Растительные адаптогены для иммунитета
Примите лимонник, чтобы снять умственную усталость, накапайте в чай элеутерококк от стрессов и глотните таблетку эхинацеи, если заболеваете.
Зимой, когда мы ослаблены простудами, переохлаждениями и стрессами, самое время помочь своему организму. Многим хочется попринимать в этот период какие-то поддерживающие лекарства, но колется — для назначения химии нужно посещать врача, да и недолюбливают ее многие, а в
растительных препаратах для иммунитета
мало кто разбирается. Вот и ходят «неподстрахованные». Между тем желанные средства для поддержки есть. Это
адаптогены.
О том, что это за лекарства и как их надо принимать, рассказали фармацевт Виталий Шевченко и врач-фитотерапевт Борис Скачко.
КОГДА НУЖНЫ АДАПТОГЕНЫ.
Хоть эти лекарства и растительного происхождения, но пусть вас не вводит в заблуждение, что, мол, всякие «травки» пить совершенно безвредно.
Принимать адаптогены
можно только в тех случаях, когда иммунитет действительно ослаблен — например, когда чувствуешь, что заболеваешь, при выраженной усталости, после перенесенной болезни (особенно, если вы принимали антибиотики). Полезны они и для акклиматизации при перелетах из одной климатической зоны в другую. Хорошие результаты эти лекарства дают и в спортивной практике — перед тренировками (для лучших результатов) и после них (для скорейшего восстановления). А вот для профилактики, когда иммунитет в норме, эти лекарства принимать нельзя, так они могут только навредить организму, вызвав перевозбуждение, бессонницу и в конце концов усталость.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПРИЕМА СРЕДСТВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА.
Во-первых, чтобы
адаптоген
подействовал, однократного приема зачастую мало: эффект будет не сильнее, чем от чашки чая, и продлится только несколько часов. А вот если принимать постоянно, то к концу первой недели человек уже будет чувствовать себя окрыленным постоянно. Поэтому всегда, начиная принимать адаптоген, проходите
полный курс приема
. Кстати, не бойтесь, что такой взлет отозвется потом сильным падением и периодом истощения, как это бывает после применения некоторых допингов: в отличие от них, адаптогены действуют намного мягче и естественнее. Они обеспечивают дополнительный приток энергии за счет мобилизации ресурсов организма, не вынуждая его работать в «форсированном» режиме. Во-вторых, принимать адаптогены нужно только в первой половине дня и за 30 мин. до еды. Если выпить его вечером, ночь может оказаться бессонной. И, в-третьих, несмотря на общую схожесть в действии (все они тонизируют), у каждого адаптогена есть свои особенности: один больше помогает от простуды, другой — проясняет голову и т.д. Поэтому для того, чтобы разобраться, какое растение вам больше подойдет, проконсультируйтесь у врача, аптекаря или загляните в нашу таблицу.
6 САМЫХ ЛУЧШИХ АДАПТОГЕНОВ
Женьшень
ДЕЙСТВИЕ. Адаптоген средней силы. Тонизирует весь организм, снимает усталость, увеличивает аппетит, а также снижает сахар в крови, из-за чего полезен людям, страдающим сахарным диабетом.
КАК ПРИНИМАТЬ. Настойку женьшеня принимают по 15—25 капель 3 раза в день, растворив их в воде с небольшим количеством питьевой соды. Курс приема —10—15 дней.
Родиола розовая
ДЕЙСТВИЕ. По тонизирующему эффекту — самый сильный адаптоген. Кроме того, увеличивает мышечную силу и выносливость. Как вспомогательный препарат помогает при импотенции.
КАК ПРИНИМАТЬ. По 5—10 капель 1 раз в день утром натощак в небольшом количестве воды. Курс — 1—2 недели.
Элеутерококк
ДЕЙСТВИЕ. Адаптоген средней силы. Защищает от стрессов, отлично выводит токсины из организма, помогает переносить духоту, хорошо восстанавливает после физических нагрузок. Повышает давление, из-за чего показан гипотоникам.
КАК ПРИНИМАТЬ. По 30—40 капель 1—2 раза в день за 30—40 мин. Курс — 2—3 недели.
