Советы иммунолога как укрепить иммунитет ребенка
Родители сталкиваются с частыми болезнями своих малышей, сетуют на пониженные защитные функции организма, но не знают, как помочь ребенку, и прибегают к сомнительным способам повышения иммунной защиты. В статье рассмотрены советы иммунолога — как повысить иммунитет маленькому ребенку и другие рекомендации для родителей.
Иммунитет ребенка, особенности
Период формирования иммунитета — детство. Однако выделяют наиболее критические периоды, когда повышается риск развития инфекционными заболеваниями, что связано с несовершенством, незрелостью иммунной системы.Первый важный критический период наступает сразу с рождением, в первые 30 дней жизни. На защите новорожденного стоят антитела, полученные от матери еще во внутриутробном периоде, и в ходе лактации. Однако малыш значительно подвержен инфекционным заболеваниям, особенно это касается недоношенных детей с малым весом — они имеют иммунологические дефекты. Следующий важный период — ближе к полугоду жизни, это 5-6 месяцы. Характерно, что ребенок утрачивает данную мамой защиту, антитела, а продуцирование собственных антител заключается лишь в синтезировании иммуноглобулинов М, а основной защитой являются G. По этим и другим причинам ребенок особо чувствителен к ОРВИ и кишечным инфекциям. На втором году жизни он вступает в 3-ий критический период. К этому возрасту активно вступает в контакт с внешним миром, но иммунный ответ все равно несовершенный. Когда ребенок поступает в первый класс, наступает 4-ый критический период, что связано с относительным и абсолютным уменьшением числа лимфоцитов. И 5-ый критический период — «вхождение» в пубертат, когда дети становятся подростками. Ухудшение иммунитета связано с тем, что они быстро растут, а относительная масса лимфоидных органов уменьшается, происходит отставание.
Причины простудных заболеваний
Способствуют развитию простудных заболеваний факторы, среди которых:
- Недоношенность.
- Плохо пролеченные инфекционные заболевания.
- Хронические инфекции, в том числе ЛОР-органов.
- Внутриутробная гипоксия.
- Иммунодефицитные состояния.
- Контактирование с большим количеством заразившихся людей.
- Перенесенные осложнения простудных заболеваний в период новорожденности.
- Частое применение антибактериальных средств.
Как повысить иммунитет ребенку: советы иммунолога
Советы иммунолога просты и понятны, однако не каждый родитель соблюдает нижеперечисленные правила, благодаря которым ребенок меньше болеет, быстро восстанавливается после простуд.
От 2-х лет
Как повысить иммунитет в 2 года? Не ограничивать в движении, в любопытстве, активно проводить с ним время. Ежедневно гулять с малышом. Даже если холодно, совершать недолгие прогулки. Делать оздоровительные массажи перед сном.
От 3-х лет
1-2 раза в неделю в осенний и весенний периоды делать влажнопаровые ингаляции отварами лекарственных растений, давать на ночь витаминные смеси из сухофруктов, орехов и меда.
В 4 года
Витаминизированное питание и свежий воздух — залог отличного самочувствия малыша. В этом возрасте многие начинают посещать детсад, а потому нагрузка на защитные механизмы организма ребенка возрастает. Для поддержки иммунитета хороши барьерные мази, дабы снизить риск инфекции.
От 5 лет
Как повысить иммунитет ребенку 5 лет? По назначению врача можно давать иммуномодулирующие, иммуностимулирующие средства, а также не забывать о фруктах и овощах в рационе.
От 7 лет
К семи годам он вступает в такой период своей жизни, когда вокруг появляется множество новых людей, возрастает нагрузка на психику и организм в целом. Следует не приобщать ребенка к фастфуду, приучать к полноценным завтракам, обедам, ужинам. Не позволять переутомляться, сидеть до ночи за компьютером — на следующий день ему понадобится много сил для учебы и другой активности.
От 10 лет
Главная рекомендация для детей от 10 лет — чередование сна и бодрствования, частая смена деятельности, достаточная физическая активность и сбалансированное питание. Чтобы он справлялся с умственными нагрузками и реже болел, необходимо продолжать закаливание, приобщать к спорту, периодически подключать витаминные препараты в межсезонье, а для профилактики ОРВИ использовать барьерные средства — такие как оксолиновая мазь.
