Повышение иммунитета подростков народными средствами
Согласно сведениям Всемирной организации здравоохранения дети на ранних этапах жизни болеют до десяти раз в год различными простудными заболеваниями в острой форме. При обычном режиме деятельности защитной системы дети на протяжении года могут 4-5 раз перенести разнообразные гриппы и инфекции аденовирусной природы лёгкой степени выраженности (с такими симптомами как насморк, подкашливание, невысокая температура). При этом не всегда возможно использовать для укрепления здоровья фармакологические препараты. В связи с такой проблемой большинство родителей волнует вопрос, как поднять иммунитет ребёнку народными средствами.
Закаливание иммунитета – это вопрос многих лет, потому что иммунологическая память не является наследственной, но приобретается при дальнейшем развитии организма. Это развитие должно сопровождаться соответствующими вспомогательными действиями, приводящими к повышению защитных возможностей организма.
Средства для поднятия иммунитета у детей
Для регенерации возможностей иммунитета детей используют такие народные средства:
- противовоспалительные и общеукрепляющие травяные настои
- прополис
- смеси из натуральных продуктов, содержащих витамины
- закаливание, массаж
- другие средства
Противовоспалительные и общеукрепляющие травы
При условии, что чадо болеет часто, родители могут самостоятельно укрепить либо восстановить его защитные силы при помощи лечебных трав, применение которых выражается в иммуностимулирующем действии. К таким травам относятся:
- ромашка
- зверобой
- липа
- каштановые цветы
- мелисса
- календула
- череда
Перечисленные растения можно заваривать по отдельности и применять в комплексе.
Поднять иммунитет народными средствами ребёнку можно путём приготовления настоя:
- нужно собрать в одинаковом соотношении траву иван-чая и зверобоя, липовые цветы, каштановые, цветы календулы, траву мелиссы
- столовую ложку указанных растений залить кипятком – одним стаканом
- настоять 5-6 часов
- добавить мёд, если не наблюдаются аллергические реакции (детям до трёх лет пчелиный продукт вообще давать нельзя)
- добавить 2-4 капли настойки эхинацеи или прополиса (распространённая схема – одна капля на один год жизни)
Ребёнок может принимать напиток несколькими малыми глотками 3-4 раза в сутки.
Не менее выраженными стимулирующими иммунитет свойствами обладает другой отвар. Что нужно для создания:
- в одинаковом соотношении берутся цветы липы и хвоща полевого
- ложка растительных элементов заливается стаканом кипятка
- отвар настаивается, пока не остынет
Этот напиток нужно употреблять по столовой ложке 4-5 раз в день. Курс лечения не должен длиться дольше десяти дней.
Как применять растительные адаптогены
Прежде чем ознакомиться с указанным в подзаголовке методом, нужно составить представление о том, что такое адаптогены.
Адаптогены – фармакологическая группа лекарственных средств естественного либо искусственного происхождения. Эти препараты могут увеличивать уровень неспецифической сопротивляемости по отношению к широкому кругу вредоносных факторов.
Любого рода иммуностимулирующие средства нужно употреблять умеренно: желательно в соответствии с советами врача.
Ещё одними средствами, повышающими иммунные возможности организма, являются так называемые растительные адаптогены. Среди них самые популярные – это:
- пион
- элеутерококк
- эхинацея
- женьшень
Прежде чем родители определятся с тем, какие народные средства для детей и для повышения их иммунитета наиболее приемлемы, важно усвоить следующее:
Защитная система ребёнка младше 6-7 лет недостаточно зрелая, а потому вместо укрепляющего эффекта этих растений можно вызвать падение иммунных возможностей.
Препараты на основе указанных трав уместно готовить для подростков. При этом дозирование и продолжительность лечения определяются врачом.
Немаловажно отметить, что препараты элеутерококка и женьшеня могут повышать давление и способствовать нервному перевозбуждению. По причине этих обстоятельств данные растения запрещено принимать в случае первичной артериальной гипертензии, вегето-сосудистой дистонии по смешанному типу и при нервных патологиях.
