Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний сообщение
Профилактика простудных заболеваний
С приближением осенне-зимнего периода всё актуальнее становится профилактика простудных заболеваний. Ведь подхватить грипп или ОРВИ нет никакого желания. В таком случае целесообразно предпринять комплекс элементарных мер направленных на предупреждение заболеваний. И тогда о недугах можно будет забыть надолго и радоваться каждому дню, прожитому в добром здравии.
Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний
Иммунитет вещь не простая. Поэтому для поддержания отличного самочувствия о его сохранении необходимо заботиться неустанно. Как только он снижается, риск заразиться простудными заболеваниями увеличивается в несколько раз. А так как постоянно потреблять лекарственные препараты совершенно нет желания, то необходимо повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний. Оказывается, справиться с поставленной задачей очень просто.
Периоду холодов и вирусных инфекций сопутствует летняя пора полная витаминов и возможностей проводить активно время на свежем воздухе. Профилактика простудных заболеваний в данном случае не только заметно повысит иммунитет, но и поможет зарядить организм бодростью и здоровьем.
Для повышения иммунитета и профилактики простудных заболеваний целесообразно:
- Потребление достаточного количества природных витаминов.
- Закаливание и холодные обтирания.
- Достаточная физическая нагрузка.
- Потребление чистой воды.
- Длительные пешие прогулки.
- Травяные чаи.
- Длительный здоровый сон.
Соблюдать правильный режим дня и питаться полезно не так уж и трудно. За такой подход к жизни организм окажется благодарен и не будет давать сбои в самый неподходящий момент.
Средства профилактики простудных заболеваний
Они хорошо известны всем и каждому. И речь идёт не о лекарственных препаратах, а о народной аптечке. Одним из самых простых и популярных является имбирный напиток. На первый взгляд кажется, что ничего хитрого в нём нет. Всего лишь имбирь, лимон и мёд. Но, выпивая такое питьё по 2-3 раза в день можно надёжно укрепить своё иммунитет и не переживать о том, что простуда может нежданно подкосить.
Рассматривая средства для профилактики простудных заболеваний, стоит отдельной строкой выделить травяные чаи. Они полезны в любом возрасте и не только насыщают организм необходимыми витаминами, но и активно борются с болезнетворными бактериями, попадающими в него извне.
Настойки эхинацеи и элеутерококка принимаемые на протяжении пары недель в должном количестве также могут дать действенный результат.
Витамины для профилактики простудных заболеваний
Это мощный стимулятор жизненных сил организма. Несмотря на то, что можно с лёгкостью приобрести весь необходимый комплекс в аптеке, надеяться на их непревзойдённый результат всё же не стоит. Витамины для профилактики простудных заболеваний рекомендуется получать из свежих овощей и фруктов. Практически в каждой ягоде, овоще или фрукте есть целая кладезь нужных и полезных компонентов жизненно необходимых организму. Несмотря на то, что для получения суточной нормы необходимо съедать немалое количество свежих овощей и фруктов, пользы от них будет значительно больше, чем от аптечных препаратов, без которых так же не обойтись.
Народные средства
Перечислить все народные средства, предназначенные для профилактики простудных заболеваний, просто невозможно. К наиболее простым можно с лёгкостью отнести различные травяные сборы на основе плов шиповника, чабреца, ромашки, шалфея, зверобоя, малины, земляники, берёзы, калины, липы и многих других растений. Потребляя такие чаи ежедневно можно с лёгкостью добиться впечатляющих результатов и хорошо укрепить иммунитет. Если даже заболевание активно распространяется по организму можно быстрее с ним справиться принимая полезные травяные отвары.
Существует много «вкусных» народных средств способных отлично усилить иммунитет. К таковым стоит отнести смесь мёда, орехов, лимона, алоэ и кураги. Перемолов все указанные ингредиенты через мясорубку и поставив сие лакомство в холодильник, стоит его умеренно потреблять каждый день. Это поможет не только при противостоянии простудным заболеваниям, но и укрепит сердце.
Народные средства предлагают и ингаляции с использованием лука. Его достаточно перетереть на мелкой тёрке. Положив эту кашицу в тарелку целесообразно разместить её в комнате. Микробы быстро погибнут, а носовые проходы отлично очистятся.
