Укрепление иммунитета в период эпидемии гриппа
Как поддерживать иммунитет во время эпидемии короновируса
Факт: паника и порожденный ею стресс снижают защитные силы организма. Не стоит предаваться всемирному тренду бояться эпидемии, хотя бы потому, что глобально мы вряд ли способны изменить ситуацию к лучшему. При этом не мешает усвоить несколько простых действий, которые обезопасят вас и близких.
.jpg)
Чтобы уменьшить вероятность заболевания короновирусом, Уляна Супрун рекомендует часто и тщательно мыть руки с водой и мылом не менее 20—30 секунд. Если у вас нет такой возможности, стоит использовать антисептики для рук: раствор с содержанием спирта 60—80 % или 2-процентный раствор хлоргексидина. Антисептик должен покрывать всю поверхность кожи рук, обрабатывать их надо не менее 30 секунд и особое внимание уделить ногтям, так как на них накапливается больше всего микробов. Кроме того, не прикасайтесь грязными руками к глазам, носу и рту.
При этом получать удовольствие от жизни, позволять себе маленькие радости, обниматься с мамой и друзьями не запрещено. Совсем наоборот.
Вы слышали про любопытный эксперимент, который провел профессор Ли Берк? Во время лекций своим студентам он демонстрировал комедийные фильмы. Наблюдая за внешними и внутренними реакциями юношей и девушек, професор обнаружил, что смех и положительные эмоции оказывают благотворное влияние на состояние иммунитета — на молекулярном уровне! Поэтому не впадайте в депрессию, переживая за итальянцев, — лучше поддержите и развеселите тех, кто рядом.
При этом, если у вас есть симптомы острой респираторной инфекции, оставайтесь дома, чтобы предотвратить заражение окружающих. Кроме того, избегайте тесного контакта с другими людьми, прикрывайте рот и нос салфеткой во время кашля и чихания, регулярно проветривайте помещение и дезинфицируйте поверхности, а также будьте на связи со своим семейным врачом. Самые ответственные могут промывать нос стерильной неразведенной изотонической морской водой, употреблять на ежедневной основе витамины C и D, а также включить в рацион ферментированные продукты, усиливающие микрофлору, от состояния которой напрямую зависит иммунитет.
К ним относятся квашеная капуста, кимчи, комбуча, паста мисо, греческий йогурт, тан, кефир, соленые огурцы, квас, чайный гриб, соевый соус, чай пуэр, хорошее вино (наконец-то у нас есть повод выпить бокальчик-другой без зазрения совести), пиво, уксус и сыр.
Кроме того, мы решили узнать у врача немецкого бренда Orthomol, как защитить себя и близких в период эпидемии.
Какие меры противостояния вирусам действительно работают
Придерживайтесь стандартных норм гигиены: хорошо мойте руки, находясь в общественных местах, не подносите их к лицу и не трите его. Чаще проветривайте помещение и промывайте нос при помощи солевого раствора. Не стесняйтесь носить специализированные медицинские маски, особенно в общественном транспорте.
Кроме того, минимизируйте посещение мест с большим скоплением людей: кинотеатры, рестораны, бары, выставки и спортзалы.
Проводите время дома в кругу семьи: когда еще у вас будет такая прекрасная возможность поговорить по душам или посвятить вечер просмотру французских комедий?
Как уберечь детей от вирусов?
Придерживайтесь стандартных мер гигиены, тех же, что и для взрослых. Нелишним будет использовать кварцевые лампы для обеззараживающего и терапевтического очищения помещений, как дома, так и в детском садике.
Имеет ли смысл принимать интерферон, или же препараты на его основе в случае заболевания?
Нет смысла принимать интерферон, так как человеческий организм сам вырабатывает необходимые вещества для борьбы с вирусами.
Препараты на основе интерферона сражаются с вирусом вместо нашего иммунитета, вызывая в дальнейшем привыкание, и организм со временем перестает вырабатывать вещества для борьбы с возбудителями инфекции.
Таким образом, иммунные клетки не функционируют в должном режиме и даже обычная ОРВИ может вызвать серьезные проблемы. Хотя принцип работы иммунной системы как раз и заключается в том, чтобы после каждой простуды она становилась более устойчивой к вирусным заболеваниям. Естественный барьер для вредоносных вирусов и бактерий уже встроен в наш организм, стоит только научиться им правильно пользоваться.
Как иммунитет помогает не заболеть в разгар эпидемии?
Иммунитет — надежный щит человеческого организма, качество и толщина которого определяются состоянием иммунной системы. Когда все органы и клетки последней функционирую правильно, она работает бесперебойно.
