Улица как поднять иммунитет

Почему так важно укреплять иммунитет? Какие способы укрепления иммунной системы существуют?

В данной статье речь пойдёт именно о том, как поддерживать высокий уровень иммунитета и какими методами этого можно достичь.

Ни для кого не секрет, что иммунитетом называется естественная защита нашего организма от бактерий, вирусов, микроорганизмов и других патогенных факторов, которые способны вызывать самые разнообразные заболевания, поэтому так важно заботиться о том, чтобы иммунитет оставался крепким и устойчивым к любым болезням.

Источник фото

Почему защита организма ослабевает?

Для того чтобы укрепить иммунитет, необходимо, в первую очередь, разобраться в том, что же вызывает истощение иммунной системы.

Главными причинами являются: неправильный образ жизни и распорядка дня, вредные привычки, стрессы, неблагоприятная окружающая среда и экология.

Источник фото

Всё это ослабляет наш организм и делает его наиболее уязвимым для разного рода заболеваний.

Частые болезни заставляют иммунитет работать на износ, из-за чего он не успевает в полной мере восстановиться и предотвратить новые атаки вирусов на иммунную систему.

Источник фото

Какие проблемы, связанные с пониженным уровнем иммунитета, существуют?

Зачастую, многие люди задумываются над необходимостью укрепления своего иммунитета слишком поздно. Часто, такое желание возникает только при появлении признаков ослабленной иммунной системы.

Самый распространённый из них — плохое самочувствие, включающее в себя озноб, бессонницу, плохой аппетит, резкие скачки настроения, ломоту в мышцах и суставах.

Источник фото

Другим признаком являются проблемы, связанные с кожей. При ослаблении иммунной системы цвет кожного покрова становится бледным и приобретает болезненный вид, появляются мешки под глазами и отёки, усиливается потоотделение, может появиться сыпь.

Портится и внешний вид волос и ногтей. Волосы становятся ломкими, начинают тускнеть и выпадать, а ногтевая пластина истончается и начинает слоиться, происходит замедление роста ногтей и образование на них белых отметин.

Всё это заставляет задуматься над тем, как важно поддерживать иммунитет в хорошем состоянии.

Какие способы укрепления иммунной системы существуют?

Для поддержания иммунитета в нормальном состоянии важно придерживаться определённых правил и советов.

Источник фото

Во-первых, необходимо соблюдение правильного и сбалансированного питания. Стоит исключить из рациона или ограничить употребление кондитерских изделий, мучной, жирной, слишком солёной или острой пищи.

Вместо этого лучше есть больше овощей, фруктов и зелени. Для исключения проблем с пищеварительной системой важно не переедать, лучше употреблять пищу маленькими порциями несколько раз в день и обязательно завтракать.

Источник фото

Во—вторых, организму необходимы регулярные физические нагрузки. Занятия спортом не только способствуют укреплению иммунной системы, но и помогают поддерживать мышцы в тонусе, а также являются источником силы, здоровья и энергии.

Особенно стоит заниматься спортом людям, ведущим сидячий образ жизни.

Конечно, не у каждого человека есть возможность посещать различные спортивные секции и клубы, но даже обычная утренняя зарядка способствует укреплению иммунитета и повышению его работоспособности.

Источник фото

Главное помнить о том, что чрезмерные силовые нагрузки могут не укрепить иммунитет, а только усугубить ситуацию.

В—третьих, важно научиться справляться со стрессом. И лучшее средство-смех! Он оказывает на организм положительное влияние, как и умеренные физические нагрузки.

Смех не только помогает справиться со стрессом, но и помогает нормализовать кровяное давление, а так же и укрепить иммунную систему.

Источник фото

Более того, смех способствует улучшению аппетита и снижению уровня холестерина в крови, а также уменьшает риск развития заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой.

Наконец, в современном мире существует огромное количество витаминных и минеральных комплексов.

Источник фото

Чтобы иммунная система могла отразить любые заболевания, необходимо обеспечить организм белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами. Недостаток любого из них может резко понизить иммунитет.

Источник фото

Таким образом, иммунитет — это главный защитник нашего организма, поэтому его необходимо поддерживать и укреплять. Соблюдение данных правил поможет иммунной системе справиться с любыми внутренними и внешними факторами и сохранить здоровье и красоту.

Крепкого вам здоровья и бодрого настроения. До новых встреч на канале Второе дыхание. Удачи!

Благодарю за лайк и комментарий. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить полезные статьи.

Источник

Иммунитет — как повысить, укрепить и восстановить?

В переводе с латинского языка Immunitas (иммунитет) означает освобождение.

