При недостатке витамина а происходит снижение иммунитета
Функции витамина А в организме
Витамин А обладает антиоксидантными свойствами
Витамин А — это группа жирорастворимых веществ, из которых наибольшую активность проявляют ретинол (А1) и каротин (провитамин А). А1 поступает из продуктов животного происхождения, а также преобразуется из каротина, источником которого являются овощи и фрукты.
Витамин А способствует увлажнению роговицы глаза, влияет на зрительную функцию, образуя в фоторецепторах сетчатки соединение родопсин, ответственный за зрение в условиях слабой освещённости. Является агентом, соединяющимся с рецепторами стероидных гормонов (тестостероном, кортизолом), простагландинов, витамина Д, трийодтиронина.
Витамин А поддерживает механизмы деления и дифференцировки клеток костной ткани, системы иммунитета, эпителиосперматогенного слоя семенных канальцев, слизистых оболочек, плаценты, покровного эпителия кожи. Выполняет роль антиоксиданта, противостоит процессам окисления витамина С, повышает защитную функцию слизистых и содействует активности лейкоцитов при иммунном ответе.
От концентрации витамина А зависит общий метаболизм организма и выработка белков, функциональность мочеполового и желудочно-кишечного трактов, бронхиальной и лёгочной систем.
Ретинол способствует целостности и восстановлению всех эпителиальных тканей, участвует в формировании гликогена в печени и мышцах, влияет на реакции восстановления-окисления.
Причины недостатка витамина А
Патология печени — причина плохого усвоения витамина А
Первичный гиповитаминоз А возникает из-за нехватки витамина в рационе, причиной может быть несбалансированное питание, диета либо вегетарианство, так как из растительного провитамина усваивается лишь 1/6 часть. Основными источниками ретинола являются продукты животного происхождения.
Фактором образования дефицита служит нарушение всасываемости при следующих патологиях:
- синдром мальабсорбции,
- кистозный фиброз поджелудочной железы,
- патологии печени,
- глистные инвазии,
- болезнь Грейвса,
- хроническая диарея,
- сахарный диабет,
- инфекционные болезни,
- ожирение.
Ряд препаратов снижает усвоение витамина А
Гиповитаминоз А может образоваться при дефиците цинка и витамина Е, так как эти элементы влияют на усвояемость ретинола.
Усвоению витамина препятствуют лекарственные препараты для снижения уровня холестерина и слабительные средства на основе минерального масла.
Повышенный расход витамина является причиной гиповитаминоза А при хроническом состоянии стресса, чрезмерных физических нагрузках, беременности.
Признаки и симптомы дефицита витамина А
Нарушение сумеречного зрения — один из признаков
Первые симптомы обычно проявляются в виде расстройства зрения — гемералопии, когда происходит ухудшение восприятия света в сумерках, так называемая «куриная слепота». В дальнейшем развивается ксерофтальмия — высыхание конъюнктивы и роговицы глаза. Возможно образование воспалительных процессов на слизистой оболочки глаза — конъюнктивита, хронического воспаления краёв век — блефарита.
Также к первичным признакам относится нарушение структуры ногтей, волос, кожных покровов. Наблюдается иссушение и выпадение волос, расслоение ногтей, шелушение кожи и формирование дерматитов, появление морщин. Чрезмерная сухость покровов сопутствует присоединению различных инфекций, образуются язвочки, бляшки.
Недостаточность ретинола провоцирует существенное снижение сопротивляемости организма к инфекционным заражениям, в первую очередь страдают верхние отделы дыхательных путей, а также почки, мочевой пузырь, ЖКТ.
При формировании дефицита ретинола снижается обоняние, у мужчин возможно нарушение эректильной функции.
Недостаток витамина А у детей и беременных
Витамин играет важную роль в процессах роста детского организма
Ретинол именуют витамином роста благодаря его воздействию на формирование хрящевой, костной, эпителиальной ткани. Поэтому оптимальное содержание витамина А является важнейшим элементом в развитии ребёнка.
