Укрепляем иммунитет в бане

Плохая экология, неправильное питание, наследственные заболевания, гиподинамия и вредные привычки – все это пагубно влияет на состояние нашего иммунитета и приводит к развитию частых респираторных заболеваний, предрасположенности к кишечным и другим инфекциям. И если отказаться от вредных привычек еще можно, то исправить экологию или устранить наследственные нарушения вряд ли возможно.

Отсюда встает вопрос: как укрепить иммунитет? И если некоторые врачи советуют принимать для этого иммуномодуляторы, то другие рекомендуют вести активный образ жизни, заниматься спортом и чаще ходить в баню или сауну. Действительно ли посещение бани способно укрепить иммунитет и позволяет улучшить защиту от разного рода инфекций? Вот в этих вопросах мы с вами и постараемся разобраться.

Почему нет однозначного ответа

Когда люди задаются вопросом, как влияет посещение бани на иммунитет, то хотят услышать однозначный ответ: укрепляет или не укрепляет, другого не дано, — по крайней мере, так рассуждает большинство. Но на самом деле истина, как всегда, находится где-то посередине, а однозначного ответа на такой вопрос вам не даст ни один врач или ученый.

Однозначного ответа нет просто потому, что каждый из нас индивидуален, и посещение бани может сказываться на нашем здоровье по-разному. Ведь еще нужно учитывать, в каком возрасте мы отправляемся в баню, в какую именно, есть ли какая-то сопутствующая патология, какой исходный уровень иммунитета, и если он снижен, то почему?

Утверждать о влиянии посещении бани на иммунную защиту можно было бы только в том случае, если бы на этот счет проводились клинические испытания. Но дело в том, что официальная медицина не рассматривает подобные процедуры как метод лечения в целом, скорее посещение бани расценивается в качестве метода релаксации, нежели терапии. Поэтому никаких исследований никто проводить не будет, да и фармацевтические компании мало заинтересованы в том, чтобы результативность посещения бани в плане повышения иммунитета была доказана.

Баня защищает от вирусных инфекций

В то же время практические наблюдения дают возможность врачам утверждать, что на самом деле баня действительно позволяет повысить устойчивость к различного рода болезнетворным агентам.

Говорить о сопротивляемости специфическим инфекциям не приходится, поскольку они наблюдаются не так часто, а проследить их распространенность во взаимосвязи с посещением бани или сауны не представляется возможным.

В то же время распространенность вирусных инфекций в весенний и осенний период является более широкой, но у людей, которые регулярно посещают бани, ОРВИ наблюдаются в разы реже, нежели в целом по популяции. И это дает возможность предполагать, что посещение бани все же положительно сказывается на состоянии иммунитета.

Что думают врачи

Не все врачи ратуют за посещение бань, а некоторые даже уверенны, что такие процедуры не приносят никакой пользы для здоровья. Но в данном случае вопрос заключается, скорее, в личном отношении специалиста к бане как таковой. На самом же деле взаимосвязь теплового воздействия и влияния на иммунитет очевидна.

«Воздействие тепла позволяет расширить кровеносные сосуды, улучшить трофику тканей и активизировать обменные процессы. По-видимому, это дает возможность улучшить поступление клеток иммунной системы и антител в периферические ткани и повысить сопротивляемость инфекции», — говорит доктор Чубенко.

Главное — не посещать баню, если у вас есть противопоказания, в противных случаях поход в баню позволит хорошо провести время, отдохнуть и расслабиться, принять гигиенические процедуры и укрепить собственное здоровье!

