Повысить иммунитет при бронхиальной астме
Бронхиальная астма – это заболевание хроническое, которое может угрожать жизни человека, однако при своевременном лечении у пятидесяти процентов детей это заболевание проходит бесследно. Во взрослом возрасте вылечить астму довольно сложно, но при ведении образа жизни, при котором исключаются провоцирующие приступы факторы, и соблюдении режима лечения, вполне возможно забыть о ней надолго.
Астма — это повторяющиеся приступы удушья, кашель и одышка. Симптомы заболевания могут быть умеренными, но также могут быть опасными для жизни. Правильная диета может замедлить прогрессирование заболевания или помочь ослабить приступы астмы.
Человек, страдающий этим заболеванием, обязательно должен вне зависимости от длительности ремиссии, всегда иметь при себе ингалятор, чтобы немедленно принять меры при первых признаках удушья. Согласно статистическим данным, бронхиальной астмой болеют около десяти процентов детей и от трех до шести процентов взрослых людей во всем мире, то есть половина людей, болевших в детском возрасте этим заболеванием, выздоравливают.
Тем не менее, эта болезнь считается довольно серьезной из-за приступов, которые могут начаться в любое время. При длительном сроке заболевания или тяжелой форме, устанавливается пациенту группа инвалидности, по данному заболеванию (Льготы инвалидам 3 группы). Бронхиальная астма – это воспаление бронхов, вызванное либо аллергической реакцией, либо механическим раздражением — частичками пыли, дымом. Возникает она при специфической предрасположенности и гиперчувствительности бронхиальных путей, и провоцирующим фактором являются частые воспалительные заболевания и наследственность. У детей, один из родителей которых болен астмой, значительно повышается вероятность заболеть ей тоже. Также достаточно часто заболевают люди, страдающие сезонными поллинозами и аллергией на домашнюю пыль. Проявляется астма кашлем, приступами удушья и бронхоспазмом, вызываются все эти симптомы закупоркой просветов в мелких бронхах вязкой слизью, которая образуется при резкой активизации тучных клеток. Тучные клетки вырабатывают гистамины в большом количестве, а гистамины в свою очередь вызывают первичный кратковременный бронхоспазм.
Изменения при возникновении приступа затрагивают не только слизистую оболочку бронхов, но и мышечную оболочку бронхиол, которая отекает и увеличивается, сужая просвет, и препятствуя нормальному дыханию, вызывая приступ астмы. Астматический приступ может быть вызван резкими запахами химических или моющих веществ, пылью или шерстью домашних животных, пыльцой растений. Физическая нагрузка, особенно бег в холодное время года или прием аспирина и не специфических противовоспалительных средств также может спровоцировать резкий приступ удушья. Воспалительные заболевания бронхов, аллергия, грипп и простуда, перенесенные на ногах, при наследственной предрасположенности также вызовут астму. Неверно думать, что приступы удушья и кашель, которые вызваны сезонной аллергией, и проходят в другое время года, не являются признаком бронхиальной астмы. Это самая настоящая астма, и при пренебрежении лечением она будет прогрессировать со временем.
При возникновении любого из подобных симптомов – ночного кашля, отдышки, затрудненного дыхания или удушья (Признак и симптомы астмы), надо обязательно обратиться в медицинское учреждение для обследования. Это необходимо для того, чтобы предотвратить дальнейшее развитие болезни, угрожающее жизни человека.
Рекомендации для астматиков
В последние 50-100 лет наблюдается значительное увеличение числа случаев аллергии и астмы. Различные факторы могут влиять на формирование заболевания:
- Активное курение сигарет и пассивное.
- Курение при беременности может повлиять на формирование астмы у плода.
- Экологические факторы ( пыль, пылевые клещи, аллергены домашних животных, тараканы, грибы, пыльца).
- Загрязнение воздуха.
- Инфекции дыхательных путей.
- Несоблюдение врачебных рекомендаций.
- Химические вещества (консерванты, красители), содержащиеся в пище.
- Генетические факторы, аллергия, бронхиальная гиперреактивность, аллергический ринит.
