Повышение иммунитета в спб
17 февраля 2016 г.
В осенне-зимний период мы часто слышим выражение «укрепить иммунитет». Кто-то глотает витамины, кто-то ест чеснок. И все это, чтобы не простудиться и не заболеть гриппом. Действительно, иммунитет – это способность организма защититься от всего генетически чужеродного. Речь, кстати, идет не только о внешних врагах – бактериях, вирусах, паразитах, аллергенах и прочих, иногда и свои собственные клетки становятся «врагами» – например, при раковом перерождении. Задача иммунитета – защитить организм от любой агрессии, откуда бы она ни исходила.
Здоровый человек не замечает постоянно идущих в его организме «сражений». Мы ежесекундно контактируем с миллиардами микробов, но не заболеваем. Почему? Потому что инфекционные агенты, непрерывно проникающие в организм, непрерывно же распознаются и уничтожаются клетками иммунной системы. А стоит произойти малейшему сбою – и любая, даже пустяковая инфекция может стать причиной серьезной болезни.
Что вызывает нарушения иммунитета?
Нарушения иммунной защиты имеются едва ли не у каждого из нас. Различают два вида этого состояния: врожденное (когда защитных средств в организме изначально, от рождения не хватает), и приобретенное – следствие нарушения нормальной сопротивляемости организма. Оно встречается во много раз чаще врожденного. Причинами могут быть, например, стрессы, негативные эмоции, травмы, плохая экологическая обстановка, недоедание. Нужно иметь в виду, что некоторые лекарства – например, антибиотики и противоопухолевые средства – тоже подавляют иммунитет.
Как проверить состояние иммунитета?
Самый надежный способ – сделать иммунограмму (анализ крови) после чего вам скажут, каких иммунных клеток у вас мало и насколько они активны. Этот метод позволяет точнее определить лечение и контролировать его результат. Если вас беспокоят частые инфекционные и воспалительные заболевания, если они с трудом поддаются лечению, если вы подозреваете, что склонны к онкологическим заболеваниям, — проведите специальные тесты, которые покажут состояние вашей иммунной системы. Распространенная ошибка заключается в том, что люди решают: «иммунитет низкий? А вот мы его поднимем!» Вот этого как раз делать не надо. Иммунитет нужно не повышать, а модулировать, подправлять именно в нужных местах – тех, где он дал сбой. Если его просто стимулировать без разбора, иммунная система может либо разбалансироваться окончательно, либо вовсе начать атаковать клетки собственного организма. Так что цель терапии иммунодефицита – продуманная и осторожная коррекция. Но прежде надо точно понять, почему он произошел.
Как повысить защитные силы организма?
Не следует забывать и о таких верных средствах повышения иммунитета, как плавание, бег, гимнастические упражнения и обливание прохладной водой по утрам. Но это, конечно, касается здоровых людей. Не забывайте, что определенную роль в повышении защитных сил организма играет климат. Самыми благоприятными для укрепления иммунитета специалисты признают морской климат типа прибалтийского — сильный ветер плюс влажный соленый воздух, и горный или высокогорный — сухой воздух плюс пониженное содержание кислорода. Зависимость такова: чем суровее климат, тем сильнее его иммуномодулирующие свойства. Пребывание в горах или на море должно быть не менее трех недель. Но пожилым людям и маленьким детям такая климатотерапия не подходит. Они должны отдыхать там, где постоянно проживают. Солнечные лучи также укрепляют иммунную систему. Но помните, что только дозированное воздействие ультрафиолета пробуждает защитные силы организма. Длительное пребывание под прямыми солнечными лучами действует противоположным образом – подавляет и иммунитет. К тому же длительное пребывание на солнце повышает риск возникновения рака кожи.
