Укрепляем иммунитет детям памятки родителям
Как повысить иммунитет ребенка?
Иммунитет — ответ организма на внешние раздражители: микробы, вирусы, инфекции и даже образ жизни. Крепкий иммунитет важен в любом возрасте, но детям он не столько важен, сколько жизненно необходим. Если иммунная система слабая, то здоровье находится под прямой угрозой, и необходимы активные действия по укреплению защитных сил организма – предпочтительно немедикаментозные.
Признаки ослабленного иммунитета
Состояние иммунодефицита, развивающееся постепенно, сопровождается характерными признаками, различить которые сможет любой наблюдательный родитель:
- повышенная утомляемость, частые головные боли, бледность, синие круги под глазами
- тусклые, посеченные волосы, ломкие ногти
- нарушения сна (бессонница или сонливость)
- частые простудные и вирусные заболевания (более 5 раз в год)
- безболезненное увеличение шейных и подмышечных лимфатических узлов
- дисбактериоз (нарушение стула, вздутие живота)
- снижение аппетита, массы тела, пищевая аллергия.
При обнаружении у ребенка одного или нескольких из перечисленных симптомов рекомендуется обратиться к педиатру: возможно, это признаки опасной болезни (к примеру, заболеваний крови). Если диагноз определен, следует помочь иммунной системе средствами, разрешенными врачом. Методы повышения общего иммунитета
Состояние иммунной системы носит комплексный характер. Недостаточно только закаливать ребенка, не обеспечивая организм витаминами, либо только полноценно кормить, пренебрегая физическими нагрузками. В укреплении иммунитета важно:
Сбалансированное питание. Вместе с пищей ребенок должен получать количество витаминов и микроэлементов, соответствующее его возрасту. В рационе обязательны свежие фрукты, овощи, соки, рыба, молочные продукты.
Соблюдение режима дня. Быть в кровати ребенку рекомендуется уже в 21.00. Не рекомендованы как слишком ранние, так и поздние пробуждения. Оптимальное время для утреннего подъема 7.00-8.00. Детям дошкольного возраста показан дневной сон. Не забывайте про зарядку, ежедневные прогулки и подвижные игры на свежем воздухе!
Устранение очагов хронической инфекции (своевременное лечение кариозных зубов, гайморита, тонзиллита и др.)
Закаливание. Обливание холодной водой, обтирание полотенцем, контрастный душ, ходьба босиком, посещение бассейна. Педиатры не рекомендуют начинать закаливание «по свежим следам» болезни, а также в холодное время года – для становления иммунитета требуется не менее 2 месяцев регулярных процедур. Закаливающими действиями следует озаботиться до периода осеннихизимних простуд: весной или летом, начиная с обливания водой комнатной температуры, легкой гимнастики, ходьбы босиком по теплому песку.
Иммуномодуляторы. Позволяют быстрее и эффективнее укрепить иммунную систему после тяжелой болезни и оперативного вмешательства. К ним относятся: интерфероны, защищающие от вирусных инфекций; стимуляторы выработки естественных интерферонов в организме; бактериальные средства, изготовленные из обезвреженных возбудителей инфекции; препараты растительного происхождения. Любой иммуномодулятор – это «тяжелая артиллерия», которая должна использоваться только в случаях, если витаминотерапия, закаливание, физические нагрузки и другие методы повышения общего иммунитета не дали результата. Принимать иммуномодуляторы разрешается только по рекомендации врача. Частое или бесконтрольное употребление стимуляторов может вызвать обратный эффект – истощение иммунной системы. Кроме того, подобные препараты не стоит давать детям в возрасте до 1,5 лет.
Психологическая атмосфера. Качество жизни ребенка определяется эмоциональной атмосферой в семье, школе, детском саду. Если психологическое состояние ребенка нестабильно, то о крепком иммунитете не может идти и речи. Здоровый ребенок — это ребенок, который получает ласку и любовь своих родителей в полном объеме.Если ваш ребенок жалуется на недомогание, возможно, не только его организму не хватает витаминов, он просит вашего участия, ласки и заботы. Постарайтесь уделять ребенку больше внимания, интересуйтесь его проблемами, говорите с ним. А еще чаще обнимайтесь, ведь во время
объятий в крови увеличивается количество гормона окситоцина, который и отвечает за наше самочувствие и хорошее настроение и снижается количество кортизола — гормона стресса.
Не менее 8 объятий в день необходимо ребенку, чтобы чувствовать себя любимым, нужным, важным, уверенным, энергичным, смелым и счастливым. Так что обнимайтесь на здоровье!
