Продукты повышающие иммунитет у подростков

Родители стараются активно укреплять иммунитет ребёнка в любом возрасте. Подростковый период — это время, когда организм детей подвергается перестройке. Чтобы они взрослели, не испытывая проблем, у детей должен быть правильный режим и рацион питания, достаток витаминов и микроэлементов, здоровый образ жизни, желание совершенствовать свою физическую форму.

Биологически иммунитет не успевает формироваться соответственно росту организма. Дынный фактор характеризует особенность развития подростков, всплески и падения в стимуляции внутренних резервов. Защита и противостояние болезням ослабевает не единожды. Об этой спирали родители должны знать, чтобы вовремя реагировать на стадии ослабления иммунитета.

Что происходит с подростком в период полового созревания

Падение активности выработки иммунных клеток, необходимых для продуцирования антител против заболеваний и инфекций, у подростков начинается с началом полового созревания. Организм переживает гормональную революцию, которая негативно сказывается на защитных силах. Девочки переживают всплеск выработки половых гормонов с 12-13 лет, мальчики — с 14-15 лет.

В этот период за питанием, поведением, пристрастиями ребёнка родители должны пристально следить. Если вы хотите, чтобы подросток стал к 17 годам здоровым юношей/девушкой, содействуйте ему в этом, укрепляйте иммунитет всеми доступными средствами. Иммунный упадок пройдёт без последствий, если подросток будет соблюдать рацион питания, режим нагрузок и отдыха, заниматься спортом, не станет жертвой вредных привычек.

Совет иммунологов! Кризисные моменты иммунитета родители с детьми должны переживать, как естественный процесс. Паниковать не следует, но прилагать усилия к их безопасному преодолению необходимо.

Симптомы ослабления иммунитета у подростков

Крепкий иммунитет у подростка означает противостояние заболеваниям, снижение риска заражения инфекциями, положительный эмоциональный статус. Признаками упадка иммунной защиты считаются аномалии:

• подросток болеет часто, простудные эпидемии не проходят для него бесследно;
• он утомляется при незначительных нагрузках;
• визуально выглядит и чувствует себя слабее сверстников;
• у него проявляются сонливость, депрессии;
• кожа становится проблемной, появляется шелушение.

Заметив подобные перемены у подростка, родителям нужно принимать меры по укреплению иммунитета. Чтобы делать это по правилам, воспользуйтесь нижеследующими рекомендациями врачей.

Как укреплять подростковый иммунитет

Обратите внимание на несколько способов, доступных для каждого. Подростку нужно объяснить, что иммунитет и здоровье — понятия взаимосвязанные. Если он не хочет болеть, то пусть занимается спортом, следит за питанием, ест калорийные полезные продукты, богатые витаминами, клетчаткой, микроэлементами. От этого зависит его самочувствие, прибавление в росте, своевременное взросление организма.

Его самостоятельный выбор в пользу здорового образа жизни — залог крепкого иммунитета и здоровья в зрелом возрасте. Осознавшие эту истину подростки отказываются от чипсов, фастфуда, энергетиков. Они становятся завсегдатаями фитнес залов, спортивных секций.

Повышаем иммунитет подростка в 15 лет

Организация домашнего быта, семейные привычки, набор продуктов в холодильнике — факторы, влияющие на формирование здорового образа жизни подростков. Пятнадцатилетних юношей и девушек следует готовить к взрослой жизни и не провоцировать изобилием шоколада, газированных напитков, фастфуда, полуфабрикатов.

Важная составляющая укрепления иммунной системы подростков — личная гигиена. Задача родителей обучать детей промывать носоглотку, ухаживать за кожей, следить за чистотой половых органов. Матери и отцы должны беседовать с взрослеющими ребятами о вреде случайных сексуальных связей.

Рекомендация специалистов родителям. Направляйте действия подростков на заботу о собственном иммунитете по формуле: «Главная установка — здоровый образ жизни».

Витамины для укрепления иммунитета подростка

Совершенствованию защитных сил организма способствуют витамины А, Группа В, К, РР, Р, С, D, Н. Среди аптечных витаминных комплексов выбирайте следующие:

• Мультитабс, Тинейджер, Сана Сол в виде жевательных таблеток (11-17 лет);
• Пиковит-форте 7+ , Алфавит-школьник — ребятам 12-14 лет;
• Супрадин Юниор — 13-15 лет.

К каждому препарату прилагается инструкция, следуя которой вы точно будете знать сколько принимать таблеток соответственно возрасту.

Коррекция рациона. Главное меню

Рекомендации по изменению рациона подростков связаны с процессом полового созревания. Гормональный фон в этот период нестабилен, иммунные реакции ослаблены, противодействие заболеваниям снижается. Важной подпиткой защитной системы является употребление в пищу полезных продуктов.

