Умка витамины для детей иммунитет
- Свойства
- Суточная потребность
- Способ применения
- Рекомендован в период активного роста
- Укрепляет костную ткань
- Снижает риск переломов
- Укрепляет зубную эмаль и снижает риск развития кариеса
- Формирует правильную осанку и обеспечивает нормальный рост организма
Витамины: Содержание Степень удовлетворения суточной потребности, не менее 1 пастилка (3.5г) 2 пастилки (7г) Для детей 3-7 лет (1 пастилка) Для детей 7-11 лет (2 пастилки) Для мальчиков 11-14 лет (2 пастилки) Для девочек 11-14 лет (2 пастилки) Кальций (не менее) 150,0 мг 300,0 мг 17% 27% 25% Витамин D3 (не более) 5 мкг (200 МЕ) 10 мкг (400 МЕ)
50% 100% - Детям с 3 до 7 лет по 1 пастилке 1 раз в день во время еды или после еды.
- Детям старше 7 лет по 1 пастилке 2 раза в день во время еды или после еды.
- Продолжительность 1 месяц.
- Можно принимать совместно с Умка Мультивит, или Умка Мультивит Форте, или Умка Иммуно
- Свойства
- Суточная потребность
- Способ применения
- Рекомендован в период активного роста и развития детей
- Снижает риск возникновения простудных заболеваний
- Способствует активному росту и развитию детей
- Защищает органы ребенка от вредного воздействия окружающей среды
- Благотворно воздействует на иммунитет
Количество витамина
% от нормы физиологической потребности*:
3-7 лет
7-11 лет
11-14 лет
11-14 лет
2,0 мг (Е)
29% (7 мг*)
20% (10 мг*)
4,0 мг (Е)
33% (12 мг*)
1,5 мкг (D)
15% (10 мкг*)
3,0 мкг (D)
30% (10 мкг*)
120-400 мкг (А)
24-80% (500 мкг*)
17-57% (700 мкг*)
240-800 мкг (А)
24-80% (1000 мкг*)
30-100% (800 мкг*)
8,0 мг (С)
16% (50 мг*)
13% (60 мг*)
16,0 мг (С)
23% (70 мг*)
27% (60 мг*)
1,3 мг (B5)
43% (3 мг*)
43% (3 мг*)
2,6 мг (B5)
74% (3,5 мг*)
54 мкг (B9)
27% (200 мкг*)
27% (200 мкг*)
108 мкг (B9)
27-36% (300-400 мкг*)
- Детям с 3 до 11 лет по 1 пастилке 1 раз в день во время или после еды.
- Детям старше 11 лет по 1 пастилке 2 раза в день во время или после еды.
- Продолжительность 1 месяц.
- Можно принимать совместно с Умка Кальций D3
- Свойства
- Суточная потребность
- Способ применения
- Способствуют полноценному развитию и росту ребёнка
- Помогают детям справиться с умственными нагрузками
- Улучшают память и внимание
- Благотворно воздействуют на иммунитет, снижают риск возникновения простудных заболеваний
Количество витамина:
% от нормы физиологической потребности*:
Для детей 7-11 лет
Для мальчиков 11-14 лет
Для девочек 11-14 лет
6,0 мг витамина Е
60% (10 мг)
50% (12 мг)
1,0 мкг витамина D
10% (10 мкг)
400-600 мкг витамина А
57-86% (700мкг)
40-60% (1000 мкг)
50-75% (800 мкг)
40,0 мг витамина С
67% (60 мг)
57% (70 мг)
67% (60 мг)
2,0 мг пантотеновой кислоты
67% (3 мг)
57% (3,5 мг)
2,5 – 4,0 мкг витамина В12
125-200%* (2мкг)
83-250%* (3 мкг)
1,4 мг витамина В6
93% (1,5 мг)
82% (1,7 мг)
87,5% (1,6 мг)
8,1 мг витамина РР
54% (15 мг)
45% (18 мг)
- Детям с 3 лет по 1 пастилке 1 раз в день во время еды или после еды.