Если противопоказания для ребёнка не актуальны, он может принимать настои утром и днём, но никак не после 17:00.
Очередное средство с годными эффектами для укрепления иммунитета – корень пиона.
Настойка корня пиона обладает иммуномодулирующим свойством и успокаивающим. Принимается она в преддверии сна. Дозирование: одна капля на 1 год жизни. Курс может продолжаться не больше двух недель.
Как ещё можно повысить иммунитет у ребенка народными средствами? Хороший стимулирующий иммунитет эффект есть у настоя из листьев чёрной смородины. Для приготовления напитка столовая ложка сухих листьев заливается кипятком (одним стаканом), затем настаивается 3-4 часа в плотно прикрытой ёмкости. Можно добавить немного лимонного сока и мёда. Продукт употребляется в чайном виде 3-4 раза в сутки, курс – 2-3 недели.
Биостимулирующие средства
Кроме упомянутых выше способов неспецифический иммунитет можно укрепить биостимулирующими средствами, к которым относятся:
- лимонник дальневосточный
- пчелиное маточное молочко
Применение этих лекарственных средств может назначаться только медицинским специалистом, после того как сделана иммунограмма. Как правило, биостимулирующие средства используются в совокупности с лечением основных и вторичных недугов. Курс терапии – 10 дней, проводится каждый месяц с равными интервалами. Общая продолжительность лечения 3-6 месяцев.
Витаминные смеси
Разнообразные фоновые негативные состояния вроде гиповитаминоза, кишечных проблем, анемии, астении характерны детям, которые нередко заболевают. Данные симптомы понижают защитные способности иммунной системы и провоцируют последующее ухудшение состояния.
Народные средства для повышения иммунитета у детей в таких ситуациях представлены рядом витаминных смесей, отваров, которые способствуют улучшению обменных процессов, более качественному пищеварению. Они также приводят в норму сон и аппетит. Для иммунитета детям подойдут такие народные средства:
- шиповниковый отвар
- медово-ореховая смесь с изюмом и лимоном
- сок алоэ с мёдом
- морс из клюквы
- отвар из овса и семян льна
- смесь калинового и малинового соков
Ознакомьтесь с ещё одним рецептом одного из популярнейших средств для укрепления детского иммунитета:
- грецкие орехи, изюм, финики (каждого компонента по стакану), половина стакана миндаля, пара лимонов, 100 грамм листьев алоэ пропускаются через мясорубку
- получившаяся смесь заливается 300-500 мл мёда, перемешивается
- настаивается в холодильнике 2-3 дня
- смесь даётся ребёнку по чайной ложечке дважды в сутки
Альтернативный вариант витаминной смеси:
- 500 г клюквы и лимон пропускаются через мясорубку
- в массу добавляются две столовых ложки мёда, всё перемешивается
- смесь даётся по столовой ложке дважды в сутки, можно с чаем
Свежие соки и компоты
Если родители мучаются мыслями о том, как укрепить иммунитет ребенка народными средствами, то тут отлично подойдут соки из свежих фруктов. Их можно давать детям от года, но не в чистом виде, поскольку они имеют чересчур сильную концентрацию. Рекомендуется свежие соки разбавлять водой.
Для восполнения запасов витамина С уместно употреблять фреши из цитрусов. Гранатовый сок поднимет гемоглобин. Особенно богаты витаминам соки из моркови и свеклы.
Для применения различных компотов наилучший сезон – лето. Такой напиток хорош тем, что мягче воздействует на иммунитет ребёнка. Ягоды и плоды от компота также не лишены полезных свойств. Их можно подавать в чистом виде, сдобрив мёдом. Кроме того, не менее полезный способ приготовления подразумевает такие действия: растолочь плоды и приправить сметаной.
