Повышение иммунитета в чехии
Чехия открыла границы для своих граждан, правда, ехать им пока некуда — разве что в Швецию или Беларусь. В стране проводят массовое тестирование, пытаясь обнаружить коллективный иммунитет, и обсуждают «умный карантин»
Утром 23 апреля на площади Мира недалеко от центра Праги было многолюдно, как в старые докарантинные времена. Очередь выстроилась к армейским палаткам, установленным напротив храма Св. Людмилы. Люди пришли на добровольное тестирование на антитела к вирусу.
Исследование заявлено как рандомное. В рамках него планируется взять анализы у 27 000 человек. Тестирование проводится в Праге, Брно, Оломоуце, Литовеле и Уничове (в последних двух были очаги заражения). Люди, пришедшие на анализ, должны заполнить анкету, в которой спрашивают, ездил ли человек за границу в этом году, ходит ли на работу после 1 марта, и, конечно, нужно дать согласие на обработку данных. Сами папки с анкетами изначально дифференцированы по возрастам, с синей полосой — для группы 18-39 лет, с оранжевой — для 40-59 лет, есть категории для детей и для людей пожилого возраста.
Целью этого тестирования было не выявить новых инфицированных, а понять, какой процент населения уже переболел и имеет иммунитет — власти Чехии пытаются понять, выработался ли тот самый коллективный иммунитет. Результаты станут известны в начале мая. Но смягчать ограничительные меры страна начала уже с середины апреля.
Теоретическая возможность
Чехия стала первой страной в Европе, которая сняла запрет на поездки своих граждан и резидентов за границу. Но по возвращении они должны либо сесть на двухнедельный карантин, либо предъявить справку, о том что не больны коронавирусом (она должна быть выдана не позднее, чем за 4 дня до поездки).
Пока возможность путешествовать остается больше теоретической — авиа- и железнодорожное сообщение еще не восстановлено, автобусы также не ходят. Чешские железные дороги только начали вести переговоры со своими иностранными партнёрами. Представитель компании RegioJet заявил изданию Idnes, что компания пока не получила ответа от правительства насчет того, когда ей разрешат возобновить автобусные перевозки. Но главное — границы большинства стран остаются закрытыми.
Послабления для туристов из Чехии (а также Германии) может дать Австрия, этого не исключил канцлер Себастьян Курц. Не закрывали свои границы Швеция и Республика Беларусь, но добраться туда по земле будет затруднительно.
«Люди начали шить маски»
Ограничительные меры в Чехии, как и в большинстве европейских стран, стали вводить с 13 марта. Они довольно похожи на те, что вводили в других странах: закрытие учебных заведений и детсадов, магазинов и практически всей сферы услуг, но главное отличие — обязательное ношение масок вне дома.
«Прага стала первым в Европе городом, где ношение масок (вне дома) сделали обязательным. И добились, чтобы правительство ввело это правило по всей стране, — рассказывает Forbes мэр столицы Чехии Зденек Гржиб. Мэр Праги — врач по образованию, он закончил медицинский факультет Карлова университета. «Проблема была в том, что одноразовых масок для населения не было. В этот раз пригодилось наследие посткоммунистической страны. В те времена в магазинах вечно чего-то не хватало, и чехи делали это сами. Наши люди начали шить маски для себя и для других. Я думаю, что в западноевропейских странах люди сильно бы удивились, если бы правительство обязало их носить маски, не обеспечив их наличие».
О правильности ношения масок добровольцы сняли ролик со слоганом «Я защищаю тебя, ты защищаешь меня». Видео запостил в твиттере премьер-министр Чехии Андрей Бабиш, он тегнул президента Трампа и призвал США ввести обязательное ношение масок.
Чешская актриса Анета Кернова, прапрапраправнучка пушкинской Анны Керн, которая снялась в этом ролике говорит, что это не был госзаказ: «Я думаю, что нам удалось сдержать пандемию, потому что мы серьезно отнеслись к угрозе. И да, карантин сказался на нашей жизни, мы все вместе оказались в этой ситуации. Я тоже потеряла работу, как и все актёры, все проекты отменены. Но я верю, что скоро все изменится к лучшему. Я надеюсь, что мы сможем сохранить вот это уважение друг к другу. Люди будут больше ценить искусство и простую возможность посидеть за столиком в кафе, сходить в театр, вместе спеть на концерте. То, чего мы сейчас лишены».