У детей характерными симптомами являются:
- сухость, покраснение, воспаление, потеря блеска глаз;
- потеря аппетита;
- нарушение сна;
- капризность;
- быстрая утомляемость;
- отставание в росте и развитии;
- частые случаи инфицирования;
- анемия.
В период беременности витамин А также необходим
Во время беременности ретинол защищает организм от инфекционных заражений, обеспечивает правильный рост и развитие ребёнка. Потребность в витамине в гестационный период возрастает в 1,5 раза, особую необходимость организм женщины испытывает в III триместре из-за ускоренного развития плода и возрастания объёма крови.
При гиповитаминозе А появляются следующие признаки:
- хроническая усталость;
- светобоязнь;
- ночная слепота;
- сухость и ороговение кожи;
- воспалительные явления на слизистых оболочках;
- ломкость ногтей и волос;
- маточные кровотечения.
Чем опасен недостаток витамина А
Недостаток витамина может негативно сказаться на развитии плода
Нехватка ретинола представляет особую опасность в период внутриутробного развития и взросления ребёнка.
Витамин А влияет на развитие спинного мозга, сердца, конечностей и глаз эмбриона. Поэтому его недостаток провоцирует нарушение формирования органов плода, может привести к самопроизвольному выкидышу.
При хроническом недостатке ретинола у детей расстройство зрения может спровоцировать полную слепоту. Снижение защитных свойств организма ребёнка является одной из главных причин детской смертности от кори, заболеваний дыхательных путей и кишечной диареи в регионах с выраженным авитаминозом А.
Дефицит витамина оказывает негативное влияние на пищеварение
У взрослых и детей нехватка ретинола содействует поражению эпителия ЖКТ, образуя «замкнутый круг»: дефицит витамина А провоцирует патологию слизистых ЖКТ, что вызывает нарушение всасывания витамина А. Поражение слизистых дыхательных путей служит фактором развития бронхита, пневмонии и других заболеваний. Негативное воздействие гиповитаминоза А на мочевыделительную систему проявляется воспалительными явлениями в мочеиспускательном канале и мочевом пузыре. Хронический гиповитаминоз А способствует формированию камней в почках в результате отслаивания эпителия при изменённом рН мочи.
Недостаток витамина А влияет на снижение сперматогенеза и синтеза стероидных гормонов, может служить причиной развития импотенции. Мощное воздействие ретинола в качестве антиоксиданта защищает организм от влияния свободных радикалов, дефицит витамина является фактором риска образования раковых опухолей.
Анализ, позволяющий определить уровень витамина А
Лабораторная диагностика позволяет определить уровень витамина
Тестирование проводится при помощи метода высокоэффективной жидкостной хроматографии-масс-спектрометрии, принцип которого основан на разделении компонентов исследуемого образца с последующей ионизацией. Учитывается время выхода компонентов из хроматографической колонки и интенсивность ионного тока в зависимости от отношения массы к заряду. Метод позволяет определить количество витамина А в ничтожно малых концентрациях с высокой точностью.
Ретинол обладает способностью к накапливанию в организме, при первичной недостаточности происходит высвобождение витамина А из резервов. Поэтому выявление при анализе низкого уровня витамина в крови означает, что запасы уже истощены.
Дополнительно назначается исследование активности клеток сетчатки глаз (электроретинография), определение величины светового восприятия глаза (адаптометрия), биомикроскопия роговицы.
Показания и подготовка к анализу
Изменение органа зрения — возможное показание к анализу
Исследование проводится в следующих случаях:
- диагностика дефицита витамина А;
- выявление гипервитаминоза А;
- заболевания, влияющие на абсорбцию ретинола;
- оценка сбалансированности питания;
- мониторинг витаминотерапии.
Подготовка.
- За сутки до анализа рекомендуется ограничить употребление жирной пищи, физические и эмоциональные нагрузки, исключить алкоголь.
- Последний приём пищи должен завершиться за 3-4 часа до изъятия крови.
- Курение необходимо прекратить минимум за 30 минут.