Рекомендации для всех групп возрастов
Дети нуждаются в двигательной активности, правильном питании, свежем воздухе, закаливании, вакцинации, правильном сне.
Давайте настойки, отвары лекарственных растений.
Если он старше 12 лет и хорошо переносит продукты пчеловодства, давайте настойку прополиса, пчелиного подмора.
Двигательная активность
Позволять больше двигаться, показывать ему на личном примере, что ежедневные упражнения делают бодрее и веселее.
Витамин С
Витамин С не влияет напрямую на иммунную защиту, однако это незаменимое соединение необходимо тем, кто на больничном или уже идут на поправку.
Свежий воздух
Прогулки на свежем воздухе введите в привычку, они поднимают настроение и заряжают бодростью
Закаливание
О здоровом образе жизни нет речи, если нет закаливания организма. Два самых простых способа закаливания — контрастные или просто прохладные души, а также гуляние босиком по траве в теплую погоду.
Температура воды для закаливающего душа не делайте холодной, иначе это не закаливание, а шок для детского организма. Первые процедуры начните с теплой воды — сделайте воду прохладнее температуры тела на 1-2 градуса. А в последующие разы снижать температуру на 1-2 градуса.
Закаленным малышам не страшны сквозняки, холодный пол, мокрые ботинки, но это не означает, что можно переохлаждать ребенка.
Вакцинация
Вакцинацией называют введение чужеродного, потенциально опасного материала (фрагментов возбудителя инфекционного заболевания) с целью вызвать устойчивость к болезни. В качестве препарата выступают синтетические вакцины, инактивированные патогены, их белки, а также живые, но ослабленные патогены.
Не стоит бояться иммунизации. Благодаря ней ежегодно спасают огромное число детей, и при отсутствии противопоказаний прививайте. Когда дело касается здоровья малыша, желательно прислушиваться к мнению специалиста, который ведет ребенка, а не к собственным предрассудкам и необоснованным страхам.
Сон
Крайне важно соблюдение режима и сна бодрствования. Если он спит мало, обратитесь к педиатру. Для качественного сна и полноценного восстановления ресурсов организма иммунологи рекомендуют:
- свежий прохладный воздух в помещении;
- отсутствие солнечного света (шторы блэкаут подойдут);
- чередование теплого и горячего душа за пол часа до сна;
- исключение светящихся гаджетов компьютера и телевизора за 2 часа до сна;
- чтение книги или обучение перед сном.
Отсутствие стресса
Частые заболевания отчасти связаны с низкой стрессоустойчивостью. Избежать стрессовых ситуаций, психоэмоциональных нагрузок невозможно. Однако научить ребенка адекватно реагировать на них, сделать более устойчивым можно, даже если ребенок по своей природе не слишком устойчив и обладает слабым типом нервной системы. Вины малыша в этом нет — такие особенности детерминируются генетически.
Часто видно, что тревожные, астеничные дети начинают болеть, они худенькие и мнительные. Чтобы научить чадо адекватно реагировать на стресс, выходить из него с минимальными потерями, необходимо внимание, но при этом отсутствие тепличных условий жизни. «Политика запретов», одергивания, гиперопека, сравнение с другими детками не в пользу малыша, делает неприспособленным к стрессу, особенно если он обладатель слабого типа нервной системы, и он начинает простывать, подвержен инфекциям, растет хиленьким. В детском саду, школе в группе или классе всегда можно найти 1-2 таких детей.
Кстати, слабый тип нервной системы — это не отрицательная характеристика, не свидетельство «дефективности». Это особенность. Такие люди, как правило, тонкие, глубокие, многие из них становятся деятелями искусства.
Питание
В рационе ребенка необходимо достаточное количество нутриентов, необходимых для нормального роста, развития. Важно, чтобы соотношение было грамотным.
Дабы разнообразить рацион, приготовьте «витаминную смесь», которую давайте каждый день — на завтрак, либо с собой в школу, либо перед сном с кефиром или молоком. Такие средства подойдут для взрослых и детей в том числе как профилактика развития гиповитаминозов.