Освобождение от вирусов, бактерий, болезней и тяжелого состояния – вот главная задача, которую выполняет иммунитет человека. Именно состояние невосприимчивости к определенным видам микроорганизмов и к вырабатываемым им токсинам (toxikon – яд), активирующим основные механизмы инфекционных заболеваний, должен поддерживать иммунитет.

При работе иммунной системы распознаются и уничтожаются все генетически чужеродные организмы: бактерии, грибы, вирусы, опухолевые клетки и паразиты. Именно по этой причине иммунитет в нашей жизни является основой здоровья, и именно благодаря ему человек обладает хорошим самочувствием.

Повысить, укрепив и восстановив иммунитет можно быстро и качественно, обратившись в Институт общей и клинической патологии РАЕН клиника профессора М.Ю. Яковлева. В клинике проводится диагностика и профилактика заболеваний, лечение и диспансеризация при необходимости для того, чтобы понять, какой у человека иммунитет. Все процедуры, прежде всего, направлены на повышение такой важной защитной силы, как иммунитет. Соблюдение правильного питания и режима дня сказываются на здоровье человека, но лучше дополнительно проверить свой иммунитет. Прверка иммунитета состоит из многих частей и комплексных процедур, называющихся иммунокоррекцией.

В институте общей и клинической патологии разработан авторский метод коррекции иммунитета и борьбы с тяжелыми вирусными заболеваниями, не имеющий аналогов в мире, признанный как важнейшее достижение Российской науки на сессии РАМН.
Человек должен своевременно позаботиться о своем иммунитете, чтобы в дальнейшем он заботился о нем.

Роль иммунитета в жизни человека

Роль иммунитета в жизни человека выполняет основную задачу, ведь крепкий иммунитет – залог здоровья и долголетия. Иммунитет — важнейшая функция организма, которая обеспечивается взаимодействием иммунных клеток с кишечным эндотоксином при участии центральной нервной и эндокринной систем. Чрезмерная активация иммунитета (как правило, эндотоксином) обусловливает развитие аллергозов (крапивницы, дерматита, бронхиальной астмы, отека Квинке, др), аутоиммунных и воспалительных заболеваний, т.е. является причиной всех, в т.ч. атеросклеротической природы, болезней (за исключением паразитарных и особо опасных инфекций). За гиперактивацией иммунитета всегда следует истощение иммунной системы, т.е. развивается вторичный иммунодефицит, который переводит острое воспаление в хроническое с периодами обострений и иммунитету наносится урон. другими словами, все хорошо, что в меру….

Активность всегда должна быть достаточной, но не чрезмерной. К великому сожалению, подавляющее число практикующих врачей не знают этой недавно постулированной и весьма простой истины, что приводит к неоправданному использованию иммуностимуляторов или иммусупрессоров, обусловливает развитие ятрогенных заболеваний и в конечном итоге инвалидизации больных. Яркими примерами того являются больные бронхиальной астмой, которые вместо патогенетической терапии получают лишь симптоматическое лечение, направленное на купирование бронхообструкции, и дети с синдромом Рейтера, которым по рекомендации ВОЗ назначают цитостатики!

Для того, чтобы избежать таких системных ошибок, которые присутствуют в рекомендованных ВОЗ схемах лечения практически всех заболеваний, необходимо знать, что адаптивный иммунитет работает без разбора, как против чужеродных (даже синтетических), так и своих антигенов, а уровень его активности определяется кишечным эндотоксином, избыток которого в общем кровотоке может быть единственной причиной развития самых различных заболеваний, в т.ч. онкологических. – Эндотоксиновая агрессия побуждает адаптивный фактор работать против своего Хозяина, чаще избирательно, против того или иного органа, что определяется конституциональной и/или приобретенной предрасположенностью к тому или иному заболеванию.

Наиболее частыми причинами развития эндотоксиновой агрессии, а значит и аутоагрессивного режима работы защитной системы организма, являются хронический стресс (психоэмоциональное или физическое перенапряжение, депрессии), обильная жирная пища и чрезмерное употребление алкоголя, нарушения желче- и мочевыводящей функции, адинамичный образ жизни.
Нормализовать режим работы защитных сил своего организма, сохранить здоровье, укрепить иммунитет, продлить радостный трудоспособный период жизни уже сегодня позволяет СОИС-технология, разработанная отечественными учеными РАМН и РАЕН.

