Психика и иммунитет ребенка
Как связаны настроение и самочувствие, чем опасен хронический гнев и почему во время стресса не стоит делать прививки
Термин «психоиммунология» ввел в 1964 году Джордж Соломон для обозначения взаимосвязи между эмоциями, иммунитетом и заболеваниями. Роберт Адлер из Университета Рочестера в 1975 году расширил это понятие, и сейчас медики пользуются термином «психонейроиммунология», который в большей мере раскрывает смысл взаимовлияния психического состояния и физического здоровья.
В последние годы данное направление бурно развивается, и даже непрофессионалам стоит быть в курсе основных открытий.
Что вообще такое этот иммунитет?
Кратко напомню, что иммунитет — это способность организма защищать себя от чужеродных объектов. Биологический смысл иммунитета — в сохранении генетической целостности организма. Так называемая иммунная система состоит из центральной ее части: это красный костный мозг и тимус — и периферической части: селезенка и лимфатические узлы.
Вы, может быть, замечали, что когда у вас назревает фурункул, близлежащие лимфатические узлы увеличиваются в размерах. Это происходит, поскольку они накапливают силы, чтобы защитить вас. Неудивительно, что доктора уделяют лимфатическим узлам столько внимания, ощупывая их при медицинском осмотре.
Важную роль в иммунном ответе организма играют специальные клетки — лимфоциты. На клеточном уровне работают Т-лимфоциты (в основном они уничтожают и расщепляют поврежденные клетки), а гуморальный ответ (выработку антител в крови) обеспечивают В-лимфоциты. Есть еще много других защитных клеток, особо «крутые» из них называются «натуральные киллеры», они способны эффективно поражать клетки опухолей.
Каким образом психологические факторы влияют на иммунную систему?
Чаще всего это влияние осуществляется через эндокринную систему. Повышенное нервное напряжение ведет к выбросу катехоламинов и кортизола, что в итоге снижает активность иммунной системы.
Кстати, врачи используют синтетические аналоги катехоламинов и кортизола для лечения аллергических реакций и так называемых аутоиммунных заболеваний (когда иммунитет как бы «сходит с ума» и атакует свои собственные клетки).
А другие механизмы влияния человеческой психики на иммунную систему еще предстоит изучать. Так, например, до сих пор непонятно, почему у человека, который смотрит на обои с изображением земляники, возникает сильнейшая аллергическая реакция, как если бы он в самом деле съел некоторое количество этих ягод (речь, естественно, идет о человеке, у которого ранее отмечались аллергические реакции на землянику).
Острый и хронический стресс подавляет иммунитет
Проще всего воздействие стресса на организм было изучать на студентах-медиках, поскольку они, как и любые студенты, испытывают экзаменационный стресс с определенной периодичностью и очень ответственно относятся к медико-биологическим исследованиям.
Так, иммунный ответ проверялся во время троекратной вакцинации против гепатита В. Выработка антител к гепатиту В возникала только у тех студентов, которые не испытывали экзаменационного стресса. Те же, кто испытывали волнение даже среднего уровня, не давали необходимого иммунного ответа. То есть для них вакцинация была бесполезной. И заметьте, речь о совершенно здоровых молодых людях. Да и стресс был не самый сильный.
То же самое наблюдалось относительно заживления поверхностных ран во время экзаменов. Процесс шел в среднем на 40 % медленнее, чем на летних каникулах.
Не только экзамены, но и другие, с виду обычные, вещи могут подавлять ваш иммунитет. Достаточно распространенный пример хронического стресса наблюдается у родственников, ухаживающих за больными. Не дай вам Бог иметь в семье больного Альцгеймером. Тут ваши защитные силы точно будут истощаться, и всё то, что испытывали беспокойные студенты во время сессии, у вас проявится с особой силой.