Но если происходит сбой в одном органе, защитные силы тут же начинают снижаться.
Насыщайте организм всеми необходимыми витаминами, придерживайтесь здорового образа жизни, правильно питайтесь и не пренебрегайте правилам гигиены — если вы будете выполнять эти простые правила, скорее всего, эпидемия вас не коснется.
Как выбрать витамины, которые помогают укрепить иммунитет?
Витамины для профилактики заболеваний
Витаминный комплекс Orthomol Immun нацелен на укрепление иммунной системы в краткие сроки. Его ключевая задача — восстановление нашей природной защитной функции до нормальных показателей. Принцип его действия прост и состоит в том, чтобы обеспечить иммунную систему сбалансированным количеством витаминов и микроэлементов, которые поступают в организм в виде специальной терапии.
Витамины для профилактики и тех, кто уже болеет
Витаминный комплекс Orthomol I-CAre обеспечивает мощную поддержку организма во время вирусных и инфекционных заболеваний. Он следит за необходимым уровнем микронутриентов. Уникальность этого комплекса в том, что его можно принимать и в качестве профилактики, и как один из составляющих лечения, в случае если вирусная болезнь уже стартовала.
Витамины для тех, кто уже болеет и пьет лекарства
Витаминный комплекс Orthomol Immun Pro направлен на восстановление микрофлоры кишечника, от отлаженной работы которого напрямую зависит состояние иммунитета. Немецкие витамины созданы для стабилизации и нормализации работы желудочно-кишечной системы, пострадавшей в результате приема сильнодействующих медикаментов, в том числе антибиотиков.
Витамины для профилактики заболеваний у детей
Ортомолекулярный витаминный комплекс Orthomol Junior C plus работает на укрепление иммунитета ребенка. Он предназначен для малышей от четырех лет и успешно применяется для предотвращения вирусных и инфекционных заболеваний (ОРВИ, грипп и т. п.). Комплекс разработан специально для детей и состоит из 25 необходимых организму микроэлементов, среди которых витамины А, С, Е, растительные вещества (такие как биофлавоноиды), ультрамикроэлементы — все они подобраны в необходимой пропорции. Orthomol Junior C Plus помогает нейтрализовать опасные свободные радикалы, быстрее побороть инфекцию и уменьшить продолжительность болезни.
На что необходимо обратить внимание при выборе того или иного витамина?
Orthomol Immun содержит в составе йод, инулин, который является пробиотиком, а в Orthomol I-Care данных компонентов нет. Но в Orthomol I-Care есть геропротекторы с доказанной эффективностью (экстракт брокколи, куркумы и зеленого чая), помимо этого среди ингредиентов присутствует ликопин, который является онкопротектором для кожи, а лютеин оказывает защитное воздействие на органы зрения. Поэтому у Orthomol I-Care более универсальный и насыщенный состав, чем у Orthomol Immun.
«Кроме того, важно понимать, что перевозка и хранение витаминов влияет на их качество. Если человек перевозит средства в чемодане в самолете, то и о качестве подобных продуктов речи не идет.
Необходимо покупать витамины только у официальных представителей, которые выдерживают все правила перевозки и хранения, а также тех, кто можно предоставить подлинные сертификаты качества.
Поскольку понятно, что данные компании несут ответственность за товар, который продают. Пожалуйста, не забывайте, что витамины вы принимаете внутрь», — добавляет врач немецкого бренда Orthomol.
Почему осенью мы чаще болеем?
Осенью меняется не только погода, происходят и определенные изменения в организме: понижается уровень лимфоцитов, моноцитов и иммуноглобулинов в крови, что говорит об ослаблении иммунной системы. Именно осенью тяжело переносится грипп, ангина, обостряются различные хронические заболевания. У многих повышается артериальное давление. Зачастую на людей наваливается «осенняя» депрессия. Со всем этим можно и нужно бороться и, разумеется, лучше заниматься профилактикой, чем лечением.
1. Соблюдайте правила гигиены
Так как инфекции чаще всего передаются именно через грязные руки, их обязательно нужно мыть каждый раз, когда вы выходите на улицу и возвращаетесь домой. Старайтесь лишний раз не трогать лицо, если находитесь в людном месте и, конечно, мойти руки перед каждой едой. Если такой возможности нет, пользуйтесь влажными очищаюми салфетками или антисептическим гелем для рук.
