Секреты 100 иммунитета торрент
Профилактика артериальной гипертонии — важная мера предупреждения многих заболеваний сердца. Знание того, каким образом можно предупредить развитие и прогрессирование гипертонии, какие методы и средства помогут улучшить контроль артериального давления, позволит вовремя предпринять индивидуальные профилактические меры и защитить себя от заболевания и его последствий.
Артериальная гипертония или гипертоническая болезнь — хронически протекающее заболевание, с которым часто сталкиваются врачи общей практики. Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.
Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире.
Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности. Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70%.
В последние годы всё больше специалистов полагают, что основные профилактические меры по сохранению здоровья люди должны предпринимать самостоятельно. В профилактике артериальной гипертонии традиционно выделяют первичную и вторичную:
- Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
- Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.
Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:
- Коррекция образа жизни и питания
- Контроль массы тела
- Обеспечение рациональных физических нагрузок
- Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
- Отказ от вредных привычек
Особенности питания
Существует несколько проблем, объединяющих неправильное питание и риск развития артериальной гипертонии — это лишний вес, потребление насыщенных жиров и простых углеводов.
Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей.
Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов. Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.
Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В среднем в пищевой рацион должны быть включены:
- Нежирные сорта рыбы не реже двух раз в неделю300-400 г овощей и фруктов в сутки0,5 л кисломолочной продукцииКоличество блюд из красного мяса необходимо уменьшить до одного раза в неделю
- Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска7,8,11.
- С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 — 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 — 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 — 5 мм рт. ст. у людей, страдающих артериальной гипертонией7-10. Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего.
Рациональные физические нагрузки
Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:
Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления.
- Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 — 15 минут, увеличивая до 40 — 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время.
В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 — 7 дней в неделю.
При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.
Вредные привычки
Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин.
Растительные средства
Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 — 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом.
Физиотерапевтические методы
Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.
Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 — 30 минут. Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.
Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие.
Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций.
Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/lechenie/profilaktika/
Закрыто
Тема в разделе «Курсы по здоровью», создана пользователем ДоброНрава, 27 апр 2015.
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
Страница 1 из 2
1
2
Вперёд >
Последнее редактирование: 5 май 2015
13 пользователям это понравилось.
Последние события
-
Складчина закрыта.
14 окт 2019
-
Складчина доступна.
4 май 2017
-
Складчина закрыта.
19 май 2015
-
Осталось 5 дней до завершения складчины.
11 май 2015
Последние важные события
-
Складчина закрыта.
14 окт 2019
-
Складчина доступна.
4 май 2017
-
Складчина закрыта.
19 май 2015
-
Осталось 5 дней до завершения складчины.
11 май 2015
-
уважаемые складчики, Внимание!
если вы очень трепетно относитесь к русскому языку, и ошибки глубоко ранят вашу душу — огромная просьба ВЫПИСАТЬСЯ из мои транскрибаций. В ином случае ваши чувства могут быть оскорблены недостающими запятыми, неправильными окончаниями слов, опечатками и неверным написанием китайский терминовпример
сан он дзяо, в йодо дефицитном, гидрогенезированное, цюньБлагодарю за понимание
4 пользователям это понравилось.
для тех, кто желает и дальше участвовать в моих транскрибациях:
складчины будут закрытыми, только для тех кто купил оригинал
либо можете участвовать в повторах — материал от автора+ транскрибация от меняПоследнее редактирование: 5 май 2015
3 пользователям это понравилось.
все ссылочки скину.где и что можно купить
вот здесь распродажа кучи курсов Мама*това, которые я так же планирую транскребировать.
для ЧК есть возможность вписаться и купить
https://skladchik.com/threads/Вся-продукция-Алексея-Маматова-с-90-скидкой.24177/#post-1880135
можно купить и здесь.
только еще дороже получиться и там только 1 курс
https://skladchik.com/threads/Секреты-100-иммунитета-А-Маматов.18223/Последнее редактирование: 1 май 2015
https://skladchik.com/threads/Повтор-Сeкреты-100-иммунитета-А-Маматов.20135/
а здесь вообще открытая складчина. думаю если все запишутся быстренько, орг найдется и все по быстрому проведет3 пользователям это понравилось.
Добронрава, я думаю, модераторам в случае данной конкретной темы стоит сделать исключение и не заставлять нас предварительно выкупать этот тренинг, поскольку, если пройти по указанной ссылке, то в переписке можно прочесть, что именно этот тренинг есть на складчике в свободной раздаче, и поэтому он доступен для членов клуба
5 пользователям это понравилось.
2 пользователям это понравилось.
Это общее правило для всех транскрибаций вообще — нельзя получить транскрибацию без предварительного приобретения самого продукта — но в данном конкретном случае, учитывая что все ЧК получают его в раздаче, логично предположить, что данное требование относится только к тем, у кого статус Складчик и Резервист
7 пользователям это понравилось.
дополнение
-на курсы (по кот. делается текст) часто бывает куча складчин — повторов
НО они все тоже покупались у автора!
по этому- НЕ надо требовать чтобы покупали курс именно в конкретной складчине. (иначе, мне 2ой раз его покупать чтоли?)