Другие типичные стрессы — излишняя нагрузка на работе, проживание недалеко от атомной электростанции (кто знает, когда она рванет?), безработица и т. п. В общем, хватает одного месяца хронического стресса, чтобы организм стал сдаваться даже при банальной вирусной инфекции. Даже «крутые» «натуральные киллеры» ослабевают в результате навязчивых мыслей.
А есть ли во всем этом положительные моменты?
Разумеется, не все так ужасно и безнадежно. Известно, что гнев, и особенно хронический гнев, губителен для вашей иммунной системы. Ненавидя вашего противника или обидчика, вы сжигаете свои собственные защитные ресурсы. Но если вы научитесь «прощать врагов своих», вас так же простят ваши иммунные клетки и будут вам верно служить в дальнейшем.
Конечно, стрессовые ситуации неизбежны. Однако поддержка ваших друзей и близких позволит вам поддержать иммунитет на достаточном уровне. Даже больные СПИДом живут практические вдвое дольше, если не запираются дома, а активно участвуют в социальной жизни.
Простые выводы из сложной науки для обычного человека
Не буду давать вам идиотский совет: «Не волнуйтесь пожалуйста!». Люди на то и люди, чтобы испытывать эмоции. Просто зарубите себе на носу, что как минимум не стоит делать прививки в период эмоционального напряжения — попусту потратите время и средства.
Например, нередко люди заболевают клещевым энцефалитом и удивляются: «Как так? Меня же прививали!». Прививать-то прививали, да иммунный ответ мог не сформироваться из-за состояния вашей психики.
Так что, во-первых, приводите в порядок свои взаимоотношения с окружающими, а во-вторых, ставьте перед собой разумные цели и добивайтесь их, получая положительные эмоции. Ваша иммунная система все это оценит и не подведет в трудную минуту.
Сергей Боголепов специально для Apteka.RU
Дети — наиболее чувствительные члены семьи. Они болезненно ощущают перемены настроения родителей, негативное к себе отношение.
Часто болеющие дети — признак “поломки” в семейной системе. Пониженный иммунитет, простуда, аллергия, болезни кожи или ЖКТ, бронхиты, заикание, нервные тики — символизируют о том, что нужно пересмотреть свое отношение с партнером и ребенком. Это не с ребенком что-то не так, а поломка в семейной системе.
Причина №1: личные отношения родителей
Родители редко верят, что причина заболеваний ребенка кроется внутри семьи.
Например, частые простуды — это ответ организма на ухудшение ответа иммунной системы. Такое происходит, когда ребенок живет в хроническом стрессе. Если дома мама и папа ссорятся, скрывают что-то друг от друга, проявляют (или не проявляют!) негативные эмоции — ребенок это чувствует.
Обычно на семейных терапевтических сеансах обнаруживаются плохие отношения между родителями. При этом ребенок может не быть прямым свидетелем ссоры, — но он способен “считывать” невербальные сигналы. Например, мама ходит грустная и со слезами на глазах. Или отец слишком раздражен во время разговора.
Ребенок это улавливает, воспринимает и переваривает внутри себя, внутри своего психического восприятия семьи. Отсюда и болезни.
Причина №2: отношение родителей к ребенку
Вторая распространенная психосоматическая причина детских болезней — негативное отношение одного из родителей к ребенку. Хотя ни одна мама или отец откровенно в этом не признается, все делают то лучшее, на что способны.
Но все воспитывают малышей по-разному. Некоторые дети крайне чувствительны, особенно к упрекам, крикам, обесцениванию, требованиям, неоправданным ожиданиям взрослых. А ведь именно к таким методам воспитания прибегают многие родители.
Если нет похвалы, напоминаний: “мы тебя любим”, “что бы ни случилось, мы будем рядом”, а наоборот — есть только недовольство и упреки, что ребенок “какой-то не такой” — такой ребенок будет болеть.