- Продолжительность приема: 1 месяц
- Можно принимать совместно с Умка Кальций D3
- Свойства
- Суточная потребность
- Способ применения
- Рекомендован в период повышенной заболеваемости для укрепления иммунитета и профилактики простудных заболеваний
- Укрепляет естественные защитные силы организма
- Снижает риск возникновения ОРВИ и гриппа в период эпидемий
- Способствует выздоровлению ребенка при простудных заболеваниях
- Обладает антиоксидантными свойствами, повышает сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды
Витамины: Содержание Степень удовлетворения суточной потребности, не менее 1 пастилка (2.5г) Для детей 3-7 лет Для детей 7-11 лет Для мальчиков 11-14 лет Для девочек 11-14 лет Витамин С 25,0 мг 50% 42% 36% 42% - Детям с 3 лет по 1 пастилке 1 раз в день во время еды или после еды.
- Продолжительность приема: 1 месяц.
- Можно принимать совместно с Умка Кальций D3
-
Для иммунитета «на отлично»
Умкавит Имунно это просто витамин С, но в виде мишек!
В сезон простуд наш педиатр посоветовала пропить после курса поливитаминов еще и витамин С. Ну, аскорбинку ребенок в 3 года однозначно есть не будет, не скормить. Я решила подыскать витамины, которые выпускаются в форме пастилок. и которые ребенок точно будет есть.
В аптеке мне посоветовали купить витамины Умка Иммуно. Витаминки дочке очень понравились. Вообще, дочке нравятся витаминки в форме мишек, она их с удовольствием кушает. Мармеладные пастилки Умка Иммуно рекомендую тем, у кого маленькие дети, и вам нужны пастилки именно с витамином С. Пастилки действительно вкусные и привлекательные на вид.
MarinaPower
Приятные жевательные медвежата
Вкусные, мягкие пастилки в виде забавных мишек, апельсиновый вкус и запах, стоимость.
Состав не сильно перегружен кучей витаминов и микроэлементов, это БАД с самым необходимой для детского организма концентрацией витаминок.
Жевательные мишки мягкие и ярко оранжевого цвета. Запах и вкус приятно соответствуют натуральному апельсину. Отлично подходят для детишек, которые любят мармеладки со вкусом апельсина.
Varvar12
«Умка» Кальций D3 — Буду брать еще
Витамины недорогие, приятные и, надеюсь, эффективные. Уже месяц ходим в сад, пользуясь ими. Не похожи на обычные витамины кальция, т. к. имеют не твердую текстуру, а желеобразную, как жевательный мармелад.
Не сильно выражен аромат клубники, цвет бледно-розовый. Ребенок ел их без вопросов.
Яркая, по детский красивая упаковка. Радует что производитель — Россия.
PeachGirl
Наша дружная семья-витамины Умкавит!
В этот раз я купила своему ребенку витамины Умкавит, в состав входят витамины группы В, витамин С, D3, PP и витамин А. Упакованы витамины красиво и герметично, под крышкой имеется плотная защитная мембрана.
Витаминки представлены в виде мармеладных мишек, с апельсиновым вкусом. Сынуля принимает их с удовольствие, ежедневно. Принимая витамины я замечаю положительное влияние на организм сына. Ребенок стал более активен и меньше болеть.
Юлек_Lastochka
Витамины Умка Мультивит Форте: Умные Мишки — Здоровые детишки…Замечательный витаминный комплекс!
Все мамочки уже наслышаны о знаменитых ВитаМишках, которые так обожают детишки.В свое время мы перепили все виды ВитаМишек.
В этот раз я обратила внимание на витамины Умка и после детальной консультации с нашим педиатрам, пришла к выводу — передо мной всё те же Витамишки, содержащие в своем составе витамины группы В, витамин С, D3, PP и витамин А. Отличие от ВитаМишек — Умка немного дешевле широко разрекламированного бренда PharmaMed Kid’s. Всего 300 рублей за месячный курс.
Матрёна
Сегодня хочется поговорить о самом важном, о здоровье, о здоровье детей.
О РЕЗУЛЬТАТЕ
После очередного заболевания, пропив месячный курс витаминов Умка, дочка продержалась без заболеваний 2 месяца. Частая смена настроения стабилизировалась, ребенок стал более жизнерадостным. Знакомые утверждали, что за лето дочка вытянулась, хотя она у нас достаточно низкого роста, есть по кем).