Факторы, которые могут вызвать острый приступ астмы
- Вдыхание аллергенов, раздражителей, загрязняющих веществ, сигаретного дыма.ыыыыыы
- Вирусные инфекции дыхательных путей, холодный воздух, стресс, панические расстройства, химические вещества, содержащиеся в пище, некоторые лекарства.
В Древнем Риме и Греции, врачи людям с астмой рекомендовали употреблять чеснок, корицу, перец и уксус.
Особенно рекомендуется для людей, страдающих астмой лук, который содержит противовоспалительные вещества. Польза лука связана с наличием сернистых соединений, имеющих антибактериальные свойства.
Союзник в борьбе с астмой — рыбий жир, который обладает противовоспалительным действием и поможет облегчить регенерацию слизистой оболочки, таким образом, облегчая дыхание. Астматикам рекомендуется употреблять рыбу, такую как лосось, макрель, сардины, тунец.
В рационе необходимо найти место для овощей и фруктов, особенно богатых витамином С, — смородина, апельсины, ягоды, помидоры, перец должны быть постоянно на тарелке человека который борется с астмой. Витамин С нейтрализует свободные радикалы в организме, которые могут стимулировать
Посмотрите интересное видео по теме:
От того на какой стадии заболевания вы прочтете эти строки зависит степень насколько можно укрепить здоровье именно натуральными средствами. Иногда без гормональных ингаляторов уже не обойтись, а другому человеку достаточно простого очищения организма при бронхиальной астме и нормализации иммунитета при астматическом бронхите. Нет такой стадии астмы, при которой натуральные средства совсем не нужны. Просто эффект может проявляться больше или меньше. Познакомьтесь с идеей «Системы Соколинского». Она удобна и логична. Она может сделать жизнь легче.
Почему развивается бронхиальная астма
Это сугубо хроническое заболевание бронхиального дерева. Мне близко описание выдающегося исследователя в области пульмонологии профессора Глеба Борисовича Федосеева, с которым мне довелось лично общаться. Он считает, что у человека обязательно имеется предрасположенность бронхов к спазму, генетическая или приобретенная и раздражающий фактор в виде аллергена. Именно Г. Б.Федосеев впервые в России показал врачам крупнейшего медицинского университета, что правильное лечение бронхиальной астмы это не только снятие бронхоспазма лекарствами, но и устранение причин болезни через разгрузочно-диетическую терапию, иглорефлексотерапию, психотерапию.
При этом состоянии всегда нарушен иммунитет, присутствует аллергия и очень часто — невроз. Дополнительно может провоцировать развитие спазмов — инфекция.
При астматическом бронхите основной аллерген это всегда токсины, выделяемые микробами.
Почему очищение организма необходимо при астме и астматическом бронхите
Раз имммунитет при астме склонен к аллергии, логично, что нужно помогать организму выводить максимальное число аллергенов, а не просто глушить воспалительную реакцию на них гормонами и антигистаминными. Спазм бронхиального дерева это следствие! Провоцировать развитие бронхиальной астмы может общая зашлакованность организма из-за нарушения детоксикационной функции печени, кишечника, наличие паразитов (токсоплазма, хламидия, аскариды) или хронических инфекций верхних дыхательных путей, эмоциональная нестабильность.
Детоксикация организма при этом заболевании должно проводиться очень аккуратно, медленнее чем у здорового человека. Все компоненты «Системы Соколинского» для очищения подбирались десятилетие, чтобы быть уверенным, что они не вызывают обострения бронхиальной астмы.
Мы обязательно проводим очищение кишечника (основной источник токсинов), печени, крови. Причем детоксикацию на уровне крови повторяем 3-4 месяца подряд короткими курсами. По мере уменьшения количества количества микробных, экологических, обменного плана аллергенов в организме, увеличивается шанс, что иммунная система придет к саморегуляции. При тяжелых формах мы стремимся тем самым сократить число бронхоспазмов, а значит уменьшить количество ингаляций лекарств, а при легкой астме стремимся добиться полного спокойствия.