Малыши и подростки очень чувствительны к такому обращению, из-за этого находятся в стрессе, и реакция иммунитета на раждражитель падает. Даже не осознавая, что причина постоянных ОРВИ может быть в том, что ребенка бьют, унижают и не говорят слов любви.
Резюме
Если ребенок заболел — это значит, что в семейной системе что-то идет не так, она нуждается в корректировке. Зачастую в изменениях нуждается поведение родителей. Психосоматика детских болезней — всегда следствие событий, происходящих в семье.
Работа психотерапевта только с ребенком — неэффективна. Ведь если психолог поможет малышу, он вернется домой, где всё по-старому — лечение пойдет насмарку. Главное разобраться с причиной, а не со следствиями, поэтому работать нужно со всей семьей, а лучше с родителями отдельно.
В любом случае, если вы замечаете слишком частые, серьёзные и, казалось бы, беспричинные заболевания у ребенка — вспомните, когда это началось, и с каким поведением родителей может быть связанно. Лучше всего разобраться поможет семейный психолог.
Эксперт Фаза Роста, детский психолог Юлия Латуненко
Историки утверждают, что о психологическом иммунитете вспоминалось еще в средневековье, во время распространения смертельных инфекций. У более сильных личностей начала развиваться психологическая защитная реакция организма, которая помогала справиться со страхом перед болезнью и, как следствие, количество больных начало уменьшатся.
Некоторые исследователи пришли к выводу, что именно благодаря появлению подобного «противоядия», человечество сумело пережить «темные века». Имея “холодный ум”, люди находили в себе силы избавляться от недуг.
Как здоровье тела неразрывно связанно с психическим состоянием, так и психологический и физический иммунитеты не могут существовать отдельно. Давно доказано, что все болезни от волнения и нервного истощения.
В данной статье поговорим о столь феноменальной способности нашей нервной системы и расскажем, как развивать эту защитную реакцию.
1
Функции психологического иммунитета
Психологический иммунитет защищает мыслительные процессы от эмоционального излишества.
Его основная функция заключается в формировании подсознательной установки о том, что любая болезнь излечима, а проблема решаема.
Понимая это, человек не теряет голову от паники. Он хладнокровно делает все для того, чтобы преодолеть жизненную трудность и, как подтверждает практика, у большинства это получается.
2
Признаки наличия иммунитета
Имея психологический иммунитет, личность является более приспособленной к жизни в обществе. Признаками наличия этой высшей функции нервной системы можно считать:
- Рассудительность при любых обстоятельствах;
- сознательность действий;
- адекватность реакции;
- отсутствие паранойи о том, что человек вот-вот заболеет/пострадает;
- стрессоустойчивость;
- хорошая психологическая адаптивность к разным условиям.
3
Чем грозит ослабление психологической защиты
Может привести к тяжелым последствиям. Это плохо отразится как на мышлении, так и на физическом состоянии.
- Сначала появится излишняя нервозность при любом контакте с человеком, который имеет нездоровый вид.
- Вторая стадия принесет антипатию к окружающей среде. Это проявится в нежелании выходить на улицу лишний раз, чтобы не заразиться. Человек с пониженным психологическим иммунитетом будет пытаться избежать всяких контактов.
- На третьем этапе развивается паника. Появляются регулярные нервные срывы, истерики и стрессы. В данном случае личность может реагировать таким образом не только на потенциальную возможность что-то «подхватить».
Появление навязчивых мыслей станет постоянным атрибутом жизни. Для решения такой проблемы требуется помощь психиатра. Лечение занимает немало времени.
4
Способы повышения у взрослых
Повысить психологический иммунитет можно самостоятельно. Попробуйте такую медитацию.
- Сядьте ровно, положите раскрытые руки на грудную клетку.
- На выдохе произносите длинный звук “с-с-с” и медленно поднимайте руки вверх.
- При этом представьте, что вместе со звуком вы выдыхаете болезни и страхи.
- Чтобы легче было визуализировать, можете закрыть глаза.
