Повысить иммунитет современные средства

Повысить иммунитет современные средства thumbnail

Каждый знает, что иммунитет — очень важная система организма, которая бережет нас от вирусных и бактериальных инфекций, соматических болезней и даже от усталости. Неудивительно, что укрепление иммунной системы очень значимо. Для достижения этой цели можно использовать как немедикаментозные средства, так и современные фармацевтические препараты. О лекарственных методах поддержания иммунной системы «в тонусе» и пойдет речь в нашей статье.

Можно ли укрепить ослабленный иммунитет

Иммунитет — сложная система, состоящая из специализированных клеток, тканей и органов, комплекса циркулирующих в организме биологически активных соединений, выполняющих разнообразные функции и вступающих между собой и с чужеродными агентами в определенные химические реакции. Все элементы системы слаженно работают, чтобы своевременно находить и идентифицировать антигены, предотвращать их проникновение в организм, а также связывать, уничтожать и выводить уже попавшие внутрь патогены и продукты их метаболизма.

Различают два уровня иммунологической защиты:

  • Врожденный иммунитет, который «достается» с рождения и передается по наследству. Для него не нужен опыт предыдущего столкновения с возбудителем. Это первая линия обороны, которая обеспечивает немедленное реагирование на патогены. Однако врожденный иммунитет не обладает антигенной специфичностью и «памятью» на чужеродные антигены: эффективное взаимодействие происходит лишь с ограниченным числом возбудителей. Полагаться только на него организм не может, поскольку этот тип иммунитета не в силах обеспечить полноценную защиту.
  • Адаптивный (приобретенный) иммунитет, который формируется в процессе жизни. Он-то и обеспечивает ответ на строго определенные антигены с формированием иммунологической памяти[1]. После первой встречи с чужеродным агентом иммунная система учится наиболее эффективному способу атаки на него. В процессе проб и ошибок находится метод, наилучшим образом подходящий для нейтрализации именно этого возбудителя. Решив задачу ликвидации патогена, иммунная система «запоминает» полученный опыт и в будущем использует его при повторных встречах с этим же антигеном для максимально быстрого и успешного реагирования.

Кровь и лимфа в составе иммунной системы выполняют важную роль. Эти две жидкости транспортируют клеточные элементы иммунитета — лейкоциты, чтобы они могли выполнять свою работу. Белые кровяные тельца, как основная единица армии иммунитета, немедленно вступают в бой при любых признаках инфекции. Особое значение для иммунного ответа имеют две разновидности лейкоцитов: фагоциты и лимфоциты.

Фагоциты перемещаются по кровеносным сосудам и тканям, поглощая «врагов», которыми могут являться вирусы, токсины, поврежденные и раковые клетки организма. Когда фагоцит поглощает патогены, он посылает химический сигнал, который помогает другим лимфоцитам определить, какой это тип антигена.

Каждый возбудитель инфекции несет в себе определенный тип антигена, а каждый лимфоцит — антитела, предназначенные для реагирования на эти антигены. В организме есть три основных типа лимфоцитов:

  • Т-лимфоциты — развиваются из стволовых клеток тимуса (вилочковой железы) и после созревания хранятся в лимфоидных органах (лимфоузлах, селезенке, миндалинах). После первого контакта с зараженной или аномальной клеткой в дальнейшем они нацелены на выявление именно таких клеток. Т-лимфоциты убивают пораженные клетки, которые были «захвачены» вирусами или стали злокачественными, а также помогают в функционировании другим элементам иммунитета.
  • NK-клетки (натуральные киллеры) — важный компонент врожденного иммунитета. Естественные киллеры действуют на пораженные клетки, которые несут опасность для организма, но не доступны для реагирования на них других компонентов иммунитета. Клетки-киллеры способны спонтанно уничтожать опухолевые или инфицированные некоторыми вирусами клетки.
  • В-лимфоциты — вырабатываются в костном мозге. Они синтезируют антитела, которые распознают антигены бактерий, вирусов и токсинов, а затем атакуют их. Эти антитела вместе с Т-клетками лежат в основе защитных механизмов адаптивного иммунитета[2]. Также В-лимфоциты способны представлять антиген Т-лимфоцитам (информировать об угрозе), что провоцирует активацию последних.