Положительно влияют на иммунитет и пищевые добавки: эхинацея, чеснок, солодка, элеутерококк, левзея, родиола розовая, лимонник, пчелиная обножка (пыльца). Животные основы – прополис, маточное молочко, гидролизаты моллюсков, модифицированный хитин ракообразных. Иммуноукрепляющие пищевые добавки помогают быстрее выздороветь больным, а здоровым – не заболеть. Почаще заменяйте традиционный чай ромашковым и не забывайте про зеленый чай — и эти безобидные природные средства помогут вам укрепить иммунитет.
Укреплению иммунитета содействует употребление витаминов и микроэлементов. От многих болезней помогут защититься витамины-антиоксиданты А, С, Е. При участии цинка синтезируется необходимый для работы иммунной системы тимулин, селен и магний также необходимы и для стабильного иммунитета, и для хорошего самочувствия всего организма в целом. Вот для чего зимой и ранней весной лучше принимать витамины и микроэлементы в комплексе.
Как влияет самолечение на иммунитет?
Мудрец сказал, что каждый считает себя специалистом в управлении государством и медицине. Бесконтрольное самолечение, частое и без необходимости использование антибиотиков приводит к повышенной сопротивляемости микробов к антибиотикам и сверхдозы последних здесь бессильны. От бесконтрольного приема антибиотиков страдает также кишечная микрофлора (полезные бактерии, которые участвуют в усвоении жизненно важных веществ и синтезируют ряд витаминов, и их надо восстанавливать после лечения антибиотиками, отравлений, инфекций). Вот почему на Западе и в США большинство препаратов отпускается только по рецепту врача.
Располагает ли современная медицина средствами для повышения иммунитета?
К сожалению, сама жизнь провоцирует появление брешей в иммунной броне. Токсические вещества, скопившиеся в воздухе, воде, растениях — буквально во всем, что нас окружает, действуют в первую очередь на иммунитет, и ослабленный организм уже не в силах противостоять техногенным бедам. С этим явлением хорошо знакомы врачи.
Отчасти беде можно помочь, поменяв образ жизни. Если поломки иммунитета глубоки, их не устранишь морковными салатами или бегом по утрам. Тут требуется вмешательство медицины. Именно для таких случаев фармацевтическая наука разработала препараты, которые называются иммуномодуляторами. Лишь некоторые из них обладают поистине драгоценной способностью не только восстанавливать иммунитет, но и поглощать в организме продукты обмена, токсические вещества. В последнее время популярными стали препараты, полученные на основе частичек клеток большого количества микроорганизмов (ИРС 19, имудон и другие). Они не вызывают аллергии, но при этом обладают повышающими иммунитет свойствами. Тем не менее, принимать их следует только после консультации с врачом. Позаботьтесь о своем иммунитете, а он позаботится о вас.
Будьте здоровы!
Осень, холод, хандра, чихи в транспорте. Помогаем своему иммунитету без затрат и больших усилий [видеосоветы доктора Бубновского]
Чтобы не довести себя до хвори, следуйте нашим советам по повышению иммунитета!Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Изменить размер текста:
Конечно, можно опять в очередной раз говорить правильные вещи про то, что нужно бросать курить, начинать вести здоровый образ жизни, правильно питаться и так далее. Но давайте будем реалистами — редко кто из современных людей соблюдает правила, а уж тем более распорядок дня. Поэтому расскажем о простых, но эффективных способах поддержать иммунитет в холода, при этом фактически без отрыва от привычного образа жизни.
1. Имбирный чай — от бактерий и вирусов.
Имбирь — универсальное средство от вирусов и бактерий. Недаром японцы употребляют его вместе с сырой рыбой и не боятся никакой заразы. Вот и в холода имбирный чай не только согреет, благодаря своему жгучему эффекту, но и убьет залетные вирусы.
Можно использовать корень свежего имбиря (натереть чайную ложку на стакан кипятка), а можно сухой. Когда чай немного остынет, можно добавить дольку лимона и ложку меда. Тогда противовирусный и смягчающий эффект будет еще сильнее.