Иммунитет: наш друг и наш враг в одном лице

До недавнего времени было принято считать, что иммунитет выполняет исключительно позитивную роль: защищает нас от бактерий, вирусов и мутирующих онкоопасных клеток. Это мнение очень широко распространено как среди врачей, так и обывателей, и по настоящее время, — потому как лишь немногие осведомлены об «эндотоксиновой теории физиологии патологии человека» и принципах регуляции кишечным эндотоксином активности иммунной системы. Для того, чтобы понять этот механизм, необходимо вспомнить, как работает иммунная система человека.

Врождённый иммунитет обеспечивается работой всего нескольких сотен генов и десятком рецепторов к наиболее общим (эволюционно старым) антигенам бактерий, вирусов, простейших и паразитов. Этого вполне достаточно для защиты от инфекционного начала. Другой, не менее важной, функцией врождённого иммунитета является его способность управлять активностью адаптивного иммунитета, которая осуществляется взаимодействием рецептора под именем TLR4 c эндотоксином.

Адаптивный иммунитет дополняет противоинфекционную функцию врождённого, но основной его задачей является «клеточный надзор», — т.е. распознавание мутировавших (онкоопасных) клеток. Это обеспечивается стохастическим принципом работы, т.е. производится очень широкий спектр (без разбора) рецепторов, способных метить (для последующего уничтожения) все антигены, в т.ч. собственные, и даже синтетические. Число этих рецепторов астрономическое (10 в 14-16 степени).

Чрезмерная активность врождённого иммунитета, индуцированная, чаще всего избытком кишечного эндотоксина (эндотоксиновой агрессией), обусловливает гиперергический вариант работы адаптивного и, как следствие, развитие заболеваний аутоиммунной и аллергической природы. Более того, эндотоксиновая агрессия, наиболее частой причиной развития которой является депрессия и иные виды хронического стресса, может быть единственной причиной индукции любого воспалительного заболевания.

Таким образом, иммунитет — наш Друг и наш Враг в одном лице….

Новости иммунитета

В конце прошлого года за открытие (в 1997) важнейшего рецептора врожденного иммунитета (TLR4) Нобелевский Комитет удостоил своей премии двух ученых — Батлера и Хоффмана. При помощи этого рецептора эндотоксин осуществляет регуляцию активности иммунной системы.

Таким образом, исследования этих блестящих учёных-генетиков подтвердили правомочность эндотоксиновой теории физиологии и патологии человека, которая была сформулирована профессором Яковлевым еще в 1988 году и базируется на двух открытиях сделанных отечественными учёными:

кишечный эндотоксин всегда присутствует в общем кровотоке здоровых людей и является облигатным (обязательным) фактором иммунитета. Это биологическое явление получило название «системная эндотоксинемия»;
избыток кишечного эндотоксина, получившим название «эндотоксиновая агрессия», является предболезнью или универсальным фактором патогенеза заболеваний человека и животных, которая трансформируется в ту или иную нозологическую форму в силу генетической и/или приобретённой предрасположенности к тому или иному заболеванию;
использование этой теории, признанной в 1995 году Сессией РАМН важнейшим достижением медицинской науки, в практическом здравоохранении (начиная с 1990 года) позволило добиться существенных успехов в области ранней диагностики, профилактики и лечении важнейших заболеваний человека.

11 лучших способов повышения иммунитета

Повышение иммунитета, а особенно повышение иммунитета у детей — вопрос, который встает особенно остро в период заболеваний и обострений хронических заболеваний. Осенние вирусные инфекции не страшны, если защитные силы вашего организма в порядке. В первую очередь вирусные инфекции поражают людей с ослабленным иммунитетом. Повышение иммунитета — главная задача, о решении которой следует позаботиться как можно скорее. А сделать это не так уж и трудно. Наше клинико-диагностическое общество даст несколько советов, которые помогут поднять иммунитет естественным способом.

Своевременно отмечайте симптомы инфекции. Не упускайте драгоценное время. Обязательно проводите лечение инфекций и лечение вирусных инфекций.
Проветривайте помещение не реже 1 раза в день, открывайте окна на 5-10 минут на работе и дома. Во-первых, кислород необходим для нормальной работы мозга, сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем. Во-вторых, так вы не дадите вредным бактериям и вирусам скапливаться в помещении.