Народные средства и рекомендации
Основой некоторых иммуномодулирующих препаратов являются вытяжки из лекарственных трав, ягод, фруктов и прочих даров природы. Некоторые из них можно употреблять в пищу без ограничений,при отсутствии аллергических реакций.Это овощи, гречка, горох, чеснок, ростки пшеницы, грецкий орех. Но большинство лучше принимать лечебными курсами (отвары крапивы, ромашки, шиповника, мелиссы, зверобоя, боярышника, эхинацеи). Эффективнейшее средство для повышения иммунитета – отвар зерен овса, им рекомендуется поить ребенка в теплое время года в течение месяца. Прием средства может вызвать некоторое послабление стула, поэтому доза отвара должна корректироваться в зависимости от индивидуальной реакции ребенка на питье.
Иммунная система окончательно формируется к периоду полового созревания, а до этого момента организм ребенка еще слаб и нуждается в укреплении. Однако приступать к процедурам (особенно практикуя закаливание, прием иммуномодуляторов и лекарственных трав), во избежание вреда, следует с осторожностью, обязательно согласовывая свои действия с педиатром.
Как повысить иммунитет ребенка
1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. День выбран неслучайно, ведь именно в начале весны проблемы, связанные с ослаблением функций иммунной системы, выражены особенно ярко.
Цель Всемирного дня иммунитета – информировать население о значении, особенностях функционирования иммунной системы и способах ее укрепления (прежде всего, это касается изменения образа жизни). Всемирный день иммунитета – один из поводов разъяснить обществу, что такое иммунная система и как мы можем ее укрепить.
Особенность профилактики состоит в том, что предупреждая либо своевременно корректируя нарушения иммунитета можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем.
Система иммунитета начинает создаваться ещё в утробе матери. И даже после рождения ребёнок некоторое время находится под защитой иммунитета, полученной от матери через плаценту, а позже при питании материнским молоком. Затем любой контакт с каким-нибудь микроорганизмом или аллергеном запоминается иммунной системой. И на каждый вирус и бактерию ответ будет свой, сугубо специфичный. На этом строится система вакцинации. Организму не нужно переносить такие тяжёлые болезни как полиомиелит, дифтерия, корь, коклюш и др. Вакцинация создает «иммунную память», и организм выставляет защиту. Привитые люди иногда тоже заболевают, но тяжёлых осложнений от инфекций иммунная система не допустит. Иммунитет, накапливаемый в течение всей жизни после перенесённых болезней или прививок, называется приобретённым. Существует также врождённый иммунитет – генетически наследуемая невосприимчивость к болезни. Но, к сожалению, такой дар природы дается не всем.
А вот факторов подрывающих иммунную систему очень много: длительный стресс; голодание и нерациональное питание; дефицит витаминов и микроэлементов; физические перегрузки; перенесённые травмы, ожоги, операции; загрязнение окружающей среды; бесконтрольное употребление лекарств. Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится именно в нем. А это значит, все, что мы едим или ослабляет, или усиливает наших невидимых защитников. Стресс-это один из главных врагов иммунитета. Самый опасный – неконтролируемый, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями.
Если у ребенка проявляются симптомы снижения иммунитета, важно своевременно начать правильное лечение. О том, что защитная функция нуждается в коррекции, сигнализируют следующие факторы:
Частые вирусные и респираторные заболевания, для школьников — чаще 4-х раз в год. Стойкие гнойничковые поражения кожи. Длительное и тяжелое течение ОРВИ. Плохое заживление порезов и травм. Общее угнетенное состояние, слабость, бледность кожи.
Мы спросили врача-иммунолога с большим стажем работы: как повысить иммунитет у ребенка с помощью прививок? Вот каким был его ответ. «За последнее время возникало множество дискуссий по поводу того, нужно ли делать детям прививки. Невзирая на доводы от новомодных течений, в которых говорится об отказе от любых прививок, упрямая статистика продолжает утверждать, что шансов заболеть у детей с прививками намного меньше.
К большому сожалению, в последнее время усилилась тенденция появления дифтерии и полиомиелита. Если ребенок все же заболеет, то его лечение может нанести намного больше вреда организму, чем обычная прививка. Когда ребенок привит, его организм вырабатывает искусственный иммунитет, который сможет защитить малыша от последствий заболеваний».
Прежде чем предпринимать меры и сосредоточиться на том, чтобы как можно быстрее поднять иммунитет ребенка, родителям нужно быть твердо уверенными в том, что у ребенка в действительности слабый иммунитет.