В рационе детей должны быть:

• мясопродукты из говядины телятины, курятины — источники животных белков;
• бобовые для подпитки организма растительными белками;
• молокопродукты — кисломолочные (сметана, творог), сыр, но не плавленый, необходимые для обогащения кальцием и улучшения пищеварения;
• рыба и морепродуты, содержащие йод, фосфор, магний, другие микроэлементы и витамины;
• яйца — легкоусвояемый белок;
• крупы, грубый хлеб, овощи — источники клетчатки;
• углеводы в виде мёда и фруктов.

К напиткам, укрепляющим иммунитет относятся чаи на основе трав и плодов — шиповника, калины, хвои. Для шиповниковой заварки используется 2 столовые ложки ягод на пол литра кипятка, это отличный источник витамина C. Настаивается в термосе, употребляется как чай с мёдом по половине стаканы 2 — три раза в день.

Ягоды калины раздавливаются в стакане, массы должна быть 1/3 ёмкости. Затем заливается кипяток и через 10 минут напиток готов. Для сладости добавляется мёд (0,5 ч. л.). Заваривать ягоды можно дважды, выпивать из стакана всю жидкость, оставшуюся массу выбросить.

Спорт

Занятия физкультурой для подростков означает укрепление костной, мышечной структуры, формирование красоты тела, поддержка иммунитета. Тренеры советуют взрослеющим юношам и девушкам активные спортивные упражнения:

• велогонки;
• плавание;
• бег;
• игровые виды — футбол, баскетбол, волейбол.

Внимание! Рекомендуется проводить спортивные занятия на воздухе с одновременным закаливанием, это в разы усиливает иммунные возможности.

Гомеопатические лекарства для подросткового иммунитета

В 15 лет врачи советуют при ослабленном иммунитете применять гомеопатические средства. Эхинацея Композитум, Энгистон, Галиум — распространённые препараты иммунологического, лечебного действия. Первый выводит токсины, второй ускоряет терапию вирусных инфекций и предотвращает развитие воспалительных осложнений, третий применяется для профилактики вирусных и бактериальных вторжений.

Психология

Психологический аспект укрепления иммунитета — это объяснение ребёнку значения заботы о здоровье. С 12 лет дети уже понимают, что ответственность за то, какими они вырастут лежит на них. Они стремятся к красивой фигуре и внешности, посвящают этому значительное время. Родителям остаётся подсказать правильные способы достижения желаемого результата. Это называется установка на здоровье, за которую дети будут благодарить вас всю жизнь.

Когда посетить иммунолога

При обнаружении факта рецидивирующих вирусных и бактериальных инфекций визит к иммунологу обязателен. Сигналами необходимости консультации с врачом является быстрая утомляемость, неспокойный сон, раздражительность, аномалии кожного покрова.

Если подросток склонен к простудным заболеваниям, то во время эпидемий ему необходима медицинская помощь наряду с правильным питанием и приёмом витаминов. Доктор назначит профилактические препараты, которые помогут справиться с болезнью. Не забывайте про вакцинацию при слабом иммунитете подростков.

Заключение.
Красота и здоровье зависят от иммунитета. Подросткам следует усиленно заботиться о нём, поскольку в этот период из-за перестройки организма защитные силы ослаблены. Помогите своему ребёнку полезным советом.

С пониженной сопротивляемостью в детстве нужно соблюдать осторожность, так как система защиты только обучается работе, и ее «промахи» неудивительны. Но в 12-15 лет определенный опыт у нее уже в наличии, а иммунодефицит, который не был преодолен к этому времени, наверняка сохранится на всю жизнь. Поддерживать иммунитет подростков тоже следует умеренно, с оглядкой на вероятность аллергии. А при его недостаточности такие меры, в отличие от детства, оправданы последним шансом на исправление ситуации.

Особенности подросткового иммунитета

В 12-13 лет система сопротивляемости обладает немалым «багажом знаний» о самых распространенных инфекциях и угрозах других типов (переохлаждение и перегрев, обезвоживание). Но говорить о завершении ее формирования можно лишь в 17 лет. В половине случаев детские дефекты ее функциональности к этому времени исчезают – это врачи и называют «перерасти». Но у второй, не столь везучей половины тинейджеров этого не происходит.

Как укрепить иммунитет подростку?

Слишком полагаться на успех коррекции в данном случае не стоит. Такие почти закрепившиеся дефекты обычно исправить не получается, или результат «держится» недолго. Причина – распространенность их генетической природы.

