После солнца упал иммунитет

Иммунитет. Истинные причины снижения

Весьма актуальный вопрос, особенно в период межсезонья. Иммунитет решает, болеть или не болеть. Кто то болеет практически постоянно, собирая на себя все инфекции из окружающего пространства. А кому то все ни почем. Почему снижается иммунитет, что провоцирует сбой в иммунной системе? Мы сегодня в этом разберемся!

Причины снижения иммунитета

1. Наибольшее снижение иммунитета приходится на весенний период. Организм максимально ослаблен после зимы, хандра, авитоминоз, и отсутствие ультрофилетовых лучей , и т.д. Как раз солнце, в разумных приделах, имеет способность укреплять иммунитет. В некоторых широтах нашей страны в зимний период солнца не бывает подолгу (Северные широты, Санкт-Петербург). К слову сказать, солнце повышает настроение, а именно настроение , благотворно отражается на иммунитете. И наоборот, стрессы и депрессивные состояния, которые усугубляются весной, способствуют снижению сопротивляемости организма различным заболеваниям.

Научно доказаны факты того, что иммунитет снижается, вероятность заболеть резко повышается после перенесенных стрессов. Во время стресса в кровь выбрасываются большое количество кортикостероидных гормонов, а это приводит к снижению иммунитета, об этом знают многие врачи.

Поэтому крайне важно то, в каком настроении вы пребываете, какими мыслями и эмоциями живете и насколько рады всему происходящему вокруг. Все это напрямую связано с вашим здоровьем и состоянием иммунной системы.

2. Малоподвижный образ жизни . Практически в каждой статье мы говорим о том, как полезно и важно быть физически активным человеком. Но нагрузки должны быть в меру ваших сил и возможностей и приносить удовольствие. Физические перегрузки, такие например, каким подвергают себя профессиональные спортсмены – не пойдут на пользу здоровью и не укрепят ваш иммунитет, скорее наоборот.

3. Недостаточный сон негативно сказывается не только на вашем внешнем виде, но и на состоянии иммунной системы и состоянии организма в целом. Если вы недосыпаете регулярно, усталость накапливается и в кровь поступают гормоны стресса, так как недосыпание и переутомление, это серьезный стресс для организма, количество лейкоцитов, а соответственно и иммунитет снижаются.

Есть один секрет, который поможет сгладить вашу вину перед своим организмом, если вы постоянно недосыпаете (спите менее 7-8ч в сутки). Если есть возможность, то на 20-30 минут в послеобеденное время постарайтесь подремать. Это поможет выровнять наличие лейкоцитов в крови и укрепить иммунитет.

4. Также способствует снижению иммунитета прием некоторых лекарственных препаратов и, конечно же, прием антибиотиков весьма пагубно влияет на состояние иммунной системы. Стоит понимать одну закономерность – антибиотики подавляют собственный иммунитет , и если вы регулярно это делаете, то иммунитету ничего не остается как сдаться и снизиться, раз хозяин в нем не нуждается и постоянно старается сбить иммунную реакцию организма используя антибиотики для лечения банальной простуды или с целью профилактики осложнений, которых в итоге и с антибиотиками избежать не удается.

5. Нехватка некоторых витаминов ведет к снижению иммунитета. Но не витамина С, как это общепринято полагать. Об опасных передозировках витаминами и витамином С в том числе, есть отдельная статья на нашем канале . А вот нехватка витаминов группы В и таких микроэлементов как цинк и селен – ведет к снижению иммунитета.

6. Курение и чрезмерное употребление кофе негативно сказывает на состоянии иммунной системы.

7. Питание также сказывается на состоянии иммунитета. Способствует снижению углеводистая пища и сладости . Все это является питательной средой для всякого рода паразитов бактерий вирусов и грибов, что в свою очередь подрывает иммунитет.

В следующей статье поговорим о способах повышения иммунитета.

источник

Сильный загар снижает иммунитет

Обгорел — и заболел

Сильный загар снижает иммунитет. А если вы получили солнечный ожог, не стоит воспринимать это как ничего не значащий пустяк. Ожоги весьма коварны, предупреждает заведующий отделом реконструктивно-восстановительной хирургии РНПЦ онкологии и медицинской радиологии имени Н.Н. Александрова кандидат медицинских наук Александр Жуковец. Есть данные, что, если человек в течение жизни получил три и более ожога кожи (имеются в виду волдыри), риск заболеть меланомой повышается в 2—6 раз.

Онколог советует очень беречь от обгорания на солнце детей. Иногда родители вывозят их на море и часами держат голышом под палящими лучами, хотя, как уже отмечалось, избыточное ультрафиолетовое облучение снижает иммунитет. Бывает и так: человек пошел загорать, в первый день обгорел и — заболел простудой. Это указывает на то, что он явно переусердствовал с пребыванием на солнце. Кстати, онкологическим больным загорать запрещено.