Методы профилактики простудных заболеваний
Многие люди практикуют различные методы профилактики простудных заболеваний. Среди них отдельной строкой идёт закаливание. Организм с лёгкостью привыкает к перепаду температур и как только наступают холода, не испытывает стресс. Иммунитет только усиливается. Если купание в проруби и обливание ледяной водой не подходят, стоит начать простые обтирания холодной водой. Постепенно обтирая различные части тела можно выработать хорошую устойчивость к холоду и повысить иммунитет.
Польза сауны и бани неоспорима. Данные методы профилактики простудных заболеваний не только эффективны, но и приятны. Поэтому стоит хотя бы раз в неделю посещать такие парные и ни коем образом не бояться контраста температур. Они обеспечат устойчивость организма и заметно усилят иммунитет.
Закаливание
К данному методу стоит подходить осторожно. Никто не говорит, что после первого купания в ледяной воде здоровье будет просто бить ключом. Закаливание требует постепенной подготовки. А это значит, что в прорубь лезть зимой не нужно. Предпочтительнее начать купаться в горных источниках ещё с лета. Если же таковых нет поблизости, то никто не отменял обливание холодной водой в собственной ванной. По началу этот процесс кажется непривычным, но со временем холод уже не чувствуется, и промоченные ноги или попадание под дождь не будет угрозой получить очередное простудное заболевание. Закаливание в виде обтирания хорошо подходит для маленьких детей. Хотя и воздушные ванны для них станут своеобразным метолом закалки.
ЗОЖ
В своё время здоровый образ жизни был невероятно популярен. Для многих ЗОЖ стал ключом к долголетию. На время о нём забыли, а сейчас вновь активно пропагандируют. Можно с уверенностью сказать, что это настоящий стиль жизни. В него входит:
- Активное занятие спортом.
- Правильное питание.
- Отказ от вредных привычек.
- Активный отдых.
- Длительное пребывание на свежем воздухе и многое другое.
ЗОЖ – это не просто временная прихоть. Он должен стать постоянным образом жизни и тогда многие заболевания будут попросту обходить стороной.
Профилактика простудных инфекционных заболеваний
Инфекции с лёгкостью попадают в организм человека. Для того, чтобы предупредить не только их распространение, но и попадание для начала стоит соблюдать элементарные правила гигиены. Мытьё рук после проулок или соприкосновения с грязным предметом, ежедневный приём ванны или душа. Кроме того профилактика простудных инфекционных заболеваний включает в себя и меры по предупреждению попадания микробов и бактерий в организм через носовые проходы. Элементарное ежедневное нанесение оксолиновой мази в носовые проходы позволит не допустить попадание микробов в организм.
Забывать о том, что избегать большого скопления людей в период инфекционных заболеваний не стоит. Имея возможность совершить пешую прогулку, вместо поездки в общественном транспорте, стоит отдать предпочтение именно ей. Кроме того, физическая активность на свежем воздухе способствует укреплению иммунитета и профилактика простудных инфекционных заболеваний проходит более эффективно.
Вакцинация
Данный способ уже давно стал реальным методом борьбы со многими заболеваниями. Ели до недавнего времени вакцинация проводилась в большей степени детям, то сейчас она стала всеобъемлющей. Во многих станах существуют передвижные пункты для проведения вакцинации населения. Организм будет привит от вируса, так как перенесёт лишь минимальную форму заболевания. Распространённый миф, о вреде вакцины, не соответствует действительности.
Профилактика простудных заболеваний необходима всегда. Ведь именно благодаря ей можно с лёгкостью избежать многих болезней и чувствовать бодрость духа независимо от сезона.
«>Источник
Реферат 10 л.
СОДЕРЖАНИЕ
- Введение 3
- Укрепление иммунитета 3
- Профилактика простудных заболеваний 8
- Заключение 10
Список литературы 11
Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их. Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже — всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.
Простудой болеют не только дети, но и взрослые. В среднем до 10 раз в году у малышей бывает насморк, кашель, поднимается температура; у зрелых людей этот показатель меньше (3–4 раза в год), однако расслабляться им тоже не стоит. А с началом учебного года, когда на улице начинается сезон дождей, а потом и морозов, организм человека страдает от нехватки витаминов, и поэтому в это время особо начинает болеть. Необходима профилактика простудных заболеваний станет отличным выходом из сложившейся ситуации.