Загрузка…

Источник

баня иммунитет

Основные правила банных процедур
Как правильно париться?
Польза банных процедур для здоровья
Как баня укрепляет иммунитет?
Закаливание в зимней бане
Противопоказания
Аналоги бани
Видео по теме

На Руси издавна считалось, что забота о чистоте тела – дело важное и богоугодное. Поэтому бани занимали почетное место не только в богатых домах, но и в деревнях, среди простого люда. До наших времен сохранилась традиция «изгонять хворь» в доброй баньке веником да паром. О пользе русской бани для здоровья, а так же благотворном влиянии пара на организм человека написано немало полезной литературы. Но вместе с тем, тема обросла мифами и самобытными байками, которые нередко влекут за собой заблуждения. Такие ошибки, способны причинить немалый вред здоровью. Как париться по правилам, в удовольствие и укреплять иммунную систему? Мы подготовили для вас обзор тонкостей банного искусства на основе современных медицинских исследований, советов опытных банщиков.

Основные правила банных процедур

Врач и автор популярных книг о здоровье Вадим Пустовойтов в своей книге «Баня лечит», выделяет ряд основных правил, которые помогут вам сделать банную процедуру приятной и полезной.

Определите комфортную температуру

Для необходимого соотношения температуры и влажности используются специальные термометры и психометры. Если нет возможности приобрести эти дорогостоящие приборы, воспользуйтесь народными способами для измерения температуры:

если при помахивании вытянутой рукой вы чувствуете жжение, температуру лучше снизить;
если щиплет нос и режет глаза, температуру нужно обязательно понизить.

мужики в бане

Измеряйте пульс

Перед заходом в парилку посчитайте пульс за 10 секунд и умножьте результат на 6. Повторите замер пульса в первые 20 секунд после выхода из парилки. Частота пульса через 10-15 минут после выхода из парилки не должна превышать вашу обычную норму больше чем на 10-20 ударов в минуту.

Используйте банную шапку

Голова – самый термоуязвимый участок человеческого тела. Для того, чтобы комфортно чувствовать себя в парилке, голова должна быть покрыта обязательно сухой шапкой с хорошими теплоизолирующими свойствами. Наиболее распространенными являются шапки из фланели или войлока. При этом важно, чтобы шапка закрывала лоб и уши.

Убедитесь в качестве и гипоаллергенности применяемых добавок/ароматов!

старайтесь использовать натуральные добавки, ароматы;
применяйте не больше 2 ароматов за одно посещение. Проветрите баню перед использованием новой ароматической добавки;
если вы паритесь в компании, убедитесь в том, что все применяемые добавки и ароматы подходят для каждого участника.

Не пейте алкоголь до и во время банных процедур

Алкоголь нередко является неотъемлемой частью банных посиделок. Но если отправляться в баню исключительно для того, чтобы «предаваться возлияниям и чревоугодию», вместо ожидаемой пользы, можно нанести здоровью серьезный урон. Крепкий алкоголь в бане – серьезный риск для сердечно-сосудистой системы.

девушка в бане

Не переедайте до и во время банных процедур

Жирная соленая пища замедляет процессы вывода жидкости из организма. Постарайтесь исключить ее из банного меню.

Избегайте пассивного лежания или сидения в парной

Для ускорения и стимуляции кровообращения предпочтительнее двигаться, делать легкий самомассаж веником.

Подготовьте (запарьте) веник

Как правильно запарить веник, чтобы он сохранил полезные свойства и не повредил кожу? Существует несколько способов.

Предварительное запаривание:

за 1 час до использования замочите веник в холодной воде;
не отряхивая поставьте веник черенками св воду, листьями вверх (веник впитает воду и долго не осыплется).

Классическое запаривание:

положите веник в тазик с кипятком на 10-15 мин., а затем переверните его черенками вниз, оставьте в воде на 20 минут.

Экстренное запаривание:

ошпарить веник горячей водой, положить его на раскаленные камни. Если повторить эту операцию 2-3 раза, веник будет готов к использованию.

банька

Как правильно париться?

Рекомендованные временные интервалы составляют 3 захода, каждый из которых включает в себя:

10-15 минут в парилке;
10 минут на охлаждение;
20-30 минут на отдых.

При этом необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, уровень тренировки, возраст, а также придерживаться следующих правил:

Не переусердствуйте

Стоит только подумать о соревнованиях по сауна-спорту, где нужно пересидеть своих соперников в парилке. Результат может быть печальным: ожоги кожи, слизистых и верхних дыхательных путей, нарушения кровообращения.