2. Бокал красного вина в день.
Ну да-да! Это правда! Несмотря на то, что врачи не рекомендуют много спиртного в простудный сезон, чтобы не ослаблять организм, никто из них не отрицает полезного свойства бокала хорошего вина в день. 150 грамм вина (лучше красного) каждый вечер поддержат иммунитет в холода, а также сердце и сосуды в хорошем состоянии. Доказано многочисленными исследованиями. Главное — не больше!
3. Закалка для характера.
Придя вечером домой выполняем рекомендации знаменитого врача-кинезитерапевта Сергей Бубновского:
— Иммунитет нужно встряхивать, заодно закаляя организм, — уверен он. — Поэтому каждый вечер, приходя домой после трудного дня, наливайте в ванну или тазик холодной воды из-под крана. Не разбавляя ее тепленькой! Много не нужно, сантиметров 10-15. И босыми ногами встаем в эту ледяную воду на 5-10 секунд, можно пританцовывать. Потом вытираем ноги хорошенько жестким махровым полотенцем и надеваем шерстяные носки. И так каждый вечер.
Страшно звучит? Лично я тоже вздрагивала, даже просто представив эту экзекуцию. На самом деле после того, как переборешь страх, процедура оказывается очень полезной, если не сказать приятной! Во-первых, тут же исчезает дневная усталость, особенно если весь пробегала на каблуках. Во вторых, ледяная вода не холодит, а обжигает, ноги сразу начинают гореть. И это тепло еще долго не уходит. В-третьих, у меня перестало болеть горло! Ну и в-четвертых, сразу начинаешь чувствовать себя героем, преодолевающим трудности.
4. Добавляем в еду перца.
— Известно, что острые приправы, типа перца чили, помогают иммунитету, — говорит наш эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. — Кроме того, активный ингредиент в чили под названием капсаицин расслабляет кровеносные сосуды, и помогает снижать кровяное давление. Схожие свойства у куркумы. Но самым сильным, на мой взгляд, противовирусным свойством обладает наш родной чеснок. Недаром его называют «антибиотиком для бедных». Считается, что он стимулирует иммунную систему за счет увеличения числа лимфоцитов (белых кровяных телец). А два соединения, присутствующих в чесноке, инулин и аллицин, ответственны за эффективное устранение различных видов бактерий. Так что долька чеснока в день никому не повредит. А еще я рекомендую в простудный сезон обязательно выпивать стакан кефира, ряженка, натурального йогурта — в общем любого кисломолочного продукта, только натурального. Они несут нам кальций и витамин D, который укрепляет иммунную систему и препятствуют распространению вирусов. Пробиотики могут помочь организму бороться с инфекцией и стимулировать повышение иммунитета, усиливая действие полезных бактерий в пищеварительном тракте.
5. На сон грядущий — липовый настой.
— Даже деткам 7-8 лет на ночь можно давать травяной настой из мяты, мелиссы, шалфея и липы, — рекомендует д.м.н., замдиректора Института фитотерапии Елена Корсун. — Эти травы мягко поддерживают иммунную систему, снимают спазмы мелких сосудов, способствуют естественному очищению слизистых. Кроме того, липовый цвет (его можно также заварить отдельно или вместе с обычным чаем) помогает избавляться горожанам от гипоксии мозга, мягко успокаивает и навевает приятные сны.
Кстати, если чувствуете, что в носу противно свербит, приобретите в аптеке недорогую отечественную настойку ротокан (ромашка, тысячелистник, календула). Разбавьте ее немного водой, намочите раствором ватную палочку и прочистите нос. По эффекту это будет схоже с санорином, но вы не получите длительного спазма сосудов, который вызывает повреждение слизистой.
Советы доктора Бубновского для иммунитета.
ИСТОЧНИК KP.RU
Повышение иммунитета не терпит бездумных экспериментов. Чтобы грамотно ответить на вопрос, как повысить иммунитет, важно знать, как устроен организм.