Существует несколько способов, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро:
- народные средства;
- лекарственные препараты;
- закаливание;
- правильный образ жизни.
Иногда требуется комплекс мер и средств, чтобы организм почувствовал себя защищённым.
В основе основ лежит, разумеется, избавление от всех факторов риска, что является первичной профилактикой любого заболевания. В первую очередь это касается вредных привычек. Далее человек должен ясно понимать, что сон и досуг должны быть полноценными как касательно времени, так и комфортных условий. Плюс нужно максимально вылечить все хронические заболевания, включая кариозные зубы, тем самым вы избавитесь от постоянного источника инфекции в вашем организме. Также для поднятия иммунитета взрослому стоит отказаться от вредных продуктов, о которых было сказано в предыдущем абзаце. А по возможности стараться чаще выбираться на природу – на дачу или в деревню к родственникам, чтобы хоть на некоторое время снизить негативное влияние окружающей среды. И, разумеется, нужно переходить на правильное питание, т. е. теми продуктами, чем можно укрепить иммунитет.
Каждому человеку с детских лет мамы объясняют, как важно употреблять в пищу побольше овощей, фруктов и свежих соков. И хоть все они прямым или косвенным образом влияют на наш организм, все же есть и наиболее почетные в этом роде естественные средства для иммунитета взрослым. В первую очередь это продукты с высоким содержанием белков, ведь именно за их счет организм строит новые клетки. Это мясо (говядина, конина, птица, кролик), рыба (предпочтительно морская и в пареном или вареном виде), яйца (куриный белок является единственным в своем роде, усваивающимся на 100%), семейство бобовых (фасоль, горох, чечевица). Последние, в свою очередь, лучше есть не чаще 2-3 раз в неделю, так как они вызывают склонность к запорам. Другие «вкусные лекарства» Также необходимо стараться употреблять больше морепродуктов, поскольку они содержат, помимо белка, ненасыщенные жирные кислоты и максимальное количество минеральных веществ. Это морская капуста, креветки, кальмары. При этом чем меньше будет их термическая обработка, тем качественнее они будут усиливать ваш иммунитет. Особенная их ценность состоит в высоком содержании йода – главного стимулятора щитовидной железы, чьи гормоны влияют на все виды обмена веществ и улучшают работу органов. А кисломолочные продукты помогут нормализовать микрофлору кишечника и работу желудочно-кишечного тракта. Это кефир, ряженка, молоко, сметана, йогурт и творог. Особенно полезно будет одновременное их употребление с фруктами или ягодами и желательно без сахара.
Безоговорочные лидеры и, разумеется, самые ценные природные средства для иммунитета взрослым – это фрукты и овощи. В первую очередь это продукты, богатые фитонцидами – естественными антибиотиками: репчатый и зеленый лук, чеснок, хрен, красный перец. Во-вторых, это овощи, богатые витамином С, главным антиоксидантом и помощником иммунной системы. К ним относятся болгарский перец, шпинат, капуста брокколи, цветная и брюссельская. Необходим организму и калий, большое количество которого содержится в картофеле с кожурой, орехах, урюке, овсянке и гречке. Как укреплять иммунитет взрослому, подскажут и фрукты и их производные, наиболее важными из которых в этом плане являются все цитрусовые, киви, чернослив, курага и изюм, а также мякотные соки из них и красное вино. Из ягод кладези витамина С – это жимолость, облепиха, черная смородина, калина, шиповник, земляника и рябина. Помимо этого, антиоксиданты содержит и зеленый чай, который также помогает выводить из организма вредные токсины. А имбирь обладает тонизирующими свойствами, что поможет вам переносить длительные нагрузки и меньше уставать. Теперь переходим к теме о том, какие препараты укрепляют иммунитет.