Умный карантин
Обязательное ношение масок станет одной из последних карантинных мер, которую отменят. Замминистра здравоохранения, идеолог строгих ограничительных мер Роман Прымула сказал, что на улице можно будет появляться без маски не раньше конца июня. Но в помещения и после этого нужно будет носить маску.
Сейчас Прымула курирует проект экспериментального «умного» карантина в одном из регионов страны — Южной Моравии. Там будут изолировать только зараженных и контактировавших с ними. Отслеживать их будут по сотовому телефону и банковским картам, но зараженный должен дать согласие на использование этих данных.
Как специалист по e-медицине мэр Праги считает, что для контроля за вирусом, нужно использовать умные цифровые решения. «Однако мы должны бережно относится к вопросам конфиденциальности. В Чешской Республике эти два ключевых момента хорошо уравновешены», — говорит Гржиб. Недавнее предложение Прымулы перейти к стратегии выработки коллективного иммунитета (обезопасить пожилых и людей из группы риска, остальные должны переболеть) мэр Праги предпочел не комментировать.
Сейчас Чехия выглядит успешнее других стран. Общее количество смертей, связанных с COVID-19, по данным на 24 апреля — 213 человек. Это почти в 10 раз меньше, чем в Швеции, где не стали вводить жесткий локдаун — в этой скандинавской стране живет примерно столько же людей, сколько и в Чехии, а плотность населения значительно ниже.
В период простуд и наступления по всем фронтам нового коронавируса очень важно быть готовым, сохранять спокойствие и укреплять иммунитет. Сильный иммунитет и высокая сопротивляемость организма — залог того, что болезнь обойдет вас стороной. Или же организм быстро с ней справится и вы перенесете простуду гораздо легче, чем те, кто не обращает внимания на здоровье и диету.
Правильно питаться для укрепления иммунитета очень важно, ведь большая часть иммунных клеток живет именно в кишечнике. Кроме отличного пищеварения для хорошего иммунитета важны витамины А, С, D, группы B (особенно B6), магний, калий, йод, селен. Нужно, чтобы в рационе было достаточное количество клетчатки (то есть налегаем на овощи и фрукты), а также присутствовали качественные протеины и жирные кислоты (обязательно хотя бы пару раз в неделю есть жирную рыбу, не забывать про птицу, бобовые).
Отлично себя зарекомендовали как помощники иммунитета следующие продукты:
Полезные продукты, даже обладающие противовирусным действием, — не являются заменой противовирусным и другим препаратам, которые прописал вам врач. Еда может использоваться только как профилактическое средство.
Имбирь
Одна из самых полезных пряностей. Имбирь нужен для укрепления иммунитета, он поможет бороться с заразой. В нем содержится гингерол. Это вещество, которое убивает микробы, останавливает рост части вредоносных бактерий и борется с вирусами. Очень эффективен имбирь в борьбе с инфекциями, которые развиваются во рту и в горле. Так что этот корень — первое средство против простуд, ангин и других неприятных болезней.
Кроме гингерола в корне имбиря содержится много витаминов группы В, аскорбиновой кислоты и ретинола. Они также укрепляют иммунную систему и повышают сопротивляемость болезням.
Кефир
Кисломолочные продукты очень помогают стабильной работе желудочно-кишечного тракта. Это важно, так как именно в кишечнике содержится большая часть иммунных клеток. Поэтому кефир и другие кисломолочные продукты очень полезны при ослабленном иммунитете. Лучше всего действует кефир из цельного молока, в нем содержится максимальное количество витаминов и пробиотиков.
Квашеная капуста
Пробиотики, молочнокислые бактерии и много витамина C — всем этим могут похвастаться ферментированные продукты, например, квашеная капуста, кимчи, моченые яблоки и ягоды, даже бочковые огурцы и помидоры. Важно, чтобы продукты были действительно квашеными, а не маринованными, то есть делались без добавления кислоты, уксуса и сахара.
Бактерии, содержащиеся в ферментированных продуктах, не только помогают работе кишечника, очищают его, но и поддерживают иммунитет, помогают в выработке антител, защищают от патогенных микроорганизмов.