Получается, и остальным летом лучше держаться в тени? Прятаться от солнца бессмысленно, считает специалист. Люди ждут лета, едут на юг, чтобы насладиться морем, позагорать. Главное — с умом подходить к этому процессу. Если человек не ставит задачу за неделю приобрести коричневый загар, а будет принимать солнечные ванны в рекомендуемое врачами время, пользоваться фотозащитными кремами-фильтрами, то и вероятность нарваться на неприятности со здоровьем будет минимальной.

Онкологам известны шесть фототипов кожи человека. Многочисленные исследования доказали, что самые восприимчивые к раку кожи — люди со светлой кожей. Те, кто относится к первому фототипу, сколько бы ни загорали, так и не приобретут золотистый загар.

Со вторым фототипом можно загореть, но только после длительного пребывания на солнце. При этом наиболее подвержены развитию рака и меланомы кожи люди, которые относятся к первой и второй группам. Меньше следует жариться на солнце и тем, у кого были родственники с меланомой кожи. В ряде случаев такая предрасположенность может передаваться по наследству, уточняет онколог.

Солнца нужно опасаться и людям, у которых много родинок — 50—100. Им вообще стоит забыть о загаре. И еще: ничто не защищает кожу человека так, как одежда. А вот рекламируемые средства от загара — специальные кремы и лосьоны — помогают, но не полностью. Еще не изобретена косметика, которая не смывалась бы и не стиралась. Ее следует наносить на кожу каждый раз, когда вы выходите из моря или после душа на пляже. А если вы решили позагорать, кремом нужно пользоваться за час до этого.

Летом на солнце лучше не появляться в период с 10—11 до 15—16 часов. В это время оно очень активное, излучение интенсивное, поэтому высока вероятность получения солнечных ожогов

Кстати, любители загара придумали свой способ, как быстрее превратиться в “шоколадку”. Перед тем как выйти на пляж, всего-то и нужно провести несколько сеансов в солярии. Мол, после этого солнечные ожоги не страшны. Но многие лабораторные данные говорят о том, что “предзагар” лишь незначительно защищает против индуцируемых солнцем повреждений ДНК.

Есть еще один важный момент. Под палящими лучами некоторые лекарства начинают действовать против человека. В частности, сульфаниламиды, тетрациклины, противозачаточные препараты и даже некоторые косметические средства. Если доктор прописал такие таблетки, о загаре на время лечения придется забыть.

Не меньше бед будет и от некоторых трав, конечно, если ими сильно увлечься. Повышают фоточувствительность кожи зверобой и, казалось бы, безобидная петрушка.

Солнце часто виновато в возникновении рака кожи. И здесь всегда важно, какую дозу облучения человек накопил за всю жизнь, хотя иногда для возникновения меланомы хватает и однократного интенсивного облучения кожи, объясняет Александр Жуковец. Человек получает серьезный солнечный ожог, родинка начинает изменяться в цвете, увеличиваться в размере, что указывает на патологический процесс. В 75—80 процентах случаев рак кожи поражает голову и шею, то есть участки, которые подвергаются постоянному воздействию солнца, а меланома, наоборот, — туловище и нижние конечности, которые обычно подвергаются ультрафиолетовому облучению при активном интенсивном загаре. Наиболее подвержены заболеванию раком кожи люди в возрасте 70 лет, а меланомой — те, кому около 50.

Приобретая солнцезащитное средство, не забудьте поинтересоваться сроком его годности — просроченные кремы могут принести коже гораздо больший вред, чем их отсутствие.

источник

Если упал иммунитет

Валентина Саратовская о лучшем способе укрепить свой организм

Каждый из нас, однажды заболев и валяясь в кровати с насморком, кашлем и температурой, говорил себе, что «иммунитет ослаб». И испытывал желание, столь же горячее, как чай с малиной и медом, немедленно принять какую-нибудь «волшебную таблетку» для его срочного «поднятия». Тем более что с экрана телевизора и со страниц популярных изданий с телепрограммой, гороскопом и анекдотами на последней странице, нас призывают немедленно заняться этим «подъемом». Вот только лица врачей, к которым мы обращаемся за советом прописать панацею от грозящих нам в будущем болезней, почему-то темнеют.

Хотя что же тут необычного? Еще из школьного курса биологии все знают, что иммунитет бывает врожденный и приобретенный. Первый имеется у всех ныне существующих многоклеточных организмов. В качестве примера врачи приводят невосприимчивость человека к чуме собак. Есть заболевания, которыми мы не можем заболеть даже теоретически. А вот с приобретенным – все гораздо интереснее. Мы живем в мире конкуренции: существует масса организмов, готовых в любую минуту поживиться за наш счет. Их не останавливает даже возможность погибнуть внутри нас вместе с нами. И если бы у нас не было механизмов защиты от этих непрошеных «квартирантов», то человечество давно бы вымерло. Иммунная система как раз и отвечает за обнаружение и обезвреживание попадающих внутрь тела «захватчиков».