Рецепт:
- Понадобится полстакана изюма, полстакана кедровых орешков, столько же грецкого ореха и миндаля. Орешки прокрутить в мясорубке и растолочь. Затем отделить кожуру от лимона, мякоть прокрутить отдельно, кожурку отдельно.
- Важно — нежелательно покупать лимоны с толстой кожурой, выбирайте тонкокорые. Можно мякоть не добавлять, только выжать в получившуюся смесь.
- После добавляется курага и чернослив — по полстакана. Смесь тщательно перемешивается.
- Добавить 2/3 стакана меда.
- Настаивать получившееся следует несколько дней при температуре +1+5С. Принимать можно в любое время суток, с напитками, кашами. Для детей оптимально давать по чайной ложке утром и вечером.
По желанию добавьте инжир, изюм, другие полюбившиеся орехи. Чернослив полезен тем малышам, которые страдают от запоров.
Прекрасная альтернатива витаминным препаратам в межсезонье. Однако если врач-иммунолог назначил витаминный комплекс, давайте ребенку, после простуд, травм, соматических заболеваний.
Первое, что делает наш организм при начальной стадии заболевания – это борется. Иммунная система пытается заглушить вирусные клетки и нейтрализовать их. Со временем, если организм не поддерживать, «защита» начнет ослабевать и не сможет противостоять инфекциям. В нашей сегодняшней статье мы узнаем, как повысить иммунитет детям и взрослым, а также ознакомимся с рекомендациями врачей-иммунологов.
Почему снижается иммунитет?
Любое подавляющее воздействие окружающей среды снижает естественную защиту организма. Основной причиной упадка иммунной системы считаются вирусные заболевания, которые подавляют положительную деструкцию клеток. Сюда же можно отнести неправильное питание, курение и употребление алкоголя – все это вызывает систематическое микроотравление, благодаря которому также снижается иммунитет. Угнетать организм могут постоянные недосыпы, стрессы, и даже активная мозговая деятельность.
Как укрепить иммунитет в домашних условиях?
Регулярное поддержание иммунной системы – залог хорошего самочувствия и высокой сопротивляемости организма. Существует масса способов, способных повысить защитный барьер организма, не требуя серьезных затрат и усилий.
Иммунитет взрослого человека
Иммунная система взрослого человека наиболее устойчивая к восприятию вирусных заболеваний, но и поддерживать ее состояние гораздо сложнее. Причина кроется в напряженном ритме жизни и более интенсивному воздействию окружающей среды.
Мужчина
Самый простой и действенный способ укрепить мужскую иммунную систему – физическая активность в сочетании с правильным питанием. Большинство мужчин пренебрегают вторым пунктом, ссылаясь на загруженность, и поглощают фаст-фуд и полуфабрикаты. Конечно, полностью перейти на «плодово-травяной» рацион не получиться, а вот сократить количество вредной пищи можно в разы. «Мужской» ужин должен быть максимально полезен и обезжирен. В противном случае, замедленный процесс пищеварения приводит снижению скорости оседания эритроцитов (СОЭ), что подавляет иммунитет.
Женщина
Женщины ведут более активный образ жизни, нежели мужчины, зачастую перенося период заболевания на ногах, тем самым подрывая иммунитет. Чтобы предотвратить риск снижения защитного барьера организма, прежде всего, необходимо правильно распределить режим дня. Как минимум, здоровый 7-8 часовой сон, витаминный комплекс и правильное сбалансированное питание. Так как ритм современной женщины сокращает «время для здоровья» в разы – рекомендуется проконсультироваться с иммунологом и подобрать необходимые препараты, способные восполнить суточную норму витаминов и минералов. Также необходимо повысить количество молочных продуктов в рационе.