т.е. я участвовал в складчине на иммунитет, (тоже ведь у автора куплено! так что нарушений правил нет!)
НО в прошлой, а не в этом повторе, — откуда взят список —те. тогда надо СУММИРОВАТЬ СПИСКИ из всех повторов нужной складчины.
или пусть участники указывают -в каком повторе они приобретали продукт,
чтобы получить ПРАВО на транскрибациюЭффективный Инструмент для Решения Проблем. Обучающий Курс по Перестановкам, По словам Автора, это Метод Расстановок по Б.Хелленгеру, дополненный другими психологическими инструментами и методами, что в итоге позволяет получить 100% результат от работы (деньги, здоровье, отношения, страхи и т.д.) . Курс дорогой, снижаем до минимума,присоединяйтесь.https://skladchik.com/threads/Если-в-жизни-что-то-переставить.55105/
а мне орг присылает список. в данный момент прислал список тех кто уже купил.
Jason Bourne там действительно есть, так что не переживай. получишь приглашениеподтверждени ем так же может быть скрин — где видно что у вас есть доступ к библиотеке
Последнее редактирование: 5 май 2015
Страница 1 из 2
1
2
Вперёд >
Dreammie
Работой организатора доволен
К Маматову я лично отношусь довольно прохладно, к транскрибациям его семинаров — намного лучше. И совсем хорошо — к тем, благодаря кому мы их получаем)) Ибо захламлять винчестер гигабайто-часами только ради того, что в них попадаются порой очень полезные «фишки» нахожу неразумным, а вот компактный конспект оставить «на память» — не помешает.
зы. Но идти лечиться к такому «врачу», как он сейчас себя позиционирует в инфобизе после ребрендинга из «терминатора», с набитыми мастями и староверной бородой до пупа, — пожалуй, поостерегусь….
15 пользователям это понравилось.
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
Описание:
Представьте, что Вы просыпаетесь, у Вас раскалывается голова, малейший поворот глаз отдается болью, в зеркале Вы видите глаза красные как у вампира (как в фильме «Сумерки»), из носа течет, горло першит. И, по всей вероятности, сделка месяца (или свидание с девушкой), которую Вы планировали сегодня заключить, откладывается на неопределенный срок.
Представьте что Вы в течение месяца не покладая рук трудились над проектом, на протяжение последней недели задерживались на работе по 2-4 дополнительных часа, и уже предвкушали, как возьмете Большой Куш, и тут, в последний момент организм вам говорит: «НЕ ХОЧУ!!». Говорит это голосом маленького спесивого капризного ребенка. И все. Вы потеряны для социума, личной жизни, проект сорван… Все из-за срыва внутренних сил, формально зовущегося Гриппом… И хочется кусать себе локти и грызть себя от досады, ибо все усилия этого месяца ушли в унитаз.
Как говорится: «Снова слова стреляют в песок, сколько опять начинать с нуля!!»
Знакомо?!! ПРОКЛЯТЫЙ ГРИПП!
Помимо всего этого, ГРИПП влечет за собой так называемые ОСЛОЖНЕНИЯ.
Для кого этот тренинг:
Если Вы регулярно не сосете груди кормящей женщины=), получая запас готовых антител к любой заразе
Если Вы вынуждены по роду деятельности или жизни в городе общаться с большим количеством людей, из которых не все вполне здоровы, а часть и вовсе откровенно заразна
Если Вы чувствуете, что тело может не выдержать мощнейших психострессов в момент взятия Большого Куша или сдачи проекта
Если Вам надоело хлюпать носом, гнусавить и подтираться сопливчиком
Если Ваш идеал – здоровый 365 дней в году Человек
Если Вы чувствуете, что есть необходимость кардинально поменять уровень своей ЖизнеСилы
Если Вы уже вышли из возраста, когда простительно проболеть пару недель из школьной программы, и еще не достигли того возраста, когда можно хоть полгода лежать в постели, никто Вас не хватится
Если Вам принципиальна активность по жизни
Если Вам для полноты жизни не достает именно сильного здорового тела, которое способно выдержать любые нагрузки и от которого веет энергией и силой
Если Вы хотите дожить до правнуков и остаться при этом в добром здравии
Если Вы не хотите умереть лежа, плавая в утке с собственными выделениями, с мочеприемником, гастростомой и калоотводником, в полностью безмозглом состоянии…
То Вам сюда! Этот тренинг я писал специально для Вас.
Кому точно не нужно принимать участие в тренинге?
Вы считаете, что иметь букет болезней после 40 лет – это норма, и Вы хотите в ней оставаться
Вам незачем жить долго, Вы уже достигли всего, чего хотели достичь, и жизнь Вам не интересна и надоела
Вы сторонник официальной медицины и не признаете никакого иного лечения, кроме таблеток и уколов
Вы боитесь изменений в Вашей жизни
Вы абсолютно здоровы, излучаете энергию и бодрость и выглядите на 10 лет моложе своих сверсников
Ваша жизненная позиция пассивна, и все что Вам нужно, это бутылка пива и телевизор
Вы привыкли перекладывать ответственность за все, происходящее в Вашей жизни, на наследственность, ММВБ, соседа, правительство, подъездных алкоголиков, птичий грипп, Мировой Масонский Заговор…
Что мы будем делать?