Разумеется, одним очищением рекомендации не заканчиваются, но с чего-то нужно начинать. Первейшие природные средства для восстановления саморегуляции — НутриДетокс (через кишечник), Лайвер 48 (через печень), Зостерин ультра (через кровь). Это базовый курс очищения.
Астматический бронхит: натуральные средства
Здесь главная задача – нормализовать иммунитет и очистить бронхи от мокроты. Но есть узкое место. Для освобождения от инфекции нужно бы активизировать иммунитет, но при этом высок риск увеличения на время воспалительной реакции, поскольку кровь притекает в «зону войны» активнее и объем мокроты увеличивается, а в ней аллергены, вызывающие спазм. На первый взгляд — замкнутый круг. Но именно очищение крови размыкает порочную взаимосвязь. Мы как метлой очень быстро выметаем аллергены из крови и они не успевают вызвать реакцию спазма. Благодаря этому воспалительная реакция уменьшается и у иммунитета появляется время чтобы справиться с микробами.
Важно помнить как относится к симптомам бронхиальной астмы, астматического бронхита народная медицина с глубокими корнями — аюрведа, тибетская медицина, китайская медицина. В Индии, в Китае, на Тибете вашу болезнь считают нарушением баланса энергий в организме. В Аюрведе — накоплением капхи, в тибетской медицине — накоплением слизи. И главный орган, от сбоя в работе которого идет накопление слизи — кишечник. Эта мысль подтверждается тем, что рассказывал мне уже упоминаемый мной академик Г.Б.Федосеев после посещения клиник Китая. Он рассказывал, что там очень мало больных «на гормонах».
Поскольку традиционная китайская медицина основана на детоксикации организма, нормализации движения крови, лимфы и т.п. Мы можем провести очищение организма в домашних условиях, просто и безопасно. Тем самым — воздействовать на причины болезней легких.
А уже после основного очищения авторская методика центра «Рецепты здоровья» при астматическом бронхите подразумевает прием натуральны средств разных других групп: иммуномодуляторы (в данном случае — Глюкаферон), также природных антисептиков (в данном случае коллоидное серебро Наносеребро 10 ppm) и также средств, очищающих бронхи от мокроты (в данном случае Бронхостим Болгартрав, бальзам бронхолегочный Аскор). Но еще в течение трех месяцев подряд нужно удалять микробные токсины и другие аллергены из крови с помощью Зостерин ультра 30% (курсы по 10 дней) и восстановление микрофлоры в пищеварительном тракте с помощью уникального комплекса молочнокислых и пропионовокислых бактерий Санта Русь.
Экстренные методы очищения организма при бронхиальной астме
Для быстрого очищения крови от аллергенов, вызывающих приступы бронхиальной астмы, можно использовать Зостерин ультра 60%, сорбент из уникальной водоросли Зостера. Его действие действительно быстрое. Уже через 2-3 дня состояние крови улучшается. Но для глубокого очищения вне обострения астмы обязательно советуем применять весь комплекс.
Существуют ли натуральные средства, которые понижают склонность бронхов к спазмам?
Не только очищение, но и некоторые натуральные средства снижают гиперчувствиетльность бронхов. Это, например природная сера, которую принимают для стабилизации клеточных мембран и как природное антигистаминное средство. В продуктах серы много в чесноке и луке. Но она неустойчива. Природная сера в капсулах называется МСМ — Витатонус. Несмотря на название Метилсульфонилметан (сокращенно МСМ) это абсолютно природное вещество. Входит в состав таких продуктов как лук, чеснок, спаржа, капуста, брокколи, красный перец, брюссельская капуста. Но при кулинарной обработке разрушается. При аллергии особенно важно, что МСМ Витатонус дает природную серу, нормализующую баланс иммуноглобулинов и необходимую для правильной работы ферментов. В день достаточно принимать 1 капсулу МСМ Витатонус.
Бронхиальная астма у ребенка
Список натуральных препаратов, разрешенных официально для детей очень мал. Испытания натуральных средств на детях до 12 лет в России не проводятся. Поэтому приходится рекомендовать т.н. «взрослые» растительные препараты, но в детской дозировке. Ее мы подбираем в зависимости от особенностей течения заболевания у ребенка.