Как повысить иммунитет? Очень просто:

Больше двигайтесь! Держите себя в хорошей физической форме. Если есть возможность, занимайтесь в спортклубах, ходите в бассейн. Если нет – старайтесь делать зарядку каждое утро. Бодрым и активным вирусы не страшны.
Принимайте противовирусные препараты, которые можно купить в любой аптеке, но не забудьте, что делать это можно только после консультации с врачом. В период эпидемии прием таких препаратов снижает риск заболевания гриппом и ОРВИ в 7-9 раз.
Гуляйте больше на свежем воздухе — это простая процедура решит основной вопрос о том, как поднять иммунитет. Пешие прогулки в течение 20-30 минут каждый день обогащают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему, тем самым, помогая нам противостоять болезням.
Хорошо высыпайтесь. Хронический недосып сильно подрывает иммунитет, особенно иммунитет ребенка и плохо сказывается на самочувствии. Спите не менее 7-8 часов в сутки.
Ходите по массажному коврику, который можно приобрести в аптеках босиком по 3-5 минут ежедневно. На стопах расположено множество особых точек. Воздействие на них заставит работать организм как надо.
Улыбайтесь чаще! Не так давно психологи сделали интересное открытие. Оказывается, позитивно настроенные люди болеют реже, чем пессимисты.
Используйте фитотерапию. Эхинацея – прекрасное средство, стимулирующее работу иммунной системы. Настой надо принимать в течение месяца по 1-2 ч.л. перед едой 2-3 раза в день.
Принимайте контрастный душ. Такая процедура укрепляет иммунитет (иммунитет ребенка), улучшает кровообращение и помогает держать сосуды в тонусе, но не забудьте, что высокое давление, заболевания сердца и крови являются противопоказаниями. Каждый день в душе стойте 10-15 секунд под горячей водой, затем 10-15 секунд под холодной. Повторяйте чередование 3-5 раз. После душа хорошо разотрите кожу полотенцем.
Избегайте стрессов. Нервные встряски негативно отражаются на работе всех органов. От эмоциональных перегрузок страдает и иммунная система. После тяжелого дня уделяйте 30-40 минут любому делу, которое доставляет вам удовольствие.
Ешьте овощи и фрукты. Лучше всего наш организм усваивает витамины и минералы, поступающие в него не в виде таблеток, а в естественной форме – с овощами и фруктами. Особенно полезны для иммунитета продукты, богатые цинком, железом и витамином С: лимоны, фасоль, шиповник, капуста, черная смородина, лук, чернослив и яблоки.
Ходите в баню (естественно при здоровом сердце и нормальном давлении). Такая терапия расширяет сосуды, улучшает циркуляцию крови и лимфы, поэтому из организма быстрее выводятся токсины, и иммунитет повышается.

Иммунитет у ребенка

Крепкий иммунитет – здоровый ребенок. В связи с этим, возникает закономерный вопрос: от каких факторов зависит состояние иммунитета у ребенка и как можно иммунитет у ребенка укрепить?

По меньшей мере, иммунитет у ребенка зависит от пяти факторов:

от наследственности, возраста и здоровья родителей;
внутриутробных инфекций, течения беременности и родов;
раннего постнатального периода;
общей культуры родителей и взрослеющего чада;
духовно-нравственных и социальных условий в семье.

Совместные исследования, проведенные под руководством В.А.Таболина и М.Ю.Яковлева, сотрудниками Российского Государственного Медицинского Университета и Института Общей и Клинической Патологии КДО РАЕН, обнаружили участие эндотоксиновой агрессии (ЭА), т.е. избытка кишечного эндотоксина в общей кровотоке, в инициации наиболее распространенной патологии беременных и новорожденных: гестоза, антифосфолипидного синдрома, септических состояний и аллергозов(крапивницы, дерматита, др), которая обусловлена гиперактивацией и аутоагрессивной направленностью работы иммунитета с последующитм его истощением.

Наиболее частыми причинами развития ЭА являются стресс (депрессии, психоэмоциональное перенапряжение), погрешности в питании, наличие персистирующих герпес-вирусных и/или паразитарных (чаще всего лямблиоза) инфекций в кишечнике и желчевыводящих путях, дисбактериоза кишечника, которые обуславливают повышение кишечной проницаемости и избыточное поступление кишечных липополис ахаридов в портальный и системный кровоток.

Эффективным средством нормализации иммунитета у таких детей является антиэндотоксиновая составляющая (АЭС) лечения, включающая в себя: энтеросорбенты, эубиотики, желче- и мочегонные препараты и процедуры, длительность применения которых в схеме комплексной терапии определяется СОИС-технологий, т.е. интегральными показателями концентрации эндотоксина в общем кровотоке и активности антиэндотоксинового иммунитета.

СОИС-технология, признанная Сессией РАМН выдающимся достижением отечественной медицинской науки, является эффектинвым средством нормализации иммунитета у ребенка, профилактики и лечения уже возникших заболеваний у детей различных возрастных групп.

Институт общей и клинической патологии РАЕН клиника профессора М.Ю. Яковлева Москва поможет повысить иммунитет вам и вашей семье!

Источник