2. Делайте запасы витаминов
Как известно, самые лучшие витамины – натуральные, поступающие с пищей. Осенью их еще много – овощи, фрукты, зелень – старайтесь употреблять эти продукты как можно чаще. Полезно включать в рацион:
• имбирь,
• лимоны,
• лук,
• чеснок,
• мед,
• «антипростудные» коктейли из свежевыжатого сока апельсина, грейпфрута, лимона с добавлением корня имбиря, мёда и теплой воды,
• отвар шиповника,
• морсы из клюквы или калины (они еще и отличная помощь при простуде и кашле).
Нелишними будут и витаминные комплексы, но их прием лучше согласовывать с врачом.
Сердце и сосуды поможет укрепить прием продуктов, содержащих калий, а также Омега-3 или рыбий жир. Осенью не стоит сидеть на диетах – питание должно быть разнообразным и сбалансированным, с достаточным количеством белков, углеводов и жиров.
ВАЖНО!
Не стоит применять иммуностимуляторы, которые сейчас очень широко распространены. Нет никаких доказательств их положительного влияния на течение ОРВИ или действенную профилактику заболеваний, напротив, их прием может весьма негативно отразиться на состоянии иммунной системы.
3. Гуляйте
Старайтесь побольше бывать на свежем воздухе даже в дождливую погоду (если, конечно, все здоровы). Это довольно действенная профилактика ОРЗ, мигреней, сердечных проблем. Во время прогулок происходит насыщение организма кислородом, повышается выносливость. А если день солнечный, то можно успеть запастись витамином Д.
ВАЖНО!
Гулять и взрослым, и детям, в том числе грудным, нужно ежедневно, в зависимости от погоды как минимум минут по 40.
4. Занимайтесь спортом
Плавание в бассейне, тренажерный зал, бег или упражнения в парке, футбол или танцы – любая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему, иммунитет, поднимает настроение и придает бодрости и сил как детям, так и взрослым.
ВАЖНО!
Спортивные нагрузки противопоказаны во время болезней.
5. Занимайтесь закаливанием
Обязательно проветривайте комнаты несколько раз день, особенно детскую. Если на улице еще достаточно тепло, оставляйте окно или форточку приоткрытыми на ночь. Духоты и спертого воздуха дома быть не должно. Водные процедуры могут включать контрастный душ, обливания прохладной водой, ванночки для ног, обтирания влажным полотенцем. Следите за уровнем влажности в помещении.
ВАЖНО!
Помните, что во всем нужна умеренность и постепенность. Начинать нужно с малого (например, обтираний), и понижать градус воды нужно медленно.
Меры предосторожности
В периоды эпидемий гриппа и ОРЗ старайтесь избегать больших скоплений людей, общественного транспорта в часы пик, посещений различных мероприятий. Если избежать этого невозможно, в помещении можно надеть одноразовую маску. Особенно это актуально для тех, кто уже заболевает или неважно себя чувствует – маска не даст вам заразить окружающих вас здоровых людей.
Если вам или вашему ребенку не повезло и вы все-таки заболели, соблюдайте домашний и постельный режим в течение нескольких дней до нормализации состояния. Не выходите на улицу и тем более, не посещайте детские учреждения или офисы. Так вы сможете быстрее выздороветь, избежать осложнений, которыми чреваты грипп и ОРВИ, перенесенные на ногах, и не создадите опасности для окружающих людей.
На календаре ноябрь — время, когда острые респираторные инфекции атакуют нас особенно активно. Это значит, что пора укреплять иммунитет, уделять особенное внимание профилактике. Впереди — зима, а значит, предстоит пережить атаки не только ОРВИ, но и гриппа. Что необходимо знать накануне особо опасного для здоровья сезона и как себя уберечь — в нашем материале.
По прогнозу Всемирной организации здравоохранения, в эпидемический сезон 2019-2020 г. ожидается эпидемия высокой интенсивности, это связано с циркуляцией новых вирусов. В текущем сезоне населению нашего региона предстоит встреча с четырьмя штаммами вируса!
Как и в прошлых сезонах, вирусы придут в порядке очереди. Предполагается, что первым будет циркулировать наиболее агрессивный сингапурский грипп А (Н3N2), который опасен тяжелой пневмонией и другими осложнениями, преимущественно у лиц молодого трудоспособного возраста. Этот штамм будет ответственным за эпидемическое распространение гриппа.
— Вирус гриппа А (Н1N1) свиного происхождения будет циркулировать менее активно, но также будет отличаться тяжелым течением, — прогнозируют в городском управлении охраны здоровья. — Этот вирус опасен для беременных и лиц с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, легочной, выделительной систем, сахарным диабетом, страдающих ожирением. Он также может вызвать эпидемию.