Иммуномодуляторы которые, мы рекомендуем для детей при астме это Глюкаферон, а также Витагмал.
Витагмал при бронхиальной астме принимается долго – по 3 месяца подряд в очень небольшой дозе (от трех до 5 капель), но дает самый мягкий стабильный результат. Глюкаферон помогает быстро реагировать на начинающуюся простуду, которая может стать причиной очередного обострения.
Но всегда сначала очищение! Иначе рискуете «поднять пыль».
Для освобождения организма от аллергенов у детей мы применяем те же натуральные препараты, что и для взрослых, но опять же уменьшая дозировку.
Воспользуйтесь консультацией для подбора индивидуальной схемы. Будем рады вам помочь.
Как получить консультацию
Убедитесь что у вас нет токсичных микроэлементов в крови
Причиной стойкой бронхиальной астмы при которой ничего не помогает может быть наличие токсических веществ в организме и нарушение баланса жизненно-важных микроэлементов. Это довольно легко получить, просто живя в условиях плохой экологии. Особенно часто интоксикации образуются у жителей крупных городов. Именно накопление мышьяка, никеля, свинца, марганца, алюминия может быть тем самым постоянным провокатором для иммунитета, что не дает себя лучше чувствовать. Точно определить уровень полезных и вредных химических элементов в организме можно в уникальном анализе по волосам. Это доступно и открывает потрясающие возможности в освобождении от бронхиальной астмы. Узнайте подробнее как сделать этот анализ
Как сделать анализ
Прочтите книгу:
Астма и иммунитет
Для начала. любое заболевание, которое развивается у человека так или иначе связано со снижением защитных сил организма (иммунитета) . К астме могут приводить различные причины. Также не мало важна предрасположенность ( когда изначально, если повышенная чувствительность бронхов) , оан так сказать запрограмирована, может у родственникв есть БА, кроме того, астма связана и начинаться может после заболеваний дыхательной системы и при перестройках гормонального фона.
Так как БА — хроническое заболевание, то можно только облегчить и увеличить межприступные периоды (так называеиую, ремиссию) . Ну, во-первых, это правильно контролировать астму, правильно использовать лекарственные препараты, избегать аллерген, не выполнять тяжелую физическую работу, избегать переохлаждений.
Кроме того, следуйте следующим рекомендациям:
знайте, когда не нужно заниматься физкультурой и спортом. Избегайте нагрузок, если у вас вирусные инфекции, когда температура ниже нуля или очень жарко.
Начинайте постепенно. Пять — десять минут разогревающих упражнений расслабят мышцы грудной клетки и расширят дыхательные пути, что облегчит дыхание.
Можно выбрать ходьбу, бег, велосипедные прогулки или командные игры, например, баскетбол. Может быть, выбрать спортивные игры с небольшими или, наоборот, большими перерывами между таймами, например, теннис.
Если ваши легкие и мышцы ослаблены, то лучше просто начать с ходьбы спокойным шагом. Для людей, страдающих аллергией отличным выбором могут оказаться зимние виды спорта и прогулки в холодную погоду. Однако холодная погода может вызвать приступ астмы сама по себе. Если Вы реагируете на холод, попробуйте прикрывать рот и нос шарфом, чтобы вдыхаемый воздух успел согреться.
Независимо от погодных условий запланируйте 10 -15-минутную разминку перед началом занятий и отведите еще 10 — 15 минут в конце, чтобы организм остыл после нагрузки. Разминка снижает вероятность возникновения приступа в начале тренировки.
Очень важно предварительно проконсультироваться с врачом и в дальнейшем соблюдать его рекомендации.