- При приёме лекарственных средств следует посоветоваться с врачом о возможной необходимости их отмены перед исследованием.
Лечение недостатка витамина А
Лечебная тактика исходит из причины гиповитаминоза
В первую очередь выявляются факторы, повлиявшие на развитие дефицита витамина А. Если причина заключается в недостаточном поступлении ретинола с пищей, назначается специальная диета. При первичном гиповитаминозе А помимо коррекции питания рекомендуется приём рыбьего жира.
Для восполнения недостаточности прописывают препараты с содержанием витамина А, например, ретинола пальмитат и ретинола ацетат. При назначении высокой дозировки терапия проводится под наблюдением врача во избежание интоксикации.
Для оптимального усвоения наряду с витамином А назначается приём витамина Е и препаратов на основе цинка.
Профилактика недостатка витамина А
Изменение рациона питания — обязательное условие
Необходимо регулировать содержание витамина А в рационе, рекомендовано 75% витамина извлекать из продуктов животного происхождения, 25% — из растительной пищи.
Источники ретинола:
- печень морской рыбы;
- говяжья, свиная, куриная печень;
- масло сливочное;
- молоко;
- яичный желток;
- сыр.
Достаток витамина А — залог хорошего здоровья
Источники каротина:
- морковь,
- стручковый перец сладкий,
- тыква,
- шиповник,
- чёрная смородина,
- абрикосы,
- персики,
- облепиха,
- щавель,
- шпинат,
- петрушка.
Каротин лучше всего усваивается в присутствии липидов, поэтому овощи рекомендуется заправлять растительным маслом либо сметаной. При этом следует учесть, что термическая обработка способствует потере около 30% витамина А.
Для предупреждения гиповитаминоза А возможно назначение витаминных комплексов (Аевит) и препаратов ретинола в профилактической дозе.
Жирорастворимый витамин А имеет две основные формы:
- ретинол – наиболее активная и предварительно очищенная форма витамина, основным источником которого является пища животного происхождения;
- бета-каротин (или провитамин А), содержащийся в растительной пище.
Преобразование бета-каротина осуществляется в печени, которая накапливает витамин А, благодаря чему в организме человека всегда присутствует запас ретинола, высвобождаемого по мере необходимости.
Функции витамина А
Ретинол выполняет ряд важнейших функций:
- поддерживает работу органов зрения;
- ускоряет окислительные процессы;
- регенерирует и поддерживает эпителиальные клетки;
- замедляет процесс старения кожи;
- участвует в формировании и росте костной и зубной ткани;
- синтезирует половые гормоны;
- стимулирует работу иммунитета;
- препятствует злокачественному перерождению клеток;
- защищает от воздействия свободных радикалов;
- стабилизирует содержание сахара в крови.
Последствия недостатка витамина А
Последствия дефицита ретинола очень опасны и включают:
- дерматологические заболевания;
- нарушение зрения (вплоть до слепоты);
- стоматологические патологии;
- болезни пищеварительной системы;
- гинекологические болезни;
- мастопатию;
- образование злокачественных опухолей;
- частые инфекционные заболевания вследствие нарушения работы иммунной системы;
- замедление роста и развития у детей;
- нарушение эректильной функции у мужчин.
В тяжелых случаях (при хронической нехватке витамина А) иммунитет настолько ослабевает, что не может справиться даже с обычной простудой, не говоря уже о более серьезных патологиях, что может привести к летальному исходу!
Поэтому крайне важно следить за своим рационом, особенно тем, у кого повышен риск развития дефицита ретинола. К группе риска относятся:
- Строгие вегетарианцы и веганы, не употребляющие пищу животного происхождения.
- Пациенты, в анамнезе которых есть заболевания, препятствующие абсорбции, хранению и транспортировке витамина А (речь идет о целиакии, глютеновой болезни, циррозе печени, болезни Крона).
- Люди, придерживающиеся строгих диет.
- Люди с алкогольной зависимостью.
Какие же симптомы указывают на дефицит витамина А?