Это интересно

Лейкоциты живут всего несколько недель, но они «берут врага» своим количеством: на пике заболевания содержание таких клеток в одной капле крови может достигать 25 000 единиц.

Когда в организм человека попадает вирус, это приводит к последовательной цепи сигналов, на которые реагирует иммунная система. Происходит запуск ответных механизмов, направленных на борьбу с угрозой. Если же при достаточном уровне опасности ответная реакция не может активироваться в нужной степени и дать достойный отпор, то человек заболевает.

Что же способствует ослаблению иммунитета? Вот основные причины:

  • стресс;
  • регулярный недостаток сна;
  • негативное влияние окружающей среды;
  • вредные привычки;
  • длительное воздействие УФ-лучей;
  • чрезмерные нагрузки;
  • плохое питание;
  • дефицит витаминов, макро- и микроэлементов;
  • некоторые медикаменты[3].

Понятно, что при таком обилии негативных факторов поддерживать здоровье не так уж просто. Но все же существует несколько естественных средств поддержки иммунитета:

  • нормализация образа жизни;
  • отказ от вредных привычек;
  • сбалансированное питание, богатое белками, витаминами и другими нутриентами;
  • психотренинг и получение положительных эмоций;
  • умеренная физическая активность.

Если посмотреть на ситуацию объективно, придется признать, что современному человеку довольно сложно придерживаться этих правил, а иногда и вовсе невозможно. При этом если учесть дополнительные факторы риска вроде пожилого возраста или уже имеющихся соматических и аллергических заболеваний, то станет ясно, что без более ощутимой помощи не обойтись. Специально для этого были разработаны средства восстановления иммунитета — иммуномодуляторы.

Средства для поддержания и усиления иммунитета

Иммуностимулирующие средства — это различные активные вещества, которые способны влиять на работу иммунной системы, увеличивая ее активность. Чтобы попасть на рынок и применяться в качестве средств для иммунитета, фармацевтические препараты прошли официальные клинические испытания, в которых доказали свою эффективность и безопасность. В обзоре будут рассмотрены несколько популярных препаратов для восстановления иммунитета с разным механизмом действия.

Гриппферон® (Grippferon®)

Действующее вещество — интерферон альфа-2b человеческий рекомбинантный в концентрации 10 000 МЕ/мл. Назальные капли Гриппферон® оказывают противовирусное, противовоспалительное и иммуномодулирующее воздействие благодаря подавлению размножения попавших в организм болезнетворных агентов.

Показания: профилактика и лечение ОРВИ, включая грипп. Подходит для взрослых и детей. Разрешен при беременности и грудном вскармливании.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, тяжелые формы аллергии. Не рекомендуется применять совместно с интраназальными сосудосуживающими средствами, поскольку это приводит к дополнительному высушиванию слизистой оболочки носа.

При первых признаках заболевания длительность курса составляет пять суток. Взрослым и детям с 15 лет — по три капли в каждый носовой ход пять–шесть раз в день; детям от 3 до 14 лет — по две капли четыре–пять раз в день; от одного до трех лет — по две капли три–четыре раза в день; детям до года — по одной капле пять раз в день. Данных о случаях передозировки нет.

Стоимость этого средства для иммунитета в аптеке составляет до 300 рублей[4]. На курс достаточно одного флакона объемом 10 мл.

* Номер регистрационного удостоверения безрецептурного средства Гриппферон® (капли назальные) в Государственном реестре лекарственных средств — Р N000089/01, дата регистрации — 5 января 2011 года, дата переоформления — 14 февраля 2019 года[5].