Но спровоцированная гормонами психоэмоциональная и физиологическая «перестройка» может помочь повысить иммунитет подростку и при неблагоприятной наследственности.

Главное, чего здесь, как и в детстве, не стоит делать – это чрезмерно оберегать склонного к инфекциям и затяжным болезням юношу/девушку от внешних угроз.

Подобная тактика сильно повышает опасность аутоиммунной патологии.

Препараты

Средства с направленным действием считаются наиболее эффективными в применении у взрослых, с их сложившимися, трудноизменяемыми физиологическими параметрами и предсказуемостью реакций организма. А в подростковый период актуальнее знахарские приемы и методики. Но работа системы защиты до конца не изучена. Отсюда и необходимость подбирать средства индивидуально, по принципу «какое лучше сработает».

БАДы

Они представляют собой промежуточное звено между строго научной разработкой и находками альтернативной медицины. Главное их преимущество – аптекарская точность пропорций и дозировок, стерильность условий изготовления, которых сложно добиться при самостоятельном смешивании.

1. «Immunetika». Львиная доля состава имеет растительное происхождение. Пероральные капли на водной основе, содержат экстракты 18 трав плюс китайский паразитирующий гриб кордицепс и бурые водоросли. Эта часть состава обладает антибиотическим, противовоспалительным, антиоксидантным, иммуностимулирующим действием. Животная «сторона» представлена жиром барсука, бобровым мускусом, белковыми включениями в виде пчелиной слюны за счет добавления обножек с прополисом. Содержат и минеральное соединение – т.н. «слезы скалы». Рекомендуемая в инструкции схема приема – по 20 капель, дважды в сутки, по 1 мес.
2. «Immunity». Тоже капли на водно-растительной «базе» в виде 2 грибов («иностранец» кордицепс плюс «соотечественница» чага), вытяжек 13 растений и кедровой живицы в виде масляного раствора. Содержат продукты пчеловодства, барсучий жир, струю бобра и магний-алюминиевые соли в качестве минеральной добавки. Их разовая доза чуть меньше – по 10 капель и курсом не дольше трети месяца, но аналогично по 2 раза/сутки.
3. «Immunale». Отличаются наименее разнообразным и наиболее «иностранным» (мощный фактор запуска адаптивного ресурса, который напрямую связан с иммунным) составом – 6 высокогорных тибетских трав. Рецепт имеет древние корни, при изготовлении препарата сохранены все требования оригинала. Их требуется пить по 6-8 за раз, утром и вечером, коротким (10 дней) или долгим (до 30 суток) циклом.
4. «Mega Immunity». По составу крайне близки к упомянутому выше «Immunity». Приставку «Mega-» получили за втрое больший объем флакона (30 мл против стандартных 10 мл) и 15 травяных экстрактов вместо 13. Содержат растительные антиокислители со свойствами укрепления сосудов (гриб кордицепс), стимуляторы кроветворения и метаболизма (бобровый мускус, прополис с пергой), адаптогены (жир барсука, кедровая смолка) и минеральную добавку (каменное масло). Схема их употребления – по 5 капель в 2 суточных приемах, на 15 дней.
5. «ЗДОРОВ». Апиэликсир на основе продуктов пчеловодства, включая масляный экстракт прополиса, плюс облепиха и расторопша. Улучшает холестериновый обмен в качестве желчегонного, работает как несистемный адаптоген (иммунитет воспринимает продукты пчеловодства «настороженно»). Показан к приему по 1 мерной ложке 1-2 раза в сутки, натощак, 10-15 суток.

Стоимость у перечисленных БАД одинакова – 990 руб. при заказе у официального дистрибьютора.

Аптечные витамины

При внешней принадлежности к «таблеткам» они отличаются лучшей усвояемостью по сравнению с природными аналогами. Часть натуральных компонентов вовсе непригодна к употреблению (железо из растительных источников), а часть – усваивается только в химических парах, обычно не учитываемых потребителем (кальций, нуждающийся в «партнерстве» холекальциферола с витамином С, или растворимые только в жиру ретиноиды из моркови).

В синтетических комплексах все эти нюансы уже учтены, элементы всегда находятся в химически чистой и идеально подходящей для системы метаболизма форме. Такие комплексы помогают укрепить иммунитет подростку в случаях его падения из-за нехватки нужных для производства/нормальной активности защитных тел. Вплоть до 16 лет авитаминоз типичен в силу стремительного роста всех тканей тела. В данном случае подойдут комплексы:

• «Витрум Юниор» или просто «Витрум» для взрослых – последний более предпочтителен из-за полноты состава (все 30 насчитываемых медициной витаминов и микроэлементов, необходимых организму для работы). Обойдется он в 550-620 руб.;
• «Центрум» – близкий к «Витруму» по полноценности (26 элементов в общей сложности), со стоимостью в пределах 570 руб.;
• «Доппель герц Актив» – полезный при любом образе жизни, а тем более повышенной социальной (и подчас уже половой) активности, свойственной подросткам от 14 лет и старше. Вполне достаточен с точки зрения полноценности (27 «ингредиентов»), обладает отдельным преимуществом – растворимой формой, за которую пищеварительный тракт одинаково благодарен в юности и старости. Цены на него сейчас уверенно «подбираются» к отметке в 320-350 руб.