В настоящее время известно более 140 возбудителей ОРВИ, в том числе вирусы гриппа (типа А, В и С), парагриппа, аденовирусы, респираторно-синцитиальный вирус (РСВ), риновирусы, метапневмовирус человека и др. Грипп — острое инфекционное заболевание респираторной системы, вызываемое вирусом.
Штаммы вируса гриппа типа В Колорадо и Фукет в ДНР будут проявляться менее тяжелым течением заболевания, иметь меньшее распространение и циркулировать в завершение эпидсезона, но они могут формировать локальные вспышки заболеваний.
— Клинические проявления ОРВИ включают симптоматику ринита, фарингита, ларингита, трахеобронхита с лихорадкой, ознобом и головной болью, предупреждают медики. — У больных наблюдается слабость, недомогание, потеря аппетита, реже тошнота и рвота. При гриппе возможны также возникновение геморрагической сыпи и кровотечения. При аденовирусной инфекции нередко развиваются конъюнктивит или поражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.
Для профилактики ОРВИ и гриппа проводят вакцинацию или используют препараты, обладающие противовирусными иммуномодулирующими свойствами (неспецифическая иммунопрофилактика ОРВИ и гриппа).
Вакцинация способствует уменьшению числа госпитализаций, связанных с гриппом и его осложнениями, и снижает частоту летальных исходов. У привитого человека вероятность заражения как минимум в 3-4 раза ниже, чем у непривитого.
Когда нужно вакцинироваться от гриппа?
— слишком заблаговременная вакцинация не рекомендуется;
— для создания полноценной защиты после прививки организму необходимо от 14 до 30 суток (время выработки антител);
— желательно посетить прививочный кабинет со второй половины сентября до половины ноября.
Вирусы гриппа являются наиболее опасными возбудителями. Наиболее часто тяжелые формы заболевания отмечаются у детей младшего возраста (до 4 лет), лиц старше 60-65 лет, а также у людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, нарушениям обмена веществ функции иммунной системы.
В период подъема заболеваемости для профилактик гриппа и респираторных инфекций желательно:
— ограничить посещение мест большого скопления людей;
— постоянно проветривать щения и проводить влажную ку;
— соблюдать правила личной гигиены;
— избегать рукопожатий, поцелуев и объятий;
— употреблять в пищу больше овощей, фруктов;
— одеваться по погоде, т. частые переохлаждения ослабляют организм.
Стоит иметь в виду, что любое неспецифическое лечение для предупреждения гриппа не будет достаточно эффективным. Препараты интерферона, иммуномодуляторы (амиксин, дибазол), витамины и аскорбиновая кислота, народные методы — ингаляции картошкой, лук, чеснок и прочие гомеопатические средства — все это значительно уступает по эффективности противогриппозным вакцинам.
Самым надежным методом профилактики по-прежнему считается вакцинация.
— Для вакцинации в текущем году имеются противогриппозные вакцины российского производства: «Гриппол плюс», «Совигрипп» и «Флю-М», — отмечают в городском управлении охраны здоровья. — Все перечисленные выше актуальные штаммы вирусов гриппа учтены производителями при изготовлении гриппозных вакцин на сезон 2019-2020 гг.
Вакцинацией против гриппа, в первую очередь, будут охвачены следующие контингенты:
— дети, школьники, студенты;
— медицинские работники, работники образования, сферы обслуживания;
— лица старше 60 лет;
— пациенты с ВИЧ-инфекцией и иммунодефицитными состояниями;
— пациенты с хроническими заболеваниями дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной, выделительной систем;
— беременные.
Вакцинацию против гриппа можно получить в прививочных кабинетах Центров первичной медико-санитарной помощи города.
Всем привет! Тема иммунитета и методов его повышения сейчас актуальна как никогда в связи с распространением по всему миру коронавирусной инфекции. В сегодняшнем посте я расскажу, что такое иммунитет, почему он снижается и какие существуют методы повышения иммунной защиты организма.
Тема иммунитета и методов его повышения сейчас актуальна как никогда в связи с распространением по всему миру коронавирусной инфекции
Общая информация
Иммунная система организма – это особая система, которая предназначена для обнаружения и нейтрализации инородных веществ (бактерии, вирусы, паразиты и ряд других), которые представляют опасность для здоровья и жизни человека.