Тимоген® (Thymogen)

Активное вещество — альфа-глутамил-триптофан. Средство выпускается в форме спрея назального дозированного с концентрацией 25 мкг в одной дозе (0,1 мл). Механизм действия этого препарата для улучшения иммунитета основан на естественной активизации ресурсов клеточного и гуморального иммунитета, что обеспечивает усиление сопротивляемости организма к воздействию болезнетворных вирусов и бактерий.

Читайте также:  Какими препаратами укрепить иммунитет осенью

На заметку

Альфа-глутамил-триптофан представляет собой синтезированный дипептид GluTrp. Это идентичное натуральному соединение первоначально было выделено из тимуса (вилочковой железы) — важного органа иммунной системы человека, — в котором происходит созревание, дифференцировка и иммунологическое «обучение» Т-лимфоцитов.

Показания: профилактика и комплексная терапия вирусных и бактериальных заболеваний верхних дыхательных путей; профилактика угнетения иммунитета, кроветворения, процессов регенерации в посттравматическом и послеоперационном периодах; также показан в качестве средства, восстанавливающего иммунитет при вторичном иммунодефиците (в комплексной терапии); в рамках комплексной терапии инфекционно-воспалительных заболеваний со снижением иммунитета.

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, возраст до одного года.

Лечебный курс составляет десять дней, профилактический — три–пять дней. Взрослым рекомендуется по одному впрыскиванию в каждый носовой ход два раза в сутки; детям от 7 до 14 лет — одно впрыскивание в каждый носовой ход раз в сутки; детям от года до шести лет — одно впрыскивание в один носовой ход раз в сутки.

Из побочных эффектов в редких случаях может возникать аллергический ринит.

Стоимость флакона объемом 10 мл (соответствует 80 дозам) составляет примерно 350 рублей[6]. Одного флакона достаточно для проведения двух лечебных или четырех профилактических курсов для взрослого, либо четырех лечебных и восьми профилактических курсов для ребенка старше одного года.

* Номер регистрационного удостоверения безрецептурного иммуностимулирующего средства Тимоген® (спрей назальный дозированный) в Государственном реестре лекарственных средств — Р N002408/01, дата регистрации — 10 июня 2009 года, дата переоформления — 5 ноября 2019 года[7].

Деринат® (Derinat)

Действующее вещество — дезоксирибонуклеат натрия. Средство выпускается в форме раствора для местного и наружного применения в концентрации 0,25%. Усиление иммунитета препаратом достигается за счет активации его клеточного и гуморального компонента. Происходит стимуляция восстановительных и противовоспалительных процессов.

Показания: ОРЗ, профилактика и лечение ОРВИ, воспалительные заболевания слизистых оболочек полости рта; в рамках комплексной терапии показаниями выступают, например, хронические воспалительные заболевания, грибковые, бактериальные и другие инфекции слизистых в гинекологии, ринит, синусит, гайморит, фронтит.

Противопоказания: повышенная чувствительность к действующему веществу.

Подходит для взрослых и детей с первых дней жизни. Для профилактики ОРВИ закапывают в каждый носовой ход по две капли (или по одному распылению) два–четыре раза в день в течение 7–14 дней, при ОРЗ — по две–три капли в каждый носовой ход каждые один–полтора часа в течение первых суток, далее — по две–три капли в каждый носовой ход три–четыре раза в день. Длительность курса составляет до месяца.

Не рекомендуется совмещать Деринат® с мазями на жировой основе и перекисью водорода.

Стоимость флакона 10 мл в различных аптеках колеблется в диапазоне 320–412 рублей[8]. Этого хватает на один профилактический и средней длительности лечебный курс.

* Номер регистрационного удостоверения безрецептурного иммуностимулирующего средства Деринат® (раствор для местного и наружного применения) в Государственном реестре лекарственных средств — Р N002916/02, дата регистрации — 18 августа 2008 года, дата переоформления — 6 ноября 2018 года[9].