Использованные источники: otvet.mail.ru
Бронхиальная астма или астматический бронхит? Натуральные средства
От того на какой стадии заболевания вы прочтете эти строки зависит степень насколько можно укрепить здоровье именно натуральными средствами. Иногда без гормональных ингаляторов уже не обойтись, а другому человеку достаточно простого очищения организма при бронхиальной астме и нормализации иммунитета при астматическом бронхите. Нет такой стадии астмы, при которой натуральные средства совсем не нужны. Просто эффект может проявляться больше или меньше. Познакомьтесь с идеей « Системы Соколинского». Она удобна и логична. Она может сделать жизнь легче.
Почему развивается бронхиальная астма
Это сугубо хроническое заболевание бронхиального дерева. Мне близко описание выдающегося исследователя в области пульмонологии профессора Глеба Борисовича Федосеева, с которым мне довелось лично общаться. Он считает, что у человека обязательно имеется предрасположенность бронхов к спазму, генетическая или приобретенная и раздражающий фактор в виде аллергена. Именно Г. Б.Федосеев впервые в России показал врачам крупнейшего медицинского университета, что правильное лечение бронхиальной астмы это не только снятие бронхоспазма лекарствами, но и устранение причин болезни через разгрузочно-диетическую терапию, иглорефлексотерапию, психотерапию.
При этом состоянии всегда нарушен иммунитет, присутствует аллергия и очень часто — невроз. Дополнительно может провоцировать развитие спазмов — инфекция.
При астматическом бронхите основной аллерген это всегда токсины, выделяемые микробами.
Почему очищение организма необходимо при астме и астматическом бронхите
Раз имммунитет при астме склонен к аллергии, логично, что нужно помогать организму выводить максимальное число аллергенов, а не просто глушить воспалительную реакцию на них гормонами и антигистаминными. Спазм бронхиального дерева это следствие! Провоцировать развитие бронхиальной астмы может общая зашлакованность организма из-за нарушения детоксикационной функции печени, кишечника, наличие паразитов ( токсоплазма, хламидия, аскариды) или хронических инфекций верхних дыхательных путей, эмоциональная нестабильность.
Детоксикация организма при этом заболевании должно проводиться очень аккуратно, медленнее чем у здорового человека. Все компоненты « Системы Соколинского» для очищения подбирались десятилетие, чтобы быть уверенным, что они не вызывают обострения бронхиальной астмы.
Мы обязательно проводим очищение кишечника ( основной источник токсинов), печени, крови. Причем детоксикацию на уровне крови повторяем 3-4 месяца подряд короткими курсами. По мере уменьшения количества количества микробных, экологических, обменного плана аллергенов в организме, увеличивается шанс, что иммунная система придет к саморегуляции. При тяжелых формах мы стремимся тем самым сократить число бронхоспазмов, а значит уменьшить количество ингаляций лекарств, а при легкой астме стремимся добиться полного спокойствия.
Разумеется, одним очищением рекомендации не заканчиваются, но с чего-то нужно начинать. Первейшие природные средства для восстановления саморегуляции — НутриДетокс ( через кишечник), Лайвер 48 ( через печень), Зостерин ультра ( через кровь). Это базовый курс очищения.
Как провести базовый курс подробно можно прочитать в моей книге «Понятные методы укрепления здоровья: для занятых и разумных».
Астматический бронхит: натуральные средства
Здесь главная задача – нормализовать иммунитет и очистить бронхи от мокроты. Но есть узкое место. Для освобождения от инфекции нужно бы активизировать иммунитет, но при этом высок риск увеличения на время воспалительной реакции, поскольку кровь притекает в « зону войны» активнее и объем мокроты увеличивается, а в ней аллергены, вызывающие спазм. На первый взгляд — замкнутый круг. Но именно очищение крови размыкает порочную взаимосвязь. Мы как метлой очень быстро выметаем аллергены из крови и они не успевают вызвать реакцию спазма. Благодаря этому воспалительная реакция уменьшается и у иммунитета появляется время чтобы справиться с микробами.
