Сбой иммунитета после диеты
Иммунная система призвана защищать человеческий организм от самого разного негативного воздействия изнутри, а также извне. Она дает своему владельцу иммунитет, который ежедневно спасает жизнь:
— отбивает вирусные атаки;
— купирует воспалительные процессы;
— отыскивает переродившиеся клетки, чтобы уничтожить их;
— не допускает опухолевого развития.
Однако все вышеперечисленное удается иммунной системе лишь в том случае, если она работает нормально, без сбоев.
Проблемы с иммунитетом
Если же иммунная система функционирует некорректно, она то «ленится» и не поспевает вовремя ответить на инфекционные атаки, то «активничает» и сама атакует не только чужие клетки и вирусы, но и собственный организм. Тогда люди то болеют беспрестанно, цепляя все подряд, то вдруг у некоторых начинают развиваться одни из самых страшных заболеваний современности — аутоиммунные, среди которых и волчанка, и ревматоидный артрит, и рассеянный склероз, и целиакия, и многие другие.
«Разбушевавшийся» иммунитет способен буквально крушить все на своем пути. И пока человечество не знает, как справиться со своей собственной иммунной системой, когда та сбоит. Однако нарушения в работе данного «узла» можно заметить на ранней стадии и скорректировать состояние, в том числе при том или ином заболевании. Тогда будет существенно легче жить.
Признаки расстройства иммунной системы
О том, что иммунитет уже начинает подводить, говорят следующие симптомы:
1. Ощущение холода постоянно: мерзнут руки-ноги, озноб, зябкость.
2. Нарушения стула (запор/диарея) более 2-х недель.
3. Боль и сухость в глазах (ощущение создается, будто там песок), краснота склер.
4. Постоянное чувство усталости, общая слабость (и они не проходят даже после полноценного отдыха).
5. Температура тела чуть выше нормы.
6. Частые и сильные головные боли («на погоду», после физической нагрузки, долгой прогулки и пр).
7. Сыпь с зудом вкупе с постоянно появляющимися то тут, то там кожными воспалениями.
8. Суставная боль (один из самых ярких признаков агрессивного иммунитета).
9. Обильное выпадение волос.
10. Постоянные простуды, буквально «одна за одной».
11. Чувствительность к ультрафиолетовому излучению (если вы постоянно обгораете, едва оказавшись на солнце, дело тут, скорее всего, не в лучах светила, а в иммунитете).
12. Онемение с покалыванием в конечностях (если вы, конечно, не просто «отсидели/отлежали» ногу или руку).
13. Постоянный «комок» в горле, проблемы с глотанием.
14. «Скачки» массы тела — резкое похудение или, наоборот, набор веса.
15. Белые пятна по всему телу на коже.
16. Кожные покровы или склеры глаз, которые «вдруг» пожелтели.
Что делать?
Немедленно обратиться за врачебной консультацией (даже если обнаружили у себя лишь два-три из перечисленных выше симптомов).
Для начала просто нужно записаться к терапевту и изложить ему полный список жалоб на текущее самочувствие. А уж врач предложит пройти обследование, направит к более узким специалистам: иммунологу или эндокринологу, а, возможно, к ревматологу, гепатологу или дерматологу.
Помните: сбои в работе иммунной системы индивидуальны и требуют строго профессионального и квалифицированного медицинского подхода. Самолечение в этом случае просто недопустимо!
Хотите знать больше о медицине? Не забудьте поддержать наш канал в сервисе Яндекс.Дзен лайком и подпиской. Это мотивирует нас публиковать больше интересных материалов. Также вы сможете оперативно узнавать о новых публикациях.
Холодные руки и склонность обгорать на солнце могут быть опасными симптомами.
Иммунная система — это совокупность органов, тканей и клеток, которая защищает нас от внешних воздействий, угрожающих здоровью. Благодаря ей у нас есть иммунитет.
Каждый день он спасает нам жизнь: отражает атаки вирусов и бактерий, борется с внутренними воспалениями, помогает уничтожить переродившиеся клетки организма и не допустить развития опухолей.
Но всё это достаётся нам лишь в том случае, если иммунная система работает правильно. К сожалению, так бывает не всегда.