Настои
Ещё один хороший способ, отвечающий на вопрос, как укрепить иммунитет ребёнку народными средствами. Для улучшения защиты его организма можно применить специальный настой. Он приготовляется из листьев дерева грецкого ореха. Две столовые ложки этих листьев заливаются кипятком (500 мл). Смесь должна настояться одну ночь. Более приемлемо, если вы будете держать настой в ёмкости вроде термоса. Принимается настой каждый день. Доза для ребёнка – четверть стакана.
Как поднять иммунитет ребёнку народными средствами в межсезонье
Укрепление иммунитета у детей народными средствами не сводится только к растительной пище вроде фруктов, ягод и овощей.
Рыбий жир
Несомненной является польза натурального иммуномодулятора, обогащённого витаминами A, D и насыщенными жирными кислотами. Рыбий жир – не самый вкусный продукт, но сегодня в аптеках его можно приобрести в капсулах, что существенно облегчает приём этого средства. Рыбий жир полезен не только для иммунитета, но также и для головного мозга, ведь препарат значительно улучшает его деятельность. Следует также отметить, что описываемый препарат вызывает улучшение состояния волос и ногтей.
Морепродукты
Незаменимые омега-3-жирные кислоты входят в состав морепродуктов. Без этих компонентов нельзя говорить о полноценно обеспеченной всеми веществами защитной системе организма. Особенное подспорье организму ребёнка необходимо в межсезонье, во время которого резко повышается угроза заражения простудными заболеваниями.
Указанные выше народные средства в сезоны эпидемий станут надёжным подкреплением в противодействии вредным факторам, ослабляющим иммунитет. Даже если ребёнок заболеет, болезнь будет протекать без осложнений.
Другие популярные народные средства для поднятия иммунитета ребёнку
Чтобы повысить иммунитет ребенку очень быстро, подойдут многие народные средства. Не стоит зацикливаться на узком списке известных вам средств. Человеческий организм имеет индивидуальные особенности, и что хорошо влияет на одного, то не факт, что эффективным окажется для другого. Особенно важно это понимать при наличии аллергии на какие-либо продукты. В таком случае нужно расширять арсенал доступных натуральных средств для повышения иммунитета.
Отруби для иммунитета
1 столовая ложка пшеничных или ржаных отрубей заливается одним стаканом воды. Смесь кипятится 30-40 мин. После всех операций в неё добавляется столовая ложка сушёных цветков календулы, предварительно измельчённых. Смесь кипятится пять минут. Затем она подвергается охлаждению, процеживается и приправляется чайной ложкой мёда. Принимать нужно по четверти стакана четырежды в сутки перед едой. Курс может быть довольно продолжительным.
Кедровое масло
В целях предупреждения простуды можно давать ребёнку для укрепления иммунных возможностей кедровое масло по трети чайной ложки 2-3 раза в течение дня. Употреблять масло нужно до еды. Курс такой терапии – месяц. Нужно во время курса следить за стулом ребёнка. При необходимости дозу уменьшать, если будут проблемы со стулом.
Луковый сироп
С целью эффективного укрепления иммунной системы и противодействия простуде нужно систематически в зимний период применять луковую смесь. Для её приготовления необходимо взять 0,25 кг репчатого лука, измельчить его, добавить 0,2 кг сахара, залить водой (0,5 л). Смесь варить на медленном огне, пока она не достигнет состояния сиропа. Порядок приёма: по одной чайной ложке трижды в течение дня перед едой.
Горечавка
Корни горечавки (10 г) заливаются водой в объёме одного литра. Жидкость настаивается 20 часов, после чего процеживается. Затем в неё добавляется 1 кг сахара. Смесь ставится на малый огонь до момента закипания. Смесь следует остудить. Хранить её нужно в прохладе. Детям давать по половине стакана трижды в день. Средство поможет укрепить иммунитет ребёнка.
Фруктово-овощная смесь
Как ещё повысить иммунитет у ребёнка народными средствами? В этом помогут всем известные овощи и сухофрукты.