Важно помнить как относится к симптомам бронхиальной астмы, астматического бронхита народная медицина с глубокими корнями — аюрведа, тибетская медицина, китайская медицина. В Индии, в Китае, на Тибете вашу болезнь считают нарушением баланса энергий в организме. В Аюрведе — накоплением капхи, в тибетской медицине — накоплением слизи. И главный орган, от сбоя в работе которого идет накопление слизи — кишечник. Эта мысль подтверждается тем, что рассказывал мне уже упоминаемый мной академик Г.Б.Федосеев после посещения клиник Китая. Он рассказывал, что там очень мало больных «на гормонах». Поскольку традиционная китайская медицина основана на детоксикации организма, нормализации движения крови, лимфы и т.п. Мы можем провести очищение организма в домашних условиях, просто и безопасно. Тем самым — воздействовать на причины болезней легких.
А уже после основного очищения а вторская методика центра « Рецепты здоровья» при астматическом бронхите подразумевает прием натуральны средств разных других групп: иммуномодуляторы ( в данном случае — Глюкаферон), также природных антисептиков ( в данном случае коллоидное серебро Наносеребро 10 ppm) и также средств, очищающих бронхи от мокроты ( в данном случае Бронхостим Болгартрав, бальзам бронхолегочный Аскор). Но еще в течение трех месяцев подряд нужно удалять микробные токсины и другие аллергены из крови с помощью Зостерин ультра 30% ( курсы по 10 дней) и восстановление микрофлоры в пищеварительном тракте с помощью уникального комплекса молочнокислых и пропионовокислых бактерий Санта Русь.
Как их использовать правильно именно в « Системе Соколинского». Программа минимум — прочитать в книге. Лучше — получить консультацию и подобрать программу индивидуально
Экстренные методы очищения организма при бронхиальной астме
Для быстрого очищения крови от аллергенов, вызывающих приступы бронхиальной астмы, можно использовать Зостерин ультра 60%, сорбент из уникальной водоросли Зостера. Его действие действительно быстрое. Уже через 2-3 дня состояние крови улучшается. Но для глубокого очищения вне обострения астмы обязательно советуем применять весь комплекс.
Существуют ли натуральные средства, которые понижают склонность бронхов к спазмам?
Не только очищение, но и некоторые натуральные средства снижают гиперчувствиетльность бронхов. Это, например природная сера, которую принимают для стабилизации клеточных мембран и как природное антигистаминное средство. В продуктах серы много в чесноке и луке. Но она неустойчива. Природная сера в капсулах называется МСМ — Витатонус . Несмотря на название Метилсульфонилметан ( сокращенно МСМ) это абсолютно природное вещество. Входит в состав таких продуктов как лук, чеснок, спаржа, капуста, брокколи, красный перец, брюссельская капуста. Но при кулинарной обработке разрушается. При аллергии особенно важно, что МСМ Витатонус дает природную серу, нормализующую баланс иммуноглобулинов и необходимую для правильной работы ферментов. В день достаточно принимать 1 капсулу МСМ Витатонус.
Бронхиальная астма у ребенка
Список натуральных препаратов, разрешенных официально для детей очень мал. Испытания натуральных средств на детях до 12 лет в России не проводятся. Поэтому приходится рекомендовать т.н. « взрослые» растительные препараты, но в детской дозировке. Ее мы подбираем в зависимости от особенностей течения заболевания у ребенка.
Иммуномодуляторы которые, мы рекомендуем для детей при астме это Глюкаферон, а также Витагмал .
Витагмал при бронхиальной астме принимается долго – по 3 месяца подряд в очень небольшой дозе ( от трех до 5 капель), но дает самый мягкий стабильный результат. Глюкаферон помогает быстро реагировать на начинающуюся простуду, которая может стать причиной очередного обострения.
Но всегда сначала очищение! Иначе рискуете « поднять пыль».
Для освобождения организма от аллергенов у детей мы применяем те же натуральные препараты, что и для взрослых , но опять же уменьшая дозировку.
Воспользуйтесь консультацией для подбора индивидуальной схемы. Будем рады вам помочь.