Вплоть до начала XX столетия ученые совершенно не понимали, как именно организм распознает и уничтожает болезнетворные агенты и при этом не атакует собственные клетки. К середине века картина стала проясняться, а к 2000-м годам ученые сразу нескольких стран совместными усилиями практически полностью раскрыли основные закономерности и технические детали функционирования иммунитета (хотя некоторые глобальные принципы неясны до сих пор). За это в 2011 году ученым была присвоена Нобелевская премия. Причем впервые за историю Нобелевскому комитету пришлось впервые нарушить § 4 статута Нобелевского фонда, согласно которому премия не может быть присуждена посмертно (один из исследователей (Ralph M. Steinman) умер от рака). Но заслуга в деле изучения иммунной защиты была столь велика, что Комитет пошел на это маленькое допущение. Вот насколько проблемы изучения иммунитета оказались важны для человечества в целом!

В поисках панацеи

И осталось только и всего – придумать «чудо-таблетку». Но именно с этим дела у исследователей буксуют. Достаточно вспомнить такое грозное заболевание, как СПИД – синдром приобретенного иммунодефицита, чтобы стало понятно, что не на любую болезнь можно придумать вакцину, сыворотку и лекарство. Но нам-то в момент повышенной сопливости и общего недомогания нужна не борьба с инфекцией, а возможность быстро, прикончив вирус или микроб в организме, восстановить утраченные силы и не «подхватить» новую напасть!

И именно это мы и называем «повысить иммунитет», следуя традициям предыдущих поколений. А доктор предлагает изменить рацион питания, избавиться от вредных привычек и побольше времени спать и проводить на свежем воздухе! Это кажется абсолютно нелогичным – и мы отправляется на поиски другого врача.

Читайте также:
Питание для иммунной системы

И, как это ни удивительно, такие врачи находятся! У них не стоит спрашивать про органы иммунного ответа, они с большим воодушевлением расскажут про истощение иммунитета при любой неполадке в организме, смешав вместе переутомление и перенесенное инфекционное заболевание, плохую экологию и гельминтоз, фанатичное следование диете и заболевания желудочно-кишечного тракта.

Любая болезнь, любой возраст, любое физиологическое состояние – от рождения ребенка до естественного старения – для них является проявлением «снижения иммунитета», которое просто необходимо лечить разнообразными лекарствами. Следует учесть, что редко когда такие «доктора» направят пациента к гематологу, иммунологу или на иммунограмму (специальное исследование, позволяющее с точностью верифицировать механизм снижения или дефицита иммунитета). Не назначают они и препараты, которые требуют постоянного контроля врача или выдаются строго по рецептам. Назначая рецептурный препарат, врач в какой-то мере берет на себя немалую ответственность за его побочные эффекты и правильность назначения. Короче, «лечение» иммунитета – вещь очень сложная и не проводится за одно посещение врача и «на глазок».

А что же рекомендуют нам «добрые» врачи? Чтобы не заморачиваться с терминами, фармакологи назвали эти препараты «иммуномодуляторами», или «адаптогенами». Влияние их на организм достаточно не изучено, а вот карман пациента они облегчают очень успешно!

Иммуномодуляторы как ящик Пандоры

На первом месте, разумеется, витамины и витаминные добавки, особенно вместе с минералами (солями всех составляющих Таблицы Менделеева). Объясняется такое назначение обычно тем, что организм истощил свои запасы в борьбе с вирусами и диетами и нуждается в пополнении боезапаса. На втором – разнообразные растительные снадобья, чаще всего заключенные в новомодные нынче желатиновые капсулы или растворенные в сладком сиропе. У населения же особым спросом пользуются такие «улучшатели иммунитета», которые разбавлены в хорошо очищенном медицинском спирте и продаются без рецепта. Забота о здоровье, что тут скажешь!

Детально разобраться, что именно работает в этих чудо-растениях, невозможно, и поэтому они назначаются всем и каждому по каким-то уму непостижимым алгоритмам. Аннотации сулят избавление от такого широкого спектра болезней, что закрадывается сомнение, где именно набирали производители этот сонм согласных на опыты над собой пациентов? И тогда врачу кажется, что, назначив эту ядерную смесь невнятных ингредиентов, он и сам становится неким исследователем, а пациент – безропотной лабораторной крысой.