Аллергических реакций не последовало.
malvinochka
Витамин B3 (РР) (никотиновая кислота)
Источники: печень, постное мясо, хлеб грубого помола, рыба, яйца, жареный арахис, белое мясо птицы, авокадо, финики, фиги, чернослив.
Основные функции:
- приводит к нормализации обменных процессов, в том числе кислородного обмена и окислительных процессов;
- способствует правильному развитию нервной системы.
Признаки дефицита:
- воспаление кожи, трещины;
- слабость мышц;
- плохой аппетит;
- боли в конечностях;
- головные боли, бессонница, утомляемость и головокружение;
- увеличение массы тела.
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
Источники: почки и печень, рыбья икра, яйца, чеснок, пшеничные отруби и цельные крупы, дрожжи, рыба, молочные продукты, грибы, в том числе домашние шампиньоны и вешенки, орехи, семена бобовых культур — фасоль, горошек, соя, бобы зелёные листовые овощи, в том числе салат, капуста и щавель.
Основные функции:
- участник обменных процессов белков, жиров и углеводов.
Признаки дефицита:
- усталость, повышенная утомляемость;
- нервные расстройства (нарушения сна, головные, мышечные боли);
- нарушения пищеварения;
- истощение организма;
- нарушение обмена веществ, как следствие замедление и отставание роста у детей;
- снижение иммунитета.
Витамин B9 (фолиевая кислота)
Источники: печень домашней птицы, дрожжи пивные, печень телячья, сок апельсиновый, шпинат свежий, капуста брокколи, брюссельская капуста, салат, соя, семена подсолнечника, соевая мука.
Основные функции:
- регулирует углеводный и жировой обмен;
- участвует в синтезе ДНК и росте клеток;
- улучшает пищеварение;
- помогает справиться с тревожностью.
Признаки дефицита:
- усталость, тошнота, раздражительность;
- бессонница, забывчивость, слабость, бледность;
- воспаление десен, угревая сыпь, трещинки в уголках рта;
- резкие перепады настроения;
- потеря аппетита, расстройства пищеварения, диарея.
Витамин D (кальциферол)
Источники: сливочное масло, куриные яйца, печень, солнечный свет.
Функция:
- костная система: усвоение магния и кальция — формирование и развитие зубов и костей. Регулирует содержание фосфора и кальция в крови;
- рост и развитие клеток. Замедляет рост онкологических клеток;
- гормоны: координирует выработку инсулина поджелудочной железой
Признаки дефицита:
- Дефицит Са и витамина D – доказанные риск развития остеопароза;
- Дефицит витамина D у плода и в раннем детстве повышает риск переломов проксимального отдела бедра впоследствии.
Формы витамина D:
- Холекальциферол (D3) — синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступает в организм с пищей;
- Эргокальциферол (D2) — может поступать только с пищей.
Витамин А (ретинол)
Источники: морковь, красный перец, крапива, листья петрушки, облепиха, шиповник, абрикос, сливочное масло, рыбий жир, печень, сметана, сливки.
Функции:
- зрительная — участие в процессах адаптации зрения в темноте;
- устойчивость детей к инфекциям и воздействию различных ядов;
- снижает риск развития злокачественных заболеваний;
Признаки дефицита:
- Ранний признак дефицита — снижение остроты зрения при слабом освещении.
- Нарушение функция слезных желез.
- на коже — гнойничковые поражения, кожные болезни
- на слизистых дыхательных путей, ЖКТ, почек – ОРЗ, пневмонии, инфекционные заболевания;
- снижение иммунитета – уменьшается выработка антител.
Витамин В12 (цианокобаламин)
Источники: говяжья и телячья печень, почки, яичные желтки, сухое молоко, сардины, лосось, сельдь, устрицы, крабы.
Основные функции:
- усиливает иммунную систему;
- отвечает за высвобождение энергии из пищи, усвоение ряда жиров и аминокислот;
- отвечает за правильное развитие головного мозга и нервной системы
- отвечает за высвобождение энергии из пищи, усвоение ряда жиров и аминокислот;
Признаки дефицита:
- снижение аппетита;
- слабость;
- боли и спазмы в области желудка;
- запоры.
Витамин В6 (пиридоксин)
Источники: грецкие орехи, фундук, шпинат, картофель, морковь, капуста белокачанная, капуста цветная.
