Позитивное настроение и иммунитет
О том, чтоб добиться успеха в жизни нужно позитивно мыслить, написано масса книг. Еще с 70 годов пошла волна о пользе позитивного мышления, образуя аксиому: «Быть успешным, значит позитивно мыслить!». Но вот по истечению 40 лет, что-то не замечаю я, что «позитивно смотрящие» по жизни, добились большего, чем люди с «каменным» лицом и грустной улыбкой.
Наши «рашки», или наш человек и не позитивное мышление
Не знаю, может западные техники по аксиоме выше и работают, но давайте признаемся: ведь наш человек работает из- под палки. Есть стимулы, которые вывел еще Павлов: пряник и кнут. Кнут в нашей системе доминирует, и не по тому, что у нас система такая, а по тому, что иначе не получается.
Примеры из жизни о негативных стимулах
Когда вы становитесь отличным водителем, послушным дорожным правилам:
- Постоянно, ибо дорожные правила способствуют безопасности дорожного движения и т.д…
- Тогда, когда видите дядьку с полосатой палкой на участке дороги?
Когда вы более мотивированны к работе:
- Тогда, когда у вас все в достатке и вы довольны жизнью.
- Тогда, когда вы долгах как в шелках, и жизненнее отрицательные события мотивируют к деятельности?
Примеров масса, это не теория, это жизненная практика. Мне как управленцу и доказывать не хочется очевидное…
Но все же, в том, что позитивное мышление способствует успеху я постараюсь доказать…
Иммунитет и настроение, эмоции
На стыке медицинских предметов, таких как иммунология, неврология, психология и др., появилась, в 70 – 80 г., молодая область медицины – Психонейроиммуноло́гия. Что она изучает? Связь выше перечисленных разделов. О, есть связь? Еще бы, самая непосредственная!
Что утверждает психонейроиммунологи:
Мозг и иммунная система – взаимосвязаны, являются одной замкнутой системой.
Между ними происходит постоянное общение: непосредственно, через нервные каналы, и через химические вещества, гормоны и нейропептиды.
Влияние не хорошего настроения на иммунитет
О стрессе и его вреде писал ранее в серии статей: стресс и работоспособность. Если коротко, пример: стресс происходит в голове, но под его воздействием можно заработать сердечный приступ с летальный исходом.
Естествоиспытатель и зоолог по приматам Джейн Гудолл поведал случай, наблюдаемый им за приматами: когда самец после смерти его матери увял, и умер через месяц.
На практике психонейроиммунологами доказано, что гнобят иммунитет: постоянные стрессы, тяжёлые утраты, пессимизм, низкая самооценка, депрессии, разводы, семейные проблемы, одиночество, финансовые неприятности.
И с точностью да наоборот, иммунитет станет крепче, благодаря: юмору и смеху, чувству надежды, своевременному хорошему отдыху, физкультуре, поддержке родных и близких, отличным отношениям.
Интересный случай о здоровье и хороших отношениях
В тему. М. Гладуелл (популяризатор, автор бестселлеров) описал интересный случай об американском поселении итальянцев. Медики поразбивали себе лбы — никак не могли понять, почему жители Розари (итальянское поселение в США), меньше болели, кол-во сердечных приступов было в 3 раза меньше. Причем, те питались и вели образ жизни как все жители рядом находящихся городов, не смогших похвастаться таким отменным здоровьем.
Количество жиров в пище у них было около 40%, ели много мяса, много холестеринов, вели не особо здоровый образ жизни.
Ответ: у них была особая субкультура в которой любили и уважали друг друга, помогали, поддерживали всячески, как морально так и материально. У них больше и чаще было хорошее настроение! (Детально можете прочесть М. Гладулл «Гении и Аутсайдере»)
Итак, позитивное мышление и успех
Чему способствует позитивное мышление – это поднятию настроения, хорошему настроению, недежде (выше уже был детальный список – повышателей иммунитета). Хороший иммунитет, в свою очередь, является показателем уровня здоровья и жизнерадостности, способствует отменному здоровью как физическому так и психологическому. Которое, так же в свою очередь, и являются фундаментом Успеха (об фундаменте успеха — здоровье). Теорема доказана).
Напишу вам о 10 способах укрепления иммунитета, которые я проверила на себе. И они меня не подвели.