ИРС® 19 (IRS® 19)

Активное вещество — смесь лизатов бактерий в форме спрея назального в концентрации 43,27 мл на 100 мл объема. Приводит к развитию местного иммунного ответа на антигены бактерий, входящих в состав смеси лизатов. Повышает фагоцитарную активность макрофагов и увеличивает содержание лизоцима, что обусловливает поднятие общей иммунной защиты организма.

Показания: лечение заболеваний верхних дыхательных путей и бронхов, профилактика хронических заболеваний верхних дыхательных путей и бронхов, восстановление местной иммунной защиты.

Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам препарата, аутоиммунные заболевания.

Для лечения острых заболеваний взрослым и детям с трех лет рекомендуется по одному впрыскиванию в каждую ноздрю два–пять раз в сутки; детям с трех месяцев до трех лет — по одному впрыскиванию два раза в день. Курс продолжают до исчезновения симптомов заболевания (обычно до десяти дней). В целях профилактики достаточно по одной дозе в каждую ноздрю два раза в день в течение двух недель.

Возможны редкие случаи побочных эффектов в виде кожных реакций (крапивницы, эритемы), приступов кашля и астмы, повышения температуры, тошноты, болей в животе, диареи, ринофарингита, ларингита. Риск опасности при взаимодействии с другими лекарственными препаратами не выявлен.

Стоимость баллончика 20 мл составляет около 520 рублей[10]. На курс достаточно одного баллона.

* Номер регистрационного удостоверения безрецептурного иммуностимулирующего препарата на основе бактериальных лизатов ИРС® 19 (спрей назальный) в Государственном реестре лекарственных средств — П N012103/01, дата регистрации — 21 июня 2010 года, дата переоформления — 17 мая 2016 года[11].

«Анаферон детский»

Выпускается в форме капель для приема внутрь. Активное вещество — антитела к гамма интерферону человека аффинно очищенные. Капли вводятся в виде смеси трех активных водных разведений субстанции, разведенной соответственно в 10012, 10030, 10050 раз. Согласно инструкции, стимулирует гуморальный и клеточный иммунный ответ, повышает продукцию антител.

Показания: лечение ОРВИ у детей от одного месяца до трех лет (включительно).

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, детский возраст до одного месяца и наследственная непереносимость фруктозы.

В первый день лечения рекомендуется принимать по десять капель каждые 30 минут в первые два часа, затем еще три раза в оставшееся время через равные промежутки. Со второго по пятый день — по десять капель три раза в сутки. Вне приема пищи.

При следовании рекомендациям побочных явлений не обнаруживалось, возможны реакции повышенной индивидуальной чувствительности к компонентам препарата. Случаев несовместимости при взаимодействии с другими лекарственными средствами не выявлено.

Стоимость флакона 25 мл составляет примерно 310 рублей[12].

* Номер регистрационного удостоверения безрецептурного противовирусного и иммуностимулирующего средства «Анаферон детский» (капли для приема внутрь) в Государственном реестре лекарственных средств — ЛП-N (000019)-(РГ-RU), дата регистрации — 11 декабря 2019 года[13].

В период вспышек вирусных инфекций следует уделять повышенное внимание здоровью. Соблюдение принципов гигиены и профилактики, здорового образа жизни — первое, что можно сделать для благополучия своего и близких. Также на помощь могут быть призваны иммуномодулирующие препараты.

* Имеются противопоказания. Перед использованием любого препарата рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

** Материал не является публичной офертой. Информация о ценах приведена для ознакомления и актуальна на апрель 2020 года.

Источник

В этой статье мы рассмотрим, как проявляется слабая иммунная система. Что нужно сделать, чтобы ее укрепить и какие бывают современные средства повышающие иммунитет у взрослых.

Как часто вы задумываетесь о своем иммунитете? Проходите ли ежегодные медицинские проверки, чтобы выяснить свои слабые места?

В современном мире в погоне за деньгами и информационным насыщением, мы забываем заботиться о самом главном ー физическом и моральном здоровье. Но именно оно главное составляющее успешной и счастливой жизни.