крепкий иммунитет взрослых и детей — гарант хорошего здоровья и самочувствия, природная защита от заболеваний
Пожилой человек
Качество жизни пожилого человека в наше время оставляет желать лучшего. Большинство людей преклонного возраста вынуждены работать, даже будучи пенсионерами. Поэтому к «букету» заболеваний прибавляется еще систематическая усталость и, как результат – аутоиммунные заболевания. Организм, чей возраст пересек отметку в 50 лет, начинает медленно, но верно атрофироваться. Выработка лимфоцитов, благодаря которым организм обнаруживает вредоносные тельца в крови, резко понижается, из-за чего резко ухудшается защита организма от инфекций. Для профилактики аутоиммунных заболеваний пожилым людям рекомендуется чаще устраивать прогулки на свежем отдыхе – не менее 2,5 часов каждый день. Таким образом, внутренние органы насыщаются кислородом. Также необходимо поддерживать водно-солевой баланс организма, употребляя не менее 2 литров жидкости в день, желательно воды или травяные настои. Рацион человека, в преклонном возрасте, играет одну из основных ролей в поддержании крепкого иммунитета. Рекомендуется отказаться от жареной и жирной пищи в пользу низкокалорийных паровых блюд.
Беременная женщина
Беременность вносит серьезные изменения в здоровье каждой женщины. Гормональный фон и внутренние органы начинают работать совсем иначе, что сказывается на иммунной системе малыша. Чтобы обеспечить полноценное развитие малыша и обезопасить будущую маму от болезней, необходимо не только правильно питаться и восполнять нехватку витаминов, но и проводить закаливание организма и регулярное очищение. Не секрет, что работа кишечника ухудшается при беременности, тем самым не производит своевременное выведение токсинов, что наносить урон по защитному барьеру организма.
Иммунитет ребенка
Своевременное укрепление детского иммунитета – залог крепкого здоровья и высокой сопротивляемости организма в будущем. Прежде всего, стоит проводить регулярную вакцинацию от таких «детских» заболеваний, как корь, свинка и желтуха. Данный тип инфекций может нанести значительный урон иммунитету ребенка. Также стоит обеспечить суточную дозу витаминов в полном объеме, благодаря которым, растущий организм формирует защитный барьер. Регулярные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, также умеренная умственная нагрузка способствуют повышению иммунитета ребенка.
Укрепление иммунитета после антибиотиков
Лечение антибиотиками является одним из самых эффективных способов борьбы с инфекционными заболеваниями. Принцип действия препаратов основан на «уничтожении» бактерий. К сожалению, микрофлоре кишечника также наноситься значительный урон, вследствие чего, все токсины проникают в кровь, а не выводятся естественным путем. «Защитный» барьер ослабевает под влиянием антибиотиков, и сопротивляемость организма ухудшается. В таком случае, очень важно заняться восстановлением иммунной системы, сразу после окончания лечебного курса. Первым делом необходимо пропить «живые» пробиотики – препараты, состоящие из «живых» полезных бактерий, способные восстановить микрофлору кишечника.
Укрепление иммунитета после операции
Послеоперационный период – один из самых тяжелых ударов по иммунной системе. Организм борется и усиленно регенерирует поврежденные ткани. Именно поэтому важно своевременно, но деликатно поддерживать иммунную систему в норме. Восстановить силы в период поправки поможет сбалансированный рацион, насыщенный овощами и фруктами, а также физическая активность. По ней подразумеваются кратковременные прогулки и ходьба. Также рекомендуется повысить суточную норму витамина С. Все это лишь общие рекомендации для повышения иммунитета в послеоперационный период, так как все действия выполнять исключительно по согласованию с лечащим врачом.
Средства повышающие иммунитет
Существуем масса доступных средств, которые помогают самостоятельно поддерживать баланс иммунной системы. Рассмотрим, наиболее эффективные способы поддержания защитного барьера организма в домашних условия.
Препараты
Существует множество препаратов, способствующих повышению иммунной системы человека, которые оказывают гомеопатическое действие. Несмотря на растительное происхождение, необходимо соблюдать дозировку лекарства только после консультации с врачом. Особым спросом пользуются такие препараты, как:
- Имудон;
- ИРС-19;
- Деринат;
- Интраглобин;
- Кагоцел.
Витамины
Для профилактики аутоиммунных заболеваний рекомендуется принимать витамины. Сейчас популярны комплексные препараты, способные восполнить суточную норму всех необходимых веществ. Наиболее эффективными поливитаминами, которые подходят для всей семьи, считаются:
- Супрадин;
- Витрум;
- Дуовит;
- Компливит;
- Центрум.
Травы
Издавна лечебные травы заготавливали впрок с лета до осени, и каждый вид имел свое лекарственное свойство. В наше время травяные сборы доступны в любой аптеке. Регулярный прием отваров из иммунных растений способен повысить сопротивляемость к сезонным заболеваниям.