Кроме того, хоть и звучит это несколько неожиданно, именно заболевания могут стимулировать работу иммунной системы ребенка. Во время болезни организм обучается реагировать на любых возбудителей (будь то вирусы или бактерии), которые проникают в организм. Ребенок, схватывающий простудные заболевания не более 4 раз в год, совсем не нуждается в том, чтобы кто-нибудь вмешивался в процесс нормального развития его иммунитета. Но не стоит забывать, что это очень тонкая грань. Главной задачей родителей становится постоянное наблюдение и понимание того, когда укрепление иммунитета у детей наиболее необходимо. А для этого любому родителю нужно точно знать, когда восстановление и поддержание детского иммунитета становится не прихотью, но необходимостью.
Самое первое, что должны и могут сделать родители, когда понимают, что у ребенка снижен иммунитет – это обратиться к специалисту-иммунологу либо к участковому педиатру. Нельзя пробовать справляться с такой проблемой самостоятельно: обычные детские витамины иммунитет не укрепят, а лекарства, предназначенные для повышения иммунитета у детей, — слишком сильные, чтобы проводить лечение без строгого контроля врача.
Организм школьника испытывает серьезные психоэмоциональные нагрузки, меняется режим дня, повышаются требования к дисциплине. Ребенок испытывает стресс и переутомление, что приводит к резкому снижению иммунитета. Если родители предпринимали меры по укреплению иммунитета дошкольнику, то ребенку будет проще выдержать повышенные нагрузки в среднем учебном заведении.
Помните, что неквалифицированное лечение иммунной системы может привести к еще большему угнетению иммунитета, сделать организм восприимчивым к проникновению различных инфекций. Прием фармацевтических препаратов назначается специалистом после проведения соответствующих лабораторных анализов.
Дефицит витаминов, микроэлементов и минералов является одним из факторов, приводящих к снижению иммунитета у детей. В группу риска попадают жители мегаполисов и аллергики, а также малыши после перенесенных заболеваний, с нарушенным режимом сна и отдыха, а также с чрезмерными физическими и психологическими нагрузками.
Насыщение организма витаминами и минералами лучше начинать с натуральных продуктов, богатых полезными веществами. Поливитаминные комплексы вводятся при невозможности обогатить ежедневный рацион ребенка необходимыми элементами ввиду сезонности, плохого аппетита, аллергии или отказа малыша от определенной пищи.
Для поступления витамина А следует давать детям морковь, печень, яйца, тыкву, молочные продукты, для поступления витаминов группы В — рыбу, мясо, злаки, цветную капусту, горох. Витамин С содержится в таких продуктах, как клюква, черника, черная смородина, апельсины, мандарины, лимоны, грейпфрут, зеленые овощи, а витамины D и E — в желтке, сливочном масле, семечках, орехах.
Очень важен для работы иммунной системы цинк. Он нормализует работу головного и спинного мозга, регулирует функционирование мышечных и костных тканей, оказывает влияние на развитие и рост детского организма.
Во многих продуктах имеются вещества поднимающие иммунитет. Особенно полезны кисломолочные продукты, орехи, мед, цитрусовые, ягоды, соки, приготовленные из свежих овощей либо фруктов.
Как поднять иммунитет школьника
(Памятка для родителей)
Давайте для начала разберемся, что же это такое — иммунитет?
Иммунитет — это естественная сопротивляемость организма различным инфекциям. Иммунитет — результат труда иммунной системы, которая вырабатывает множество факторов, блокирующих развитие инфекции на самой ранней стадии попадания в организм. У детей иммунная система не так сильно развита, как у взрослых, поэтому и болеют они чаще.
Быть здоровым – значит быть успешным, счастливым и наслаждаться полноценной жизнью. Но в условиях современного мира – это весьма трудное задание. Чтобы избежать множества проблем в раннем возрасте, нужно приучить себя к правильному образу жизни и неизменно его придерживаться.
О снижении иммунитета сигнализируют следующие факторы:
Частые вирусные и респираторные заболевания, для школьников — чаще 4-х раз в год. Стойкие гнойничковые поражения кожи. Длительное и тяжелое течение ОРВИ. Плохое заживление порезов и травм. Общее угнетенное состояние, слабость, бледность кожи. Чрезмерно быстрая утомляемость, постоянная сонливость, постоянная (хроническая) усталость.
Как поднять иммунитет ребенку, не прибегая к лекарственным средствам?