Симптомы слабого иммунитета

средства повышающие иммунитет у взрослых

Иммунитет — защитный механизм организма. Он ограждает нас от воздействия микробов, вирусов. Если он перестанет быть работоспособным, человек может даже погибнуть. В современных условиях жизни люди не успевают следить и поддерживать свой иммунитет, что приводит к негативным последствиям.

Мы настолько привыкли тратить баснословные суммы на лекарства, лечение своих недугов, что и не задумываемся откуда берутся болезни, исцеляем следствие, а не причины. Из-за этого заболевания не уходят бесследно, а вновь и вновь возвращаются. Но можно искоренить эту проблему просто начав следить за своим состоянием и иммунитетом.

Как определить сниженный иммунитет?

Допустим, вы болеете несколько раз в год, простуда протекает в легкой форме и уходит без осложнений. В этом случае нет повода для беспокойства. Многие же подхватывают инфекции буквально на каждом шагу, и им приходится длительное время лечиться. Это является первым звоночком для беспокойства.

Какие еще симптомы дадут вам понять о пониженном иммунитете?

Утомляемость и хроническая усталость. Если вы постоянно чувствуете себя уставшим, обессиленным, то это может говорить о неспособности вашего защитного механизма противостоять вирусам. Включается цепная реакция и бессилие может вызвать бессонницу, боль в мышцах и суставах.

  • Аллергия. Вас внезапно настигла аллергия, которая никогда до этого не беспокоила? Организм таким образом оповещает вас, что он зашлакован и иммунитет не справляется уничтожать накопленную грязь и токсины. Вследствие этого возникают аутоиммунные заболевания. Поэтому обычно у аллергиков сниженный иммунитет и они легко заболевают.
  • Медленное зарастание ран. Это связано с нарушением свертываемости крови и созданием противостоящих клеток, которые обычно помогают заживлять раны, ссадины, синяки.
  • Тяжелое протекание ОРВИ и гриппа. В этих случаях иммунная система особо повреждена. Она не способна противостоять размножающимся вирусам и инфекциям, из-за этого приходится принимать антибиотики, которые оказывают лишь временную помощь.
  • Бледность кожи и появление сыпи. Наша кожа ー зеркало деятельности внутренних органов. Если они не справляются с какими-либо проблемами, все это проявляется внешне на нашей коже. В первую очередь все микробы сталкиваются именно с этим слоем защиты.
  • При появлении на коже сыпи, зуда стоит побеспокоиться о причине возникновения. Бледность кожи говорит об анемии и нехватки организму нужных микроэлементов.
  • Увеличение лимфа-узлов. Второй звоночек для тех, кто быстро схватывает любые болезни. Лимфа-узлы могут увеличиваться только перед тем, как человек заболеет.
  • Холодные руки и ноги. Постоянное чувство холода в конечностях, также говорит о сниженном иммунитете и нехватки полезных витаминов в организме.
  • Длительная продолжительность запора или диареи. Работа желудка и иммунной системы тесно связаны. Затянувшиеся проблемы как с диареей, так и с запором могут намекать о негативном воздействии на слизистую оболочку или бездействии кишечника. Иммунитет и кишечник взаимосвязанные системы. Без одного не сможет благоприятно работать другое.
  • Не проходящие головные боли. При появлении регулярных головных болей стоит задуматься о появлении аутоиммунных заболеваний, которые отразились на кровеносных сосудах. Что в дальнейшем вызвало эти боли.
  • Выпадение волос. Заброшенный иммунитет оповещает вас также выпадением волос. В своем слабом состоянии он не может защищать волосяные луковицы. Поэтому они быстро разрушаются под воздействием внешних и внутренних факторов. Особенно этот фактор проявляется у мужчин.
  • Пожелтение кожи и глаз. Иногда происходит борьба иммунной системы с пигментными клетками. В этих случаях возникают белые пятна на коже. Если вы заметили у себя пожелтение каких-либо частей тела или глаз, это может означать поражение и разрушение здоровых клеток печени. А называется болезнь аутоиммунным гепатитом.