Чем опасна некорректная работа иммунной системы
Иногда иммунитет становится слишком «ленивым», заторможенным и не успевает среагировать на вторжение инфекций. В этом случае нам легко подцепить любую вирусную или бактериальную заразу — от ОРВИ до пневмонии, и мы дольше болеем.
А порой, напротив, начинает слишком активничать, агрессивно атакуя не только вирусы и чужеродные клетки, но и родной организм. Это приводит к развитию аутоиммунных заболеваний:
- ревматоидный артрит;
- рассеянный склероз;
- целиакия (непереносимость глютена);
- диабет;
- волчанка;
- синдром раздражённого кишечника;
- заболевания щитовидной железы (например, аутоиммунный тиреоидит);
- синдром хронической усталости.
Это далеко не полный список нарушений, причиной которых становится разбушевавшийся иммунитет.
Учёные до сих пор точно не знают , что именно вызывает сбои в работе нашей защитной системы. Но научились на ранней стадии распознавать симптомы, которые предупреждают: с иммунитетом что-то не то.
Важно: эти симптомы неоднозначны и могут быть обусловлены другими причинами, нежели иммунными.
Однако обратить на них внимание всё же стоит.
Каковы признаки того, что иммунная система вас подводит
Эксперты медицинского издания WebMD перечислили важные моменты, которые могут говорить о разбалансировке иммунной системы.
1. Постоянно холодные руки
Ощущение холода в конечностях может появляться по разным причинам. Например, из-за курения, которое вызывает спазм периферических кровеносных сосудов. Но и связь с состоянием иммунитета, прямая или косвенная, также вероятна.
2. Запор или диарея, которые длятся более двух недель
Кишечник тесно связан с иммунной системой: по сути, он является важной её частью. Поэтому затянувшийся понос или запор должен насторожить. Так, диарея может предупреждать, что иммунитет атакует слизистую оболочку тонкой кишки или пищеварительного тракта. Запор же намекает, что кишечник по каким-то причинам обленился, и не исключено, что это бездействие распространяется и на всю иммунную систему в целом.
3. Сухость глаз
Жжение, ощущение песка, покраснение, боль в глазах — такие симптомы нередко сопровождают различные аутоиммунные заболевания.
4. Постоянная слабость и усталость
Если вы регулярно чувствуете себя разбитым даже с утра, полноценно выспавшись, это может быть признаком, что ваша иммунная система находится в постоянном напряжении. Именно она оттягивает на себя необходимую вам энергию.
5. Слегка повышенная температура
Если у вас постоянно держится температура около 37 °С, возможно, в организме развивается некое аутоиммунное заболевание.
6. Постоянные головные боли
Как и у большинства симптомов из этого списка, у раскалывающейся головы могут быть десятки причин. Однако если боли становятся постоянными, речь может идти об аутоиммунной атаке. Например, при некоторых связанных с иммунитетом заболеваниях поражаются кровеносные сосуды в мозге, это и становится причиной дискомфорта.
7. Сыпь
Кожа — важный элемент защитной системы организма: именно она является первым барьером от микробов. То, как кожа выглядит и как чувствует себя, может отражать качество работы иммунной системы в целом. Зуд, сыпь и постоянно возникающие воспаления требуют внимания.
8. Боли в суставах
Ещё один ранний признак слишком агрессивного иммунитета, который нацелился на клетки собственных органов. Суставы попадают под атаку одними из первых.
9. Выпадение волос
Разбушевавшаяся иммунная система может поражать и волосяные луковицы, вызывая поредение шевелюры.
10. Повторяющиеся простуды с осложнениями
Если вам приходится принимать антибиотики чаще чем два раза в год (для детей — четыре раза), ваш иммунитет, возможно, ослаблен. Другие настораживающие признаки: хронические синусовые инфекции (гайморит, фронтит, этмоидит, сфеноидит), отиты чаще четырёх раз в год, пневмония более одного раза.
11. Повышенная чувствительность к ультрафиолету
Если вы всегда загорали нормально, а теперь вдруг заметили, что постоянно обгораете, речь может идти не об агрессивном солнце, а о враждебном иммунитете.