Убедитесь что у вас нет токсичных микроэлементов в крови
Причиной стойкой бронхиальной астмы при которой ничего не помогает может быть наличие токсических веществ в организме и нарушение баланса жизненно-важных микроэлементов. Это довольно легко получить, просто живя в условиях плохой экологии. Особенно часто интоксикации образуются у жителей крупных городов. Именно накопление мышьяка, никеля, свинца, марганца, алюминия может быть тем самым постоянным провокатором для иммунитета, что не дает себя лучше чувствовать. Точно определить уровень полезных и вредных химических элементов в организме можно в уникальном анализе по волосам. Это доступно и открывает потрясающие возможности в освобождении от бронхиальной астмы. Узнайте подробнее как сделать этот анализ
Использованные источники: www.pobedi2.ru
Как поднять иммунитет: взрослому организму и ребенку
Слово “иммунитет” имеет латинские корни и означает “освобождение , избавление” . В качестве медицинского термина им обозначают невосприимчивость организма к воздействию вирусов и бактерий , способность бороться с различными инфекциями .
Признаки ослабления иммунитета
Иммунная система – своеобразный щит организма , обеспечивающий его защиту от различных заболеваний . Ослабление иммунитета проявляется следующими внешними признаками :
сонливость , апатичное состояние ;
частые вирусные заболевания ;
появление грибковых инфекций ;
длительное течение процесса восстановления организма после перенесенной болезни ;
Возникновение даже одного из перечисленных симптомов может свидетельствовать о значительном ослаблении защитных сил организма . Что можно в этом случае предпринять ?
Как поднять иммунитет взрослому ?
Для укрепления иммунной системы очень необходимо внести определенные изменения в образ жизни и рацион питания :
Нормализовать сон. Его длительность для взрослых должна составлять 8 часов . Если с единичными случаями недосыпания организм может справиться , то хронический недостаток сна провоцирует проблемы со здоровьем .
Обеспечить хотя бы средний уровень двигательной активности . Необязательно часами изнурять себя в тренажерном зале – можно просто устраивать прогулки ( пешие или велосипедные ), кататься на коньках или плавать .
Избавиться от вредных привычек . К ним относятся как курение и потребление спиртного , так и систематическое переедание .
Изменения должны касаться также способа питания и потребляемых продуктов . Меню следует разнообразить . В него надо включить следующие продукты :
молоко и кисломолочные изделия без искусственных добавок ;
свежие фрукты , овощи – желательно выращиваемые в регионе проживания ;
рыба ( нежирная ), морепродукты ;
постное мясо , птица ( говядина , курица , индейка , перепелка , кролик );
свежевыжатые соки ( разрешены при отсутствии проблем с органами ЖКТ).
Весьма отрицательно сказывается на иммунитете потребление следующих продуктов :
острых соусов , приправ , пряностей ;
любой еды с добавками , ароматизаторами , красителями ;
газировок и энергетических напитков .
В качестве дополнительного средства для укрепления иммунитета взрослых можно использовать рецепты народной медицины :
медово-лимонную смесь с добавлением чеснока ;
витаминные отвары на основе шиповника , листьев малины , меда и лимона ;
настойку скорлупы кедровых орешков ;
Отлично помогают также обливание холодной водой , посещение сауны или бани и хождение босиком .
Как поднять иммунитет ребенку
Для укрепления иммунитета новорожденных следует по возможности дольше кормить малыша грудью . Материнское молоко содержит вещества , способствующие укреплению защитных сил детского организма .
Малышу можно давать отвар шиповника ( несколько раз в день по одной десертной ложке ).
Грудничкам надо делать все рекомендуемые прививки – они способствуют формированию искусственного иммунитета .
Необходимо принимать меры по укреплению естественного иммунитета : не кутать ребенка слишком сильно , часто прогуливаться с ним – даже в холодную погоду , не стараться создавать вокруг малыша стерильную обстановку .
Устраивать воздушные ванны , предварительно исключив вероятность возникновения сквозняков в комнате .
Проводить ежедневные водные процедуры .
Не давать малышу медикаментов без предварительного согласования с педиатром .
Чтобы укрепить иммунитет детей постарше , их следует приучать к спорту , водным процедурам . В детский рацион необходимо включить :
Использованные источники: www.astmatik.net
загрузка…