С каким бы симптомом вы ни столкнулись, вам следует начать беспокоиться о будущем. Любое заболевание может повлечь за собой еще много других, чтобы не допустить этого. Необходимо заниматься не только укреплением и лечением, но и профилактикой иммунитета.

Травы, повышающие иммунитет

травы повышающие иммунитет

Поднять иммунитет не всегда является легкой задачей. Для каких-то людей целесообразнее принимать сборы лекарственных трав, для кого-то одиночные растения. Ниже представлен список целебных средств повышения иммунитета.

НазваниеОписаниеПрименение
ЭхинацеяБлагодаря своему составу эхинацея благоприятно влияет на укрепление иммунитета. Травы эхинацеи помогают повышать устойчивость клеток к микобактериям, останавливают проникновение микробов сквозь клеточную мембрану. Отличных выбор для беременных и кормящих мам.Можно сделать отвар, целебный чай. Пропорция 10 грамм травы к 500 граммам воды.
Иван-чайВ состав входят множество необходимых витаминов и иммуно-стимулирующих веществ. Обладает анти-оксидантными свойствами и ускоряет обмен веществ.Предварительно засушить листья иван-чая. Затем заливать водой, температура которой 90 градусов Цельсия, и настаивать 10-15 минут.
ЖеньшеньУниверсальный стимулятор и помощник в укреплении иммунитета. Однако он противопоказан для подростков. Целебные свойства растения велики, если знать, как правильно употреблять. Рекомендуется только взрослым людям по назначению врача.Отвар женьшеня следует выпивать по одной чайной ложке перед едой.
Лимонник китайскийПомогает защитить и оградить организм от вирусов и бактерий. В состав лимонника входит большое количество витамина С и других микроэлементов, которые способствуют укреплению защитного механизма.Лечебный сок следует применять после еды не более 100 грамм в день.
ПодорожникЦелебные свойства подорожника обусловлены наличием в его составе:

аукубина и его производных, слизи, пищевых волокон, растительных волокон, пектинов, сапонинов и флавоноидов. В совокупности элементы являются незаменимым источником оздоровления.

Листья и семена подорожника залить кипяченой водой и держать в водяной бане в течение 20 минут. Полученный отвар процедить и добавлять в чай.

Каждая трава уникальна по-своему и может благоприятно сказываться на здоровье. Выбирать нужно исходя из ваших предпочтений и запросов.

Продукты, укрепляющие иммунитет.

продукты укрепляющие иммунитет

Еда тоже своеобразное лекарство и стимулятор для повышения иммунитета. В таблице отражены 5 видов продуктов питания, употребление которых выгодно отразится на вашем физическом и ментальном здоровье.

ВидыОписаниеДостоинство
ЦитрусовыеАпельсины, лимоны, грейпфруты, облепиха, брусника и т.д.Высокое содержание витамина С.
Животного происхожденияМясо курицы и индейки, яйцаНатуральный источник белка, строительного материала для укрепления тела
КлетчаткаВсе зеленые овощи: сельдерей, огурцы, салат, брокколиБогатый состав самых разных микроэлементов и витаминов
РыбаРыбий жир, лосось, тунец, семга, минтайСодержание Омега 3 жиров
Полезные жирыОливковое масло, орехи, авокадоСодержание Омега 3 жиров

Необходимо есть перечисленные продукты, чтобы поддерживать здоровье и хорошее состояние. От выбранного вами рациона на каждый день зависит ваш внешний вид и внутренние механизмы защиты.

Народные средства для повышения иммунитета

народные средства укрепляющие иммунитет

Что делать, если вы уже придерживаетесь правильного меню, пьете отвары каждый день, но состояние все еще подводит. Народные средства могут помочь вам в этом случае. В таблице приведены некоторые рецепты для укрепления иммунной системы.

