Старость и снижение иммунитета

Эта статья была создана для того, чтобы рассказать об особенностях иммунитета в преклонном возрасте. Также из неё читатель узнает о:

• заболеваниях, подрывающих состояние иммунитета;
• методах усиления защитных функций организма;
• влиянии физической активности и питания на организм в старости.

Иммунитетом принято считать врожденную невосприимчивость организма к различным неблагоприятным воздействиям. Причем изначально человеку закладывается природой большая часть иммунитета и лишь малая его доля приобретается им в течение жизни.
Таким образом, иммунный барьер организма непрестанно испытывает нагрузки при взаимодействии с бактериями, вирусами, паразитами и прочими неблагоприятными условиями внешней среды. Эта мощная защитная функция становится особенно уязвимой с годами. Поэтому часто возникает вопрос о том, как же повысить состояние иммунитета в преклонном возрасте. Об этом речь пойдет ниже.

Что же с годами происходит с иммунной системой

 Увы, не все знают о том, что за формирование иммунитета человека отвечает определённый орган. Он называется вилочковой железой, расположенной в полости грудной клетки, над сердцем. Свое название эта железа получила из-за того, что формой напоминает вилку с тремя зубьями. В литературе можно еще встретить такое название, как тимус, что переводится как «жизненная сила».
Примечательно, что тимус развивается только до восемнадцати лет. Потом его рост приостанавливается, а затем и вовсе прекращается. После этого начинается обратный процесс, когда железа уменьшается в размерах. В итоге защитные функции человека существенно ухудшаются, составляя всего 5% от того уровня, который был в молодости.
Иными словами, когда человек начинает стареть, тимус полностью прекращает процесс обновления старых и наращивания новых клеток. Причем возраст наступления старости для большинства людей сугубо индивидуален.

Можно выделить некоторые признаки, которые говорят о том, что организм снизил свой защитный барьер. К ним относятся:

• ломкость ногтевых пластин и волос;
• сухость и общее увядание кожи, появление морщин;
• общее снижение жизненного тонуса;
• возникновение хронических заболеваний.

Все эти симптомы говорят только об одном — иммунитет человека понизился.

Уже давно доказано, что иммунитеты молодого и стареющего человека существенно разнятся. С наступлением старости иммунная система организма становится уязвимой перед различными возбудителями болезней,  вызывая частый переход легкой формы болезни в хроническую. А значит, придется постоянно лечить такие недуги. Поэтому учитывая вышесказанное, стоит задуматься над тем, как в пожилом возрасте улучшить свой иммунитет или хотя бы не допустить его снижения. Только тогда можно рассчитывать на то, что природные силы организма легко справятся с вредоносными факторами, постоянно возникающими в процессе человеческой жизнедеятельности.
Кроме того, в старости часто наблюдается повышение общего уровня гамма-глобулина в крови, влекущее за собой выработку антител.  В итоге организм начинает воспринимать собственные клетки как чужеродные. Последствия такой борьбы обычно плачевны. Вот некоторые из них:

• псориатические высыпания на коже, способные привести к заболеваниям опорно-двигательного аппарата;
• тиреоидит Хашимото, ведущий к разрушению щитовидной железы;
• саркоидоз, нарушающий работу внутренних органов;
• ревматоидный артрит, губительный для суставов;
• красная волчанка и синдром Шегрена;
• склеродермия и миастения.

Стоит отметить, что предложенный выше список далеко не полный. Недугов, возникающих из-за снижения иммунитета, намного больше.

Как усилить защитные функции организма

Врожденный иммунитет у человека усиливается в результате столкновений с различными заболеваниями, а также после применения всевозможных вакцин. И как уже было сказано, в старости эта защитная функция организма слабеет и требует поддержки. Поэтому любые заболевания в пожилом возрасте чаще всего становятся хроническими, изматывая пациентов своими симптомами.
А что же будет, если с годами человек перестанет заботиться о своем здоровье? Ответ очевиден. Произойдет нарушение в работе иммунной системы. Тогда уже придется задать себе справедливый вопрос о том, как же поднять жизненные силы организма? Какие для этого есть способы?

Польза от физических нагрузок

Давно уже доказано, что они разгоняют обмен веществ в тканях мышц. Это ведет к понижению уровня липопротеидов низкой плотности в крови, а также усиливает выведение токсинов из организма. В итоге самая простая, но регулярно выполняемая утренняя гимнастика или пешие прогулки способны насытить кровь кислородом. Такие незначительные физические упражнения улучшают и настроение, снимают нервное напряжение, а также возвращают бодрость духа. В итоге физкультура в пожилом возрасте способна существенно укрепить иммунитет.
Полезно обратить внимание на посещение бани. Однако пожилым людям лучше всего использовать для этого турецкую баню. В этом случае нагрузка на сердечно-сосудистую систему будет минимальной, мышцы тела отлично расслабятся, а вместе с потом выделится множество токсинов. Иммунитет от такой процедуры только улучшится!