1. Позитивный настрой
Источник фото: pixabay.com
Позитивное мышление может повлиять на укрепление иммунной системы организма. Есть даже подтверждающие научные исследования. По этой причине лучше не концентрироваться на негативных событиях в течение дня и сосредоточиться на том, что вызывает улыбку на вашем лице.
2. Борьба со стрессом
Источник фото: pixabay.com
Каждый из нас прекрасно осознает, что неконтролируемый стресс может негативно повлиять на наш организм. Научные исследования даже предполагают, что этот фактор может значительно увеличить восприимчивость вашего организма к возникновению заболеваний. Очень важно научиться контролировать эмоции в стрессовых ситуациях. Изучите основные приемы борьбы со стрессом, а также убедитесь, что у вас есть время, чтобы расслабиться.
3. Правильное количество сна
Источник фото: pixabay.com
Недостаточный сон в течение суток может оказать негативное влияние на вашу иммунную систему. Взрослым следует посвятить около 7-9 часов, а детям, в зависимости от возраста, даже 10-12 часов. В противном случае организм может быть более восприимчивым к активности патогенных микроорганизмов.
4. Регулярная физическая близость
Оказывается, что регулярная физическая близость не только помогает нам чувствовать себя хорошо, но и оказывает положительное влияние на наше здоровье. Одно клиническое исследование подтвердило связь между сексуальной активностью и общим состоянием здоровья. Люди, которые часто занимались физической близостью, отмечали лучшее здоровье, чем другие люди, участвующие в исследовании.
5. Приём витаминов
Источник фото: pixabay.com
Пища, которую мы потребляем, не всегда обеспечивает наш организм достаточным количеством витаминов . В свою очередь, они необходимы для правильного функционирования нашего организма. Вот почему стоит дополнить свой ежедневный рацион добавками, содержащими витамины А, С, D и Е.
6. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами
Источник фото: pixabay.com
Антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах, помогают защитить клетки нашего организма от действия свободных радикалов — соединений, которые могут привести к повреждению ДНК в структурах, составляющих наш организм. Богатым источником антиоксидантов являются апельсины , перец, брокколи, киви, морковь, клубника и арбуз.
7. Употребление пустых калорий
Источник фото: pixabay.com
Фаст — фуд , чипсы и сладости, к сожалению, не дают нашему организму никакой питательной ценности. Более того, они часто являются источником химических веществ, оказывающих вредное воздействие на организм. Эти продукты могут вызвать ожирение и связанные с ним проблемы с системой кровообращения. Более того, эти продукты часто содержат вещества, способствующие развитию заболеваний, включая рак.
8. Регулярная физическая активность
Источник фото: pixabay.com
Регулярная физическая активность является эффективным способом создания стройной фигуры, снижения стресса и противостояние возникновению заболеваний. Лучше всего практиковать минимум 30 минут в день и несколько раз в неделю. Вы можете кататься на велосипеде, гулять, плавать или играть в командные игры.
9. Избыток алкоголя
Многие люди пьют алкоголь во время встреч на обеде, вечеринках или праздниках. К сожалению, избыток алкоголя может ослабить иммунную систему, что, в свою очередь, делает нас более восприимчивыми к болезням. По этой причине стоит сократить потребление алкоголя до минимума.
10. Гигиена рук
Источник фото: pixabay.com
Одним из самых простых способов предотвращения возникновения заболеваний является частое мытье рук. Патогенные микробы встречаются повсюду, и мы все время подвержены их неблагоприятным воздействиям. Они часто попадают из одного организма в другой через наши руки. Мойте руки с мылом теплой водой не менее 20 секунд. Если вы находитесь там, где это невозможно, тогда используйте специальный антибактериальный гель.
Источник фото: pixabay.com
Включите в ваш рацион больше овощей и фруктов, добавьте витамины, исключите из рациона пустые калории, спите больше, выберите для себя вид спорта, который вам доставляет удовольствие и займитесь им, мойте руки чаще ( особенно после улицы ). Внедряйте перечисленные выше привычки в вашу повседневную жизнь! Будьте здоровы!
У меня к вам просьба — давайте сделаем мир чуточку здоровее. Поделитесь в комментариях, какие привычки помогают вам укрепить ваш иммунитет. Заранее спасибо )
Понравилась статья? Поставьте лайк и присоединяйтесь к моему каналу, если хотите получать больше материалов на эту тему.