Лимонник китайский
ДЕЙСТВИЕ. Тонизирует весь организм со средней силой, а сильнее всего — нервную систему, повышает работоспособность мозга, проясняет мысли. Кроме того, он повышает кислотность желудочного сока, поэтому противопоказан при гастрите с повышенной кислотностью и язве.
КАК ПРИНИМАТЬ. По 20—30 капель 2—3 раза в день в течение 2—4 недель.
Левзея
ДЕЙСТВИЕ. Тонизирует послабее других, зато обладает анаболической активностью, т.е. увеличивает образование белка в организме (повышает защитные силы организма и улучшает тонус мышц). При этом, в отличие от большинства других анаболиков, безвредна для печени.
КАК ПРИНИМАТЬ. По 20—30 капель 2—3 раза в день. Курс — 1 месяц.
Эхинацея
ДЕЙСТВИЕ. Сильнее всего тонизирует иммунную систему. Лучше всех других адаптогенов помогает при простудах, гриппе, различных воспалениях, т.к. обладает противовирусным и противомикробным действием.
КАК ПРИНИМАТЬ. По 10—30 капель 1—2 раза в день. Кроме жидкого вида, эхинацея часто выпускается в таблетках — тогда для подбора дозировки загляните в аннотацию. Курс приема — 10—14 дней.
Противапоказания к приему адаптогенов
Адаптогены нельзя применять при:
- повышенной нервной возбудимости, бессоннице;
- гипертонии;
- инфаркте миокарда;
- эпилепсии;
- лихорадке (кроме эхинацеи).
КАК ПРОВЕРИТЬ ДЕЙСТВИЕ АДАПТОГЕНОВ — ТЕСТ.
Чтобы увидеть,
как работают адаптогены
, проведите простой эксперимент. Возьмите любой текст (например, газету) и часы. Засеките одну минуту и найдите в течение нее, например, все встретившиеся комбинации из букв «РА» или «ПО». Затем подсчитайте количество пройденных от начала листа букв (в среднем у вас получится пара сотен) и число допущенных ошибок. Потом примите однократную дозу настойки женьшеня или лимонника, и через 1 час повторите эксперимент, уже с другим текстом. Доказательством
действия адаптогенов
будет улучшение результатов (примерно в 2 раза).
[Источник]
Адаптогены — вещества природного или искусственного происхождения, которые призваны повышать неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий, в том числе повышают адаптивность организма к физическим и умственным нагрузкам. О свойствах и особенностях натуральных адаптогенов рассказывает Никита Истомин — врач акушер-гинеколог, врач клинической лабораторной диагностики, врач-остеопат, в блоге которого «Женский словарь» всегда есть много полезного и интересного на тему здоровья.
Каждый день я получаю одни и те же письма и сообщения: расскажи, как «поднять» иммунитет, а то из болезней не вылезаем. На эту тему я уже выпустил не одну статью, но, как водится, сегодня прочитали, а завтра забыли, посмотрели рекламу в телевизоре и побежали покупать иммуностимуляторы.
Иммуномодуляторы (иммуностимуляторы ) — препараты, которые должны применяться строго после тшательнейшего медицинского обследования и только под контролем грамотного врача, но это в рекламе никто не говорит, иначе процент продаж будет падать.
Поговорим о том, что было нормальным во времена СССР и что сегодня забыто усилиями фармакологов, то есть усилиями тех, кому эти препараты не выгодны.
Что такое адаптогены
Адаптогены можно разделить на растительные, минеральные, животного происхождения и синтетические. Более подробно и полно классификацию я не привожу, кому интересно — может найти занудную информацию в медицинской библиотеке.
Адаптогенов достаточно много, сегодня я расскажу о трех адаптогенах: левзея, элеутерококк, женьшень.
Эти препараты стоят копейки, их можно купить в каждой аптеке, и по силе действия на организм человека они превосходят очень многие раскрученные и дорогостоящие препараты. Но проблема в том, что стоят они дешево, и продажа этих препаратов не приносит существенной прибыли — уже только это является мощным поводом заставить людей о них забыть.