Основные функции:
- построение тканей и органов: гармоничный нормальный рост и развитие;
- поддержание иммунитета: синтез иммуноглобулинов;
- синтез инсулина и гемоглобина.
Признаки дефицита:
- задержка роста и физического развития;
- высокая судорожная готовность и судороги;
- повышенная возбудимость;
- анемия;
- дерматиты с выраженной воспалительной реакцией;
- нарушения работы ЖКТ.
Витамин Е (токоферол)
Источники: масло растительное (соевое, хлопковое, кукурузное, подсолнечное), миндаль, грецкие орехи, соя, облепиха.
Функции в организме:
- Антиоксидант: профилактика в детстве заболеваний, которые возникают в более взрослом возрасте (онкологические заболевания, сердечно-сосудистые, заболевания кожи и слизистых оболочек).
Признаки дефицита:
- анемия;
- легочные заболевания;
- тяжелые нарушения зрения.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Источники: шиповник, черная смородина, сладкий перец, укроп, петрушка, чеснок, капуста.
Функции в организме:
- cтимуляция защитных сил организма, обезвреживание токсинов;
- предотвращает появление канцерогенов;
- участвует в метаболизме железа (профилактика анемии).
Признаки дефицита:
- ранние признаки: кровоточивость, болезненность десен;
- ослабленный иммунитет (частые простуды, ОРВИ, грипп);
- многочисленные поражения зубов кариесом.
Са (кальций)
Источники: злаки, бобовые, овощи (картофель, помидоры, огурцы, редис), фрукты (апельсины, киви, мандарины, ананасы), сухофрукты (курага, инжир, изюм, финики), мясные продукты (говядина, телятина, птица) печень, рыба (скумбрия, сардина, лосось), молочные продукты (молоко, творог, сыр).
Функции в организме:
- формирование скелета;
- процессы свертывания крови;
- мышечное сокращение.
Признаки дефицита Са:
- задержка роста у детей;
- рахит;
- сколиоз;
- аллергия;
- искривление костей;
- нарушение свёртываемости крови;
- образование камней в почках;
- хрупкость капилляров;
- непроизвольное сокращение мышц, судороги;
- кровоточивость дёсен;
- разрушение зубов;
- плохая переносимость физических и умственных нагрузок.
Польза, несомненно, будет, потому что витамины из комплексов никуда не делись, однако для взрослого организма необходимы бОльшие по сравнению с детскими дозировки. Поэтому, если взрослые хотят полакомиться нашими «Умками», то необходимо съедать как минимум в 2 раза больше, чем ребенку.
Аллергические реакции могут возникать на компоненты комплексов, но не на сами витамины. Потому что аллергические реакции возникают в ответ на крупномолекулярные чужеродные соединения, а витамины – это вещества с небольшим размером. Однако, если есть аллергия у ребенка, то необходима консультация с педиатром или аллергологом.
Да, конечно. Состав полностью натурален и сбалансирован. Никаких химических красителей и стабилизаторов в витаминах не содержится.
Совместно с любым комплексом витаминов «Умкавит» можно принимать Умкавит Кальций D3. Возможны комбинации: Умкавит Мультивит + Умкавит Кальций D3, Умкавит Иммуно + Умкавит Кальций D3, Умкавит Мультивит Форте + Умкавит Кальций D3. Также возможна комбинация Умкавит Мультивит + Умкавит Иммуно.
Обычный курс приема любого комплекса «Умкавит» составляет 1 месяц. Комплексы между собой можно чередовать без перерыва. Один и тот же комплекс принимать подряд больше 1 месяца не рекомендуется.
Витамин С или аскорбиновая кислота – незаменимый помощник иммунитету, причем нет необходимости в каких либо комбинациях, чтобы этот витамин улучшал иммунитет. Можно добавить растительные компоненты, но это очень сильные аллергены. И к тому же, врачами давно доказано, что витамин С ,и только он, помогает справляться с простудными заболеваниями и подходит для их профилактики.
Нужно хорошо прятать витаминки, чтобы этого не случилось. Однако, если это все же произошло, то не стоит сильно расстраиваться и паниковать. Необходимо быстро дать сорбенты, например, Карбопект, и пить много жидкости. Некоторые из витаминов не имеют способности накапливаться в организме и быстро из него выводятся. Но если симптомы отравления все же появились, то необходимо обратиться к врачу.