Читайте также:  Препараты которые повысят ребенку иммунитет
ИнгредиентыПриготовление
300 грамм грецких орехов

3 лимона с цедрой

200 грамм изюма

1 столовая ложка лимона

Пропустить через мясорубку
Мелисса

корень валерианы

шишки хмеля

цветы липы

трава душицы

пустырник

семя кориандра

Травы в равных количествах, залить кипятком и поставить настаиваться на ночь.
3 перепелиных яйцаВыпивать каждое утро натощак
Рыбий жирВыпивать каждый день по 1-2 чайной ложке
Зелёный чай

шиповник

мелисса

лепестки роз

лист черной смородины

Заварить чай со всеми ингредиентами, дать настояться 10 минут
Свежевыжатый сок из свеклы, моркови, ежевики, граната, клюквыВыбрать один по вкусу и ежедневно в течение трёх недель пить по 1 стакану в день.

Какой рецепт лучше и эффективнее зависит от вашей переносимости ингредиентов и личных наклонностей.

Раздельное питание.

иммунитет с раздельным питанием

Повысить и укрепить иммунитет помогут также принципы раздельного питания. Основная идея заключается в разделении легко и тяжело усвояемых продуктов. Это позволяет не перегружать желудок.

Для каждого определенного продукта вырабатывается свой желудочный сок, при их смешивании появляется нагрузка для организма. Такая реакция влияет на снижение иммунитета, нарушение обменных процессов организма.

Раздельное питание должно восприниматься не как диета или временные меры, а как образ жизни и мыслей. Рассмотрим основные положения для поддержания подобного питания.

Не рекомендуются сочетания:

СочетаниеПримеры и описание
Углеводы + молочные продуктыКаша + молоко

картофель + йогурт

Белки + углеводыЯйца+злаки

сыр + хлеб

Белок + молокоРыба + творог

яйца + ряженка

Жиры + белокСливочное масло + сыр

Мясо птицы + кефир

Углеводы + жирыКартошка + растительное масло

Перловка + соевое

Следует питаться по мере возникновения голода и не перегружать свой организм перееданием. Перед составлением меню следует изучить совместимости продуктов питания, понять, что с чем едят и как лучше составить рацион.

Как правило, раздельное питание приводит не только к улучшению здоровья, но и похудению.

Профилактика и физические нагрузки.

иммунитет профилактика

С помощью умеренных физических нагрузок можно не только улучшить работу иммунной системы, но и предотвратить последующие причины возникновения болезней. Сделать крепче тело и дух, а внешний вид привлекательнее.

Для этого не нужно становиться профессиональным спортсменом, а лишь придерживаться регулярных нагрузок. Примеры возможных процедур и упражнений для того, чтобы активизировать иммунные процессы в организме.

Закаливание. “Дедовский метод”, который требует соблюдения определенных правил. Если вы начинающий в этом деле, следует приступать очень медленно, иначе вместо повышения иммунитета, вы его снизите. Соблюдайте меры предосторожности, начинайте закаляться медленно, сначала облив холодной водой ноги, затем выше и выше. И только потом можно принять холодный душ.

Дыхание. Правильные и регулярные дыхательные упражнения помогут насытить организм кислородом, вывести лишнее, повысить иммунитет и сделать самочувствии лучше. Упражнения можно выполнять сидя или лежа, в расслабленном состоянии.

Сделайте неполный вдох, задержите дыхание и мысленно отсчитайте “раз”. Затем сделайте неполный выдох, задержите дыхание и снова отсчитайте “раз”. Продолжать таким образом, пока не посчитаете до 5 с задержанным дыханием. В результате урегулируется кровоснабжение тканей и клеток.

Утренняя гимнастика. Простые упражнения на растяжку каждой части тела, начиная с головы до пяток, принесут не только хорошее самочувствие на весь день, но и разгонят метаболизм, укрепят иммунную систему и активизируют работу лимфатических узлов. В результате вирусам тяжелее будет забраться в организм, отеки по утрам станут менее существенными.