Из статьи «Что такое иммунитет?» следуют следующие выводы с учетом клеточного строения человека:
- Наше здоровье и иммунитет определяется здоровьем наших клеток. Живые клетки должны достаточно получать питания, а шлаки (продукты жизнедеятельности клеток и их распада) своевременно удаляться из тканей.
- Одна из важнейших задач иммунной системы — как можно быстрее утилизировать поврежденные клетки и выводить шлаки из организма. Чистому телу легче обезвредить, нейтрализовать попадающие в него бактерии и вирусы.
Соответственно чтобы повысить иммунитет, необходимо помочь нашему телу очиститься от поврежденных клеточных структур и далее по возможности не доводить до сильной зашлакованности.
О процессе очищения мы писали в отдельной статье и основные ее выводы следующие:
-
Скорость очистки зависит от насыщенности тканей организма микровибрацией, создаваемой мышечными клетками (подробнее о микровибрации написано в статье «Микровибрация – феномен пятого ресурса организма»). - Возможности человека по утилизации поврежденных клеточных структур ограничены работой почек и печени. Почки обеспечивают ресурсами мышечные волокна сосудов и скелетные мышцы, участвующие в транспортировке лимфы (через нее удаляются шлаки). Печень обеспечивает окончательное преобразование и детоксикацию содержимого лимфы.
- Зашлакованность отдельных участков тела может быть вызвана нарушением проводимости нервных путей. Часто это вызвано проблемами в том или ином отделе позвоночника. Прохождение нервных импульсов восстанавливается с помощью энергии микровибрации мышц в проблемном участке.
Значит для того чтобы поднять иммунитет, надо обеспечить необходимый уровень микровибрации мышечных тканей, так как микровибрация отвечает за транспортировку веществ и ускорение обменных реакций.
Отсюда рождается основной вывод – чтобы укрепить иммунитет, нужно обеспечить необходимый уровень микровибрации тканей.
Отвечая на вопрос, как поднять иммунитет, с учетом важной роли микровибрации в очистке организма, мы бы привели следующий перечень мероприятий. Здесь они излагаются кратко, так как каждое из них требует отдельной статьи:
1. Обеспечить высокую двигательную активность. Но речь идет не о спорте.
Преимущественно сидячий образ современной жизни ведет к ослаблению мышц, меньшей их работе и соответственно меньшему уровню микровибрации. Обеднение тканей микровибрацией мышц ведет к снижению функций всего организма и соответственно к снижению иммунитета.
Регулярные, а лучше ежедневные, занятия нетравматическими и безопасными физическими упражнениями (например, плавные наклоны, суставная гимнастика, плавание), умеренная физическая работа на свежем воздухе (ударная по выходным прополка сорняков в одной позе сюда не относится) — вот способ компенсировать недостаток двигательной активности и соответственно микровибрации. А это в свою очередь обеспечивает укрепление иммунитета. Более подробно о правильной физической нагрузке мы пишем в других статьях.
2. Не заниматься самолечением лекарственными препаратами.
О чем идет речь?
- Например, прием антибиотиков при вирусной инфекции (ОРВИ) — недопустим, так как антибиотики не оказывают ни какого действия на вирусы, зато в последующем осложняют лечение бактериального заражения.
- Самостоятельно назначать себе антибиотики для того, чтобы побыстрее выздороветь, так как некомфортно болеть и нежелательно брать больничный – также недопустимо! Стоит помнить, что большинство лекарственных препаратов имеют побочные реакции, некоторые из которых могут быть смертельно опасны, особенно когда речь идет об аллергических реакциях.
- Самостоятельный повторный прием «проверенного» антибиотика, может быть совершенно не эффективным, так как у бактерий уже могла сформироваться устойчивость к данному препарату, а также выше риск вышеуказанных аллергических реакций.