Вас также может заинтересовать:
10 секретов долгосрочных отношений
Работа, дом, дети. Что делать, чтобы не сойти с ума?
11 вещей, которые вы можете сказать плачущему ребёнку
5 способов повысить уверенность в себе
Эмоциональный фон является важным фактором вашего здоровья. Можно ли его улучшить и повысить качество жизни?
Когда у вас что-то болит, вы идете к доктору, чтобы узнать, в чем причина. Как правило, выясняется, что виноваты не бактерии и вирусы, а сниженный иммунитет. Почему так происходит? Неужели природой задуманы регулярные снижения и подъемы в работе, казалось бы, идеальной защитной системы?
Метафизика заболеваний
Если рассматривать «механизм» возникновения болезни с точки зрения метафизики, то нужно отметить одну очень важную закономерность: в нашем организме каждый орган отвечает за определенную ментальную сферу. В животе, как известно, живет страх, в сердце – любовь, а в «печенках» – бывший бойфренд.
Работа любого органа синхронизирована на конкретную эмоцию, и это не фантастика, а научно доказанная психосоматика. Не зря говорят, что все болезни от нервов: если какой-то негатив возник в голове, то далее он проявится и в теле. Ментальными вирусами в данном случае является отрицательная информация, которую наш мозг постоянно подгружает. Сотни страхов, обид, злости, непонимания атакуют иммунитет на энергетическом уровне. И, в конце концов, десятая за день плохая новость пробивает оборону, поражая эмоциональный иммунитет. А дальше уже этот процесс переходит на физический уровень.
Физическое здоровье – лишь отражение здоровья энергетического. Спокойные счастливые люди крайне редко заражаются вирусами, так как в мозгу у них установлен «антивирус» позитива и любви к жизни.
Но увы, мы не всегда можем контролировать наш эмоциональный фон. Поэтому давайте разберемся, какие пять вирусов в наше время являются самыми распространенными, и как с ними бороться.
Вирус 1. Дурные мысли
Атакует в случае безделья, уныния, когда человек занимается неинтересным для него делом. Если вы реально увлечены каким-то процессом, то негативным мыслям не найдется места на диске вашего сознания. Мозг удалит их, как балласт, либо архивирует – на случай, если ему нечего будет обрабатывать.
Что делать?
Увлекайте себя идеями и делами, причем в самых разных сферах. Это может быть обучение: углубление навыков и знаний в той отрасли, которая вам интересна (культура, искусство, финансы, саморазвитие), повышение квалификации по своей специальности, освоение смежной или новой профессии. Либо приятные бытовые хлопоты (например, кулинария или разведение цветов), хобби, посещение творческих мастер-классов, групповые занятия танцами или пением. Пробуйте новое, насыщайте себя положительными эмоциями!
Вирус 2. Чрезмерная тревожность
Мнительных людей ежедневно атакуют десятки переживаний: «А вдруг я заболею?», «А если меня уволят?», «А что он обо мне подумал?», «Что делать, если им не понравится?». Как говорил Марк Твен: «За свою долгую жизнь я пережил много неприятностей, большинство из которых так и не случилось». Тем не менее, это не снижает уровень тревожности – наоборот, отрицательные мысли оттягивают на себя все больше внимания, что негативно сказывается на эмоциональном и физическом здоровье.
Что делать?
Живите в настоящем, фиксируйтесь на том, что делаете в данный момент: начиная от простого проговаривания про себя «я иду на кухню», «я нарезаю хлеб» или «я включаю телевизор», и заканчивая концентрацией на дыхании, «вдох-выдох», – это очень действенная восточная практика, которая помогает пребывать в осознанном состоянии здесь и сейчас.
Вирус 3. Негативные люди
Самый страшный вирус, особенно когда источником негатива выступают близкие люди, потому что от них сложнее дистанцироваться. Ведь не откажешься общаться со своими родителями или другими членами семьи. Проблема в том, что даже в спокойном состоянии такие вирусы отравляют вашу нервную систему одним своим присутствием. Не замечать их невозможно. Прогнать невежливо. Терпеть невыносимо.
Что делать?