баня изнутри

Избегайте резкого повышения температуры

Искушение «поддать жару» иногда трудно побороть, но именно резкое повышение температуры ведет к резкому повышению пульса, чрезмерной нагрузке на систему кровообращения. При повышении температуры кожного покрова выше 41 градуса потоотделение практически прекращается.

Не пейте слишком много

Вопреки заблуждению, что в бане нужно много пить, чтобы повысить потоотделение, употреблять перед баней много жидкости – не самое лучшее решение, поскольку это повышает нагрузку на почки.

Помойтесь перед посещением парной

Чистое тело – одно из обязательных условий посещения парной. Это поможет избежать закупоривания пор, возникновения локальных воспалений на коже. Не рекомендуется мыться с мылом, поскольку мыло снимает с кожи жир, который необходим, чтобы уберечь кожу от пересушивания.

Ополаскивайтесь водой после выхода из парилки

При охлаждении тело начинает впитывать все вещества, которые находятся на поверхности кожи.

Польза банных процедур для здоровья

Паровые процедуры рекомендуются для лечения заболеваний верхних дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы, при радикулитах, различных формах ревматизма. При нарушениях жирового обмена кожи, в том числе в подростковом возрасте, регулярные банно-паровые процедуры также помогут нормализовать жировой баланс кожных покровов. Вспомогательное лечение паровыми процедурами возможно также при таких серьезных заболеваниях, как бронхиальная астма, ревматизм мягких тканей, неврозы, нарушение сна. Механизмом исцеления является при этом воздействие температурных сочетаний и контрастов в условиях повышенной влажности.

Значение банных процедур я здоровья человека, не страдающего хроническими заболеваниями, также неоспоримо. Регулярные походы в баню повышают жизненный тонус, способствуют снижению веса, положительно влияют на общее самочувствие.

Под влиянием пара и высоких температур повышается потребление кислорода и активно выводится углекислый газ.

Баня для снижения веса

Банные процедуры способствуют потоотделению и потере жидкости организма. Именно поэтому нам часто кажется, что уже после одного посещения сауны вес снизился. Для расщепления и вывода жира из организма необходимо соблюдать следующие правила:

Не ешьте соленую пищу перед походом в баню – соль задерживает жидкость в организме;
Для снижения веса старайтесь меньше пить во время паровых процедур;
Избегайте сладких, газированных напитков, пейте небольшое количество чистой негазированной воды
Не увеличивайте время нахождения в парилке, не повышайте температуру для улучшения эффекта – это не приведет к желаемому результату.

Существуют специальные методики для снижения веса в бане, следуя которым возможно снизить вес до 2 кг за одно посещение.

мужик парится в бане

Противопоказания

«Баня, веник да парок – любому впрок!», гласит русская поговорка. Но, прежде чем объявить баню «панацеей от всех бед», стоит проконсультироваться с врачом, изучить список противопоказаний. Баня абсолютно противопоказана при всех острых воспалительных заболеваниях с повышением температуры, при онкологических заболеваниях, при гипертонической болезни, а также ряде других заболеваний.

Индивидуальная непереносимость

Для того, чтобы выявить отрицательное влияние бани на ваш организм, постарайтесь в течение некоторого времени анализировать ваши субъективные ощущения: настрой, степень утомляемости, сон, состояние кожи, слизистых.

Возрастные ограничения:

Не рекомендуется посещение парной детям до 3 лет, пожилым людям старше 70 лет.
Возрастные ограничения носят общий рекомендательный характер.

девушки парятся в бане

Как баня укрепляет иммунитет?

Регулярное посещение бани служит надежной профилактической защитой в периоды обострения вирусных заболеваний, эпидемий гриппа, других инфекций. Положительное влияние бани на иммунитет доказано на основе многочисленных исследований.

Польза парилки с вениками и веничного массажа для иммунитета

Материал любого веника выделяет фитонциды, которые оказывают бактерицидное действие.