Данное средство укрепит иммунитет и повысит жизненный тонус. Бонус в виде очищения крови прилагается.
Рецепт: 0,5 кг моркови и 0,5 кг свеклы нужно помыть, почистить, нарезать, сложить в ёмкость и залить кипятком. Смесь варится на тишайшем огне до мгновения, когда будет готова свекла. После сего надлежит процедить и добавить в отвар по горсти изюма и кураги. После опять поставить на огонь и довести до кипения. Кипятить нужно 3-4 мин. Потом можно добавить столовую ложку мёда и настаивать в прохладе примерно 12 часов. Дети должны принимать отвар по половине столовой ложки три раза в день в течение месяца.
Витаминный настой
Есть и такой вариант народных средств для иммунитета для детей, который поможет повысить ослабленный иммунитет за счёт высокого содержания необходимых веществ:
- возьмите две части брусники и по три части листьев крапивы и шиповниковых ягод
- измельчите и как следует перемешайте
- заварите четыре чайные ложки кипятком (одним стаканом)
- дайте настояться 3-4 часа, процедите
- давайте ребёнку по одному стакану 2-3 раза в 24 часа на протяжении месяца, после чего организуйте паузу (1 месяц) и возобновите курс
Инжир в молоке
При часто повторяющихся простудных заболеваниях можно воспользоваться следующей рекомендацией неофициальной медицины: сварите 2-3 плода инжира в молоке на тихом огне. Дайте ребёнку: он должен съесть инжир, а молоко выпить, пока оно тёплое.
Хвоя для иммунитета
Родители, размышляющие о том, как повысить иммунитет ребёнку народными средствами, могут и не учесть, что такой естественный компонент как хвоя также обладает ценными свойствами, конструктивно воздействующими на иммунитет.
Напиток на основе хвои проявляется положительно воздействующим на защитные силы эффектом. Он помогает избежать такого опасного недуга как цинга. Рецепт напитка: пара столовых ложек хвои, тщательно вымытой, заливается водой и кипятится в плотно закрытой ёмкости в течение 25 минут. Средство употребляется малыми дозами.
Чеснок с подсолнечным маслом
Положительно воздействует на защитную систему организма смесь из нерафинированного подсолнечного масла (0,5 л) с перемолотым чесноком (0,5 кг). Компоненты перемешиваются и три дня настаиваются в прохладе в тёмном месте. Потом необходимо добавить 300 г ячменя или ячневой крупы, масса размешивается до состояния однородности и хранится в холодильнике. Порядок приёма: одна чайная ложка трижды в день за 30 минут до трапезы. Курс лечения – месяц. Для предупреждения возникновения проблем с иммунитетом курс можно возобновлять два раза в течение года.
Повышение иммунитета у детей народными средствами – эффективный и проверенный способ. Восстановление детских защитных сил – не самая сложная задача, если придерживаться рекомендаций врача и следить за рационом и режимом своего чада. Главное в этом деле – систематичность. Если взрослые интересуются вопросом, как укрепить ребенку иммунитет народными средствами, то тут важно консультироваться у специалиста, прежде чем применять тот или иной метод.
Чтобы реже болеть нужно укреплять иммунитет. В этом деле на помощь приходят народные средства. В нашей статье вы найдёте советы, которые помогут поднять иммунитет
- грудничку на грудном вскармливании
- грудничку-искусственнику
- маленькому ребёнку после антибиотиков
- годовалому ребёнку
- ребёнку-аллергику
- школьнику
- часто болеющему ребёнку
- подростку: юноше или девушке
Внимание! Перед тем, как начать применять на практике данные советы, проконсультируйтесь с педиатром.
А перед тем, как начать читать нашу статью, посмотрите это полезное видео. В нём доктор Евдокименко рассказывает, какие факторы снижают иммунитет, а какие поднимают.