- Свойства
- Суточная потребность
- Способ применения
- Рекомендован в период активного роста
- Укрепляет костную ткань
- Снижает риск переломов
- Укрепляет зубную эмаль и снижает риск развития кариеса
- Формирует правильную осанку и обеспечивает нормальный рост организма
Витамины: Содержание Степень удовлетворения суточной потребности, не менее 1 пастилка (3.5г) 2 пастилки (7г) Для детей 3-7 лет (1 пастилка) Для детей 7-11 лет (2 пастилки) Для мальчиков 11-14 лет (2 пастилки) Для девочек 11-14 лет (2 пастилки) Кальций (не менее) 150,0 мг 300,0 мг 17% 27% 25% Витамин D3 (не более) 5 мкг (200 МЕ) 10 мкг (400 МЕ)
50% 100% - Детям с 3 до 7 лет по 1 пастилке 1 раз в день во время еды или после еды.
- Детям старше 7 лет по 1 пастилке 2 раза в день во время еды или после еды.
- Продолжительность 1 месяц.
- Можно принимать совместно с Умка Мультивит, или Умка Мультивит Форте, или Умка Иммуно
- Свойства
- Суточная потребность
- Способ применения
- Рекомендован в период активного роста и развития детей
- Снижает риск возникновения простудных заболеваний
- Способствует активному росту и развитию детей
- Защищает органы ребенка от вредного воздействия окружающей среды
- Благотворно воздействует на иммунитет
Количество витамина
% от нормы физиологической потребности*:
3-7 лет
7-11 лет
11-14 лет
11-14 лет
2,0 мг (Е)
29% (7 мг*)
20% (10 мг*)
4,0 мг (Е)
33% (12 мг*)
1,5 мкг (D)
15% (10 мкг*)
3,0 мкг (D)
30% (10 мкг*)
120-400 мкг (А)
24-80% (500 мкг*)
17-57% (700 мкг*)
240-800 мкг (А)
24-80% (1000 мкг*)
30-100% (800 мкг*)
8,0 мг (С)
16% (50 мг*)
13% (60 мг*)
16,0 мг (С)
23% (70 мг*)
27% (60 мг*)
1,3 мг (B5)
43% (3 мг*)
43% (3 мг*)
2,6 мг (B5)
74% (3,5 мг*)
54 мкг (B9)
27% (200 мкг*)
27% (200 мкг*)
108 мкг (B9)
27-36% (300-400 мкг*)
- Детям с 3 до 11 лет по 1 пастилке 1 раз в день во время или после еды.
- Детям старше 11 лет по 1 пастилке 2 раза в день во время или после еды.
- Продолжительность 1 месяц.
- Можно принимать совместно с Умка Кальций D3
- Свойства
- Суточная потребность
- Способ применения
- Способствуют полноценному развитию и росту ребёнка
- Помогают детям справиться с умственными нагрузками
- Улучшают память и внимание
- Благотворно воздействуют на иммунитет, снижают риск возникновения простудных заболеваний
Количество витамина:
% от нормы физиологической потребности*:
Для детей 7-11 лет
Для мальчиков 11-14 лет
Для девочек 11-14 лет
6,0 мг витамина Е
60% (10 мг)
50% (12 мг)
1,0 мкг витамина D
10% (10 мкг)
400-600 мкг витамина А
57-86% (700мкг)
40-60% (1000 мкг)
50-75% (800 мкг)
40,0 мг витамина С
67% (60 мг)
57% (70 мг)
67% (60 мг)
2,0 мг пантотеновой кислоты
67% (3 мг)
57% (3,5 мг)
2,5 – 4,0 мкг витамина В12
125-200%* (2мкг)
83-250%* (3 мкг)
1,4 мг витамина В6
93% (1,5 мг)
82% (1,7 мг)
87,5% (1,6 мг)
8,1 мг витамина РР
54% (15 мг)
45% (18 мг)
- Детям с 3 лет по 1 пастилке 1 раз в день во время еды или после еды.
