Подскажите витамины для поднятия иммунитета

Я во время беременности и сейчас, пока кормлю грудью принимаю финские витамины Минисан Мама. Очень хороший состав… Читать дальше

То, что можно пить круглый год абсолютно всем.

1) Омега-3 кислоты, 500-1000 мг в день. В виде льняного масла, рыбьего жира, масла криля или отдельно EPA DHA кислоты, кому как удобно. Эту кислоту сложно получить в достаточном количестве через обычное питание, а она чрезвычайно полезна для всего организма.

2) Пробиотики. Они бывают очень разыне и нацеленные на разный результат. К тому же, необязательно пить их в формате капсул, так как они же содержатся в натуральном йогурте. Просто в капсулах больше дозировка, да и выпить капсулу проще, чем каждый день запихивать в себя молочную культуру, даже если нет настроения. К ним же можно подключать пребиотики.

Сюда я бы еще добавила то, что можно пропивать курсами по несколько месяцев:

3) Убихинол — активная форма Коэнзима Q10. Особенно если вам после 30-ти лет. Хорошая профилактика сердечных и сосудистых заболеваний, тонизирует организм.

4) Витамин D и кальций (в паре они хорошо усваиваются) в зимний период. Все ведь знают, что витамин D вырабатывается ТОЛЬКО под воздействием солнечных лучей? Так что зимой лучше дополнительно помогать организму, чтобы не впасть в депрессию от недостатка данного витамина.

5) Антиоксиданты. Опять же, особенно желательно, если вам уже за 30. Антиоксиданты борются со свободными радикалами, которые разрушают наш организм. Астаксантин считается на данный момент самым-самым. Но их много разных, можно поизучать.

Есть еще много добавок, которые можно принимать, но тут уже нужно исходить из конкретной проблемы. Плохое зрение (лютеин), слабые суставы (конский каштан, рутин) и т.д. и т.п.

Что я не советую принимать постоянно, а особенно без вдумчивого анализа, так это мультивитаминные комплексы. Они могут содержать ненужные дозировки, ненужные вам витамины и минералы или даже те витамины, на которые у вас аллергия. А отечественные витамины могут быть плохого качества. И вообще, вопрос того, насколько нам нужны дополнительные витаминные комплексы сейчас, с таким разнообразным питанием все еще открыт.

Был такой Лайнус Полинг. Сказать, что он был крутым химиком — это почти ничего не сказать, он был одним из лучших химиков ХХ века и внес огромный вклад в развитие понятия химической связи, электроотрицательности и, кроме того, во многом способствовал становлению биохимии, как отдельной науки. Но был он человеком очень увлекающимся и иногда его заносило, а его огромный авторитет (в конце концов единственный дважды лауреат нобелевской премии, пусть вторая и премия мира) делал эти заносы опасными для всего научного сообщества, поскольку критиковать его было очень тяжело и иногда даже губительно для карьеры.

Одной из его идей было то, что лошадиные дозы витамина С очень помогают от всех болезней, увеличивают иммунитет и даже лечат рак. Какая-то доля правды в этом есть, то есть видимо витамин С действительно в некоторой степени повышает иммунитет, в частности, к простудным заболеваниям, но дальнейшие независимые исследования показали, что а) лошадиные дозы вызывают компенсаторные реакции организма (излишки разрушаются и выводятся), б) оптимальные дозы хоть и приносят пользу, но далеко не такую универсальную, чтобы говорить о панацее. До конца, как я понимаю, еще не выяснено. Какой-то эффект есть, но он то ли сильно зависит от болезни, то ли от человека, то ли и от того и от другого.

Солнечный витамин D мы получаем при отсутствии белка и кальция, что провоцирует выработку витамина 1,25D… Читать дальше

Если коротко, никакие.

Есть чуть длиннее, то и рецептурные на это не способны.

Если подробнее…

Единственная группа препаратов, кое-как способная улучшить работу мозга — это так называемые ноотропы. В основе их заявленного механизма действия лежит улучшение трофики мозга. Улучшая его питание, они тем самым улучшают его работу. Они могут расширять сосуды для облегчённого доступа питательных веществ, могут стабилизировать сосудистые стенки для, наоборот, затруднения доступа отравляющих веществ — могут и сами являться питательными веществами или их предшественниками, могут восстанавливать мембраны повреждённых (!) нейронов.

Да, ноотропы работают и помогают. Нет, ноотропы не помогут вам. Почему? Потому что прежде всего надо спросить, кому они помогают и в каких условиях работают.

Ноотропы помогают уже повреждённому мозгу. На примере банального пирацетама показана его способность облегчать постинсультное состояние, когда мозг уже пострадал и нужно, во-первых, не дать ему пострадать ещё сильнее, а во-вторых, вернуть его в прежнее состояние — хотя бы частично.

Среди этих препаратов нет безрецептурных. Для препаратов, достоверно влияющих на нервную систему, вообще нехарактерен безрецептурный отпуск, по понятным причинам.

Ноотропы могут помочь и при учебном переутомлении, когда студент настолько переучился, что не может готовиться к экзамену, и тогда по приёме ноотропов его память действительно улучшится — ровно на тот срок, пока студент принимает ноотропы. Курс лекарств кончится — знания придётся отдать. Так или иначе, и здесь имеет место нарушение работы мозга — функциональное, пусть и не органическое.