Левзея
Экстракт левзеи применяется для общего укрепления организма, борьбы с переутомлением, комплексного лечения патологий центральной нервной системы и органов мочеполовой системы, в том числе у женщин при хронических вагинитах, циститах, и т.д.
В спорте левзея применяется для повышения устойчивости к возросшим физическим нагрузкам, а также для быстрого восстановления после тренировок и для наращивания мышечной массы (в совокупности с белковым питанием).
В спортивной рекламе очень часто фигурируют дорогие препараты. Одним из таких препаратов является Геостерон (а также Экдистерон или Экдистен). Они же применяются и широко рекламируются как препараты, увеличивающие потенцию у мужчин, увеличивающие либидо. В разных аптеках цены могут доходить до 1500 рублей за упаковку. Однако, в рекламе не говорится, что это препараты, созданные на основе выдержки из левзеи. Экстракт левзеи стоит более чем в 10 раз дешевле.
При правильном применении экстракт левзеи способствует:
-поддержанию общего тонуса организма;
-нормализации менструального цикла;
-устранению раздражительности и усталости;
-укреплению иммунитета;
-нормализации обмена веществ;
-улучшению концентрации внимания и памяти;
-ускорению заживления ран;
-нормализации уровня сахара крови (при незначительном повышении или при изменении толерантности к глюкозе);
-также применяется в комплексной терапии мигреней, импотенции, хронической усталости, алкоголизма, варикозного расширения вен, гипотонии, тромбофлебита, астении, апатии, депрессии и некоторых других состояниях.
Экстракт (выдержка) левзеи содержит десятки жизненно важных веществ.
Для общеукрепляющего действия экстракт левзеи (возьмем спиртовую настойку) применяется по 1 мл 2 раза в день курсом в течение 30 дней. 1 мл соответствует примерно 30 каплям из стандартной пипетки.
Элеутерококк
Еще недавно мы пили «Байкал» по оригинальному рецепту, куда входил элеутерококк, потом он был вытеснен кокаколой, а дешевый элеутерококк дорогими иммуномодуляторами.
Элеутерококк по действию во многом схож с корнем женьшеня, найти его можно в любой аптеке, стоит он тоже копейки и является мощным стимулятором нервной системы человека. При передозировке он может вызвать бессонницу и повышение артериального давления, однако, как и женьшень, он обладает очень интересным свойством, о котором почему-то умалчивается.
Например, в малых дозах он обладает седативным эффектом, а в больших дозах — выраженным стимулирующим эффектом, превосходящим кофеин.
Он также обладает анаболическим действием на организм, что позволяет применять его в спорте, а также при больших нагрузках. Ноотропное действие элеутерококка способствует повышению умственной активности человека, что будет полезно в период экзаменов, сессий, и т.д.
Также элеутерококк обладает спазмолитическим, антибактериальным, антидепрессантным, ранозаживляющим, стимулирующим, сахаропонижающим, сосудорасширяющим, общеукрепляющим и тонизирующим воздействием, что дает возможность применять его в комплексной терапии диабета, болезней ЦНС, в том числе вегетососудистой дистонии, а также при общем ослаблении организма и, как следствие, — снижении резистентности, то есть иммунитета.
Женьшень
Корень молодости — как его называют в народной медицине. Секрет популярности женьшеня в громадном количестве микроэлементов, которые он содержит внутри себя.
Женьшень всегда применялся как мощный иммуностимулятор, а также как хорошее средство для повышение подвижности сперматозоидов и повышения потенции.
Кроме того, женьшень обладает выраженным тонизирующим действием и благоприятно воздействует на эндокринную систему человека, улучшая также жировой обмен и общий метаболизм.
Он близок по действию к элеутерококку, который иногда так и называют «женьшень сибирский».
В аптеках стоит чуть дороже, чем элеутерококк, но гораздо дешевле, чем самый дешевый человеческий рекомбинантный интерферон и другие иммуномодуляторы или индукторы эндогенного интерферона химического производства такие, например, как кагоцел, амиксин, циклоферон и т.д. Лично я вообще не применяю индукторы, считаю их отнюдь не безвредными, и на то у меня есть основание.