Мед
Мед повышает сопротивляемость организма к любым негативным воздействиям извне. Борется мед и с микробами, и с вирусами. Регулярное употребление меда укрепляет иммунитет.
Известно, что мед может храниться очень долго. Все потому, что мед препятствует размножению бактерий, убивает их. Пара чайных ложек меда в день повысят сопротивляемость болезням в период наступления холодов. Только имейте в виду, что мед теряет свои полезные свойства при нагреве, поэтому его лучше не класть в чай, а есть «вприкуску».
Еще один чудо-продукт — прополис. Настойка прополиса применяется при отитах, ангинах¸ гайморите, других простудных заболеваниях. В старину прополис использовали, чтобы дольше сохранить мясо свежим: он убивает бактерии, размножающиеся в тепле.
Хрен
Содержит лизоцим, обладающий антимикробным действием. Применяется для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей. Волшебным действием обладает известная всем сибирская аджика: тертый хрен, помидоры, чеснок и немного яблочного уксуса, хранить в холодильнике.
В хрене содержится много витамина С, витамины группы В, калий, кальций и фосфор.
Чеснок и лук
Два самых известных «природных антибиотика». Они борются с бактериями и вирусами, поддерживают иммунитет, обладают антиоксидантным действием.
Вот только чтобы воспользоваться их волшебными свойствами, нужно и чеснок, и лук употреблять в сыром виде, что не всем нравится. Но можно добавлять мелко нарезанный сырой лук или чеснок в салаты, посыпать ими овощные рагу, мясные блюда.
Брюссельская капуста
В ней очень много витаминов C, Е и К, нужных нам для борьбы с инфекциями. Не только брюссельская капуста хорошо поддерживает иммунитет, также рекомендуется употреблять и брокколи, в ней очень много витамина C. Полезна и белокочанная капуста, особенно в квашеном виде, о чем мы уже говорили выше.
Яблочный уксус
Яблочная кислота обладает антивирусными и антибактериальными свойствами, яблочный уксус в разведенном виде (!) хорош для полоскания рта и удаления патогенной среды из ротовой полости. Кроме того, в яблочном уксусе немало витаминов.
Пить уксус в чистом виде нельзя. Он применяется для заправки салатов, маринования, им можно сбрызнуть рыбу, например, чтобы подкислить ее слегка.
Профилактика артериальной гипертонии — важная мера предупреждения многих заболеваний сердца. Знание того, каким образом можно предупредить развитие и прогрессирование гипертонии, какие методы и средства помогут улучшить контроль артериального давления, позволит вовремя предпринять индивидуальные профилактические меры и защитить себя от заболевания и его последствий.
Артериальная гипертония или гипертоническая болезнь — хронически протекающее заболевание, с которым часто сталкиваются врачи общей практики. Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.
Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире.
Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности. Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70%.
В последние годы всё больше специалистов полагают, что основные профилактические меры по сохранению здоровья люди должны предпринимать самостоятельно. В профилактике артериальной гипертонии традиционно выделяют первичную и вторичную:
- Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
- Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.
Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:
- Коррекция образа жизни и питания
- Контроль массы тела
- Обеспечение рациональных физических нагрузок
- Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
- Отказ от вредных привычек
Особенности питания
Существует несколько проблем, объединяющих неправильное питание и риск развития артериальной гипертонии — это лишний вес, потребление насыщенных жиров и простых углеводов.
Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей.
Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов. Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.
Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В среднем в пищевой рацион должны быть включены:
- Нежирные сорта рыбы не реже двух раз в неделю300-400 г овощей и фруктов в сутки0,5 л кисломолочной продукцииКоличество блюд из красного мяса необходимо уменьшить до одного раза в неделю
- Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска7,8,11.
- С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 — 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 — 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 — 5 мм рт. ст. у людей, страдающих артериальной гипертонией7-10. Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего.
Рациональные физические нагрузки
Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:
Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления.
- Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 — 15 минут, увеличивая до 40 — 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время.
В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 — 7 дней в неделю.
При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.
Вредные привычки
Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин.
Растительные средства
Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 — 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом.
Физиотерапевтические методы
Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.
Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 — 30 минут. Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.
Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие.
Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций.
Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/lechenie/profilaktika/