Древняя банная традиция – похлестывание вениками является разновидностью массажа, который великолепно улучшает систему кровообращения, укрепляет стенки сосудов.

Банные веники, способствующие повышению иммунитета:

Можжевеловые веники: отличаются особым ароматом, способствуют повышению эластичности стенки сосудов;
Эвкалиптовые веники: эвкалипт обладает ярко выраженным иммуномодулирующим действием;
Липовые веники: наряду с ароматом, этот веник обладает еще и так называемой «мылкостью». При помощи такого веника неплохо растираться для расширения пор и улучшения эластичности кожи;
Дубовые веники: считаются «королями» веников для парения. Эти особенно выносливая порода дерева может пережить несколько банных процедур благодаря своей гибкости и эластичности. Необходимым условием для долгого использования является своевременное время заготовки (середина июня) и правильное замачивание дубового веника.

русская баня

Березовые веники

Заготавливая березовые веники, попробуйте листья на вкус. Самые ароматные и подходящие для веника листья березы должны слегка горчить. Береза содержит эфирные масла, действие которых усиливается при повышении температуры. Таким образом, использование березовых веников благоприятно влияет на кожу, разглаживает морщины, улучшает цвет кожных покровов.

Рецепты целебных отваров и ароматизаторов для укрепления иммунитета при банных процедурах.

Для поддержания сил после простудного заболевания, рекомендуется на каменку печи положить ложку сухой, тщательно прожаренной горчицы.
Капнуть 7-10 капель ментолового масла на горячие камни
Нанести бальзам «Звездочка» несколькими мазками на стены или поставить в небольшой чашке на пол.

Витаминные чаи и отвары помогут снизить жар, утолят жажду, активируют иммунную систему:

Клюквенный чай – 1 ч. ложка клюквы, сахар, вода
Медовый чай с чабрецом – 5 г. сушеного чабреца залить горячей водой, 10 минут настоять, добавить мед
Чай из листьев черной смородины: листья смородины (1ст. л) залить горячей водой, настаивать 15 мин.

Закаливание в зимней бане

Русская баня является универсальным средством для закаливания. Связь бани и иммунитета приобретает особое значение в период холодов.

Укрепление иммунной системы происходит за счет нескольких циклов нагревания и охлаждения, которые сменяют друг друга. Закаливание посредством температурного контраста практикуют именно зимой, чередуя парную и воздушные ванны на морозном воздухе, обсыхание на ветру, растирание снегом.

Организм проходит определенную тренировку, адаптируется таким образом к природным погодным условиям.

Аналоги бани

Наряду с русской баней существует множество разновидностей парных, популярных в разных странах:

Турецкая баня – очень сухая, с разной температурой воздуха – наиболее подходящая баня для укрепления иммунитета, поскольку в ней очень низкий уровень влажности;
Сауна – суховоздушная баня с температурой 90-110°, популярная в Европе. Сауна также отлично повышает иммунитет, за счет резкого температурного контраста и низкой влажности;
Термальная бочка – как бюджетно-дачный вариант парной, который не занимает много места, но по эффекту не уступает полногабаритной бане;
Прием лечебно-оздоровительных ванн с целебными настоями.

Прием горячей ванны по эффекту не уступает посещению парной. Врач и исследователь паролечения Борис Болотов в своей книге посвящает целый раздел «бане на дому».

С легким паром! Будьте здоровы!

Видео по теме:

Источник

Полезна ли баня для здоровья? Да, да еще раз да! Это общеизвестный факт, который никто не будет отрицать. Полезное воздействие бани на здоровье заметили еще в глубокой древности. Так, например, жрецы древнего Египта баловали себя банными процедурами по четыре раза в день: два раза днём, два раза ночью. Римляне, греки и многие другие народы строили общественные бани, которые было принято посещать каждый день, а то и несколько раз в день. В России известна народная мудрость: «кто в бане парится – в тот день не старится» или «в бане помыться – заново родиться» Укрепляем иммунитет в бане ! У многих народов мира к бане отношение особое. И это неслучайно, ведь баня положительно воздействует на весь организм, приводит в норму и равновесие все системы, оздоравливает, омолаживает, улучшает самочувствие и поднимает настроение. Полезна баня для сердечно-сосудистой системы, так как чередование низких и высоких температур – это отличная тренировка для сердца и сосудов, а значит, отличная профилактика многих болезней сердца. Как это происходит? За счет перепада температур улучшается кровоток. Высокая температура способствует расширению мельчайших кровеносных сосудов – капилляров и заставляет функционировать даже те сосуды, которые раньше пустовали. Низкие температуры при прыжке в бассейн или при использовании прохладного душа способствует сужению капилляров. Далее при комнатной температуре сосуды вновь расширяются и отдают избыточное тепло. Таким образом, и происходит «гимнастика сосудов». Когда человек парится в бане, в его организме также усиленно сгорает холестерин. Баня снижает стресс и нервное напряжение, улучшает сон, повышает аппетит, улучшает работоспособность. Известно полезное действие бани в борьбе и лишним весом и ожирением. Баня уменьшает количество морщин, способствует сохранению упругости кожи. Имеются сведения и о том, что у кормящих матерей баня повышает лактацию примерно на 80 процентов.

Баня для иммунитета

Чрезвычайно благоприятна баня для иммунитета, а также повышения сопротивляемости организма к простудным болезням, для очищения и обновления организма. В парилке тело человека постепенно прогревается, а повышенная влажность воздуха не дает пересыхать коже и слизистым. Банные процедуры чередуют с охлаждением на холодном воздухе и последующим расслаблением и отдыхом при комнатной температуре. Баня для здоровья и иммунитета – это не только само посещение бани, а и использование березового веника, в листьях которого содержатся фитонциды, которые уничтожают микробы в дыхательных путях и на коже человека. Для профилактики простудных заболеваний и гриппа отличным способом укрепления иммунитета в бане является использование эвкалиптового или можжевелового веника в сочетании с употреблением отвара эвкалипта или шалфея. Также большую пользу для иммунитета могут принести эфирные масла, которые сегодня в банях применяют очень широко. В ковш с горячей водой какают капельку эфирного масла и в воздух начинают выделяться полезные вещества, способствующие укреплению иммунитета.

Баня для детей

Баня во все времена считалась отличным закаливающим средством для детей, а значит и Укрепляем иммунитет в бане отличным средством для профилактикт многих болезней бетей. Однако баня для детей будет благоприятной только при правильном ее применении, когда будут учитываться особенности детского организма. Отношение площади поверхности кожи к массе тела у детей больше, чем у взрослых, поэтому тела детей быстрее нагреваются в парной и быстрее охлаждаются. Когда дети в бане, важно не допустить перегрева, а затем переохлаждения их тела. Дети не должны посещать парную более трех раз, а общее время пребывание в парной не должно превышать 10-12 минут при посещении бани. Отдыхать между парными процедурами детям нужно не менее 6—10 минут. Для первого посещения парной достаточно 1-1,5 минут. Температура воздуха должна быть не выше 50-60 градусов, а влажность — 25 процентов. Париться дети должны лежа или сидя, но стоя париться запрещено! Баня для детей разрешена только в сопровождении взрослых. Дети отлично приспосабливаются к контрастным температурам. Однако закаливание должно быть постепенным. Лучше всего начать с прохладного душа, примерно, 20 градусов. После парилки малышу можно предложить постоять на 2-3 секунды под прохладным душем, затем на 5-7 секунд под горячим. Постепенно температуру холодного душа можно довести до 10 градусов.