Ночная слепота
«Куриная» слепота является одним из первых признаков дефицита ретинола, участвующего в выработке основного зрительного пигмента под названием родопсин.
Отсутствие родопсина приводит к заметному ухудшению зрения ночью либо при тусклом освещении: предметы становятся размытыми и плохо различимыми. При этом днем зрение абсолютно нормальное.
Прием витамина А при ночной слепоте восстанавливает зрение в течение двух суток, тогда как длительный дефицит ретинола и переход его в тяжелую форму может привести к ухудшению дневного зрения.
Пятна Бито
При нехватке витамина А клетки в конъюнктиве кератинизируются и приобретают вид кожи, а не слизистой. Кроме эстетического дефекта, такие пятна ухудшают зрение, затуманивая его.
Лечение дефицита ретинола помогает избавиться от пятен Бито за 5 – 14 дней. В редких случаях лечение занимает несколько месяцев.
Ксерофтальмия (ксероз роговицы)
Признаком длительного и острого дефицита витамина А является ксерофтальмия, характеризующаяся сухостью роговицы и конъюнктивы вследствие нарушения слезоотделения.
Отсутствие слез и слизи приводит также к увеличению риска развития инфекционных заболеваний глаз, а в тяжелых случаях и к потере зрения.
Язва роговицы
Игнорирование лечения дефицита витамина А провоцирует утончение и изъязвление роговицы.
Терапия нехватки ретинола приводит к заживлению поверхностных язв, на месте которых остаются небольшие рубцы. Если же язвы роговицы глубокие, формируется мутное бельмо.
При несвоевременном лечении дефицита витамина А разрушается прозрачный слой роговицы, что приводит к ее отечности, утолщению, расплавлению и некрозу.
Рубцевание роговицы глаза
Сухость и изъязвление роговицы становятся причиной ее рубцевания и выпячивания. Это приводит к атрофии глазного яблока и повышает риск слепоты.
Сухая и ороговевшая кожа
Нехватка ретинола отрицательно сказывается на функционировании сальных и потовых желез и оказывает кератинизирующее действие на кожный покров.
Сначала кожа становится сухой, обезвоженной и шелушащейся. Если вовремя не обратить внимание на этот симптом и не восполнить дефицит витамина А, это может спровоцировать ороговение кожи.
Преждевременное старение кожи
Поскольку витамин А принимает активное участие в регенерации кожного покрова, то при его недостатке кожа теряет здоровый цвет, на ней раньше времени образуются морщины.
Сухость губ и слизистой рта
На недостаток витамина А реагируют слизистая рта и губы, которые становятся сухими и шелушащимися. Кроме того, на губах часто появляются трещины.
Выпадение волос и появление перхоти
Ретинол не только поддерживает нормальное функционирование сальных желез на волосистой части головы, а и регулирует выработку кератина, являющегося основным «строительным материалом» для волос.
Поэтому при нехватке витамина А волосы растут медленно, становятся сухими, ломкими и секущимися, выпадают, появляется перхоть, из-за чего кожа головы может зудеть.
Кроме того, ретинол принимает участие в синтезе пигментов, по этой причине при его нехватке волосы тускнеют и теряют здоровый блеск.
Хрупкость ногтей
Витамин А препятствует воспалительным процессам, укрепляет волосы и ногти.
На дефицит ретинола могут указывать следующие признаки:
- чрезмерная сухость кожи вокруг ногтевой пластины;
- хрупкость и расслаивание ногтей;
- утолщение краев ногтей;
- появление небольших борозд на ногтевых пластинах;
- образование заусенцев.
Кровоточивость десен и хрупкость зубной эмали
Витамин А нормализует обменные процессы и обеспечивает правильное формирование костных структур. Поэтому при его нехватке наблюдаются следующие признаки:
- воспаление и рыхлость десен;
- подвижность зубов;
- разрушение зубной эмали, на которой образуются микротрещины, что впоследствии приводит к кариесу;
- потускнение зубной эмали.