В итоге, наш иммунитет больше занят не борьбой с инфекцией и очисткой организма, а «пожарными» попытками справиться с осложнениями после приема лекарственных средств, принимаемых либо излишне, либо ошибочно.
3. Полноценно спать.
Комфортная продолжительность сна у каждого человека индивидуальна. Мы не будем приводить данные о количестве часов, которые желательно спать в сутки. Каждый из нас сам может сказать, когда он выспался, а когда нет. При хроническом недосыпе человек не успевает восстановиться и это резко отражается на здоровье и иммунитете. При этом «досыпать» тоже надо правильно. Длительный без перерыва сон может вызвать нежелательные отеки из-за сниженного уровня микровибрации в покое (например, при попытке выспаться по выходным по 12-14 часов подряд). Более грамотно делать дополнительный сон в течение дня.
4. Тщательно проводить гигиенические процедуры.
В данном случае речь идет не о желании опрятно выглядеть, а о выделительной функции кожи. Через поры нашей кожи при помощи пота осуществляется активный вывод шлаков. Если эти поры будут забиты, то резко снизится очистка поверхностных слоев и соответственно иммунитет.
Например, можно элементарно очищать поры не слишком грубой губкой с мылом (нейтрального ph) после хорошего разогрева в душе (для раскрытия пор). При этом необходимо учитывать индивидуальные особенности кожи и время года.
Зимой, из-за холода, кожа может быть суше, поэтому нужно выбирать губку или мочалку по-мягче или использовать их реже, чем летом.
Иногда достаточно длительного теплого душа и Вы почувствуете, что Ваше тело уже не требует ни каких дополнительных средств очистки, кроме наиболее загрязняемых в течение дня частей тела. Это хороший вариант, если Ваша кожа сухая и воздействие мыла или других средств еще больше ее сушит. Ведь природа, создавая человека, не рассчитывала, что для ухода за кожей может потребоваться что-нибудь дополнительно, поэтому, прибегая к различным средствам, мы иногда можем даже повредить кожу.
5. Использовать внешние источники микровибрации, которые не требуют внутренних затрат человека.
Особенно это актуально, когда уже «нет сил ни на что». Это может быть длительное пребывание в душе, объятия с любимым человеком и поглаживание друг друга (но не сильный массаж). Однако самым эффективным на текущий момент будет применение аппарата домашнего применения, специального созданного для восполнения дефицита микровибрации в тканях. Подробнее о таких аппаратах можно почитать в нашей статье «Аппараты Витафон». Его можно применять, лежа на диване (например, при просмотре телевизора), вечером перед сном или утром (в последние сладкие десять минут перед сборами на работу). Преимущество таких аппаратов заключается в том, что они могут повысить уровень микровибрации в конкретной зоне (например, в проблемной области позвоночника).
Принцип действия данных медицинских аппаратов гениально прост и заключается в воздействии на ткани и органы модулированными механическими колебаниями низкой интенсивности в акустическом диапазоне частот, соответствующими биологическим.
В Санкт-Петербурге в Медицинской академии последипломного образования врачами Ремезовым А.П. и Старцевой Г.Ю. проводились отдельные исследования влияния виброакустической терапии на местные иммунные реакции. Отчет об этом был опубликован в сборнике докладов Второй всероссийской научно-практической конференции по виброакустике в медицине в 2002 году. Врачами была выявлена четкая зависимость между воздействием аппарата Витафон и улучшением иммунологических показателей.
Также показателен клинический опыт использования микровибрационной стимуляции, описанный в докладе кандидата медицинских наук, нейрофизиолога и специалиста по психосоматике Слободана Зеленовича, исследующего данный эффект в Белградском Институте Биохимии Военно-Медицинской Академии Сербии (The Institute for biochemistry, MMA, Belgrade). Повышение уровня микровибрации имеет многогранный оздоровительный эффект по самым разным направлениям, так как дает организму силы самому справляться с многими заболеваниями.