- Продолжительность приема: 1 месяц
- Можно принимать совместно с Умка Кальций D3
- Свойства
- Суточная потребность
- Способ применения
- Рекомендован в период повышенной заболеваемости для укрепления иммунитета и профилактики простудных заболеваний
- Укрепляет естественные защитные силы организма
- Снижает риск возникновения ОРВИ и гриппа в период эпидемий
- Способствует выздоровлению ребенка при простудных заболеваниях
- Обладает антиоксидантными свойствами, повышает сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды
Витамины: Содержание Степень удовлетворения суточной потребности, не менее 1 пастилка (2.5г) Для детей 3-7 лет Для детей 7-11 лет Для мальчиков 11-14 лет Для девочек 11-14 лет Витамин С 25,0 мг 50% 42% 36% 42% - Детям с 3 лет по 1 пастилке 1 раз в день во время еды или после еды.
- Продолжительность приема: 1 месяц.
- Можно принимать совместно с Умка Кальций D3
- Для иммунитета «на отлично»
Умкавит Имунно это просто витамин С, но в виде мишек!
В сезон простуд наш педиатр посоветовала пропить после курса поливитаминов еще и витамин С. Ну, аскорбинку ребенок в 3 года однозначно есть не будет, не скормить. Я решила подыскать витамины, которые выпускаются в форме пастилок. и которые ребенок точно будет есть.
В аптеке мне посоветовали купить витамины Умка Иммуно. Витаминки дочке очень понравились. Вообще, дочке нравятся витаминки в форме мишек, она их с удовольствием кушает. Мармеладные пастилки Умка Иммуно рекомендую тем, у кого маленькие дети, и вам нужны пастилки именно с витамином С. Пастилки действительно вкусные и привлекательные на вид.
MarinaPower
Приятные жевательные медвежата
Вкусные, мягкие пастилки в виде забавных мишек, апельсиновый вкус и запах, стоимость.
Состав не сильно перегружен кучей витаминов и микроэлементов, это БАД с самым необходимой для детского организма концентрацией витаминок.
Жевательные мишки мягкие и ярко оранжевого цвета. Запах и вкус приятно соответствуют натуральному апельсину. Отлично подходят для детишек, которые любят мармеладки со вкусом апельсина.
Varvar12
«Умка» Кальций D3 — Буду брать еще
Витамины недорогие, приятные и, надеюсь, эффективные. Уже месяц ходим в сад, пользуясь ими. Не похожи на обычные витамины кальция, т. к. имеют не твердую текстуру, а желеобразную, как жевательный мармелад.
Не сильно выражен аромат клубники, цвет бледно-розовый. Ребенок ел их без вопросов.
Яркая, по детский красивая упаковка. Радует что производитель — Россия.
PeachGirl
Наша дружная семья-витамины Умкавит!
В этот раз я купила своему ребенку витамины Умкавит, в состав входят витамины группы В, витамин С, D3, PP и витамин А. Упакованы витамины красиво и герметично, под крышкой имеется плотная защитная мембрана.
Витаминки представлены в виде мармеладных мишек, с апельсиновым вкусом. Сынуля принимает их с удовольствие, ежедневно. Принимая витамины я замечаю положительное влияние на организм сына. Ребенок стал более активен и меньше болеть.
Юлек_Lastochka
Витамины Умка Мультивит Форте: Умные Мишки — Здоровые детишки…Замечательный витаминный комплекс!
Все мамочки уже наслышаны о знаменитых ВитаМишках, которые так обожают детишки.В свое время мы перепили все виды ВитаМишек.
В этот раз я обратила внимание на витамины Умка и после детальной консультации с нашим педиатрам, пришла к выводу — передо мной всё те же Витамишки, содержащие в своем составе витамины группы В, витамин С, D3, PP и витамин А. Отличие от ВитаМишек — Умка немного дешевле широко разрекламированного бренда PharmaMed Kid’s. Всего 300 рублей за месячный курс.
Матрёна
Сегодня хочется поговорить о самом важном, о здоровье, о здоровье детей.
О РЕЗУЛЬТАТЕ
После очередного заболевания, пропив месячный курс витаминов Умка, дочка продержалась без заболеваний 2 месяца. Частая смена настроения стабилизировалась, ребенок стал более жизнерадостным. Знакомые утверждали, что за лето дочка вытянулась, хотя она у нас достаточно низкого роста, есть по кем).