Лечение нехватки витамина А
При легком и умеренном дефиците витамина А (особенно при отсутствии ярко выраженных симптомов данного патологического состояния) достаточно нормализовать питание, а именно ввести в рацион продукты с высоким содержанием витамина А.
Животными источниками витамина А являются:
- говяжья печень;
- говядина;
- куриное мясо;
- яйца (желтки);
- сыры;
- печень трески;
- рыба жирных сортов;
- сливочное масло;
- жирное молоко.
Среди растительных источников витамина А необходимо отметить следующие:
- морковь;
- листовую зелень;
- черемшу;
- манго;
- персик;
- тыкву;
- абрикос;
- апельсин;
- картофель;
- брокколи;
- капусту любых сортов;
- красный перец;
- дыню.
Тяжелый недостаток ретинола лечится с применением пероральных биодобавок.
Кроме того, аптечный витамин А в жидком виде можно применять в качестве компонента средств для укрепления, регенерации и роста ногтей и волос.
Важно! Лечение дефицита витамина А и коррекция рациона питания проводятся исключительно под контролем специалиста, поскольку передозировка данным витамином приводит к увеличению печени, огрубению кожного покрова, сухости волос и повышению СОЭ*!
*Ско́рость оседа́ния эритроци́тов (соэ) — неспецифический лабораторный показатель крови, отражающий соотношение фракций белков плазмы. Изменение соэ может служить косвенным признаком текущего воспалительного или иного патологического процесса.
Будьте здоровы!
Если понравилась статья или была полезной, не стесняйтесь ставить лайк и подписывайтесь на наши каналы/паблики в:
Telegram
Фотострана
ICQ
Читайте нас, где Вам удобно!)
Иммунная система испытывает огромную нагрузку, обеспечивая защитой от вредоносных частиц весь организм человека. Поэтому иммунитет так нуждается в поддержке, особенно в уязвимые периоды. Такими являются сезонные эпидемии гриппа и ОРВИ и авитаминоз, который обычно приходится на зиму, очень напряженное время года для нас: холод, повышенный риск подхватить простуду, недостаток витаминов ведет к чрезвычайно уязвимому состоянию организма.
Сезонное понижение иммунного ответа
Рацион среднестатистического человека в зимних числах календаря ограничивается, становится более скудным. Из него исчезают свежие овощи и фрукты, что создает дефицит микроэлементов и витаминных компонентов. Время, проведенное на свежем воздухе, сокращается, а нахождение в закрытых помещениях, с близким контактом множества людей, растет. Авитаминоз, то есть недостаток витаминов – это значительных размеров палка в колесе здоровья.
Витамины относят к биологически активным веществам, служащим фундаментальным базисом в нашем теле. Их наличие определяет стабильное и полноценное протекание множества биологических процессов, важных для здоровья человека, к ним относится метаболизм в целом, то есть обмен веществ, образование ферментов, передача цепочки нервного импульса, химические реакции и многое другое. Без них наш организм находится словно на Крайнем Севере, и, конечно, незаменима их роль на полке иммунной системы.
Как выглядит авитаминоз
Врага нужно знать в лицо. Лучшим способом помочь своему иммунитету в уязвимый период является выявление заболевания и проведение соответствующего лечения. Конечно, самый предпочтительный вариант — комплексное обследование у специалистов. Однако высокая занятость работающего населения, а также недостаток средств, обязуют каждого человека знать симптомы надвигающихся проблем. К основным общим признакам авитаминоза относят:
- Колебание артериального давления.
- Частое возникновение вирусно-инфекционных заболеваний.
- Чувство тяжести и отека в ногах, ощущение, будто их «крутит» в вечернее время.
- Боль в мышцах, онемение, судороги или ухудшение координации движений.
- Потрескавшиеся и пересохшие губы, ранки в уголках рта.
- Снижается уровень аппетита.
- Расстройства пищеварительного тракта, в виде изменений вкусовых пристрастий, запоров и поносов.
- Трансформации в массе тела.
- Частые головные боли.
- Слабость, раздражительность, упадок сил, затяжные депрессии.
- Снижение памяти и концентрации внимания.