Проведите антивирусную зачистку контактов! Не бойтесь сказать человеку: «Я к тебе хорошо отношусь и ни в чем не виню. Но если ты продолжишь вести себя в том же духе, нам придется обмениваться исключительно открытками». Если речь идет о вашем коллеге, сведите контакты к минимуму, общаясь с ним формально и только по делу. Токсичные семейные отношения тоже нельзя запускать: обратитесь к психологу, чтобы проработать ситуацию и вернуть себе душевный баланс.
Вирус 4. Генетический хлам
Это те установки, которые переходят в вашей семье из поколения в поколение. Например, бабушка пережила блокаду Ленинграда, и теперь все доедают хлеб, независимо от того, испытывают чувство голода или нет. Как результат – у кого-то ожирение, у кого-то диабет, а кто-то страдает от нарушения пищевого поведения. Либо не может себе позволить лишний раз прикупить икорки, так как «дорого» – хотя проблем с деньгами, в общем-то, нет.
Что делать?
Находить и «перепрошивать» такие программы в принудительном порядке, поскольку они могут проявиться на физическом плане в виде различных психосоматических заболеваний. Поэтому первый и самый важный шаг – это осознать проблему, а затем уже планомерно с ней работать, меняя навязанные установки. Если самостоятельно это сделать не получается, поспешите обратиться к специалисту.
Вирус 5. Нытье
Это самый коварный вирус, поскольку всегда кажется, что поныл и стало легче. Поэтому подсаживаются на него незаметно, и постепенно настолько привыкают фиксировать внимание на негативе, что уже и солнце становится слишком ярким, и мороженое чрезмерно сладким, и любовь горькой.
Что делать?
Для начала, переводите любую мысль с негативной окраской в позитивную установку. Например: «Сегодня солнце просто палит, такая жара!» – «Поэтому особенно приятно находиться в помещении с кондиционером» или «Зато кожа приобретет красивый оттенок загара». А затем и вовсе откажитесь от непродуктивного нытья.
Будьте внимательны к себе и своему здоровью. Не позволяйте ментальным вирусам проникать в ваш мозг и снижать иммунитет!
Автор: Татьяная Подъяпольская – психолог, блогер, писатель, бизнес-леди и путешественница.
Связь любви, позитивного настроения и иммунной системы
В последние годы ученые неоднократно изучали взаимосвязь между эмоциями и иммунной системой. Они обнаружили, что люди, которые счастливы во всем или счастливы хотя бы только в любви, проявляют более высокую устойчивость к болезням по сравнению с людьми несчастливыми или пребывающими в состоянии депрессии. Ученые проследили и изучили причину этого различия — обнаружилось, что все это сводится к взаимоотношениям между нервной и иммунной системами организма.
Каким-то образом, через химические трансмиттеры (передатчики), наши нервы способны передавать иммунной системе информацию о том, как мы себя чувствуем, и в зависимости от нашего самочувствия иммунная система ослабевает или, наоборот, становится сильнее. Вне всяких сомнений:
-наши отношения и общее эмоциональное состояние могут заметно отражаться на нашем здоровье. Так что нам просто необходимо иметь, желать и развивать нормальные счастливые любовные отношения. То, что находится в нашем мозгу и мыслях, действует на иммунную систему — нашего природного защитника против болезней.
Исследователи из Гарвардского Университета обнаружили, что не только бескорыстная любовь и забота о других, но и чувство юмора и отсутствие цинизма напрямую связаны с хорошим здоровьем. Группа ученых из Гарварда сообщила результаты исследований: оказалось, что вспоминание или визуализация эпизодов любви (когда человек сам любит или когда он любим) продолжительностью один час временно повышало иммунный ответ. Кажется неправдоподобным, но это результаты получены именно такие!
Вспомним такой факт:
-наше настроение сильно влияет на деятельность желез внутренней секреции, которые продуцируют химические трансмиттеры, попадающие в самые различные клетки тела.
Депрессивное состояние часто усиливает нежелание иммунной системы организма бороться против болезни, а хороший юмор, приподнятое настроение, восторг или радость могут поднять позитивные химические силы на борьбу с недугом. Любовь — это чудесный метод исцеления. Любовь мобилизует защитные силы организма на борьбу с врагом.