Эхинацея
Эхинацея используется не только в народной медицине, но и является основой для многих иммунных препаратов. Уникальное растение насыщают витаминами и минералами, а высокое содержание дубильных веществ повышает сопротивляемость организма к вирусам ОРВИ. Иммунологи рекомендуют употреблять эхинацею в виде спиртовой настойки, так как в ней сохраняется максимум полезных веществ. Также можно принимать травяной чай из данного растения, скрашивая вкус лимоном или свежей мятой.
Шиповник
Шиповник оказывает очищающее действие на организм, помогая вывести токсичные вещества и укрепить иммунную систему. Регулярное потребление чая с шиповником снижает риск возникновения вирусов ОРВИ и гриппа. Также полезны свежие ягоды шиповника. Плоды тщательно моют, удаляют плодоножку и перемалывают в кашицу. Данную массу можно добавлять в мюсли или смузи в качестве полезной вкусовой приправы.
Черная смородина
Содержание витамина С в листьях черной смородины выше, чем в лимоне. Как известно, данное вещество отлично повышает сопротивляемость организма к вирусам, особенно в осенний период. Листья кустарника можно добавлять в обычный чай в соотношении 1/1, и употреблять в первой половине дня.
Фрукты
Рассмотрим список фруктов, регулярное употребление которых укрепляет защитный барьер организма. Обратите внимание, что каждый фрукт имеет свою сезонность, в период которого плоды содержат максимальную концентрацию полезных веществ.
- цитрусовые;
- гранат;
- яблоки;
- манго;
- абрикос;
- киви;
- хурма.
Продукты
Для профилактики аутоиммунных заболеваний рекомендуется включить в привычный рацион некоторые продукты:
Мед
Мед является мощным антиоксидантом, способным ускорить метаболизм и наладить работу пищеварительного тракта. Достаточно всего 20 грамм натурального продукта, чтобы нормализовать работу кишечника. Также мед снижает уровень холестерина, который оказывает негативное влияние на иммунную систему.
Смесь из сухофруктов
Употребление сухофруктов – отличный способ с гиповитаминозом, особенно в осеннее-зимний период, когда концентрация витаминов в фруктах резко снижается. Чернослив, инжир, курага или изюм сохраняют «оздоровительные» свойства в процессе сушки, за что и пользуются спросом у иммунологов.
Советы иммунологов
Даже самое, на первый взгляд, безобидное лекарство для поднятия иммунитета, может сыграть с вами злую шутку. Поэтому без врача-иммунолога не обойтись. Рекомендуем ознакомиться с советами ведущих специалистов в области защитной системы организма человека.
Доктор Мясников
Доктор Александр Леонидович Мясников написал множество научных работ, относительно работы иммунной системы человека. Эту тем он разрабатывал более 8 лет, в следствии придя к выводу, что «рецепт здоровья» достаточно прост. Это полноценный сон, регулярные пешие прогулки на свежем воздухе и правильно сбалансированное питание. Он утверждает, что современный ритм жизни не позволяет следовать данному распорядку, отчего и возникают проблемы с иммунитетом. А вот относительно препаратов, повышающих сопротивляемость организма к вирусам, доктор Мясников высказывался крайне негативно, считая, что это очередные происки маркетологов. Проще говоря, люди приобретают данный товар, ошибочно полагают, что пара таблеток защитит их от болезней даже при «неправильном» образе жизни.
Доктор Комаровский
Врач-иммунолог Евгений Комаровский является автором научных статей и методик по поддержанию иммунитета, а также создателем «Школы доктора Комаровского» — научного центра по изучению здоровья человека. Основной залог крепкой защитной системы, по мнению специалиста – это комплексное воздействие на проблему. Витамины, распорядок дня, правильное питание и физические упражнения. Доктор Комаровский разработал программу по восстановлению иммунитета для каждой возрастной категории, с учетом всех физиологических особенностей. Также, в школе доктора, по результатам анализов, составляют индивидуальную программу для каждого пациента.
Перед приемом препаратов, укрепляющих иммунитет, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. В противном случае, вы рискуете усугубить состояние здоровья.