- Отсутствие или, наоборот, повышенная склонность ко сну.
- Белый налет на языке.
- Кровоточивость десен или язвочки на слизистой оболочке рта.
- Увеличенная чувствительность эмали зубов.
Выраженные проявления в конкретной части тела говорят о недостатке определенного витамина:
- Внешние изменения ногтей выражаются в виде грубой поверхности ногтевой пластики, ее ломкости и хрупкости, слоения. Кожа вокруг ложа трескается. В норме ногти ровные и гладкие, отрастают довольно быстро, а кожа вокруг них бледно-розовая. Изменение цвета ногтя до желтого оттенка, их слоение, трещинки говорят о дефиците витамина С, повышенная ломкость ногтей с глубокими заусенцами указывает на недостаток А и Е, онемение в области ногтевого ложа или кончика пальца — повод заподозрить нехватку витамина В.
- Волосы являются не менее важным критерием состояния иммунной системы и витаминного дефицита, в частности. У здорового человека волосы отличаются блеском, они объемны и хорошо растут. Их состояние, напоминающее солому как внешне, так и на ощупь, ненормально. Снижение иммунитета и недостаток витамина ведет к секущимся кончикам волос, их тусклости, постоянному спутыванию. Частое возникновение перхоти указывает на нехватку В6 и В12, зуд кожи головы и ее сухость на уменьшение содержания Е, тонкие и безжизненные локоны, частые дерматиты кожи головы на нехватку витамина группы А, повышенное выпадение волос говорит о дефиците С.
- Глаза не зря называют зеркалом души. Они не только отражают внутреннее состояние человека, но могут указывать на идущий патологический процесс, в том числе и на авитаминоз. Резкие движения головы сопровождаются мельканием темных пятнышек перед глазами, что говорит о недостатке витамина D. Снижение сумеречного зрения, то есть способности в ориентации в темных местах, указывает на А-авитаминоз. Темнота под глазами, покраснение и выступание сосудов – признак Р- и В-авитаминоза.
- Кожа может рассказать о многом, в том числе и о наполненности организма витаминами. Постоянный зуд с дерматозами и повышенная сухость указывают на нехватку В6, В3 и микроэлементов йода. Гусиная кожа на области бедер и плеч, угревая сыпь, сухость и бледность – признак А-авитаминоза. Желтый оттенок кожных покровов указывает на нехватку В12, а витамина С проявляется в виде длительных и несходящих синяков на коже.
Укрепление иммунитета витаминами
При появившихся симптомах сниженной восприимчивости, особенно в сезонные периоды нехватки полезных веществ, стоит задуматься об укреплении иммунитета. Оптимальным способом его повышения является усиление рациона. Употреблять в пищу витамины и микроэлементы – верный способ повысить иммунный ответ, если начать принимать комплексы на их основе — также путь к повышению невосприимчивости организма. Зимой каждому не повредит заветная баночка для укрепления иммунитета.
Стойкость человека зависит от запаса таких витаминных элементов, как А, C, D, E, K, B1, В6, B9, B12, РР. Этот нехитрый состав обеспечит стабильную и полноценную работу иммунных механизмов. Но список требуемых веществ велик и многие просто не знают где их искать. Где же можно найти эти группы элементов? Какие пить зимой для иммунитета? И для чего они вообще нужны:
- Витамин А — необходимый компонент зрения, активный борец против бактерий и вирусов. Участвует в защите кожных покровов. Его содержание велико в молокосодержащих продуктах, яйцах, помидорах, моркови.
- С — не только замечательный антиоксидант организма, предотвращающий боль в области суставов и ломоту во всем теле. Он снимает кровоточивость десен и снижает уровень депрессии. Зарядиться витамином группы С можно из клубники, чая с шиповником, лимона, апельсина, черной смородины.
- D — особенно необходим зимой, когда солнечные лучи в дефиците. Недостаточное потребление его ребенком приводит к отставанию в развитии, а найти можно в морепродуктах, яйцах, сливочном масле, молоке, твороге, сыре.