Как стать здоровым и любящим человеком
Мы живем не в самом благополучном из миров: загрязненность окружающей среды, извращения, насилие и болезни постоянно вокруг нас. Так что же делать, что же предпринимать, чтобы стать здоровым и любящим человеком? Как справиться со всеми лекарственными и химическими потоками нашего времени? как сохранить здоровые семьи и вырастить здоровых детей в мире, где власть, деньги и успех имеют больший приоритет для любви, нежели человеческие взаимоотношения? Если вы решили стать здоровым любящим человеком, то можете начать со следующих шагов.
Список
— Составьте список своих здоровых и нездоровых привычек, манер поведения и режима. Затем постепенно ликвидируйте нездоровые факторы. Прежде, чем начать строить, мы должны перестать разрушать. Обязательно включите в этот список критическое отношение к чему-либо и все отрицательные разговоры.
Если вы женаты — перечислите все проблемные моменты в вашей семье:
— Старайтесь питаться регулярно и потребляйте только здоровую, экологически чистую и натуральную еду.
— Избегайте лекарств — насколько это для вас возможно. Если все-таки какие-то лекарства вам необходимы, то попросите своего доктора прописать вам лекарства с минимальными побочными действиями.
— Постарайтесь облегчить или прекратить тяжелые отношения и стрессы дома и на работе. Такими отношениями вы разрушаете свой организм. Старайтесь держаться подальше от людей-критиканов и людей, которые не стесняются во всяких оскорбительных и бранных словах и выражениях. Вам нужно стараться окружать себя людьми, которые вас любят и уважают.
— Постарайтесь не сближаться с человеком, пока не выясните о нем более подробно: из какой он семьи, как рос, в каких условиях. Если узнаете, что с этим человеком в детстве плохо обращались, или его игнорировали и им пренебрегали, если у него остались на душе эмоциональные шрамы — то имейте в виду: все это может отразиться и на ваших с ним отношениях и вызвать проблемы.
— Работу для себя выберите такую, чтобы она вам нравилась, была интересна и чтобы вы ее любили, а также, чтобы вам были приятны ваши коллеги — пусть даже если это будет не самая высокооплачиваемая работа из тех, что вам предлагают.
— Если вы женаты — прежде всего постарайтесь максимально улучшить отношения со своей половиной. Затем уже вместе с ним/ней решайте вместе, как преодолеть проблемные моменты в вашей семье. В случае необходимости посоветуйтесь с психологом, специализирующимся на семейных отношениях.
— Если у вас есть друзья, которые не любят вас, то спросите себя, зачем они вам нужны и что вы с ними собираетесь делать дальше. Те, тому вы не милы и не дороги, не могут быть вашими друзьями. Не допускайте, чтобы вас «использовали» или вы для кого-то являлись бы только «жилеткой» для выплакиваний.
— Если у вас есть дети — обязательно уделяйте им достаточно внимания, находите время для совместных с ними приятных дел и занятий, приучайте их к здоровой пище и здоровому образу жизни. Обязательно показывайте им, что вы их любите, они должны быть уверены в том, что вы их любите. Почаще расспрашивайте их о своих друзьях и о том, что у них было в школе. Вы должны знать, что происходит в их жизни. Это относится к обоим родителям.
— Сделайте ваш дом — и особенно вашу спальню — максимально красивыми и комфортными, насколько это позволяет ваш бюджет. Сделайте эту маленькую окружающую среду такой, чтобы жить в ней доставляло вам удовольствие, чтобы эта среда соответствовала вашим вкусам и вашему характеру.
— Если вы столкнулись с эмоциональными или моральными проблемами и не знаете, как их решать и где выход из создавшейся ситуации — обратитесь за помощью к профессионалам. Постарайтесь найти церковь или синагогу, где люди любят и заботятся друг о друге. Постарайтесь сблизиться с этими людьми, и когда они вас узнают, то обязательно помогут. Но такие вещи не происходят мгновенно — на это нужно время.
— Сделайте целью своей жизни стать здоровым любящим человеком, и не только по отношению к своему супругу или любовнику, но и по отношению к деловым партнерам, друзьям и даже незнакомцам.
— Будьте бдительны по отношению к своим слабостям. Не дайте слабостям завладеть вами целиком.
— Промискуитет (беспорядочные половые связи) — это нездорово, не говоря уже о том, что в наши дни это еще и опасно. Моногамные браки лучше всего. Поэтому во имя своего здоровья не «бегайте на сторону».
Читайте также новую статью про хламидиоз