Как поднять иммунитет ребёнку народными средствами
Грудничку на грудном вскармливании
Лучший способ укрепить иммунную систему новорожденного — это всеми силами стараться сохранить лактацию. Женское молоко уникально тем, что у каждой матери оно обладает своим «комплексом» жизненно важных веществ, нужных именно ее малышу. Кроме того в нем целый комплекс веществ необходимых для крепкого иммунитета уже во взрослой жизни:
- антитела
к различным заболеваниям, - иммунные комплексы,
- пребиотические
олигосахариды, - активные
лейкоциты, - лактоферрин,
- нуклеотиды.
Для того, чтобы молоко для вскармливания обладало всеми полезными свойствами, матери грудничка важно правильно питаться: в рационе должна быть нежирная рыба и мясо, овощи, фрукты, молочные продукты и большое количество жидкости. Категорически запрещен во время лактации алкоголь и никотин.
Грудничку-искусственнику
В мире до сих пор не создана смесь для детского питания, которая бы на 100% соответствовала материнскому молоку. Однако это вовсе не значит, что нельзя повысить иммунитет грудничку-искусственнику.
Для этого, в первую очередь, необходимо выбрать правильную качественную детскую смесь, сделать это следует с помощью врача педиатра или неонатолога.
Важно с первых недель жизни закалять ребенка – не кутать в пять одеял во время прогулок, больше быть на свежем воздухе, не забывать о водных процедурах, воздушных ваннах и гимнастике. Грудничка следует оберегать от инфекций и бактерий – малыш должен быть чистым, комнаты постоянно убираться и проветриваться, следует исключать встречи с больными взрослыми и детьми.
Внимание! Ни в коем случае нельзя укреплять грудничку иммунитет иммуностимуляторами и витаминами без консультации с врачом — подобное самолечение нанесет только вред.
Важно следить за питанием малыша в момент введения прикорма — начинать раньше 5 месяцев не стоит вовсе. Нельзя спешить с введением новых продуктов, и ни в коем случае не вводить два продукта одновременно.
Повысить иммунитет грудничку можно и с помощью напитков – после полугода малышу можно давать ягодные и фруктовые компоты, морсы, отвары, соки.
Грудничку после антибиотиков
К сожалению, иногда малыши до года вынуждены принимать антибактериальные препараты для борьбы с разными заболеваниями, что чревато снижением иммунитета. Антибиотики убивают не только «вредные» бактерии, но и «полезные» в кишечнике, а именно они во многом отвечают за иммунитет человека. Для того чтобы привести в норму иммунные силы организма малыша после приема антибиотиков следует в первую очередь восстановить микрофлору кишечника.
Если малыш – грудничок достаточно кормить его грудью, так как материнское молоко содержит бифидус-фактор, который быстро восстановит микрофлору кишечника. Если ребенок уже получал прикорм, то 2-3 дня следует прикорм свести к минимуму, добавив как можно больше маминого молока.
В том случае если малыш находится на искусственном вскармливании, то вместе с антибиотиком и после его приёма еще 2-3 дня малыш должен получать восстанавливающие препараты, например Линекс, Хилак Бифидумбактерин. Если в рационе уже есть прикорм, то не следует забывать о кисломолочных продуктах, которые «заселят» кишечник полезными бактериями.
Годовалому ребёнку
После года малыш
начинает активно общаться со сверстниками, поэтому важно укрепить иммунитет,
чтобы не бояться заразиться детскими болезнями. Чтобы не допустить этого
следует придерживаться простых советов:
- Соблюдать температурный режим – не переохлаждать и не перегревать ребенка
- Закалять
- Своевременно проводить профилактику паразитов, что очень актуально для малышей, которые любят порезвиться в песке
- Учить малыша соблюдать правила личной гигиены
- Полноценный сон. Дошкольник должен ложиться спать не позже 21:00- 21:30 и вставать пораньше – 7:00-7:30. Таким малышам обязательно нужен и дневной сон 2-3 часа в зависимости от возраста
- Физические нагрузки, которые помогут правильно развиваться детскому организму
Родители должны следить за питанием дошкольника.