Как правильно париться в бане

Чтобы баня для здоровья и иммунитета принесла максимум пользы нужно знать, как правильно париться в бане. Главная цель в бане – добиться активного потоотделения, чтобы наш организм мог избавиться от скопившихся токсинов и вредных веществ. Это может произойти только после полного открытия пор, поэтому, для начала необходимо удалить с кожи слой отмерших клеток и жировой смазки. Перед тем, как зайти в баню, вымойтесь под душем, растирая тело жесткой мочалкой, а при очень нежной коже — естественной губкой. Старайтесь не применять губки и мочалки из синтетических материалов. Как было сказано выше, благотворно действует на организм применение в бане березового веника. При этом происходит усиление очистительных процессов в организме. Хлестанье веником – это своего рода массаж, который помогает открыть Укрепляем иммунитет в бане поры и протоки кожи, благодаря чему, начинается сильное потоотделение с выбросом токсических продуктов. Баня для здоровья благоприятна и при хлестании веником из можжевельника. Можжевеловый веник отлично дезинфицирует воздух, препятствует респираторным заболеваниям, а аромат можжевельника обладает выраженным антипаразитарным действием, поэтому может быть рекомендован в качестве борьбы с паразитами, в том числе и, если наблюдаются паразиты у детей. Перед применением веники запаривают, для этого их держат в течение 10 минут в крутом кипятке. Затем веники вынимают, а в тазу остается душистый зеленый настой. Этим настоем рекомендуют в конце банных процедур облить тело и потом больше не ополаскиваться водой. Активные вещества растений, содержащиеся в настое, всасываются в кожу и благотворно воздействуют на организм на протяжении многих часов. Баня для иммунитета и здоровья будет иметь огромное позитивное значение при использовании березовых, дубовых, можжевеловых веников. После пребывания в парилке всегда хочется пить. Это неудивительно, ведь баня провоцирует потерю жидкости в значительных количествах, выведенную в виде пота из организма. Полезно пить подкисленную ягодами воду – черносмородиновую, брусничную, калиновую, а также отвары, в которых использовались травы для иммунитета, прочесть о которых можно на нашем сайте. Такие напитки заставляют активно работать почки, печень и кишечник, а значит помогают очищать организм, укреплять иммунную систему, улучшать здоровье. Вот, как правильно париться в бане!

Кому баня противопоказана

Однако при всех своей полезности, некоторым людям баня противопоказана. Баня опасна для тех, у кого выявлены пороки сердца с выраженными нарушениями кровообращения. Запрещено находиться в бане и при диагнозе гипертония с артериальным давлением свыше 200 мм рт. ст., тяжелой ишемической болезни сердца и выраженном атеросклерозе Укрепляем иммунитет в бане сосудов. Если у вас имеется склонность к кровотечениям или тромбозам или вы недавно перенесли операцию. То посещения бани вам также лучше воздержаться. Осторожно нужно париться и людям после 60 лет, а возраст свыше 70 лет является противопоказанием для посещения бани. Париться в бане запрещено людям с обострением хронических болезней легких и бронхов, активным туберкулезом, а также при тяжелой бронхиальной астме. Следует воздержаться от посещения бани, когда обострился артрит. Существует запрет и при некоторых болезнях кожи, в число которых входят все острые болезни кожи, а также склеродермия, гнойная сыпь, вирусные и грибковые инфекции кожи и чесотка. Баня противопоказана при тяжелой форме такого заболевания, как сахарный диабет, при серьезных нарушениях в работе щитовидной железы, при глаукоме, эпилепсии, психозах и психопатии. Все острые инфекции, повышенная температура тела и злокачественные опухоли являются противопоказанием для любого посещения бани. Людям с небезупречным здоровьем перед походом в баню нужно непременно посоветоваться с врачом. Если вам баня противопоказана, есть одно средство, которое поможет вам в борьбе за здоровье и может быть впоследствии вам доктор все же разрешит париться в бане. Обратите внимание на препарат Трансфер Фактор! Многие врачи по всему миру успешно применяют иммуномодулятор Трансфер Фактор при лечении многих заболеваний. Ими разработаны эффективные схемы приема, которые вы сможете прочесть на нашем сайте. При наблюдении опытного врача, соблюдении здорового образа жизни и регулярном применении Трансфер Фактора можно добиться потрясающих результатов. Более подробную информацию вы сможете прочесть на других страницах нашего сайта.

Источник