А тут еще к общей смеси витаминно-растительных компонентов иногда примешиваются продукты пчеловодства, вытяжки крови, молозива или элементов молока млекопитающих, жира и выделений известных и неизвестных ученым желез всех имеющихся в природе животных и насекомых, хитина, чешуи, хрящей и любого другого органа всего водоплавающего-пресмыкающегося-летающего. И еще разнообразные смолы, масла, растертые в порошок экскременты кого-то древнего и прочие найденные неведомо где останки неведомо чего. С ума сойти можно!

Замечу, что каждые три-пять лет на фармакологическом рынке возникают из ниоткуда новые и «иммуностимуляторы», все также «не имеющие аналогов, уникальные и не имеющие побочных эффектов», являющиеся «передовым звеном в борьбе с угнетенным иммунитетом» и обещающие всем немедленное исцеление. Упоминается также, что данное средство уж точно «на голову выше» всех применяемых раньше снадобий. Ну и стоимость его тоже соответствующая.

Но к ним не зарастет народная тропа…

И самое интересное то, что пациенты, с пристрастием пытающие доктора о самом незначительном побочном эффекте жизненно необходимого лекарства, типа гормонозаместительной терапии, гипотензивного препарата или антикоагулянта, радостно соглашаются на назначение «неведомой зверюшки» в красивой упаковке и ярко выведенным «повышает иммунитет».

И детям согласны давать – в неограниченных количествах. Ведь как «повысить иммунитет», не прибегая к пилюлям и снадобьям, каждый знает и сам. Только это очень скучно: правильно питаться, вовремя ложиться спать, регулярно заниматься физическими упражнениями, много времени проводить не за компьютером и просмотром телепередач, а гуляя на свежем воздухе.

Гораздо проще поискать «доброго доктора» , который выпишет нам «волшебную таблетку», не задумываясь о том, на что она действительно подействует в нашем сложно настроенном организме и будет ли рада наша иммунная система такому «подарку»…

источник

Загар и иммунитет: что происходит, пока вы лежите на пляже

Почему загорать стало вредно? Что нового нам расскажут ученые?

Сейчас существуют целые линейки эффективных протекторных средств, решающих проблему вредного воздействия УФ-лучей на кожу. Но как предотвратить последствия ее перегрева? Известно, что на солнце верхние слои кожи могут нагреваться до +40 °С. Причем в таком «перегретом» состоянии они продолжают находиться в течение многих часов даже после принятия солнечных ванн. Чем же так опасен термический стресс?

Что такое кожа и зачем она нам

С точки зрения биологии, кожа – это барьерная ткань, отделяющая внутреннюю среду организма человека от внешней. Исходя из этого, именно кожа, как никакая другая ткань нашего организма, испытывает на себе воздействия окружающей среды. Природа этих воздействий различна: механические, химические, температурные и т. д. То есть, чтобы выполнять функцию барьера, кожа одновременно должна быть механически прочной, химически и термически стойкой, должна эффективно защищать нас от ультрафиолетовых лучей и от патогенов (вирусов, бактерий). Решив все эти задачи, природа создала весьма рациональную и красивую конструкцию.

Основу нашей кожи составляет особый тип клеток – кератиноциты. Жизненный цикл этих клеток представляет собой последовательность превращений из живой клетки в ороговевшую чешуйку. Они образуют многослойную, сложноорганизованную структуру прочно сцепленных между собой клеток – эпителий. Количество этих слоев определяет механическую прочность кожи. Нижний слой – это незрелые клетки, от которых происходят все клетки выше лежащих слоев. Верхний слой кожи составляют многочисленные слои уже неживых, ороговевших клеток. Именно они принимают на себя механические, физические и химические воздействия, защищая таким образом от них живые клетки.

Клетки-защитники против вирусов и опухолей

Однако в коже есть еще немало клеток-гостей. Например, иммуноциты. Они растут и развиваются в костном мозге, а затем, путешествуя по организму, попадают в том числе в кожу. Среда, в которой пребывают эти клетки до выселения в кожу, отличается постоянством температуры и химического состава. Здесь же (в коже) иммуноциты вынуждены разделять с клетками кожи все «невзгоды» жизни на периферии. При воздействии высоких и низких температур, солнечной радиации функциональное состояние таких клеток подвергается серьезному испытанию.

Есть среди иммуноцитов кожи особый тип клеток – натуральные киллеры (НК-клетки). Они выполняют очень важную функцию – распознают и убивают зараженные вирусом и трансформированные (опухолевые) клетки. Нарушения в нормальной работе этих клеток приводят к серьезным последствиям: рецидивы герпеса, новообразования кожи (папилломы) и др. Оказалось, что даже простое колебание температуры способно повлиять на работу НК-клеток («клеток-защитников»). Авторами нескольких исследований было показано, что кратковременное повышение температуры до +39 °С резко снижает способность НК-клеток распознавать и уничтожать клетки-мишени.

Вот почему трудно переоценить возможность поддержания функций НК-клеток нашей кожи, то и дело оказывающихся в подобных условиях.

источник