12. Онемение или покалывание в руках и ногах
Возможно, вы просто отсидели ногу или рука затекла из-за того, что долго находилась в неудобном положении. Если конечности немеют лишь время от времени, скорее всего, с вами всё в порядке. Но если онемение и покалывания регулярны, это может быть признаком иммунных сбоев, связанных с поражением нервов или кровеносных сосудов.
13. Проблемы с глотанием
Причин, по которым пища или вода становятся комом в горле, множество. И одна из них — аутоиммунные заболевания.
14. Необъяснимое увеличение или снижение веса
Если ваши привычки в питании и подходе к физическим нагрузкам не изменились, а вес начал расти или падать, это тревожный симптом. Причиной могут быть аутоиммунное повреждение щитовидной железы, развивающийся диабет или растущая опухоль, с которой защитные силы вашего организма не справляются.
15. Белые пятна на коже
Иногда иммунная система начинает бороться с пигментными клетками кожи — меланоцитами. Из-за этого появляются белые пятнышки на коже.
16. Пожелтение кожи или глаз
Желтуха может появиться, когда иммунитет атакует и разрушает здоровые клетки печени. Такое состояние называется аутоиммунным гепатитом.
Что делать, если у вас симптомы сбоя иммунной системы
Обязательно пожаловаться терапевту! Подробно изложите ему все симптомы, которые кажутся вам опасными. Врач изучит вашу медицинскую карту, задаст вопросы об образе жизни, здоровье родственников (чтобы исключить или подтвердить наследственные заболевания), предложит сдать ряд анализов.
Возможно, ваши симптомы не связаны с иммунным сбоем. Но установит это только квалифицированный медик.
По результатам обследования терапевт может отправить вас к профильным специалистам: иммунологу, эндокринологу, дерматологу, ревматологу, гепатологу. Сбои в иммунной системе часто индивидуальны, поэтому к лечению каждого случая требуется свой профессиональный подход.
Когда мы решаем сесть на диету, мы не думаем ни о чем, кроме ненавистных лишних килограммов. А вот подумать действительно стоит, особенно об иммунитете.
По данным американских исследователей уменьшение количества пищи хотя бы на тридцать процентов ведет за собой резкое сокращение иммунных клеток. Поэтому те, кто сидит на диете, намного чаще болеют и труднее выздоравливают. Так неужели нам придется выбирать между красивой фигурой и здоровьем? Неужели нельзя все это как-то совместить?
Иммунитет является нашим надежным стражем. Наше здоровье, состояние и активность зависят именно от него. Если в нашем организме достаточно полезных веществ, он работает на все сто. Ведь нам нужны не только минеральные вещества и витамины, но также жиры, белки и углеводы.
Считайте калории
Большее количество диет основывается на строгом учете потребляемых калорий. Но и тут существует определенная опасность. Если иммунитет «недокормить», он со своей работой может не справиться. В холодное время года количество потребляемых в день калорий должно быть не менее двух-двух с половиной тысяч единиц.
• Белки. Не забывайте о продуктах, содержащих белки, как животные, так и растительные. Они очень важны для выработки иммуноглобулинов, которые наш организм обеспечивают устойчивостью к разным заболеваниям. Иммуноглобулины – это также белки, поэтому для того, чтобы их синтезировать, необходим полный спектр аминокислот в достаточном количестве. Если каких-либо аминокислот в организме будет недостаточно, синтезирующие иммунные клетки лимфоциты не смогут построить необходимое количество нормальных иммуноглобулинов. Поэтому в вашем рационе обязательно должны присутствовать рыба, творог, чечевица и фасоль.
• Жиры. Желающие похудеть девушки в первую очередь стараются избавиться от выступающего животика, или как он еще называется, сальник. Однако эта жирозапасающая оболочка вашего тела очень важна для иммунитета и является резервом клеток, которые, при необходимости, помогут восстановить поврежденные ткани. Там находятся не только жировые клетки, но также и другие, такие, например, как стволовые, которые могут в последствии превратиться в другой тип клеток, к примеру, в хрящевые или костные, тем самым помогут повреждениям быстрее зажить.