Так, положительный для здоровья эффект способно оказать плавание, а также катание на коньках или лыжах. Эти виды спорта быстро укрепят и разовьют мышечный корсет, улучшат осанку. Пожилой человек, регулярно занимающихся спортом, укрепляет свой иммунитет. И если катанием на лыжах и коньках можно побаловать себя только в зимнее время года, то плавать можно круглый год, посещая бассейн.
Также хотелось бы уделить внимание ходьбе босиком по массажному коврику. Если ежедневно выполнять эту процедуру в течение 3–5 минут, можно будет в скором времени отметить усиление иммунитета. Ведь ходьба по такому коврику нормализует кровообращение, улучшает настроение и поднимает общий тонус организма. В ее основе лежит механическое воздействие на рефлекторные точки стопы. Ходьбу босиком по коврику можно сравнить с прогулками по пляжу, где преобладает песок и галька. Сегодня такие массажные коврики можно приобрести практически в любом специализированном магазине или аптеке.
Конечно же, не стоит забывать про сон, который всегда был отличным способом для улучшения иммунитета в любом возрасте. Ведь ночью в организме вырабатывается мелатонин — гормон сна. Его роль в обменных процессах очень важна, т.к. как он регулирует артериальное давление, замедляет процессы старения и, как следствие, улучшает иммунитет. Также есть данные, что этот гормон обладает антиоксидантным свойством. Однако для его достаточной выработки следует ложиться спать до полуночи, создавая в спальне полную темноту.

Основы правильного питания

 Еще в древности люди подметили, что пища оказывает влияние на здоровье человека. Правильно подобранное питание особенно полезно для усиления защитного барьера организма в старости. Ведь работа желудочно-кишечного тракта у престарелых людей имеет некоторые особенности. Ведь с годами кишечник работает хуже, и как следствие ухудшается усвоение полезных веществ из пищи. К тому же расход энергии у престарелых людей, связанный с их низкой физической активностью, сокращается. Поэтому им особенно важно пересмотреть свой рацион, включая в него продукты, содержащие полезные и необходимые вещества в нужном количестве.
Особое внимание стоит уделить природным биостимуляторам, влияющим на защитные функции организма. 

К ним относят:

• продукты, содержащие жирные кислоты омега -3 (6);
• низкокалорийные кисломолочные продукты, а также плоды и сироп шиповника, любые ягоды, например, облепиху и смородину;
• капусту всех возможных видов.

 Эти продукты легко перевариваются и быстро усваиваются в желудочно-кишечном тракте, снабжая организм нужными веществами. Также не стоит забывать о блюдах, содержащих как животный, так и растительный белок. Много белка содержат, например, бобовые, гречка и любые орехи.
Стоит отметить, что все молочные продукты богаты не только белком, но и кальцием. Однако пожилым людям полезно употреблять молочные продукты с пониженными процентным содержанием жира, а для лучшей усвояемости кальция полезно употреблять витамин D3. В целом нужно стремиться к тому, чтобы всячески разнообразить свой рацион питания, включая в него продукты, богатые и жирами, и белками, и витаминами, а также углеводами.
Отличными стимулирующим свойством обладают минералы. Например, больше всего цинка, селена и магния присутствует в:

• морской рыбе, крупах и хлебе из цельного зерна;
• чесноке, нежирных сортах говядины и ливере.

Диетологи рекомендуют учитывать и свой режим питания. Ведь употребляя пищу по расписанию можно заставить работать пищеварительную систему как часы, улучшая обменные процессы в организме. При этом объем одной порции должен быть минимальным, а частота приемов пищи – максимальной.

Помогают ли лекарства повысить иммунитет

Иммунитет организма делает его невосприимчивым к различным вирусам и бактериям. При этом защитную функцию обеспечивают особые иммунокомплексные клетки, известные, как фагоциты и тучные. С наступлением старости активность этих клеток снижается, и в итоге падает иммунитет. Для активации этих клеток используют иммуностимуляторы. Причём их состав может быть различным.  Ниже представлены наиболее популярные из них.

Растительные стимуляторы адаптогенов 

Защитные функции организма могут поднять некоторые растения. Среди них выделяют:

• Заманиху и Родиолу розовую.
• Элеутерококк и Китайский лимонник.

Воздействие этих растений на организм — тонизирующее. В аптеках их можно найти в виде настроек. Например, Заманиху и Родиолу розовую полезно применять для улучшения сопротивляемости организма к негативным факторам окружающей среды, нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой системы, стимуляции мозговой деятельности.

Прочие растительные средства

Прежде всего, речь идет о препаратах, в состав которых входит Эхинацея. Такие лекарственные средства отпускаются в любой аптеке в различных лекарственных формах. Однако подтвержденных данных об их эффективности до сих пор нет. Между тем Эхинацея считается безвредной для организма.

Витаминные добавки

Без них человеческий организм будет подвержен болезням, т.к. не все из витаминов могут быть синтезированы или получены с пищей. Витамины существенно улучшают обменные процессы организма, влияя на иммунитет.

Народные средства для поднятия иммунитета

Издавна улучшить состояние организма человеку помогали травяные отвары и особые растительные смеси. Так, наибольшую пользу оказывали домашние настойки из растительного сырья и отвары. Все потому, что они не содержат в своем составе химических добавок и поэтому предпочтительнее в использовании по сравнению с аптечной продукцией. Нужно лишь уметь их правильно приготовить для того, чтобы достичь максимального лечебного эффекта. Причем технология их приготовления требует использования исключительно фарфоровых емкостей с плотными крышками.
Так, отличным лечебным эффектом обладает отвар из листьев и плодов грецкого ореха. Кроме того, укрепляющими иммунитет свойствами отличается луково-медовая смесь с черноплодной рябиной. Все эти и другие народные лекарственные средства целесообразно принимать не менее четырёх недель, чередуя настои с растительными смесями.
В завершение хотелось бы сказать, что самым лучшим способом улучшения защитных функций стареющего организма человека является здоровый образ жизни. Только он может сохранить и улучшить пошатнувшийся от времени иммунитет. Причем сюда входит и регулярное питание, и полноценный сон, и физические нагрузки на свежем воздухе. Все остальные народные или медикаментозные методы  могут использоваться только лишь как дополнение к этому.