Секрет иммунитета для детей

Теплое лето подходит к концу, и вот совсем скоро на смену ему придут холода, слякоть и противные тучи. Для того чтобы защитить свою семью от нападок вирусов и болезней, надо заранее продумать — как вы будете укреплять иммунитет, и свое здоровье. Готовиться к периоду простуд нужно уже сейчас. А мы дадим вам несколько простых, но очень эффективных советов.

Об одежде и правильном питании

Простуду обычно провоцирует переохлаждение организма, или же его перегревание. Все это ослабляет иммунитет и дает возможность развития вирусным инфекциям. Если вы будете одеваться не по моде и советам из телевизора, а по погоде, вы избежите переохлаждения. Впрочем, боязно кутаться и преждевременно париться в теплой одежде тоже плохо. Именно поэтому ориентируйтесь на столбик термометра, и смотрите за окно.

Простой совет – одевайтесь во много слоев, то есть так, чтобы можно было в течение дня раздеться, и остаться в чем-то легком, если солнышко будет припекать.

Нельзя не помнить и о питании. Осенью и зимой мы все склонны набирать вес. Именно поэтому так важно питаться сбалансированно и по режиму. В противном случае, вам грозят лишние килограммы. К тому же резкий спад количества витаминов также грозит появлением простуд и различных сбоев в организме.

Кушать лучше по чуть-чуть по 4-5 раз в день маленькими порциями. Рекомендуется больше налегать на свежие овощи, и, конечно, кушать фрукты, пока их много и они доступны. И еще  — не верьте мифу о том, что витаминами можно запастись впрок. Такого не бывает. Организм моментально расходует витамины, а потому эти продукты должны быть в вашем рационе регулярно. А для того, чтобы укрепить иммунитет, старайтесь есть в осеннее время больше фруктов, орехов и продуктов, богатых на витамин Д и С.

Хорошо укрепляют иммунную систему и кисломолочные продукты. Они обогащают наш организм пробиотиками, которые приводят в норму нашу кишечную микрофлору. Конец лета и начало осени – совершенно не время для диет или всяческих экспериментов над пищеварительной системой.

О спорте и лекарствах

Без физических нагрузок не обойтись никак. Уже доказано учеными, что человек, который занимается спортом, или хотя бы регулярно делает утреннюю зарядку, на 50-60 процентов болеет реже, чем тот, который ведет сидячий малоактивный образ жизни. В среднем за сутки человек должен проходить 9-10 километров. Это около двух-трех часов в день вы должны посвящать активности и своему здоровью.

Не получается заниматься спортом? То хотя бы выделите час вечером для пешей прогулки. Особенно приятно и полезно делать это перед сном – вы будете крепче спать, а утром проснетесь отдохнувшими и набравшимися сил.

Отдельно поговорить нужно о лекарственных препаратах, биологических добавках и взаимосвязи всего этого с нашим иммунитетом. Да, различные витамины, биологические добавки выручают нас, так как не у многих людей найдутся средства покупать продукты, которые богаты на некоторые полезные вещества. Правильное и здоровое питание сегодня обходится весьма недешево, а потому многие нашли выход, и покупают витаминные комплексы в аптеках. К сожалению, не все из них полезны, а некоторые даже вредны.

Поэтому старайтесь выбирать самые простые группы витаминов, а если все-таки получается, лучше употребляйте полезные вещества, из самих продуктов, а не из синтетических таблеток и капсул.

Если вы все-таки предпочитаете стимулировать свой организм еще и дополнительно, приобретите лучше сборы трав, они значительно полезнее, чем таблетки. С травами будьте осторожны, некоторые из них могут вызвать аллергические реакции.

О режиме сна и приятностях, которые помогут преодолеть осеннюю хандру

Старайтесь в сложный адаптационный летне-осенний период полноценно отдыхать. Постарайтесь ложиться на ночной отдых в одно и то же время. Так вы выработаете полезную привычку и режим дня, с которым жить будет проще и приятнее.

Уставший от жары организм требует подпитки, поэтому если у вас есть возможность, то старайтесь отдыхать и днем. Но не спать, а именно отдыхать – полежать, просто спокойно посидеть, насладиться тишиной и спокойной минуткой.

Дарите своего организму и приятные мгновения. Это касается, например, того же массажа. После того, как с нас сходит летний загар, у нас остается ороговевшая кожа, которая обязательно должна быть удалена, в противном случае вы будете ухаживать за мертвой кожей, а новая кожа не будет получать необходимых ей питательных веществ. Избавиться от ороговевших частиц на коже поможет обычный массаж со скрабами, маслами.

Где-то к середине сентября ваш организм адаптируется и придет в норму. До середины сентября рекомендуется сделать прививку от гриппа. Позднее сентября прививку делать уже бессмысленно и даже опасно – вы можете себе навредить.

(Просмотров: 94, из них 1 сегодня)

Начиная с первого осеннего насморка, слово «иммунитет» прочно входит в топы запросов поисковых систем. К декабрю «иммунный аврал» достигает пика. На самом деле, иммунитет (личный телохранитель, «встроенный» самой Природой для защиты организма от неблагоприятного воздействия окружающей среды) обязан работать без выходных и отпусков, невзирая на сезон. И если планомерно поддерживать его «квалификацию» на должном уровне, то и требовать исполнения прямых служебных обязанностей будет легко и просто.