Мы будем проводить древние практики работы со Стихиями из арсенала алтайских камов-шаманов и использовать практики гармонизации Внутренних Сил индейцев месоамерики. Китайские практики работы с биоактивными точками и энергией ци и тайные йоговские упражнения, дающие колоссальный подъем иммунитета. Плюс интереснейшие, крайне эффективные действия тибетского учения Бон и древнеисландской практики сейда.
Что будет:
Превращаем горло в бастион здоровья – всего за 1 упражнение в день
Оздоровление «кольца Пирогова»
Действительно ли вилочковая железа – важнейший орган иммунитета умирает после 16 лет: активизируем ее – сразу прибавляем 7 лет к средней продолжительности жизни
Вибрационные практики воздействия на древний «третий глаз» – гипоталамо-гипофизарную систему
Тестирование собственной иммунной системы, определение наиболее уязвимых мест
Коррекция иммунного статуса – основа 365-дневного здровья
Прокачка жизненной силы викингов «ВУТ» – в 4 раза понижаем чувствительность к холоду и в 2 раза улучшаем навык входа в боевой транс
4 золотые точки укрепления иммунной системы
Дыхание Серебряного Тумана – термоядерная техника, позволяющая за 10 минут снять начинающуюся ангину
Три простых действия, снижающие на 90% вероятность заболеть простудой или гриппом
9 простых действий, снижающие эту вероятность до 0%
Вы узнаете:
Пища, которая убивает вашу иммунную систему. Что нужно есть, чтобы прожить 15 лет меньше общепринятого в социуме
Что нужно есть и чего не нужно, если Вы хотите болеть, как все
Как начинается грипп? Узнать об эпидемии до предупреждения СМИ и Анищенко
В чем секрет того, что исландцы и сибиряки мало и легко болеют гриппом? 2 свойства, которых нет у других наций
Почему по-настоящему эффективные растения-иммуномодуляторы нельзя купить в аптеке. 3 мощнейшие травы, свойства которых от Вас скрывали!
Что такое «сибирская прокачка иммунитета»
Что делали северяне-поморы зимой против цинги и ОРВИ
Для чего мы болеем? Язык тела и общение с собственной интуицией
Связь Воли, харизмы и здоровья
Секс, дарующий здоровье. Увеличиваем уровень жизненной силы и воли на 300%
Результаты тренинга:
На протяжении 365 дней Вы остаетесь абсолютно здоровыми
Остутствие гриппа, простуд, насморка, герпеса даже когда все вокруг болеют
Просыпаетесь с хорошим настроением и с таким же засыпаете
Скрытые выгоды: ТО, О ЧЕМ ВЫ НЕ ПОДОЗРЕВАЛИ!
Активизация силы воли. Умение постановки целей и их достижения +100%
Активизация работы мозга. Ясный ум, собранность и концентрированность на выполнении заданий
Здоровый румянец на лице и свежая кожа. Минус 5 лет от паспортного возраста
Обострившееся зрение
Нормализация повышенного или пониженного артериального давления до классических 120 на 80
Возросший на 300% для бизнеса, секса, тренировок уровень внутренних сил
+1 активный час в сутки. Вы будете спать на час меньше привычного, а высыпаться так, как будто спали на 1.5 больше.
Очень краткое резюме: освоивший этот курс ВЕСЬ ГОД ОСТАЕТСЯ ЗДОРОВЫМ И ПОЛНЫМ СИЛ!
Что даст быстрейшее завершение всех текущих проектов и задач, полноценное наслаждение отдыхом, женщинами, семьей, возможность оставаться в седле даже в момент сдачи дорогих проектов. И все это дает Вам возможность наконец ощутить полноту жизни, радость, силу и уверенность от управления собственной судьбой и наслаждение от проживаемой жизни!
И тогда, по окончании курса, Ваша жена/подруга скажет Вам: «Ты просто энерджайзер! Богатырское здоровье и круглые сутки как заводной. Ты – источник энергии и живчик! Я не знаю, что ты такого делаешь, но, пожалуйста, продолжай». А лучший друг поинтересуется: «Что ты такого съел, что весь год бодр, здоров и весел, когда все вокруг по 3 раза больничный брали и в соплях тонули?»
Еще одна отличная новость для Вас в том, что один раз раскачав свой иммунитет, Вы будете всю оставшуюся жизнь наслаждаться результатами в виде железного здоровья, отличного самочувствия.
Излучаемая Вами жизненная сила – это тот двигатель, который в дальшейшем будет экономить Ваши время, силы и нервы, помогая Вашим целям сбываться.
Условия слива темы: хайд- Приобрести статус
Источник слива темы: https://slivskladchik.com/index.php?threads/Секреты-100-иммунитета-А-Маматов.1728/threads/%D0%A1%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8B-100-%D0%B8%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%90-%D0%9C%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%B2.1728/