Уже с года рацион ребенка становится разнообразным. Повысить иммунный ответ
организма помогут овощи и фрукты, мясо и рыба, сухофрукты, каши. После двух лет
малышу можно давать мед, однако с большой осторожностью, так как продукт
является сильным аллергеном. Малыши не должны питаться фастфудом, количество
сахара должно быть минимальным.
Ребёнку-аллергику
В последние годы все больше детей являются аллергиками, для таких деток важно иметь стойкий к заболеваниям иммунитет. Для того чтобы ребенок болел как можно реже следует свести к минимуму контакт с аллергенами, если аллергия будет под контролем и болезней будет меньше.
Полезными для таких деток будут ежегодные поездки
к морю и длительные прогулки на улице в зимний период. Детей – аллергиков
следует обязательно закалять. Начинать с тепленького душа, постепенно снижая
температуру воды на 1 градус.
В зимний период в квартире не должно быть очень
жарко, для таких деток температура 21-23 градуса будет идеальной. Для того
чтобы детки с аллергией не болели, необходима ежедневная влажная уборка в
квартире, пыль — это первый враг иммунитета.
Школьнику
Часто после того, как ребенок начинает учиться в школе, он становится болезненным и частые простуды мешают учебе. Школа — серьезный стресс для детского организма. Чтобы минимизировать вероятность ослабления иммунитета родителям необходимо приложить усилия. В первую очередь необходимо пересмотреть режим дня школьника, он должен спать не меньше 10 часов, а в старших классах 8-8,5.
У
школьника должен быть правильный рацион – минимум сахара, консервов, фастфудов
и наоборот как можно больше цельнозерновых круп, овощей и фруктов, орехов,
ягод, сухофруктов, зелени, нежирного мяса и рыбы. Последний прием пищи должен
быть не позднее 19:00.
Школьник должен соблюдать питьевой режим, кроме чая соков и морсов выпивать в день не менее 3 стаканов чистой воды. Ребенок должен много двигаться, гулять на свежем воздухе, а лучше посещать какую-нибудь спортивную секцию.
Не стоит забывать и о психологическом здоровье школьника – в семье должно царить взаимопонимание, родители должны стать для школьника лучшими друзьями, а не тиранами-воспитателями. Как только родители научатся понимать все потребности ребенка, школьник станет уверенным в себе и стрессовые ситуации не ослабят его иммунную систему.
Если ребёнок часто болеет
Для того чтобы дети, склонные к частым простудам имели сильный иммунитет, наряду с правильным питанием, физической активностью и приемом витаминов можно применять и народные средства и рецепты.
- Полоскать рот и горло солевыми растворами через
30-40 минут после еды. - Употреблять полезные настои и отвары: ромашку,
шиповник, календулу, мяту. Такое питье имеет бактерицидный эффект и обогащает
организм витаминами. - Для усиления в кишечнике синтеза
иммуноглобулина в рационе таких детей должно быть больше кисломолочных
продуктов, овощей богатых клетчаткой. - Если у ребенка нет аллергии, в питье деткам
следует добавлять немного имбиря и меда.
Как подростку поднять иммунитет народными средствами
Период полового созревания у всех проходит по-разному. Подростки быстро утомляются и не высыпаются. В результате иммунные клетки теряют активность. У юношей и девушек повышается риск подхватить инфекцию и заболеть. Значительную роль играют гормоны, уровень которых нестабилен.
Признаки снижения иммунитета:
- Частые простуды
- Быстрое утомление при минимальных нагрузках
- Слабость, сонливость
- Сухость и шелушение кожи
Если родители заметили у подростка такие симптомы, то нужно сразу принять меры по повышению иммунитета. Но не стоит торопиться и бежать в аптеку за лекарственными препаратами. Есть народные средства, которые не менее эффективные.