Зачастую организм человека настолько истощается от стрессов, умственного и физического труда, что одного налаживания образа жизни оказывается недостаточно, и приходится прибегать к фармакологическим знаниям. Так, самые простые лекарства для иммунитета взрослым – это витамины. Они влияют на самые различные виды обмена, тем самым способствуя укреплению нашего организма в целом, в том числе и его защитных сил. Они содержатся как в растительных препаратах с экстрактами эхинацеи пурпурной (средство «Иммунал»), женьшеня, лимонника китайского. Их преимущество заключается в свободной продаже, относительной дешевизне и простоте применения, а потому и отзывы о витаминах для иммунитета взрослым практически в 100% положительные, ведь при слабовыраженном иммунодефиците они оказываются высокоэффективны.
Далее идут бактериальные иммуностимуляторы, содержащие ферменты различных инфекционных агентов и действующие по типу пассивной активизации защитной системы. К ним относятся препараты «ИРС-19», «Рибомунил», «Имудон», «Бронхомунал», «Ликопид» и многие другие. Однако эти лекарства для поднятия иммунитета взрослым являются по большей части профилактическими и требуют консультации врача перед их применением. Аналогичными являются и противовирусные средства, содержащие интерферон или стимулирующие его эндогенный синтез в организме. Это препараты «Гриппферон», «Виферон», «Анаферон», «Циклоферон», «Арбидол», «Амиксин». Чаще всего они применяются в форме растворов или таблеток. Однако хорошо себя зарекомендовали и свечи для иммунитета взрослым «Генферон», которые чаще применяются беременными в комплексной терапии любого инфекционного заболевания.
Средствами, обладающими более выраженным терапевтическим эффектом, являются лекарства «Ремантадин» и «Ацикловир», вызывающие непосредственно уничтожение вирусов гриппа группы А и герпеса. Также сюда относятся содержащие нуклеиновые кислоты препараты «Деринат», «Полудан», «Нуклеинат натрия». Они выпускаются в разных фармакологических формах. Первый – в парентеральном растворе (т. е. это уколы для иммунитета взрослым), второй – в лиофизилате для изготовления глазных капель и для введения под конъюнктиву, а третий – в таблетках и порошках. Однако все они обладают выраженным стимулирующим действием, активируя гуморальный и клеточный этапы защиты.
Более серьезными лекарствами, влияющими на иммунитет, являются препараты вилочковой железы и костномозговые иммуномодуляторы. Они назначаются исключительно врачом при тяжелых формах инфекции с выраженными осложнениями. Таким образом, они имеют строгие показания и не отпускаются из аптек без рецепта. К первым относятся средства «Тактивигин», «Тималин», «Тимостимулин», «Тимоген», «Вилозен», ко второй группе – препараты «Миелопид» и «Серамил». В лечении гнойно-воспалительных заболеваний, длительных вялотекущих форм иммунодефицитов с угнетением функции костного мозга, трофических язв, а также в реабилитации от отморожений и ожоговой болезни они зарекомендовали себя как высокоэффективные лекарства. Они вызывают восстановление нормального кроветворения, регулируют количественное и качественное соотношение защитных клеток, улучшают процессы метаболизма на биохимическом уровне и регенерацию кожи.
Помочь своему организму справиться с тяжелым заболеванием можно и самостоятельно, поэтому каждый должен знать, как укреплять иммунитет взрослому. Для этого можно подкреплять лечение специальными препаратами фитотерапии с использованием домашних рецептов народной медицины. Также хорошо зарекомендовали себя игло- и рефлексотерапия (акупунктура, моксотерапия, акупрессура), поскольку они тонизируют весь организм и хорошо расслабляют нервную систему, восстанавливая тем самым правильные процессы регуляции иммунитета, обмена веществ и энергии. А физиотерапия поможет сократить время лечения и реабилитации, купирует болевой синдром, имеющийся при некоторых инфекционных заболеваниях, усиливает кровообращение в тканях, тем самым обеспечивая лучший приток в место воспаления иммунокомпетентных клеток. Особенно важны такие методы при беременности, когда пациентке следует резко ограничить прием любых лекарственных средств. К самым благоприятным физиопроцедурам стоит отнести электрофорез, солнечные ванны, ультразвуковую и лазерную терапию, а также грязе- и водолечение.
Профилактика простудных заболеваний как у детей, так и у взрослых состоит в целом комплексе выполняемых мероприятий. Среди возможных способов недопущения возникновения болезни выделяют следующие:
- вакцинация;
- приём витаминов, а также медицинских препаратов;
- закалка;
- правильный образ жизни (прогулки, сон, питание, соблюдение личной гигиены, чистота в доме);
- очищение носа;
- домашние методы профилактики;
- ароматерапия.