Интересно, что сам организм строго контролирует количество в организме жировых клеток. И когда одна жировая клетка погибает, он сразу же создает ей на смену новую. Самые популярные процедуры по удалению жира приводят к тому, что через несколько лет весь жир, который удалили, возвращается. Однако он теперь с нижней части тела может перекочевать на верхнюю, ведь ажурные структуры при липоксации разрушаются, и теперь жир возвращается не на прежнее место, а может перейти на плечи, руки или верхнюю часть живота. Ведь природу обмануть нельзя.
• Углеводы. Споров вокруг углеводов точиться больше всего. Но для поддержания здоровья они все-таки важны. Если углеводов в организме не хватает, нарушается обмен веществ и организм ослабляется. Как и белки и жиры, для синтеза новых клеток углеводы необходимы. Они присутствуют во всех наших биологических жидкостях. Они дают отпор негативным воздействиям, которые могут попасть в организм именно с этими жидкостями.
Главное, следует помнить, что большинство углеводов должны быть «медленными». Они содержатся в овощах и фруктах, неочищенном рисе, хлебе с отрубями, овсяных хлопьях, горохе, гречке, макаронах из муки грубого помола, молочных продуктах, фасоли, турецком горохе, чечевице, красной фасоли, горьком шоколаде, сое, грибах, фруктозе и свежевыжатых соках без сахара.
Примерный расчет питания, в котором содержится 2000 калорий:
• Белки. 300 гр рыбы, мяса сыра или творога, 100 гр круп, 350 гр хлеба
• Жиры. 20 гр растительного масла или 10 гр сливочного масла
• Углеводы. Вы уж их достаточно получили с крупами и хлебом. Доберите 150 ккал овощами и фруктами.
• Также не следует забывать о витаминах, минералах и клетчатке.
Если вы увлекаетесь раздельным питанием, вы все равно можете также создать для себя рацион для иммунитета. Вам просто нужно будет употреблять крупы и мясомолочные продукты в разное время. Также не следует забывать и о разгрузочных днях, которые вашему иммунитету никак не повредят. Один день в неделю пусть будет только на воде. Главное, чтобы в этот день не было сложных заданий. Также полезно будет очистить организм при помощи клетчатки, витаминов и минералов. Очень полезно будет устраивать разгрузочные дни на основе кислого питья. Если случиться острое заболевание с высокой температурой, подготовленный таким образом организм сможет призвать все свои силы на укрепление иммунитета. Для желающих похудеть есть хорошая новость: питаясь таким образом и ограничив потребление сладостей и выпечки, вы обязательно начнете худеть.
Диета для иммунитета
Если вы хотите худеть, оставаясь при этом здоровым, вам не следует ставить эксперименты над своим организмом. Все экспресс-диеты очень опасны. Похудение является перестройкой сложной системы вашего организма, поэтому спешить тут не следует. Ведь вашей целью является не только сброс лишнего веса, но и постепенное изменение привычек питания.
Начала худеть в декабре прошлого года , итог на сегодняшний день -10 кг.раньше со здоровьем все было ок,сейчас стала часто болеть,в ветреную погоду уж точно вернусь домой с температурой.я веду более менее здоровый образ жизни ,хожу на фитнес,в бассейн,не курю,нечасто пью.обращалась к обычному врачу,сдавала анализы,в тч кровь из венывич,гепатит и тд) все в норме.так вот,может ли из-за похудения так упасть иммунитет?
автор
[2381909528] — 06 декабря 2014, 23:35
1.
Гость
[651893788] — 07 декабря 2014, 00:03
Иммунитет злорадно осклабился над твоей тупостью.
2.
Гость
[3250806968] — 07 декабря 2014, 00:06
Иммунитет и не такое выделывает, вы с ним осторожней.
3.
Гость
[1235382196] — 07 декабря 2014, 00:19
Может
4.
фиалка
[2654606332] — 07 декабря 2014, 00:24
Попей витамины,одевайся теплее.иммунитет надо поддерживать здоровым питанием.вес должен быть в норме-рост минус 100.
5.
Гость
[1630133856] — 07 декабря 2014, 01:58
Витаминчиков Вам не хватает.
6.