Главными клетками иммунной системы являются лимфоциты. Именно они оперативно реагируют на попадание в кровь патогенных микроорганизмов путем выработки антител, которые уничтожают угрозу, не давая ей причинить нашему организму смертельный вред.
Помимо лимфоцитов есть много других разновидностей иммунных клеток, которые решают различные задачи, направленные на сохранение нашего здоровья. Именно поэтому так важно, чтобы состояние иммунной защиты всегда было на максимальном уровне. Но, к сожалению, в ряде случаев происходит снижение иммунитета, что увеличивает риск проникновения в организм патогенной микрофлоры.
Виды иммунитета
Почему снижается иммунитет
Основными провоцирующими факторами, которые могут привести к снижению иммунитета, являются:
· неправильное питание – переедание, злоупотребление фастфудом, жирной, жареной, копченой пищей, неправильный режим приема пищи, перекусы на ходу;
· хронический стресс, нервное перенапряжение;
· вредные привычки (табакокурение, злоупотребление алкоголем);
· малоподвижный образ жизни;
· тяжелый физический или умственный труд;
· несоблюдение режима труда и отдыха;
· наличие в анамнезе очагов хронической инфекции;
· плохая экология;
· прием некоторых лекарств (например, гормональных или антибактериальных препаратов);
· работа на вредном производстве;
· прохождение курса лучевой или химиотерапии;
· воздействие радиации;
· переохлаждение;
· возраст – у новорожденных детей и пожилых людей иммунитет понижен, что делает эти категории людей наиболее уязвимыми перед различными инфекциями.
Основные симптомы пониженного иммунитета
На снижение иммунитета могут указывать такие признаки:
· ухудшение самочувствия, вялость, слабость;
· частые простуды, которые могут протекать тяжелее, чем у других людей;
· головные боли;
· появление на коже различных высыпаний;
· частые обострения герпеса, стоматита, хронических заболеваний;
· увеличение лимфоузлов;
· появление грибка на слизистых оболочках, коже, ногтях;
· боли в мышцах и суставах и ряд других.
Как повысить иммунную защиту организма
Для повышения иммунитета, прежде всего, нужно изменить образ жизни. Это звучит банально, но является главным условием сохранения здоровья на долгие годы.
Вот основные принципы, следуя которым вы в короткие сроки повысите иммунитет и поправите здоровье:
1. Правильное питание. Рекомендуется питаться дробно, то есть принимать пищу нужно часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями. Питание должно быть сбалансированным. В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, которые являются источником витаминов и минералов для организма и способствуют повышению иммунитета.
Кроме этого, рекомендуется употреблять в пищу нежирные сорта птицы и мяса, морепродукты, бобовые культуры, орехи, сухофрукты, крупы, кисломолочные продукты, зеленый чай. А вот от жирной, жареной, копченой, соленой, пряной пищи, а также фастфуда рекомендуется отказаться, ну или сократить их присутствие в рационе до минимума.
Полезные для иммунитета продукты
2. Прием натуральных средств, которые придают энергии, повышают настроение и иммунитет. Чаще всего для достижения этих целей рекомендуется принимать отвары и настои эхинацеи, лимонника, женьшеня, элеутерококка.
3. Закаливание организма. Контрастный душ, плавание, обливания холодной водой помогут вам укрепить здоровье и повысить уровень иммунной защиты. Чередование низких и высоких температур закаляет организм и делает его более устойчивым к воздействию внешних неблагоприятных факторов.
4. Активный образ жизни. Меньше лежите на диване и больше двигайтесь – это залог успеха! Занятия гимнастикой, бегом, плаванием, регулярные прогулки на свежем воздухе не только помогут вам повысить иммунитет и улучшить общее самочувствие, но и разгонят кровь, улучшат обменные процессы, снимут застойные явления в органах малого таза, помогут избавиться от лишнего веса.
5. Соблюдение режима труда и отдыха. Постарайтесь не перерабатывать, после тяжелой работы давайте организму отдохнуть, вовремя ложитесь спать. Выполнение этих простых советов поможет снять накопившуюся хроническую усталость и не дать стрессу понизить иммунитет.
6. Отказ от вредных привычек.
Здоровья Вам и Вашим близким!
Читайте также мои другие статьи на тему здорового образа жизни, вот ссылки:
10 основных принципов ЗОЖ, которые помогут вам сохранить здоровье на долгие годы
Как правильно делать утреннюю зарядку? Список наиболее полезных и эффективных упражнений для женщин
Как правильно и без вреда для здоровья начать закаливаться: пошаговая инструкция, полезные советы
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал! Впереди вас ждет еще много интересной и полезной информации.