- На вдохе представьте белый цвет, который очищает ваши мысли, и возвратите руки на место.
Рекомендовано проделывать такое упражнение минимум три раза.
Избавиться от тревожности и повысить иммунитет поможет ароматерапия.
Масла мяты, мелиссы, лаванды, сандалового дерева и авокадо успокаивают нервную систему, дарят ощущение защищенности.
Можете проводить такие процедуры несколько раз в день, но убедитесь, что у вас нет аллергии на масла.
Можно обратиться к нетрадиционному выходу из ситуации. Попробуйте практиковать йогу. Легкая медитация поможет найти себя, расслабиться, успокоиться, выбросить плохое из сознания. Вы не просто обретете душевное равновесие, а еще и улучшите физическое состояние.
Еще одним действенным методом усиления психологического иммунитета есть занятие любимым делом. Это может быть хобби, шопинг, спорт или даже работа. Главное, чтобы «для души». Человек избавляется от негативных мыслей и становится более умиротворенным.
Если изложенные способы не помогают, обратитесь к психологу. Он поможет вам определить причины снижения психологического иммунитета и с помощью психотерапевтических методов избавит вас от тревожности и нервозности.
5
Развитие психологического иммунитета у детей
Дети всегда очень эмоциональны и восприимчивы, поэтому упущение в развитии данной функции у них грозит нарушением адаптации во взрослой жизни.
Иммунный механизм детского подсознания формируется на основе рассказов и собственных наблюдений. Это значит, что он зависит от поведения родителей.
Мама и папа обязаны общаться со своим малышом. Во время бесед о гигиене не пугайте его смертельными вирусами. Постарайтесь подробнее рассказать об известных инфекциях, о том, каким образом они передаются, и способах борьбы с ними.
- Во время бесед постарайтесь чаще рисовать с малышом. Поскольку ребенок не понимает абстрактных понятий, постарайтесь визуализировать вместе с ним слово “здоровье”. Пускай малыш рисует ассоциации. Так он будет понимать, что ему необходимо для здорового образа жизни.
Современные дети все больше не хотят разлучаться гаджетами. Предложите ему рисовать в онлайне прямо на сайте, это увеличить шансы его заинтересовать.
Выберите как хотите закрашивать.
- В грудной клетке человека находится тимус – место, где вырабатываются иммунные клетки. Для стимуляции иммунитета поиграйте с ребенком в Кинг-Конга. Пускай малыш периодически колотит себя кулачками в грудь.
- Массаж способствует укреплению всего тела. Помните, что тело ребенка нежное, и прикасаться к нему следует тоже нежно. Постарайтесь прикосновениями выразить любовь, которую чувствуете к сыну или дочери.
- Место между лопатками в восточной медицине называют местом поддержки. Оно связано с дыхательной и сердечно-сосудистой системой. Для повышения психологического иммунитета достаточно несколько раз в день поглаживать ребенка между лопатками.
Необходимо также следить за реакцией ребенка в разных ситуациях. Воспитывайте в нем рассудительность, находчивость и позитивное мышление. Так он сможет противостоять различным жизненным ситуациям.
Видео к материалу
Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Психика и иммунитет
Наше психическое и психологическое здоровье — важный фактор, влияющий как на объективные показатели физического состояния нашего организма, так и на субъективную оценку, отражающую наше самочувствие. Психика человека, отвечающая за душевное равновесие, и , которая призвана сохранять постоянство внутренней среды организма взаимодействуют между собой благодаря нейро-эндокринной и эндокринной системам1-7.
Как это происходит?
Не секрет, что стресс негативно воздействует на организм. Однако это утверждение неоднозначно. Все дело в том, что при стрессе в кровь выбрасываются различные биологически активные вещества, призванные мобилизовать защитные силы организма. Это, прежде всего, так называемые гормоны «стресса», например, адреналин, кортизол и проч. И если кратковременный стресс, как правило, мобилизует защиту, то воздействие стрессовых факторов на организм более длительное время приводит к декомпенсации, истощению и, в конце концов, ослаблению защиты.