Профилактика простудных заболеваний у детей может начинаться с вакцинации. Прививка способна защитить детский организм от определённых видов микроорганизмов. Вакцинация предлагается лишь тогда, когда заранее известен штамм вируса гриппа. И, кстати, полноценная защита детского и взрослого организма наступает только спустя 14 дней после прививки. За этот период в теле человека вырабатываются нужные антитела. Однако по отношению к ребёнку принимать решение насчёт вакцинации должен родитель сообща с доктором.
Употребление свежих фруктов и овощей для детей и взрослых – это лучшая профилактика простудных заболеваний. Однако не стоит заставлять ребёнка килограммами поедать яблоки, бананы и другие продукты, поскольку избыток тоже не пойдёт крохе на пользу, а наоборот, может вызвать аллергическую реакцию. Поэтому во всём нужно знать меру, даже в приёме натуральных витаминов. Кроме фруктов и овощей источником эликсира жизни являются ржаной хлеб, молоко, крупы (в особенности овсянка и гречка), бобовые, масла. Поэтому не стоит пренебрегать этими продуктами, поскольку в них тоже имеется достаточное количество полезных составляющих.
Среди огромного количества существующих медикаментов, способных не допустить проникновение вирусов, по эффективности выделяют следующие лекарственные средства: капли «Амизон», «Афлубин», «Анаферон», сироп «Иммунофлазид», таблетки «Инфлюцид». Эти препараты для профилактики простудных заболеваний заслужили право на существование, поскольку они действительно эффективны, справляются со своей задачей. А для взрослых людей хорошими средствами являются таблетки «Арбидол», «Циклоферон», «Супрадин».
Закаливание организма. На сегодняшний день это самый надёжный способ защиты не только детей, но и взрослых от атак различных вирусов. Закаливать деток начинать стоит с лета, поскольку в это время возможность переохладить организм снижается. Лучшим вариантом станет поездка на море, в деревню, на дачу. Если возможности выехать за черту города нет, то родители должны записать малыша на занятия в бассейне. Если ребёнок склонен к простудным заболеваниям, тогда с ним необходимо проводить профилактические процедуры. Для начала нужно ежедневно растирать ручки и ножки охлаждённым полотенцем, следующим шагом станет постепенное понижение температуры воды в ванной. После того как детский организм привыкнет к таким процедурам, можно переходить к обливаниям, контрастному душу. Эти мероприятия помогут укрепить иммунитет. И родители тоже не должны упускать такую возможность. Однако закаливание не ограничивается только лишь водными процедурами, к такому способу профилактики также относятся следующие пункты:
- частное проветривание комнат;
- хождение босиком в помещении, а также летом на улице, причём в любую погоду;
- не стоит бояться сквозняков, ведь в детских садиках малыши спят и даже занимаются с приоткрытыми окнами;
- приучение ребёнка к прохладному питью (например, сок из холодильника, молоко, ряженка).
Главное правило закаливания – во всех процедурах нужно понемногу наращивать нагрузку, и тогда человек не простудится, организм его станет крепче.
Существует множество методов укрепления своего иммунитета и восстановления его нормального функционирования. Это и специальные процедуры, и медикаментозные средства. Однако, несмотря на это, в первую очередь необходимо помнить, что профилактика – это лучший способ сохранения своего здоровья. Поэтому человек изначально должен стараться вести правильный образ жизни, минимизируя воздействие внешних факторов на свой иммунитет.
Профилактика простудных заболеваний сводится к проведению мероприятий, укрепляющих иммунную систему и позволяющих избежать заражения. К основным профилактическим мероприятиям относят:
- противовирусную терапию;
- прием иммуномодуляторов;
- вакцинацию;
- защитные маски в местах скопления народа;
- укрепление защитных функций организма закаливанием;
- поддержание личной гигиены.
- Константинов М. Укрепление иммунитета с помощью сельдерея. Лучшие блюда. – Виват, 2016. 160 с.
- Рощин И. Эффективное лечение простудных заболеваний. — Литературная студия «Научная книга», 2017. 142 с.