1. Хороший сон. Недосып подрывает иммунитет и отражается на самочувствии, мозговой и физический активности. Продолжительность сна детей зависит от возраста: чем моложе организм, тем больше должен спать человек. Так, новорожденный спит почти целые сутки, годовалый удовлетворяется 13-часовым сном, дети в возрасте 3–5 лет должны спать около 11–12 часов, школьники младших классов – 10–11 часов, старшеклассники – 8,5-9 часов в сутки.
2. Движение — жизнь. Регулярные физические нагрузки укрепляют скелет, мускулатуру и все системы организма. В первую очередь — зарядка. Кроме того, запишите ребенка в бассейн, в спортивную секцию, на танцы — неважно куда! Активным и бодрым не страшны никакие болезни.
3. Пешие прогулки. Свежий воздух при ходьбе обогащает кровь кислородом, укрепляет нервную систему, снимает напряжение.
4. Контрастный душ прекрасно улучшает кровообращение и повышает иммунную систему ребенка. Обратите внимание на противопоказания: заболевания сердца и крови. Чередовать следует холодный душ с горячим каждые 10 секунд в течении пары минут. После процедуры нужно растереть кожу полотенцем докрасна.
5. Овощи и фрукты. Каждый день в рацион вашего ребенка должен входить хотя бы один овощ и один фрукт. Думаю, не стоит повторять про массу витаминов и полезных веществ. В сезон простуд увеличьте количество фруктов, содержащих витамин С (лимон, апельсин, мандарин).
6. Лекарственные травы и ягоды отлично укрепляют иммунную систему отвары липового цвета и ромашки. Можно заваривать их в виде чая, добавив ложку меда. Шиповник – известное средство для поддержания жизненного тонуса. Его можно заварить в термосе, залив кипятком, и предлагать ребенку в качестве питья. Более того, травы помогают нормализовать сон.
Также полезны в укреплении иммунитета клюква, малина, земляника, клубника, смородина, черника – их можно заморозить впрок, а зимой делать морсы, или подавать в свежем виде, сдабривая медом.
7. Закаливание. Определенно, начинать закалять ребенка следует с 3-4 лет, это того стоит. Во время проведения процедур закаливания необходимо строже следить за питанием ребенка, обеспечивая его, свежей и здоровой пищей. Для поступления витамина А следует давать детям морковь, печень, яйца, тыкву, молочные продукты, для поступления витаминов группы В – рыбу, мясо, злаки, цветную капусту, горох. Витамин С содержится в таких продуктах, как зеленые овощи, а витамины D и E — в желтке, сливочном масле, семечках, орехах.
Поэтому, дорогие родители, Вам необходимо подавать положительный пример своим детям: ложиться спать в одно и то же время, употреблять полезные продукты, делать зарядку, отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).
Берегите себя, а главное, своих детей!
Совсем скоро начнётся сезонный подъём заболеваемости гриппом. Наиболее уязвимыми для этого заболевания являются дети – ведь их иммунитет активно формируется и вынужден противостоять не только инфекциям, но и стрессу, который подстерегает растущий организм во всех периодах его социальной адаптации. Особенно в периоды активного роста или при адаптации в детском коллективе.
Обычно при лечении ОРЗ или гриппа родители снимают симптомы заболевания, а если эти симптомы регулярно возвращаются, вздыхают и ждут, когда малыш «перерастёт» детские болезни. А ведь выход простой – нужно укреплять защитную систему ребёнка, то есть детский иммунитет. Только около 10% людей имеют крепкий иммунитет от рождения, у остальных он зависит от условий и образа жизни.
Итак, что необходимо для формирования сильного иммунитета?
Положительный психологический микроклимат в семье. Не кричите на ребёнка. Научно доказано, что любое повышение голоса вызывает у малышей сильнейший стресс. А при стрессе ослабляется возможность организма бороться с вирусами. Вирусы часто прячутся внутри клетки и выжидают малейшего ослабления организма, чтобы вызвать болезнь.
Режим дня. Человеческая природа любит ритмы – определённое чередование сна и бодрствования, питания и прогулок. Если всё это проводится в одно и то же время, организм можно сравнить с машиной, работающей в экономичном режиме – меньше изнашивается и дольше работает. А все ритмы закладываются в самом раннем возрасте и остаются на всю жизнь. Поэтому ребенка важно с раннего детства приучать к режиму и четко его соблюдать и в будни, и в праздники. Соблюдение режима дня с обязательным дневным сном до 7 лет – залог здоровья. Ребенок не должен утром долго валяться в постели, вставать нужно не позднее 9 утра, а вечером отбой не должен быть позже 22 часов.