Психологические факторы, влияющие на иммунитет негативно
Самочувствие человека во многом зависит от его индивидуальных психологических особенностей.
Стресс является одним из главных факторов, вызывающих психологический дискомфорт. Даже сам термин «стресс» мы понимаем, как негативное воздействие, в первую очередь, на психику. Между тем, при психологическом стрессе в организме человека запускается большой ряд физиологических механизмов, призванных защитить его от негативного влияния стрессового фактора. И если кратковременное стрессовое воздействие способствует мобилизации защитных сил, то чем сильнее и длительней воздействие негативных факторов, тем быстрее происходит истощение компенсаторных механизмов, и тут уже страдает физическое состояние человека и его защитные силы. При хроническом стрессе мы начинаем чаще болеть, могут обостриться хронические заболевания.
Психосоматика. Наше здоровье отражает наше внутренние состояние. В официальной медицине существует ряд заболеваний, которые объединены в группу психосоматических. Если вы довольны жизнью, уравновешены и гармоничны, то и здоровье, и самочувствие будут вас радовать, а иммунитет будет стойко защищать от посягательств на здоровье. Но если вас не устраивает текущее положение дел, вы ежедневно просыпаетесь с мыслью о том, как вам не хочется ехать на нелюбимую работу, учебу или заниматься домашними делами, то организм может организовать вам «исполнение желаний», уложив вас в постель с помощью какой-нибудь легко побеждаемой в обычное время инфекции.
Ключ к здоровью – позитив
Положительной стороной связи иммунной системы и психики является то, что мы, в некоторой степени, можем нивелировать негативные психологические факторы и тем самым поддержать себя и свое здоровье.
Для борьбы со стрессом, в первую очередь, необходимо вырабатывать стрессоустойчивость. Для этого можно заняться аутотренингами, посетить несколько психологических тренингов или найти профессиональную литературу по саморазвитию.
Хорошо помогает в борьбе со стрессом физическая активность, ведь при занятиях спортом мы получаем не только заряд энергии, но и порцию эндорфинов – «гормонов радости».
Не стоит забывать также о таких, казалось бы, банальных, но весьма важных составляющих, как правильный режим дня, достаточный сон и рациональное питание:
• Не стоит засиживаться в офисе до полуночи или посвящать все свободное время домашним делам. Как известно, лучший отдых – это смена деятельности. Освойте принципы тайм-менеджмента, создайте совместно с коллегами футбольную или шахматную команду и участвуйте в социальной жизни, например, станьте волонтером. Найдите занятие по душе, и тогда у вас просто не останется времени на негативные мысли;
• Освойте медитацию и чаще бывайте на свежем воздухе – природа и релаксация отлично снимают чрезмерное психологическое напряжение;
• Проводите больше времени с детьми, ведь у них можно научится смотреть на вещи по-детски наивно;
• Заведите себе домашнего питомца, и не важно, будет ли это пушистый кот или золотая рыбка, это может быть даже цветок в горшке, который будет радовать вас каждый день;
• Включайте в свой ежедневный рацион продукты, способствующие выработке эндогенных эндорфинов (бананы, цитрусовые, шоколад, молочные продукты), ведь еда – это один из способов получить порцию позитива. Только подходите к питанию рационально и не заедайте стресс вредным «фаст-фудом». Не забывайте про поливитамины, особенно зимой;
• Спите достаточное количество времени, ведь сон способствует восстановлению и физических, и психических сил;
• Позаботьтесь о местном иммунитете: для профилактики и лечения могут прийти на помощь проверенные средства – иммуномодуляторы на основе лизатов бактерий, например, спрей ИРС®19, который помогает защититься от инфекций, ведь знание того, что мы позаботились о своем здоровье и здоровье близких, придает нам дополнительную уверенность.