Несмотря на то, что женьшень очень похож по свойствам на элеутерококк, между ними есть разница, и лично мне больше подходит элеутерококк. Так, например, женьшень у меня вызывает в относительно больших дозах повышение давления и бессонницу, в отличие от элеутерококка, который не вызывает у меня подобных побочных эффектов даже в сравнительно больших дозировках, превышающих в 2-3 раза рекомендуемые.
Это говорит о том, что выбор адаптогенов сугубо индивидуален для каждого человека и должен быть основан на тщательном сборе анамнеза и обследовании.
Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK
Telegram
Здравствуйте, друзья.
Я расскажу вам сегодня о пяти чудесных растениях, которые помогут вам улучшить самочувствие, поднять иммунитет, почувствовать себя более здоровыми, энергичными и полными жизни.
Эти растения в продаже могут быть в разном виде:
— высушенная смесь (например, как целые корни женьшеня, так и перемолотые)
— таблетки
— водные настойки
— спиртовые настойки и пр.
На мой взгляд, спиртовые настойки выигрывают по сравнению с остальными формами выпуска.
Т. к. с одной стороны, они уже готовы к употреблению (в отличие от высушенных смесей, которые еще нужно заваривать, настоять, процедить; при этом такой настой хранится максимум дня 3), с другой — значительно дешевле таблеток.
Итак, 5 самых полезных и доступных спиртовых настоек:
1. Настойка женьшеня
2. Настойка родиолы
3. Настойка элеутерококка
4. Настойка лимонника
5. Настойка левзеи
У всех этих настоек есть общие свойства:
— общеукрепляющий эффект
— повышение жизненного тонуса
— адаптогенные свойства: организм легче переносит различные неблагоприятные факторы, такие, как жара, холод, радиация, физическая нагрузка и пр.
— повышение выносливости
— повышение иммунитета
— повышение давления
— повышение умственной активности
— более быстрое восстановление после перенесенных заболеваний, травм и т. д.
При этом некоторые свойства этих замечательных растений отличаются друг от друга.
1. Настойка женьшеня:
1) Улучшает аппетит (и, как следствие, массу тела).
2) Улучшает пищеварение.
3) Благоприятно воздействует на печень.
4) Снижает содержание сахара в крови.
5) Не советуют пить во время месячных.
2. Настойка родиолы:
1) Значительно возрастает мышечная сила и выносливость.
2) Я встретила мнение, что родиола считается одним из самых сильных адаптогенов, т. к. она обладает мощным тонизирующим и общеукреплющим действием.
При этом достаточная для эффекта дозировка для родиолы значительно ниже, чем у других настроек.
3. Настойка элеутерококка:
1) Снижает содержание сахара в крови.
2) Повышает остроту зрения.
3) Профилактика простудных заболеваний.
4. Настойка лимонника:
1) Лимонник обладает самым сильным тонизирующим эффектом.
2) Повышает кислотность желудка.
3) Способен повышать остроту зрения при близорукости, глаукоме и других заболеваниях глаз.
5. Настойка левзеи:
1) Способствует наращиванию мышечной массы.
2) Повышает сексуальную активность мужчин.
3) Улучшается состав крови (при длительном применении).
4) Расширяет сосуды.
Итак, а что же с
дозировкой?
Здесь все неоднозначно, т. к. дозы для каждого индивидуальны.
В основном для тонизирующего эффекта советуют начать с одной трети чайно ложки и далее довести до чайной ложки за прием.
Принимают спиртовые настойки, как правило, натощак, в первой половине вашего дня (это я к тому, что если вы сова, то первый прием настойки у вас будет днем, а не утром). Также настойки можно принимать и вечером, если вы, к примеру, собрались на тренировку.
Настойку капают или наливают в ложку, запивают водой.
Либо разбавляют ее в половине стакана воды.
Принимают настойки 1-3 раза в день.
Хотя также я встречала мнение, что настойки следует пить только 1 раз в день.
Знаю, что для многих спиртовые настойки на вкус очень
противные — кому-то не нравится сам вкус настойки (например, настойка женьшеня довольна неприятна на вкус, на мой взгляд), кому-то — вкус спирта.
Но как по мне, так ко всему привыкаешь.
Это же лекарство — а оно не должно быть вкусным.
Также стоит помнить, что не надо ждать мгновенного результата и мегаэффекта.