Главная задача иммунитета — сделать человека невосприимчивым к чужеродным биологическим объектам.

Иммунитет представлен неспецифическим — врожденным (естественным) и специфическим (приобретенным) звеньями. «По инструкции» ему положено отражать атаки проникающих в организм с воздухом, водой, пищей вирусов, бактерий, фагов, грибков и паразитов. Разрушать их и, на всякий случай, запоминать агрессоров в лицо, дабы в будущем точно и быстро использовать против них необходимый вид оружия, и не стрелять из пушек по воробьям.

Ну а если хозяин допускает, чтобы его охрана работала по принципу «солдат спит — служба идет», то патогенные микроорганизмы, не получив должного отпора, начинают хозяйничать в организме, как у себя дома. Чужеродными для организма являются микроорганизмы, ядовитые соединения растительного или животного происхождения, погибшие или переродившиеся клетки самого организма. «Чужое» может проникать извне (бактерии, простейшие, грибы, вирусы, аллергены) или образовываться в самом организме (опухолевые, переродившиеся, погибшие клетки). Каждая клетка человека имеет метку, определяющую ее принадлежность хозяину. Все, не имеющее такой маркировки (внешние агенты или собственные измененные клетки), должно быть уничтожено. Основной задачей иммунной системы является сохранение постоянства внутренней среды организма.

Школа для иммунитета

Ни один, пусть самый талантливый телохранитель, таковым не рождается. И обязательно проходит курс обучения. Для иммунитета такой «школой» является время первых контактов с вражескими агентами окружающей среды — с рождения ребенка до 8-10 лет. Формирование иммунитета всегда индивидуально, поскольку примерно на 50% темп и мощь создания защитного механизма зависят от наследственных факторов, а в остальном огромное значение имеют вопросы рационального питания, гармоничного физического и психологического развития, реакция на профилактические прививки, навыки гигиены. Особняком стоит такой пункт, как здравый смысл родителей при профилактике и лечении неизбежных детских болезней.

О чем идет речь? Да о том, что полная изоляция ребенка от общества в раннем детстве чревата не самыми благоприятными последствиями в будущем. Еще много сотен лет назад китайские медики писали: «Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос здоровым, пусть в детстве он будет все время сопливым». И если ребенок до школы растет с бабушкой, гуляет в одиночестве, потому что «на детской площадке и в детском саду одна зараза», то активный процесс формирования иммунитета придется на начальную и среднюю школу.

И еще о том, что не надо любой детских чих начинать бесконтрольно («да что они знают, врачи эти») лечить сильнодействующими препаратами. Особенно модны нынче антибиотики, которые «добивают» зачатки иммунитета, уничтожая на своем пути как болезнетворные, так и полезные микроорганизмы.

Если для развития и работы иммунной системы созданы нормальные условия, то иммунитет будет автоматически поддерживаться на должном уровне. Главным принципом стимуляции защитных сил организма у ребенка является обеспечение нормальных условий для развития и работы иммунной системы (концепция здорового образа жизни).

Что же можно сделать, если иммунитет ребенка работает «с явным дефицитом»?

Заподозрить расстройства иммунитета у своего чада мама может, если:

Ребенок часто болеет (ОРВИ чаще 8 раз в год).
Обычные простуды у ребенка протекают тяжело, со множеством осложнений (отит, ангина).
Ребенок плохо реагирует на лечение, болезни протекают дольше, чем обычно.

Если все перечисленные выше пункты присутствуют в повседневной жизни вашей семьи — необходимо обращаться к специалистам. Потому что иммунная система — это сложный, многокомпонентный, саморегулирующийся, самообучающийся комплекс. Она имеет своих разведчиков, солдат, перехватчиков, свои штабы, радары, силы немедленного реагирования, тактическое и стратегическое оружие. Но, самое главное, иммунная система создает все эти виды вооруженных сил специально против каждого врага. И в результате получается, что иммунитет — это совокупность многих тысяч отдельных иммунитетов. И «универсальной таблетки» для того, чтобы наладить его работу, попросту не существует.

И если у вас крепнут подозрения, что личный телохранитель вашего малыша работает «спустя рукава», обязательно должна быть проведена квалифицированная, профессиональная оценка иммунного статуса. И, в соответствии с выявленными «пробелами» — подбор метода иммунокоррекции.

Как оценивают иммунный статус?

Перво-наперво — обратиться к врачу-иммунологу. Если ваш ребенок часто болеет, педиатр направит вас на консультацию в специализированную клинику. Особенно, если вы проявите свою информированность и настоятельно попросите его об этом. Иммунолог побеседует с вами, изучит медицинскую карту ребенка, чтобы оценить частоту инфекционных заболеваний, характер их течения, температурную реакцию, спросит, какие прививки сделаны, какими лекарствами вы пользовались при лечении заболеваний у ребенка. Посмотрит результаты анализов. Его будет интересовать содержание гранулоцитов, моноцитов, лимфоцитов, наличие/отсутствие бактерий и вирусов. Затем, в зависимости от результатов первого приема, направит на анализ крови из вены (иммунограмму), который позволит качественно и количественно оценить функциональную активность иммуннокомпетентных клеток.