Всё прочее, помимо ноотропов, тем более не сделает мышление лучшим. Некоторые препараты могут помочь успокоиться, а в спокойном состоянии мышление более здраво и ясно и концентрация легче достижима. Но сами они не сделают мышление лучшим.

И ничто не сделает.

Нет ничего, что может «реально и ощутимо» улучшить работу здорового мозга. Золотой ключик — это ложь.

Иммунитет работает как прочный защитный барьер от микробов и всего чужеродного: паразитов, вирусов, чужих тканей и так далее. Иммунитет не даёт вредителям проникнуть в организм. А если уж гады таки проникают, то в дело вступает иммунная система, представители которой начинают активно бороться с атакой. Вот, в общем-то, общий принцип работы.

Иммуномодуляторы же применяются, когда у человека падает, ослабляется иммунитет. Применяются с целью восстановления собственных защитных сил. Сами же иммуномодуляторы — это синтетические или природные вещества, нормализующие или стимулирующие иммунитет. Их активность обусловлена способностью воздействовать на метаболизм клеток и тканей организма, активировать иммунокомпетентные клетки.

Хороший вопрос, при этом очень широкий, чтобы ответить на него однозначно.

Попробую ниже расписать препараты и группы лекарств, которые отвечают вашему запросу. (Обратите внимание — тут не идет привязки к конкретному человеку, клиническому случаю и заболеванию — только фармакология).

Итак, поехали:

Как обычно, перед тем, как писать что то о лекарствах — остановимся на коротком экскурсе в историю и термины и если перефразировать ваш вопрос на профессиональную терминологию, то вы интересуетесь препаратом для улучшения когнитивных функций и психомоторных реакций организма.

1. К когнитивным функциям относятся сложные процессы, управляемые головным мозгом — это память, речь, целенаправленные действия и целостное восприятие действительности.

2. Психомоторные реакции: движения, произвольные реакции, действия и физическая деятельность.

Препараты для данных показаний используются, как правило, 3ех групп — адаптогены, психостимуляторы, общетонизирующие лекарства.

Я же в данном ответе классифицирую их по происхождению, что значительно удобнее для ознакомления и дальнейшего поиска информации.

Препараты растительного происхождения:

• Элеутерококк,
• Женьшеня корень,
• Левзея сафлоровидная,
• Лимонник (не всем подходит)
• Аралия Манчжурская
• Алоэ
• Пантов оленя экстракт
• Танакан (именно оригинальный) курсом, как стабилизатор когнитивных функций.

Если первые препараты в этом списке реализуются в виде спиртовых настоек, что ограничивает их применение в течение дня, то танакан — препарат в таблеках.

Синтетические лекарственные препараты:

• Пикамилон (седация+восстановление когнитивки)
• Мелатонин (является препаратом, усиливающим адаптацию к смене часовых поясов и нарушению биоритмов)
• Фенибут (улучшает качество сна (высыпаешься за несколько более короткий промежуток времени)+ при накопительном эффекте -антистрессорное и «жизнестимулирующее» действие)
• Препараты витамина Д (зависит от человекаанализов)
• Кофеин в таблетках (психостимулятор)

Обратите внимание — среди перечисленных лекарств присутствуют и рецептурные препараты, которые принимаются строго по назначению врача

О лекарствах рассказываю тут:

Можно. Распространено мнение, что иммунная система «тренируется», в основном, в пренатальном периоде и вплоть до полового созревания, когда начинается инволюция тимуса. Об этом подробно написано в любом школьном учебнике. С возрастом иммунная система становится менее активна.

Существует несколько довольно скучных, но прошедших научную проверку рекомендаций для «поддержания активности иммунной системы». В основном, они включают в себя здоровый образ жизни, достаточное (но не избыточное) потребление некоторых витаминов и микроэлементов (C, D, E, B6, A, D, фолиевая кислота, железо, селен, цинк) и сбалансированное питание. Ничего неожиданного. При депрессии и в тяжелых стрессовых ситуациях иммунитет снижен. Эффективность растительных компонентов (эхинацея, женьшень, алоэ-вера итп), различных пищевых добавок, пробиотиков и пр. на данный момент серьезными исследованиями не доказана, либо доказана их неэффективность. Единственное известное мне исключение — это довольно положительные данные по чесноку (Arreola et al., 2015).

Намного меньше данных непосредственно о «тренировке» иммунной системы (помимо очевидных примеров: прививок и вакцин). Введение небольших доз липополисахарида или бета-глюкана, – составных частей клеточной стенки бактерий, — имитирует проникновение в организм инфекции, тем самым «тренируя» иммунную систему (причем, ту часть, что называется врожденным, неспецифическим иммунитетом). При последующем столкновении с реальной инфекцией у такого организма больше шансов на быстрое выздоровление. Интересно, что эффект тренировки зависит от HIF-1 (hypoxia inducible factor). Эта молекула изначально открыта в связи с адаптацией к гипоксии, но позже показано, что HIF-1 запускает ряд адаптивных клеточных реакций практически в любых потенциально опасных условиях: например, при охлаждении или недостатке глюкозы. Поэтому можно предположить, что различные закаливающие мероприятия могут «улучшить иммунитет», по крайней мере, неспецифический.

PS

прошу простить отсутствие ссылок на конкретные исследования — они легко находятся по ключевым словам.