Во-первых, у всех адаптогенов
накопительный эффект.
К примеру, я читала отзывы одной женщины, она писала, что эффект от адаптогенов она почувствовала спустя 2-3 недели.
А во-вторых, лучший эффект — это не внезапный взрыв энергии и мощной бодрости, а просто
общее улучшение самочувствия.
Вы же помните, что, когда у вас что-то болит — вы сразу это чувствуете и замечаете. А вот когда ничего не болит, так даже и не замечаешь этого. Потому что это нормальное состояние человека 🙂
Т. е., если вы чувствуете себя нормально, в целом хорошо; периодически у вас хорошее настроение, появляются новые идеи, с удовольствием кушаете, хорошо спите, делаете дела, у вас хватает сил и желания делать что-то еще, кроме как работать — значит, все действует, все хорошо 🙂
При этом это не отменяет того, что периодически вы устаете, вам ничего не хочется, вы ленитесь, иногда плохо спите, иногда раздражаетесь и пр.
Ведь вы человек и на вас действует огромное количество факторов.
Адаптогены пьют курсами. И это так же индивидуально, как и дозы.
Как правило, курсы длятся 2-3 месяца. С перерывами.
Т. е., к примеру, пьете 2 недели, неделя перерыв.
Можно ли смешивать настойки?
Я любитель все посмешивать, поэтому мне хочется сказать да 🙂
Но тут не все так однозначно.
Можно, но осторожно.
К примеру, вы сделаете себе энергетический коктейль, станет вам нехорошо (индивидуальная непереносимость), а вы так и не поймете, от чего именно.
Так что я бы советовала сначала одну настойку попить, потом другую.
Ну или хотя бы не смешивать слишком много сразу.
Также настойки хорошо сочетаются с различными витаминами и минералами.
Ах, да. Чуть не забыла:)
Противопоказания:
— беременность (это не категорично, есть нюансы)
— выраженная гипертония
— тяжелые заболевания сердца
— эпилепсия
— возраст до 15 лет
В статье
«Почему женьшень, элеутерококк и другие адаптогены не работают?…» я рассказываю, как наиболее эффективно принимать настойки для разных целей и при различных состояниях.
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом, пожалуйста.
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки.
До новых встреч, друзья!
В этой статье расскажем, что такое адаптогены, о их эффективности и применении в спорте, дадим список самых эффективных и востребованных адаптогенов.
Что такое адаптогены?
Термин «адаптогены» начал использоваться с 1947 года. Его ввел русский ученый Н.В. Лазарев, который проводил исследования о влиянии на организм неблагоприятных факторов. Адаптогенами были названы вещества, которые улучшают адаптацию организма и обладают тонизирующим эффектом.
Особенность этих препаратов в том, что все они натурального происхождения. Природные вещества, которые помогают организму переносить стрессы и высокие физические нагрузки, активируют иммунную систему и улучшают обмен веществ.
Рекомендуем почитать: Как укрепить иммунитет взрослому человеку?
Эффективность растительных адаптогенов
Эффективность растительных адаптогенов доказана и временем и наукой. Они действительно оказывают положительное влияние на организм через воздействие на нервную, иммунную и эндокринную системы. Вот основные положительные эффекты от приема адаптогенов:
- Повышение работоспособности и мышечной выносливости
- Сокращение времени восстановления после тяжелых физических нагрузок
- Улучшение переносимости длительных тренировок и соревнований
- Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
- Усиление синтеза белка
- Ускорение накопления гликогена
- Повышение адаптационных возможностей организма (к жаре, холоду, нагрузкам, смене часовых поясов и т.п.)
- Активация иммунитета и ускорение выздоровления
Эффект некоторых адаптогенов схож с кофеином. Они так же бодрят, повышают настроение и умственную работоспособность, но при этом адаптогены не имеют таких побочных эффектов, как кофеин.
Адаптогены в спорте
Самые эффективные и проверенные адаптогены в спорте: женьшень, элеутерококк, родиола, аралия и левзея.
Растительные адаптогены не являются допингом и активно применяются в спорте, особенно в видах, требующих большой выносливости. Употреблять адаптогены лучше курсами, преимущественно в периоды тяжелых тренировок. Это поможет поддержать ослабленный тренировками иммунитет и избежать перетренированности.