Подтверждением этого являются многочисленные научные исследования проведенные за последние 20 лет в разных странах мира и отзывы врачей.
6. Повышать микровибрацию тканей за счет холодотерапии или попросту закаливания.
При охлаждении или переохлаждении наше тело резко повышает мышечную микровибрацию, так как нужно срочно усилить крово- и лимфоотток из охлаждаемых участков тела для снижения теплопотерь. В результате такого экстренного оттока венозной крови и лимфы происходит форсированное дренирование тканей.
Если мы не тренированы к резкому перепаду температуры и/или длительному снижению температуры, то выкачанные в экстренном порядке шлаки из тканей перегружают нетренированную лимфатическую систему человека и организму ничего не остается делать, как осуществить аварийный сброс излишков шлаков через ближайшие слизистые оболочки, расположенные, например, в носу, горле, кишечнике. Появление большого количества остатков поврежденных клеточных структур в слизистых оболочках приводит бурному размножению патогенных микроорганизмов, так как остатки погибших клеток являются отличной питательной средой для них. Так и появляется насморк и простуда при переохлаждении. Поэтому необдуманное закаливание ведет к заболеваниям, и соответственно к разочарованию в этом методе.
Если же организм тренирован к испытанию холодом, то это ведет к тренировке лимфатической системы человека, повышает ее резервы и способствует более активному очищению тканей, что соответственно позволяет улучшить иммунитет.
7. Максимально исключить или снизить действие внешних повреждающих факторов на человека, а именно:
- биохимические повреждения: грязные воздух, вода, пища (с обилием консервантов, искусственных ароматизаторов, некачественных, модифицированных жиров и т. д.), алкоголь, табачная продукция, наркотики;
- биомеханические повреждения, истирание тканей (например, повреждение слизистой кишечника при прохождении грубой плохо пережёванной пищей);
- термические воздействия (например, употребление горячих напитков), солнечные и иные ожоги, обморожение и переохлаждение;
- ударные нагрузки (в том числе при езде в транспорте, на велосипеде по неровной дороге), травмы, экстремальные виды спорта, неграмотные физические нагрузки (например, бег, выполняемый с неправильной техникой);
- гиподинамия, длительные статические нагрузки;
- психологические воздействия (например, стресс);
- вибрация (на производстве, или от применения вибромассажеров);
- электромагнитные повреждения (например, злоупотребление разговорами по мобильному телефону, если держать телефон у головы, а не посредством телефонной гарнитуры);
- радиационные повреждения (например, в армии или на производстве).
Чем меньше будет влиять повреждающих факторов, тем меньше будет поврежденных клеток и тем выше будет иммунитет.
8. Регулярная безбелковая диета.
Безбелковая диета или пост является эффективным и научно обоснованным средством разгрузить лимфатическую систему организма, что в свою очередь способствует очистке организма от шлаков и повышению иммунитета. Об этом подробнее читайте в статье — «Лечебная безбелковая диета».
9. Позитивное и спокойное отношение к жизни.
Не зря говорят, что «все болезни от головы». Радостное и позитивное мировосприятие, несмотря ни на что – крайне важны для психологического здоровья. Безусловно, наше физиологическое состояние предопределяет психическое состояние, и радоваться жизни легче, когда человек имеет высокий иммунитет. Но верно, и обратное. Вы, наверное, встречали людей жизнелюбивых и радостных, несмотря на их тяжелое состояние здоровья.
Итак, набралось не менее 9 пунктов, которые часто идут в разрез с нашей привычной современной жизнью, поэтому может показаться непростым делом их выполнение. Но наша жизнь – в наших руках, и мы в силах многое в ней изменить, в том числе самостоятельно восстановить иммунитет.
А какой у Вас имеется опыт повышения иммунитета? Это может быть интересно не только нам, но и другим читателям, помочь им разобраться! Поэтому будем рады Вашим комментариям и отзывам!