Народные методы поднятия иммунитета у подростков
Питание
Коррекция рациона необходима из-за полового созревания. В питании подростка должны преобладать следующие продукты:
- Животная пища — мясопродукты
- Растительная пища — бобовые (горох, фасоль)
- Кисломолочные продукты
- Рыба, как источник йода, фосфора и магния
- Крупы
- Мёд
- Фрукты и овощи — источники витаминов
Фитотерапия
Лечение травами используется при различных проблемах со здоровьем. Это естественные источники минеральных веществ, которые хорошо усваиваются. Они повышают устойчивость организма подростка.
В домашних условиях можно легко приготовить настой или отвар из лекарственных трав. Иммуномодулирующим действием обладают: корень женьшеня, семена лимонника китайского, трава ромашки, плоды шиповника и рябины. Настои и отвары можно пить 2 раза в день.
Какими продуктами можно поднять иммунитет юношам и девушкам?
1. Корень имбиря занимает первое место среди средств, укрепляющих иммунитет. Его можно употреблять не только подросткам, но и взрослым. Для приготовления напитка нужно очистить корень от кожицы. И мелко натереть. Залить двумя литрами воды и довести до кипения. На медленном огне варить не более десяти минут. Для вкуса можно добавить сахар, лимон или мёд.
2. Настой из шиповника содержит много витаминов. Одну столовую ложку плодов залить горячей водой. Настаивать 10 минут
3. Чай с калиной – отличное средство профилактики простудных заболеваний. Ягоды нужно перетереть и залить одним стаканом кипятка.
4. Отвар из овса. Злаки залить одним литром воды и оставить на 12 часов. Затем прокипятить, слить через марлю. Пить 1/3 стакана курсом до 40 дней.
5. Можно приготовить напиток из мёда, минеральной воды и сока лимона. Принимать до трех раз в день.
6. Еще один эффективный метод поднятия иммунитета у подростков. Сухофрукты и грецкие орехи — они богаты полезными компонентами.
Приготовление. Сухофрукты залить кипятком и оставить на 10 минут. Затем слить воду, удалить косточки и дать высохнуть. Грецкие орехи очистить от скорлупы. Можно добавить лимон, который следует кипятить до 2 минут, охладить. Все продукты перемолоть в блендере и залить мёдом. Принимать ежедневно курсом до одного месяца.
7. Салат из квашеной капусты является источником аскорбиновой кислоты. Она активизирует обменные процессы, повышает стрессоустойчивость.
Полезные процедуры
1. Закалка
Помимо питания большое значение имеют процедуры закаливания. Важно начать с малого: контрастный душ, который улучшает кровообращение организма.
2. Промывания
Для профилактики простудных заболеваний полезно промывать нос солевым раствором 4 раза в день. Набрать грушу и промывать попеременно каждую ноздрю.
3. Больше света
Сегодня, в век компьютеризации, подростки большую часть времени проводят дома с гаджетами. А нужно наоборот, чаще бывать на улице на солнечном свете. Так как он положительно влияет на мозговую деятельность и выработку гормонов.
4. Жидкость
Достаточное потребление
жидкости улучшает метаболизм. Вода способствует увлажнению слизистых оболочек.
5. Отдых и сон
Повышенная нагрузка в учебе, переживания за успешную сдачу экзаменов провоцируют у юношей и девушек стрессы и хроническую усталость, что приводит к сбою иммунной системы. Следует больше времени уделять отдыху, давать мозгу разгрузку. Можно послушать музыку, посмотреть любимый фильм или просто прогуляться с друзьями.
Сон помогает организму расслабиться, набраться сил. Особенно в осенний и зимний период, когда наблюдается дефицит витаминов, укрепляющих иммунитет.
Таким образом, поднять иммунитет ребенку и подростку можно при помощи народных средств и методов. Желаем вам крепкого здоровья!