Рекомендуем почитать: Что такое протеин и для чего он нужен?
Адаптогены — список препаратов
Адаптогены относятся к добавкам натурального происхождения. Но даже этот факт не позволяет их принимать без консультации с врачом! Только медицинский специалист может грамотно оценить показания для приема препаратов, назначить оптимальное средство и его дозировку.
Мы составили список самых эффективных и востребованных адаптогенов.
Корень женьшеня
Рецепты из корня красного женьшеня использовались в армии древнего Китая. Женьшень стимулирует нервную систему и умственную активность, оказывает тонизирующее, способствует укреплению иммунитета. Улучшает насыщение тканей кислородом, нормализует повышенное давление, показан при астме.
Рекомендуется к применению спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни. Эффективен для адаптации при длительных перелетах, сменах часовых и климатических поясов.
Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Применять по инструкции к препарату.
Противопоказания: нарушения сна, повышенное артериальное давление, острые инфекции.
При передозировке может вызывать тахикардию и нарушения сна.
Ашваганда
Корень этого растения начал использоваться в медицине много столетий назад. Современная медицина рекомендует этот препарат гипертоникам, а также людям, которые испытывают постоянное психо-эмоциональное напряжение, чувство страха и апатии. Ашваганда обладает успокаивающим действием, помогает справляться со стрессами, улучшает память, повышает иммунитет, оказывает целебное действие при проблемах щитовидной железы. Кроме того, она активно борется с гормоном стресса — кортизолом.
Повышает гемоглобин и тестостерон, повышает половые функции мужчин.
Противопоказаниями для приема ашваганды является беременность, заболевания ЖКТ, прием других седативных препаратов. Не рекомендуется людям с повышенной чувствительностью к пасленовым.
Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Применять по инструкции к препарату.
Левзея
Левзея используется в народной медицине Алтая. Общеукрепляющий препарат растительного происхождения. Обладает тонизирующим свойством, используется при переутомлении и нарушениях со стороны нервной системы.
Эффекты, важные для спортсменов: повышение мощности и выносливости мышц, повышение гемоглобина, переносимости экстремальных погодных условий.
Положительно влияет на кровоснабжение мозга, концентрацию внимания и умственные способности.
В таблетках рекомендуется применять по 5-10 мг 3 раза в день, в настойках – по 1 ст. ложке 2-3 раза в день.
Противопоказан при повышенной нервной возбудимости.
Элеутерококк
Элеутерококк- это древесный кустарник, который растет в горах северо-восточной Азии, еще много веков назад применялся как основное средство при простуде. В настоящее время является самым применяемым адаптогеном.
Его применяют рабочие в тяжелых климатических условиях, космонавты, моряки, военные, спортсмены из различных видов спорта.
Плоды элеутерококка повышают выносливость, мышечную силу, улучшают работоспособность мозга, укрепляют иммунитет. В Европе этот препарат уже давно используется при хронической усталости или для восстановления после различных заболеваний. Он редко вызывает побочные действия, но иногда может спровоцировать аритмию у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Применять по инструкции к препарату.
При передозировке возможно возникновение тахикардии, чувства тревоги, головной боли, сонливости. Не рекомендуется использовать элеутерококк перед сном. Также его прием требует регулярного контроля показателей артериального давления.
Родиола розовая
Улучшает память и умственную работоспособность. Прием родиолы усиливает выработку серотонина и увеличивает количество дофамина в мозге, что оказывает влияние на умственную активность. Кроме этого, родиола контролирует уровень кортизола, поэтому считается антидепрессантом. К другим его достоинствам можно отнести положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
По эффективности и положительным действиям родиола схожа с элеутерококком. Может применяться в качестве его замены.
Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Применять по инструкции к препарату.
Аралия
Улучшает белковый синтез, повышает проницаемость клеточных мембран. Так же повышает аппетит и рекомендуется во время углеводной загрузки в соревновательный период.
В остальном очень похожа на женьшень. По действию и эффективности ни в чем ему не уступает и может применяться как аналог.
Источник: training365.ru