Правильное питание. Чтобы повысить сопротивляемость ребенка респираторным заболеваниям, надо давать ему продукты, богатые витамином А (каротином). Детям обязательно надо есть салат из сырой моркови со сметаной и тыквенное пюре со сливочным маслом, печеночные оладьи и яйца.
Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения, что в конченом счете позволяет укрепить здоровье ребенка. Ими богаты молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты.
Но особенно хорошо укрепляет иммунитет витамин С. В первую очередь, продукты, содержащие витамин С, это свежие овощи и фрукты. Готовить овощи и фрукты ребенку нужно с минимальной тепловой обработкой, чтобы не разрушить очень нестойкий витамин С. А если измельчать их свежими, то делать это непосредственно перед употреблением. Кормить ребенка овощами и фруктами надо понемногу, но регулярно.
Большое значение имеет не только то, что ест ребенок, но и сколько раз в день он это делает. Стандартная «взрослая» схема «завтрак-обед-ужин» категорически не подходит для детей. К этим – обязательным – приемам пищи должен прибавиться ланч, или второй завтрак и полдник. Даже если в детском саду или в школе ребенок обеспечен четырехразовым питанием, это не повод отпускать его из дома без «своего» сухого пайка (в конце концов, малышу может не понравится еда из общепита и он останется голодным). Положите ему с собой яблоко, банан, зерновые хлебцы, йогурт, кусочек шоколадки, несколько орешков и бутылку воды или сок (лучше не слишком сладкий).
Вместо воды раз в день давайте малышу отвар шиповника. Отвар шиповника пьют курсами по две недели с последующим перерывом на месяц. Давать его деткам можно с четырёхмесячного возраста.
И даже здесь есть нюанс: этот кладезь витамина С выводит калий из организма. Так что для максимальной пользы одновременно с шиповником желательно употреблять курагу, изюм, бананы – всё, в чём содержится калий и что позволяет возраст ребёнка.
Свежий воздух минимум два часа в день. Тут и воздушные ванны, и солнечные, насыщающие организм таким необходимым витамином D. Даже в пасмурную погоду можно принимать солнечные ванны – ультрафиолетовые лучи свободно проходят сквозь облака.Важно умение одевать ребенка по погоде – мамы и бабушки переживают, что малыш замерзнет и одевают его как капусту, при этом ребенок перегревается, потеет и, естественно, заболевает. Легкое замерзание простимулирует ребенка к деятельности и он согреется. А вот перегрев приведет к резкому снижению иммунитета. Одеваем ребенка «как себя», то есть столько же слоев одежды.
Закаливание. Закаливание водой – это отдельная большая тема, состоящая из нескольких процедур – обтирания, обливания, ванночек для ног, контрастного душа, а позже и сауны или русской бани. Но начинать нужно именно с обтираний – это подходит даже для самых маленьких.
Личная и коллективная гигиена. Ежедневно в доме нужно проводить влажную уборку, так как в сухой комнате пыль находится в подвешенном состоянии – в зоне доступа к дыхательным путям. Если вы хоть раз рассмотрите немного пыли под микроскопом, вы просто ужаснётесь – споры плесени, частички человеческой кожи, останки насекомых, живые микроклещи. С раннего возраста надо вырабатывать у ребёнка навык мыть руки перед едой и после туалета. Для ребенка важна чистота и гигиен носа и горла, приучите ребенка с детства полоскать рот прохладной водой, промывать и чистить носик. Кроме того, важно создать в доме необходимый микроклимат, прохладный (20-22 градуса) и влажный (50-60% влажности) воздух способствуют нормализации дыхания и профилактике простуд.
Основа укрепления иммунитета – это немедикаментозные средства, их обычно очень лень выполнять, но вот они-то самые эффективные. Кроме того – все эти методы, за редким исключением, не имеют противопоказаний.
Ещё один действенный метод профилактики гриппа – прививка. В настоящее время проходит прививочная кампания против гриппа. Специалисты Управления Роспотребнадзора по Республике Алтай и ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Алтай» во главе с главным санитарным врачом Республики Алтай Л.В. Щучиновым призывают всех жителей региона привиться против гриппа..
Профилактика простудных заболеваний — многокомпонентный и продолжительный процесс, который гораздо легче и эффективнее осуществляется у людей, заботящихся о своем здоровье постоянно, а не только во время сезонных эпидемий гриппа. Рациональное питание, здоровый образ жизни, закаливание и занятие активными видами спорта повысят сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и предотвратят возникновение многих других проблем со здоровьем. Берегите здоровье!