И уже на основании полученных данных, врач назначит (если это необходимо) препараты, способные регулировать иммунитет (иммуномодуляторы).

Почему не стоит заниматься «самокоррекцией» иммунитета?

Ага, скажете вы, ну конечно. Стоит тратить время на поездку в клинику, деньги на анализы, когда только утюг не рассказывает о чудодейственных «безопасных» иммуностимуляторах. Препараты, «улучшающие иммунитет», в широком ассортименте представлены в аптечной розничной сети и, как правило, отпускаются без рецепта. Да и в практическом здравоохранении (читай, в районной поликлинике) средства, «улучшающие иммунитет», рекомендуют поголовно.

В «небезобидности» данных средств можно убедиться, если внимательно прочитать пункты «Побочные эффекты», «Особые указания» и «Меры предосторожности» в инструкциях по их применению. И это только одна сторона медали. Вторая состоит в том, что не всегда все позиции иммунного статуса нужно обязательно ПОДНИМАТЬ. Может быть, именно вашему ребенку для нормальной работы защитных сил организма какие-то из них нужно, наоборот, опустить, то есть отрегулировать баланс. А «вслепую» это сделать практически невозможно.

Особенно, если «для верности» использовать сразу несколько средств. «Да мы сейчас всей семьей принимаем, чтобы не заболеть гриппом…» — и далее следует перечень пунктов из 4-5 принадлежащих к разным классам, иммуно- модуляторов/стимуляторов/корректоров. Причем больше половины списка составляют БАДы, вообще не являющиеся иммунотропными (воздействующими на клетки иммунной системы) средствами. Поднимется ли иммунитет, и нужно ли было его «поднимать» у представителей конкретной семьи — вопрос остается открытым, а вот аллергические реакции (аллергия — это ведь тоже иммунный ответ организма) такая смесь может дать самые разнообразные.

Дышите. Иммунная система чрезвычайно чувствительна к нормальному уровню кислорода. Поэтому гуляйте с ребенком на свежем воздухе, не бойтесь замерзнуть, помните, что нет плохой погоды, есть плохая одежда. Проветривайте квартиру. Помните, сквозняк — враг инфекций!

Вдыхайте. Несколько капель эфирного масла чайного дерева, шалфея или эвкалипта сделают воздух в доме поистине целебным.
Не отказывайте Гипносу, Никте и Морфею, т. е. полноценному сну ночью, следите, чтобы ребенок качественно высыпался.

Одевайтесь с умом. Большая часть простудных заболеваний связана именно с неправильной одеждой. Не кутайте детей. Чуть побегав и вспотев в своей шубе/синтетическом комбинезоне/ватных штанах/меховой шапке, ребенок становится «слабым звеном», и быстро переохлаждается.

Ешьте вкусную и здоровую пищу. Особенно полезны орехи. кисломолочные продукты, особенно «живые», обогащенные бифидобактериями, морепродукты, пчелиный мед, овощи и фрукты, богатые витаминами С и А.

Пейте! Воду, травяные и фруктовые чаи: яблочные, апельсиновые, клюквенные, земляничные, ромашковые и т.д.

Позаботьтесь о витаминах. Особенно важен для детей витамин Д. (О дозах и режиме приема проконсультируйтесь с врачом).
Не бойтесь контрастного душа. Замечательная тренировка иммунной системы — чередование высоких и низких температур. Отличное закаливающее действие у бани и сауны. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ.

Промывайте носоглотку, приходя домой (особенно если ехали в общественном транспорте, присутствовали в местах массового скопления людей). Ведь именно в ней скапливается подавляющее большинство болезнетворных агентов. Подойдут отвар ромашки с щепоткой соли, теплая минералка, раствор морской соли. Также полезны для носоглотки в «сезон болезней» профилактические ингаляции. Например, со свежесрезанной лимонной коркой, долькой чеснока и т.д.

Будьте веселы и спокойны сами и не пугайте ребенка тем, что он может заболеть. Не поддавайтесь общественной панике по поводу «эпидемий», «пандемий» и пр. Помните, что хронический стресс ослабляет организм, делает его уязвимым для болезней!

Эти несложные правила (скорее, стиль здоровой активной разумной жизни) позволят без особых потерь пережить все сезоны гриппа и простуд. А если вы подозреваете у своего ребенка серьезные проблемы с иммунитетом, вам просто необходимо доверить их решение медикам. Это нетрудно, особенно если вы живете в большом городе. В Москве, например, есть десятки НИИ, клиник, центров, занимающихся вопросами иммунитета. Да и областные города не отстают от столицы.

Ведь от того, какую школу пройдет в детстве личный телохранитель Самой Важной для Вас Персоны на свете — вашего ребенка — зачастую зависит его будущее. Вырастет он здоровым, свободным, или будет вынужден «всю жизнь работать на таблетки»…