- E — важный помощник транспортной системы кислорода в мозг. Помимо прочего, он помогает пережить стрессовые ситуации. Хороший запас содержится в шпинате, моркови, яйцах и капусте.
- В1 — участвует в нормализации углеводного обмена в организме, В6 полезен для нервной системы, он подавляет депрессию, В9 необходим мужчинам и женщинам для сохранения нормального тонуса, а В12 омолаживает кожу. Недостаток этой группы витаминов ведет к трещинам на губах, боли и усталости в глазах, сухости кожи. Поддержать их уровень поможет свекла, орехи, горох.
- Р — делает сосуды эластичными, а также является антиоксидантом. Его много в перце, ягоде шиповника или винограда, абрикосах и зелени.
Самым лучшим решением является заблаговременно побеспокоиться о своей невосприимчивости, заморозив витаминсодержащие продукты с лета, чтобы зимой полноценно обогатиться необходимыми иммунными силами. Противники замороженных припасов не знают одной важной вещи – правильно размороженная пища не теряет полезных свойств. Длительность хранения такой провизии не играет большой роли, главное, правильно разморозить пищу. Не стоит разогревать овощи или фрукты в микроволновке или спешить окунуть их под струей горячей воды. Правильнее будет замороженные продукты поместить на полку в холодильнике, где они постепенно разморозятся, при этом не потеряв полезных свойств.
Замораживать можно и нужно следующие продукты:
- Помидоры.
- Брокколи.
- Грибы.
- Болгарский перец.
- Малину, клюкву, рябину и клубнику.
- Зелень в виде петрушки, укропа, зеленого лука.
- Баклажаны.
Перечень таких съестных богатств нескончаемый. Ими можно разбавлять рутинный прием пищи, обогащаясь витаминами сочного лета.
Самым действенным способом обогатиться этими полезными веществами является приобретение готового комплекса, который будет содержать все необходимые витамины в нужных дозировках. Самыми популярными являются Аевит, Алфавит, Мультитабс, Компливит, Витрум и многие другие.
Не стоит забывать о том, что лучшее оружие против простуд – это хорошее настроение, которое возможно лишь при полноценном соблюдении распорядка дня с достаточным количеством сна, богатом рационе и адекватном режиме работы и отдыха с обязательной физической активностью и времяпрепровождением на свежем воздухе. Если вы с гордостью можете заявить — «Я пью витамины», стабильный уровень иммунного ответа гарантирован. Природа сама дает все возможности для здорового образа жизни, следует принимать ее дары и использовать время с толком.
Видео
Плохое самочувствие, апатия, недомогания, простуды — все свидетельствует об упадке иммунных сил. В большинстве случаев снижение устойчивости к болезням, недостаток витамина — имеют прямую связь. Ведь нехватка какого-либо микроэлемента или витаминчика пагубно отражаются на здоровье.
Витамины
Это группа низкомолекулярных частиц, органического происхождения, представленная различными химическими соединениями, которые являются неотъемлемой частью здоровой и активной жизнедеятельности людей.
Любой недостаток этих полезных веществ приводит к развитию авитаминоза, что сугубо отрицательно сказывается на общем состоянии организма, вызывая слабость, увеличение частоты заболеваемости, ломкость волос, ногтей, обострение хронических недомоганий.
Витамины, поступающие в достаточном количестве, позволяют полноценно работать процессам в биохимической и физиологической сфере.
Рассматриваемые вещества участвуют в нормальном обеспечении функций:
- Кроветворения.
- Сердечной системы.
- Нервных волокон.
- Пищеварения.
- Ферментативной и гормональной.
- Выведения токсических и других отравляющих веществ.
Нужное для организма количество витаминов в сутки зависит:
- От физиологической потребности — возраст, общее состояние здоровья.
- От фармакологической — как лекарственного средства при заболеваниях или их профилактике.
Необходимость дополнительных препаратов
Снижение иммунитета, недостаток полезных веществ в организме — это проблемы, всегда сопутствующие друг другу. Профил?