Мира
[4027897462] — 07 декабря 2014, 08:12
Конечно может, я тоже из за сброса веса часто болею. Когда весила 65, то и чувствовала себя нормально, энергии хоть отбавляй, но не устраивала меня фигура. Уже год как держу вес в 54 кг, при росте 173, ограничиваю себя во многом, фигура стройная, но иммунитет.. И ногти не растут, волосы падают, чуть что болею, зато блин худая. Кстати пью поливитамины постоянно, недавно была у врача, она назначила кучу лекарств, капала и ставила уколы. Для иммунитета я получала иммуномодулин
7.
гость+92
[3357407993] — 07 декабря 2014, 10:40
да может.
8.
автор
[3843621999] — 07 декабря 2014, 10:57
А витамины любые пить?какие посоветуете?
9.
Лика
[524007872] — 07 декабря 2014, 12:50
А я и похудела и иммунитет нормальный, волосы и ногти наоборот укрепились. Правда сбросила по меркам некоторых мало, 5 кг за два месяца, но как по мне идеально и без вреда для организма, пила редуксин лайт.
10.
Ирина
[1439065586] — 07 декабря 2014, 14:39
11.
Галина
[1733946516] — 08 декабря 2014, 13:21
На редуксине я себе желудок испортила, а сейчас принимаю Липрину, уже месяц, результат — 5кг.это при том что я не ограничиваю себя ни в чем, и без физических нагрузок, то есть если еще и заняться собой, наверное результаты будут еще лучше. Понравился мне состав, натуральный, экстракт мякоти кактуса. Принимать удобно. Единственное, запивайте таблетки двумя стаканами воды, это важно!
12.
физкульТУРНИК
[3124855004] — 08 декабря 2014, 13:23
автор — запросто! Ещё и нагрузки — тем более.
Банально — сил организму не хватает. Это уже совсем НЕздоровый образ жизни — сплошь перегруз. ((
13.
физкульТУРНИК
[3124855004] — 08 декабря 2014, 13:25
Лика
А я и похудела и иммунитет нормальный, волосы и ногти наоборот укрепились. Правда сбросила по меркам некоторых мало, 5 кг за два месяца, но как по мне идеально и без вреда для организма, пила редуксин лайт.
15.
Гость
[3353251809] — 10 декабря 2014, 02:30
да!
Конечно! С моей подругой так и случилось! Она теперь ходит лечится у врача в местной поликлинике ..
может упасть не из-за того что похудели, а из-за того как вы это делали. организму необходимо. 28 аминокислот, минералы, витамины, жирные кислоты, ферменты. при недостатке таковых в питании страдают все системы организма, в том числе и иммунная. необходимо либо разнообразить питание, либо витаминно-минеральные комплексы. хорошие комплексы в коралловом клубе
18.
Лика
[1687475583] — 05 января 2015, 00:10
физкульТУРНИК
Вполне — 5кг за 2 месяца — если это почти один жир — ещё более правильно!Все эти ваши добавки — вред(чисто имхо)
19.
Рита
[1123821327] — 12 января 2015, 14:28
Ага, лучше укреплять иммунитет без всякой химии. Я сейчас принимаю концентрат блоссомсиб. Давно я уже не встречала настолько натурально разнообразные средства для здоровья и красоты. А в зимнее время года вдвойне актуально — натуральные компоненты этого раствора хорошо иммунитет укрепляют, чего нам в это время года так не хватает.
20.
Гость
[583622083] — 14 января 2015, 11:38
да, конечно, может. и мне еще мама рассказывала, что после похудения она начала сильно мерзнуть, потому что жирок больше не греет.
21.
Вика
[3685324985] — 07 февраля 2015, 19:57
Лика
Вред если в них химия напихана, а редуксин лайт, равно как и усиленная формула, на натуральной основе, можно на их сайте состав почитать. Я когда пила, даже лучше себя чувствовать стала чем до того как.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
21.
Диана
[269992439] — 30 января, 13:18
У меня на диете всегда так, раньше так точно. Иммунитет действительно садится, потому что меняется питание. Я вроде нашла вариант не болеть, во всяком случае последний раз когда худела, не заболела и вообще далось все достаточно легко и просто. Пила я фибраксин курсом, там в составе лактоферрин который формирует иммунитет. Принимала 1 раз в день, курсом в течение месяца.