Йога и медитация. Занятия йогой формируют и улучшают мышцы тела, создают хороший фундамент для надежной работы иммунной системы. Йога, сопровождаемая медитацией, благоприятно влияет на состояние вашего тела и духа.

Физические упражнения – это отличный способ развить тело и успокоить разум. Кроме того, физическая активность полезна тем, что она может усилить работу иммунной системы и улучшить ваше самочувствие, если вы болеете.

Общие советы для поддержания здоровья:

  • чаще и больше гулять на свежем воздухе, в день следует проходить около 10 000 шагов;
  • следить за чистотой дома и свежестью, вытирать пыль и проветривать;
  • включать в рацион больше овощей и фруктов;
  • избавиться от стрессовых ситуаций;
  • радоваться мелочам.

Любые советы и наставления невозможно использовать в полном объеме, поэтому если вы уже решили начать заниматься своим здоровьем, следует выбрать оптимальные и подходящие именно для вас методы.

Будь то целебные травы, подход к питанию или спорт, необходимо подходить с умом и не заставлять себя что-либо делать, а наслаждаться процессом. Однако помимо обычных средств и подходов существуют широко известные в современном мире биологические добавки и витамины.

Дополнительные препараты

Любые витамины подразумевают поддержку функционирования организма, лучшим выбором является то средство, которое оказывает комплексное воздействие.

НазваниеОписаниеПротивопоказанияЦена в рублях
Nature’s Bounty Мульти-витаминный комплекс ABC+ гринс таблетки 50 шт«АВС Плюс» — это сбалансированный витаминный, минеральный комплекс для ежедневной поддержки организма.Не рекомендуется беременным женщинам

1559

Унитекс 33 витамина антиоксидант капсулы 99 штМаточное молочко с женьшенем является мощным биогенным стимулятором, который повышает иммунитет у людей всех возрастов.Противопоказан кормящим мамам. Рекомендуется принимать после консультации со специалистом во избежание проявления аллергических реакций.

5095

Nahrin Асе драже 75 грНатуральный комплексный поливитаминный препарат обеспечивает эффективную тройную защиту Предупреждают раннее биологическое старение организма, развитие катаракты.Противопоказан беременных и кормящим женщинам.

3679

Элеутерококк П таблетки 205 мг 100 штПрепарат улучшает энергетический обмен, повышает сопротивляемость к стрессовым факторам, поддерживает нервную систему и иммунитет. Комплекс показан при стрессе и переутомлении.Не рекомендован беременным и кормящим женщинам.

195

Иммун Ренью 650 мг, 90 капсул, NOWСпособствует иммуно-коррекции организма, восстанавливает защитные механизмы и помогает в борьбе с аутоиммунными заболеваниямиПротивопоказан беременным и кормящим женщинам. Не использовать при непереносимости грибов.

1860

Самбукол Иммуно Форте сироп 120 млЧерная бузина известна своими лечебными свойствами и хорошо влияет на иммунитет и укрепление организма. Для лечения в народной медицине используется всё растение черной бузины: цветы, кора, ягоды, листья и корень.Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью, нарушения углеводного обмена. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

750

Капли с ионами Anavit

В магазине

WTS Shop

Идеальное сочетание незаменимых микроэлементов, это лучший способ борьбы с остеохондрозом, артритом, болезнями суставов, различными вирусами и опухолями, а также мастонкусом.Во время приема препарата не следует употреблять молочную продукцию, в первый месяц курса отказаться от злаковых (пшеница, рожь, ячмень)

11200

Капли с ионами Анавит

В отличии от остальных добавок капли с ионами моментально действуют на организм, восполняют все необходимые недостачи. Они являются источниками нашей энергии и помогают бороться с инфекциями в любой форме проявления.

Они полностью могут заменить полезные микроэлементы, содержащиеся во фруктах и овощах, что особенно актуально при наших условиях и длительной зиме. Его сбалансированный состав и удобство в при?