Аллергических реакций не последовало.
malvinochka
Витамин B3 (РР) (никотиновая кислота)
Источники: печень, постное мясо, хлеб грубого помола, рыба, яйца, жареный арахис, белое мясо птицы, авокадо, финики, фиги, чернослив.
Основные функции:
- приводит к нормализации обменных процессов, в том числе кислородного обмена и окислительных процессов;
- способствует правильному развитию нервной системы.
Признаки дефицита:
- воспаление кожи, трещины;
- слабость мышц;
- плохой аппетит;
- боли в конечностях;
- головные боли, бессонница, утомляемость и головокружение;
- увеличение массы тела.
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
Источники: почки и печень, рыбья икра, яйца, чеснок, пшеничные отруби и цельные крупы, дрожжи, рыба, молочные продукты, грибы, в том числе домашние шампиньоны и вешенки, орехи, семена бобовых культур — фасоль, горошек, соя, бобы зелёные листовые овощи, в том числе салат, капуста и щавель.
Основные функции:
- участник обменных процессов белков, жиров и углеводов.
Признаки дефицита:
- усталость, повышенная утомляемость;
- нервные расстройства (нарушения сна, головные, мышечные боли);
- нарушения пищеварения;
- истощение организма;
- нарушение обмена веществ, как следствие замедление и отставание роста у детей;
- снижение иммунитета.
Витамин B9 (фолиевая кислота)
Источники: печень домашней птицы, дрожжи пивные, печень телячья, сок апельсиновый, шпинат свежий, капуста брокколи, брюссельская капуста, салат, соя, семена подсолнечника, соевая мука.
Основные функции:
- регулирует углеводный и жировой обмен;
- участвует в синтезе ДНК и росте клеток;
- улучшает пищеварение;
- помогает справиться с тревожностью.
Признаки дефицита:
- усталость, тошнота, раздражительность;
- бессонница, забывчивость, слабость, бледность;
- воспаление десен, угревая сыпь, трещинки в уголках рта;
- резкие перепады настроения;
- потеря аппетита, расстройства пищеварения, диарея.
Витамин D (кальциферол)
Источники: сливочное масло, куриные яйца, печень, солнечный свет.
Функция:
- костная система: усвоение магния и кальция — формирование и развитие зубов и костей. Регулирует содержание фосфора и кальция в крови;
- рост и развитие клеток. Замедляет рост онкологических клеток;
- гормоны: координирует выработку инсулина поджелудочной железой
Признаки дефицита:
- Дефицит Са и витамина D – доказанные риск развития остеопароза;
- Дефицит витамина D у плода и в раннем детстве повышает риск переломов проксимального отдела бедра впоследствии.
Формы витамина D:
- Холекальциферол (D3) — синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступает в организм с пищей;
- Эргокальциферол (D2) — может поступать только с пищей.
Витамин А (ретинол)
Источники: морковь, красный перец, крапива, листья петрушки, облепиха, шиповник, абрикос, сливочное масло, рыбий жир, печень, сметана, сливки.
Функции:
- зрительная — участие в процессах адаптации зрения в темноте;
- устойчивость детей к инфекциям и воздействию различных ядов;
- снижает риск развития злокачественных заболеваний;
Признаки дефицита:
- Ранний признак дефицита — снижение остроты зрения при слабом освещении.
- Нарушение функция слезных желез.
- на коже — гнойничковые поражения, кожные болезни
- на слизистых дыхательных путей, ЖКТ, почек – ОРЗ, пневмонии, инфекционные заболевания;
- снижение иммунитета – уменьшается выработка антител.
Витамин В12 (цианокобаламин)
Источники: говяжья и телячья печень, почки, яичные желтки, сухое молоко, сардины, лосось, сельдь, устрицы, крабы.
Основные функции:
- усиливает иммунную систему;
- отвечает за высвобождение энергии из пищи, усвоение ряда жиров и аминокислот;
- отвечает за правильное развитие головного мозга и нервной системы
- отвечает за высвобождение энергии из пищи, усвоение ряда жиров и аминокислот;
Признаки дефицита:
- снижение аппетита;
- слабость;
- боли и спазмы в области желудка;
- запоры.
Витамин В6 (пиридоксин)