные свечи;
• рекомбинантные интерфероны – условно человеческие (синтезированные методами генной инженерии) защитные белки. Интерфероны умеют блокировать репликацию вирусов с бактериями и запоминать их. Они есть в слюне, ушной сере, слезах, грудном молоке и других биологических жидкостях. Содержащие их сторонние препараты можно «опознать» по «ферону» в названии. В таблетках и в виде назального спрея от гриппа их можно купить примерно за 125 руб. Инъекционные препараты считаются наиболее эффективными, но и наименее удобными для применения. Цена на них колеблется в пределах 100 руб. Оптимальными большинство пациентов признают ректальные свечи «Виферон». Их стоимость «стартует» с отметки в 140 руб.;
• бактериолизаты – результаты расщепления бактерий различных видов, пригодная не только для инъекционного введения разновидность вакцин. Среди них «ИРС-19» (респираторные заболевания, включая грипп) «Флорагин» (для укрепления защиты половых путей), «Актинолизат» (содержит фрагменты мицелия лучистого грибка, используется для профилактики кожных инфекций). Расценки на них редко опускаются ниже 360 руб., а верхний порог достигает 800 руб. (в зависимости от страны-производителя).

Народные средства и продукты

Альтернативная медицина рекомендует укреплять иммунитет после перенесенного гриппа, травм, других изнурительных заболеваний:

• желатин – в чистом виде и все блюда из него. Желатин содержит необходимые организму животные белки в концентрированном виде. Хрен и большинство острых специй насыщены ядовитыми для всех возбудителей алкалоидами;
• молоко и мед – в пропорции столовая ложка меда на стакан горячего молока. Мед содержит ряд витаминов и сахар, он стимулирует обмен веществ. Молоко насыщено легкоусвояемым белком и жирами, хотя его самая углеводная часть в виде лактозы требует присутствия в кишечнике особого фермента лактазы;
• цвет сирени и липы с травой шалфея – где на 0,5 л настоя требуется взять по 1 ч. л. шалфея с липой, и 1 дес. л. цветов сирени. Полученную смесь заливают в термосе кипятком и настаивают 1 ч. Потом отцеживают траву и пьют при угрозе заразиться гриппом или его наличии в острой стадии по 1 ст. л. дважды в день, после еды, в течение месяца (или до выздоровления).

Кроме желе, заливного и холодца в рационе неустойчивого к гриппу пациента должны обязательно присутствовать цитрусовые и кислые ягоды – по 150 г общего веса в день, по графику через день, на протяжении 1 мес.

Следует уделять внимание наиболее богатым витаминами всех групп листовым овощам – салату, щавелю, петрушке, укропу, шпинату. Белая, краснокочанная, пекинская и цветная капуста содержат больше микроэлементов, чем любая крупа, особенно в свежем виде.

Наименьшей значимостью для иммунитета при гриппе обладают картофель и бобы – источники почти исключительно сахара и клетчатки.

Советы

Наращивать долю овощей и фруктов в суточном рационе за счет «урезания» животных продуктов нежелательно: аминокислоты из них являются основным «строительным материалом» для иммунных белков и тел.

Нужно помнить, что незаменимое для синтеза эритроцитов железо в овощах и фруктах находится в неусвояемой форме. А пригодно к употреблению только железо из насыщенных кровью животных субпродуктов и полуфабрикатов – печени, почек, кровяной колбасы, гематогена.

Иммунитет к гриппу: как не болеть?

Избегать массовых скоплений людей в разгар сезона простуд или очередной эпидемии – совет хороший, но часто невыполнимый. А совсем не болеть гриппом нежелательно потому, что иммунная защита может утратить навык реагирования на его новые штаммы. Оптимальным способом избежать заражения или перенести очередной грипп в легкой форме является прививка – в конце лета и начале осени.