Лекарства

Их ассортимент поражает разнообразием, а главный их недостаток состоит в частых побочных явлениях в виде аллергии (наблюдается только в период приема, проходит самостоятельно, по окончании курса).

1. «Полудан». Интересная разработка для укрепления противовирусной защиты на основе полирибоадениловой и полирибоуридиловой кислот. Они требуются для синтеза в клетках интерферонов – эффективных противовирусных белков, частично тормозящих размножение и бактерий. Продается в виде порошка для инъекционного препарата, стоит 350-370 руб.
2. «Виферон». Он схож с предыдущим средством в плане повышения концентрации интерферонов в клетках и тканевом пространстве, но действует иначе – содержит уже «готовые» (производятся генно-инженерным способом) защитные белки. На другие виды сопротивляемости (не только вирусам, но и бактериям, грибам, простейшим) не влияет, обойдется в 300-1100 руб. Цена «Виферона» напрямую зависит от формы выпуска и размеров упаковки (свеч, таблеток, инъекционных ампул, геля/мази, капель для носа, спрея для горла).
3. «Деринат». Название препарата сокращено от «дезоксирибонуклеат натрия». Он представляет собой солевую основу с растворенными в ней РНК возбудителей различных типов. Поступление такого конгломерата воспринимается иммунитетом как своеобразная прививка, в которой патоген не ослаблен, а уничтожен (остались только его значимые для выработки антител фрагменты – «опознавательные знаки»). Расценки на «Деринат» колеблются в диапазоне 175-200 руб.

Народные средства для подростков

В альтернативной медицине нет средств, подобных перечисленным – целенаправленно влияющих на выработку антител отдельных типов или содержащих их. Ее решения выступают источниками натуральных витаминов, могут «настораживать» все звенья защиты за счет свойств адаптогенов, как прополис или кедровая живица:

• мумие – результат естественной мумификации растительно-животных фрагментов на дне расселин камня. Секрет его общеукрепляющих свойств – богатый и совершенно непищевой состав. Его продают в готовом виде, растворяют в теплой воде и пьют. Начинать следует с 1 ч. л. мумие в сутки, за любое число приемов, с увеличением дозы до 2 ч. л. за 2 недели. Общий курс – 3 мес.;
• лимонно-свекольный фреш – выжатый из взятых по 1 шт. примерно одинаковых свеклы и лимона, разбавленный 1 ст. л. кипяченой воды. Принимают микс по 2 ст. л., 3 раза в сутки, 20 суток. Средство считается особенно полезным для парней за счет налаживания половой функции;
• березовые почки – 1 ст. л. которых ошпаривают кипятком и томят полчаса в 0,5 л воды. Остужают, отцеживают и пьют по 1/3 стакана, утром и вечером, после еды, 15-30 суток.

Другие методики

Поднять иммунитет подростку также помогают закаливание и спортивная подготовка (у взрослых они чаще приводят к подрыву сил и новым заболеваниям) – не физическая активность, а именно спорт, можно профессиональный. Совмещение одного с другим – это плавание, альпинизм, лыжи, коньки, велогонки, большой теннис на открытых кортах, бег, конный спорт. А вот йога, цигун, массаж и другие пассивные, требующие сосредоточенности оздоровительные практики этому возрасту не подходят.

Профилактика иммунитета в подростковом возрасте

Вместо молодежных вечеринок и соцсетей тинейджеру с угрозой иммунодефицита стоит чаще бывать в турпоходах. Не стоит приучать его и к курению/употреблению алкоголя. Будущего взрослого также стоит заранее просветить о «тяготах» половой жизни – от нежелательной беременности до венерических заболеваний. И провести откровенный разговор о контрацепции/гигиене в постели.

Нужно предупредить его/ее об опасности перехода от анального секса сразу к вагинальному/оральному, других способов разнообразить свою половую жизнь, почерпнутых при просмотре порнографии.

Бесполезные увещевания на тему необходимости прожить всю жизнь с одним партнером лучше заменить знакомством с легкими поверхностными антисептиками – хлоргексидином, «Орасептом», борной и салициловой кислотой, триклозаном.